SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
AH, romige chocomelk (ofzo). Prijs onbekend, gaat idd. naar afgerond de 1000 per liter.
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
in belgie enkel halfvolle te vindenquote:Op vrijdag 18 januari 2008 21:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Volle chocolademelk van de Aldi heeft zekersteweten tegen de 1000kcal per liter. Misschien heb je de halfvolle choco gehad?
maar cécémel is volgens mij ook halfvol heur..
waar haalt chocomelk z'n kcals trouwens vandaan? zitten die dan in die cacao is dat door de vele suikers die ze erbij kappen?
Only when close to death, you really feel alive
Vanochtend weer gewogen: 91,2 kg (waar het vorige week nog 88,9 was en de week daarvoor 87,8). Het gaat dus super, alleen begin ik een heel klein beetje te twijfelen of ik niet iets TE veel eet voor mijn doen. Vandaag namelijk 2x te horen gekregen dat ik gegroeid was, eerst mijn moeder (die zei iets in de trant van "je moet niet nog meer in de gewichten gaan hangen") en toen mijn opa en oma: "Je zorgt wel goed voor jezelf zeker? je ziet er "goed" uit, je krijgt een dikkere kop" 
Wat is nu wijsheid? doorknallen tot de 100 kg (met deze snelheid is dat over 10 weken) of toch ietsje minderen met het eten? (oja, mijn doel is om in juli 95kg @ 15% BF te zijn)
Wat is nu wijsheid? doorknallen tot de 100 kg (met deze snelheid is dat over 10 weken) of toch ietsje minderen met het eten? (oja, mijn doel is om in juli 95kg @ 15% BF te zijn)
m'n borst is gekrompen naar 96 cm terwijl ik vorig jaar op 107 zat
kutblessure
terwijl ik vorig jaar op 107 zat kutblessure
Only when close to death, you really feel alive
De 2e? Of was de eerste nog niet helemaal over?quote:Op vrijdag 18 januari 2008 20:33 schreef ivosnivo het volgende:
En we hebben de 2e longontsteking van deze maand te pakken
Mijn suggestie bij ziekte: rust, rust, rust totdat het helemaal over is.
Sterkte ermee...
--
M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Nice, wat betaal je daar voor?quote:Op zondag 20 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:
Naar verwachting komt er dinsdag 32kg gietijzer naar me toe.
Nee.quote:Op zondag 20 januari 2008 12:51 schreef Videopac het volgende:M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?
Prijs: 74,00 EUR
Verzendkosten (Beste route): 12,90 EUR
incl. 19% BTW: 13,88 EUR
Korting vooruitbetalen: 3,70 EUR
Som: 83,20 EUR
Bij Fitness Seller dus, zo'n beetje de enige goedkope kettlebell-boer voor heel Nederland. De 20kg die ik al had heb ik destijds ook daar besteld en het is goed spul.
Verzendkosten (Beste route): 12,90 EUR
incl. 19% BTW: 13,88 EUR
Korting vooruitbetalen: 3,70 EUR
Som: 83,20 EUR
Bij Fitness Seller dus, zo'n beetje de enige goedkope kettlebell-boer voor heel Nederland. De 20kg die ik al had heb ik destijds ook daar besteld en het is goed spul
.
Ik wil ook nog steeds zo'n ding bestellen. Zit zelf aan 20 of 24 kg te denken. Wat denk jij LedZep? Ik kan een dumbell van 32 kg boven m'n kop tillen, voor zoverre dat vergelijkbaar is.
Wat kun je nou zoal met zo'n kettlebell behalve aan je lul hangen om hem langer te maken?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Bij een bulkdieet denk ik altijd een dergelijk 'basismodel':
10 stukken brood
100 gram havermout
400 gram vlees
200 gram vis (tonijn, makreel)
500 gram groente
3-4 stuks fruit
1L volle melk
1L halfvolle melk
500 gram kwark
5 eieren
Met half om half gehakt, 100 gr tonijn en 100 gr makreel, roergebakken groente, 4 appels kom je dan zonder broodbeleg op
kcal: 7000
KH: 700gr
eiwit: 380gr
vet: 280gr
waarvan 100gr verzadigd
+ dit kan je gemakkelijk richting low carb aanpassen door brood en havermout te vervangen door 200gr gemengde noten, en evt fruit vervangen door meer groente.
10 stukken brood
100 gram havermout
400 gram vlees
200 gram vis (tonijn, makreel)
500 gram groente
3-4 stuks fruit
1L volle melk
1L halfvolle melk
500 gram kwark
5 eieren
Met half om half gehakt, 100 gr tonijn en 100 gr makreel, roergebakken groente, 4 appels kom je dan zonder broodbeleg op
kcal: 7000
KH: 700gr
eiwit: 380gr
vet: 280gr
waarvan 100gr verzadigd
+ dit kan je gemakkelijk richting low carb aanpassen door brood en havermout te vervangen door 200gr gemengde noten, en evt fruit vervangen door meer groente.
