SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
die kan ik niet :/ ik kan wel met m'n handpalmen aan de grond
Only when close to death, you really feel alive
Iedereen kan RDL's. Maar als je met je handen aan de grond kan komen ligt het niet aan je hamstrings, dus is klaarblijkelijk je onderrug te stijf om recht in die positie te komen. Veel backstretches dus (bridges), òf gewoon rack pulls doen, die imo voor louter bodybuilding de deadlift helemaal kunnen vervangen, want: meer gewicht = meer rugbelasting en die gemiste legdrive v/d eerste 20cm kan je met andere oefeningen (op benen-dag) wel compenseren.quote:Op zaterdag 10 november 2007 22:26 schreef Tommy_808 het volgende:
die kan ik niet :/ ik kan wel met m'n handpalmen aan de grond
De training gister ging lekker. Volgende week weer 4x gaan. Geen vrouwen meer in het leven dus we kunnen weer goed sporten.
mja ik vond het ook een beetje vaag. Mijn motto was ook buikspieren aanspannen en omhoog met dat gewicht, zolang je buikspieren goed aanspant kan er toch vrij weinig gebeuren lijkt me. Bovendien liep ik te klooien met 100kg, terwijl ik vorig jaar ook al 140kg trok zonder rugklachtenquote:Op zaterdag 10 november 2007 18:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik hanteerde en ook 95+% van de wedstrijdpowerlifters hanteert heel ruwweg 45 graden tov de grond. Enigszins vergelijkbaar met een quarter squat; stukje hoger dan jij dus en veel hoger dan de sportschoolhouder. Diep starten ontlast de rug en je wilt hem juist zoveel mogelijk belasten.
Met een beetje verstand (ogen naar het plafond, aanspannen van binnenste buikspieren) voorkom je al dat je onderrug krom gaat staan.
Aan de andere kant voelde ik het wel onwijs in mijn glutes met een lagere startpositie, ook niet verkeerd
Mijn schema is grofweg alsvolgt:
dag 1: Borst - Biceps
dag 2: Benen - Triceps
dag 3: Rug - Schouders
Op welke dag is het nu verstandig om de deadlift te pakken?! Laatste keer heb ik het op de derde (rug) dag gedaan, maar ik merkte toch nog wel een beetje dat mijn benen niet voldoende hersteld waren...
dag 1: Borst - Biceps
dag 2: Benen - Triceps
dag 3: Rug - Schouders
Op welke dag is het nu verstandig om de deadlift te pakken?! Laatste keer heb ik het op de derde (rug) dag gedaan, maar ik merkte toch nog wel een beetje dat mijn benen niet voldoende hersteld waren...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Ik zou het op je dag2 doen. Je borst en biceps heb je dan al getraint en die gebruik je niet tot nauwelijks bij deadliften. Ik ging altijd eerst squatten en daarna deadliften, heerlijkquote:Op zondag 11 november 2007 20:50 schreef DubzOne het volgende:
Mijn schema is grofweg alsvolgt:
dag 1: Borst - Biceps
dag 2: Benen - Triceps
dag 3: Rug - Schouders
Op welke dag is het nu verstandig om de deadlift te pakken?! Laatste keer heb ik het op de derde (rug) dag gedaan, maar ik merkte toch nog wel een beetje dat mijn benen niet voldoende hersteld waren...
ik doe benen en rug op 1 dag en idd altijd de deadlift na de squat
de rest van de training volmaken is dan echt een uitdaging, helemaal kapot van die 2 en dan je rug en biceps doen is echt zwaar
de rest van de training volmaken is dan echt een uitdaging, helemaal kapot van die 2 en dan je rug en biceps doen is echt zwaar
Vandaag lekker rug en borst gedaan! Rug ging zwaar klote, chins gingen voor geen meter maar borst daarentegen ging lekker, 3 setjes van 120 bankdrukken ging redelijk tot goed.
Morgen even weer wat deadlifts proberen, kijken hoe mijn knie het houdt en daarna nog wat kleinere spiergroepen pakken, schouders en armen.
