(Centraal) Bodybuilding topic deel 78

Made in Hellas!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=YhmAPrbbZTM

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 11:35 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Een pak suiker, cacoapoeder en een klomp met boter in een mixer ook.

"Ja, ik eet twee zakken chips en een pak met chocomel. Want ik moet aan mijn caloriën komen en wil graag betere prestaties leveren in en naast de sportschool anders heb ik niet genoeg energie".

Leg eens uit wat er mis is met chocomel pre/during workout dan?

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 11:56 schreef Baffer het volgende:

[..]

Leg eens uit wat er mis is met chocomel pre/during workout dan?

Volgens mij was er eerder in deze topicreeks al te spraken gekomen dat een combinatie van eiwitten en koolhydraten er toe leidt dat beiden beter opgenomen worden.

Dat is geen antwoord op de vraag.

Supergoede weightgainer, 950kcal per liter, 3.6gr eiwit per 100ml, snelle suikers die trager worden opgenomen door de eiwitten / vetten.. kortom, bijna perfecte pre/postworkout drink, zeker als je krap bij kas zit.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 11:35 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Een pak suiker, cacoapoeder en een klomp met boter in een mixer ook.

"Ja, ik eet twee zakken chips en een pak met chocomel. Want ik moet aan mijn caloriën komen en wil graag betere prestaties leveren in en naast de sportschool anders heb ik niet genoeg energie".

Ik zie het als cheaten als ik niet aan mijn aantal kcal kom dus sta ik geregeld 's avonds om 22.00 nog pannenkoeken te bakken en pakken volle melk naar binnen te gieten rond die tijd doordeweeks. Mijn totaal aantal eiwitten dat ik binnen krijg op een dag zit wel goed altijd.
Dat beetje vet en suiker kan vast geen kwaad.

Ik ga echt niet meer 20 boterhammen met magere kipfilet op een dag binnen werken , die tijd heb ik gehad, Moet er nog van kokhalsen als ik eraan denk.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 09:41 schreef Devlinsect het volgende:
* chocomel in je dieet om aan te komen
* cake in je dieet om aan te komen
* Sander 170

Jongen je leest het helemaal verkeerd.

* Chocomel heb ik nooit beweerd om te nemen,
het gekke is jullie hebben het mezelf aangeraden,
(althans een aantal van jullie, zoals je terug kunt lezen.

* En cake niks mis mee hoor, best lekker eigenlijk.

* Sander170 mooie naam hé, bedankt.

Fijne dag nog.

Ik mix altijd twee zakken Wokkels met water en whey. Ideaal.

Door de koolhydraten en vetten worden de eiwitten langzaam opgenomen. Ik heb niet voldoende geld om me echt bezig te houden met eten en zo kom ik toch aan mijn caloriën!

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 15:51 schreef Devlinsect het volgende:
Ik mix altijd twee zakken Wokkels met water en whey. Ideaal.

Door de koolhydraten en vetten worden de eiwitten langzaam opgenomen. Ik heb niet voldoende geld om me echt bezig te houden met eten en zo kom ik toch aan mijn caloriën!

Buiten het feit dat je al meerdere malen hebt laten zien dat je daadwerkelijks niets van training en voeding afweet en je op dit moment wéér belachelijk aan het maken bent, vraag ik me af of je jezelf nou ook echt gelooft en denkt dat je slim bent, of dat je diep van binnen wel weet dat je nonsens aan het uitkramen bent.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 15:51 schreef Devlinsect het volgende:
Ik mix altijd twee zakken Wokkels met water en whey. Ideaal.

Door de koolhydraten en vetten worden de eiwitten langzaam opgenomen. Ik heb niet voldoende geld om me echt bezig te houden met eten en zo kom ik toch aan mijn caloriën!

Nou bedankt voor je nuttige info, aardig van je.

Eet jij ook 20 boterhammen per dag op?

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 15:54 schreef LedZep het volgende:

[..]

Buiten het feit dat je al meerdere malen hebt laten zien dat je daadwerkelijks niets van training en voeding afweet en je op dit moment wéér belachelijk aan het maken bent, vraag ik me af of je jezelf nou ook echt gelooft en denkt dat je slim bent, of dat je diep van binnen wel weet dat je nonsens aan het uitkramen bent.

Ieder zijn manier van trainen. En tjah, ook ik leer van mijn fouten. Net zoals jij LedZep. En ben bereid om de fouten hier toe te geven.

