SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat je nu al wel 170 kunt halen. Als je nou is begint met deadliften en eerst 60kg 10x lift, dan 100kg 5x 130 1x en dan 170 (en er niet aan denken dat het 170kg is, kop leeg maken). Ik heb nog nooit schema's van anderen gevolgt, heb altijd getraint zoals ik het prettig vind.quote:Op zondag 18 november 2007 19:10 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Dit zijn natuurlijk de werksets. Voordat ik deze sets uitvoer ga ik eerst goed opwarmen.
Ben gewoon van plan om dit schema te volgen en te zien wat ervan komt.
[..]
Vorige dinsdag nog
bent over rows:
1x12x20 (lege stang)
2x8x50
2x5x70 (niet heel strict)
Deadlift:
12x100
8x120
3x140
1x150
1x160 (had het gevoel wel nog 1 rep te kunnen maar niet gedaan)
daarna nog 3 of 4 setjes met 120 kilo 5-8 reps ofzo. Kan niet heel goed meer herinneren.
Daarna: chinups
5x5xbw
Daarna: cable rows
8x40
4x8x60
[..]
Volle melk is tof en voor mij een heilige graal.
Lekker makelijk weg te drinken en 650 kcal per liter. Ik drink er 3 liter per dag van en groei iets van o.5 kilo per week de laatste tijd.
Dat met die vetten maakt niets uit volgens mij, als je wil goed wil aankomen gaat dat vreselijk moeilijk met alleen maar schoon voer en 'vetloos' eten of je moet heeeel veeeel eten. Zeker op jouw gewicht
Ik zou zeggen, ga gewoon volle melk drinken, het werkt prima!
Ik eet ook 200 gram noten per dag (voornamelijk pinda's), misschien is het wel te veel van het goeie. Ik wil zoiezo binnenkort is afspraak maken bij de dokter om te kijken hoe me cholesterol is enzo, ik vreet al jaren gruwelijk veel terwijl ik nooit honger heb.quote:Op zondag 18 november 2007 19:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Je bent een buffel en je at eerst alles wat los en vast zat, pizza's en chips ging er zo in dus ik zou als ik jou was ook niet moeilijk doen over die paar gram vet die je dan extra binnen krijgt.
Ik drink nu ook halfvolle, 1,5 liter per dag. Ik hoorde dus ook al dat het ongezond was. 1,5 liter kan wel?quote:Op zondag 18 november 2007 20:15 schreef Baffer het volgende:
4 liter volle melk per dag = 140 gr verzadigde veten uit melk alleen = ongezond.
Ik hou het op halfvolle.
Tis wel moeilijke foto, maar volgens mij ben je vrij massivequote:Op zondag 18 november 2007 21:39 schreef Baffer het volgende:
Haha wat lichtinval niet kan doen.....
[ afbeelding ]
Join de bigorexia clubquote:
ada fare stop stalking me
Ik wil van die onderarm beschermers kopen, iemand enig idee waar dat te halen is? En ik zit te denken over kniebandages, misschien voor te trainen. En anders voor sterkste man dingen als het zwaar wordt. Maar ik heb ook gelezen dat het slecht is, omdat je al je banden op elkaar drukt enzo. Iemand wat nuttigs hier over
ada fare stop stalking me
LOL, dit is wel extreem bigorexia....quote:Op zondag 18 november 2007 23:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Tis wel moeilijke foto, maar volgens mij ben je vrij massive
[..]