Morgen even weer wat deadlifts proberen, kijken hoe mijn knie het houdt en daarna nog wat kleinere spiergroepen pakken, schouders en armen.
bleek er maar 3 man in de sportschool te zijn tov 10-20 in de zomer 
Only when close to death, you really feel alive
het is weer bijna een nieuw jaar, komen al die mensen met hun goede voornemens een maand de sportschool onveilig makenquote:Op maandag 12 november 2007 19:05 schreef Tommy_808 het volgende:
bleek er maar 3 man in de sportschool te zijn tov 10-20 in de zomer
quote:Op maandag 12 november 2007 19:19 schreef Fugie het volgende:
[..]
het is weer bijna een nieuw jaar, komen al die mensen met hun goede voornemens een maand de sportschool onveilig maken
maarja, dan heb ik toch tentamens en eindejaarsreis
tegen dat ik terug ben zijn alle maandabonnementen al verlopen en ben ik weer alleen
Only when close to death, you really feel alive
Door omstandigheden heb ik ruim een week niet kunnen trainen en fokken. 
Maar ik ga er weer hard tegen aan!
Rug: thanks. Chinnen ga ik zeker binnenkort eens doen (eindelijk...).
Borst: zou kunnen. Ik doe nu eerst recht pressen (barbell of dumbbells) en daarna schuin. Het zou kunnen zijn dat ik na het recht pressen niet genoeg kracht meer heb om schuin nog met voldoende resultaat te doen. Ik sluit overigens af met dumbbell flies (dat worden binnenkort cable flies).
Kunnen we binnenkort ook pics van jou verwachten?
Rug: meestal bor's, lat pulley down en seated row.
Vandaar ws.
Over bulken gesproken: wordt het niet weer eens tijd om je pizza-record te verbreken?
--
Even over de pics i.h.a.: dank dus voor het commentaar. Als er iemand nog ander commentaar / suggesties heeft, hoor ik het graag. Ik zie zelf ook wel dat het nog niet al teveel voorstelt; dat ik nog een lange weg te gaan heb richting Mc. Gilles / Ivosnivo / Mr. J, maar je moet toch een doel voor ogen houden, toch?
Maar ik ga er weer hard tegen aan!
Dank! Hier heb ik wat aan!quote:Op vrijdag 2 november 2007 15:24 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
En over je foto's, ik zou me niet druk maken over iets meer vet, meer over 't feit dat je je rug eens moet aanpakken
Dank voor de feedback!quote:Op zaterdag 3 november 2007 10:49 schreef Frautie het volgende:
[..]
@Videopac: Ziet er best goed uit. Je mist wat breedte aan je rug, dus chinnen
Rug: thanks. Chinnen ga ik zeker binnenkort eens doen (eindelijk...).
Borst: zou kunnen. Ik doe nu eerst recht pressen (barbell of dumbbells) en daarna schuin. Het zou kunnen zijn dat ik na het recht pressen niet genoeg kracht meer heb om schuin nog met voldoende resultaat te doen. Ik sluit overigens af met dumbbell flies (dat worden binnenkort cable flies).
Dat zal vast wel meevallen...quote:Ik voel me niet eens zo schuldig om 't 'slecht' eten, er zijn teveel lekkere eetbare dingen op deze wereld
Waar ik wel van baal is dat ik dan gelijk weer een bolle buik krijg
Goedzo!!!quote:Ik heb echt onmeug veel spierpijn aan allesDus hopen dat 't volgende week minder is. Voor de rest gaat 't wel weer lekker
Kunnen we binnenkort ook pics van jou verwachten?
Ook jij bedankt voor de feedback.quote:Op zondag 4 november 2007 18:01 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Netjes bezig, je mist alleen nog wat breedte in de rug. Wat doe je nu meestal voor oefeningen voor je rug?
Rug: meestal bor's, lat pulley down en seated row.
Ik ben nogal perfectionistisch/fanatiek/extreem (niet alleen met BB / sport)quote:Zo extreem heb ik het gelukkig niet meer. Heb 4 jaar ofzo super extreem geleeft, maar dat hoeft van mij allemaal niet meer. Ik eet 2x per week niet zo gezond avondeten. In het weekend wel is chips of/en ijs. Daar heb ik geen slecht gevoel over. Heb nu tijdje gebulkt en dan was het elke dag chips, ijs, chocolade, pannekoeken enz. Daar voelde ik me wel slecht over, maar het was wel lekker
Vandaar ws.Over bulken gesproken: wordt het niet weer eens tijd om je pizza-record te verbreken?
