[Centraal] Bodybuilding topic deel 79

vandaag weer lekker zwaar kunnen trainen
wel jammer dat het nu weer lekker gaat aangezien ik over anderhalve week weer op een snowboard sta de hele week

training van zaterdag

Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Al met al weer een leuk feestje Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen (moet dan 200 250 280 300 liften in 90 sec en daarna nog x voor topbeurt)
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Al met al weer een leuk feestje

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 22:51 schreef ivosnivo het volgende:
training van zaterdag

Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen

Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat .

ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.

En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.

Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 13:19 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]


Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen

Heb sinds kort weer weegschaal, zit nu op 120kg. Ben de laatste tijd heel veel met 1 rpm bezig, en breek elke week me records.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 18:10 schreef Boudewijn. het volgende:
Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat .

Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.

1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.

Het was heerlijk

En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 20:34 schreef no-look het volgende:
1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.

Het was heerlijk

En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.

je zit wel vaak met 1rm te klooien of niet ?

zo vaak mogelijk. Ik ga wel aan deload en percentages denken zodra ik 120+ squat ofzo.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 19:18 schreef Baffer het volgende:

[..]

Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.

Offcourse, niet quartersquat voor fullsquat omruilen oid.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 18:37 schreef no-look het volgende:
ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.

En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.

Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?

Gewoon pinnen in het powerrack op een bepaalde hoogte zetten, zo doe ik het tenminste.

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 09:50 schreef no-look het volgende:
Voetballers en hockey'ers hebben vaak flinke kuiten. Misschien is een extreem hoog volume met weinig gewicht dus de oplossing?

Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.

Deze week gefaild op de 125kg benchpress over twee weken weer eens proberen.

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 08:23 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.

Deze week gefaild op de 125kg benchpress over twee weken weer eens proberen.

Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.

Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 09:36 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.

Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets

Je lichaamsgewicht

Hangt ook een beetje van je lichaamsgewicht af. Maar ik moet van de sportschooleigenaar BW x 1,5 halen. Het liefst voor de zomer, dus 160kg ongeveer

BW x 1,5. Erg netjes. Hoeveel zit je nu?

125kg benchpress bij 108kg. Moet dus nog een stukkie

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 13:00 schreef Den_Haag het volgende:
125kg benchpress bij 108kg. Moet dus nog een stukkie

Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 13:29 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.

ik ben halverwege

Hoorde vandaag dat een stel tosti's eten per dag goed is als je in bulk zit. Maar wat ik me afvraag, in hoeverre is een tosti beter dan gewoon brood? Je zou juist denken dat door de verhitting er niet meer veel over blijft van het brood?

Denk dat het meer om de extra calorieen gaat van de kaas die je er op doet slimmerd

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 14:24 schreef Fugie het volgende:

[..]

ik ben halverwege

Hehe,

ik moet nog 15kg.

ik bench nu mijn lichaamsgewicht. Moet dus nog 36 kg, mocht ik dat als doel hebben. Doe mij eerst maar 25+ kg squat zodat ik 1.5* lichaamsgewicht kniebuig. Dan voel ik me tenminste een beetje een man.

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 17:22 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Hehe,

ik moet nog 15kg.

1 rm haal ik nog niet eens bw

Ik hoop van de zomer 1.5xbw te benchen.

weer lekker kunnen trainen

37kg biceps curls wat een absoluut pr is scheelde wel dat ik niet eerst 40x pullups heb gedaan. Leek me beetje zwaar om deadlifts en pullups te supersetten

Helaas wel een klein ongelukje toen ik een dumbell wou wegleggen, dumbell schoot van het rekje en mijn wijsvinger schraapte langs de rand, gelijk 3 lagen vel eraf precies ten hoogte van me middelste vingerkootje Dat gaat dus lastig genezen en hinderen bij training

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 18:50 schreef Baffer het volgende:
Ik hoop van de zomer 1.5xbw te benchen.

Hoeveel kg moet je nog? Ik ga zo de 170 proberen.

Nu 125kg bench op 98kg, is dus nog een kg of 25. ( als mijn gewicht gelijk blijft).

1.5xbw deze zomer gaat niet lukken vrees ik, mede doordat ik gestart ben met mijn bulk.

Doel is eigenlijk 145-150kg in juli.

Succes met je 170, begint al de serieuze kant op te gaan he.

[ Bericht 0% gewijzigd door Baffer op 23-02-2008 12:50:03 ]

Over 2 weekjes, na mijn lang weekend wintersport wil ik beginnen met een cut. Ik ben in 3 maand tijd van 82 naar 95kg gegroeid, en helaas is het BF ook ietsje mee gestegen (ik gok nu toch zeker 20%) Tijd om dat er weer af te trainen dus. Maar nu komt het: wie heeft goede tips voor me, wat voor verhouding koolhydraten/vet/eiwitten moet ik gaan aanhouden, hoeveel kcal, en welke producten. Ik weet dat er wel programmatjes zijn om eetschema's mee te maken, alleen ik ken ze niet.

Wie heeft dus handige links of goede tipsom een goed eetschema op te stellen.