quote:Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlOp zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Vorige delen:
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Succes en veel loopplezier!
Hoe kan ik dat nog veranderen?
Volgende week vanaf maandag even 25, 26 en 27 doen. Dan hopelijk wat beter.
quote:Doe ik wel voor je.Op maandag 18 juni 2007 20:51 schreef vivelafete het volgende:
Klote, het moet deel 3 zijn!
Hoe kan ik dat nog veranderen?
Loop zelf niet meer, maar lees toch nog graag mee.
ik doe dus aan XMA, je weet wel aerial kicks, 720's, backflips etc en die meuk maar als ik ga hardlopen kan ik hier een goede conditie mee opbouwen? want ik raak best snel moe
quote:Dank daarvoor!
In het vorige topic heb ik vermeld dat ik de laatste les wat last had aan mijn achillespees.
quote:Weet iemand wat ik hier tegen kan doen? en wat is een goede warming-up om voor de lessen te doen?Ik kreeg wel de laatste les wat pijn aan mijn rechter achillespees, een beetje aan de binnenkant ervan. Ik hoop dat dat de volgende keer over is, maar het kan misschien wel komen omdat ik niet echt een goede warming-up doe. Ik doe eigenlijk maar wat. een beetje rustig inlopen en wat kruispassen en dan ga ik al van start. Dus eigenlijk mijn vraag: wat doen jullie voor warming-up en hoe kan ik verder voorkomen dat ik last krijg van mijn achillespees?
quote:Je kan hier zeker je conditie mee opbouwen. Het is een prima schema waarmee je op lekkere muziek en 'met begeleiding' naar de 5 Km toewerkt. En als je daar klaar mee bent is er ook nog een soortgelijk schema dat je naar de 10 km brengt.Op maandag 18 juni 2007 20:54 schreef ARKON het volgende:
tvp.
ik doe dus aan XMA, je weet wel aerial kicks, 720's, backflips etc en die meuk maar als ik ga hardlopen kan ik hier een goede conditie mee opbouwen? want ik raak best snel moe
Vandaag weer gelopen ondanks wat spierpijn in m'n kuiten en het ging erg lekker. Woensdag weer een wat lichter lesje (max. 5 minuten rennen).
En nu nog steeds. Ik denk dat ik vanavond dus maar oversla als het zo blijft.De afstand die ik vandaag gelopen heb was trouwens hetzelfde als van een paar lessen geleden, terwijl het aantal minuten hardlopen toch echt veel hoger is momenteel, maar ik loop minder op m'n tenen aan het eind, dat moet ook wel om 7 minuten vol te houden.
quote:Mijn ervaring is dat het meestal erger wordt als ik door ga (mijn knieen dan, ik heb zelf geen ervaring met last van mijn heup). Als het spieren zijn, is rust vaak het enige wat goed helpt.Op woensdag 20 juni 2007 10:12 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Vanochtend heb ik voor het eerst op echte hardloopschoenen gelopen (les17), maar ik voelde toch nog wat in m'n heupen. Zou het beter zijn een rustpauze te nemen of lost zich dat vanzelf wel op nu?
De afstand die ik vandaag gelopen heb was trouwens hetzelfde als van een paar lessen geleden, terwijl het aantal minuten hardlopen toch echt veel hoger is momenteel, maar ik loop minder op m'n tenen aan het eind, dat moet ook wel om 7 minuten vol te houden.
Ik heb mijn rugnummer binnen voor de Ladies Run
Vrijdagmiddag ga ik nog even nieuwe sportkleren kopen, kan ik er 's avond mee testlopen. Ik las trouwens dat er van iedereen een foto wordt gemaakt, lekker charmant, ik word altijd mooi paars 
(mooie actie-foto 
)En ik heb inderdaad niet gelopen. Wel een heel stuk gefietst, misschien worden m'n benen daar weer wat soepeler van.
quote:Ik heb mijn hardloopschoenen (Asics) gewoon bij Perry Sport gekocht, daar heb ik goed advies gehad (maar geen looptest ofzo). Ik heb mijn schoenen nu ongeveer 9 maanden ofzo en nog steeds lopen ze heel goed. Ik weet niet precies meer hoeveel ik ervoor heb betaald, ik gok tussen de 80-100 euro..Op woensdag 20 juni 2007 20:27 schreef Klare het volgende:
Vraagje over hardloopschoenen. Waar kopen jullie die? Bij de 'gewone' sportwinkel of ga je echt naar een speciaalzaak? En wat ben je ongeveer kwijt voor een paar goede schoenen?
Ik heb net hardgelopen en voor de eerste keer mijn 6,5km aan een stuk gelopen
(en dat 4 dagen voor de wedstrijd! ) Wat voor kleren dragen jullie trouwens bij het hardlopen?ik wil hier wel eens ff reageren.
heb het topic niet helemaal door gelezen maar daarom weet ik ook niet of deze vraag er al op staat of dat er al iets over gezegt is is er ook een schema van 5 tot 10km is omdat ik zelf op atletiek zit dus 4 keer in de week train maar niet op lange afstanden daarom is dit wel handig om te doen.
over schoenen ik vind maar dat komt denk ik door me vader( hardloper ) dat je beter naar een speciaalzaak kunt gaan omdat die je goede schoenen geven die bij je passen.
quote:Ja, die is er! Via http://www.een.be/vlaanderensportland -> links in het menu start-to-run podcast, dan weer links in het menu 5 -10km. Ik ga na zondag met dat schema beginnen, ik ben benieuwd!Op donderdag 21 juni 2007 11:36 schreef emsy het volgende:
...
heb het topic niet helemaal door gelezen maar daarom weet ik ook niet of deze vraag er al op staat of dat er al iets over gezegt is is er ook een schema van 5 tot 10km is omdat ik zelf op atletiek zit dus 4 keer in de week train maar niet op lange afstanden daarom is dit wel handig om te doen.
...
. Leek nog mee te vallen toen ik begon. Leek ja. Nouja, zal wel bij de dertiende les horen .als mijn knieén weer pijnlos zijn (
), wil ik weer gaan beginnen Ik ben dus heel erg blij en tevreden, want ik had nog niet langer dan 7 minuten aan één stuk gelopen. Vandaag ook geen spierpijn, dus het is helemaal super.Woensdag staat hier les 17 op het programma, vandaag even rust en morgen softballen (als het niet plenst tenminste).
Thuis heb ik een crosstrainer staan waar ik dan een "warming-up"op doe van zo'n 20-25 minuten.
Het is ook geen echte warming-up eigenlijk. Zo zag mijn laatste warming-up er uit:
5min 150 watt -> 5 min 175 wat -> 5 min 215 watt -> 5 min 170watt.
Hiermee leg ik viruteel ong 8km af en verbrand ik ong 265 call.
Ik verwissel dan even van shirt ( te nat van zweet) en loop dan een afstandje van ong 3km.
De route die ik loop heb ik uitgestippeld via google earth. Op die manier weet ik hoeveel km ik loop, nog leuker is dat je snel een andere route kan verzinnen.
Binnenkort ga ik me aansluiten bij een hardloop-club in de buurt. Dan zal ik veel regelmatiger gaan lopen omdat ik dan afspraken maak met de beglijders.
Ik heb voor het hardlopen speciaal goede schoenen gekocht bij een hardloopwinkel. Ze maken dan een biometrische afdruk van de voet en weten zo welk soort schoen er dan het beste bij mij past.
Ik denk dat ik ook nog speciale sokken ga kopen. Dit zijn aprt gemaakt voor de voet, je hebt dan ook een rechter en een linker sok
vraagje bij de eertste podcast training van 5-10km heb je geen rust pauzes meer, maar ik vraag me af hoe het vrouwke weet wanneer je 5km of elke andere afstand gelopen heb..
. Nu even zorgen dat het structureel op een goeie tijd blijft zitten, en dan door naar de 15 .Blijf deze mp3-tjes zeker wel gebruiken! Ik vind het zeer motiverend 'onderweg' en wat ik ook erg fijn vind is dat ik nu een vast schema heb. 3 dagen in de week loop ik nu en dat doe ik nu ook echt. Toen ik niet zo'n schema had en opzich wel wilde kwam het er te vaak toch niet van.
Ben ook van plan na het eerste schema ook de tweede start-to-run te doen. Is daar toevallig ook zo'n excel-schema van?? Ben wel benieuwd hoe dat er uit gaat zien!
* Jojogirl zoekt zelf wel een lekker muziekje uit voor week 10.
Heb er zin an
.Evy
.Nog mensen in de buurt van Gouda die in semtember aan de Singelloop mee gaan doen?
Ik heb niet meer gelopen sinds de Ladies Run van zondag. Maar vanavond ga ik weer verder bij les 17.quote:Foei!Op zaterdag 30 juni 2007 11:06 schreef Jojogirl het volgende:
Ik moet straks nog even de loop van gister doen maar schema loopt nog aardig. Volgende week een 5km loop
Heb vorig jaar een tijd getrained volgens het schema van loopwereld: http://loopwereld.nl/index.php?mod=schemabeginnendeloper echter kreeg ik na een tijd last van hielspoor, het geen mijn aspiraties even behoorlijk in de koelkast zetten. Nu wilde ik morgen weer beginnen, op advies van de fysiotherapeut op een loopband in de sportschool, en was van plan het loopwereld schema weer te volgen en zelf een muziek op de ipod te knallen. Maar nu ik dit zo lees ga ik deze methode maar eens beginnen. Dit schema begint ook iets rustiger, wat voor mij wel gezond is vrees ik.
