SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als er iets tegenwerkt is het een vriendin... of heb ik de verkeerde?quote:
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vriendjes??quote:Op vrijdag 6 juli 2007 19:40 schreef Frautie het volgende:
[..]
kee, maar 't kwam wel zo over
[offtopic]
Ben dan wel gelijk zo nieuwsgierig om te willen weten waar je dan werkt
[/offtopic]
_______________________________________________________________________________________
Whoppa! Vanaaf 85 kg gesquat 'T wordt nog wat met mij
Ook nog geprobeerd om 85 kg te deadliften, maar dat was iets teveel van 't goede. Ik zag sterretjes
En ik heb de neiging om in een knijpbeweging te maken als ik 't zwaar vind, dus daar moet ik voortaan goed op letten.
Zal morgen wel weer mank lopen van de spierpijn
'T wordt nog wat met mij 
Ken de spierpijn. Na 3 weken niks doen vorige week weer ouderwets getraind. Kon dit weekend bijna niet normaal lopen.
Ik werk bij DNV als consultant. En jij?
je hebt PM .quote:Op vrijdag 6 juli 2007 11:19 schreef Frautie het volgende:
En nog even iets heeeeeeel anders
Zitten er hier misschien nog HTS'ers met 't liefst Werktuigbouwkunde of Chemische Technologie die op zoek zijn naar een leuke baan Net afgestudeerden zijn ook welkom.
Ik ben asap op zoek naar een nieuwe collega, 't is in de omgeving Rdam. Je mag zelf redelijk wat invulling geven aan de baan en 't is in een internationale werkomgeving. Arbeidsvoorwaarden zijn erg goed te noemen.
En last but not least ...... je mag Fokken onder werktijd
Voor meer info PM me
[/verkooppraat off]
Net afgestudeerden zijn ook welkom. 
OT: heb een beetje last van mn gewrichten en ga mn best doen om wat rustig aan te doen deze week, hoop dat ik het iig een paar dagen vol houd
Have fun...
mijn meisje vindt het allemaal best zolang ik maar niet te vet wordt en die lekkere lijntjes rond mijn lies behoudquote:Op maandag 9 juli 2007 09:51 schreef BertV het volgende:
[..]
Als er iets tegenwerkt is het een vriendin... of heb ik de verkeerde?
quote:Op zondag 8 juli 2007 10:36 schreef Videopac het volgende:
Zeg, wat ben je van plan: mij zo snel mogelijk in halen???
Valt mee, besloot gewoon de beuk erin te gooien
Zo te lezen gaat 't bij jou ook best lekker Ik heb al in maanden niet meer een leg press gedaan
Vandaag iig beginnen met een nieuw schema, ga over 2 weekjes op vakantie dus ik gooi alles nog ff om
Je hebt in dat opzicht een verkeerdequote:Op maandag 9 juli 2007 09:51 schreef BertV het volgende:
Als er iets tegenwerkt is het een vriendin... of heb ik de verkeerde?
Vriendjesquote:Op maandag 9 juli 2007 10:39 schreef Den_Haag het volgende:
Vriendjes??
Ken de spierpijn. Na 3 weken niks doen vorige week weer ouderwets getraind. Kon dit weekend bijna niet normaal lopen.
Ik werk bij DNV als consultant. En jij?
Bankhangen ftw!
! Je ben een klant van me
Ik verkoop software voor de P&P industrie -> CAESAR II, PVElite, CADWorx
[ Bericht 42% gewijzigd door Frautie op 09-07-2007 11:54:29 ]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat hou je nu nog wel vol, maar als je over 2 jaar nog zo fanatiek bezig bent dan kunnen die 'lekkere lijntjes' je ook geen kloot meer schelen en ga je gewoon vol voor de overall powerquote:Op maandag 9 juli 2007 11:30 schreef no-look het volgende:
[..]
mijn meisje vindt het allemaal best zolang ik maar niet te vet wordt en die lekkere lijntjes rond mijn lies behoud
Dat denk ik dan he Zo was het ook bij mij en bij vele anderen!
Vandaag borst/rug training, in 1 uurtje 3 borstoefeningen en 3 rugoefeningen. Incline (30graden) benchpress setjes met 110, gevolgt door incline dumbellpress setjes 38, afgemaakt met chestpress.
Rug smalle row boven hoofd en gewoon zittend. Daarna bentover rows met 50 kg ( ) ivm knieblessure kan ik niet zwaarder.
Was echt kapot achteraf en nu ben ik sloom
Pff net 5*3*66 full squat, dikke PR! Heb misschien 2 of 3 keer een single op 66 gedaan, was dus zwaar tevreden. Verder ook 5*60 gebencht. Zwaar, maar toch. Lekker!
Je bedoelt dus dat jij & veel andere liever heel sterk zijn met wat vet dan wat minder sterk en mooi gespierd met weinig vet?quote:Op maandag 9 juli 2007 13:29 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat hou je nu nog wel vol, maar als je over 2 jaar nog zo fanatiek bezig bent dan kunnen die 'lekkere lijntjes' je ook geen kloot meer schelen en ga je gewoon vol voor de overall power
Dat denk ik dan he Zo was het ook bij mij en bij vele anderen!
Pain is temporary, pride is forever
De mensen die zich druk maken over hun piek op hun biceps etc. zijn de mensen die na 3 jaar training nog setjes met 100 squatten.
Big weights = more growth.
Ik hoop dat dit helpt.
Big weights = more growth.
Ik hoop dat dit helpt.
Klopt.quote:Op maandag 9 juli 2007 17:13 schreef FreeShooter het volgende:
[..]
Je bedoelt dus dat jij & veel andere liever heel sterk zijn met wat vet dan wat minder sterk en mooi gespierd met weinig vet?
