SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nou zeg! bovennatuurlijke prestaties!quote:Op donderdag 14 februari 2008 20:20 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dit doe ik dus ook, werkt prima voor mij
(alleen stond ik wel ff raar te kijken dat ik vorige week eerst 90kg squate (=record) en vervolgens ook nog eens 130kg deadlifte (ook record, tenminste... dat was het toen))
Ik vind het leuk dat dit topic altijd zo leerzaam is! 
Ik lees altijd dingen waar ik weer van kan leren of overwegen.
Bedankt dat jullie altijd zo serieus zijn, vooral met theorie erover.
Nogmaals bedankt.
Ik lees altijd dingen waar ik weer van kan leren of overwegen.
Bedankt dat jullie altijd zo serieus zijn, vooral met theorie erover.
Nogmaals bedankt.
niet gainen ookquote:Op donderdag 14 februari 2008 20:55 schreef no-look het volgende:
Licht deadliften is saai
Van licht deadliften ga je niet sterker worden hoor. En ik vind dat mijn gains best okay zijn. Sinds juni vorig jaar is mijn deadlift een kg of 30 omhoog gegaan, squat 20 kg. het gaat misschien wat traag, maar het valt niet mee als je ook drie keer per week intensief gaat basketballen. En hoe sterk ben je zelf nou Fugie? Van alle mensen hier is er geloof ik één die zelf ook geen zak presteert
best hoog eh, op zo'n kastquote:Op vrijdag 15 februari 2008 09:20 schreef no-look het volgende:
Van licht deadliften ga je niet sterker worden hoor. En ik vind dat mijn gains best okay zijn. Sinds juni vorig jaar is mijn deadlift een kg of 30 omhoog gegaan, squat 20 kg. het gaat misschien wat traag, maar het valt niet mee als je ook drie keer per week intensief gaat basketballen. En hoe sterk ben je zelf nou Fugie? Van alle mensen hier is er geloof ik één die zelf ook geen zak presteert
Ik doe mn squat met een bepaald gewicht en mn deadlift met hetzelfde gewicht en heb er nooit problemen mee gehad, daarbij speel ik ook nog 2 a 3x in de week American Football. In het begin was die combo wel zwaar maar na verloop van tijd went je lichaam er wel aan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Mijn gains zijn ook vrij beperktquote:Op vrijdag 15 februari 2008 12:07 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
epic een directe vraag negeren
Heb nu sinds november eigelijk weer constant kunnen trainen dus ik hoop eind maart toch wel wat verder te zijn 
Daarvoor liep ik ook veel te klooien met eten enzo. Afgezien daarvan stond afgelopen jaar ook niet echt in het teken van gains maken maar in het teken van zelfontplooiing en dat is wel aardig gelukt
a) ik kan me niet voorstellen dat jij serieus bent hieroverquote:Op vrijdag 15 februari 2008 18:15 schreef Baffer het volgende:
Wie van jullie monsters heeft hier dikke calves en hoe kom je eraan?
Discuss.
b) ik train ze nauwelijks --> heb ook niet bepaald indrukwekkende kuiten.
c) een groot deel ervan is toch slow twitch? --> veel reps maken voor groei?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
zit jij eigelijk bij een sportschool in rotterdamquote:Op vrijdag 15 februari 2008 10:00 schreef kidkash19 het volgende:
Ik doe mn squat met een bepaald gewicht en mn deadlift met hetzelfde gewicht en heb er nooit problemen mee gehad, daarbij speel ik ook nog 2 a 3x in de week American Football. In het begin was die combo wel zwaar maar na verloop van tijd went je lichaam er wel aan
3x12 standing calf raisequote:Op vrijdag 15 februari 2008 18:15 schreef Baffer het volgende:
Wie van jullie monsters heeft hier dikke calves en hoe kom je eraan?
Discuss.
3x12 seated calf raise
en dan elke set meer gewicht.
Maar mijn kuiten zijn waarschijnlijk niet echt de dikke calves die je zoekt
Ik ben wel degelijk serieus.quote:Op vrijdag 15 februari 2008 19:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
a) ik kan me niet voorstellen dat jij serieus bent hierover
b) ik train ze nauwelijks --> heb ook niet bepaald indrukwekkende kuiten.
c) een groot deel ervan is toch slow twitch? --> veel reps maken voor groei?
Veel mensen klagen over kleine kuiten, maar als je vervolgens vraagt of ze ze ook werkelijk consequent trainen is het antwoord in 99% van de gevallen nee.