--
Even over de pics i.h.a.: dank dus voor het commentaar. Als er iemand nog ander commentaar / suggesties heeft, hoor ik het graag. Ik zie zelf ook wel dat het nog niet al teveel voorstelt; dat ik nog een lange weg te gaan heb richting Mc. Gilles / Ivosnivo / Mr. J, maar je moet toch een doel voor ogen houden, toch?
quote:Op dinsdag 6 november 2007 18:08 schreef Semargofni het volgende:
Kanker. Serieus.
quote:Op woensdag 7 november 2007 16:54 schreef mister_popcorn het volgende:
ppff wat vind ik mensen die een half uur aan een stuk biceps trainen toch dom. Niet normaal meer vandaag, twee jochies die ruim 30 minuten bezig waren met biceps. Allerlei rare vormen werden erbij gehaald. "nee ik deed laatst 7,8 en 9 reps met 12 kg met de armen ver naar buiten" enz enz enz. En beide geen benen, geen rug, geen schouders, en in feite ook nauwelijks biceps ook. Stumperds
Bladibla. Om de zoveel tijd komen deze verhalen terug in dit topic (net zoals airco-gezeik in de zomer).quote:Op woensdag 7 november 2007 21:04 schreef Teteteterek het volgende:
[..]
bij mijn gym kan ik me er ook wel aan ergeren. Dan willen ze per se voor de spiegel en dan pakken ze de barbell van het squatrek en gaan ze een beetje curls lopen doen voor een half uur.Terwijl er dan soms echt mensen staan te wachten om te squatten, en er nog genoeg andere barbells liggen. Maar ze begrijpen geloof ik ook niet helemaal de bedoeling van dat rek, ze trainen namelijk nooit hun benen.
Precies! Helemaal mee eens!quote:Op donderdag 8 november 2007 10:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien omdat niemand hen dat duidelijk maakt? Je kunt er wel over klagen op een forum maar beter leg je hen uit wat je ervan denkt.
Idd lekkere oefening! Zit momenteel ook in mijn schema. Zwaarte is wel erg afhankelijk van je ROM. Ik doe hem 3x10 14kg (beide armen tegelijk en ik probeer een goed grote ROM aan te houden).quote:Op donderdag 8 november 2007 09:19 schreef BertV het volgende:
[ afbeelding ]
3 setjes van 7 per arm @ 22 kg
Wel een lekkere oefening.
Hardcore... Je bent wel lekker bezig de laatste tijd, niet?quote:Op zondag 11 november 2007 17:08 schreef no-look het volgende:
100 chins in 28.31 minuut. Grip was beperkende factor, heel m'n hand is kapot
Kan iemand me uitleggen wat het voordeel is van een 3-daagse split t.o.v. een 2-daagse split?quote:Op zondag 11 november 2007 20:50 schreef DubzOne het volgende:
Mijn schema is grofweg alsvolgt:
dag 1: Borst - Biceps
dag 2: Benen - Triceps
dag 3: Rug - Schouders
Op welke dag is het nu verstandig om de deadlift te pakken?! Laatste keer heb ik het op de derde (rug) dag gedaan, maar ik merkte toch nog wel een beetje dat mijn benen niet voldoende hersteld waren...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
quote:Op maandag 12 november 2007 21:25 schreef ivosnivo het volgende:
Pr vandaag met bankdrukken 150kg 3x vrij breed
!!!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Zo, echt nice! Staat er nog een sterkste man wedstrijd in de planning? En hoe zit het met die tractor band die je door de straat zou flippen?quote:Op maandag 12 november 2007 21:25 schreef ivosnivo het volgende:
Pr vandaag met bankdrukken 150kg 3x vrij breed
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Nice Ivo
Videopac: langzaam maar zeker zit er verbetering in ja. Vooral conditie gaat omhoog, wat mijn prestaties op het veld vooralsnog meer verbetert dan de marginale krachtgains.
Heb nu een wond op mijn handpalm. Dingen vastpakken zal de komende dagen niet gaan. Ik ga me helemaal de tyfus squaten, zul je begrijpen.
Videopac: langzaam maar zeker zit er verbetering in ja. Vooral conditie gaat omhoog, wat mijn prestaties op het veld vooralsnog meer verbetert dan de marginale krachtgains.
Heb nu een wond op mijn handpalm. Dingen vastpakken zal de komende dagen niet gaan. Ik ga me helemaal de tyfus squaten, zul je begrijpen.
