SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gister deadliften, schiet er midden in een lift iets in me buik -> spanning valt weg en rug moet corrigeren 
nu dus een gare buik en rugspier rijker
Voor de rest wel lekker kunnen trainen, biceps en rug zit ik alweer bijna op mijn oude gewichten 
nu dus een gare buik en rugspier rijker
Voor de rest wel lekker kunnen trainen, biceps en rug zit ik alweer bijna op mijn oude gewichten
AAS gewoon redelijk veel. Test. een 19-nor variant en wat orals.quote:Op woensdag 14 november 2007 23:03 schreef Baffer het volgende:
Met de hulp van duchaine idd.
Ik zou wel eens willen weten hoe zijn totale cycle eruitzag.
Z'n timing van slin/GH ben ik wel benieuwd naar. Naw 2 tot 4x per dag net voor een maaltijd en pwo.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als fatburner zijn er tegenwoordig zoveel goede in de markt die ook goedkoper zijn, dus even rondkijken kan geen kwaad. De Lipo6 schijnt erg goed te zijn, alleen is in NL weer eens een stof verboden (Yohimbine, en we zijn dacht ik het enigste land ter wereld) waardoor je even in de VS moet kijken voor de originele.quote:Op donderdag 15 november 2007 07:52 schreef Den_Haag het volgende:
Best wel ja.
J, Tight van SAN raad je nog steeds aan?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik wou gisteren pushpress doen met 120kg maar me ruggetje klapte ook nogal dubbel toen ik het gewicht nogal ongecontroleerd uitstootequote:Op donderdag 15 november 2007 08:15 schreef Fugie het volgende:
gister deadliften, schiet er midden in een lift iets in me buik -> spanning valt weg en rug moet corrigeren
nu dus een gare buik en rugspier rijker
Vandaag maar is proberen te oefenen op uitvoering.
ada fare stop stalking me
Ik 107,5kg deze week maar ook vrij wankel. 110kg zou me ook nog lukken, maar hoger denk ik niet...quote:Op donderdag 15 november 2007 09:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik wou gisteren pushpress doen met 120kg maar me ruggetje klapte ook nogal dubbel toen ik het gewicht nogal ongecontroleerd uitstoote
Ga ik wel mijn prioriteit van maken voor de komende maanden. Zou grappig zijn zou ik mn max bench overstijgen, no id waar die nu juist ligt.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zal eens gaan zoeken wat er te bestellen is. Kleine kans dat het onderschept wordt hequote:Op donderdag 15 november 2007 08:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Als fatburner zijn er tegenwoordig zoveel goede in de markt die ook goedkoper zijn, dus even rondkijken kan geen kwaad. De Lipo6 schijnt erg goed te zijn, alleen is in NL weer eens een stof verboden (Yohimbine, en we zijn dacht ik het enigste land ter wereld) waardoor je even in de VS moet kijken voor de originele.
Via Internat. Postal Service doen. Duurt wat langer, maar wordt minder gechecked dan Fedex.
Gwoon bestellen bij www.bodybuilding.com . Prima shop!
Gwoon bestellen bij www.bodybuilding.com . Prima shop!
Godfather Bodybuilding topic reeks
het was een oblique die niet meewerkte, nu valt het wel mee aangezien ik toch pas volgende week weer rugtraining heb ingeplantquote:Op donderdag 15 november 2007 09:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik wou gisteren pushpress doen met 120kg maar me ruggetje klapte ook nogal dubbel toen ik het gewicht nogal ongecontroleerd uitstoote
Hey J wat is dat toch met die frustraties van jou? Altijd als ik een grapje maak over iemand die kuurt op dbb moet je me waarschuwen. Zit er zand in je vagina ofzo? Ik kan me voorstellen dat het irritant voor je moet zijn dat je na al die kuren nog geen massa hebt opgebouwt. En andere mensen het zonder zooi wel ziet doen. Maar daarom kun je toch nog wel proberen een onpartijdige mod te zijn?
ada fare stop stalking me
+++++++++ *********** ++++++++++
| GORDEL |
+++++++++________+++++++++++
<---- Ivo's opmerking ---->
*******
Vér onder de gordel
| GORDEL |
+++++++++________+++++++++++
<---- Ivo's opmerking ---->
*******
Vér onder de gordel
Ik had het al verteld maar ze wissen alles netjes 
Maanden geleden zei ik tegen iemand van 19 dat dat een mooie leeftijd was om te beginnen met kuren.