Als ik zo zijn posts lees door de maanden heen weet ik bijna zeker dat hij over 5 jr er een stuk groter bijloopt met een vetpercentage tussen de 14-20
Mensen zitten ook wel eens te zeuren waarom ik practisch geen biceps train.quote:Op maandag 9 juli 2007 17:20 schreef Baffer het volgende:
De mensen die zich druk maken over hun piek op hun biceps etc. zijn de mensen die na 3 jaar training nog setjes met 100 squatten.
Big weights = more growth.
Ik hoop dat dit helpt.
"Waarom ga je niet 2 x 4 setjes per week biceps trainen, is toch cool man, krijg je een machtig grote biceps"
Ik focus me nu tijdens mijn eigen training op rug/borst/schouders en minimaal armwerk en tijdens mijn fysio puur alles benen, het gaat eindelijk wat vooruit.
Compounds is de basis, iso stuff erbij is prima natuurlijk, maar ik heb vaak genoeg mensen gezien die 1.5 uur curlen per training en op hun legday na een kwartier weer klaar zijn.
Horrible dat soort figuren, zo ga je ook nooit groot worden.
Horrible dat soort figuren, zo ga je ook nooit groot worden.
Zo ken ik er ook genoeg.quote:Op maandag 9 juli 2007 17:25 schreef Baffer het volgende:
Compounds is de basis, iso stuff erbij is prima natuurlijk, maar ik heb vaak genoeg mensen gezien die 1.5 uur curlen per training en op hun legday na een kwartier weer klaar zijn.
Horrible dat soort figuren, zo ga je ook nooit groot worden.
Laatst zag ik ook 2 vage types een complete training volmaken met alleen biceps, en daarna met een bigsmile stoer naar huis lopen
Dat schijnt wel lastiger te dunken heb ik gehoord. en daar is het j-will om te doen toch?quote:Op maandag 9 juli 2007 17:21 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt.
Als ik zo zijn posts lees door de maanden heen weet ik bijna zeker dat hij over 5 jr er een stuk groter bijloopt met een vetpercentage tussen de 14-20
ada fare stop stalking me
Als ik naar een willekeurige NBA game kijk vliegen de bicepsen me om de oren.quote:Op maandag 9 juli 2007 18:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat schijnt wel lastiger te dunken heb ik gehoord. en daar is het j-will om te doen toch?
ik wil alleen dunken ja En het gaat me verdomme lukken. Laatst (vanavond weer) bij een veldje geweest waar de basket op 3.00 meter of iets lager hangt. Die ring grijp ik, volledig koud en met een training in de spieren, inmiddels makkelijk vast. Echte ring is 3.05
En LedZep, inderdaad, het is niet alleen benen. Om beter te presteren train ik ook upper body, is best handig als je tegen wat grotere sterkere jongens op moet boksen, wat ik vaak moet
En LedZep, inderdaad, het is niet alleen benen. Om beter te presteren train ik ook upper body, is best handig als je tegen wat grotere sterkere jongens op moet boksen, wat ik vaak moet
Plyo shizzle + squats doen.quote:[b]Op maandag 9 juli 2007 18:37
En LedZep, inderdaad, het is niet alleen benen. Om beter te presteren train ik ook upper body, is best handig als je tegen wat grotere sterkere jongens op moet boksen, wat ik vaak moet
dat is precies wat ik doe Op het moment is het prioriteit mijn fullsquat heel rap naar 80kg te brengen en deadlift wil ik langzaamaan naar 140 tillen (3 grote plates!). Bench, chins etc. zijn leuk maar niet echt belangrijk.
Even iets heel anders:
Mijn nieuwe trainingsmaat is een broertje van m'n andere maat. Die broer maakt dus zijn schema en hij laat hem in zijn tweede week training al deadliften met een riem, omdat de nieuwe buddy dus klaagt over zijn rug. Ik vind het een beetje stom en zeg dat je riem moet gebruiken zodra je echt zware gewichten tilt, hij zegt dat het niet boeiend is of je met of zonder riem traint. Wat denken jullie?
M'n nieuwe buddy deadlift ongetraind trouwens 120 kg voor meerdere reps, de bastard maar ik bench wel meer
Even iets heel anders:
Mijn nieuwe trainingsmaat is een broertje van m'n andere maat. Die broer maakt dus zijn schema en hij laat hem in zijn tweede week training al deadliften met een riem, omdat de nieuwe buddy dus klaagt over zijn rug. Ik vind het een beetje stom en zeg dat je riem moet gebruiken zodra je echt zware gewichten tilt, hij zegt dat het niet boeiend is of je met of zonder riem traint. Wat denken jullie?
M'n nieuwe buddy deadlift ongetraind trouwens 120 kg voor meerdere reps, de bastard maar ik bench wel meer
maar ik bench wel meer
dat weet de gemiddelde fok bodybuildingtopic - whore wel al een tijdjequote:
Only when close to death, you really feel alive
Mja maar die zijn dan ook beetje langer denk ik.quote:Op maandag 9 juli 2007 18:25 schreef LedZep het volgende:
[..]
Als ik naar een willekeurige NBA game kijk vliegen de bicepsen me om de oren.
ada fare stop stalking me
Bikkels trainen zonder riem zodat ook de spieren in de core worden aangepakt. Met riem zal niet gunstig zijn voor deze spieren. Tenzij je zoals je zegt, echt zware gewichten gaat tillen.quote:Op maandag 9 juli 2007 18:44 schreef no-look het volgende:
Even iets heel anders:
Mijn nieuwe trainingsmaat is een broertje van m'n andere maat. Die broer maakt dus zijn schema en hij laat hem in zijn tweede week training al deadliften met een riem, omdat de nieuwe buddy dus klaagt over zijn rug. Ik vind het een beetje stom en zeg dat je riem moet gebruiken zodra je echt zware gewichten tilt, hij zegt dat het niet boeiend is of je met of zonder riem traint. Wat denken jullie?