Hahahhahaaquote:Op maandag 12 november 2007 22:39 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Zo, echt nice! Staat er nog een sterkste man wedstrijd in de planning? En hoe zit het met die tractor band die je door de straat zou flippen?
Heb me net ingeschreven voor sterkste man van het Noorden. Dat is drenthe friesland en groningen, en friesland heeft nog altijd gewonnen omdat ze bij Wout kunnen trainen 
Ik ben er zaterdag voor het eerst wezen trainen, was echt vet roeg. Allemaal lompe sterke friezen die schelden en friese grapjes maken. Heb zandzak over 4,75 gegooid terwijl dat bij sterkste man van groningen nog 4m was. Timberwalk met 95kg ging helemaal verkeerd, ik wou er mee rennen maar had het totaal niet onder controle. Dus ik ging op me bek en 1 timber viel vol op me poot. Gevoel 3 blauwe tenen en me voet half blauw. Daarna deden we boom, heb ik 100kg boven me kop gekregen. Met de 110 viel ik bijna achterover. Volgens wout kon ik beter op techniek gaan trainen
Daarna carcircle gedaan (met zon balk in je armen rondjes lopen) had ik 1 rondje met 250kg. En heb gedeadlift met een bak 250kg 1x Owja stenen ook gedaan, 85kg en 100kg kreeg ik erop (enorme hoogte) daarna kreeg ik de 110kg net niet hoog genoeg, en wilde het niet nog een x proberen. De 130kg kreeg ik er wel op.Al met al viel het me best tegen, die timbers, boom en stenen bv zijn zulke logge onhandelbare gewichten. Dat is echt geen kinderspel meer. En overal spierpijn natuurlijk
Ga over 20 dagen verhuizen, en koop dan me eigen powerrack. Als alles dan een beetje op orde is ga ik een totaal ander schema doen, waarschijnlijk iets met 3x fullbody ofzo.
ada fare stop stalking me
Je kan je meer concentreren op de 2 spiergroepen die je pakt. Ik merk zelf wel dat benen/rug/biceps trainen soms wat teveel is. Benen gaat goed, rug ook maar biceps raffel ik meestal af. Zelf ben ik daar niet helemaal tevreden mee, maar ik weet ook dat ik tijdens mijn rug training mijn biceps al behoorlijk afmat.quote:Op maandag 12 november 2007 21:52 schreef Videopac het volgende:
Kan iemand me uitleggen wat het voordeel is van een 3-daagse split t.o.v. een 2-daagse split?
Damn man, wat een gewichten zeg! Daar zou ik persoonlijk niet mee overweg kunnenquote:Op dinsdag 13 november 2007 07:09 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hahahhahaa
Ik ben er zaterdag voor het eerst wezen trainen, was echt vet roeg. Allemaal lompe sterke friezen die schelden en friese grapjes maken. Heb zandzak over 4,75 gegooid terwijl dat bij sterkste man van groningen nog 4m was. Timberwalk met 95kg ging helemaal verkeerd, ik wou er mee rennen maar had het totaal niet onder controle. Dus ik ging op me bek en 1 timber viel vol op me poot. Gevoel 3 blauwe tenen en me voet half blauw. Daarna deden we boom, heb ik 100kg boven me kop gekregen. Met de 110 viel ik bijna achterover. Volgens wout kon ik beter op techniek gaan trainen
Al met al viel het me best tegen, die timbers, boom en stenen bv zijn zulke logge onhandelbare gewichten. Dat is echt geen kinderspel meer. En overal spierpijn natuurlijk
Respect!Hopelijk zien we jou over een paar jaar op de tv bij de sterkste man! Lijkt me cool
mooie verhalen ivo. Als je meer moois meemaakt moet je wel posten!
Ik ga nu ook maar ff trainen, al zal het wel niet denderend gaan met een klein griepje oid onder de leden. Cleans, pistols en nog iets voor het bovenlichaam. Daarna even hiit en klaar is kees.
Ik ga nu ook maar ff trainen, al zal het wel niet denderend gaan met een klein griepje oid onder de leden. Cleans, pistols en nog iets voor het bovenlichaam. Daarna even hiit en klaar is kees.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ook nog eens melden, binnen 2 uurtjes BW push-press proberen, 107.5kg. 3x102.5 was vorige week geen enkel probleem.