En nu moest ik lachen omdat iemand zijn pa spuiten had ontdekt op zijn kamer.
Ja het is me allemaal wat. De mennekes zijn stoer genoeg om een spuit in de bibs te steken, maar owee als iemand er wat van zegt!!!! Vroeger konden ze nog snel naar hunnie mamma's rennen, maarja zo werkt dat niet op internet.
Maanden geleden zei ik tegen iemand van 19 dat dat een mooie leeftijd was om te beginnen met kuren.
En nu moest ik lachen omdat iemand zijn pa spuiten had ontdekt op zijn kamer.
Ja het is me allemaal wat. De mennekes zijn stoer genoeg om een spuit in de bibs te steken, maar owee als iemand er wat van zegt!!!! Vroeger konden ze nog snel naar hunnie mamma's rennen, maarja zo werkt dat niet op internet.
ada fare stop stalking me
Het lijken wel moslims, die voelen zich ook altijd zo aangevallen 
Super Moderator @ http://forum.dutchbodybuilding.com
Ik verslikte me in me nasi.
[ Bericht 42% gewijzigd door ivosnivo op 16-11-2007 17:38:54 ]
Super Moderator @ http://forum.dutchbodybuilding.com
Ik verslikte me in me nasi.
[ Bericht 42% gewijzigd door ivosnivo op 16-11-2007 17:38:54 ]
ada fare stop stalking me
19 en kurenquote:Op vrijdag 16 november 2007 17:32 schreef ivosnivo het volgende:
Ik had het al verteld maar ze wissen alles netjes
Maanden geleden zei ik tegen iemand van 19 dat dat een mooie leeftijd was om te beginnen met kuren.
En nu moest ik lachen omdat iemand zijn pa spuiten had ontdekt op zijn kamer.
Ja het is me allemaal wat. De mennekes zijn stoer genoeg om een spuit in de bibs te steken, maar owee als iemand er wat van zegt!!!! Vroeger konden ze nog snel naar hunnie mamma's rennen, maarja zo werkt dat niet op internet.
Ach gut, iemand krijgt een kaart na een zeer vervelende post op DBB en gaat het op deze manier verhaal halen.quote:Op vrijdag 16 november 2007 16:07 schreef ivosnivo het volgende:
Hey J wat is dat toch met die frustraties van jou? Altijd als ik een grapje maak over iemand die kuurt op dbb moet je me waarschuwen. Zit er zand in je vagina ofzo? Ik kan me voorstellen dat het irritant voor je moet zijn dat je na al die kuren nog geen massa hebt opgebouwt. En andere mensen het zonder zooi wel ziet doen. Maar daarom kun je toch nog wel proberen een onpartijdige mod te zijn?
Sorry maar daar ga ik niet in mee. Ik heb keurig op je PM gereageerd met mijn uitleg, maar ik sta boven dit soort posts.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pssstquote:Op vrijdag 16 november 2007 19:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ach gut, iemand krijgt een kaart na een zeer vervelende post op DBB en gaat het op deze manier verhaal halen.
Sorry maar daar ga ik niet in mee. Ik heb keurig op je PM gereageerd met mijn uitleg, maar ik sta boven dit soort posts.
als je erboven staat moet je er niet op reageren
O jawel, wat uitleg dat ook voor de anderen eea duidelijk is mag best wel.
Ingaan op persoonlijke aanvallen doe ik niet meer. Schiet je niets mee op.
Ingaan op persoonlijke aanvallen doe ik niet meer. Schiet je niets mee op.
Godfather Bodybuilding topic reeks
"Zeer vervelende post" dude wat doe je in het dagelijkse leven als iemand wat zegt wat je niet bevalt (op een fatsoenlijke manier)? Geef je hem dan ook een gele kaartquote:Op vrijdag 16 november 2007 19:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ach gut, iemand krijgt een kaart na een zeer vervelende post op DBB en gaat het op deze manier verhaal halen.