Ik train ze nu sinds kort serieus, en ik ben benieuwd of ze gaan groeien.
Ik zie het positief in.
Dat "kuiten moet je hebben anders wordt het nooit wat" is echt een loser instelling.
Als je daadwerkelijk voor een groot deel slow twitch vezels in je kuiten hebt, ben je uitermate geowned, want die groeien niet tot nauwelijks, zie bv iemand als Monsterstrength, die supersterke kuiten heeft, maar ze zijn nauwelijks groter dan die van mij.
Maar volgens mij is het inderdaad wel zo dat de meeste mensen gewoon te lui zijn om hun kuiten te trainen, en dat wordt het nooit wat natuurlijk. Rest-pauze sets schijnen zeer goed te werken. Ik heb ze btw nooit getraind, omdat ik van nature relatief grote kuiten heb.
Maar volgens mij is het inderdaad wel zo dat de meeste mensen gewoon te lui zijn om hun kuiten te trainen, en dat wordt het nooit wat natuurlijk. Rest-pauze sets schijnen zeer goed te werken. Ik heb ze btw nooit getraind, omdat ik van nature relatief grote kuiten heb.
Mijn kuiten stellen echt niks voor, heb voor me gevoel alles er aan gedaan maar niets helpt.
ada fare stop stalking me
Ik train mijn kuiten niet omdat er gewoon geen fatsoenlijke mogelijkheden zijn in mijn gym om die te trainen. Enkel ee life fitness toestel waar ik niet op gezien wil worden.
Je pakt een zware dumbel in je hand, je gaat met 1 been op een verhoging staan (ze hebben vast wel van die stepsbankjes) en je doet je calfraises been voor been.quote:Op zaterdag 16 februari 2008 00:59 schreef Semargofni het volgende:
Ik train mijn kuiten niet omdat er gewoon geen fatsoenlijke mogelijkheden zijn in mijn gym om die te trainen. Enkel ee life fitness toestel waar ik niet op gezien wil worden.
TADAA, het is zo simpel
nee, het is simpeler. ga met één voet op een trap staan en doe zo calfraises
Only when close to death, you really feel alive
ik deed vroeger ook wel eens calve raises en 'm dan n seconde of 4 in de laagste positie vasthouden. Had ergens gelezen dat als je eerder naar boven gaat het elastiekje achilles pees het grootste deel van de energie ervoor levert ipv je spieren. Waarom ik 'm niet meer doe, geen flauw idee. Weet ook niet echt of het wel gezond is btw.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat kan... alleen is dat vrij licht, vandaar dat het handiger is ook ff een dumbel van 20 kilo in je hand te houden.quote:Op zaterdag 16 februari 2008 09:48 schreef Tommy_808 het volgende:
nee, het is simpeler. ga met één voet op een trap staan en doe zo calfraises
20 kilo is imo ook vrij licht voor je kuiten hoor, al spreken we dan over één kuit hier..quote:Op zaterdag 16 februari 2008 11:56 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dat kan... alleen is dat vrij licht, vandaar dat het handiger is ook ff een dumbel van 20 kilo in je hand te houden.
Ik heb m'n kuiten eigenlijk nooit echt serieus getraind, vorige week voor het eerst gedaan. Standing calf raise op 90 kg keer 12 stelt niks voor
Signature
Even wat anders Ik ben bezig een serieus trainingsschema op te stellen
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Ik ben bezig een serieus trainingsschema op te stellen Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Signature
Je hoeft niet superveel te eten, zolang je het goede maar eetquote:Op donderdag 14 februari 2008 08:15 schreef ConQuestador het volgende:
Wat een gezeur dat hij te weinig eet, zoals ik al vaker gezegd heb groei ik nu al 2 maand lang een kilo per week op het volgende eetschema:
ontbijt : 300 ml melk met 50 gram brinta + 30 gram whey
gedurende dag : 10 boterhammen (met pindakaas en kipfilet) + 1 liter melk
's avonds : 1 bord eten, vaak rijst(nasi) met vrij veel kip
na training : 300 ml melk + 50 gram whey
voor slapen : 400 ml kwark
Ik weet dat het niet bijzonder veel is, maar hier groei ik serieus een kilo per week op. Mijn enige zorg is nu dat als ik wil cutten (over enkele weken) ik wel heel weinig moet gaan eten om uberhaupt af te vallen.
Jij krijgt veel eiwitten en koolhydraten binnen, en dát is wat je nodig hebt
Signature