Ik ben 4 kg af op 1 week(ga ik ms wel voelen in de push-press) en sta nu iets onder de 106kg, vollop bezig drastisch te cutten, gaat lekker met veel groene thee, tabatas en complexes. Ik hoop rond een droge 100kg te zitten rond nieuwjaar.
Het is nu 5 maanden geleden dat ik nog degelijk gebenched heb, buiten af en toe eens een max. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zou nu zou gaan, maar het past niet echt in mn schema. Ook al een tijdje geen zware deadlifts of squats gedaan, wel bw in tabatas(fucking hard) en licht gewicht in complexes.
Voor de rest ga ik vanaf midden december terug beginnen met thuistraining.
Alleen een barbell en 100kg aan schijven moet wel genoeg zijn in het begin, voor een eurotje of 150 aan te schaffen.
Ik ben 4 kg af op 1 week(ga ik ms wel voelen in de push-press) en sta nu iets onder de 106kg, vollop bezig drastisch te cutten, gaat lekker met veel groene thee, tabatas en complexes. Ik hoop rond een droge 100kg te zitten rond nieuwjaar.
Het is nu 5 maanden geleden dat ik nog degelijk gebenched heb, buiten af en toe eens een max. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zou nu zou gaan, maar het past niet echt in mn schema. Ook al een tijdje geen zware deadlifts of squats gedaan, wel bw in tabatas(fucking hard) en licht gewicht in complexes.
Voor de rest ga ik vanaf midden december terug beginnen met thuistraining.
Alleen een barbell en 100kg aan schijven moet wel genoeg zijn in het begin, voor een eurotje of 150 aan te schaffen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Pushpress van 107,5kg zou heel netjes zijn. In het verleden was ik hiermee aardig sterk maar vandaag deed ik military presses met 70kg en het viel me redelijk zwaar.quote:Op dinsdag 13 november 2007 11:57 schreef Calyptus het volgende:
ook nog eens melden, binnen 2 uurtjes BW push-press proberen, 107.5kg. 3x102.5 was vorige week geen enkel probleem.
Ik ben 4 kg af op 1 week(ga ik ms wel voelen in de push-press) en sta nu iets onder de 106kg, vollop bezig drastisch te cutten, gaat lekker met veel groene thee, tabatas en complexes. Ik hoop rond een droge 100kg te zitten rond nieuwjaar.
Het is nu 5 maanden geleden dat ik nog degelijk gebenched heb, buiten af en toe eens een max. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zou nu zou gaan, maar het past niet echt in mn schema. Ook al een tijdje geen zware deadlifts of squats gedaan, wel bw in tabatas(fucking hard) en licht gewicht in complexes.
Voor de rest ga ik vanaf midden december terug beginnen met thuistraining.
Alleen een barbell en 100kg aan schijven moet wel genoeg zijn in het begin, voor een eurotje of 150 aan te schaffen.
Droog 100kg zou zeer goed zijn. Komt er nog een keer een pic van jouw hier te staan.
Voor de geinterresseerden: Ik heb net op DBB mijn recente pic van vandaag ge-upload, 'mimango' is de nick.
Hij is bekeerdquote:Op dinsdag 13 november 2007 07:09 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hahahhahaa
Ik ben er zaterdag voor het eerst wezen trainen, was echt vet roeg. Allemaal lompe sterke friezen die schelden en friese grapjes maken. Heb zandzak over 4,75 gegooid terwijl dat bij sterkste man van groningen nog 4m was. Timberwalk met 95kg ging helemaal verkeerd, ik wou er mee rennen maar had het totaal niet onder controle. Dus ik ging op me bek en 1 timber viel vol op me poot. Gevoel 3 blauwe tenen en me voet half blauw. Daarna deden we boom, heb ik 100kg boven me kop gekregen. Met de 110 viel ik bijna achterover. Volgens wout kon ik beter op techniek gaan trainen
Al met al viel het me best tegen, die timbers, boom en stenen bv zijn zulke logge onhandelbare gewichten. Dat is echt geen kinderspel meer. En overal spierpijn natuurlijk
Abandon hope all yeh who enter here.