Moet toch nog ff:
rugpijn hebben en deadliften met een riem.
als je 1rm gaat doen is een riem wel verstandig, maar voor je sets gewoon zonder
Ik heb echt voor het eerst eigelijk gruwelijke spierpijn op me onderrug gehad afgelopen dagen. Deadlift en daarna squat is wel een goeie belasting zeg maar
Ik heb echt voor het eerst eigelijk gruwelijke spierpijn op me onderrug gehad afgelopen dagen. Deadlift en daarna squat is wel een goeie belasting zeg maar
Ik ben een echt beestquote:Op maandag 9 juli 2007 19:03 schreef Baffer het volgende:
Haha sure they do, kan ook niet anders met al die beesten hier he.
__________________________________________________________________________________
Pfffff, vanaaf weer om naar een nieuw schema, alles 5 x 6 en UB was aan de beurt
Incline dumbell press: 14/16/16/16/16
Skull Crushers: 10/12,5/12,5/15/17,5
One arm dumbell press: 9/11/11/12/12
Chin ups 15/20/20/20/20
Seated row: 25/30/35/40/45
Side raises: 4/5/5/6/7
Ik vind alleen die skull crushers zo lastig om goed uit te voeren En is er nou een oefening te noemen wat echt een goede massabouwer is? Want mijn triceps lopen achter.......
En is er nou een oefening te noemen wat echt een goede massabouwer is? Want mijn triceps lopen achter.......
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
skull crushers zijn idd best gaar om goed uit te voeren, bak zelf soms ook niets van
Ik laat de barbell ook achter me hoofd komen, anders kan ik het helemaal niet
Ik laat de barbell ook achter me hoofd komen, anders kan ik het helemaal niet
Skull crushers zijn toch wel 1 van de massa bouwers voor de triceps vind ik. Smal bankdrukken en (weighted) dips zijn ook goed.
ada fare stop stalking me
Borst gaan vandaag lekker. Bijna terug op pre-vakantie sterkte. Nog een klein beetje spierconditie. Na de training 15 minuten geroeid om ff wat luiheid eruit te krijgen.
Heb je nu last van verhoogde leverwaarden?quote:Op dinsdag 10 juli 2007 01:07 schreef Opgezwollenlever het volgende:
Tvp. Over drie weken weer beginnen.
Over drie weken is dit topic al lang vol hoor
Straks plyo, morgen powercleanen vanaf de grond. Kijken of ik de 60kg haal.
Straks plyo, morgen powercleanen vanaf de grond. Kijken of ik de 60kg haal.
altijdquote:Op dinsdag 10 juli 2007 10:33 schreef Baffer het volgende:
[..]
Heb je nu last van verhoogde leverwaarden?
Ik ondervind ook wel wat weerstand tegen het gedisciplineerde leven (de regelmaat in (gezond) eten/slapen/trainen) en tegen de bussen whey en creatine in huis...quote:Op maandag 9 juli 2007 09:51 schreef BertV het volgende:
[..]
Als er iets tegenwerkt is het een vriendin... of heb ik de verkeerde?
En of ik niet kan stoppen met mijn benen te trainen: een vorig jaar gekochte spijkerbroek kan ik nu niet meer met goed fatsoen aan: het is een heupbroek geworden en als ik hem aan heb kan ik mijn veters niet meer strikken
Leg press mis je niets mee...quote:Op maandag 9 juli 2007 11:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Zo te lezen gaat 't bij jou ook best lekker Ik heb al in maanden niet meer een leg press gedaan
Het gaat op zich best lekker, alleen, zoals gezegd weinig progressie met squatten.
M.b.t. squatten: heb jij niet veel bekijks als je met 85kg squat? De laatste keer dat bij ons een vrouw dat deed leek het haast wel een kermisattractie.
(of komt dat omdat ik bij een redelijke Achmea gym zit?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
truth or dare, en je krijgt een dare van me Eerst deadliften, en dan overhead squats. Ik neem geen verantwoording btw als je ruggetje krak zegtquote:Op maandag 9 juli 2007 21:06 schreef Fugie het volgende:
als je 1rm gaat doen is een riem wel verstandig, maar voor je sets gewoon zonder
Ik heb echt voor het eerst eigelijk gruwelijke spierpijn op me onderrug gehad afgelopen dagen. Deadlift en daarna squat is wel een goeie belasting zeg maar
Ik moet eigenlijk wel erbij zeggen dat ik het nooit samen train zo, ik vind het persoonlijk te zwaar en kan niet meer goed alles eruit halen wat er normaal wel in zou zitten bij die oefeningen zou ik ze afzonderlijk doen.
Overigens heb ik een "rustweekje" ingelast, 2 x boksen, 1 x squashen, 1 x tannis en 1 of 2 x hardlopen/sprinten, maar geen ijzer Mis het nu al
Mis het nu al 
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
nee hoor, nou mister popcorn, je moet niet groter worden hoor. Nee lieverd, ik groei echt niet meer. Tis maar goed dat vrouwen en het meten van "grote" niet goed samengaan, om meerdere redenquote:Op maandag 9 juli 2007 09:51 schreef BertV het volgende:
[..]
Als er iets tegenwerkt is het een vriendin... of heb ik de verkeerde?
Verder is ze wel lief, ze moet alleen wat minder cola drinken
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
lezen aap.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 12:54 schreef Baffer het volgende:
Rug krak zeggen van OH squats?