.Met een ander lopen is volgensmij alleen een aanrader als je allebei hetzelfde tempo kan lopen en dat zal bij beginners vaak lastig zijn.
Ik loop dus ook alleen.
quote:Klopt je moet wel hetzelfde tempo hebben. Maar ik dacht dat met beginners het tempo in het begin gelijk is. Dat het tempo verschil pas later komt. Hoe doen ze dit dan bij die clubs?Op zondag 1 juli 2007 15:50 schreef Jojogirl het volgende:
Ik loop alleen en dat vind ik wel prettig. Ik hoef met niemand rekening te houden en kan helemaal zelf m'n tempo bepalen.
Met een ander lopen is volgensmij alleen een aanrader als je allebei hetzelfde tempo kan lopen en dat zal bij beginners vaak lastig zijn.
Wellicht moet ik dan maar echt alleen gaan lopen, en de tip om uit de buurt te gaan beginnen niet negeren.
Bij clubs trainen ze vaak een keer of twee in de week samen op de baan. Dan doen ze tempowerk, dus vaak achter elkaar met hoge snelheid kortere stukken lopen. De langere duurlopen doen ze dan op de dagen dat ze zelf alleen trainen.
quote:Ik ken dat snelheidsverschil. Ik heb 12 jaar geleden de Kennedymars gelopen. Wij hebben geoefend met 4 dames en ik en nog een andere hadden hetzelfde tempo. Dat liep idd heerlijk.Op zondag 1 juli 2007 23:25 schreef Jojogirl het volgende:
Bij beginners is het tempo niet altijd gelijk. Iedereen heeft een eigen tempo en voor de één zal dat heel anders liggen dan voor de ander. M'n man en ik zijn allebei geen geoefende lopers, wel sporters, maar ons natuurlijke looptempo ligt heel anders. Hij is 20 cm langer dan ik (en z'n benen schelen nog wat meer) en zijn snelheid is dus ook veel hoger dan de mijne. Samen lopen is dus voor ons echt een slecht idee: hij loopt op z'n dooie akkertje terwijl ik me uit de naad ren.
Bij clubs trainen ze vaak een keer of twee in de week samen op de baan. Dan doen ze tempowerk, dus vaak achter elkaar met hoge snelheid kortere stukken lopen. De langere duurlopen doen ze dan op de dagen dat ze zelf alleen trainen.
Ik ben zojuist aan het zoeken geweest naar routes welke ik kan gaan gebruiken en ga beginnen. Alleen, toch maar.
quote:Ik loop eerst de run, en loop daarna nog 'n minuut of 10 op m'n eigen muziek.Op zondag 1 juli 2007 23:36 schreef Mirri het volgende:
Ik hardloop altijd met keiharde tracks als Galvanize van Chemical Brothers of de Smashing Pumpkins op mn oren. Soms ook The Riddle van Gigi d'Agostino en af en toe Van Morrison
.quote:hoe bedoel je?Op maandag 2 juli 2007 00:08 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Ik loop eerst de run, en loop daarna nog 'n minuut of 10 op m'n eigen muziek.
eerst een les van evy, en dan nog eens daarna 10 minuten extra aan 1 stuk?
quote:Nouja, niet 10 minuten achter elkaar, maar wel korte stukjes van een paarhonderd meter vol gas sprinten, dat wel.Op maandag 2 juli 2007 00:39 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
hoe bedoel je?
eerst een les van evy, en dan nog eens daarna 10 minuten extra aan 1 stuk?
Dat gaat veel beter na een half uurtje Evy.quote:Waarom? Liep je niet lekker?
quote:Te hard van start, ademhaling slecht onder controle, te weinig afstand gelopen, paar keer moeten stoppen, geen tempo vast kunnen houden. Groot drama dus. Morgen maar een paar leuke muziekjes op mn telefoon zetten om mn gedachten van het hardlopen te halen.Op maandag 2 juli 2007 19:57 schreef Jojogirl het volgende:
Waarom? Liep je niet lekker?
quote:Twee uur wachten zorgde de vorige keer al voor flinke oprispingen. Ik probeer dus voor het eten te lopen of echt pas heel laat.Op dinsdag 3 juli 2007 11:04 schreef it_was_me het volgende:
En dan kwam er nog bij dat ik niet lang genoeg heb gewacht na het avondeten ( ruim een half uur).
Heb nu drie lessen gedaan. Bij de eerste dacht ik, god help waar ben ik aan begonnen, maar bij de derde hield ik alles al netjes vol. Morgen de vierde les. Ik vind het echt tof, ook leuke muziek erbij en zo.
quote:Wacht maar tot de backstreet boys langskomenOp dinsdag 3 juli 2007 11:10 schreef Toeps het volgende:
Evy!
Heb nu drie lessen gedaan. Bij de eerste dacht ik, god help waar ben ik aan begonnen, maar bij de derde hield ik alles al netjes vol. Morgen de vierde les. Ik vind het echt tof, ook leuke muziek erbij en zo.
En dat 'jealousy' kan ik eigenlijk ook niet meer horen.Ik ben een beetje te veel aan het anticiperen op langere looptijden (les 21 liep ik nog bijna 11 km/uur, gisteren zat ik precies op 10). Niet dat ik nu niet ontzettend moe & bezweet ben aan het eind hoor, maar ik wil liever wel het tempo volhouden. Tandje harder lopen dus morgen.
En jealousy is inderdaad ook verschrikkelijk.
quote:In principe liep ik nooit, maar ik heb nog een aardige basisconditie over van het zaalvolleyballen en het beachvolleyballen. Ben vandaag begonnen met les 13, en dat ging heel erg goed. Ik denk alleen wel dat ik morgen spierpijn heb, maar ik kon alles goed volhouden!Op dinsdag 3 juli 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Mja, ik loop nu al een tijdje dus eigenlijk geen idee of je midden in zo'n serie kan inhaken. Bij les 1 beginnen wordt hem echt niet bij mij.
quote:Halverwege inhaken kan natuurlijk prima, trek je het niet probeer je over 2 dagen een lagere, lukt het wel loop je vanaf daarOp dinsdag 3 juli 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Mja, ik loop nu al een tijdje dus eigenlijk geen idee of je midden in zo'n serie kan inhaken. Bij les 1 beginnen wordt hem echt niet bij mij.
Ruim 11km/u gelopen, 33minuten aan een stuk gelopen en dat ging met groot gemak
quote:Als je genoeg rust neemt tussen de trainingen door (dus ongeveer om de dag trainen in jouw geval), kan dat best.Op vrijdag 6 juli 2007 01:33 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Is vier keer per week hardlopen te veel van het goede? Ik vind hardlopen inene leuk.
quote:Wat is je geheim?Op vrijdag 6 juli 2007 14:24 schreef Wolfje het volgende:
Als je genoeg rust neemt tussen de trainingen door (dus ongeveer om de dag trainen in jouw geval), kan dat best.
Het lukt mij niet hoor, vier dagen in de week trainen en toch om de dag lopen
Serieus; tuurlijk is het mogelijk. Ik ben na vanmiddag klaar met Evy (
) en ga dan naar een schema waarin ik steeds meer kilometers ga lopen. Bij dit schema loop ik straks ook een keer of vier in de week. Zal vast een stuk zwaarder zijn en je moet zeker je tempo wat aan gaan passen, je kunt niet zo snel lopen als je met om de dag lopen doet want dan blijf je met spierpijn lopen.! Tijdens de "wandel" stukjes zit ik me ook telkens weer af te vragen "wanneer gaan we nou weer rennen, nu heb ik wel weer genoeg gewandeld" . Maar ik moet natuurlijk niet te hard van stapel lopen . Van mij mag het alleen nog steeds wel wat langer, ik ben zo snel klaar! Maar goed, dat komt vast nog wel. . Weet niet of dat aan het moment van de dag lag (heb rond half 2 gelopen; normaal pas na zessen), maar haalde die laatste 7 minuten niet helemaal .Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
quote:WoeiOp zaterdag 7 juli 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Evy is ondertussen afgelopen en als eerbetoon aan Evy had ik vandaag een hardloopwedstrijd. De kadeloop in Schipluiden. Gekozen voor de 5km en ingezet op een tijd van ergens rond de 27 minuten.
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
.Ik ben zeer fier op je!
quote:Wow! Maarre, loop je dan aan één stuk door hard?Op zaterdag 7 juli 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Evy is ondertussen afgelopen en als eerbetoon aan Evy had ik vandaag een hardloopwedstrijd. De kadeloop in Schipluiden. Gekozen voor de 5km en ingezet op een tijd van ergens rond de 27 minuten.
Gisteren had ik al gelopen en gisteravond was het laat geworden, biertje gedronken, frituurpan aan etc. etc., kortom geen super voorbereiding. Lopen ging verrassend en ondanks de drukte bij de start ben ik uiteindelijk uitgekomen op een tijd van 23:47
Werd ik mooi even 88e van de ong. 200 lopers
Volgens mij heb ik uiteindelijk meer gelopen dan ik moest, heb 2x 10 min. gelopen, en een keer 5. Verder nog wat kleine stukjes...
Alleen denk ik dat ik spierpijn krijg, want heb een groot stuk heuvelop gelopen..
