Ik heb op internet een hardloopschema voor beginners gevonden (zie plaatje hieronder) en dacht bij mezelf: ik begin op het niveau "week 3". 4 x 3 minuten dus, met 2 minuten wandelen tussendoor.
Resultaat:
3 minuten gingen prima, rustig 2 minuutjes gewandeld, muziekje drbij... 3 minuten lopen.. pff.. okee, dat had ik niet verwacht. Ik kreeg al pijn in mijn zij en ik hijgde als een paard 
.
. Na 30 seconden weer gaan wandelen. 3 minuten... leek over mijn moeheid heen, dus dat ging beter. Wel weer blij om na dik 3 minuten weer even te wandelen. 3 minuten... mezelf gepusht om het tot thuis vol te houden, gelukt! Ik zag er ongeveer zo uit:
(het laatste stadium van dit poppetje) maar dat heurt erbij niewoar.De kop is eraf, ik ga dit in ieder geval 3x per week doen.
Okee, waarom vertel ik jullie dit?
Nou, het lijkt me wel leuk om hier een beginners-hardlooptopic van te maken. Dus, loop jij ook al tijden in je hoofd met "ik moet echt iets gaan doen"... doe het en deel hier je ervaringen en je vooruitgang! Kunnen we elkaar een beetje motiveren 
[ Bericht 3% gewijzigd door KinkyGiraf op 13-05-2007 22:44:36 ]
.Lijkt me wel eens tof om rustig naar de trein te kunnen rennen zonder hijgend aan te komen. En met zwemmen verbeter je je conditie wel, maar ik denk dat hardlopen toch wel het ultieme conditie-ding is
Maar ik moet me nog over alle smoesjes heen zetten. Geen goede kleding, geen goede plek om te lopen, ik loop voor l*l, dat soort dingen
Hardloopschema op je mp3speler!
quote:GeweldigOp zondag 13 mei 2007 22:07 schreef Aventura het volgende:
Misschien is dit een leuke tip:
Hardloopschema op je mp3speler!
Ik zat me precies hetzelfde te bedenken een paar dagen terug, want ik ga nooit precies op een stopwatch kijken, lijkt me niks. Maar het bestaat dus ook nog gewoon
quote:Nou, laat ik jou dan eens motiverenOp zondag 13 mei 2007 22:05 schreef Alcarin het volgende:
Ik wil ook...
Lijkt me wel eens tof om rustig naar de trein te kunnen rennen zonder hijgend aan te komen. En met zwemmen verbeter je je conditie wel, maar ik denk dat hardlopen toch wel het ultieme conditie-ding is
Maar ik moet me nog over alle smoesjes heen zetten. Geen goede kleding, geen goede plek om te lopen, ik loop voor l*l, dat soort dingen
samen met die MP3-tip kun je al bijna geen "nee" meer zeggen!Ik vond het op zich meevallen, okee, was dus wel uitgeput maar daar ben je zo overheen. Daarna lekker in bad geweest (weet niet of jij een bad hebt maar een douche is ook lekker) en nu zit ik trots op de bank. Ben al met al maar een half uur van huis geweest dus tijd is ook geen excuus...
Ik woon midden in een stad en op zich ook niet echt een "goede plek om te lopen" maar aan de andere kant: waarom ook niet? Je loopt op verlichte stukken, zo veel mensen zijn er nou ook weer niet op straat, je hebt je MP3-speler op dus je sluit je helemaal af van andere mensen.
En die kleren... niet belangrijk, je schoenen wel natuurlijk!
Tot zo ver de peptalk.
quote:Eerder in kuit ende achillespähs, maar wie weet doet mijn derrière ook gezellig mäh.Op zondag 13 mei 2007 22:04 schreef Spees_Eend het volgende:
Ik ben benieuwd of je morgen spierpijn in je bibs hebt. Reden genoeg voor een TVP!
quote:Op zondag 13 mei 2007 22:38 schreef KinkyGiraf het volgende:
peptalk
Bedankt voor de peptalk!Eigenlijk heb ik inderdaad geen excuus meer. Alleen...
quote:Ik heb alleen gympen, als in 8 euro bij de V&D, knalroze. Dat is vast wel beter dan laarzen met hakken...Maar 'echte' schoenen zijn zo duurEn die kleren... niet belangrijk, je schoenen wel natuurlijk!
Had ontzettend veel spierpijn gisteren, vandaag nog meer
dus ik twijfelde of ik moest gaan. Maar goed, toch gegaan en het ging eigenlijk wel goed! 3 x 4 minuten en daarna nog een minuutje extra gerend. Ik heb wel echt last van mijn linker-kuit dus misschien heb ik wel iets geforceerd... maar goed.
Zijn er nog mensen die met me meedoen of gaat dit topic een vroege dood sterven?
quote:Hmm thanx, maar ik hoopte hier een topic van te maken om ervaringen te delen en mensen ook een beetje te motiveren. Vond LIF wel een mooi plekjeOp dinsdag 15 mei 2007 21:28 schreef Jojogirl het volgende:
In Sport loopt een topic voor amateurhardloper en een topic voor mensen die lopen met schema's in MP3 vorm.
quote:Weet je wat pas duur is? Dat je na een aantal weken "hardlopen" bij de fysio en orthopeet loopt omdat je rug/enkels/knieën helemaal naar de klote zijn.Op maandag 14 mei 2007 06:43 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Eigenlijk heb ik inderdaad geen excuus meer. Alleen...