Sorry maar daar ga ik niet in mee. Ik heb keurig op je PM gereageerd met mijn uitleg, maar ik sta boven dit soort posts.
Wat is er in godsnaam niet grappig aan iemand die stiekem kuurt, en zijn pa vindt naalden
Je staat helemaal nergens boven, begrijp niet hoe je daar bij komt.
Ik zou echt langs de dokter gaan als ik jouw was, als dat zand nog lang in je vagina blijft kan het gaan ontsteken.quote:Op zaterdag 17 november 2007 00:05 schreef Mr.J het volgende:
O jawel, wat uitleg dat ook voor de anderen eea duidelijk is mag best wel.
Ingaan op persoonlijke aanvallen doe ik niet meer. Schiet je niets mee op.
ada fare stop stalking me
ivo, hoe moet je conditioneel zijn voor al die sterkste man wedstrijden ?
Lijkt me toch dat je wel over enige conditie moet beschikken, na een uurtje trainen en dan hardlopend naar huis ben ik echt dood Helemaal als ik benen/rug dag heb dan kan ik nog amper hardlopen
Lijkt me toch dat je wel over enige conditie moet beschikken, na een uurtje trainen en dan hardlopend naar huis ben ik echt dood
Helemaal als ik benen/rug dag heb dan kan ik nog amper hardlopen
Haha yeah, ik vind dat die kuurders die niet weten waar ze mee bezig zijn het beste zo hard mogelijk kunnen worden afgebrand, hopelijk gaan ze dan misschien eens hun verstand gebruiken.
Mijn mening over de dbb mod crew kennen jullie vast al.
Ivo, wen er maar aan dat je genaaid gaat worden en strafpunten om NIETS krijgt, thats the way it goes over there. Als ze je weg willen ben je zo weg, ze vinden altijd wel een "reden".
hopelijk gaan ze dan misschien eens hun verstand gebruiken.Mijn mening over de dbb mod crew kennen jullie vast al.
Ivo, wen er maar aan dat je genaaid gaat worden en strafpunten om NIETS krijgt, thats the way it goes over there. Als ze je weg willen ben je zo weg, ze vinden altijd wel een "reden".
Heb ik nooit gedaan, maarja had ook nog nooit op onderdelen getraint. Maar het is zeker wel nodig, na sommige dingen ben je echt helemaal dood en hap je naar adem. Ben nu wel sinds 2 maanden 1x per week 2x 30min aan het zwemmen. Hardlopen vind ik maar niks, en van mountainbiken krijg ik last van me zakquote:Op zaterdag 17 november 2007 11:07 schreef Fugie het volgende:
ivo, hoe moet je conditioneel zijn voor al die sterkste man wedstrijden ?
Lijkt me toch dat je wel over enige conditie moet beschikken, na een uurtje trainen en dan hardlopend naar huis ben ik echt dood
Ja idd voelen zich heel wat omdat ze zelf doktertje spelen, en dan maar klagen als ze ergens last van krijgenquote:Op zaterdag 17 november 2007 12:28 schreef Baffer het volgende:
Haha yeah, ik vind dat die kuurders die niet weten waar ze mee bezig zijn het beste zo hard mogelijk kunnen worden afgebrand,
Mijn mening over de dbb mod crew kennen jullie vast al.
Ivo, wen er maar aan dat je genaaid gaat worden en strafpunten om NIETS krijgt, thats the way it goes over there. Als ze je weg willen ben je zo weg, ze vinden altijd wel een "reden".
Denk niet dat ze hun verstand zullen gebruiken hoor, ze denken dat ze o zo goed bezig zijn. Voortaan post ik in het kuuroord wel met me kloon, dat is idd beter
Ik verhuis zoiezo over paar weken, denk dat me ip adres niet met me mee verhuistquote:Op zaterdag 17 november 2007 13:08 schreef Baffer het volgende:
Btw ivo als je gebanned wordt kun je wel nog gewoon blijven posten hoor.