Monster frame heb je dan zeg.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Eerst deadliften, en dan overhead squats. Ik neem geen verantwoording btw als je ruggetje krak zegt
Ja dus?
Again: monster frame heb je dan.
Ja dus?
Again: monster frame heb je dan.
Heb je echt last van krachtsverlies?quote:Op maandag 9 juli 2007 22:53 schreef Den_Haag het volgende:
Borst gaan vandaag lekker. Bijna terug op pre-vakantie sterkte. Nog een klein beetje spierconditie. Na de training 15 minuten geroeid om ff wat luiheid eruit te krijgen.
Mag ik 'for the record' ook melden dat er mannen zijn die net zo denkenquote:Op dinsdag 10 juli 2007 12:08 schreef Videopac het volgende:
Ik ondervind ook wel wat weerstand tegen het gedisciplineerde leven (de regelmaat in (gezond) eten/slapen/trainen) en tegen de bussen whey en creatine in huis...
En of ik niet kan stoppen met mijn benen te trainen: een vorig jaar gekochte spijkerbroek kan ik nu niet meer met goed fatsoen aan: het is een heupbroek geworden en als ik hem aan heb kan ik mijn veters niet meer strikken
Hoevaak ik geen gejengel heb gehoord over hoe vaak ik train/ hoe vaak ik eet/ wat ik wel eet/ wat ik niet eet . Kort gezegd: hoe ik leef
Manvriend van nu vindt mijn doelstellingen alleen maar tof
En dat je spijkerbroek niet meer goed past betekent afgezien van ontwikkeling aj benen, ook ontwikkeling aj kont. Niks mis met bolle billen
Hoeveel reps/setjes doe je nu?quote:Leg press mis je niets mee...
Het gaat op zich best lekker, alleen, zoals gezegd weinig progressie met squatten.
Ik merk dat de meeste 'volwassenen' 't wel tof vinden. Daar krijg ik soms ook wel complimentjes van. Ze komen uit zichzelf spotten, we babbelen ff over voortgang/vooruitgang dat soort dingen.quote:M.b.t. squatten: heb jij niet veel bekijks als je met 85kg squat? De laatste keer dat bij ons een vrouw dat deed leek het haast wel een kermisattractie.
(of komt dat omdat ik bij een redelijke Achmea gym zit?)
Maar de jonkies vinden me volgens mij raar en ik heb 't idee dat er een paar rondlopen met een ego probleem Dat zijn de gluurders/staarders.
De vrouwen vragen nog weleens hoe 't komt dat ik zo sterk ben......en dan leg ik ze maar uit dat ik met 't minimale gewicht begonnen ben Waar een wil is.....
En tuurlijk zijn er staarders/gluurders en als ik erop ga letten dan voel ik me wel ongemakkelijk. Maar ik kan me er meestal wel goed af voor sluiten. Ipodje aan en gaaaaaaaaaan!
Ik let ook wel op wat voor kleding ik draag. Als ik ga squatten dan trek ik ff een oversized shirt aan. Dat soort dingen. 'T hoeft geen vleeskeuring te zijn
Maar dat hoort er denk ik bij, heb maar besloten om mijn ding gewoon te doen en als ze willen kijken, dan kijken ze maar.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Mijn vriendin zegt altijd:quote:Op dinsdag 10 juli 2007 12:55 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
nee hoor, nou mister popcorn, je moet niet groter worden hoor. Nee lieverd, ik groei echt niet meer. Tis maar goed dat vrouwen en het meten van "grote" niet goed samengaan, om meerdere reden
Verder is ze wel lief, ze moet alleen wat minder cola drinken
"Je moet trainen hoe je het zelf het fijnst vind"
Gelukkig houd de mijne van brede monsters zoals ik
dus het is niet dat je ruggetje krak zegt van slechts oh sq, maar van de oh sq nadat je dl hebt gedaan. Knappe jongen als je beide oefeningen vol kan doen na elkaar.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 12:56 schreef Baffer het volgende:
Eerst deadliften, en dan overhead squats. Ik neem geen verantwoording btw als je ruggetje krak zegt
Ja dus?
Again: monster frame heb je dan.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
jij hebt de goede te pakken!quote:Op dinsdag 10 juli 2007 13:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mijn vriendin zegt altijd:
"Je moet trainen hoe je het zelf het fijnst vind"
Gelukkig houd de mijne van brede monsters zoals ik
maar ja, zoals ik al aangaf kan ik volgens mij rustig nog eens 5 kg spiermassa erbij kweken voor ze iets doorheeft
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
bah, kamp met motivatieproblemen...
en het lukt me ook niet om deel 3 van de BB driehoek te voltooien: rust. Het komt er gewoon niet van om genoeg slaap te pakken. werken, sporten, huishouden, sociale contacten, moet er toch iets op verzinnen...
en het lukt me ook niet om deel 3 van de BB driehoek te voltooien: rust. Het komt er gewoon niet van om genoeg slaap te pakken. werken, sporten, huishouden, sociale contacten, moet er toch iets op verzinnen...
Have fun...