[..]
Ik heb alleen gympen, als in 8 euro bij de V&D, knalroze. Dat is vast wel beter dan laarzen met hakken...Maar 'echte' schoenen zijn zo duur
Koop gewoon goede schoenen en een paar goede sokken (Falke Run zijn aan te raden) en begin ermee. Wanneer je voor wat geld het e.e.a. hebt gekocht vind je het ook zonde om niet te gebruiken !
Ik ben reeds bij week 3 (les 8) en het is echt heerlijk. 's avonds rond 21:00 ff half uurtje de deur uit, dan lekker thuiskomen en achter de pc zitten met het gevoel dat je wat gedaan hebt, iets goeds dan. En dan lekker douchen voor het slapen en dan heerlijk voldaan in slaap vallen !
quote:Mja, het is ook niet dat ik het er niet voor over heb, ik heb het geld gewoon niet. Nog even sparen dan maar...Op woensdag 16 mei 2007 02:08 schreef ForumGek het volgende:
Koop gewoon goede schoenen en een paar goede sokken (Falke Run zijn aan te raden) en begin ermee. Wanneer je voor wat geld het e.e.a. hebt gekocht vind je het ook zonde om niet te gebruiken !
Wat zijn trouwens goede schoenen?
Hema hardloopsokken zijn ook prima en veel goedkoper. Aldi en lidl hebben zo nu en dan ook prima kleding en sokken.
. Tvp dus 
. Ik denk dat ik ook maar 's voorzichtig weer ga rennen en dan ondanks de zin om door te karren, dit schema proberen. Ook 's kijken of m'n hartslagmeter nog werkt, dat was toch ook wel heel fijn. Je gaat al snel te hard.
quote:pfff...wat een onzin, net alsof zij geen goede hardloopschoenen verkopen.Op woensdag 16 mei 2007 10:12 schreef voodoolady het volgende:
Perry sport en Intersport zijn géén hardloopwinkels en ik kan je van harte afraden om daar je schoenen te kopen.
quote:"goede" schoenen ligt niet aan de maat, het (dure) merk of het leuke kleurtje. Een schoen moet bij jou passen, bij de manier die jouw knieen en enkels reageren op de impact van het lopen.Op woensdag 16 mei 2007 13:48 schreef SatanicWarrior het volgende:
[..]
pfff...wat een onzin, net alsof zij geen goede hardloopschoenen verkopen.
Het grootste voordeel van een hardloopwinkel is dat je looppatroon wordt bekeken door met schoenen aan te rennen voor bv de camera. OOk kan je met schoenen aan een stukje buiten op straat rennen, dat zal Perry niet toelaten.
maar als je geen antipronatieschoenen nodig hebt voor enkels/knieen en je rent maar een half uurtje 2x per week hoef je geen schoenen van 150 euro te kopen.
Ik denk dat dit wel beschrijft wat jij ook noemt computergirl, hier staat dat het vooral geldt bij platte of te holle voeten. De gympjes waar ik laatst op rende leken best goed te lopen en ik heb nog niet eerder voetklachten gehad. Ook budgettechnisch wacht ik daarom nog even met de aanschaf van een echt goede loopschoen.
quote:Dat hoeft helemaal niet hoor. Proneren of niet heeft te maken met het doorzakken van je enkels wanneer ze belast worden. Ga eens een poosje op één been staan, bij mij zakt mijn ene enkel naar binnen en de andere naar buiten. Bij het naar binnen zakken krijg je problemen bij de aanhechting van spieren en pezen.Op woensdag 16 mei 2007 14:07 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
/http://www.cebes.be/schoengids.html
Ik denk dat dit wel beschrijft wat jij ook noemt computergirl, hier staat dat het vooral geldt bij platte of te holle voeten.
quote:klachten van enkels, scheenbenen & knieen komen ook niet gelijk. Je loopt nu op schoenen zonder demping dat is best een pittige belasting voor je benen. Maar goed, je bent net begonnen.De gympjes waar ik laatst op rende leken best goed te lopen en ik heb nog niet eerder voetklachten gehad. Ook budgettechnisch wacht ik daarom nog even met de aanschaf van een echt goede loopschoen.
Verder zal het bij mij idd. gaan neerkomen op 2-3 x per week een half uurtje tot max. 45 min.
quote:Probeer te lopen op een zachte ondergrond, op het gras of in het bos bijvoorbeeld. Dat scheelt ook al heel veel qua knie-belastingOp woensdag 16 mei 2007 14:56 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Ik wacht in ieder geval op m'n belastingteruggave
Verder zal het bij mij idd. gaan neerkomen op 2-3 x per week een half uurtje tot max. 45 min.
Sinds ik op die atletiekbaan loop heb ik last van m'n beide scheenbenen.
Heb al diverse inlegzolen geprobeerd en niets mag baten. Veel rek en strek oefeningen gedaan.
Nu heb ik as Donderdag een afspraak bij de Podotherapeut. Ik ben benieuwd of zij wat kan vinden.