IP ban is ook overrated.
[ Bericht 3% gewijzigd door ivosnivo op 17-11-2007 13:36:59 ]
ada fare stop stalking me
Je snapt natuurlijk wel dat als je na je verhuizing met je ivosnivo account inlogt, dat je nieuwe IP dan automatisch gelinkt wordt aan die account he?
Of verwacht je voor je verhuist al een permban op je ivosnivo account te hebben?
Of verwacht je voor je verhuist al een permban op je ivosnivo account te hebben?
Ik verwachte dit ook allemaal niet, als je nou mensen beledigd ofzo of nare dingen zegt oke....quote:Op zaterdag 17 november 2007 13:22 schreef Baffer het volgende:
Je snapt natuurlijk wel dat als je na je verhuizing met je ivosnivo account inlogt, dat je nieuwe IP dan automatisch gelinkt wordt aan die account he?
Of verwacht je voor je verhuist al een permban op je ivosnivo account te hebben?
Mja ik zie het wel, en anders open ik hier wel een topic voor me log
ada fare stop stalking me
Met de meeste internetverbindingen van tegenwoordig heb je toch een dynamisch IP adres, dus een IP ban geven haalt nogal weinig uit lijkt mequote:Op zaterdag 17 november 2007 13:22 schreef Baffer het volgende:
Je snapt natuurlijk wel dat als je na je verhuizing met je ivosnivo account inlogt, dat je nieuwe IP dan automatisch gelinkt wordt aan die account he?
Of verwacht je voor je verhuist al een permban op je ivosnivo account te hebben?
"If i think, it all seems absurd to me; if i feel, it all seems strange; if i desire, he who desires is something inside of me." Fernando Pessoa - The Book of Disquiet
Wandelen in Noorwegen
Wandelen in Noorwegen
mja hardlopen zuigt ook best wel jaquote:Op zaterdag 17 november 2007 13:15 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heb ik nooit gedaan, maarja had ook nog nooit op onderdelen getraint. Maar het is zeker wel nodig, na sommige dingen ben je echt helemaal dood en hap je naar adem. Ben nu wel sinds 2 maanden 1x per week 2x 30min aan het zwemmen. Hardlopen vind ik maar niks, en van mountainbiken krijg ik last van me zak
Het is ook echt maar 5 minuten, dus meer warming up en cooling down wat ik doe. Maar toch voelt het wel prettig en straks sprint ik gewoon naar de sportschool
Het is zoiezo leuk als je vooruitgang merkt. Ik zwem bv vrij langzaam, of normaal. Maar ik merk wel dat me techniek wat beter wordt. Eerst zwom ik ongeveer vertikaal, en nu al bijna horizontaalquote:Op zaterdag 17 november 2007 15:30 schreef Fugie het volgende:
[..]
mja hardlopen zuigt ook best wel ja
Het is ook echt maar 5 minuten, dus meer warming up en cooling down wat ik doe. Maar toch voelt het wel prettig en straks sprint ik gewoon naar de sportschool
Gaat eigenlijk automatisch, doe er geen moeite voor.[ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 17-11-2007 17:20:21 ]
ada fare stop stalking me
Ik heb simpelweg geen tijd om 4 keer per week naar de sportschool te gaan en wil alles toch 1 keer goed pakken per week...quote:Op maandag 12 november 2007 21:52 schreef Videopac het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat het voordeel is van een 3-daagse split t.o.v. een 2-daagse split?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Ik denk dat ik de deadlift inderdaad op de tweede dag ga invoerenquote:Op maandag 12 november 2007 08:35 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zou het op je dag2 doen. Je borst en biceps heb je dan al getraint en die gebruik je niet tot nauwelijks bij deadliften. Ik ging altijd eerst squatten en daarna deadliften, heerlijk
Gister toch nog op rug-dag gedaan, maar ging niet helemaal lekker aangezien mijn benen nog behoorlijk verzuurd waren...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Hoi jongens, ben ik weer na meer dan jaar van afwezigheid.