Aangezien je hem als aanvulling op barbelltraining gaat gebruiken lijkt mij 20kg meer dan genoeg. Vooral als je aan KB conditioning gaat denken.quote:Op zondag 20 januari 2008 13:33 schreef no-look het volgende:
Ik wil ook nog steeds zo'n ding bestellen. Zit zelf aan 20 of 24 kg te denken. Wat denk jij LedZep? Ik kan een dumbell van 32 kg boven m'n kop tillen, voor zoverre dat vergelijkbaar is.
kickquote:Op zaterdag 19 januari 2008 12:56 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
in belgie enkel halfvolle te vinden
maar cécémel is volgens mij ook halfvol heur..
waar haalt chocomelk z'n kcals trouwens vandaan? zitten die dan in die cacao is dat door de vele suikers die ze erbij kappen?
Only when close to death, you really feel alive
Dat is ook goed mogelijk. Heb de eerste x veel te lang doorgelopen. Ben nooit ziek, tot ik 1ste kerstdag geen lucht meer kreeg en naar het ziekenhuis moestquote:Op zondag 20 januari 2008 12:51 schreef Videopac het volgende:
[..]
De 2e? Of was de eerste nog niet helemaal over?
Mijn suggestie bij ziekte: rust, rust, rust totdat het helemaal over is.
Sterkte ermee...
--
M.b.t. bulken om veel calorieen binnen te krijgen:
Is het wel goed om je energie veel uit suikers (liters chocomelk) of verzadigde vetten (volle melk, cake) te halen?
Train nu ook keihard door, rust wel iets langer tussen de sets uit.Week 4 van bill starr doorgekomen, pr niveau zit erop. Volgende week knallen!!!
ada fare stop stalking me
yumquote:Op zondag 20 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:
[ afbeelding ]
Naar verwachting komt er dinsdag 32kg gietijzer naar me toe.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik heb de kritiek op mijn laatste gay-schema aangetrokken en vandaag een alternatief FB programma afgewerkt:
- squat 10x 85kg, 10x 90kg, 10x 95kg (het beste resultaat in weken)
- lunges 3x10 50kg
- BP 10x 70kg, 5x 70kg, 10x 60kg (dit ging op de een of andere manier erg kut, 2e setje voelde helemaal niet goed)
- incline BP 10x 50kg, 2x10 55kg
En aangezien het rustig was in m'n gym en er dus weinig kans was op beachboy gezeur (laatst tijdens het squatten: "Meneer , hoeveel kilo is dat nou?" ) ben ik voor het eerst van mijn leven maar eens gaan deadliften (het deadliften tijdens de Bodypump niet meegerekend). Resultaat:
10x 50kg, 10x 70kg, 10x 90kg
Er zat nog wel wat meer in, maar het ging me er in eerste instantie om om eraan te wennen.
- chin ups 10x -35kg 2x10 -30kg Dit kan ik dus echt niet, maar het gaat wel steeds beter.
- overhead press / triceps extention staand 3x10 met 7kg dumbbells
- skull crushers met 10x 25,6kg 10x 28,1kg 10x 30,6kg
- bicep curl / overhead press staand 3x10 met 10kg dumbbells
- preachers curl 3x10 met 28,1kg barbell
Dus eigenlijk o.a. een soort 255kg 10RM PL-op-1-dag gedaan.
En nu ben ik best wel moe...
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 20-01-2008 21:30:15 ]
- squat 10x 85kg, 10x 90kg, 10x 95kg (het beste resultaat in weken)
- lunges 3x10 50kg
- BP 10x 70kg, 5x 70kg, 10x 60kg (dit ging op de een of andere manier erg kut, 2e setje voelde helemaal niet goed)
- incline BP 10x 50kg, 2x10 55kg
En aangezien het rustig was in m'n gym en er dus weinig kans was op beachboy gezeur (laatst tijdens het squatten: "Meneer
, hoeveel kilo is dat nou?" ) ben ik voor het eerst van mijn leven maar eens gaan deadliften (het deadliften tijdens de Bodypump niet meegerekend). Resultaat:10x 50kg, 10x 70kg, 10x 90kg
Er zat nog wel wat meer in, maar het ging me er in eerste instantie om om eraan te wennen.
- chin ups 10x -35kg 2x10 -30kg
Dit kan ik dus echt niet, maar het gaat wel steeds beter.- overhead press / triceps extention staand 3x10 met 7kg dumbbells
- skull crushers met 10x 25,6kg 10x 28,1kg 10x 30,6kg
- bicep curl / overhead press staand 3x10 met 10kg dumbbells
- preachers curl 3x10 met 28,1kg barbell
Dus eigenlijk o.a. een soort 255kg 10RM PL-op-1-dag gedaan.
En nu ben ik best wel moe...
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 20-01-2008 21:30:15 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
@Videopac: jouw prestaties zijn ongeveer gelijk aan de mijne, hoeveel weeg je momenteel (bij welke lengte) ?
Ik dacht eerder aan Gerard Joling.quote:Op zondag 20 januari 2008 12:23 schreef LedZep het volgende:
Peter Beense
98,5kg bij 1.90m. Gewicht is gelijk aan 1-2 maanden geleden, alleen wel met iets minder vet nu.quote:Op zondag 20 januari 2008 21:53 schreef ConQuestador het volgende:
@Videopac: jouw prestaties zijn ongeveer gelijk aan de mijne, hoeveel weeg je momenteel (bij welke lengte) ?
M.b.t. jou gewicht: ik zou niet al te snel proberen aan te komen. Als je snel aankomt kan het haast niet anders zijn dan dat er (veel) vet bijkomt.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