Het is wel flink balen als je het rustiger aan moet doen en niet meer op een lekkere snelheid kunt lopen.
Als je begint met hardlopen is het verstandig om rustigaan op te bouwen en vooral niet te snel van start te gaan zoals ik gedaan heb, en nu dus zit te kijken met een scheenbeenblessure.
quote:bedankt voor de tip en succes bij de podotherapeut! Kans dat je toch nog een steunzool ofzo krijgt.Op zondag 20 mei 2007 16:49 schreef Gnusmas het volgende:
Ik loop nu ongeveer een jaartje en sinds 2 maanden bij een Atletiekvereniging. Het is heerlijk als je er even tussenuit kunt en je verstand op nul te zetten.
Sinds ik op die atletiekbaan loop heb ik last van m'n beide scheenbenen.
Heb al diverse inlegzolen geprobeerd en niets mag baten. Veel rek en strek oefeningen gedaan.
Nu heb ik as Donderdag een afspraak bij de Podotherapeut. Ik ben benieuwd of zij wat kan vinden.
Het is wel flink balen als je het rustiger aan moet doen en niet meer op een lekkere snelheid kunt lopen.
Als je begint met hardlopen is het verstandig om rustigaan op te bouwen en vooral niet te snel van start te gaan zoals ik gedaan heb, en nu dus zit te kijken met een scheenbeenblessure.
Ik zelf heb nu 4x gelopen en het gaat goed! Misschien ga ik vanavond nog even, ben gisteren ook al geweest dus op zich kan ik morgen ook gaan. Blijf nog wel een dag op het week-3 schema zitten, aangezien ik zonder voorbereiding in week 3 gestart ben. En dan daarna week 4
Nog mensen die met me mee doen?
quote:HandigOp vrijdag 15 juni 2007 13:55 schreef cees1974 het volgende:
Voor alle mensen die een loopmaatje zoeken kijk es op www.samenlopen.nl. Hier staan al 317 mensen uit heel Nederland ingeschreven die op zoek zijn naar een loopmaatje. Ook staan hier hardlooptips voor beginners van een van de beste Nederlandse hardlopers aller tijden (Simon Vroemen). Veel loopplezier iedereen.
ik heb me meteen aangemeld
Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
quote:Gewoon doen.Op vrijdag 15 juni 2007 15:47 schreef Purky het volgende:
Hey KinkyGiraf, hoe gaat het ermee?
Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
quote:Hey Purky,Op vrijdag 15 juni 2007 15:47 schreef Purky het volgende:
Hey KinkyGiraf, hoe gaat het ermee?
Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
Het gaat goed! Doe het nog steeds trouw l) En durven... echt, je moet gewoon gaan! iPod op je hoofd en je alleen op je muziek focussen! Waarom durf je niet? I.v.m. anderen of omdat je denkt dat je het niet kan?
Ben best wel erg onzeker en kan de beweging heel goed gebruiken maar ben gewoon bang voor reacties e.d.Goed dat je het nog steeds volhoudt hoor! Je bent nu ongeveer op de helft zeker? En je merkt ook wel verschil waarschijnlijk?
Ik ga er toch over nadenken.. en even wat lef zoeken. Domme reden om het niet te doen natuurlijk, maar het is erg lastig om de stap te wagen als je zo onzeker bent als mij.
Alleen nu nog even niet want heb net een nieuwe baan en kan amper staan omdat ik dat nu 8 uur per dag doe
quote:Nah ben nog niet op de helft want doe iets rustiger dan het schema: i.p.v. 1 week per keer doe ik 2 weken per rij.Op vrijdag 15 juni 2007 18:08 schreef Purky het volgende:
Bang voor reacties van mensen, dat ze me uit gaan lachen ofzo
Goed dat je het nog steeds volhoudt hoor! Je bent nu ongeveer op de helft zeker? En je merkt ook wel verschil waarschijnlijk?
Ik ga er toch over nadenken.. en even wat lef zoeken. Domme reden om het niet te doen natuurlijk, maar het is erg lastig om de stap te wagen als je zo onzeker bent als mij.
Alleen nu nog even niet want heb net een nieuwe baan en kan amper staan omdat ik dat nu 8 uur per dag doe
En verder, volgens mij valt niemand het echt op dat er iemand aan het rennen is hoor. Ga jezelf maar na: vind jij het boeiend als je iemand langs ziet joggen? Niet echt denk ik.. en verder moet je gewoon een leuke route kiezen, of eentje waar weinig mensen komen ofzo. En niet zo onzeker zijn
want onzeker zijn over zoiets, daarmee doe je jezelf wel heel erg tekort.Enne... tijd is niet echt een excuus hoor, zeker in het begin want je bent al met al maar een half uurtje kwijt! En je conditie gaat inderdaad snel vooruit
Ik beloof plechtig dat ik er binnenkort mee zal beginnen!
Daarmee bedoel ik de snelheid van het hardlopen.
Dit vraag ik aangezien de intervaltijden ( 3 minuten en dergelijke) klinkt het als sprinten.
Ik vraag het meer omdat als het over hardlopen in de vorm van joggen gaat (rond de 12 k/m per uur voor mij dan) ik lekker mee kan praten.
