SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
wat no-look zegt, squats + deadlift = rug kapotquote:Op vrijdag 23 november 2007 21:36 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb eerste 6 maanden van dit jaar ook enorm gekut met me techniek, maar het was het waard. Kan nu zonder last van me onderrug liften.
Heb altijd gedacht dat het normaal was 4 dagen last van me onderrug te hebben na het deadliften/squaten.
Maar ik ga nu wel rustig mijn deadlift en squat weer opbouwen met een beter techniek.
Wat is jullie mening om brinta te vreten ? ik had vanochtend als ontbijt een shake van 300 ml melk, 20 gram whey en een berg brinta. Ondanks dat er op de verpakking staat dat je het warm moet eten vond ik het een prima shake
Is dit een beetje een goed ontbijt? (als je de specs van brinta bekijkt is het toch prima stuff)
Is dit een beetje een goed ontbijt? (als je de specs van brinta bekijkt is het toch prima stuff)
Ik eet 5 van de 7 dagen brinta als ontbijt, het beste ontbijt wat je maar kunt wensen als je het mij vraagt!quote:Op zondag 25 november 2007 18:23 schreef ConQuestador het volgende:
Wat is jullie mening om brinta te vreten ? ik had vanochtend als ontbijt een shake van 300 ml melk, 20 gram whey en een berg brinta. Ondanks dat er op de verpakking staat dat je het warm moet eten vond ik het een prima shake
Is dit een beetje een goed ontbijt? (als je de specs van brinta bekijkt is het toch prima stuff)
en het goorste
ik eet altijd havermout met noten gemixt met melk (en evt kwark erbij)
ik eet altijd havermout met noten gemixt met melk (en evt kwark erbij)
Only when close to death, you really feel alive
Je moet er ook geen baksteen van maken, de truc is om precies de goede verhouding melk en brinta te vinden zodat het precies een lekker papje word. Tevens kan je heerlijk appel en kaneel toevoegen en een vleugje honing, TOP!!!!quote:Op zondag 25 november 2007 20:05 schreef Tommy_808 het volgende:
en het goorste
ik eet altijd havermout met noten gemixt met melk (en evt kwark erbij)
Van de havermout afgestapt? Is het beter ofzo? Ik vind het maar een enorme drap worden....quote:Op zondag 25 november 2007 19:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik eet 5 van de 7 dagen brinta als ontbijt, het beste ontbijt wat je maar kunt wensen als je het mij vraagt!
Gisteren bij Peter geweest. Timbers van 110kg gelopen. Super scheef pad waar ik op liep, toen ik wilde versnellen lazerde ik alweer bijna om. Record was denk ik 40meter ofzo, best blij mee. Daarna steen van 100kg boven me kop proberen te tillen, maar het voelde nogal link aan. Daarom maar reps gemaakt met op je knieen laten liggen en dan zo hoog mogelijk optillen, op het laatst rep out van 10x lekkere cardio.
Iemand enig idee waar je knieebandage kunt kopen? En ik wil ook van die mouwen hebben voor me onderarmen.
Daarna naar sterkste man van Friesland geweest. Wat een spectacel was dat!!!! Kon er aardig wat gasten van die meededen, Jan die 2x3e was geworden werd nu met gemak op alle onderdelen eerste. Arno met een enorme schare fans bij zich was 2e geworden, hij is nog natural echt een gruwelijke prestatie want er liepen wat beren rond. Hij had 110kg voor het eerst boven zijn kop getilt, echt mooi om te zien. 170kg steen wilde helaas niet.
Sterkste junior van Nederland deed er ook aan mee. Gruwelijke krachtstats heeft ie maar hij keek echt zo fucking agresief uit zijn ogen naar elk onderdeel. Ik werd er bijna bang van. Hij was er met een maatje van hem, en voor elk onderdeel sloegen ze elkaar voor de reet schouders en achterkant hoofd Zijn maatje had een bril op, en raakte die telkens bijna kwijt tijdens de achterkant hoofd mep.