Na een rustperiode van 4 a 5 maanden, en daarvoor bijna een jaar rustig aandoen vanwege mijn irritant zwakke polsjes heb ik besloten er weer keihard tegenaan te gaan. Inmiddels woon ik lekker op mezelf, en kan ik doen en laten wat ik wil. De koelkast staat dan ook vol met bakken kwark en de voorraad kast met blikken tonijn. Zoals het er nu naaruit ziet kan ik binnenkort weer richting de 4 a 5x per week trainen gaan, dus dan moet eindelijk die lang verwachte groei komen. Kijk dus niet raar op dat er binnenkort weer allemaal vragen van me komen
Oja de eerste: in de openingspost staat dat het handig is om je post workout shake thuis klaar te maken en dan mee te nemen. Houdt dat in dat je 'm dus geshaked en wel klaar moet maken, dus de melk en alles er meteen al bij ? (ik meen me iets te herinneren dat je de melk er beter pas op het laatst bij kan flikkeren)
Na een rustperiode van 4 a 5 maanden, en daarvoor bijna een jaar rustig aandoen vanwege mijn irritant zwakke polsjes heb ik besloten er weer keihard tegenaan te gaan. Inmiddels woon ik lekker op mezelf, en kan ik doen en laten wat ik wil. De koelkast staat dan ook vol met bakken kwark en de voorraad kast met blikken tonijn. Zoals het er nu naaruit ziet kan ik binnenkort weer richting de 4 a 5x per week trainen gaan, dus dan moet eindelijk die lang verwachte groei komen. Kijk dus niet raar op dat er binnenkort weer allemaal vragen van me komen
Oja de eerste: in de openingspost staat dat het handig is om je post workout shake thuis klaar te maken en dan mee te nemen. Houdt dat in dat je 'm dus geshaked en wel klaar moet maken, dus de melk en alles er meteen al bij ? (ik meen me iets te herinneren dat je de melk er beter pas op het laatst bij kan flikkeren)
PWS is zwaar overrated. Voor de training anabool + na de training anabool = groei. Daar verandert een shake met hoogstens 30 gram eiwitten niets aan. Minimaal 3 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht elke dag (80kg 10% vet = 72kg vvm => 220gr eiwit op z'n minst), daar ga je van groeien. Dus bespaar je geld en koop meer vlees, vette vis, melk en kwark ipv whey.
Ben jij inmiddels al eens de 100 kg voorbij ?quote:Op zondag 18 november 2007 12:37 schreef LedZep het volgende:
PWS is zwaar overrated. Voor de training anabool + na de training anabool = groei. Daar verandert een shake met hoogstens 30 gram eiwitten niets aan. Minimaal 3 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht elke dag (80kg 10% vet = 72kg vvm => 220gr eiwit op z'n minst), daar ga je van groeien. Dus bespaar je geld en koop meer vlees, vette vis, melk en kwark ipv whey.
Tof man, zulke klote blesures zijn enorm beroerd. Ik zou alleen niet meteen te hard van stapel lopen, straks zijn je polsen weer overbelast oid.quote:Op zondag 18 november 2007 12:29 schreef ConQuestador het volgende:
Hoi jongens, ben ik weer na meer dan jaar van afwezigheid.
Na een rustperiode van 4 a 5 maanden, en daarvoor bijna een jaar rustig aandoen vanwege mijn irritant zwakke polsjes heb ik besloten er weer keihard tegenaan te gaan. Inmiddels woon ik lekker op mezelf, en kan ik doen en laten wat ik wil. De koelkast staat dan ook vol met bakken kwark en de voorraad kast met blikken tonijn. Zoals het er nu naaruit ziet kan ik binnenkort weer richting de 4 a 5x per week trainen gaan, dus dan moet eindelijk die lang verwachte groei komen. Kijk dus niet raar op dat er binnenkort weer allemaal vragen van me komen
Oja de eerste: in de openingspost staat dat het handig is om je post workout shake thuis klaar te maken en dan mee te nemen. Houdt dat in dat je 'm dus geshaked en wel klaar moet maken, dus de melk en alles er meteen al bij ? (ik meen me iets te herinneren dat je de melk er beter pas op het laatst bij kan flikkeren)
ada fare stop stalking me
De laatste keer dat ik een barbell aan heb geraakt is inmiddels ook een jaar geleden ofzo. Ik word alleen maar lichterquote:Op zondag 18 november 2007 12:42 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ben jij inmiddels al eens de 100 kg voorbij ?
