[Centraal] Bodybuilding topic Deel 75

quote:

Op donderdag 22 november 2007 23:13 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

wat voor noten? noten kosten hier in de supermarkt 5 euro voor 500 gram

hier 22,50

quote:

Op donderdag 22 november 2007 22:55 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe schematje. Specifiek voor die push press trainen en ook een beetje pull. Thuis wat bw squat tabatas doen en walking lunges met licht gewicht. Rest kan me gestolen worden.

training 1 :

Push press: 10*3*100kg(+-5rm)
Machine row: 3* zoveel mogelijk op het maximum gewicht

training 2:

MP: 5*5*80kg(+-6-7RM)(+2.5 ew)
db curl: 3*15*20

training 3:

Push press: 3*3 opbouwend, dan 2-3 maal toppen
power clean: 3-4 setjes op gewicht waar ik me naar voel.

Zou je op de een of andere manier een filmpje er van kunnen maken? Ik kan met mp bv 100kg 2x doen, maar me pushpress is zo brak

quote:

Op donderdag 22 november 2007 22:55 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe schematje. Specifiek voor die push press trainen en ook een beetje pull. Thuis wat bw squat tabatas doen en walking lunges met licht gewicht. Rest kan me gestolen worden.

die walking lunges zijn ook mooi als je een gewicht boven je hoofd houdt. (soort van overhead squat)

quote:

Op vrijdag 23 november 2007 15:40 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

die walking lunges zijn ook mooi als je een gewicht boven je hoofd houdt. (soort van overhead squat)

Kan ik ms doen. Maar eerst moet ik het erg licht doen voor mijn enkel. Vanaf het echt koud weer is ga ik compleet mank. Operatie van vorig jaar heeft niks uitgehaald. Rheuma op 22 jarige leeftijd . Ga ik waarschijnlijk in januari anavar voor nemen.


Ook stevige verkoudheid(of ms griep?) te pakken, lichte koorts en me te tering hoesten en snuiten. Ik ga met een koortsremmer toch proberen trainen straks.

quote:

Op vrijdag 23 november 2007 18:25 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Kan ik ms doen. Maar eerst moet ik het erg licht doen voor mijn enkel. Vanaf het echt koud weer is ga ik compleet mank. Operatie van vorig jaar heeft niks uitgehaald. Rheuma op 22 jarige leeftijd . Ga ik waarschijnlijk in januari anavar voor nemen.


Ook stevige verkoudheid(of ms griep?) te pakken, lichte koorts en me te tering hoesten en snuiten. Ik ga met een koortsremmer toch proberen trainen straks.

hmm das mooi kut ja, reuma op je 22e. Sterkte.

Ik zelf heb ook al week oid niet meer getraind, helemaal niets gedaan zelf, alleen studeren. Voel me met de dag sterker worden trouwens. Ook lekker niet zo op me eten letten, bakje kwark nog wel voor 't slapen gaan maar verder ff geen shakies ed.

Ik ga zo naar de sportschool om 250kg te deadliften, hoop dat het lukt. Dan zit mijn doel er voor dit jaar op en kan ik over 2 weken rustig verhuizen (zonder me druk te maken over me deadlift).

Roooaaaaar 250kg gelift

quote:

Op vrijdag 23 november 2007 21:11 schreef ivosnivo het volgende:
Roooaaaaar 250kg gelift

ik ging vandaag rustig met 80kg, maar daardoor verneuk ik me techniek alleen maar meer heb ik het idee

quote:

Op vrijdag 23 november 2007 21:19 schreef Fugie het volgende:

[..]



ik ging vandaag rustig met 80kg, maar daardoor verneuk ik me techniek alleen maar meer heb ik het idee

Ik heb eerste 6 maanden van dit jaar ook enorm gekut met me techniek, maar het was het waard. Kan nu zonder last van me onderrug liften.
Heb altijd gedacht dat het normaal was 4 dagen last van me onderrug te hebben na het deadliften/squaten.

Na een zware training met squats en deadlifts heb ik ook wel vier dagen (spier)pijn aan m'n rug. Ik let er nu vooral met squats op om kracht uit mn hams en reet te halen, scheelt wel een hoop heb ik het idee.

quote:

Op vrijdag 23 november 2007 21:36 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik heb eerste 6 maanden van dit jaar ook enorm gekut met me techniek, maar het was het waard. Kan nu zonder last van me onderrug liften.
Heb altijd gedacht dat het normaal was 4 dagen last van me onderrug te hebben na het deadliften/squaten.

wat no-look zegt, squats + deadlift = rug kapot

Maar ik ga nu wel rustig mijn deadlift en squat weer opbouwen met een beter techniek.

quote:

Op maandag 19 november 2007 19:49 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

hoe lang ben je al bezig?

Anderhalf jaar zoiets.

Wat is jullie mening om brinta te vreten ? ik had vanochtend als ontbijt een shake van 300 ml melk, 20 gram whey en een berg brinta. Ondanks dat er op de verpakking staat dat je het warm moet eten vond ik het een prima shake

Is dit een beetje een goed ontbijt? (als je de specs van brinta bekijkt is het toch prima stuff)

en het goorste

ik eet altijd havermout met noten gemixt met melk (en evt kwark erbij)

quote:

Op zondag 25 november 2007 17:13 schreef McGilles het volgende:

[..]

Newbie!

valt mee.

quote:

Op zondag 25 november 2007 19:12 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik eet 5 van de 7 dagen brinta als ontbijt, het beste ontbijt wat je maar kunt wensen als je het mij vraagt!

Van de havermout afgestapt? Is het beter ofzo? Ik vind het maar een enorme drap worden....