Ik zit ook wel eens aan fullbody te denken, maar als ik dan m'n rugoefening heb gedaan bijvoorbeeld dan wil ik perse nog een rugoefening doen... en dat met elke spiergroep.quote:Op dinsdag 13 november 2007 14:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hij is bekeerd
Abandon hope all yeh who enter here.
quote:Op dinsdag 13 november 2007 14:28 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zit ook wel eens aan fullbody te denken, maar als ik dan m'n rugoefening heb gedaan bijvoorbeeld dan wil ik perse nog een rugoefening doen... en dat met elke spiergroep.
heb ik ook, ik doe nu een split en daar heb ik net voldoende tijd. En dan moet ik nog opschieten ook en doe ik veel met supersets
Vanavond ook weer trainen maar ik val hier op me werk al in slaap achter de pc
Gaat dus weer leuk worden :x
6 boterhammen met pindakaas/kipfilet, 1 appel, 2 glazen melk, 1 bak kwark en een punt chocoladetaart gaan nu onder veel genot verdwijnen in mijn hongerige maag :D JUMMIE!!
:D JUMMIE!!
Dan doe je toch gewoon een hoger volume op die ene oefening.quote:Op dinsdag 13 november 2007 14:28 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zit ook wel eens aan fullbody te denken, maar als ik dan m'n rugoefening heb gedaan bijvoorbeeld dan wil ik perse nog een rugoefening doen... en dat met elke spiergroep.
Dat zou wel helemaal de bom zijn. Maar al die gasten kuren als een gek, tijdens het trainen hebben ze het er ook over. Ik zat maar wat grapjes te maken of het een nieuw merk creatine isquote:Op dinsdag 13 november 2007 09:37 schreef McGilles het volgende:
[..]
Damn man, wat een gewichten zeg! Daar zou ik persoonlijk niet mee overweg kunnen
Hopelijk zien we jou over een paar jaar op de tv bij de sterkste man! Lijkt me cool
En om daar te komen zal ik eerst eerste van het noorden moeten worden volgens mij. En dat is echt onmogelijk met al die sterke friezen. Maar ik vind het allemaal leuk en zie wel waar het schip strand.
Haha wat moois zegt ie. Ik kan vandaag voor het eerst weer fatsoenlijk lopen met me blauwe pootje.quote:Op dinsdag 13 november 2007 10:27 schreef mister_popcorn het volgende:
mooie verhalen ivo. Als je meer moois meemaakt moet je wel posten!
Ik ga nu ook maar ff trainen, al zal het wel niet denderend gaan met een klein griepje oid onder de leden. Cleans, pistols en nog iets voor het bovenlichaam. Daarna even hiit en klaar is kees.
Jij had toch al gruwelijk gecut laatst? Flink sterk gebleven dus!quote:Op dinsdag 13 november 2007 11:57 schreef Calyptus het volgende:
ook nog eens melden, binnen 2 uurtjes BW push-press proberen, 107.5kg. 3x102.5 was vorige week geen enkel probleem.
Ik ben 4 kg af op 1 week(ga ik ms wel voelen in de push-press) en sta nu iets onder de 106kg, vollop bezig drastisch te cutten, gaat lekker met veel groene thee, tabatas en complexes. Ik hoop rond een droge 100kg te zitten rond nieuwjaar.
Het is nu 5 maanden geleden dat ik nog degelijk gebenched heb, buiten af en toe eens een max. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe dat zou nu zou gaan, maar het past niet echt in mn schema. Ook al een tijdje geen zware deadlifts of squats gedaan, wel bw in tabatas(fucking hard) en licht gewicht in complexes.
Voor de rest ga ik vanaf midden december terug beginnen met thuistraining.
Alleen een barbell en 100kg aan schijven moet wel genoeg zijn in het begin, voor een eurotje of 150 aan te schaffen.
Toch wil ik wel een "fatsoenlijk" lichaam blijven houden. Ik wil bv me trainriem op het strakste gaatje kunnen doen. En dat gaat best lastig de laatste tijd.quote:Op dinsdag 13 november 2007 14:25 schreef Fugie het volgende:
mja maar ivo heeft ook wel een heel ander doel dan bodybuilden
Dat heb ik ook wel, daarom ga ik een enorm apart schema maken. Denk iets van 3x in de week trainen, maar dan wel meerdere keren per dag.quote:Op dinsdag 13 november 2007 14:28 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zit ook wel eens aan fullbody te denken, maar als ik dan m'n rugoefening heb gedaan bijvoorbeeld dan wil ik perse nog een rugoefening doen... en dat met elke spiergroep.
ada fare stop stalking me
lol, als ik die riem op het strakste gaatje zet dan hangt ie nog als een "heuptasje" tussen m'n benen als ik er een schijf aan hang.quote:Op dinsdag 13 november 2007 16:51 schreef ivosnivo het volgende:
Toch wil ik wel een "fatsoenlijk" lichaam blijven houden. Ik wil bv me trainriem op het strakste gaatje kunnen doen. En dat gaat best lastig de laatste tijd.