Ze is gewoon bang dat andere dames naar je goddelijke lichaam kijken !quote:Op dinsdag 10 juli 2007 13:18 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
jij hebt de goede te pakken!
maar ja, zoals ik al aangaf kan ik volgens mij rustig nog eens 5 kg spiermassa erbij kweken voor ze iets doorheeft
Pain is temporary, pride is forever
Op de top wel. Normaal doe ik bij inclined dumbell press 2 tot setjes van 8 met 40kg per arm. Nu zit ik op net iets over de 1.quote:
En ik kan niet meer zoveel herhalingen. Eerder vermoeid.
quote:Op dinsdag 10 juli 2007 13:57 schreef Handschoen het volgende:
bah, kamp met motivatieproblemen...
en het lukt me ook niet om deel 3 van de BB driehoek te voltooien: rust. Het komt er gewoon niet van om genoeg slaap te pakken. werken, sporten, huishouden, sociale contacten, moet er toch iets op verzinnen...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
skip huishouden en sociale contacten; kwestie van prioriteiten stellen
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Wie kan mij de toegevoegde waarde uitleggen van het gewicht onder je voeten bij het dippen? Wij hebben zo'n apparaat waar je dips op kunt maken, met een voetenplank die je naar onder moet duwen, ik flikker er zelf meestal gewoon wat schijven op zodat ie naar beneden blijft Vind het schijtirritant
meestal is die plank juist voor mensen die geen unassisted dips of chins kunnen doen Naar onder duwen lijkt me niet logisch, dat doe je met je voeten en is dus niet echt hetzelfde als dippen met een schijf aan een riem ofzo.
Dat zijn vooral oefeningen voor je latissimus dorsi toch? Want als ik die doe heb ik bij 10x kapotte armen, maar voel in mn rug niks
Tja, ik heb geen moeder bij mij thuis zitten die dat soort dingen voor me regelt. En aangezien ik erg blij ben met mijn stofallergie ( ) moet ik het wel een beetje schoonhouden.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 15:44 schreef Videopac het volgende:
skip huishouden en sociale contacten; kwestie van prioriteiten stellen
En een boos vrouwtje wegens aandachtstekort weer vrolijk maken vind ik ook weerzo zonde van de energie
Have fun...
het leek mij ook al vrij apart dat het beter zou zijn, maar aangezien op het plaatje(ja in onze gym staan overal plaatjes bij, met een beste uitvoermethode) een mannetje staat die wel het gewicht gebruikt, dacht ik van misschien is het dan toch wel zinnig.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 16:08 schreef no-look het volgende:
meestal is die plank juist voor mensen die geen unassisted dips of chins kunnen doen Naar onder duwen lijkt me niet logisch, dat doe je met je voeten en is dus niet echt hetzelfde als dippen met een schijf aan een riem ofzo.
Bij dippen gebruik je vooral triceps. Niet je lats. Waarschwhijnlijk bedoel je chinups? (optrekken) Daarbij gebruik je namelijk wel je Latissimus.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 16:17 schreef Repeat het volgende:
Dat zijn vooral oefeningen voor je latissimus dorsi toch? Want als ik die doe heb ik bij 10x kapotte armen, maar voel in mn rug niks
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Daar had ik het ook over. Misschien verwarrend. Maargoed dat zijn dus oefeningen gericht op je lat. dorsi terwijl ik die totaal niet voel, alleen mn armen maar...quote:Op dinsdag 10 juli 2007 17:39 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Bij dippen gebruik je vooral triceps. Niet je lats. Waarschwhijnlijk bedoel je chinups? (optrekken) Daarbij gebruik je namelijk wel je Latissimus.
Doe dan gewoon pulldown oefeningenquote:Op dinsdag 10 juli 2007 17:43 schreef Repeat het volgende:
[..]
Daar had ik het ook over. Misschien verwarrend. Maargoed dat zijn dus oefeningen gericht op je lat. dorsi terwijl ik die totaal niet voel, alleen mn armen maar...
Jaa
Vandaag voort eerst m'n nieuwe schema, allemaal losse oefeningen, af en toe een apparaatje.
En ja.. de squats zaten ertussen, dumbbell squats
Nooit gedaan, dus de eerste set ging lastig (evenwicht ), maar de vierde set, op 2*20kg ging goed
Gewicht kon zwaarder merkte ik, want heb de oefening helemaal netjes uitgewerkt, maar licht beginnen moet je toch met zo'n oefening Legpress ging toch wel redelijk zwaar erna, 12*120kg.. pff..
Nu zere poten, morgen loop ik mank, maar ik beaam wat een ieder hier zegt: Wat een lekkere oefening
Verder dumbbell press gedaan, afgesloten met chestpress, triceps pushdown afgesloten met dippen tussen bankjes, rotary torso (buiten eht bereik van het apparaat, 65 kilo oid), afgesloten met 2*30 schuine crunches voor beide kanten.
Oh wat voel ik me goed
Vandaag voort eerst m'n nieuwe schema, allemaal losse oefeningen, af en toe een apparaatje.
En ja.. de squats zaten ertussen, dumbbell squats
Nooit gedaan, dus de eerste set ging lastig (evenwicht ), maar de vierde set, op 2*20kg ging goed
Gewicht kon zwaarder merkte ik, want heb de oefening helemaal netjes uitgewerkt, maar licht beginnen moet je toch met zo'n oefening Legpress ging toch wel redelijk zwaar erna, 12*120kg.. pff..
Nu zere poten, morgen loop ik mank, maar ik beaam wat een ieder hier zegt: Wat een lekkere oefening
Verder dumbbell press gedaan, afgesloten met chestpress, triceps pushdown afgesloten met dippen tussen bankjes, rotary torso (buiten eht bereik van het apparaat, 65 kilo oid), afgesloten met 2*30 schuine crunches voor beide kanten.
Oh wat voel ik me goed
Signature
hoe staan de mensen hier tegenover hardlopen op een (bijna) lege maag in de ochtend?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Doe het zelf niet, lijkt me toch niet helemaal lekker.
Verder vraag ik me af: Zijn er hier mensen die 's ochtends vroeg sporten voor ze naar hun werk gaan? En zo ja, hoe doe je dat dan met eten? Zonder eten sporten lijkt me niet echt goed, maar met een volle maag ook niet?