Diep van binnen weet je dat ik gelijk heb. Chocomel en cake horen niet thuis in een dieet van een serieuze (semi)bodybuilder.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 15:57 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Ieder zijn manier van trainen. En tjah, ook ik leer van mijn fouten. Net zoals jij LedZep. En ben bereid om de fouten hier toe te geven.

Diep van binnen weet je dat ik gelijk heb. Chocomel en cake horen niet thuis in een dieet van een serieuze (semi)bodybuilder.

DENVER - It comes in only one flavor — no Fierce Grape or Riptide Rush available — and you certainly won't see your favorite basketball star gulping it down on the sideline during a timeout. But a group of scientists recently discovered that one of the most effective drinks to help athletes recover after exercise is the same thing moms across America have been giving their kids for years. A simple glass of chocolate milk.


To be forthright, the study by the scientists from Indiana University was supported in part by the Dairy and Nutrition Council.

Still, their findings are compelling.

The small group of fit athletes who took part in the study were asked to work out strenuously on a stationery bicycle, then drink low-fat chocolate milk, a fluid-replacement drink like Gatorade and a carbohydrate replacement drink like Endurox R4. A few hours later, they were asked to cycle again until they reached exhaustion.

The test was repeated three times — once with each kind of drink — and the data showed that the cyclists were able to go between 49 and 54 percent longer on the second stint after drinking chocolate milk than when they drank the carbohydrate drink. The difference between the milk and the fluid-replacement drink was not significant.

"My way of explaining it is, there's really nothing magic about the powder in a can that you mix with water," cycling coach Scott Saifer said of the carbohydrate drink. "It's water, carbs, proteins, maybe minerals and electrolytes. What's in chocolate milk? The same thing. There's no reason it shouldn't be as good for recovery as a carb drink."

The milk folks tout their product as a less-costly and healthier alternative to the more traditional energy drinks.

They have some data to back up the physiology of the issue. Among their points are that milk also provides much-needed calcium and might be more efficiently absorbed into the system than the other drinks.

The cost analysis also works in their favor.

To get 75 grams of carbohydrate, you'd need about 18 ounces of chocolate milk, three scoops of a carb drink or about 17 ounces of a fluid-replacement drink. The milk option would cost around 49 cents, which is about 95 cents less than the carb drink and about 9 cents less than a 17-ounce serving of Gatorade.

(Prices were calculated on the basis of a sale-priced $3.50 gallon of chocolate milk, an eight-pack of 20-ounce bottles of Gatorade on sale for $5.50 and a 56-scoop container of Endurox priced at $26.95.)

This latest study by the milk industry is an attempt to get people thinking about one of the world's most basic products in new ways. Of course, it could also be viewed as little more than a ploy to cut into the multibillion-dollar sports-drink market. (According to brandchannel.com, Gatorade topped $2 billion in sales in 2001.)

Dietician Mary Lee Chin, who does public-relations work for the Western Dairy Council, says that either way, there's nothing wrong with this sales pitch.

"It's not like you're talking about some beverage that's really outlandish and recommending that," she said. "Milk should be part of everyone's diet anyhow. It's the fact that you already have a nutritional benefit, and then there's this additional replenishment benefit as an added bonus."

The Indiana study netted different results than an earlier study that found participants exercised 55 percent longer after drinking Endurox than they did after drinking Gatorade. The Indiana study concluded the aberration may have been because of methodological differences in the experiments — most notably that subjects in the other study exercised at a more strenuous pace than in the Indiana study.

Chin acknowledged the Indiana study was not conclusive, but believes the findings merit a more expansive study.

As for the prospect of chugging down a glass of chocolate milk on a hot day after an extensive workout ... well, that's a matter of personal preference.

"If it tastes good enough that you want to reach for a bottle and drink it, it's a good exercise drink," said Saifer, who prefers a fruit and yogurt smoothie to quench his thirst. "If it tastes nasty and you don't want to drink it, there's no way it can help you."

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CHOCOLATE MILK IS AN EFFECTIVE RECOVERY BEVERAGE

Karp, J. R., Johnston, J. D., Tecklenburg, S., Mickleborough, T., Fly, A., & Stager, J. M. (2004). The efficacy of chocolate milk as a recovery aid. Medicine and Science in Sports and


Exercise, 36(5), Supplement abstract 850.

"Sport nutritionists recommend that endurance athletes performing two workouts a day ingest carbohydrates immediately following the first training session to rapidly replenish muscle glycogen. To meet this need, many nutritional products have been marketed as "carbohydrate replacement drinks" (CR) or "fluid replacement drinks" (FR) containing less carbohydrate. Since chocolate milk has a similar carbohydrate content to that of many CR, it may be an effective means of recovery from exhausting exercise" (p. S126).