Toen ie 140k op zijn knieen had liggen was ie zich aan het concentreren volgens mij, zijn maatje roste hem tegen zijn rug en hij was meteen de bal kwijt. Zeer grappig om te zien.
ada fare stop stalking me
Toen ik mijn shake van havermout at sochtends trainde ik altijd smiddags, tegenwoordig train ik sochtends gelijk om 09:00u en dan ligt havermout nog zwaar op de maag itt brinta, dus beter qua voedingswaarde is het niet meer het moet maar zoquote:Op maandag 26 november 2007 06:40 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Van de havermout afgestapt? Is het beter ofzo? Ik vind het maar een enorme drap worden....
bronchitis te pakken. Geen training, en waarschijnlijk heel de week niet 
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben nu een maandje bezig in de sportschool, maar na me een beetje ingelezen te hebben op verschillende fora over al die termen en schema's ben ik erachter gekomen dat er dus geen enkele compoundoefeningen in mijn schema zitten dat ik gekregen heb, alleen oefeningen met de apparaten (isolatie?).
Nu train ik in een week wel elke spiergroep, maar loop ik nu het risico dat sommige spieren harder gaan groeien dan andere en dat m'n lichaam er op een gegeven moment vreemd uit gaat zien? Verder heb ik ook het idee dat oefeningen als deadlifts verboden zijn hiero, dus of ik hier uberhaupt goed zit voor het echte compoundwerk weet ik niet.
Nu train ik in een week wel elke spiergroep, maar loop ik nu het risico dat sommige spieren harder gaan groeien dan andere en dat m'n lichaam er op een gegeven moment vreemd uit gaat zien? Verder heb ik ook het idee dat oefeningen als deadlifts verboden zijn hiero, dus of ik hier uberhaupt goed zit voor het echte compoundwerk weet ik niet.
Bauer's Law: "Whatever CAN go wrong, WILL be resolved in a period of 24 hours."
twijfel nog wat te trainen vanavond, me onderrug is nog niet helemaal hersteld van mijn training van afgelopen vrijdag. Aan de andere kant heb ik afgelopen zaterdag mijn borst/triceps al gedaan.
Denk toch dat het borst/triceps gaat worden, sowieso gaat dat een stuk minder goed dan mijn benen/rug.
Denk toch dat het borst/triceps gaat worden, sowieso gaat dat een stuk minder goed dan mijn benen/rug.
@ Myers: post je trainingsschema eens.
[ Bericht 31% gewijzigd door Videopac op 26-11-2007 16:13:18 ]
[ Bericht 31% gewijzigd door Videopac op 26-11-2007 16:13:18 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Het is een twee-daags schema:quote:Op maandag 26 november 2007 16:01 schreef Videopac het volgende:
@ Myers: post je trainingsschema eens.
Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik
Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.
Bauer's Law: "Whatever CAN go wrong, WILL be resolved in a period of 24 hours."
om te beginnen kan isolatie nog wel handig zijn, dan kan je lichaam even gewend raken aan de inspanning. Zelf zweer ik eigelijk bij losse gewichten, gebruik alleen machines voor een handje vol oefeningen.quote:Op maandag 26 november 2007 16:34 schreef Myers het volgende:
[..]
Het is een twee-daags schema:
Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik
Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.
Als je 4x per week kan trainen kan je best met een split werken, doe ik zelf toevallig ook weleens maar je moet wel goed naar je lichaam luisteren. Zeker als je zware compounds gaat doen kan je snel spieren overbelasten.
Allebei me bicepsen zijn verrot Ging ook veel te leuk de afgelopen tijd, heb het nogal overbelast met carcircle en stones of strenght. Voorlopig geen biceps en rug meer trainen Vandaag deadlift van 260kg gemist.
Ging ook veel te leuk de afgelopen tijd, heb het nogal overbelast met carcircle en stones of strenght. Voorlopig geen biceps en rug meer trainen Vandaag deadlift van 260kg gemist.
ada fare stop stalking me
Geef even exact aan welke oefeningen je doet (welke apparaten). Is het in je sportschool wel mogelijk om met losse gewichten te trainen? Indien dit het geval is: vraag je instructeur om een nieuw schema te maken met dit soort oefeningen erin (of wij doen dat wel even voor jequote:Op maandag 26 november 2007 16:34 schreef Myers het volgende:
[..]
Het is een twee-daags schema:
Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik
Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.
). Indien dit niet kan: -> andere sportschool zoeken.Kun je bij jou op de sportschool ook squatten en bankdrukken?
Als je vier dagen per week kunt trainen is een tweedaagse split goed te doen, bijvoorbeeld:
dag 1: borst, benen, triceps en buik
dag 2: rug, schouders, biceps en buik
dag 3: rust
dag 4: borst, benen, triceps en buik
dag 5: rug, schouders, biceps en buik
dag 6: rust
dag 7: rust
Plan je wel je rustdagen in? Slaap je genoeg? En eet je goed?