Verder vraag ik me af: Zijn er hier mensen die 's ochtends vroeg sporten voor ze naar hun werk gaan? En zo ja, hoe doe je dat dan met eten? Zonder eten sporten lijkt me niet echt goed, maar met een volle maag ook niet?
Have fun...
ik ga zometeen weer. Heb nu een half pak melk achter de kiezen en straks nog een banaantje. Komt wel goed hoor, die 60kg powerclean gaat eraan.
Ik heb het wel eens gedaan, smorgens rond 7uur de gym in, en daarna de trein naar school, waar je dan in de trein even flink wat naar binnen werkt. Opzich werkte het wel, maar lang niet zo optimaal, en had lang niet de kracht die ik heb als ik eerst ontbijt-maaltijd op heb.
Over 3 kwartiertjes mag ik weer borst en armen en misschien wat buik, krijgen het vandaag voor hun kiezen Buik train ik echt maar net wanneer ik er zin in heb, heb al buikspieren al train ik ze nooit, maar moet van me vriendin de welbekende lijntjes behouden
[ Bericht 26% gewijzigd door koejoeloek op 11-07-2007 10:46:26 ]
Over 3 kwartiertjes mag ik weer borst en armen en misschien wat buik, krijgen het vandaag voor hun kiezen Buik train ik echt maar net wanneer ik er zin in heb, heb al buikspieren al train ik ze nooit, maar moet van me vriendin de welbekende lijntjes behouden
[ Bericht 26% gewijzigd door koejoeloek op 11-07-2007 10:46:26 ]
Voor de vetverbranding wordt dit aanbevolen!quote:Op woensdag 11 juli 2007 08:37 schreef mister_popcorn het volgende:
hoe staan de mensen hier tegenover hardlopen op een (bijna) lege maag in de ochtend?
Slecht! Wanneer ik op een lege maag ga hardlopen daalt mijn suikerspiegel dusdanig dat ik behoorlijk duizelig etc. word... ik zorg echt altijd dat er iets van 'brandstof' in mijn maag zit voordat ik ga lopen!quote:Op woensdag 11 juli 2007 08:37 schreef mister_popcorn het volgende:
hoe staan de mensen hier tegenover hardlopen op een (bijna) lege maag in de ochtend?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Idd, pulldowns zuigen flink.quote:Op dinsdag 10 juli 2007 18:39 schreef Baffer het volgende:
Doe maar chins ipv pulldowns.
Welke oefeningen en hoeveel reps per oefeningen zouden jullie doen als je 1 keer per week je rug traint?
Ik doe nu:
Chins: 3 X max.
Bent- over row (enkele arm) 4 X 8 - 10
Pulldown: 4 X 8 - 10
Cable row: 3 X 8 - 10
Back Extention: 3/4 X 10
Maar ik heb het idee dat dit misschien iets te veel van het goede is...
Ik doe nu:
Chins: 3 X max.
Bent- over row (enkele arm) 4 X 8 - 10
Pulldown: 4 X 8 - 10
Cable row: 3 X 8 - 10
Back Extention: 3/4 X 10
Maar ik heb het idee dat dit misschien iets te veel van het goede is...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
deadlift?
Vandaag wederom PR's gezet. Toppertje was toch wel de 4*3*60 powerclean vanaf de grond en de 5*50 frontsquat.
Vandaag wederom PR's gezet. Toppertje was toch wel de 4*3*60 powerclean vanaf de grond en de 5*50 frontsquat.
Ja, die moet eigenlijk ipv back extention, maar in de sportschool waar ik de komende 2 maanden train hangen geen spiegels en durf de deadlift niet zo goed zonder spiegel aangezien ik een redelijk 'zwakke' rug heb...quote:Op woensdag 11 juli 2007 12:56 schreef no-look het volgende:
deadlift?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
dan wordt het tijd die rug sterk te maken, right? gewoon een instructeur laten kijken naar je vorm, of een andere ervaren sporter, en een paar regels onthouden. Vooruit of omhoog kijken en je rug houden alsof iemand een ijsklontje in je onderrug houdt.
Zeker! Maar zou dit dan een goed rug- schema zijn als ik die 1 keer per week train:quote:Op woensdag 11 juli 2007 13:04 schreef no-look het volgende:
dan wordt het tijd die rug sterk te maken, right? gewoon een instructeur laten kijken naar je vorm, of een andere ervaren sporter, en een paar regels onthouden. Vooruit of omhoog kijken en je rug houden alsof iemand een ijsklontje in je onderrug houdt.
Chins: 4 X max.
Bent- over rows (enkele arm) : 4 X 8 - 10
Cable- row: 4 X 8 - 10
Deadlift: 4 X 8
Ik denk namelijk dat mijn huidige schema (met 5 oefeningen voor rug) misschien net iets te veel is...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
ja ik had wel iets op, chocolademelk en handje amandelen, maar geen normaal ontbijt iig.quote:Op woensdag 11 juli 2007 12:00 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Slecht! Wanneer ik op een lege maag ga hardlopen daalt mijn suikerspiegel dusdanig dat ik behoorlijk duizelig etc. word... ik zorg echt altijd dat er iets van 'brandstof' in mijn maag zit voordat ik ga lopen!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Als ik 's ochtends ga lopen zorg ik dat ik minimaal 2 a 3 boterhammen op heb...quote:Op woensdag 11 juli 2007 13:30 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ja ik had wel iets op, chocolademelk en handje amandelen, maar geen normaal ontbijt iig.
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
halve liter melk + bambix + havermoutquote:Op woensdag 11 juli 2007 14:51 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Als ik 's ochtends ga lopen zorg ik dat ik minimaal 2 a 3 boterhammen op heb...