Join de bigorexia club
Dat zijn geen traps... er staat iemand achter me...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
ik moet eigelijk ook weer meer gaan eten maja, ik vind eigelijk al dat ik genoeg eet 
Zeker om het te spreiden over de dag is lastig, kan 's avonds wel bruut melk drinken maar dan eet ik ook al kwark en heb ik PWT en pindas 
Bovendien kan ik op me werk niets koel houden, warme chocomel ofzo is ook niet echt tof
Zeker om het te spreiden over de dag is lastig, kan 's avonds wel bruut melk drinken maar dan eet ik ook al kwark en heb ik PWT en pindas Bovendien kan ik op me werk niets koel houden, warme chocomel ofzo is ook niet echt tof
koelbox?quote:Op maandag 19 november 2007 20:40 schreef Fugie het volgende:
ik moet eigelijk ook weer meer gaan eten maja, ik vind eigelijk al dat ik genoeg eet
Bovendien kan ik op me werk niets koel houden, warme chocomel ofzo is ook niet echt tof
Only when close to death, you really feel alive
Je kunt toch pinda's en brood rammen? Ik neem ook nooit melk mee. Dit is beetje dubbel, je "moet" meer eten maar je wil het eigenlijk niet.quote:Op maandag 19 november 2007 20:40 schreef Fugie het volgende:
ik moet eigelijk ook weer meer gaan eten maja, ik vind eigelijk al dat ik genoeg eet
Bovendien kan ik op me werk niets koel houden, warme chocomel ofzo is ook niet echt tof
[ Bericht 3% gewijzigd door ivosnivo op 20-11-2007 06:43:33 ]
ada fare stop stalking me
chocomel is één van de weinige dranken die op elke temperatuur goed te drinken is, naar mijn mening.
Vandaag lekker getrained en ik eet weer eens wat beter. Ben wat vet kwijt geraakt waardoor ik weer
blokjes krijg Vindt m'n vriendin niet erg maar is wel een teken dat ik te weinig voeier binnen krijg. Schaften!
Vandaag lekker getrained en ik eet weer eens wat beter. Ben wat vet kwijt geraakt waardoor ik weer
blokjes krijg Vindt m'n vriendin niet erg maar is wel een teken dat ik te weinig voeier binnen krijg. Schaften!
Ja ik zou het liefst gewoon een pilletje met 1000kcal slikkenquote:Op maandag 19 november 2007 22:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je kunt toch pinda's en brood rammen? Ik neem ook nooit melk mee. Dit is beetje dubbel, je "moet" meer eten maar je wil het eigenlijk niet.
Ik denk dat ik nog maar wat meer brood ga eten ja, pindas komen soms me neus ook uit (letterlijk en figuurlijk
)En ik ben niet zo van lauwe dranken
Als ik iets drink moet het koud zijn
Als ik een dag weg ga neem ik altijd gewoon melk mee, die is heus niet na een paar uur gelijk overstuur / bedorven.quote:Op maandag 19 november 2007 22:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je kunt toch pinda's en brood rammen? Ik neem ook nooit melk mee. Dit is beetje dubbel, je "moet" meer eten maar je wil het eigenlijk niet.
Ik vind het nog goed te drinken, meestal neem ik brood mee, een 2liter melkfles, een bakje kwark en 200gr pinda's, genoeg om een gehele dag door te komen naar mijn mening
1 of 2 shakebekers met een paar scheppen havermout en wat eiwitpoeder (kan je goed mengen met water) en idd wat nootjes (amandelen hier) neem ik dan mee. En tussendoor kan je altijd ergens wel iets te eten halen, een broodje kip oid.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik merk dat als ik "slecht" eet, dus in mijn geval te vet en te veel. Dat ik enorm vooruit ga in vetvrijemassa.quote:Op maandag 19 november 2007 23:07 schreef no-look het volgende:
Vandaag lekker getrained en ik eet weer eens wat beter. Ben wat vet kwijt geraakt waardoor ik weer
Wellicht eet ik gewoon te weinig en probeer ik te "gainen" met een te laag vetpercentage.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Noten mix van de aldi bij je pinda's gooien, toch wat meer variatie en rozijnen of cranberries erbij maakt het lekkerder.quote:Op dinsdag 20 november 2007 09:10 schreef Fugie het volgende:
[..]
Ja ik zou het liefst gewoon een pilletje met 1000kcal slikken
Ik denk dat ik nog maar wat meer brood ga eten ja, pindas komen soms me neus ook uit (letterlijk en figuurlijk
En ik ben niet zo van lauwe dranken
Melk moet voor mij echt steenkoud zijn anders ga ik meteen kokkenquote:Op dinsdag 20 november 2007 09:14 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als ik een dag weg ga neem ik altijd gewoon melk mee, die is heus niet na een paar uur gelijk overstuur / bedorven.