Zwemmen, dat gaat het worden 
quote:De laatste 2-3 lessen sowieso ja.Op zaterdag 7 juli 2007 18:12 schreef Toeps het volgende:
[..]
Wow! Maarre, loop je dan aan één stuk door hard?
.quote:Dat lukt mijn nóóit, denk ik nu. Maar dat dacht ik toen ik begon ook over drie minuten.
quote:Je gaat wel even een terugslag krijgen ja. Met kleine pauzes tussen het lopen is het veel makkelijker omdat je rust neemt. De eerste paar keren dat je dus 30 minuten vol loopt merk je dat het moeilijk is en ik heb het zelf ook een paar keer moeten smokkelen omdat ik echt stuk zat. Na een tijdje begin je een beetje door te krijgen hoe je met snelheid kunt spelen en merk je dat je lichaam zich herstelt tijdens het hardlopen. Dus in plaats v/d pauzes gebruik je nu het hardlopen op een lager tempo om te herstellen. Hoe het voor mij gister ging:Op zondag 8 juli 2007 07:49 schreef Toeps het volgende:
Dat lukt mijn nóóit, denk ik nu. Maar dat dacht ik toen ik begon ook over drie minuten.
Start was redelijk chaotisch en druk. We zijn helemaal achteraan begonnen. Continue mensen inhalen is namelijk veel fijner dan ingehaald worden
De eerste kilometer loopt lastig en is het vooral een kwestie van rustig blijven. Je kunt niet je normale tempo lopen namelijk. Je pakt halverweg eens een paar stoepjes mee om toch wat mensen in te halen maar goed het is lastig. Na een kleine kilometer is de groep voldoende verspreid om zelf lekker te kunnen lopen.Op dat moment kon ik dus kijken wat ik kon en ik merkte dat ik sneller was dan alles wat er om me heen liep en toen begon ik met inhalen. Ik liep eens met een groepje mee, merkte dat dat echt te langzaam was en sprong door naar het volgende groepje. Wat ik wilde voorkomen is dat ik alleen kwam te lopen, ik ben dus echt van groep naar groep gaan spring.
Iets voor de 2km kwam ik iemand tegen die net iets langzamer liep dan ik tot dan toe deed maar ik merkte ook dat ik iets terug moest nemen om fatsoenlijk het einde te halen. Ik ben daar een kilometer lang achter blijven hangen. Toen ik het idee kreeg dat ik genoeg hersteld was, draaide de route rechtsaf tussen een paar weilanden met volle tegenwind. In eerste instantie dacht ik wel dat ik gewoon in kon halen maar ik merkte gewoon dat het veel extra kracht kost die je niet in snelheid omzet. Ik ben het eerste stuk achter hem blijven hangen en toen er een klein stuk voor de wind en dwars op de wind kwam heb ik tempo gemaakt en ben ik een groep naar voren gesprongen. Toen weer een meter of 500 tegen de wind en toen ben ik weer achter iemand blijven hangen. Ondertussen toch een keer gesprongen, deze man liep wel erg langzaam
Toen kwamen we weer dwars op de wind te lopen met bescherming van een dijk. Eerste wat je voelt is direct de klap van de warmte, die voel je niet met tegenwind. De volgende kilometers herhaalde het hele verhaal zich en was het een kwestie van optrekken, aanhangen, inhalen, optrekken etc. etc..
Toen kwam er een stuk lopen over de kade. Een heel dun paadje langs het water. Ik kwam na een meter of 250 direct al achter een groep te hangen die op 90% liep van wat ik toen liep. Inhalen was in theorie mogelijk maar met al dat hogere gras leek me dat niet erg verstandig. Het kost heel veel kracht en je loopt een risico op blessures. Kortom, ik besloot om rustig mee te lopen en, zoals ik eerder al aangaf, om dit tempo te gebruiken om te herstellen. Na anderhalve kilomter oid kwam er meer ruimte en toen was ik genoeg hersteld om op ruim 100% te lopen. Groepje was zo ingehaald natuurlijk want die liepen hun normale tempo.
Toen draaide de weg naar rechts en zag ik dat het nog een kilometer lopen was en dus ging ik maar even al m'n krachten in de strijd gooien en op een 120% van m'n normale tempo lopen. Ik had me iets verkeken op de afstand want op 500m van het eind moest ik weer terug naar 100% en bleef ik hangen achter een man met z'n zoontje. Naar de streep toe liep het jongetje weg van zn vader en ging ik mee. Op 300m v/d finish haalde we nog een zwalkende man in en net toen ik dat jongetje in wilde halen bedacht ik wel dat dat heel lullig zou zijn om als grote vent van 23, een klein jongetje van 12 op de finish in te halen en dus ben ik 10 meter achter hem blijven lopen. Op de finish werd ik nog ingehaald door iemand die nog met een noodgang aan kwam maar ach, like I even care
Was een leuke dag, hopelijk hebben jullie iets aan het verslag. Binnenkort gaan we zeker weer wedstrijden doen, het is namelijk echt veel leuker dan trainingen en omdat wij nu overstappen op een ander schema waarbij we een aantal kilometers moeten lopen ipv een aantal minuten, gaat dat ook veel makkelijker.
.En dan te bedenken dat je 10 weken geleden amper 2 km achter elkaar kon rennen zeker.
M'n voorbereiding was 2 jaar lang bank hangen en student spelen 
Met heel af en toe een beetje buggyen 
. Vergeet ik nog dingen? quote:Op hardloopschoenen kan je het beste niet bezuinigen. Bij de meeste sportzaken kunnen ze je hier goed over adviseren, in sommige winkels kan je een footscan doen, maar dit is niet persé noodzakelijk om tot een goede schoen te komen. Demping is heel belangrijk gezien dat wanneer je hardloopt, je 2 tot 3 maal je lichaamsgewicht op je voeten krijgt. Ze kunnen je daar adviseren aan de hand van hoe vaak en hoe ver je loopt, of je evt blessures hebt, hoe je voet zich afwikkelt (bij overpronatie heb je een speciale schoen nodig). Bij hardloopschoenen is het meestal dat hoe hoger de prijs, hoe beter de demping, steun en comfort.Op zondag 8 juli 2007 16:55 schreef hummus het volgende:
Ik vind het trouwens ook echt leuk, dat rennen! Zometeen les 3, ik heb er nu al zin in. Wat ik me nog wel afvraag, omdat ik het dus echt leuk blijk te vinden, is welke zaken ik nu moet gaan aanschaffen. Ik ren nu namelijk op "normale" sportschoenen, maar ik wil wel gaan kijken naar echte hardloopschoenen. Iemand tips waar ik deze een beetje professioneel kan gaan aanschaffen? Ik wil namelijk geen blessures oplopen omdat ik op verkeerde schoenen ren. Ook een goede sportbeha lijkt me geen overbodige luxe
Ik ben zelf vorige week begonnen met hardlopen en heb de Asics Gel-Cumulus VIII aangeschaft (voorvoetdemping
) en ben hier tot nu toe heel erg tevreden over. Doorgaans doe je met hardloopschoenen ongeveer 1 à 1,5 jaar.
Verder kan je het zo gek maken als je zelf wil. Om het comfort van je schoenen te verhogen kan je hardloopsokken kopen (van Falke kosten ze vanaf 11 euro per paar), deze houden je voeten droog en koel.
Ik heb zelf bij een clinic van Nike een hardloopshirt gekregen, en moet zeggen dat dat erg prettig rennen is, ik had een katoenen broek aan, die na het lopen zeiknat van het zweet was, maar mijn bovenlichaam was helemaal droog.
Morgen maar eens even kijken voor goede hardloopschoenen, dat lijkt me toch wel handig.
quote:Op zaterdag 7 juli 2007 00:55 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb vandaag een 2de poging gedaan en het ging beter. Nog niet goed maar ik merk vooruitgang. Ik blijf wel les 1 lopen totdat ik die naar tevredenheid heb gedaan.
Het is me gelukt!! Ik heb les 1 volledig gelopen! ik heb nu de startconditie die verreist om dit progamma te lopen. Op naar les 2!
! Ik had nooit gedacht dat het zo lekker zou zijn, lopen . En dan bedenken dat ik jarenlang heb zitten zeiken over joggers "die toch nergens heenliepen en uiteindelijk kom je toch weer thuis, waarom ging je dan überhaupt weg". .quote:Vanavond les 19 gelopen. Dat ging stukken beter dan de vorige les. Prima volgehouden. Denk dat dat toch aan het moment van lopen ('s ochtends/'s middags/'s avonds) ligtOp zaterdag 7 juli 2007 17:12 schreef Roel_Jewel het volgende:
Vandaag les 18 gedaan. En dat viel toch een beetje tegen op 't einde
. quote:Ga je er nu mee stoppen dan?Op dinsdag 10 juli 2007 22:28 schreef MaxPower het volgende:
Eindelijk les 27 af, laatste topic wat in myAT gaat staan...
quote:Ben jaloers op je.Op dinsdag 10 juli 2007 22:28 schreef MaxPower het volgende:
Eindelijk les 27 af, laatste topic wat in myAT gaat staan...
Ga je niet door tot 10km?
quote:Nee... ik ga het nu onderhouden op eigen muziek... ben nu wel een beetje zat van de muziek van Evy. Wellicht stap ik over naar het 'amateur-hardloperstopic'.
quote:Misschien na de zomer. Drie keer per week 5 km vind ik eerst wel mooi genoeg.Op dinsdag 10 juli 2007 23:11 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
[..]
