[Centraal] Bodybuilding topic deel 79

quote:

Op maandag 18 februari 2008 20:23 schreef no-look het volgende:
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.

Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.

probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te letten

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 10:24 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te letten

ik zit erover te denken om weer parallel te gaan squatten. Gister weer met licht gewicht beetje techniek bekeken en ik kan niet zo diep gaan als ik zou willen. Ben nu wel dagelijks bezig met stretch oefeningen om wat flexibeler te worden en dus wel diep te kunnen squatten maar waarschijnlijk is het nu beter om parallel te squatten en dan wel met fatsoenlijke gewichten.

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 08:22 schreef ConQuestador het volgende:
43 cm in aangespannen toestand i pressume ??

Jep

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 10:24 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

probeer dan quarter-squats, dan hoef je niet op techniek te letten

maak je een grap?

parallel is niet eens een optie eigenlijk, ik wil daar ver onder zitten. Volledige bewegingsbaan = volledige ontwikkeling. Quarter-squats als shock-methode kan ik wel mee leven, al doe ik dat nooit. Maar van full squaten afstappen? No way.

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 11:21 schreef no-look het volgende:

[..]

maak je een grap?

parallel is niet eens een optie eigenlijk, ik wil daar ver onder zitten. Volledige bewegingsbaan = volledige ontwikkeling. Quarter-squats als shock-methode kan ik wel mee leven, al doe ik dat nooit. Maar van full squaten afstappen? No way.

ja, als bijkomstigheid natuurlijk

PR's doe je toch ook niet elke dag?

vandaag weer lekker zwaar kunnen trainen
wel jammer dat het nu weer lekker gaat aangezien ik over anderhalve week weer op een snowboard sta de hele week

training van zaterdag

Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Al met al weer een leuk feestje Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen (moet dan 200 250 280 300 liften in 90 sec en daarna nog x voor topbeurt)
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Al met al weer een leuk feestje

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 22:51 schreef ivosnivo het volgende:
training van zaterdag

Loglift 80kg 5x 90kg 3x 100kg 2x 105kg 1x 110kg 1x 115kg 1x
Daarna hooggooien met zware zak 4.75m
Daarna deadliftbak gedaan. Als ik het gewicht van het ding zelf meereken had ik op het laatst 300kg 1x Hoop dat ze dat bij sterkste man van het noorden ook doen, dan lukt het wel
Beetje met steen van 105kg geoefend op techniek.
100kg Farmers gelopen 30 meter 3 keerpunten.
Deadlift hold 250kg (met timbers) 46sec
Busje getrokken die op de handrem stond.
Mega band zonder profiel 10x geflipt.
En ergens in de buurt met de rest een mega kippenhok verplaatst voor een stuk appeltaart en een fles bier.

Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen

Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat .

ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.

En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.

Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 13:19 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]


Hoeveel weeg jij eigenlijk wel niet ondertussen? Want volgens mij ben je de laatste echt hard aan het trainen

Heb sinds kort weer weegschaal, zit nu op 120kg. Ben de laatste tijd heel veel met 1 rpm bezig, en breek elke week me records.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 18:10 schreef Boudewijn. het volgende:
Tielie, ik denk dat je wel baat hebt bij heavy partials. Quarter squat komt qua beweging ook een heel stuk meer in de buurt van een sprong als een fullsquat .

Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.

1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.

Het was heerlijk

En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 20:34 schreef no-look het volgende:
1*84 backsquat, nieuw PR met gewone bar geloof ik. Erg diep, relatief goede techniek, enorm traag, enorm zwaar.

Het was heerlijk

En 3*46 stricte shoulderpress, was ook een PR. Ik ben wat beter gaan eten en ik moet eerlijk toegeven, je merkt het wel een beetje.

je zit wel vaak met 1rm te klooien of niet ?

zo vaak mogelijk. Ik ga wel aan deload en percentages denken zodra ik 120+ squat ofzo.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 19:18 schreef Baffer het volgende:

[..]

Ik zou gewoon partials en gewone squats doen.

Offcourse, niet quartersquat voor fullsquat omruilen oid.

quote:

Op donderdag 21 februari 2008 18:37 schreef no-look het volgende:
ik ga vandaag knee jumps eens proberen. Heb ze ergens voorbij zien komen en lijkt me wel een brutale, explosieve oefening.

En ik vind quartersquats en partial squats en parallel squats zo moeilijk. Want zodra de gewichten hoger worden, ga je minder diep zakken. En dan is de progressie moeilijk te meten. Gewoon lekker full squaten, gaat prima.

Gisteren vertical-leap check en met spierpijn in de benen + vermoeidheid een dikke grab op 3.05 meter. Met een reach tot 2.40 ofzo betekent dat dus 70 centimeter sprongkracht. Niet slecht toch?

Gewoon pinnen in het powerrack op een bepaalde hoogte zetten, zo doe ik het tenminste.

quote:

Op woensdag 20 februari 2008 09:50 schreef no-look het volgende:
Voetballers en hockey'ers hebben vaak flinke kuiten. Misschien is een extreem hoog volume met weinig gewicht dus de oplossing?

Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.

Deze week gefaild op de 125kg benchpress over twee weken weer eens proberen.

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 08:23 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Je krijgt die kuiten van springwerk en veel wenden en keren.

Deze week gefaild op de 125kg benchpress over twee weken weer eens proberen.

Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.

Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 09:36 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Gisteren nieuw PR met Benchpress: BW + 10.

Iemand een idee, hoeveel redelijkerwijs te drukken is (max) voor iemand die zo af en toe fitnessed en vrij ecto is.
Zeg maar in de trend van BW + X
of BW x 1,5, ik noem maar iets

Je lichaamsgewicht

Hangt ook een beetje van je lichaamsgewicht af. Maar ik moet van de sportschooleigenaar BW x 1,5 halen. Het liefst voor de zomer, dus 160kg ongeveer

BW x 1,5. Erg netjes. Hoeveel zit je nu?

125kg benchpress bij 108kg. Moet dus nog een stukkie

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 13:00 schreef Den_Haag het volgende:
125kg benchpress bij 108kg. Moet dus nog een stukkie

Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.

quote:

Op vrijdag 22 februari 2008 13:29 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Stukkie? Ik vind het nog een heel eind. BW * 1.5 ligt voor mij dan nog dichterbij, maar het lijkt mij onmogelijk.

ik ben halverwege