(voor alle drie vragen: zie OP)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
kut, Ivo, zeer kut!
Beterschap / sterkte...
Beterschap / sterkte...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
jooooo, voordat meyers wordt doodgegooid met alles en nog wat, zou ik 'm gewoon aanraden om lekker nog 2 tot 3 maanden verder te spelen voordat hij zich verdiept. Anders krijgen we hetzelfde verhaal als dat knaapje j-lo. Een x gezien, meteen aan de crea en nu weer compleet foetsjie.
Verder ben ik op zoek naar Vit D. Weet iemand een goede shop op het www?
Verder ben ik op zoek naar Vit D. Weet iemand een goede shop op het www?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat heb je aan vitamine D?? Zit dat ook in visolie?
Thanx videopac, kan beter nu ff rustig aan doen. Dan straks een of andere langdurige blesure te krijgen.
Thanx videopac, kan beter nu ff rustig aan doen. Dan straks een of andere langdurige blesure te krijgen.
ada fare stop stalking me
De namen van die apparaten weet ik niet allemaal, het schema ligt daar. Kan die morgen nog wel even posten. Maar het is wel mogelijk om met losse gewichten te trainen ja, volgende week heb ik weer een afspraak met de instructeur dus dan zal ik wel vragen of we daarmee kunnen gaan werken.quote:Op maandag 26 november 2007 16:56 schreef Videopac het volgende:
[..]
Geef even exact aan welke oefeningen je doet (welke apparaten). Is het in je sportschool wel mogelijk om met losse gewichten te trainen? Indien dit het geval is: vraag je instructeur om een nieuw schema te maken met dit soort oefeningen erin (of wij doen dat wel even voor je
Bankdrukken wel, squatten weet ik niet.quote:Kun je bij jou op de sportschool ook squatten en bankdrukken?
Zo doe ik het nu inderdaad, met slapen en voedsel zit het ook goed.quote:Als je vier dagen per week kunt trainen is een tweedaagse split goed te doen, bijvoorbeeld:
dag 1: borst, benen, triceps en buik
dag 2: rug, schouders, biceps en buik
dag 3: rust
dag 4: borst, benen, triceps en buik
dag 5: rug, schouders, biceps en buik
dag 6: rust
dag 7: rust
Plan je wel je rustdagen in? Slaap je genoeg? En eet je goed?
(voor alle drie vragen: zie OP)
Bauer's Law: "Whatever CAN go wrong, WILL be resolved in a period of 24 hours."
www.vitaminstore.nl -> Solgar Vitamine D 400 IUquote:Op maandag 26 november 2007 17:00 schreef mister_popcorn het volgende:
jooooo, voordat meyers wordt doodgegooid met alles en nog wat, zou ik 'm gewoon aanraden om lekker nog 2 tot 3 maanden verder te spelen voordat hij zich verdiept. Anders krijgen we hetzelfde verhaal als dat knaapje j-lo. Een x gezien, meteen aan de crea en nu weer compleet foetsjie.
Verder ben ik op zoek naar Vit D. Weet iemand een goede shop op het www?
Dorian Yates komt ons binnenkort moed inspreken op de sportschool.
Schijnt een bekende te zijn.
edit: nu klopt de foto wel
[ Bericht 16% gewijzigd door BertV op 28-11-2007 08:55:29 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nee idd deze gast is normaal 2 meter, maar ze hebben het plaatje verkleint zodat ie 1 meter isquote:Op dinsdag 27 november 2007 15:48 schreef DjMark het volgende:
Leuke foto, maar dat is Dorian Yates niet...
Dorian Yates is trouwens godsgruwelijk afgevallen, zo zie je maar weer wat die troep met je doet
ada fare stop stalking me
In Amersfoort was dat dacht ik toch? Was het niet een invite-only?quote:Op dinsdag 27 november 2007 08:35 schreef BertV het volgende:
[ afbeelding ]
Dorian Yates komt ons binnenkort moed inspreken op de sportschool.
Schijnt een bekende te zijn.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Prutserquote:Op dinsdag 27 november 2007 16:14 schreef Mr.J het volgende:
edit
ada fare stop stalking me
Leusden, maar hij bezoekt verschillende sportscholen.quote:Op dinsdag 27 november 2007 16:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
In Amersfoort was dat dacht ik toch? Was het niet een invite-only?