Ben jaloers op je.
Ga je niet door tot 10km?
was bij les 5 begonnen, net les 4 weer gelopen.
ging best okay, wel zwaar, voelde op zeker moment mijn linker knie wel weer
maar niet zo erg gelukkig, nu hopen dat het niet weer opspeelt..
) geen last meer van. Hulde aan iedereen die dit doet
ik weet hoe lekker het is, maar ook gezond natuurlijk, en daar gaat het om!Ging dan ook lekker.
. Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
quote:Wat voor schoenen heb je?Op vrijdag 13 juli 2007 23:46 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb Les 3 gedaan vandaag. Het gaat lekker. Ben ook best trots op mezelf
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
quote:Celtics
quote:Zijn het echte hardloopschoenen? Sportschoenen zijn eigenlijk een no-go, echte hardloopschoenen schelen alles.Op zaterdag 14 juli 2007 00:31 schreef it_was_me het volgende:
Celtics
quote:Lekker joh! Zijn van die mijlpalen ja +. De volgende was die '3km in 12 minuten' grens bij mij...Op maandag 16 juli 2007 14:19 schreef Toeps het volgende:
Gisteren les 9 gedaan, ik heb dus 5 minuten aan één stuk gelopen! Dat betekent dat ik nu wél in staat zou zijn de helse middelbare-school-kilometer te rennen! Woei!
Geen mp3 hardlooplessen vanavond, maar een fietser naast me ter vermaeck. Even kijken of ik de 10km ga halen buiten. Heb net een weekje niet gelopen om mijn spieren bij te laten komen, dus ben benieuwd of het geholpen heeft! Heb die mp3 maar gelaten voor wat het is. Ben er te eigenwijs voor
.
Dan mag je wel even goed doortrainen
Als je eerste mijlpaal 5 minuten lopen is dan spring je echt niet even over naar 3km in 12 minuten hoor quote:Klinkt als verkeerde plaatsing van de voet, te geforceerd als het ware. Ik heb er de ene keer wel last van, maar als je dan "losser" gaat lopen dan merk je dat je dat meteen eruit loopt.Op vrijdag 13 juli 2007 23:46 schreef it_was_me het volgende:
Ik heb Les 3 gedaan vandaag. Het gaat lekker. Ben ook best trots op mezelf
Vraag aan de meer ervaren lopers: Ik heb iedre keer wel ergens last van maar niet zodanig dat ik denk te stoppen met de les. Wat me wel irriteert is de last van mijn kuiten en mijn scheenbeen. Iemand tips , suggesties of zo?
Zoek anders even op "shinsplint" voor meer tips.
Vandaag voor het eerst buiten gelopen, op het voetbalveld hier. En dat loopt toch een stukkie anders dan de loopband in de sportschool. Toch vind ik het vreemd, normaal, die ik eerst nog wat andere dingen van te voren, 5 minuten fietsen, 10 minuten cross-trainer en 3 fitness oefeningen. Nu heb ik alleen hardgelopen en nu haal ik het ineens niet. Misschien niet genieg opgewarmd ofzo.
Ook voor het eerst de hond meegenomen (pup van 6 maanden. Ging best goed, maar 1 keer op d'r poot gestaan... wel confonterend hoor, dat beest loopt 3 keer de afstand die ik loop en heeft aan het eind nog energie voor drie sessies...
quote:Da's dus niet goed hè. Die rustdagen zijn er niet voor niks.Op woensdag 18 juli 2007 02:19 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Twee weken ziek geweest en daarom vandaag maar weer met les 1( ik was bij les 5) begonnen. En ondanks dat ik nog aan de schijterij was ging het aardig. Alleen kreeg ik last van mn teennagels (heb ik mijn hele leven al last van) omdat ik op de stoep liep ipv in een park. Ik ga morgen gelijk door met les 2.
.quote:Ja, was fittest, 12 minuten lopen, minimum vereiste was 2400 meter, maar ik liep toen in principe de 3000m wel. Het was voor mij in ieder geval de volgende hordeOp maandag 16 juli 2007 14:49 schreef FJD het volgende:
3km in 12minuten
Dan mag je wel even goed doortrainen
. Maar goed, het scheelt ook voor welke afstand je gaat lopen. Dat tempo red ik echt niet voor de 10km .quote:Hmm...., mogelijk zit daar het probleem! Alhoewel ik wel van mening ben dat ik toch running-shoe's heb.Op maandag 16 juli 2007 13:05 schreef FJD het volgende:
[..]
Zijn het echte hardloopschoenen? Sportschoenen zijn eigenlijk een no-go, echte hardloopschoenen schelen alles.
Ik ga eens kijken wat andere schoenen doen voor me. Ik heb meer last van mijn kuiten dan van mijn conditie op dit moment en daar baal ik wel van. Het verpest een beetje het plezier in lopen. Ik kan wel mijn lessen uitlopen maar die zeurende pijn nekt me tzt.
quote:Daat hebben ze het over de voorkant van de onderbeen. Bij mij zit het aan de achterkant, echt mijn kuiten. Als ik last heb van de voorkant ligt het eraan dat ik te weinig heb gegeten die dag.Op maandag 16 juli 2007 14:51 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Zoek anders even op "shinsplint" voor meer tips.
Ik ga vandaag kijken voor andere schoenen.
De eerste paar weken liep ik op sportgympen en had ik continue echt last van m'n benen, ik dacht toen dat t door m'n conditie kwam maar na het aanschaffen van hardloop schoenen heb ik nooit meer last gehad.
quote:In goeie loopschoenen zit ook een dempingsmateriaal die de klappen op je voet en been minimaliseert. Ik had er ook altijd last van, en na goeie schoenen echt zeer zelden maar...Op woensdag 18 juli 2007 09:28 schreef FJD het volgende:
Loop eens een sport winkel in en voel de zolen van de echte running shoes. Het verschil tussen sport gympen, een sport schoen en hardloop schoenen is heeel duidelijk. Hardloopschoenen hebben echt een bizar zachte zool, zo zacht zelfs dat ik me bij de eerste training afvroeg of ik niet een keer enorm door m'n enkel zou gaan door die flexibiliteit
De eerste paar weken liep ik op sportgympen en had ik continue echt last van m'n benen, ik dacht toen dat t door m'n conditie kwam maar na het aanschaffen van hardloop schoenen heb ik nooit meer last gehad.
Ben altijd wel heel tevreden geweest over Celtics schoenen.
Andere optie is dat je gewoon veels te hard loopt. Ik ben halverwege de lessen een keer heel snel gefinished omdat Evy zei "we zijn er bijna" en ik wilde nog een stuk erbij, dat "bijna" duurde een minuut of 4 waardoor ik daarna dus nog een week last had van m'n kuit
Maar goed, dan loop je ook in een tempo wat je met geen mogelijkheid vast kunt houden voor langer dan 10 minuten achter elkaar omdat je gewoon op 150% van je normale tempo loopt.quote:Loop je alsnog te krampachtig, probeer over de weg te glijden in een vloeiende beweging, het is immers geen sprint.Op woensdag 18 juli 2007 09:27 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Daat hebben ze het over de voorkant van de onderbeen. Bij mij zit het aan de achterkant, echt mijn kuiten. Als ik last heb van de voorkant ligt het eraan dat ik te weinig heb gegeten die dag.
Ik ga vandaag kijken voor andere schoenen.
Ik heb vanmorgen les 5 gelopen en had minder last van mijn kuiten.
Wel moet ik er nog bij zeggen dat ik eigenlijk nog steeds last heb van afgelopen dinsdag.
Ook heb ik gepoogd om zoals Skull-splitter zegt minder krampachtig te lopen. Maar de klachten kwamen niet heel erg terug dus hopelijk heb ik hier de oplossing gevonden. Wel heb ik nu dus echt spierpijn in mij kuiten....! Dat heb al die tijd nog niet gehad.
Ben benieuwd vrijdagavond staat hier les 6 op de planning! Iig alle bedankt voor de tips
[ Bericht 1% gewijzigd door it_was_me op 19-07-2007 10:29:54 (Leesbaarheid) ]
quote:Dit doe ik inderdaad ook. Al heb ik afgelopen zaterdag wel het hele stuk (ong. 5,5 km aldus mapmyrun.com) aan een stuk gelopen. Ik was blijkbaar in vorm.Op woensdag 18 juli 2007 11:03 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Vandaag (weer) les 27 gelopen. Heb wel gewandeld bij de stoplichten (op de helft van de 20 minuten ongeveer) en had dat wel nodig eigenlijk. 'k Ga deze les lopen tot ik tevreden ben.
Ik loop zo vaak mogelijk met haar mee, ik ben kwa konditie wel een stuk verder. Ik loop echt mee voor de gezelligheid en ondersteuning
.
quote:Ik heb mijn rondje park ook eens opgemeten, blijkt 3,2 kilometer te zijn ongeveer.Op donderdag 19 juli 2007 10:27 schreef MaxPower het volgende:
[..]
Dit doe ik inderdaad ook. Al heb ik afgelopen zaterdag wel het hele stuk (ong. 5,5 km aldus mapmyrun.com) aan een stuk gelopen. Ik was blijkbaar in vorm.