Ik vind het nog goed te drinken, meestal neem ik brood mee, een 2liter melkfles, een bakje kwark en 200gr pinda's, genoeg om een gehele dag door te komen naar mijn mening
ada fare stop stalking me
Ik zorg meestal dat ik maaltijdrepen bij me heb.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
er moet een goed powerlifting/strongmen/pure krachtsport forum komen. DBB jaagt alle goeie users op dat gebied systematisch weg, wat zonde is. Zelfs het powerlifting gedeelte is de laatste tijd dood en saai.
Internationaal zijn die er genoeg, waarvan marundemuscle één van de bekende is. Overigens zag ik dat je buikspieren zichtbaar wordenquote:Op dinsdag 20 november 2007 16:58 schreef no-look het volgende:
er moet een goed powerlifting/strongmen/pure krachtsport forum komen. DBB jaagt alle goeie users op dat gebied systematisch weg, wat zonde is. Zelfs het powerlifting gedeelte is de laatste tijd dood en saai.
. En dan nog afvragen waarom je SQ zo laag is.. damn je bent en blijft echt op een hongerdieet leven 
.
die heb ik in de auto, a 2 euro per reep ofzoquote:Op dinsdag 20 november 2007 16:42 schreef Videopac het volgende:
Ik zorg meestal dat ik maaltijdrepen bij me heb.
die kosten fortuinenquote:Op dinsdag 20 november 2007 16:42 schreef Videopac het volgende:
Ik zorg meestal dat ik maaltijdrepen bij me heb.
ik kijk altijd naar prijs/gewichtkcal
Only when close to death, you really feel alive
push press van 115kg na een mislukte poging vlotjes gehaald. Pr met 10kg naar de kloten geholpen, en er zit nog meer in, want ik had al wat setjes ervoor gemaakt 
Maakt je dag goed...
Nog steeds niet gebenched. Ik ben benieuwd of mn push press mn bench press overstijgt.
Maakt je dag goed...
Nog steeds niet gebenched. Ik ben benieuwd of mn push press mn bench press overstijgt.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vandaag aan het squatten wtf kon nog geen 2 reps met 100 kg maken terwijl ik paar weken terug setjes met 100 draaide. Sinds kort deadlift ik weer en ik merk dat mijn lichaam daar erg langzaam van hersteld had nog een verzuurde onderrug dus het zal daar wel aanliggen.
Zit nu te denken wat ik zal doen deload of misschien toch meer eten, hoewel mijn bovenlichaam wel goed hersteld. Wel irritant dit als je na een deadlift sessie direct een week geen lb meer kan trainen, ik zal wel iets fout doen dan
.
Zit nu te denken wat ik zal doen deload of misschien toch meer eten, hoewel mijn bovenlichaam wel goed hersteld. Wel irritant dit als je na een deadlift sessie direct een week geen lb meer kan trainen, ik zal wel iets fout doen dan
.
jip. Maar m'n sprongkracht gaat langzaamaan wel omhoogquote:Op dinsdag 20 november 2007 17:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Internationaal zijn die er genoeg, waarvan marundemuscle één van de bekende is. Overigens zag ik dat je buikspieren zichtbaar worden
Eens, maar het is wel erg handig om iets achter de hand te hebben. Niet overal zijn broodjes kipfilet te krijgen en in mijn omgeving snapt men lang niet overal waarom ik zoveel moet eten. En ik heb niet altijd zin in gezeur. Vandaar.quote:
Heb jij goede alternatieven?quote:ik kijk altijd naar prijs/gewichtkcal
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dat is ook de reden dat ik squats en deadlifts op dezelfde trainingsdag wil gaan doen...quote:Op dinsdag 20 november 2007 21:37 schreef Semargofni het volgende:
Vandaag aan het squatten wtf kon nog geen 2 reps met 100 kg maken terwijl ik paar weken terug setjes met 100 draaide. Sinds kort deadlift ik weer en ik merk dat mijn lichaam daar erg langzaam van hersteld had nog een verzuurde onderrug dus het zal daar wel aanliggen.