On three separate days, male endurance-trained cyclists (N = 9) performed an interval workout to deplete muscle glycogen. After four hours of recovery, an endurance trial to exhaustion (70% VO2max followed). After two hours of recovery, Ss were given a carbohydrate replacement, a fluid replacement, or chocolate milk (CM - a carbohydrate protein mix).

Time to exhaustion and total work were significantly different between conditions with chocolate milk providing the best performances, followed by fluid replacement, and carbohydrate replacement. There were no between-treatments differences for total body water, heart rate, perceived exertion, or post-exercise blood lactate.

Implication. Chocolate milk is an effective recovery drink and is better than some commercially available products


Over cake heb ik verder enkel negatieve comments gegeven dus daar hoef ik verder niets over te zeggen .

Chocomel raden er hier een aantal mensen aan vanwege de calorién zeggen ze!

Cake zou gewoon elke bodybuilder kunnen eten hoor geen probleem serieus of niet serieus!

Zoek het uit.

Daarom neem ik ook géén cake zoals ik al 1 topic eerder zei!!!!

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 12:40 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Ik zie het als cheaten als ik niet aan mijn aantal kcal kom dus sta ik geregeld 's avonds om 22.00 nog pannenkoeken te bakken en pakken volle melk naar binnen te gieten rond die tijd doordeweeks. Mijn totaal aantal eiwitten dat ik binnen krijg op een dag zit wel goed altijd.
Dat beetje vet en suiker kan vast geen kwaad.

Ik ga echt niet meer 20 boterhammen met magere kipfilet op een dag binnen werken , die tijd heb ik gehad, Moet er nog van kokhalsen als ik eraan denk.

Dat heeft dus geen nut he. Je lichaam 'kijkt' naar wat je op het moment binnenkrijgt, niet per 24 uur. Wat je smorgens of smiddags niet hebt gegeten kan je savonds niet meer inhalen, zo werkt het niet.

Best raar eigenlijk, ik had het niet eens over een cake en dergelijke hahaha.

Ik wil gewoon weten hoe die kerel heet omdat ik zijn naam even niet op kom?

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 15:59 schreef LedZep het volgende:

[..]
knip
verhaal
knip

Over cake heb ik verder enkel negatieve comments gegeven dus daar hoef ik verder niets over te zeggen .

Bedankt! En dat meen ik.

Het lijkt me wel duidelijk en was me duidelijk dat dure sportdranken niets toevoegen. In vergelijking met deze begrijp ik dat chocomel beter zou zijn.

Toch zou ik er zelf niet voor kiezen. Cholesterol, hoge vetpercentage, snelle suikers.

En wanneer je je chocomel dieet bent gepasseert en je het niet vervangt door een ander product, zeg dan maar tegen je opgebouwde massa.

My 2 cents.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 16:07 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Bedankt! En dat meen ik.

Het lijkt me wel duidelijk en was me duidelijk dat dure sportdranken niets toevoegen. In vergelijking met deze begrijp ik dat chocomel beter zou zijn.

Toch zou ik er zelf niet voor kiezen. Cholesterol, hoge vetpercentage, snelle suikers.

En wanneer je je chocomel dieet bent gepasseert en je het niet vervangt door een ander product, zeg dan maar tegen je opgebouwde massa.

My 2 cents.

chocomel dieet En als van een bepaald prodcut ineens minder eet moet je het natuurlijk vervangen voor iets anders om op dat niveau te bljven dat heeft niks met chocomel te maken.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 17:02 schreef Boudewijn. het volgende:

[..]

chocomel dieet En als van een bepaald prodcut ineens minder eet moet je het natuurlijk vervangen voor iets anders om op dat niveau te bljven dat heeft niks met chocomel te maken.

Ow ja joh?

Ja.

het topic begon zo mooi

ik heb drie dagen op rij getraind, nu ben ik gesloopt

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:
Supergoede weightgainer, 950kcal per liter, 3.6gr eiwit per 100ml, snelle suikers die trager worden opgenomen door de eiwitten / vetten.. kortom, bijna perfecte pre/postworkout drink, zeker als je krap bij kas zit.

euhm.. in die van de aldi zit maar 65ckal/100ml, enkel in Cécémel zit +90ckal/100ml, maar die kost ¤ 1,6/L

of weet jij betere prijs/kcal?

[ Bericht 8% gewijzigd door Tommy_808 op 18-01-2008 18:29:04 ]

Boudewijn is een huge beest.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 16:07 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Bedankt! En dat meen ik.