En ik ik vind het nog leuk ook.. En zoiets zou ik nooit zeggen haha
Nu heb ik wel net vakantie gehad en toen dus niks gedaan, vandaag het weer opgepakt bij les 5.. Gaat redelijk goed
Doe het ook samen met mn hondje, maar die heeft er af en toe wel moeite mee, zeker nu het wat warmer wordt, moet ik haar motiveren om me bij te houden
Zondag eens kijken of het ook lukt op eigen muziekjes. quote:Jij visualiseert dat ze voor je loopt?Op donderdag 19 juli 2007 22:57 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Die Evy is trouwens echt een geile. Nu ben ik helemaal gemotiveerd
[afbeelding]
quote:Jij niet dan?Op vrijdag 20 juli 2007 13:03 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Jij visualiseert dat ze voor je loopt?
quote:Nee, ik zie een lekkere vent voor me lopen. Jammer genoeg loop ik net niet hard genoeg om hem bij te geraken.
[edit] checkt profiel: ja, er staat dat ik vrouw ben [edit]
Ik ben fier op mezelf
.quote:Hier ook les 20 morgen.Op vrijdag 20 juli 2007 19:56 schreef Jojogirl het volgende:
Ik ben hopeloos achter geraakt op schema, maar 1 keer gelopen in de afgelopen 2 weken. Ik was het wel van plan, maar op eenmaal vakantie bleek het toch wat lastiger dan gedacht. Wel een tweede keer aan een les begonnen, maar toen kreeg ik zo'n last van m'n maag dat ik die les halverwege heb moeten staken en toen maar ben teruggewandeld. Morgen dus les 20, poging 2.
Wou het vanavond doen, maar gezien het onweer
Succes
Maar goed, dat dacht ik ook over 5 minuten toen ik begon...quote:Dat heb ik dus ook, als ik er aan denk heb ik al zin om te stoppen. "Dat hou ik nooit vol" zegt mijn hoofd.Op zaterdag 21 juli 2007 10:32 schreef Jojogirl het volgende:
Dat vraag ik me ook nog steeds af, terwijl ik al op de 8 minuten zit. Ik denk dat het fysiek inmiddels wel gaat lukken, maar ik kan er nog steeds met m'n hoofd niet bij dat IK dat zou kunnen. Vage kronkel.
"kom op, nog maar anderhalve minuut", nou dat was de druppel, toen ben ik gestopt.
Toen liep ik de les van de week weer op de loopband, bleek dat ik nog meer 40 seconden moest toen ze dat zei... De oplichtster
quote:Ik heb mijn route voor de 5 km uitgestippeld en als we daar dan rijden dan zeg ik dat. Dan kijken ze mij aan van : dat kan niet. En ik dan : ja volgens Evy wel hoor.Op zaterdag 21 juli 2007 10:56 schreef Toeps het volgende:
[..]
Dat heb ik dus ook, als ik er aan denk heb ik al zin om te stoppen. "Dat hou ik nooit vol" zegt mijn hoofd.
Maar ik wil het ook zelf nog echt meemaken. Het is best ver 5 km.
Het was de bedoeling dat ik vrijdagavond les 6 zou lopen Ik heb het uitgesteld. Ik heb teveel last van mijn enkel. Ik hoop dat het morgen wel wil lukken.
quote:Ik had het ook zwaar had ook amper geslapen, hoofdpijn!. De overgang vind ik ook behoorlijk pittig, zeker gezien de opbouw van de eerdere weken.Op zaterdag 21 juli 2007 22:24 schreef Jojogirl het volgende:
Oef, dit was zwaar. Volgens mij heb ik de laatste tijd iets te weinig gelopen om nu ineens 4x8 minuten te gaan doen. Ik vind dat het schema nu ineens wel erg hard gaat en vraag me ook af of ik niet even een paar lessen moet herhalen en dan verder moet gaan, want de 12 minuten waar de volgende les mee eindigt (wat een sprong ook van 8 naar 12) lijken nu zo niet haalbaar.
Maar goed, maandag wel gewoon beuken
quote:Jaaaah! Zie je nou! Soms denk ik echt: "Ze liegt!" En da's dus nog waar ook!Op zaterdag 21 juli 2007 14:49 schreef Dandelion het volgende:
mja op dat gebied ben ik er al wel achter dat Evy soms niet echt goede aanwijzingen geeft. Ik heb nu 2 keer les 5 vijf gelopen, 1 keer buiten en een keer op de loopband. De eerste keer ben ik afgehaakt tijdens een drie minuten blokje, ik was al behoorlijk buiten adem en Evy sprak me bemoedigend toe:
"kom op, nog maar anderhalve minuut", nou dat was de druppel, toen ben ik gestopt.
Toen liep ik de les van de week weer op de loopband, bleek dat ik nog meer 40 seconden moest toen ze dat zei... De oplichtster
quote:Ze is niet evil hoor.Op zaterdag 21 juli 2007 23:09 schreef Toeps het volgende:
[..]
Jaaaah! Zie je nou! Soms denk ik echt: "Ze liegt!" En da's dus nog waar ook!
Maar idd, die tijden kloppen soms niet. Maar ach, ik hou zelf amper bij hoe lang ik nu precies ren, en als ze het dan zo speelt zodat je het beter vol kunt houden, prima.
quote:d'r zal idd wel een idee achter zitten, maar soms werkt dus ook averechts.Op zaterdag 21 juli 2007 23:22 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Ze is niet evil hoor.
Maar idd, die tijden kloppen soms niet. Maar ach, ik hou zelf amper bij hoe lang ik nu precies ren, en als ze het dan zo speelt zodat je het beter vol kunt houden, prima.
quote:Het werkt gewoon errrrug irritant. "Kom op, nog heel even volhouden", zei ze een aantal lessen geleden. Bleek dat van de 12 minuten er nog een minuut of 8 gelopen moesten worden. Dat is niet 'even". En soms liegt ze gewoon keihard als ze zegt "nog twee minuten". Ik loop me het licht uit de ogen en begin haast aan mezelf te twijfelen. En dan blijkt dat ik zeker nog een minuut of 4 heb gelopen.Op zondag 22 juli 2007 12:43 schreef Dandelion het volgende:
[..]
d'r zal idd wel een idee achter zitten, maar soms werkt dus ook averechts.
Dat werkt niet stimulerend.
Het was wel echt geweldig goed om conditie mee op te bouwen
Nu nog zien of ik 3x per week blijf lopen...Heb nu al zin in de volgende les, dan eindelijk 4 minuten aan een stuk rennen...
Hierdoor hield ik aan het eind van een MP3 een heel stuk weg over, dus uiteindelijk toch nog maar een minuut of 4 gerend. Pff hopelijk gaat het de volgende keer weer eens soepel. Voor de motivatie zou dat wel weer eens fijn zijn. Op dit moment ga ik er een beetje aan twijfelen of ik de 4EM van de Damloop eind september wel ga halen binnen 45 minuten.
Ohja, en als je geabonneerd bent op zo'n podcast, hoe krijg je al die verschillende 'afleveringen' dan naar je harde schijf? Ik gebruik iTunes....
Noobvragen hé!
Ik heb vanochtend, in de regen, weer de 4x8 minuten les gelopen. Die ging nu wel lekker (5 km in 35 minuten) dus ik krijg weer hoop voor de 4 Engelse Mijl eind september (moet binnen 45 minuten). Volgens alle running speed race calculator dingesen op internet zou dat net moeten kunnen. Dus ik train fijn door, vanaf nu hopelijk weer minstens 2 keer per week en als het even kan 3 keer.
Evy heeft me een rustige les beloofd, maar ik geloof er niks van, whehehe.quote:De pauzes worden korter, da's ook een goede oefening.Op maandag 30 juli 2007 12:34 schreef KellyPelly het volgende:
Ben vanavond toe aan les 11. Deze week is hetzelfde als vorige week, niks aan! Vorige week al 4 en 5 minuten gelopen, ging echt heel erg makkelijk, en dan vanavond alleen maar 2 minuten. Heb overwogen om deze week over te slaan en gelijk naar les 13 te gaan, maar het zal wel niet voor niks zijn....
quote:En inderdaad, de vuile hoer.Op zondag 29 juli 2007 22:43 schreef Toeps het volgende:
Jaja, morgen les 16.
3 keer 5 minuten, ja, maar op wat voor'n tempo! Pffff! *hijg...
quote:Tssssss. Hup, gewoon lopen jij!Op maandag 30 juli 2007 12:43 schreef Toeps het volgende:
Sta ik net buiten... Drup! Drup! Van die gigántische regendruppels! Ben dus maar weer even naar binnen gegaan, volgens buienradar kan ik het over een half uurtje nog eens proberen.
.Maar ze vertelde me nu al dat als ik weer ging hardlopen ik weer van voren af aan moet beginnen. Dat had ik wel verwacht maar het klinkt zo naar als een ander dat zegt.
Ik baal hier zo van!
quote:Nou ik ben idd ook aan het nadenken wat ik eens zal gaan doen als de lessen klaar zijn. Want ik vind het echt leuk zo, denk dat het veel minder makkelijk gaat als je gewoon alleen met eigen muziek gaat lopen. Maar goed, heb nog wel wat lessen te gaan, en misschien daarna de training naar de 10 km....
Deze doe ik nu
Zit in week 3, 6.5km lopen dus.Volgende week naar de 7 minuten, hoop dat het net zo goed gaat als nu, 5 minuten is echt hartstikke goed te doen.