Gisteren bij Peter geweest. Timbers van 110kg gelopen. Super scheef pad waar ik op liep, toen ik wilde versnellen lazerde ik alweer bijna om. Record was denk ik 40meter ofzo, best blij mee. Daarna steen van 100kg boven me kop proberen te tillen, maar het voelde nogal link aan. Daarom maar reps gemaakt met op je knieen laten liggen en dan zo hoog mogelijk optillen, op het laatst rep out van 10x lekkere cardio.

Iemand enig idee waar je knieebandage kunt kopen? En ik wil ook van die mouwen hebben voor me onderarmen.

Daarna naar sterkste man van Friesland geweest. Wat een spectacel was dat!!!! Kon er aardig wat gasten van die meededen, Jan die 2x3e was geworden werd nu met gemak op alle onderdelen eerste. Arno met een enorme schare fans bij zich was 2e geworden, hij is nog natural echt een gruwelijke prestatie want er liepen wat beren rond. Hij had 110kg voor het eerst boven zijn kop getilt, echt mooi om te zien. 170kg steen wilde helaas niet.
Sterkste junior van Nederland deed er ook aan mee. Gruwelijke krachtstats heeft ie maar hij keek echt zo fucking agresief uit zijn ogen naar elk onderdeel. Ik werd er bijna bang van. Hij was er met een maatje van hem, en voor elk onderdeel sloegen ze elkaar voor de reet schouders en achterkant hoofd Zijn maatje had een bril op, en raakte die telkens bijna kwijt tijdens de achterkant hoofd mep.
Toen ie 140k op zijn knieen had liggen was ie zich aan het concentreren volgens mij, zijn maatje roste hem tegen zijn rug en hij was meteen de bal kwijt. Zeer grappig om te zien.

ik doe ook altijd brinta, werkt goed

Is ook makkelijk weg te werken 's ochtends

bronchitis te pakken. Geen training, en waarschijnlijk heel de week niet

Ik ben nu een maandje bezig in de sportschool, maar na me een beetje ingelezen te hebben op verschillende fora over al die termen en schema's ben ik erachter gekomen dat er dus geen enkele compoundoefeningen in mijn schema zitten dat ik gekregen heb, alleen oefeningen met de apparaten (isolatie?).

Nu train ik in een week wel elke spiergroep, maar loop ik nu het risico dat sommige spieren harder gaan groeien dan andere en dat m'n lichaam er op een gegeven moment vreemd uit gaat zien? Verder heb ik ook het idee dat oefeningen als deadlifts verboden zijn hiero, dus of ik hier uberhaupt goed zit voor het echte compoundwerk weet ik niet.

Vanavond maar weer borst. Mag al tijden geen onderrug doen, heup is nog steeds beetje ontstoken.

twijfel nog wat te trainen vanavond, me onderrug is nog niet helemaal hersteld van mijn training van afgelopen vrijdag. Aan de andere kant heb ik afgelopen zaterdag mijn borst/triceps al gedaan.
Denk toch dat het borst/triceps gaat worden, sowieso gaat dat een stuk minder goed dan mijn benen/rug.

@ Myers: post je trainingsschema eens.

[ Bericht 31% gewijzigd door Videopac op 26-11-2007 16:13:18 ]

quote:

Op maandag 26 november 2007 16:01 schreef Videopac het volgende:
@ Myers: post je trainingsschema eens.

Het is een twee-daags schema:

Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik

Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.

quote:

Op maandag 26 november 2007 16:34 schreef Myers het volgende:

[..]

Het is een twee-daags schema:

Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik

Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.

om te beginnen kan isolatie nog wel handig zijn, dan kan je lichaam even gewend raken aan de inspanning. Zelf zweer ik eigelijk bij losse gewichten, gebruik alleen machines voor een handje vol oefeningen.

Als je 4x per week kan trainen kan je best met een split werken, doe ik zelf toevallig ook weleens maar je moet wel goed naar je lichaam luisteren. Zeker als je zware compounds gaat doen kan je snel spieren overbelasten.

Allebei me bicepsen zijn verrot Ging ook veel te leuk de afgelopen tijd, heb het nogal overbelast met carcircle en stones of strenght. Voorlopig geen biceps en rug meer trainen Vandaag deadlift van 260kg gemist.

quote:

Op maandag 26 november 2007 16:34 schreef Myers het volgende:

[..]

Het is een twee-daags schema:

Dag 1: borst, benen, triceps en buik
Dag 2: rug, schouders, biceps en buik

Voor geen enkele oefening gebruik ik dus losse gewichten. Daarnaast heb ik nu tijd om 4 keer per week te gaan, dus of twee-daags nog wel handig is betwijfel ik.

Geef even exact aan welke oefeningen je doet (welke apparaten). Is het in je sportschool wel mogelijk om met losse gewichten te trainen? Indien dit het geval is: vraag je instructeur om een nieuw schema te maken met dit soort oefeningen erin (of wij doen dat wel even voor je ). Indien dit niet kan: -> andere sportschool zoeken.

Kun je bij jou op de sportschool ook squatten en bankdrukken?


Als je vier dagen per week kunt trainen is een tweedaagse split goed te doen, bijvoorbeeld:
dag 1: borst, benen, triceps en buik
dag 2: rug, schouders, biceps en buik
dag 3: rust
dag 4: borst, benen, triceps en buik
dag 5: rug, schouders, biceps en buik
dag 6: rust
dag 7: rust

Plan je wel je rustdagen in? Slaap je genoeg? En eet je goed?
(voor alle drie vragen: zie OP)