Waarschijnlijk nog beter!quote:Op woensdag 11 juli 2007 15:03 schreef McGilles het volgende:
[..]
halve liter melk + bambix + havermout
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Als je van betonsmaak houdtquote:Op woensdag 11 juli 2007 15:03 schreef McGilles het volgende:
[..]
halve liter melk + bambix + havermout
Ik mik er wel is low calorie ranja erbij voor deen schmaak.
De bedoeling was 3 setjes van 15, maar ik heb nu besloten om het gewicht verder op te voeren.quote:
Ik deed setjes met 80, 85, 85 laatste keer 80, 85, 90 en wil nu via 80, 90, 95 naar 80, 90, 100.
Hoeveelheid reps zie ik dan wel.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Vergeet je (snelle) eiwitten niet bij je ontbijt kerel.quote:Op woensdag 11 juli 2007 15:03 schreef McGilles het volgende:
[..]
halve liter melk + bambix + havermout
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mijn ontbijt bevat zo'n 32,5 gram eiwitten (17,5 uit melk en 15 uit havermout/bambix)quote:Op woensdag 11 juli 2007 16:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vergeet je (snelle) eiwitten niet bij je ontbijt kerel.
Moet ik dan nog snelle eiwitten toevoegen?
Zit toch eiwitten in melk, havermout en brinta (plantaardig)? Of mik je er nog whey doorheen?quote:Op woensdag 11 juli 2007 16:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vergeet je (snelle) eiwitten niet bij je ontbijt kerel.
Andere vraag:
heb ik BCAA's nodig om bijvoorbeeld eiwitten in bijv. kwark nog beter op te laten nemen. Of is alleen kwark voldoende?
Heb ik überhaupt BCAA's nodig naast mijn whey?
Kan ik (beter gezegd; is het verstandig) om op de "rustdagen" alleen cardio te doen?
Dus dat ik bv maandag woensdag en vrijdag krachttraining doe, maar op dinsdag en donderdag alleen ga fietsen, rennen of roeien?
Dus dat ik bv maandag woensdag en vrijdag krachttraining doe, maar op dinsdag en donderdag alleen ga fietsen, rennen of roeien?
Je lichaam heeft ook rust nodig om te herstellen en juist dan kan het goed de voedingsstoffen gebruiken. Als je een ecto bent, zou ik het niet doen.quote:Op woensdag 11 juli 2007 17:04 schreef Repeat het volgende:
Kan ik (beter gezegd; is het verstandig) om op de "rustdagen" alleen cardio te doen?
Dus dat ik bv maandag woensdag en vrijdag krachttraining doe, maar op dinsdag en donderdag alleen ga fietsen, rennen of roeien?
Wil je vet verliezen, doen mits je voeding in orde is.
ik kan zo ook mooie namen uitvinden die zo klinken dat iedereen ze nodig heeft :p pft bcaa's zitten genoeg in whey, de rest is geldklopperij
Only when close to death, you really feel alive
Zo kilootje lasagna achter de kiezen
Heb me gisteren ook aangemeld voor sterkste man van Hardenberg Das 21 juli, 140kg deadliften, 70kg boomstam, 140kg powerwalk en laadonderdeel. Heb er zin an
Heb me gisteren ook aangemeld voor sterkste man van Hardenberg Das 21 juli, 140kg deadliften, 70kg boomstam, 140kg powerwalk en laadonderdeel. Heb er zin an
ada fare stop stalking me
Zou ik ook zo mooi vinden om aan mee te doen, jammer genoeg zit in nog steeds met mijn gezeik met mijn knieen.quote:Op woensdag 11 juli 2007 17:33 schreef ivosnivo het volgende:
Zo kilootje lasagna achter de kiezen
Heb me gisteren ook aangemeld voor sterkste man van Hardenberg Das 21 juli, 140kg deadliften, 70kg boomstam, 140kg powerwalk en laadonderdeel. Heb er zin an
is dat niet vrij licht allemaal? 140 kg deadlift klinkt niet echt 'strongest man' achtig. Desalnietemin bruut dat je meedoet Ivo, we horen de resultaten binnenkort
Ik wil juist wel wat kwijt ja. Denk ook wel dat het kan, zeker als ik er geen last van krijg. En volgens die test zit ik het dichts bij mesomorph... Voor wat het waard isquote:Op woensdag 11 juli 2007 17:08 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Je lichaam heeft ook rust nodig om te herstellen en juist dan kan het goed de voedingsstoffen gebruiken. Als je een ecto bent, zou ik het niet doen.
Wil je vet verliezen, doen mits je voeding in orde is.
Ja, de eiwitten uit melk zijn traag (caseine) en de eiwitten uit havermout zou ik niet eens helemaal meetellen.quote:Op woensdag 11 juli 2007 16:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mijn ontbijt bevat zo'n 32,5 gram eiwitten (17,5 uit melk en 15 uit havermout/bambix)
Moet ik dan nog snelle eiwitten toevoegen?
Dat zijn namelijk plantaardige eiwitten, en die hebben over het algemeen een stuk slecht aminozuurprofiel dan dierlijke eiwitten.
Dus gewoon lekker wat whey erdoorheen doen.
Mee eens. Plantaardige eiwitten kun je niet daartoe tot rekenen. Ik ga er ook whey doorheen doen.quote:Op woensdag 11 juli 2007 18:08 schreef DjMark het volgende:
[..]
Ja, de eiwitten uit melk zijn traag (caseine) en de eiwitten uit havermout zou ik niet eens helemaal meetellen.
Dat zijn namelijk plantaardige eiwitten, en die hebben over het algemeen een stuk slecht aminozuurprofiel dan dierlijke eiwitten.
Dus gewoon lekker wat whey erdoorheen doen.