Evy is trouwens wel pessimistisch, na 1 minuut lopen zegt ze al dat je even op adem mag komen, nou het is niet best als je na 1 minuut al loopt te hijgen... Maargoed, het geeft wel een goed gevoel dat zij denkt dat je het moeilijk hebt, terwijl je zonder enige moeite kan lopen
Woei, ik heb net les 21 gelopen en het ging goed. Na 3 keer de 8-8-8-8 les gelopen te hebben, durfde ik het vandaag aan om eens aan de volgende les te beginnen, 10-10-12. Ik had er niet veel vertrouwen in toen ik vertrok, maar het ging dus gewoon goed. Ik ben niet helemaal kapot nu gek genoeg. Misschien begint m'n lichaam er eindelijk aan te wennen.
It_was_me, wat balen dat je voorlopig even niks mag en dan weer vanaf 0 moet beginnen.
Echt klote.Ik wil trouwens na de lessen eerst een paar keer zelf proberen te lopen (half uur) en daarna ga ik denk ik de trainingen voor de 10 volgen. Volgensmij zitten daar ook een soort intervaldingen in en dat is wel fijn om m'n snelheid wat op te voeren. Bovendien moet ik eind september 6.4k lopen dus met m'n half uur/5k ben ik er nog niet.
Ik dacht dat ik erin bleef, maar door m'n tempo iets te verlagen heb ik het toch weten te redden. Wel een mooie afstand gelopen: 5.4 km in 34 minuten, dus 9.3km per uur. Goed om te zien dat je het zo goed volhoudt Ik heb vandaag ruim 6km gelopen in een mooie tijd, ruim binnen de tijd voor m'n marathon binnen de 4 uur
Ik doe de lessen trouwens in een versneld tempo nu, ik heb geen spierpijn of iets dergelijks, en ze gaan ook redelijk goed, dus waarom twee dagen niks doen?quote:Mja, in het begin had ik daar last van, had ik ook spierpijn en zo... Maar nu na vijf weken lopen niet meer. Ik mag toch aannemen dat ik wel genoeg gewend ben nu. Er zijn zo veel mensen die dagelijks hardlopen, en het is ook niet een gigantische afslachting, het is maar een half uurtje.Op zaterdag 4 augustus 2007 13:12 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou ook niet elke dag gaan lopen, dat is volgensmij vragen om problemen. Je gewrichten, pezen en spieren moeten zich aanpassen aan de belasting van het lopen en dat gaat niet van de ene op de andere dag.
0.1km/u langzamer om precies te zijn Ik heb het idee dat die dingen apart zitten. Je hebt spierkracht en je hebt de koeling van je lichaam (zweten dus). Qua spierkracht kan ik dat tempo zeker aan maar nu push je ook de koeling van je lichaam
Het was meer dat ik wist dat er 's avonds voetbal op TV was en dat wilde ik niet missen dus toen maar voor het eten gaan lopen.
. Was goed te doen in de schaduw. 4x8, en ik vond 'm makkelijk! Heb wel niet heel snel gelopen, maar daar was de muziek ook niet naar.. Dacht dat 't wel lekker zou zijn om met een beetje regen te lopen, maar dat was 't blijkbaar niet. Geen idee waardoor dat kwam. Te vochtig Heb met moeite in 2 stukken twee rondjes gedaan, waarvan ik er vrijdag 3 rondjes ineens (3 x 1 met beetje pauze ertussen dus) deed ...Vanmorgen 10, 10, 12 gedaan, ging goed maar het tempo was traaaag!
En nu hou ik op met sneller achter elkaar trainen, ik voel mijn lichaam echt moe zijn, morgen weer een rustdagje. Nou ja, misschien een andere sport, maar iig niet lopen. (Ik wil gewoon graag elke dag iets aan sport doen, het hoeft niet altijd even veel of zwaar te zijn, maar verder beweeg ik niet veel, doe alles met de tram, dus ik wil gewoon aan die 30 minuten per dag komen. Denk da'k maar ga zwemmen of zo.
)Morgen op naar de 7minuten, nu gaat het best hard!
Voor het eerst met hartslagmeter gelopen, wel leuk om te zien hoe snel je hartslag oploopt en weer daalt. En dat zelfs tijdens het hardlopen je hartslag daalt als je lekker in het ritme zit. Leuk om zo bij te houden!
Sterkte it_was_me.Mijn 10-12-12 minuten (geen 10-20 dus zoals ik dacht te moeten lopen) waren best zwaar. En m'n batterijen waren leeg in het laatste loopstukje
Volgende les hopelijk weer wat beter.
Kussen brengt haar in extase. Zegt ze
.Hoe doen jullie dat eigenlijk in jullie vakantie? Ik ga over anderhalve week op vakantie en ik denk dat ik dan niet kan lopen, was van plan om na de vakantie de week maar over te doen die ik voor mijn vakantie loop... Wel zonde, maar goed. Ik kan natuurlijk ook proberen om verder te gaan met de volgende les, misschien gaat dat wel gewoon goed.... Zou je conditie snel verslechteren als je anderhalve week niks doet?
Gister 8.5km gelopen, drie dagen terug 10km gelopen. Ik ga langzaam maar eens verhuizen naar het amateur hardloop topic
Gisteren trouwens de eerste 10-20 les geprobeerd te lopen, maar dat was geen succes. Ik loop normaal nooit 's ochtends en m'n lichaam was duidelijk nog niet echt wakker. Uiteindelijk dus 10-5-5 gelopen.
quote:Ik heb les 1, 3 keer moeten lopen eer ik hem helemaal kon uitlopen.Op maandag 13 augustus 2007 21:42 schreef Cutie het volgende:
Ik heb zojuist les 1 voor het eerst volledig uitgelopen.
Morgen naar de fysio! Ben benieuwd of ik weer voorzichtig mag gaan lopen.
quote:Dat had ik van de week ook, ben inmiddels bij les 18, dus het schiet op! Ben trouwens wel weer even terug naar huis gegaan om de goede les op mn MP3 te zetten, was nog maar net onderweg, dus het kon nog wel.Op maandag 13 augustus 2007 21:55 schreef Toeps het volgende:
Ik ben nu bij les... euh... 25 geloof ik (ik vergeet het steeds, whaha, dan loop ik en denk ik: "Hey, dees ken ik al!")
Vind het trouwens sowieso heel snel gaan, die lessen. En met die conditie gaat het ook super snel vooruit. Ben helemaal blij met Evy
10-20 Ging helemaal lekker. Ik ben toch meer een slecht weer en avondloopmens geloof ik. Les 1 begonnen.............
en niet vol kunnen houden! Conditie weg!Zonde it_was_me, ongelooflijk dat dat zo snel gaat. Hopelijk bouwt het nu wel weer makkelijker op dan de eerste keer.
krijg alleen maar de inleiding erop
ik zit nu in de itunes store en dan subscribe maar dan krijg ik dus alleen de inleiding
quote:Je moet bij die anderen wellicht even aangeven dat ie die ook moet downloaden. Of even checken of je de goede url hebt ingevoerd (en niet die alleen van het eerste bestand).Op donderdag 16 augustus 2007 11:06 schreef Miss_S het volgende:
als mijn ipod nou eens mee werkte
krijg alleen maar de inleiding erop
ik zit nu in de itunes store en dan subscribe maar dan krijg ik dus alleen de inleiding
quote:ik heb ze allemaal geselecteerdOp donderdag 16 augustus 2007 11:24 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Je moet bij die anderen wellicht even aangeven dat ie die ook moet downloaden. Of even checken of je de goede url hebt ingevoerd (en niet die alleen van het eerste bestand).
maar ik zal het vanmiddag nog wel een keer proberen
en anders dan maar hardlopen zonder muziekschema
quote:Nah, het moet lukken om 't in iTunes en op je iPod te zettenOp donderdag 16 augustus 2007 11:31 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik heb ze allemaal geselecteerd
maar ik zal het vanmiddag nog wel een keer proberen
en anders dan maar hardlopen zonder muziekschema
.niet helemaal op de manier zoals het moet volgens mij
ik ga vanmiddag beginnen, wish me luck
quote:Veel succesOp donderdag 16 augustus 2007 11:57 schreef Miss_S het volgende:
het is gelukt
niet helemaal op de manier zoals het moet volgens mij
ik ga vanmiddag beginnen, wish me luck
.en dat was toch wel lekker en niet te moeilijk (heb al eerder hardgelopen)
maar nu vroeg ik af of ik niet te rustig loop
iedereen hier heeft het over 3 tot 4 km
maar ik nu met les 1 (9 min lopen en 8 min wandelen) kwam niet verder dan 2,10 km
quote:ik wou dat ik al zo ver wasOp donderdag 16 augustus 2007 16:24 schreef Toeps het volgende:
Vanmiddag les 26 gedaan, overmorgen dus de laatste! Ik denk dat ik de laatste week nog eens herhaal, en dan maar doorga met de 10km. Wat moet ik anders...
ik vind trouwens na de 3e les 2 dagen rust wel erg lang
Ik loop niet al te snel, maar allez, het ies gene wedstrijd hè...quote:en hoeveel minuten loop je en hoeveel minuten wandel je?Op donderdag 16 augustus 2007 17:44 schreef Toeps het volgende:
Vandaag met les 26 5,05 kilometer gelopen. Net genoeg.
dan weet ik hoe langzaam ik loop
quote:Deze les 34 minuten "hard"Op donderdag 16 augustus 2007 17:45 schreef Miss_S het volgende:
[..]
en hoeveel minuten loop je en hoeveel minuten wandel je?
dan weet ik hoe langzaam ik loop
gelopen, en 3 gewandeld. (En nog een paar minuutjes tot ik weer thuis was.)Maar op die lange stukken ga ik niet echt hard of zo, ik word nog net niet ingehaald door bejaarden in scootmobiels.
quote:zo snel zal ik ongeveer ook wel gaanOp donderdag 16 augustus 2007 17:46 schreef Toeps het volgende:
[..]