Het lijkt me wel duidelijk en was me duidelijk dat dure sportdranken niets toevoegen. In vergelijking met deze begrijp ik dat chocomel beter zou zijn.

Toch zou ik er zelf niet voor kiezen. Cholesterol, hoge vetpercentage, snelle suikers.

En wanneer je je chocomel dieet bent gepasseert en je het niet vervangt door een ander product, zeg dan maar tegen je opgebouwde massa.

My 2 cents.

Chocomel dieet? We hebben het hier over 0.5-1 liter chocomel pre/during workout.

Verder ben ik wel eens benieuwd naar jouw voedingsregime... het zal vast en zeker perfect zijn met die brutal knowledge.

En we hebben de 2e longontsteking van deze maand te pakken

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 18:21 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

euhm.. in die van de aldi zit maar 65ckal/100ml, enkel in Cécémel zit +90ckal/100ml, maar die kost ¤ 1,6/L

of weet jij betere prijs/kcal?

Volle chocolademelk van de Aldi heeft zekersteweten tegen de 1000kcal per liter. Misschien heb je de halfvolle choco gehad?

AH, romige chocomelk (ofzo). Prijs onbekend, gaat idd. naar afgerond de 1000 per liter.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 21:55 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Die heeft geen leuke cassieres.

Voor alles behalve chocolademelk hebben we altijd nog de AH

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 21:48 schreef LedZep het volgende:

[..]

Volle chocolademelk van de Aldi heeft zekersteweten tegen de 1000kcal per liter. Misschien heb je de halfvolle choco gehad?

in belgie enkel halfvolle te vinden

maar cécémel is volgens mij ook halfvol heur..

waar haalt chocomelk z'n kcals trouwens vandaan? zitten die dan in die cacao is dat door de vele suikers die ze erbij kappen?

Vanochtend weer gewogen: 91,2 kg (waar het vorige week nog 88,9 was en de week daarvoor 87,8). Het gaat dus super, alleen begin ik een heel klein beetje te twijfelen of ik niet iets TE veel eet voor mijn doen. Vandaag namelijk 2x te horen gekregen dat ik gegroeid was, eerst mijn moeder (die zei iets in de trant van "je moet niet nog meer in de gewichten gaan hangen") en toen mijn opa en oma: "Je zorgt wel goed voor jezelf zeker? je ziet er "goed" uit, je krijgt een dikkere kop"

Wat is nu wijsheid? doorknallen tot de 100 kg (met deze snelheid is dat over 10 weken) of toch ietsje minderen met het eten? (oja, mijn doel is om in juli 95kg @ 15% BF te zijn)

m'n borst is gekrompen naar 96 cm terwijl ik vorig jaar op 107 zat

kutblessure

Maar wat is nou zijn naam?

Peter Beense

Jaber S Salem

Naar verwachting komt er dinsdag 32kg gietijzer naar me toe.

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 20:33 schreef ivosnivo het volgende:
En we hebben de 2e longontsteking van deze maand te pakken

De 2e? Of was de eerste nog niet helemaal over?
Mijn suggestie bij ziekte: rust, rust, rust totdat het helemaal over is.
Sterkte ermee...

--

M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?

quote:

Op zondag 20 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:
Naar verwachting komt er dinsdag 32kg gietijzer naar me toe.

Nice, wat betaal je daar voor?

quote:

Op zondag 20 januari 2008 12:51 schreef Videopac het volgende:M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?

Nee.

Prijs: 74,00 EUR

Verzendkosten (Beste route): 12,90 EUR

incl. 19% BTW: 13,88 EUR

Korting vooruitbetalen: 3,70 EUR

Som: 83,20 EUR

Bij Fitness Seller dus, zo'n beetje de enige goedkope kettlebell-boer voor heel Nederland. De 20kg die ik al had heb ik destijds ook daar besteld en het is goed spul .

Ik wil ook nog steeds zo'n ding bestellen. Zit zelf aan 20 of 24 kg te denken. Wat denk jij LedZep? Ik kan een dumbell van 32 kg boven m'n kop tillen, voor zoverre dat vergelijkbaar is.

Wat kun je nou zoal met zo'n kettlebell behalve aan je lul hangen om hem langer te maken?