iets met stuurlui die aan wal staanquote:Op zondag 18 november 2007 12:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
De laatste keer dat ik een barbell aan heb geraakt is inmiddels ook een jaar geleden ofzo. Ik word alleen maar lichter
Ik neem de whey/dextrose in poedervorm mee en mix het dan in de kleedkamer met water.quote:Op zondag 18 november 2007 12:29 schreef ConQuestador het volgende:
Oja de eerste: in de openingspost staat dat het handig is om je post workout shake thuis klaar te maken en dan mee te nemen. Houdt dat in dat je 'm dus geshaked en wel klaar moet maken, dus de melk en alles er meteen al bij ? (ik meen me iets te herinneren dat je de melk er beter pas op het laatst bij kan flikkeren)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Goed bezig, heb je die tip van ericr?quote:Op zondag 18 november 2007 13:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik neem de whey/dextrose in poedervorm mee en mix het dan in de kleedkamer met water.
OVER 10 MINUTEN KOMT ER IETS OP NED2 OVER HELD WOUT ZIJLSTRA!
ada fare stop stalking me
Leuke reacties ook, geen wonder dat j nooit foto's postquote:Op zondag 18 november 2007 15:14 schreef Baffer het volgende:
http://www.dutchbodybuild(...)o/82838/ppuser/26910
Dan kan ie meteen het halve forum een gele kaart geven.[ Bericht 4% gewijzigd door ivosnivo op 18-11-2007 15:59:25 ]
ada fare stop stalking me
Ik heb mezelf beloofd: Als ik 180 kilo kan deadliften ben ik weg uit mijn kutgym en ga ik naar een andere. 180 kilo is namelijk het totaal aantal gewicht dat ze daar hebben.
Ik wil dit zo snel mogelijk voor elkaar hebben en ga dus deze routine volgen.
Mijn max op dit moment is 160 kilo, mijn desired max is 180.
Heb even uitgerekend:
week/ set/rep/gewicht
Week 1: 5x2x145
week 2: 5x1x155
Week 3: 4x2x155
Week 4: 5x1x155
Week 5: 3x2x162.5
week 6: 5x1x155
Week 7: 2x2x170
Week 8: 5x1x155
Week 9: 1x180!
Als assistance zal ik voornamelijk rackpulls doen.
Imand die me dit sterk afraadt en iets beters heeft om zo snel mogelijk 180 te liften moet nu spreken.
En ja, ik weet dat het niet makelijk gaat worden dus dat hoef je niet te vertellen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Skazminko op 18-11-2007 17:40:18 ]
Ik wil dit zo snel mogelijk voor elkaar hebben en ga dus deze routine volgen.
Mijn max op dit moment is 160 kilo, mijn desired max is 180.
Heb even uitgerekend:
week/ set/rep/gewicht
Week 1: 5x2x145
week 2: 5x1x155
Week 3: 4x2x155
Week 4: 5x1x155
Week 5: 3x2x162.5
week 6: 5x1x155
Week 7: 2x2x170
Week 8: 5x1x155
Week 9: 1x180!
Als assistance zal ik voornamelijk rackpulls doen.
Imand die me dit sterk afraadt en iets beters heeft om zo snel mogelijk 180 te liften moet nu spreken.
En ja, ik weet dat het niet makelijk gaat worden dus dat hoef je niet te vertellen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Skazminko op 18-11-2007 17:40:18 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik doe nooit halve herhalingen. Wat misschien kan helpen is eerst goed opwarmen en dan meteen maxen? Daar ben ik altijd wel een voorstander van.quote:Op zondag 18 november 2007 16:14 schreef Skazminko het volgende:
Ik heb mezelf beloofd: Als ik 180 kilo kan deadliften ben ik weg uit mijn kutgym en ga ik naar een andere. 180 kilo is namelijk het totaal aantal gewicht dat ze daar hebben.