Deze les 34 minuten "hard"
Maar op die lange stukken ga ik niet echt hard of zo, ik word nog net niet ingehaald door bejaarden in scootmobiels.
maar het is inderdaad geen wedstrijd
quote:Ja idd het is gewoon zonde. Maar ik loop voor mijn plezier en om beweging te hebben. Ga gewoon weer lekker aan de slag en ik hoop dat mijn enkel het volhoud. Morgenvroeg les 1 weer!Op donderdag 16 augustus 2007 10:19 schreef Jojogirl het volgende:
Lekker weer is dat hë MaxPower
Zonde it_was_me, ongelooflijk dat dat zo snel gaat. Hopelijk bouwt het nu wel weer makkelijker op dan de eerste keer.
I
k merk wel dat ik het belangrijker vind om iets te doen dan dat ik werkelijk resultaat wil hebben. Ik was nu eerder over de teleurstelling heen dat ik zo weinig conditie heb dan de 1ste keer dat ik startte.
ik ga het proberen, hoewel ik al 2 jaar hardloop...Maar ik ga het gewoon proberen
quote:Ik snap het niet!Op donderdag 16 augustus 2007 19:50 schreef Barremans89 het volgende:
Handig idee
Maar ik ga het gewoon proberen
Waarom wil jij 0-5 km lopen met Evy terwijl je al 2 jaar hardloopt?
dank jullie wel Meer dan 10 km kunnen lopen en dan een schema willen gaan lopen dat begint met 1-1-2-2-3 minuten lopen Ik zou het niet doen 
maarja zal maar slim zijn en niet doen he
waarom is het zo verslavend
quote:Het is echt leuk he! Ik vond hardlopen altijd verschrikkelijk, maar aangezien ik volgend jaar een traithlon wil doen zal ik wel moeten... En ik vind het nu echt super leuk en idd verslavend!Op vrijdag 17 augustus 2007 12:25 schreef Miss_S het volgende:
ik wil vandaag weer hardlopen
maarja zal maar slim zijn en niet doen he
waarom is het zo verslavend
Lijkt me wel verstandig om je gewoon aan het schema te houden. Die eerste weken is het nog niet zoveel, maar als je straks verder bent moet je veel langer lopen en dan is het toch wel lekker die rustdagen. En als je je aan het schema houdt is het denk ik ook makkelijker vol te houden. Ben inmiddels 7 weken bezig en ik heb nog geen enkele training gemist, telkens op precies de goede dag gelopen. En dat is te doen als je niet te vaak gaat.
Succes!
Baal ook stiekem dat ik na volgende week op anderhalve week niet kan lopen omdat ik op vakantie ga
quote:Ik loop 'm zelfs sneller.Op vrijdag 17 augustus 2007 13:17 schreef Jojogirl het volgende:
Elke dag op de goede dag lopen, wow, dat lukt mij echt nooit.
Heb niet altijd zin in twee dagen pauze.quote:ik ben in het begin ook zeker niet van plan om 2 dagen rust te houdenOp vrijdag 17 augustus 2007 16:38 schreef Toeps het volgende:
[..]
Ik loop 'm zelfs sneller.
quote:Hehe, wel grappig dat je meteen aanneemt dat het aan gebrek aan zin ligtOp vrijdag 17 augustus 2007 13:56 schreef KellyPelly het volgende:
Tsja, ik heb ook niet altijd zin. Helemaal als ik om half 7 thuis ben van werk en dan om 8 uur ofzo nog moet gaan lopen. Dan ga ik liever lekker op de bank zitten. Maar goed, ik ken mezelf, als ik me niet vasthou aan het schema komt de klad erin en dat wil ik niet. Dus dan sleep ik mezelf toch maar mee naar buiten en als je dan eenmaal loopt gaat 't hartstikke lekker.
Baal ook stiekem dat ik na volgende week op anderhalve week niet kan lopen omdat ik op vakantie ga
Dat is hier heel af en toe het probleem, maar in minstens 80% van de gevallen dat ik het schema niet op de goede dag loop, komt dat doordat ik die dag gewoonweg geen tijd heb of niet weg kan. Zo dadelijk les 25, 2 keer een kwartier. Maar nu eerst even m'n eten laten zakken.
quote:Ik denk dat met name dat rustig opbouwen heel belangrijk is!Op vrijdag 17 augustus 2007 17:28 schreef teigan het volgende:
ik heb les 4-6 gedownload voor komende week, en ik was toch lichtelijk teleurgesteld toen ik erachter kwam dat qua indeling les 3 en 4 gelijk zijn... Maarja, rustig opbouwen bereik je meer mee dan jezelf over de kop lopen... Morgen eens kijken hoe het gaat..
Ik heb vandaag weer les1 gelopen en uitgelopen. Begin is weer gemaakt. En mijn enkel werkt lekker mee.
Vandaag les 4
Tot nu toe ging het prima, ik ben benieuwd Had ik dat even niet verwacht van mezelf!Ik ga nu de laatste zeven lessen nogmaals doen, die zijn qua niveau ongeveer gelijk, ik wil ze alleen wat sneller lopen. Daarna begin ik aan de opbouw naar de 10km.
quote:gefeliciteerdOp zaterdag 18 augustus 2007 11:27 schreef Toeps het volgende:
Ik ben klaar!
Ik ga nu de laatste zeven lessen nogmaals doen, die zijn qua niveau ongeveer gelijk, ik wil ze alleen wat sneller lopen. Daarna begin ik aan de opbouw naar de 10km.
en vind je hardlopen nu ook echt leuk?
ik ga vandaag weer lopen heb mijn sportbh al aan
quote:Ik vind het achteraf altijd het leukstOp zaterdag 18 augustus 2007 11:29 schreef Miss_S het volgende:
[..]
gefeliciteerd
en vind je hardlopen nu ook echt leuk?
Dan ben ik helemaal trots op mezelf
net les 2 gelopen en voel me helemaal
Conditie gaat de goede kant op dus
Leuk om te merken dat je conditie echt vooruitgaat, dat weet je natuurlijk wel van te voren, maar weten en merken is twee edit: gemapt en het is 2,65 KM
[ Bericht 13% gewijzigd door freecell op 18-08-2007 14:52:08 ]
quote:volgens mij loop ik dan ook wel op een gemiddelde snelheidOp zaterdag 18 augustus 2007 14:44 schreef freecell het volgende:
Zo, les 4 uitgelopen. Ging bijzonder soepel, veel relaxter dan de rest. Geen enkel moment gedacht "nu wil ik weer gewoon lopen" terwijl ik dat bij de vorige lessen af en toe wel had.
Conditie gaat de goede kant op dus
edit: gemapt en het is 2,65 KM
want ik had nu 2,3 km
quote:Ik ga niet zo hard geloof ikOp zaterdag 18 augustus 2007 14:56 schreef Miss_S het volgende:
[..]
volgens mij loop ik dan ook wel op een gemiddelde snelheid
want ik had nu 2,3 km
Ik ok niet mijn doel trouwens. Nu een gemiddelde van iets boven de 7 km per uur. Maar je loopt natuurlijk ook heel veel tussendoor.Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan
Die rent me er zo uit. Als ik met haar meeloop, ben ik veel meer moe als ik thuiskom quote:de eerste les rende ik 10km per uur maar dat is voor nu nog echt te snelOp zaterdag 18 augustus 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik ga niet zo hard geloof ik
Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan
dus deze les maar weer 8km per uur gedaan maar dat vind ik eigenlijk net weer iets te weinig
dus raad eens wat het de volgende keer word
en het wandelen doe ik op 5 km per uur
quote:ik dacht dat het wel meeviel freecell, maar ik heb nu ook net les 4 gelopen, en ik kwam op 3,22 km uit, dus ik ren inderdaad een flink stuk sneller dan jij..Op zaterdag 18 augustus 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik ga niet zo hard geloof ik
Wel loop ik echt een km per uur minder hard dan Teigan
Volgens de GPS zit ik tijdens het hardlopen op gemiddeld 11 kilometer per uur, en dat loopt lekker.
Ik heb dus les 4 gelopen, ik had een rondje gepakt wat langer uitviel dan ik gedacht had, dus ik heb nog bijna 2 kilometer extra gewandeld/hardgelopen...
Het rondje is in ieder geval een mooi doel, als ik die uitloop, dan heb ik dus de 5 kilometer gehaald..
quote:Dat bedoel ik dusOp zaterdag 18 augustus 2007 17:15 schreef teigan het volgende:
[..]
ik dacht dat het wel meeviel freecell, maar ik heb nu ook net les 4 gelopen, en ik kwam op 3,22 km uit, dus ik ren inderdaad een flink stuk sneller dan jij..
Volgens de GPS zit ik tijdens het hardlopen op gemiddeld 11 kilometer per uur, en dat loopt lekker.