BCAA innemen voor de training etc is dus onzin. Thanks
@ivosnivo: suc6 in Hardenberg! Wanneer en waar is het precies. Het is hier in de buurt dus misschien dat ik nog ff ga kijken.
Cardio op rustdagen is zeker goed te doen! Het enige wat ik weleens lastig vind is om de dag na 'benen-dag' te gaan hardlopen. Dus dat probeer ik eigenlijk zoveel mogelijk te vermijden. Maar voor de rest is het prima te doen!quote:Op woensdag 11 juli 2007 17:04 schreef Repeat het volgende:
Kan ik (beter gezegd; is het verstandig) om op de "rustdagen" alleen cardio te doen?
Dus dat ik bv maandag woensdag en vrijdag krachttraining doe, maar op dinsdag en donderdag alleen ga fietsen, rennen of roeien?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Ik zal me hier ook eens laten zien ben 6 maanden geleden begonnen met mij inschrijven bij de sportschool.
de eerste 2 maanden heb ik verpest door niet efficient te oefenen en niet echt op mijn voeding te letten
3 tot 4x in de week en voornamelijk krachttraining waarvan bankdrukken mijn favo is
gaat niet meer lang duren totdat ik 3 set van mn eigen gewicht kan drukken
zit momenteel op 55 kilo bankdrukken 10x en dan 3 sets
Spierballen beginnen echt te komen en borst spieren gaan ook goed , been en buik mag nog beter
de eerste 2 maanden heb ik verpest door niet efficient te oefenen en niet echt op mijn voeding te letten
3 tot 4x in de week en voornamelijk krachttraining waarvan bankdrukken mijn favo is
gaat niet meer lang duren totdat ik 3 set van mn eigen gewicht kan drukken
zit momenteel op 55 kilo bankdrukken 10x en dan 3 sets
Spierballen beginnen echt te komen en borst spieren gaan ook goed , been en buik mag nog beter
happen naar de baas
Zou het wel doen. 's Ochtends is je lichaam nog naw bezig met spierherstel alleen zullen er weinig eiwitten van je laatste maaltijd nog in je lichaam zitten. Daarom een handel snelle eiwitten en je lichaam kan weer even verder.quote:Op woensdag 11 juli 2007 16:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mijn ontbijt bevat zo'n 32,5 gram eiwitten (17,5 uit melk en 15 uit havermout/bambix)
Moet ik dan nog snelle eiwitten toevoegen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb trouwens ook even een vraag over de eiwit in name op een trainings dag.
Aangezien 3x in de week train lijkt mij het niet nodig om die andere dagen eiwitten te nuttigen oid
Meestal neem ik 2 uur voor het trainen 30 gram eiwitten en vlak na het trainen 30 gram eiwitten
Verder eet ik veel boterhammen met pindakaas en dergelijke en drink ik veel melk .
Nu rekende ik laats zo met eiwitten 2,5 gram eiwitten x 65 ( mijn gewicht ) = 162.5
162.5 x 0,75 ( er van uitgaan dat je 75% van je eiwitten uit dagelijkse voeding haalt ) = 121
162.5 - 121 = 41 eiwitten wat je dus naast voeding moet in nemen ( ik neem dus in feite 20 gram te veel op trainings dagen )
Klopt deze berekening want ik lees op internet overal andere zaken
Aangezien 3x in de week train lijkt mij het niet nodig om die andere dagen eiwitten te nuttigen oid
Meestal neem ik 2 uur voor het trainen 30 gram eiwitten en vlak na het trainen 30 gram eiwitten
Verder eet ik veel boterhammen met pindakaas en dergelijke en drink ik veel melk .
Nu rekende ik laats zo met eiwitten 2,5 gram eiwitten x 65 ( mijn gewicht ) = 162.5
162.5 x 0,75 ( er van uitgaan dat je 75% van je eiwitten uit dagelijkse voeding haalt ) = 121
162.5 - 121 = 41 eiwitten wat je dus naast voeding moet in nemen ( ik neem dus in feite 20 gram te veel op trainings dagen )
Klopt deze berekening want ik lees op internet overal andere zaken
happen naar de baas
Waar baseer jij die berekening dan op?! Je haalt niet 'zomaar' 121 gram eiwitten uit je dagelijkse voeding!quote:Op woensdag 11 juli 2007 23:57 schreef Hijacking het volgende:
Ik heb trouwens ook even een vraag over de eiwit in name op een trainings dag.
Aangezien 3x in de week train lijkt mij het niet nodig om die andere dagen eiwitten te nuttigen oid
Meestal neem ik 2 uur voor het trainen 30 gram eiwitten en vlak na het trainen 30 gram eiwitten
Verder eet ik veel boterhammen met pindakaas en dergelijke en drink ik veel melk .
Nu rekende ik laats zo met eiwitten 2,5 gram eiwitten x 65 ( mijn gewicht ) = 162.5
162.5 x 0,75 ( er van uitgaan dat je 75% van je eiwitten uit dagelijkse voeding haalt ) = 121
162.5 - 121 = 41 eiwitten wat je dus naast voeding moet in nemen ( ik neem dus in feite 20 gram te veel op trainings dagen )
Klopt deze berekening want ik lees op internet overal andere zaken
Wanneer je een normaal eetpatroon hebt (ontbijt, lunch, diner), met random voedingsproducten zal je denk ik rond de 50 a 60 gram eiwitten zitten per dag...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Zijn er ook niet-supplementen waar snelle eiwitten in zitten?quote:Op woensdag 11 juli 2007 23:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Zou het wel doen. 's Ochtends is je lichaam nog naw bezig met spierherstel alleen zullen er weinig eiwitten van je laatste maaltijd nog in je lichaam zitten. Daarom een handel snelle eiwitten en je lichaam kan weer even verder.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
