SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
waarom 2x buik? 1x is voldoende imo.quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat andersIk ben bezig een serieus trainingsschema op te stellen
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Verder volgens mij wel een goed schema, geen dingen die elkaar tegen spreken.
Wat ik?quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat anders
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Ik weet het niet, het hangt mi volledig af met welke oefeningen je die spieren traint. Sowieso ben ik meer een voorstander van een FB schema dan een split, maar dat ligt er denk ik ook aan wat je doel is, BB of kracht/functionaliteit.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
3x per week schouders,3x per week triceps, 2x per week biceps, 2x per week buik en 1x per week benen? Haha.
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
Beestachtig zwaar.
zijn dat dan 15 reps van 5, of 5 reps van 15 ?quote:Op zaterdag 16 februari 2008 16:45 schreef no-look het volgende:
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
High reps? Low reps? Veel setjes?quote:Op vrijdag 15 februari 2008 21:36 schreef Baffer het volgende:
Ik train ze nu sinds kort serieus, en ik ben benieuwd of ze gaan groeien.
Ik zie het positief in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik vind het netjesquote:Op zaterdag 16 februari 2008 16:45 schreef no-look het volgende:
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
Mooi volume.Heb zelf vandaag 5x5x120 gedaan, was ook niet echt tevreden over mijn (gebrek aan) krachten...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mijn 5e deadlift gedaan van 100 kg. De spanning zat er goed in want ik moest 5 minuten ontzuren voordat ik de plakjes van de stang er weer normaal afkreeg. 
Hopelijk gaat het volgende week beter.
Hopelijk gaat het volgende week beter.
hehe ik heb spierpijn, niet te zuinig. En ik moet zo basketballen 
Maar zeker iets om vaker te doen, zo'n één-oefening training met absurd volume.
Maar zeker iets om vaker te doen, zo'n één-oefening training met absurd volume.
Te veel schouders denk ik. Dan zou ik dit doen:quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat anders
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
- Borst / Biceps / Buik
- Benen / Triceps
- Rug / Schouders / Buik
Ongeveer mijn vorige schema...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
mede reagerend op dat stuk over kuiten:
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen . Vaak zie ik andere (grote) mensen een stuk lichter pakken... Zover ik weet doe ik niets fout... is het nou gewoon beter om je kuiten niet op max te pakken, of heb ik nou blijkbaar zoveel kracht in mijn kuiten zitten?
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen
. Vaak zie ik andere (grote) mensen een stuk lichter pakken... Zover ik weet doe ik niets fout... is het nou gewoon beter om je kuiten niet op max te pakken, of heb ik nou blijkbaar zoveel kracht in mijn kuiten zitten?
Have fun...
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
Ga je ook maximaal naar beneden en boven? Ik heb mij door de big boys laten vertellen dat het eigenlijk niet zo gek veel uit maakt, zolang je de oefening maar goed voelt. Nu is het wel heel moeilijk om de oefening verkeerd te doen maar schijnbaar moet je bij calve raises doorgaan tot failure voor beter resultaat. Ik doe sinds kort ook 4x15 en dan rond de 50 kg ofzo, en ik moet zeggen dat ik hem goed voel. Ik moet alleen geen trappen meer gaan lopen die dagquote:Op maandag 18 februari 2008 16:36 schreef Handschoen het volgende:
mede reagerend op dat stuk over kuiten:
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen
88 is wel netjes. Ik doe maar 4x8 50 kg, maar ik heb nog veel te groeienquote:Op maandag 18 februari 2008 17:20 schreef no-look het volgende:
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
Ben je nog met je techniek bezig? Bij dat filmpje wat je x poste vond ik dat je nogal hard naar beneden zakte.quote:Op maandag 18 februari 2008 17:20 schreef no-look het volgende:
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
ada fare stop stalking me
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
leuk is dat ehquote:Op maandag 18 februari 2008 20:23 schreef no-look het volgende:
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
En ook gewoon eigenwijs blijven doorgaan met hoge gewichten, ik moet vanavond niet zwaar gaan en de techniek oefenen, maar ik zie het sombertjes in
Ik ga inderdaad zo ver mogelijk door naar beneden en naar boven. Als ik klaar ben met eeen setje of 4 voel ik het ook welquote:Op maandag 18 februari 2008 18:21 schreef MacKniver het volgende:
[..]
Ga je ook maximaal naar beneden en boven? Ik heb mij door de big boys laten vertellen dat het eigenlijk niet zo gek veel uit maakt, zolang je de oefening maar goed voelt. Nu is het wel heel moeilijk om de oefening verkeerd te doen maar schijnbaar moet je bij calve raises doorgaan tot failure voor beter resultaat. Ik doe sinds kort ook 4x15 en dan rond de 50 kg ofzo, en ik moet zeggen dat ik hem goed voel. Ik moet alleen geen trappen meer gaan lopen die dag
Have fun...
Of anders siliconen kuiten, wat kost zoiets eigenlijk?quote:Op dinsdag 19 februari 2008 21:18 schreef Baffer het volgende:
[..]
6-10, redelijk wat volume ja.
Als dit niet werkt probeer ik serieus synthol.