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 15
quote:Opschepper, rond de 12 km/uur is niet bepaald joggen meer, voor veel mensen is het wedstrijdtempo of halen dat tijdens een wedstrijd (5/10km) niet eens en dat weet je ook heus wel als je een beetje geoefend bent en het lijkt me ook logisch dat de beginners die hier rondhangen niet op dat tempo lopen (en anders lopen ze veel te hard). Ga jezelf maar even ergens anders op de borst slaan.Op dinsdag 19 juni 2007 10:56 schreef borritos het volgende:
Even een vraagje, Hebben jullie het nou over joggen of sprinten?
Daarmee bedoel ik de snelheid van het hardlopen.
Dit vraag ik aangezien de intervaltijden ( 3 minuten en dergelijke) klinkt het als sprinten.
Ik vraag het meer omdat als het over hardlopen in de vorm van joggen gaat (rond de 12 k/m per uur voor mij dan) ik lekker mee kan praten.
Over dat niet durven van hierboven, dat is iets waar je overheen moet stappen, gewoon gaan en je niet druk maken over wat anderen over je denken of zeggen! Ik vind hardlopers inderdaad ook niet zo interessant om naar te kijken, maar niet om je te ontmoedigen, je moet er wel rekening mee houden dat er mensen zijn die dat wel vinden, vooral als vrouw alleen krijg je nogal wat naar je hoofd geslingerd, leuke en minder leuke dingen en ook auto's die bv toeteren of naast je komen rijden. (Maar ik loop dan wel in een stadspark.)
*zet hakken in het zand*
TVP voor het schema.
! Had namelijk precies hetzelfde
Ik ben een paar maanden geleden begonnen met dit schema ( http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html van ProRun) en loop nu 2 a 3maal in de week 30 of 45min (beetje afhankelijk van waar ik zin in heb)
Ik ga wel even opzoek naar een nieuw schema om naar de uur ofzo te gaan of naar de 10km oid
Succes!
quote:Ik heb exact hetzelfde. Misschien weet iemand de bron (en oplossing) van dit probleem.Op woensdag 16 mei 2007 14:10 schreef Stienn het volgende:
ik krijg altijd last van m'n lies met hardlopen, en een spier die voor m'n scheenbeen zit ofzo..
quote:Het is zo veel makkelijker. Dat mens zit natuurlijk gewoon in een studio, maar toch werken de aanmoedigingen wel. En ik vind het handig dat ik niet zelf hoef te verzinnen hoe lang ik loop of de tijd bij hoef te houden. Gemakzucht is een goede drijfveer.Op zondag 24 juni 2007 21:26 schreef PM-girl het volgende:
He, met dat mp3-gedoe is het misschien een idee! Misschien dus he!
quote:ik weet het natuurlijk niet zeker, maar met name je scheenbeen kan te maken hebben met slecht schoeisel? Alsof het steeds een dreun krijgt ofzo? En je lies... geen idee, misschien loop je wat geforceerd. In ieder geval moet je goed rekken en strekken, ook onderweg eventjes!Op zondag 24 juni 2007 21:11 schreef Moart het volgende:
[..]
Ik heb exact hetzelfde. Misschien weet iemand de bron (en oplossing) van dit probleem.
ik weet nog op school dat we opeens in één keer 6 minuten moesten gaan lopen, en dat als je niet gewend bent om te 'rennen' is het wel even doorbijten.
(slechte leraar dan ook)
quote:Een halve cooper test is datOp maandag 25 juni 2007 13:40 schreef kevne het volgende:
dankje!
ik weet nog op school dat we opeens in één keer 6 minuten moesten gaan lopen, en dat als je niet gewend bent om te 'rennen' is het wel even doorbijten.
(slechte leraar dan ook)
quote:ja
maar onze leraar liet het ons onvoorbereid en zonder warming up doen (gelukkig deden ik en nog wat anderen zelf maar warming up oefeningen anders lukte t al helemaal niet). En i.p.v. een 'hele' Coopertest van 12 minuten, moesten wij 14 minuten rennen
maja, nu gelukkig geen moeite meer met die 6 minuten
Thuis heb ik een crosstrainer staan waar ik dan een "warming-up"op doe van zo'n 20-25 minuten.
Het is ook geen echte warming-up eigenlijk. Zo zag mijn laatste warming-up er uit:
5min 150 watt -> 5 min 175 wat -> 5 min 215 watt -> 5 min 170watt.
Hiermee leg ik viruteel ong 8km af en verbrand ik ong 265 call.
Ik verwissel dan even van shirt ( te nat van zweet) en loop dan een afstandje van ong 3km.
De route die ik loop heb ik uitgestippeld via google earth. Op die manier weet ik hoeveel km ik loop, nog leuker is dat je snel een andere route kan verzinnen.
Binnenkort ga ik me aansluiten bij een hardloop-club in de buurt. Dan zal ik veel regelmatiger gaan lopen omdat ik dan afspraken maak met de beglijders.
Ik heb voor het hardlopen speciaal goede schoenen gekocht bij een hardloopwinkel. Ze maken dan een biometrische afdruk van de voet en weten zo welk soort schoen er dan het beste bij mij past.