Zit nu te denken wat ik zal doen deload of misschien toch meer eten, hoewel mijn bovenlichaam wel goed hersteld. Wel irritant dit als je na een deadlift sessie direct een week geen lb meer kan trainen, ik zal wel iets fout doen dan
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
chocomelk vd aldiquote:
havermout met noten vd aldi -> ¤1.2 / kg! met veel noten!
witte chocolade vd aldi
kwark vd aldi
...
als ik thuis ben zal ik eens in m'n kast kijken
Only when close to death, you really feel alive
na deadlifst kan je mi ook niet verwachten dat je nog ff zware (full?) squats erbij kan doen?quote:Op dinsdag 20 november 2007 21:37 schreef Semargofni het volgende:
Vandaag aan het squatten wtf kon nog geen 2 reps met 100 kg maken terwijl ik paar weken terug setjes met 100 draaide. Sinds kort deadlift ik weer en ik merk dat mijn lichaam daar erg langzaam van hersteld had nog een verzuurde onderrug dus het zal daar wel aanliggen.
Zit nu te denken wat ik zal doen deload of misschien toch meer eten, hoewel mijn bovenlichaam wel goed hersteld. Wel irritant dit als je na een deadlift sessie direct een week geen lb meer kan trainen, ik zal wel iets fout doen dan
Ow je hebt het over een week erna... Hmm ja das apartjes, dan moet je gewoon zorgen dat liften je gemakkelijker afgaat --> cleans, rdl's, pull throughs etc etc. Zorgen dat je onderrug gewoon sterk wordt.
Overigens zal die week ook wel snel minder worden, gewoon gewenning weer.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@DubzOne, ja dat is een mogelijkheid, denk wel dat je dan volume beperkt zal moeten houden maar ik weet natuurlijk niet hoe dat voor jou is.
@mister_popcorn: Jup denk dat dat ook wel zal helpen maar heb niet het idee dat ik echt een zwakke onderrug heb. Squats pakken je onderrug ook hard aan die doe ik zonder problemen maar ja deadlift is weer een verhaal apart.
Wat ook kan is om 1x in de 2 weken te gaan deadliften, heb eens een keer iets gelezen dat je dan pas volledig hersteld bent van die oefening als je tot het uiterste bent gegaan.
@mister_popcorn: Jup denk dat dat ook wel zal helpen maar heb niet het idee dat ik echt een zwakke onderrug heb. Squats pakken je onderrug ook hard aan die doe ik zonder problemen maar ja deadlift is weer een verhaal apart.
Wat ook kan is om 1x in de 2 weken te gaan deadliften, heb eens een keer iets gelezen dat je dan pas volledig hersteld bent van die oefening als je tot het uiterste bent gegaan.
ik geloof dat dit pas opgaat als je een echte "veteraan" bent, met gewichten/volumes die jou (en mij) ver te boven gaan... Ik ben hier echter niet 100% zeker vanquote:Op woensdag 21 november 2007 18:13 schreef Semargofni het volgende:
@DubzOne, ja dat is een mogelijkheid, denk wel dat je dan volume beperkt zal moeten houden maar ik weet natuurlijk niet hoe dat voor jou is.
@mister_popcorn: Jup denk dat dat ook wel zal helpen maar heb niet het idee dat ik echt een zwakke onderrug heb. Squats pakken je onderrug ook hard aan die doe ik zonder problemen maar ja deadlift is weer een verhaal apart.
Wat ook kan is om 1x in de 2 weken te gaan deadliften, heb eens een keer iets gelezen dat je dan pas volledig hersteld bent van die oefening als je tot het uiterste bent gegaan.
(nuttige info FTW! 