Ben net 2 weken terug definitief gestopt met kuiten trainen. Echt he nog altijd een miezerige 43cm
ada fare stop stalking me
hmkee, ik zit op 41.5cm aangespannen...
Denk alleen dat jouw bovenarmen meer meten dan mijn 39cm...
"met passen en meten wordt veel tijd versleten"
Denk alleen dat jouw bovenarmen meer meten dan mijn 39cm...
"met passen en meten wordt veel tijd versleten"
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Voetballers en hockey'ers hebben vaak flinke kuiten. Misschien is een extreem hoog volume met weinig gewicht dus de oplossing?
probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te lettenquote:Op maandag 18 februari 2008 20:23 schreef no-look het volgende:
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
Only when close to death, you really feel alive
ik zit erover te denken om weer parallel te gaan squatten. Gister weer met licht gewicht beetje techniek bekeken en ik kan niet zo diep gaan als ik zou willen. Ben nu wel dagelijks bezig met stretch oefeningen om wat flexibeler te worden en dus wel diep te kunnen squatten maar waarschijnlijk is het nu beter om parallel te squatten en dan wel met fatsoenlijke gewichten.quote:Op woensdag 20 februari 2008 10:24 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te letten
Jepquote:Op woensdag 20 februari 2008 08:22 schreef ConQuestador het volgende:
43 cm in aangespannen toestand i pressume ??
ada fare stop stalking me
maak je een grap?quote:Op woensdag 20 februari 2008 10:24 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te letten
parallel is niet eens een optie eigenlijk, ik wil daar ver onder zitten. Volledige bewegingsbaan = volledige ontwikkeling. Quarter-squats als shock-methode kan ik wel mee leven, al doe ik dat nooit. Maar van full squaten afstappen? No way.
ja, als bijkomstigheid natuurlijkquote:Op woensdag 20 februari 2008 11:21 schreef no-look het volgende:
[..]
maak je een grap?
parallel is niet eens een optie eigenlijk, ik wil daar ver onder zitten. Volledige bewegingsbaan = volledige ontwikkeling. Quarter-squats als shock-methode kan ik wel mee leven, al doe ik dat nooit. Maar van full squaten afstappen? No way.
PR's doe je toch ook niet elke dag?
Only when close to death, you really feel alive
vandaag weer lekker zwaar kunnen trainen
wel jammer dat het nu weer lekker gaat aangezien ik over anderhalve week weer op een snowboard sta de hele week
wel jammer dat het nu weer lekker gaat aangezien ik over anderhalve week weer op een snowboard sta de hele week
training van zaterdag
Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.
Al met al weer een leuk feestje Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen (moet dan 200 250 280 300 liften in 90 sec en daarna nog x voor topbeurt)
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.
Al met al weer een leuk feestje
Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.
Al met al weer een leuk feestje Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen (moet dan 200 250 280 300 liften in 90 sec en daarna nog x voor topbeurt)
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.
Al met al weer een leuk feestje
ada fare stop stalking me
quote:Op woensdag 20 februari 2008 22:51 schreef ivosnivo het volgende:
training van zaterdag
Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.
Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat .
.
'Schneller! Schneller!'
ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.
En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.
Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?
En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.
Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?
Heb sinds kort weer weegschaal, zit nu op 120kg. Ben de laatste tijd heel veel met 1 rpm bezig, en breek elke week me records.quote:Op donderdag 21 februari 2008 13:19 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen
ada fare stop stalking me
Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.quote:Op donderdag 21 februari 2008 18:10 schreef Boudewijn. het volgende:
Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat
1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.
Het was heerlijk
En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.
Het was heerlijk
En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.
quote:Op donderdag 21 februari 2008 20:34 schreef no-look het volgende:
1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.
Het was heerlijk
En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.
je zit wel vaak met 1rm te klooien of niet ?
Offcourse, niet quartersquat voor fullsquat omruilen oid.quote:Op donderdag 21 februari 2008 19:18 schreef Baffer het volgende:
[..]
Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.
'Schneller! Schneller!'
Gewoon pinnen in het powerrack op een bepaalde hoogte zetten, zo doe ik het tenminste.quote:Op donderdag 21 februari 2008 18:37 schreef no-look het volgende:
ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.
En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.
Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?
Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.quote:Op woensdag 20 februari 2008 09:50 schreef no-look het volgende:
Voetballers en hockey'ers hebben vaak flinke kuiten. Misschien is een extreem hoog volume met weinig gewicht dus de oplossing?
Deze week gefaild op de 125kg benchpress
over twee weken weer eens proberen.
Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.quote:Op vrijdag 22 februari 2008 08:23 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.
Deze week gefaild op de 125kg benchpress
Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Je lichaamsgewichtquote:Op vrijdag 22 februari 2008 09:36 schreef PrincePolly het volgende:
[..]
Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.
Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets
Hangt ook een beetje van je lichaamsgewicht af. Maar ik moet van de sportschooleigenaar BW x 1,5 halen. Het liefst voor de zomer, dus 160kg ongeveer
Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.quote:Op vrijdag 22 februari 2008 13:00 schreef Den_Haag het volgende:
125kg benchpress bij 108kg. Moet dus nog een stukkie
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
ik ben halverwegequote:Op vrijdag 22 februari 2008 13:29 schreef PrincePolly het volgende:
[..]
Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.