[..]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Zijn ook meerdere maten hequote:Op dinsdag 13 november 2007 16:56 schreef BertV het volgende:
[..]
lol, als ik die riem op het strakste gaatje zet dan hangt ie nog als een "heuptasje" tussen m'n benen als ik er een schijf aan hang.
ada fare stop stalking me
Wat me ook ideaal lijkt aan thuis trainen is dat ik dan eindelijk kan gaan oefenen op me pushpress en me squat, met stang alleen zodat me techniek wat beter wordt.
ada fare stop stalking me
wat zit jij hier muziekclips te posten?quote:Op dinsdag 13 november 2007 17:05 schreef Baffer het volgende:
http://nl.youtube.com/watch?v=7mEjmWnihrc
- lekkere griet op jou site trouwens 
heb overigens net RDL's liggen oefenen, met een paar schijven om de halter wat omhoog te werken lukt het wel.
toch een vraagje: benen dus kaarsrecht en rug ook helemaal zelfs de onderrug? dan ga je toch kleiner dan 90° tussen je benen en je bovenlichaam als je de bar oppikt van de grond?
Only when close to death, you really feel alive
??quote:Op dinsdag 13 november 2007 17:05 schreef Baffer het volgende:
http://nl.youtube.com/watch?v=7mEjmWnihrc
ada fare stop stalking me
zo net wezen trainen, ging erg matig maja dat had ik wel verwacht 
Teruglopen was ook debiel zwaar, ik besloot dit keer ook ff de trap op te hardlopen Niet tof als je vier hoog woont
Teruglopen was ook debiel zwaar, ik besloot dit keer ook ff de trap op te hardlopen
Niet tof als je vier hoog woont
Ik moet dit jaar m'n ouders een shitload aan cash betalen. Plan is om volgend jaar, als ik mijn zuurverdiende geld wél kan houden, ook wat equipment te kopen om thuis te trainen. Powerrack, stang, gewichten, all I need.
Iemand nog goede sites? Ik ga deze week me zooi bestellen denk ik. Zoals het er nu uitziet ga ik voor het goedkope rack van helisport. Alleen moet ergens anders schijven vandaan zien te fixen want ik wil mooie ronde.
ada fare stop stalking me
Al op marktplaats gekeken? Misschien dat je de mazzel hebt dat je een mooie tweedehands op de kop kan tikken.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Dat ding is useless, die houdt het nooit lang uit, alleen maar slechte dingen over gehoord.quote:Op dinsdag 13 november 2007 23:25 schreef ivosnivo het volgende:
Iemand nog goede sites? Ik ga deze week me zooi bestellen denk ik. Zoals het er nu uitziet ga ik voor het goedkope rack van helisport. Alleen moet ergens anders schijven vandaan zien te fixen want ik wil mooie ronde.
Dit is wel goed spul en ook redelijk goedkoop: http://www.fitness-seller(...)_Barbarian-Line.html
Of op marktplaats idd, maar daar weet je nooit zo goed wat voor kwaliteit je aantreft. Mss kan je via een van die strongmen / highlanders iets overnemen, die hebben ook nog wel eens wat spul staan.
Ik weet niet hoeveel haast je hebt maar mijn gym gaat binnenkort alle apparaten vervangen en dus ook het powerrack. Misschien iets voor jou? Alleen hoe krijg je zo'n ding thuisquote:Op dinsdag 13 november 2007 23:25 schreef ivosnivo het volgende:
Iemand nog goede sites? Ik ga deze week me zooi bestellen denk ik. Zoals het er nu uitziet ga ik voor het goedkope rack van helisport. Alleen moet ergens anders schijven vandaan zien te fixen want ik wil mooie ronde.
Leuke spullen zeg! Misschien ga ik nog wel een keer een dip en chin gevalletje kopen. Altijd handig voor thuis!quote:Op woensdag 14 november 2007 08:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dit is wel goed spul en ook redelijk goedkoop: http://www.fitness-seller(...)_Barbarian-Line.html