De eigenaar van de sportschool wil het zo stil mogelijk houden om te voorkomen dat er teveel mensen komen opdagen. (Heb nu al medelijden met hem als de opkomst daardoor nihil is)
invite-only? Het verhaal is dat hij uitleg komt geven over z'n productlijn
en je kunt 'm vragen stellen over "probleemgebieden" zoals de instructeur dat zo mooi omschreef.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Gisteren weer eens 80 kg gesquat, ging nog redelijk makkelijk. Volgende keer flink volume en daarna PR zetten
Verder ben ik begonnen met beter (lees: meer) eten en heb creatine gekocht, ben benieuwd wat het op gaat leveren.
Verder ben ik begonnen met beter (lees: meer) eten en heb creatine gekocht, ben benieuwd wat het op gaat leveren.
Wel cool. Schijnt een sympathieke kerel te zijn.quote:Op woensdag 28 november 2007 08:51 schreef BertV het volgende:
Leusden, maar hij bezoekt verschillende sportscholen.
De eigenaar van de sportschool wil het zo stil mogelijk houden om te voorkomen dat er teveel mensen komen opdagen. (Heb nu al medelijden met hem als de opkomst daardoor nihil is)
invite-only? Het verhaal is dat hij uitleg komt geven over z'n productlijn
Z'n DVD Blood and Guts blijft trouwens prachtig om te kijken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik hou het volume sowieso nog een aantal keren beperkt met het deadliften aangezien ik nog nooit deadlifts in mijn schema heb opgenomen. Maar mijn benen hebben het tot nu toe inderdaad zwaar gehad... Vorige week kon ik een dag of 2 bijna niet meer lopen of door mijn knieën buigenquote:Op woensdag 21 november 2007 18:13 schreef Semargofni het volgende:
@DubzOne, ja dat is een mogelijkheid, denk wel dat je dan volume beperkt zal moeten houden maar ik weet natuurlijk niet hoe dat voor jou is.
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Dat kan goedkoper.quote:Op maandag 26 november 2007 18:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
www.vitaminstore.nl -> Solgar Vitamine D 400 IU
(al zie ik het nut van vitamine D supplementen niet in).
[ Bericht 0% gewijzigd door Videopac op 28-11-2007 11:30:11 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
oooh, bedankt voor die sites, heb eindelijk niacine B3 gevonden ipv waardeloze niacimide B3.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb mezelf beloofd geen suplementen meer te proberen.
Alleen nog creatine en eiwit.
Shit wat doe ik hier, ik ben zo klein, de gewichten zijn zo zwaar. Wat zie ik er slap uit.
Alleen nog creatine en eiwit.
ehm, het was meer:quote:Herinner je nog die keer in de sportschool dat alles perfect ging? Je was beresterk, de gewichten voelden nog nooit zo licht, elke set en herhaling gingen je erg gemakkelijk af, je aders leken bijna uit je spieren te knallen, je zag er zo opgepompt uit dat je wel 10kilo zwaarder leek! Wauw, wat zag je er waanzinnig uit!
Shit wat doe ik hier, ik ben zo klein, de gewichten zijn zo zwaar. Wat zie ik er slap uit.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nou, ik kan me die momenten nog wel herinneren..... een tijd geleden was ik toch een stuk sterkerquote:Op woensdag 28 november 2007 11:55 schreef BertV het volgende:
Ik heb mezelf beloofd geen suplementen meer te proberen.
Alleen nog creatine en eiwit.
[..]
ehm, het was meer:
Shit wat doe ik hier, ik ben zo klein, de gewichten zijn zo zwaar. Wat zie ik er slap uit.
lol, ik kreeg laatst de opmerking: "Moet je die stevige handen alleen al zien!"
Ik heb echt pianovingers, het lijkt wel alsof "ze" (niet trainende) iets WILLEN zien.
Ik heb echt pianovingers, het lijkt wel alsof "ze" (niet trainende) iets WILLEN zien.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb nog nooit anders gedaan. Af en toe emmertje weightgainer.quote:Op woensdag 28 november 2007 11:55 schreef BertV het volgende:
Ik heb mezelf beloofd geen suplementen meer te proberen.
Alleen nog creatine en eiwit.
[..]