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
als je 1 keer per 2 weken deadlift houdt dat in dat je wel andere oefeningen op deadlift gericht doet, zoals rack pulls, static holds, power cleans enz.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik doe full squats en dan daarna lekker deadliften Probeer het 2x per week te doen en dan is het training A met zware squats en lichte deadlifts en dan training B omgedraait. Maar ik heb nu afgelopen maandag beide op redelijk gewicht gedaan en nog last van mijn rug
Probeer het 2x per week te doen en dan is het training A met zware squats en lichte deadlifts en dan training B omgedraait. Maar ik heb nu afgelopen maandag beide op redelijk gewicht gedaan en nog last van mijn rug
In het verleden deed ik ook eerst 5 setjes squatten en daarna 5 setjes deadliften en dit 2 keer per week, op maandag en donderdag.
Best te doen hoor
Best te doen hoor
Juh zonder enige redenquote:Op dinsdag 20 november 2007 16:06 schreef Skazminko het volgende:
Wtf je bent helemaal geband van dbb?
Alst goed is mag ik er morgen weer op.Damn, das best duur.quote:Op dinsdag 20 november 2007 18:21 schreef Fugie het volgende:
[..]
die heb ik in de auto, a 2 euro per reep ofzo
Respect!!! Ik heb nog steeds last van me onderrug van me misser van begin vorige week met 120kgquote:Op dinsdag 20 november 2007 20:52 schreef Calyptus het volgende:
push press van 115kg na een mislukte poging vlotjes gehaald. Pr met 10kg naar de kloten geholpen, en er zit nog meer in, want ik had al wat setjes ervoor gemaakt
Maakt je dag goed...
Nog steeds niet gebenched. Ik ben benieuwd of mn push press mn bench press overstijgt.
Noten!!!! Je kunt toch gewoon zeggen dat je lichaam dat nodig heeft, ben je meteen klaar?quote:Op woensdag 21 november 2007 09:34 schreef Videopac het volgende:
[..]
Eens, maar het is wel erg handig om iets achter de hand te hebben. Niet overal zijn broodjes kipfilet te krijgen en in mijn omgeving snapt men lang niet overal waarom ik zoveel moet eten. En ik heb niet altijd zin in gezeur. Vandaar.
[..]
Heb jij goede alternatieven?
Havermout met noten? Bij de c1000 kun je 500 gram havermout kopen voor 35cent geloof ik. Ook niet al te duur.quote:Op woensdag 21 november 2007 13:52 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
chocomelk vd aldi
havermout met noten vd aldi -> ¤1.2 / kg! met veel noten!
witte chocolade vd aldi
kwark vd aldi
...
als ik thuis ben zal ik eens in m'n kast kijken
Ik probeer altijd 1x per week te deadliften en 1x te squaten, hoop dat ik morgen 250kg haal. Weet nog niet helemaal zeker of ik het vertrouw met me rug.
ada fare stop stalking me
mn nieuwe schematje. Specifiek voor die push press trainen en ook een beetje pull. Thuis wat bw squat tabatas doen en walking lunges met licht gewicht. Rest kan me gestolen worden.
training 1 :
Push press: 10*3*100kg(+-5rm)
Machine row: 3* zoveel mogelijk op het maximum gewicht
training 2:
MP: 5*5*80kg(+-6-7RM)(+2.5 ew)
db curl: 3*15*20
training 3:
Push press: 3*3 opbouwend, dan 2-3 maal toppen
power clean: 3-4 setjes op gewicht waar ik me naar voel.
training 1 :
Push press: 10*3*100kg(+-5rm)
Machine row: 3* zoveel mogelijk op het maximum gewicht
training 2:
MP: 5*5*80kg(+-6-7RM)(+2.5 ew)
db curl: 3*15*20
training 3:
Push press: 3*3 opbouwend, dan 2-3 maal toppen
power clean: 3-4 setjes op gewicht waar ik me naar voel.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
wat voor noten? noten kosten hier in de supermarkt 5 euro voor 500 gramquote:Op donderdag 22 november 2007 21:10 schreef ivosnivo het volgende:
Havermout met noten? Bij de c1000 kun je 500 gram havermout kopen voor 35cent geloof ik. Ook niet al te duur.