Ik denk dat ik ook nog speciale sokken ga kopen. Dit zijn aprt gemaakt voor de voet, je hebt dan ook een rechter en een linker sok
quote:Lekkere gymleraar was dat. Soms was bij ons de warming up langer dan het "gym" gedeelteOp maandag 25 juni 2007 14:26 schreef kevne het volgende:
[..]
ja
maar onze leraar liet het ons onvoorbereid en zonder warming up doen (gelukkig deden ik en nog wat anderen zelf maar warming up oefeningen anders lukte t al helemaal niet). En i.p.v. een 'hele' Coopertest van 12 minuten, moesten wij 14 minuten rennen
maja, nu gelukkig geen moeite meer met die 6 minuten
Heb mezelf vanochtend over mijn angst heengezet, en ben wezen hardlopen (verdomde irritant, waarom laten mensen zo vroeg hun hond uit? Had ik net zo goed kunnen uitslapen). Ik volg dat podcast-gedoe van die belgse, en serieus, het feit dat ik geen conditie heb werd pijnlijk bevestigd. De eerste les met moeite doorlopen, maar wel volgehouden
Wat zal ik doen? De volgende keer les 1 nog een keer doen? Of doorgaan met les 2?
quote:goed zo !!Op woensdag 27 juni 2007 14:56 schreef Liebe het volgende:
Geef mij es ff een schouderklopje
Heb mezelf vanochtend over mijn angst heengezet, en ben wezen hardlopen (verdomde irritant, waarom laten mensen zo vroeg hun hond uit? Had ik net zo goed kunnen uitslapen). Ik volg dat podcast-gedoe van die belgse, en serieus, het feit dat ik geen conditie heb werd pijnlijk bevestigd. De eerste les met moeite doorlopen, maar wel volgehouden
Wat zal ik doen? De volgende keer les 1 nog een keer doen? Of doorgaan met les 2?
Enne... volg je eigen tempo, dus doe lekker nog een x les 1!
quote:dan blijf je toch weg? of voel je je hier wel thuis?Op woensdag 27 juni 2007 18:33 schreef mercurial3 het volgende:
wow dit is meer hardlopen voor mensen met een handicap jezus.
quote:Je mag ook gewoon TVP typen hoor, je stoere vriendjes zien het vast niet. Kun jij ook een beetje oefenen met rennen.Op woensdag 27 juni 2007 18:33 schreef mercurial3 het volgende:
wow dit is meer hardlopen voor mensen met een handicap jezus.
vandaar dat ik me hier maar eens aanmeld, als stok achter de deur. Deze week, tot en met maandag, ga ik elke dag twee keer een half uur flink doorlopen om m'n benen een beetje te wennen aan het lopen, die tip las ik op de site van die Vlaamse podcasts. Ik zit namelijk echt teveel stil en had laatst van een middagje langzaam wandelen over de hei al spierpijn
*kuch*.Omdat ik onregelmatig werk vanaf volgende week ga ik aanstaande dinsdag beginnen met les 1.. hoe dat dan is gegaan zal ik hier wel posten, maar ik verwacht ongeveer half dood weer thuis aan te komen, als het me überhaupt lukt om de les uit te lopen. Maar: ik ga het in ieder geval proberen
.Nog niet, ff de boel met school afmaken hier (smoesje? Ja misschien wel
), maar moet ook eens wat aan conditie gaan doen! Conditie van een dooie musquote:Die van mij heb ik bij DAKA gekocht. Merk saucony (schijnt goed te zijn, heb er verder geen verstand van). De logootjes en embleempjes zijn alleen wel roze, maar er zullen ook wel mannen modellen zijn.Op donderdag 28 juni 2007 11:47 schreef roburt het volgende:
ik wil ook hardlopen, maar welke schoenen raden jullie aan voor 60/70 euro?
Op een gegeven moment kreeg ik op m'n andere schoenen (gympen) toch wat last, maar dat is verdwenen als sneeuw voor de zon
Ben erg blij met m'n nieuwe. Ik ben wel moe nu, maar niet helemaal kapot. Ik heb weer gesport, voor het eerst in twee jaar
! En heel eerlijk gezegd heb ik nu al zin in les 2
.Eerst 4 x 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen
toen 6 min, 7 min, 6 min met 1 minuut en 2 minuut wandelen ertussen
Zit nu op 7 - 8 - 7 en het gaat steeds beter
Ben niks afgevallen (zou wel willen), maar ben wel trots dat m'n conditie goed vooruitgaat
Gewoon, zonder bijzondere podcast, met m'n eigen muziek op de ipod en de stopwatch functie.
quote:Netjes.Op maandag 15 maart 2010 18:36 schreef Irien het volgende:
Ben ook begonnen met hardlopen
Eerst 4 x 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen
toen 6 min, 7 min, 6 min met 1 minuut en 2 minuut wandelen ertussen
Zit nu op 7 - 8 - 7 en het gaat steeds beter
Ben niks afgevallen (zou wel willen), maar ben wel trots dat m'n conditie goed vooruitgaat
Gewoon, zonder bijzondere podcast, met m'n eigen muziek op de ipod en de stopwatch functie.
Ik heb het meerdere keren geprobeerd, maar altijd krijg ik op een bepaald moment een blessure waardoor ik tijdelijk moet stoppen.... en dan gaat het dus steeds mis. Nu is m'n conditie weer helemaal 0 en ben ik net weer begonnen. Echt bij het begin dus, zodat ik niet de boel forceer en weer blessures krijg. Vanavond weer en ik heb er zin in. 