Ik wil dit zo snel mogelijk voor elkaar hebben en ga dus deze routine volgen.
Mijn max op dit moment is 160 kilo, mijn desired max is 180.
Heb even uitgerekend:
week/ set/rep/gewicht
Week 1: 5x2x145
week 2: 5x1x155
Week 3: 4x2x155
Week 4: 5x1x155
Week 5: 3x2x162.5
week 6: 5x1x155
Week 7: 2x2x170
Week 8: 5x1x155
Week 9: 1x180!
Als assistance zal ik voornamelijk rackpulls doen.
Imand die me dit sterk afraadt en iets beters heeft om zo snel mogelijk 180 te liften moet nu spreken.
En ja, ik weet dat het niet makelijk gaat worden dus dat hoef je niet te vertellen.
Post is een training waarin je 160kg gelift hebt
(met voorgaande oefeningen erbij)Ik zit er over na te denken om over te stappen op volle melk. Ik wil niet meer eten, maar wil wel graag zwaarder worden. Me trainingsmaatje zegt dat het super slecht is die vetten en dat je er niks aan hebt. Wat is jouw mening?
Weet iemand hier wat zinnigs over te vertellen?
[ Bericht 4% gewijzigd door ivosnivo op 18-11-2007 18:47:58 ]
ada fare stop stalking me
Dit zijn natuurlijk de werksets. Voordat ik deze sets uitvoer ga ik eerst goed opwarmen.quote:Op zondag 18 november 2007 17:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik doe nooit halve herhalingen. Wat misschien kan helpen is eerst goed opwarmen en dan meteen maxen? Daar ben ik altijd wel een voorstander van.
Ben gewoon van plan om dit schema te volgen en te zien wat ervan komt.
Vorige dinsdag nogquote:Post is een training waarin je 160kg gelift hebt
bent over rows:
1x12x20 (lege stang)
2x8x50
2x5x70 (niet heel strict
)Deadlift:
12x100
8x120
3x140
1x150
1x160 (had het gevoel wel nog 1 rep te kunnen maar niet gedaan)
daarna nog 3 of 4 setjes met 120 kilo 5-8 reps ofzo. Kan niet heel goed meer herinneren.
Daarna: chinups
5x5xbw
Daarna: cable rows
8x40
4x8x60
Volle melk is tof en voor mij een heilige graal.quote:Ik zit er over na te denken om over te stappen op volle melk. Ik wil niet meer eten, maar wil wel graag zwaarder worden. Me trainingsmaatje zegt dat het super slecht is die vetten en dat je er niks aan hebt. Wat is jouw mening?
Weet iemand hier wat zinnigs over te vertellen?
Lekker makelijk weg te drinken en 650 kcal per liter. Ik drink er 3 liter per dag van en groei iets van o.5 kilo per week de laatste tijd.
Dat met die vetten maakt niets uit volgens mij, als je wil goed wil aankomen gaat dat vreselijk moeilijk met alleen maar schoon voer en 'vetloos' eten of je moet heeeel veeeel eten. Zeker op jouw gewicht
(120 kilo ofzo?) Ik zou zeggen, ga gewoon volle melk drinken, het werkt prima!
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Je bent een buffel en je at eerst alles wat los en vast zat, pizza's en chips ging er zo in dus ik zou als ik jou was ook niet moeilijk doen over die paar gram vet die je dan extra binnen krijgt.quote:Op zondag 18 november 2007 17:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zit er over na te denken om over te stappen op volle melk. Ik wil niet meer eten, maar wil wel graag zwaarder worden. Me trainingsmaatje zegt dat het super slecht is die vetten en dat je er niks aan hebt. Wat is jouw mening?
Weet iemand hier wat zinnigs over te vertellen?
4 liter volle melk per dag = 140 gr verzadigde veten uit melk alleen = ongezond.
Ik hou het op halfvolle.
[ Bericht 0% gewijzigd door Baffer op 18-11-2007 20:29:27 ]
Ik hou het op halfvolle.
[ Bericht 0% gewijzigd door Baffer op 18-11-2007 20:29:27 ]