Bij een bulkdieet denk ik altijd een dergelijk 'basismodel':

10 stukken brood
100 gram havermout
400 gram vlees
200 gram vis (tonijn, makreel)

500 gram groente
3-4 stuks fruit

1L volle melk
1L halfvolle melk
500 gram kwark
5 eieren

Met half om half gehakt, 100 gr tonijn en 100 gr makreel, roergebakken groente, 4 appels kom je dan zonder broodbeleg op

kcal: 7000
KH: 700gr
eiwit: 380gr
vet: 280gr
waarvan 100gr verzadigd

+ dit kan je gemakkelijk richting low carb aanpassen door brood en havermout te vervangen door 200gr gemengde noten, en evt fruit vervangen door meer groente.

quote:

Op zondag 20 januari 2008 13:33 schreef no-look het volgende:
Ik wil ook nog steeds zo'n ding bestellen. Zit zelf aan 20 of 24 kg te denken. Wat denk jij LedZep? Ik kan een dumbell van 32 kg boven m'n kop tillen, voor zoverre dat vergelijkbaar is.

Aangezien je hem als aanvulling op barbelltraining gaat gebruiken lijkt mij 20kg meer dan genoeg. Vooral als je aan KB conditioning gaat denken.

quote:

Op zaterdag 19 januari 2008 12:56 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

in belgie enkel halfvolle te vinden

maar cécémel is volgens mij ook halfvol heur..

waar haalt chocomelk z'n kcals trouwens vandaan? zitten die dan in die cacao is dat door de vele suikers die ze erbij kappen?

kick

Suikers en vet.

quote:

Op zondag 20 januari 2008 12:51 schreef Videopac het volgende:

[..]

De 2e? Of was de eerste nog niet helemaal over?
Mijn suggestie bij ziekte: rust, rust, rust totdat het helemaal over is.
Sterkte ermee...

--

M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?

Dat is ook goed mogelijk. Heb de eerste x veel te lang doorgelopen. Ben nooit ziek, tot ik 1ste kerstdag geen lucht meer kreeg en naar het ziekenhuis moest Train nu ook keihard door, rust wel iets langer tussen de sets uit.

Week 4 van bill starr doorgekomen, pr niveau zit erop. Volgende week knallen!!!

quote:

Op zondag 20 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:
[ afbeelding ]

Naar verwachting komt er dinsdag 32kg gietijzer naar me toe.

yum

Ik heb de kritiek op mijn laatste gay-schema aangetrokken en vandaag een alternatief FB programma afgewerkt:
- squat 10x 85kg, 10x 90kg, 10x 95kg (het beste resultaat in weken)
- lunges 3x10 50kg
- BP 10x 70kg, 5x 70kg, 10x 60kg (dit ging op de een of andere manier erg kut, 2e setje voelde helemaal niet goed)
- incline BP 10x 50kg, 2x10 55kg

En aangezien het rustig was in m'n gym en er dus weinig kans was op beachboy gezeur (laatst tijdens het squatten: "Meneer , hoeveel kilo is dat nou?" ) ben ik voor het eerst van mijn leven maar eens gaan deadliften (het deadliften tijdens de Bodypump niet meegerekend). Resultaat:
10x 50kg, 10x 70kg, 10x 90kg
Er zat nog wel wat meer in, maar het ging me er in eerste instantie om om eraan te wennen.
- chin ups 10x -35kg 2x10 -30kg Dit kan ik dus echt niet, maar het gaat wel steeds beter.
- overhead press / triceps extention staand 3x10 met 7kg dumbbells
- skull crushers met 10x 25,6kg 10x 28,1kg 10x 30,6kg
- bicep curl / overhead press staand 3x10 met 10kg dumbbells
- preachers curl 3x10 met 28,1kg barbell

Dus eigenlijk o.a. een soort 255kg 10RM PL-op-1-dag gedaan.
En nu ben ik best wel moe...

[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 20-01-2008 21:30:15 ]

@Videopac: jouw prestaties zijn ongeveer gelijk aan de mijne, hoeveel weeg je momenteel (bij welke lengte) ?

quote:

Op zondag 20 januari 2008 12:23 schreef LedZep het volgende:
Peter Beense

Ik dacht eerder aan Gerard Joling.

quote:

Op zondag 20 januari 2008 21:53 schreef ConQuestador het volgende:
@Videopac: jouw prestaties zijn ongeveer gelijk aan de mijne, hoeveel weeg je momenteel (bij welke lengte) ?

98,5kg bij 1.90m. Gewicht is gelijk aan 1-2 maanden geleden, alleen wel met iets minder vet nu.

M.b.t. jou gewicht: ik zou niet al te snel proberen aan te komen. Als je snel aankomt kan het haast niet anders zijn dan dat er (veel) vet bijkomt.