Ja, ik ben een watje.
quote:Ik ben een behoorlijk ervaring hardloper en ik kan je vertellen dat je voor hardlopen best 100/150 euro aan schoenen uit mag geven. Het verschil is echt heel groot tussen het top segment en alles wat er onder zit. In het leger krijgen we zelfs schoenen van boven de 160 euro.Op donderdag 28 juni 2007 11:47 schreef roburt het volgende:
ik wil ook hardlopen, maar welke schoenen raden jullie aan voor 60/70 euro?
Er zijn wel sportwinkels waar ze perfecte schoenen voor jou voet kunnen uitzoeken, moet je maar eens gaan kijken bij de wat grotere sportwinkels.
ff een hardloopbroekje halen
Ben al wel een paar keer begonnen met hardlopen, maar elke keer was er wel een smoesje om te stoppen. En nu de sneeuw smoes toch echt verdwenen is, moet ik wel weer.
Morgen ga ik weer even een goed schema opstellen en als het lukt 's avonds gelijk beginnen!
quote:Post je schema even hier! Maak jou ook wat gemotiveerder (en het is leuk voor onsOp dinsdag 16 maart 2010 00:14 schreef Bob. het volgende:
Oh ik doe mee!
Ben al wel een paar keer begonnen met hardlopen, maar elke keer was er wel een smoesje om te stoppen. En nu de sneeuw smoes toch echt verdwenen is, moet ik wel weer.
Morgen ga ik weer even een goed schema opstellen en als het lukt 's avonds gelijk beginnen!
)5 dagen per week, +- 30min bicep en abs trainen, daarna +- 30 min joggen.
Moet alleen nog goeie schoenen halen.
Zijn Nike Airmax redelijk geschikt? (vind het zonde om alleen schoenen voor sport te kopen, dus daarom Airmax voor tijdens party's enzo
) Ben niet zo heel fanatiek sporter zoals ik hierboven heb aangegeven, maar wil gewoon wat aan mijn conditie doen! (zomer komt eraan
)Heb wel een lekker parcours (bergopwaarts naar een plateau met uitzicht over de hele stad) en een nieuwe kleine mp3 speler, dus ik neem aan dat ik snel weer op mijn oude niveau zit.
quote:Alle schoenen zijn in feite redelijk geschikt om op te lopen. Pas eens gewoon goede hardloop schoenen in de winkel als je er alleen al op loopt merk je het verschil al. Dan kun je het verder zelf wel zien wat beter is.Op dinsdag 16 maart 2010 12:24 schreef FalleNk810i het volgende:
Zijn Nike Airmax redelijk geschikt? (vind het zonde om alleen schoenen voor sport te kopen, dus daarom Airmax voor tijdens party's enzo
quote:all-stars nietOp dinsdag 16 maart 2010 12:51 schreef Vjenne12345 het volgende:
[..]
Alle schoenen zijn in feite redelijk geschikt om op te lopen. Pas eens gewoon goede hardloop schoenen in de winkel als je er alleen al op loopt merk je het verschil al. Dan kun je het verder zelf wel zien wat beter is.
Ik post al een tijdje mee in het amateur-hardloop-topic in "Sport", en kwam nu deze opeens tegen.
De mensen hier lijken meer op mijn über-beginnersniveau te zitten.
Ik ben vorige week weer begonnen met hardlopen. Twee jaar geleden ben ik ook bezig geweest, maar ik was toen niet ver gekomen wegens een blessure. Nu ben ik bezig met het beginnersschema van de website www.dehardloopwinkel.nl.
Vanmiddag ga ik voor mijn 5e keer. Mijn schema voor vandaag ziet er zo uit: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen. Ik heb er zin in.
Als ik in dat andere topic lees over wedstrijdjes en dergelijke krijg ik als vanzelf motivatie.
Ik merk ook dat met iedere keer dat ik ga, het weer soepeler en makkelijker gaat en ik niet meer zo loop te hijgen na de eerste paar minuten. Dus ook na iedere keer krijg ik weer extra motivatie voor de komende keer.
Enige probleem is dat ik tot nu toe na iedere keer hardlopen de volgende dag hoofdpijn heb... Geen idee waar dat door komt. Ik ga vandaag maar eens proberen om achteraf en ervoor meer water te drinken, misschien dat dat helpt.
quote:en tijdens!Op dinsdag 16 maart 2010 12:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Hee mensen!
Ik post al een tijdje mee in het amateur-hardloop-topic in "Sport", en kwam nu deze opeens tegen.
De mensen hier lijken meer op mijn über-beginnersniveau te zitten.
Ik ben vorige week weer begonnen met hardlopen. Twee jaar geleden ben ik ook bezig geweest, maar ik was toen niet ver gekomen wegens een blessure. Nu ben ik bezig met het beginnersschema van de website www.dehardloopwinkel.nl.
Vanmiddag ga ik voor mijn 5e keer. Mijn schema voor vandaag ziet er zo uit: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen. Ik heb er zin in.
Als ik in dat andere topic lees over wedstrijdjes en dergelijke krijg ik als vanzelf motivatie.