Only when close to death, you really feel alive
Bij de aldi heb je van die noten mix shizzle. Is er geen adli in de buurt dan kan je naar de mert gaan, doe ik sinds kort. Koop je 500 gram pinda`s en/of cashew noten en dan ben je weer ff klaar. Meestal hebben ze in de supermarkt ook wel gewone ongezouten pinda`s van het huismerk oid. 250 gram voor nog geen euro.
hier 22,50quote:Op donderdag 22 november 2007 23:13 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
wat voor noten? noten kosten hier in de supermarkt 5 euro voor 500 gram
Zou je op de een of andere manier een filmpje er van kunnen maken? Ik kan met mp bv 100kg 2x doen, maar me pushpress is zo brakquote:Op donderdag 22 november 2007 22:55 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe schematje. Specifiek voor die push press trainen en ook een beetje pull. Thuis wat bw squat tabatas doen en walking lunges met licht gewicht. Rest kan me gestolen worden.
training 1 :
Push press: 10*3*100kg(+-5rm)
Machine row: 3* zoveel mogelijk op het maximum gewicht
training 2:
MP: 5*5*80kg(+-6-7RM)(+2.5 ew)
db curl: 3*15*20
training 3:
Push press: 3*3 opbouwend, dan 2-3 maal toppen
power clean: 3-4 setjes op gewicht waar ik me naar voel.
ada fare stop stalking me
die walking lunges zijn ook mooi als je een gewicht boven je hoofd houdt. (soort van overhead squat)quote:Op donderdag 22 november 2007 22:55 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe schematje. Specifiek voor die push press trainen en ook een beetje pull. Thuis wat bw squat tabatas doen en walking lunges met licht gewicht. Rest kan me gestolen worden.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Kan ik ms doen. Maar eerst moet ik het erg licht doen voor mijn enkel. Vanaf het echt koud weer is ga ik compleet mank. Operatie van vorig jaar heeft niks uitgehaald. Rheuma op 22 jarige leeftijdquote:Op vrijdag 23 november 2007 15:40 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
die walking lunges zijn ook mooi als je een gewicht boven je hoofd houdt. (soort van overhead squat)
. Ga ik waarschijnlijk in januari anavar voor nemen.Ook stevige verkoudheid(of ms griep?) te pakken, lichte koorts en me te tering hoesten en snuiten. Ik ga met een koortsremmer toch proberen trainen straks.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
hmm das mooi kut ja, reuma op je 22e. Sterkte.quote:Op vrijdag 23 november 2007 18:25 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Kan ik ms doen. Maar eerst moet ik het erg licht doen voor mijn enkel. Vanaf het echt koud weer is ga ik compleet mank. Operatie van vorig jaar heeft niks uitgehaald. Rheuma op 22 jarige leeftijd
Ook stevige verkoudheid(of ms griep?) te pakken, lichte koorts en me te tering hoesten en snuiten. Ik ga met een koortsremmer toch proberen trainen straks.
Ik zelf heb ook al week oid niet meer getraind, helemaal niets gedaan zelf, alleen studeren. Voel me met de dag sterker worden trouwens. Ook lekker niet zo op me eten letten, bakje kwark nog wel voor 't slapen gaan maar verder ff geen shakies ed.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik ga zo naar de sportschool om 250kg te deadliften, hoop dat het lukt. Dan zit mijn doel er voor dit jaar op en kan ik over 2 weken rustig verhuizen (zonder me druk te maken over me deadlift).
ada fare stop stalking me
quote:
ik ging vandaag rustig met 80kg, maar daardoor verneuk ik me techniek alleen maar meer heb ik het idee
Ik heb eerste 6 maanden van dit jaar ook enorm gekut met me techniek, maar het was het waard. Kan nu zonder last van me onderrug liften.quote:Op vrijdag 23 november 2007 21:19 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik ging vandaag rustig met 80kg, maar daardoor verneuk ik me techniek alleen maar meer heb ik het idee
Heb altijd gedacht dat het normaal was 4 dagen last van me onderrug te hebben na het deadliften/squaten.
ada fare stop stalking me