Ik heb dus les 4 gelopen, ik had een rondje gepakt wat langer uitviel dan ik gedacht had, dus ik heb nog bijna 2 kilometer extra gewandeld/hardgelopen...
Het rondje is in ieder geval een mooi doel, als ik die uitloop, dan heb ik dus de 5 kilometer gehaald..
Ik moet echt nét boven mijn macht lopen om jou bij te houden. Ik ben een vrij slome duikelaar
En ik heb best lange benen Maar ik ben straks wel een slome duikelaar met conditie
Komt wel, je hebt nog 8 weken om het te verbeteren...
en dat is inderdaad ook zo soms als ze zegt nog een minuut is het toch nog zeker 1 minuut en 20 sec
soms loop je ook iets langer dan de 1 of 2 minuten die je zou moeten lopen
quote:Soms scheelt 't idd minuten. Beetje jammer (want frustrerend).Op zondag 19 augustus 2007 09:57 schreef Miss_S het volgende:
ik las in het vorige deel dat sommige het idee hadden dat de minuten van evy niet kloppen
en dat is inderdaad ook zo soms als ze zegt nog een minuut is het toch nog zeker 1 minuut en 20 sec
soms loop je ook iets langer dan de 1 of 2 minuten die je zou moeten lopen
quote:die belgen heOp zondag 19 augustus 2007 17:12 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Soms scheelt 't idd minuten. Beetje jammer (want frustrerend).
quote:je moet steeds de volgende les lopenOp zondag 19 augustus 2007 21:47 schreef TC_Artemis het volgende:
Moet ik gewoon elke keer de volgende les lopen? Ik heb al een redelijke conditie maar ik zou graag conditie op willen bouwen om een heel stuk te kunnen hardlopen.
maar als je al een redelijke conditie hebt kan je misschien wel bij een hogere les beginnen
quote:Nouja hetgeen wat ik doe is vooral sprintjes trekken, maar dat is uiteraard heel anders, dus ik zal gewoon bij les 1 beginnen, en dan kijk ik wel hoe het ligt. Wil zoiezo in maart 20 km kunnen rennen, en ik ga het nu ook eens volhouden.Op zondag 19 augustus 2007 21:48 schreef Miss_S het volgende:
[..]
je moet steeds de volgende les lopen
maar als je al een redelijke conditie hebt kan je misschien wel bij een hogere les beginnen
ging goed alleen mijn broek zakte steeds af door mijn ipod dus toen heb ik hem maar aan mijn topje geklipt
quote:Geil.... Ik houd mijn mp3 speler overigens altijd in mijn hand vast.Op maandag 20 augustus 2007 11:00 schreef Miss_S het volgende:
zo net les 3 gelopen
ging goed alleen mijn broek zakte steeds af door mijn ipod dus toen heb ik hem maar aan mijn topje geklipt
Ik heb net les 5 gelopen, het ging wel ok, de muziek vond ik dit keer minder, ik kreeg mijn ademhaling niet echt lekker onder controle..
En het weer is echt vreselijk.. Het is best benauwd hier, en dat loopt toch minder..
quote:dat lijkt me nu niet echt prettig zittenOp maandag 20 augustus 2007 15:02 schreef teigan het volgende:
Ik stop mijn mp3speler en mijn sleutels in mijn sportbh, blijft het iig goed stevig zitten..
Maar op zich vrij makkelijk uit te lopen, ademhalen ging prima, de muziek was idd iets minder.
Volgens map my run:
2,77 KM @ 7.55 km/hr
quote:dat is precies hetzelfde als ik vandaag met les 3 lopen hebOp maandag 20 augustus 2007 17:34 schreef freecell het volgende:
Volgens map my run:
2,77 KM @ 7.55 km/hr
quote:Dan loop je dus ietsje harder dan ikOp maandag 20 augustus 2007 17:38 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat is precies hetzelfde als ik vandaag met les 3 lopen heb
Ook niet moeilijk trouwens
quote:ik voel er weinig van... Mp3 speler zit linksbovenaan, daar heb ik wat ruimte, en ik doe los mijn portieksleutel en brievenbussleuteltje aand e rechterkant, aan de zijkant onderin, ik voel ze echt helemaal niet..Op maandag 20 augustus 2007 15:45 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dat lijkt me nu niet echt prettig zitten
Er zijn trouwens ook hardloopbroekjes met sleutelvakje.
En om me maar even in de sleutel discussie te mengen: Ik heb geen bh
, dus mijn ipod gaat in mijn broekzak en mijn sleutel hou ik gewoon in mijn hand. Werkt prima!Als het te erg wordt, ga ik afwisselen met mijn gewone schoenen.
Ik heb vanavond de enerlaatste les gelopen. Zaterdag of zondag de laatste en dan het weekend erna ga ik een 5 km lopen. Ik ben erg benieuwd naar m'n tijd. 35 minuten moet heel haalbaar zijn en stiekem hoop ik op een minuut of 32.
ben weer begonnen bij het begin doordat ik door omstandigheden niet door ben kunnen gaan de vorige keer.
heb zo'n ding voor om mijn arm waar ik mijn mp3 speler in heb zitten, en mijn sleutels houd ik idd ook gewoon vast, vooral omdat ik de voordeursleutel, flatsleutel en kamersleutel mee moet slepen.
bij die eerste les had ik wel alweer wat moeite om de laatste 3 min te halen
2 min lukt wel, maar die 3 wil nog niet echt lukken
Mijn gemiddelde per uur is omlaag
Misschien meer minuten gelopen ipv gerend vandaag?
Of moet ik er gewoon in één keer doorheen?
Ik ben ook net terug, gelukkig voor de regen, maar ik ga straks wel even nameten hoeveel het was.. Ik heb mijn rondje van eergisteren iig uitgebreid, maar ik vond het weer lastig hoor, ik heb het idee dat het weer gewoon tegenwerkt, net of ik minder zuurstof binnenkrijg..
Maar het voelt wel lekker zeg, weer een les uitgelopen!
quote:Kan ook overbelasting zijn. Ik weet niet hoe zwaar je bent maar als je begint met rennen krijgen je knieen nogal wat klappen te verduren, zeker als je te zwaar bent. Heb zelf ook last van mijn knieen als ik te snel achter elkaar loop. Dagje extra rust doet wonderen.Op woensdag 22 augustus 2007 16:48 schreef freecell het volgende:
Trouwens... Mijn knieën doen nu echt pijn. Is het een idee om 2 keer per week op mijn oude schoenen te gaan lopen en dan 1 keer per week op mijn nieuwe en dat dan uit te breiden?
Of moet ik er gewoon in één keer doorheen?
Ik heb het even nagemeten op mapmyrun, en ik kom op 3,47 km uit in 24 minuten...
quote:Ja, maar dan is het wel vreemd dat ik de eerste twee weken helemaal geen last van mijn knieën had.Op woensdag 22 augustus 2007 17:15 schreef MaxPower het volgende:
[..]
Kan ook overbelasting zijn. Ik weet niet hoe zwaar je bent maar als je begint met rennen krijgen je knieen nogal wat klappen te verduren, zeker als je te zwaar bent. Heb zelf ook last van mijn knieen als ik te snel achter elkaar loop. Dagje extra rust doet wonderen.
Toen ik de eerste keer op mijn nieuwe schoenen had gelopen begon het en ook meteen behoorlijk heftig.
Dus lijkt me aan de schoenen liggen?
quote:Zelf uitgezocht en een paar paren getest.Op woensdag 22 augustus 2007 18:50 schreef Jojogirl het volgende:
freecell, heb je die schoenen zelf uitgezocht of heb je je laten adviseren bij een hardloopwinkel? Als dat laatste het geval is, zou ik terug gaan met de schoenen en hen opnieuw laten kijken.
Ik heb nu wel minder last van mijn knieën dan de vorige keer, dus ik wacht nog ff een weekje af
Hopelijk gaat het snel soepeler freecell.
Ik denk dat ik binnenkort ook voor nieuwe schoenen moet gaan kijken. Deze zijn wel aangemeten enz, maar wel al een paar jaar oud. Ik heb het idee dat de demping minder wordt.
De demping is denk ik nog wel redelijk ok, aangezien ik toen ik ze kocht een kilo of 10 zwaarder was dan nu.. en ik wil straks eerst na die 9 weken eens kijken hoe het dan bevalt, dan kan ik dan altijd nog nieuwe kopen..
dacht gister wel ff dat ik ergens last van had maar had kennelijk gewoon ff verkeerd gezeten ofzo
morgen les 5
en dan op vakantie ik loop nu af en toe wat, ik zag in de op 2 schema's staan. Welke moet ik daarvan downloaden? ging weer erg makkelijk eigenlijk dus volgende keer weer wat sneller
ik ga nu een weekje op vakantie dus moet ff kijken of ik daar ook ga hardlopen en anders heb ik maar ff een pauze van 6 dagen
* freecell zweet zich een rotje!
en nog steeds last van mijn knieën, ik ga maar even weer op mijn andere schoenen lopen en dan opbouwen met mijn nieuwe schoenen...
Ik had ook al gemerkt dat het weer benauwd is vandaag, ik ben blij dat ik morgen pas ga..
quote:Ja, zelfde looptijden als de vorige.Op vrijdag 24 augustus 2007 16:02 schreef teigan het volgende:
Les 7 is toch qua looptijden hetzelfde als les 6?
Ik had ook al gemerkt dat het weer benauwd is vandaag, ik ben blij dat ik morgen pas ga..
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.