Ik merk ook dat met iedere keer dat ik ga, het weer soepeler en makkelijker gaat en ik niet meer zo loop te hijgen na de eerste paar minuten. Dus ook na iedere keer krijg ik weer extra motivatie voor de komende keer.
Enige probleem is dat ik tot nu toe na iedere keer hardlopen de volgende dag hoofdpijn heb... Geen idee waar dat door komt. Ik ga vandaag maar eens proberen om achteraf en ervoor meer water te drinken, misschien dat dat helpt.
vocht is heel belangrijk
(heb zelf nooit last van hoofdpijn btw)
quote:Nee hoor. Pas als je meer dan een uur loopt zou je water nodig kunnen hebben. tenzij er een hittegolf aan de gang is misschien maar dat duurt nog wel even.Op dinsdag 16 maart 2010 13:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou ja, voor die 20 minuten dat ik nu nog weg ben lijkt het me niet echt nodig om een flesje drinken mee te nemen? Toch? Of wel?
Sommigen lopen bij de eerste hardlooppoging (1 minuut lopen/1 minuut wandelen) al met waterflessen te slepen, mag wel, hoeft zeker niet
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 16-03-2010 15:59:44 ]
quote:Wat computergirl zegt, verder is het alleen maar vervelend om met zo'n kloten flesje in je hand te lopen.Op dinsdag 16 maart 2010 13:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou ja, voor die 20 minuten dat ik nu nog weg ben lijkt het me niet echt nodig om een flesje drinken mee te nemen? Toch? Of wel?
.Ik wil al een tijdje beginnen met hardlopen maar ik heb eigenlijk geen geld voor nieuwe schoenen. Ik heb wel nog een paar fitness-schoenen, van Puma, zoiets als dit. Zou het kwaad kunnen om daar op te lopen?
.Ik volg qua hardloopschema Evy, vind het prettig dat ze je wat aanmoedigt, vertelt hoe lang je nog moet.. ideaal
.Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #23
quote:Dat hadden ze bij mijn winkel ook gedaan ja! En nu heb ik ook de perfecte schoenen.Op dinsdag 16 maart 2010 17:23 schreef GotC het volgende:
Ik had ook eerst van die fitness schoenen, maar ben te bang voor blessures. Dus, naar de hardloopwinkel geweest, gerend in de winkel voor zo'n camera, op straat gerend op 10 verschillende schoenen, en heb nu de perfecte schoenen
Ze zijn wel echt waanzinnig lelijk, maar oké! Voor de mensen die zich afvragen of ze ook met normale sportschoenen kunnen lopen: Ik heb zelf ook de eerste weken op mijn oude schoenen gelopen om te kijken of ik het wel echt leuk vond, en daar heb ik wel echt flink last van gekregen.. Al kan dat ook komen omdat ik te veel deed, want ik ging elke keer 2 lessen van mijn schema achter elkaar doen omdat ik vond dat het anders niet op schoot.
quote:Ik heb mijn schema net gemaakt op de asics site. (dat is trouwens wel een tip voor mensen die een schema willen, je kunt dan zelf wat dingen invullen over je basis conditie en wat je wilt kunnen en dan maken ze een goed schema voor je. Met herinnerings mail/sms als je dat wilt.
[..]
Post je schema even hier! Maak jou ook wat gemotiveerder (en het is leuk voor ons
)En ik moet voor vandaag:
2 x ( 1-2-3-4- min) lopen herhalingspauze 1 minuut seriepauze 2 minuten wandelen.
Ik was eerst van plan om vandaag toch maar over te slaan, maar toen zag ik dit topic en nu ga ik zo toch maar. Het werkt nu al!
quote:Die van mij zijn ook te lelijk voor woorden, maar ze lopen echt heerlijkOp dinsdag 16 maart 2010 17:40 schreef Bob. het volgende:
[..]
Dat hadden ze bij mijn winkel ook gedaan ja! En nu heb ik ook de perfecte schoenen.
Voor de mensen die zich afvragen of ze ook met normale sportschoenen kunnen lopen: Ik heb zelf ook de eerste weken op mijn oude schoenen gelopen om te kijken of ik het wel echt leuk vond, en daar heb ik wel echt flink last van gekregen.. Al kan dat ook komen omdat ik te veel deed, want ik ging elke keer 2 lessen van mijn schema achter elkaar doen omdat ik vond dat het anders niet op schoot.
[..]
. Ik heb het hardlopen ook geprobeerd met m'n fitness schoenen (van die zwarte), maar dat werd m niet. Overal pijn. Ze zijn gewoon niet gemaakt voor hardlopen.
Heb vandaag ook gelopen, les 1 van Evy
. 1 min lopen, 1 min wandelen, 1 min lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 3 min lopen, 3 min wandelen. quote:Daar zit waarschijnlijk geen demping in (bijna nooit met fitness-schoenen), kan je lelijke blessures mee oplopen (bijv shin splints of iets met je knieeen). Zou het niet doen, hoogstens voor 1x.
Oja, hier moet ik zijn.
Ik wil al een tijdje beginnen met hardlopen maar ik heb eigenlijk geen geld voor nieuwe schoenen. Ik heb wel nog een paar fitness-schoenen, van Puma, zoiets als dit. Zou het kwaad kunnen om daar op te lopen?
quote:Succes! En echt, zon?