Gisteren pushpress van 120kg !!!!!! Vet blij mee, en voor me gevoel is er nog wel meer haalbaar. Klapte tenminste niet meer door me rug. Daarna 100kg 5x en 80kg mp 7x Daarna dumbellen met 48kg 4x
Gaat leuk zo, alleen biceps nog ff rust geven.
ada fare stop stalking me
Vandaag een eet dagje
07.00 3 cornetto's 0,5l melk 100gram havermout 1 schep whey
09.00 6 boterhammen
11.00 cheese burger en mac kroket
13.00 150 gram noten
15.00 500 gram lasagna
17.00 500 gram lasagna en chocoladeletter 0,5l melk
07.00 3 cornetto's 0,5l melk 100gram havermout 1 schep whey
09.00 6 boterhammen
11.00 cheese burger en mac kroket
13.00 150 gram noten
15.00 500 gram lasagna
17.00 500 gram lasagna en chocoladeletter 0,5l melk
ada fare stop stalking me
net terug van de gym, wat denken jullie hier van:
een jaar niet in de gym komen en na de 3de keer (dus de derde week) military's te oefenen 5x50kg drukken (@ 66kg BW)
PR: 5x57.5kg na 5 maanden trainen en 72kg BW
een jaar niet in de gym komen en na de 3de keer (dus de derde week) military's te oefenen 5x50kg drukken
(@ 66kg BW)PR: 5x57.5kg na 5 maanden trainen en 72kg BW
Only when close to death, you really feel alive
Dat is een waardeloos merk. Het nut van vitamine D is minstens zo groot als multivitamine of omega 3, zo niet groter.quote:Op woensdag 28 november 2007 10:58 schreef Videopac het volgende:
[..]
Dat kan goedkoper.
(al zie ik het nut van vitamine D supplementen niet in).
Duidelijk. Kun je uitleggen wat een merk goed maakt en wat niet?quote:Op woensdag 28 november 2007 18:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is een waardeloos merk. Het nut van vitamine D is minstens zo groot als multivitamine of omega 3, zo niet groter.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Productiemethode en grondstoffen. Stel jij koopt een vitamine E potje van de kruidvat kan je net zo goed je geld in het ravijn gooien. Spotgoedkope productie met kunstmatige vitamine E is verschrikkelijk veel zwakker (anti-oxidentaal) dan natuurlijke vitamine E. Van merken als Solgar, Orthica en Source Naturals weet je dat ze de beste grondstoffen selecteren voor hun producten. Duurkoop is meestal goedkoop en goedkoop is meestal miskoop. Het vervelende is dat je er zelf niet zo gauw achter komt omdat de gevolgen niet dagelijks merkbaar zijn. Extra vitamine D merk je niks van in dagelijks leven maar het is een van de krachtigste vitamines (zoek op DBB naar het vitamine D topic). Een goedkoop merk kan echter een zeer beperkte werking hebben, maar dat zal je zelf niet kunnen onderscheiden van een duur merk.quote:Op woensdag 28 november 2007 19:30 schreef Videopac het volgende:
[..]
Duidelijk. Kun je uitleggen wat een merk goed maakt en wat niet?
Same voor multi vits, kruidvat multi voor sporters is super laag gedoseerd en het is allemaal kunstmatig, toch is het zo'n beetje de standaard onder amateur sportend Nederland. Dan kan je beter niks kopen, of elke maand 15 euro neertellen voor Solgar VM2000 (30 voor dubbele dosering).
Maakte je lichaam ook niet vit. D aan door UV licht? Zo ja, zal dat dan ook gelden voor zonnebanken?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Het lichaam maakt vit D aan onder invloed van UV-B licht. Een zonnebank geeft bij mijn weten alleen UV-A stralen, nee dus. Overigens is het percentage UV-B in zonlicht ook bijzonder laag, enkel op zomerse dagen rond het middaguur kan je spreken van een voldoende hoeveelheid om genoeg vit. D aan te maken. Een echt tekort zal je niet krijgen, want de ADH ligt relatief laag, maar een hogere dosis (600IU - 800IU / dag) heeft vele voordelen, met name op langere termijn.quote:Op woensdag 28 november 2007 19:51 schreef Mr.J het volgende:
Maakte je lichaam ook niet vit. D aan door UV licht? Zo ja, zal dat dan ook gelden voor zonnebanken?
DBB topic is deze: http://forum.dutchbodybui(...)-moeten-nemen-67160/
