SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
waarom 2x buik? 1x is voldoende imo.quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat andersIk ben bezig een serieus trainingsschema op te stellen
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Verder volgens mij wel een goed schema, geen dingen die elkaar tegen spreken.
Wat ik?quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat anders
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
Ik weet het niet, het hangt mi volledig af met welke oefeningen je die spieren traint. Sowieso ben ik meer een voorstander van een FB schema dan een split, maar dat ligt er denk ik ook aan wat je doel is, BB of kracht/functionaliteit.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
3x per week schouders,3x per week triceps, 2x per week biceps, 2x per week buik en 1x per week benen? Haha.
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
Beestachtig zwaar.
zijn dat dan 15 reps van 5, of 5 reps van 15 ?quote:Op zaterdag 16 februari 2008 16:45 schreef no-look het volgende:
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
High reps? Low reps? Veel setjes?quote:Op vrijdag 15 februari 2008 21:36 schreef Baffer het volgende:
Ik train ze nu sinds kort serieus, en ik ben benieuwd of ze gaan groeien.
Ik zie het positief in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik vind het netjesquote:Op zaterdag 16 februari 2008 16:45 schreef no-look het volgende:
Na enige dagen negatief in beeld te zijn geweest hoop ik dat een 15*5*100 kg deadlift jullie goedkeuring weg kan dragen.
Beestachtig zwaar.
Mooi volume.Heb zelf vandaag 5x5x120 gedaan, was ook niet echt tevreden over mijn (gebrek aan) krachten...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mijn 5e deadlift gedaan van 100 kg. De spanning zat er goed in want ik moest 5 minuten ontzuren voordat ik de plakjes van de stang er weer normaal afkreeg. 
Hopelijk gaat het volgende week beter.
Hopelijk gaat het volgende week beter.
hehe ik heb spierpijn, niet te zuinig. En ik moet zo basketballen 
Maar zeker iets om vaker te doen, zo'n één-oefening training met absurd volume.
Maar zeker iets om vaker te doen, zo'n één-oefening training met absurd volume.
Te veel schouders denk ik. Dan zou ik dit doen:quote:Op zaterdag 16 februari 2008 12:20 schreef FritsFluitketel het volgende:
Even wat anders
Moet een schema worden verdeeld over drie dagen. Alles in twee dagen wordt teveel lijkt mij, daarom drie. Daarnaast train ik drie keer in de week, dus komt mooi uit
Wat vinden jullie hiervan?
Maandag: Borst, Biceps, Buik
Woensdag: Benen, Schouders
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik
Zie veel dat mensen de combi rug/biceps en borst/triceps gebruiken, maar m'n armen zijn vaak na rug/borst ook goed vermoeid geraakt, dat ik denk ik m'n triceps na m'n borst nooit optimaal kan pakken, en m'n biceps na m'n rug ook niet. Heb het wel vaak gedaan, maar vind het toch niet optimaal.
Wat jullie?
- Borst / Biceps / Buik
- Benen / Triceps
- Rug / Schouders / Buik
Ongeveer mijn vorige schema...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
mede reagerend op dat stuk over kuiten:
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen . Vaak zie ik andere (grote) mensen een stuk lichter pakken... Zover ik weet doe ik niets fout... is het nou gewoon beter om je kuiten niet op max te pakken, of heb ik nou blijkbaar zoveel kracht in mijn kuiten zitten?
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen
. Vaak zie ik andere (grote) mensen een stuk lichter pakken... Zover ik weet doe ik niets fout... is het nou gewoon beter om je kuiten niet op max te pakken, of heb ik nou blijkbaar zoveel kracht in mijn kuiten zitten?
Have fun...
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
Ga je ook maximaal naar beneden en boven? Ik heb mij door de big boys laten vertellen dat het eigenlijk niet zo gek veel uit maakt, zolang je de oefening maar goed voelt. Nu is het wel heel moeilijk om de oefening verkeerd te doen maar schijnbaar moet je bij calve raises doorgaan tot failure voor beter resultaat. Ik doe sinds kort ook 4x15 en dan rond de 50 kg ofzo, en ik moet zeggen dat ik hem goed voel. Ik moet alleen geen trappen meer gaan lopen die dagquote:Op maandag 18 februari 2008 16:36 schreef Handschoen het volgende:
mede reagerend op dat stuk over kuiten:
Standing Calve Raises doe ik momenteel full -stack (240 kg) en dat terwijl ze niet eens zoveel voorstellen
88 is wel netjes. Ik doe maar 4x8 50 kg, maar ik heb nog veel te groeienquote:Op maandag 18 februari 2008 17:20 schreef no-look het volgende:
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
Ben je nog met je techniek bezig? Bij dat filmpje wat je x poste vond ik dat je nogal hard naar beneden zakte.quote:Op maandag 18 februari 2008 17:20 schreef no-look het volgende:
Beest!
vandaag 1*88 gesquat, PR'etje. Was wel weer met safetybar maarja.
En 20*50 powerclean. Ook een persoonlijk record, ranzig zwaar.
ada fare stop stalking me
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
leuk is dat ehquote:Op maandag 18 februari 2008 20:23 schreef no-look het volgende:
Ja, ik probeer er met sub-maximale gewichten wel op te letten dat ik regelmatig zak, benen uit elkaar druk, etc.
Zodra het gewicht hoger dan 75 ligt ofzo is dat echter vergeten en is het weer een halve goodmorning met knikkende knieën.
En ook gewoon eigenwijs blijven doorgaan met hoge gewichten, ik moet vanavond niet zwaar gaan en de techniek oefenen, maar ik zie het sombertjes in
Ik ga inderdaad zo ver mogelijk door naar beneden en naar boven. Als ik klaar ben met eeen setje of 4 voel ik het ook welquote:Op maandag 18 februari 2008 18:21 schreef MacKniver het volgende:
[..]
Ga je ook maximaal naar beneden en boven? Ik heb mij door de big boys laten vertellen dat het eigenlijk niet zo gek veel uit maakt, zolang je de oefening maar goed voelt. Nu is het wel heel moeilijk om de oefening verkeerd te doen maar schijnbaar moet je bij calve raises doorgaan tot failure voor beter resultaat. Ik doe sinds kort ook 4x15 en dan rond de 50 kg ofzo, en ik moet zeggen dat ik hem goed voel. Ik moet alleen geen trappen meer gaan lopen die dag
Have fun...
Of anders siliconen kuiten, wat kost zoiets eigenlijk?quote:Op dinsdag 19 februari 2008 21:18 schreef Baffer het volgende:
[..]
6-10, redelijk wat volume ja.
Als dit niet werkt probeer ik serieus synthol.
Ben net 2 weken terug definitief gestopt met kuiten trainen. Echt he nog altijd een miezerige 43cm
ada fare stop stalking me
hmkee, ik zit op 41.5cm aangespannen...
Denk alleen dat jouw bovenarmen meer meten dan mijn 39cm...
"met passen en meten wordt veel tijd versleten"
Denk alleen dat jouw bovenarmen meer meten dan mijn 39cm...
"met passen en meten wordt veel tijd versleten"
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