Ik ga zo maar hardlopen, de zon schijnt!
Hier was het pruts weer, maar ik ben wel gegaan! En het ging best goed.
quote:Mooi zo, hoe lang of hoe ver heb je hardgelopen? En waar zit je dan?Op dinsdag 16 maart 2010 18:48 schreef Bob. het volgende:
[..]
Succes! En echt, zon?
Hier was het pruts weer, maar ik ben wel gegaan! En het ging best goed.
In Amsterdam was het vandaag net lente
Heb rondom de bosbaan hardgelopen
quote:Het blijken aerobicsschoenen te zijn, dus misschien zit er toch iets van demping in? Ik had in elk geval nergens last van, maar als ik ermee door ga, ga ik uiteindelijk toch wel echte hardloopschoenen kopen hoor!Op dinsdag 16 maart 2010 17:47 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Daar zit waarschijnlijk geen demping in (bijna nooit met fitness-schoenen), kan je lelijke blessures mee oplopen (bijv shin splints of iets met je knieeen). Zou het niet doen, hoogstens voor 1x.
quote:Als je begint met hardlopen zijn je spieren nog niet gewend om de klappen op te vangen (je krijgt toch iets van 5 keer je lichaamsgewicht op je gewrichten) en is de kans op blessures veel groter dan als je op fatsoenlijke schoenen loopt die ook daadwerkelijk zijn bedoeld om mee te gaan hardlopen. Aerobicschoenen hebben wel demping in de schoenen zitten (in ieder geval als je goede hebt, en die zijn vaak ook al een eurootje of 70) te weinig demping om mee op straat te gaan hardlopen en zijn er ook totaal niet voor gemaakt.Op dinsdag 16 maart 2010 21:02 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Het blijken aerobicsschoenen te zijn, dus misschien zit er toch iets van demping in? Ik had in elk geval nergens last van, maar als ik ermee door ga, ga ik uiteindelijk toch wel echte hardloopschoenen kopen hoor!
Zelf ben ik ook net begonnen met hardlopen, nouja, eigenlijk al 2 maanden, maar iedere keer komt er weer een smoes om niet te gaan (sneeuw, te koud, geen tijd..). Ik heb ook eigenlijk alleen maar op zondagochtend tijd, dus echt een goede fundering bouwen om op verder te gaan heb ik niet. Wel heb ik tot 4 jaar terug veel hardgelopen en was mijn conditie super. Nu wil ik dus gelijk weer op dat niveau zitten en ik baal iedere keer weer als ik weer eens met een te hoog tempo begin.. Na 5 minuten ligt mijn mond echt op mijn knieën en dat is zo frustrerend dan.
Ik loop nu volgens het schema van runinfo.nl wat hier al eerder gepost is. Zondag maar weer een poging wagen en kijken hoe ver ik kom
. Zodra het 's avonds licht genoeg is om nog het bos in te gaan, wil ik wel vaker dan 1 keer per week gaan.Ik ben begonnen met Evy, vandaag les 1 gedaan. Dat is 2x1 minuut, 2x2 en 1x3.
Zoals gezegd heb ik op dit moment geen geld voor nieuwe schoenen en die aerobics-schoenen waren destijds ook niet goedkoop (het zijn deze trouwens, een ouder model van Puma). Ze moeten het maar even doen tot ik weet of ik het leuk vind.
quote:Mijn gewone sneakers gingen mee tot 5 min achter elkaar rennen, toen ging ik het echt wel voelen. Maar ik kan me voorstellen dat je eerst wil kijken of je dit wel echt wilt gaan doen.Op dinsdag 16 maart 2010 22:11 schreef Mini_rulez het volgende:
Je spieren zijn het nog niet gewend, maar in het begin loop je toch ook niet lang achter elkaar?
Ik ben begonnen met Evy, vandaag les 1 gedaan. Dat is 2x1 minuut, 2x2 en 1x3.
Zoals gezegd heb ik op dit moment geen geld voor nieuwe schoenen en die aerobics-schoenen waren destijds ook niet goedkoop (het zijn deze trouwens, een ouder model van Puma). Ze moeten het maar even doen tot ik weet of ik het leuk vind.
Of schoenen onder de 100 euro slechter zijn weet ik niet, maar een goed advies is nooit weg. En let op aanbiedingen!
.Kostte wat, maar die schoenen betalen zich al terug in minder blessures en kunnen jaren meegaan.
Op de Asics GT-2150, van de hardloopwinkel:
hier http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
en hier http://hardlopen.start-to-run-mp3.com//#evydownloaden
nog suggesties?
En ik heb geen geld voor Airmax en die ''profi'' schoenen.
Doe het nu met Kswiss deze ongeveer
Het weer boeid mij niet zo heel veel, heb gisteren zelfs in de regen ge-jogged
, was niet koud, daarna lekker warme douche Flink wat demping, goede steun, Ik ben er blij mee
quote:Ik stuur je wel even een pmOp dinsdag 16 maart 2010 22:48 schreef DaBuzzzzz het volgende:
kan de evy bestanden niet vinden? krijgt 404 als ik op de site doorklik
hier http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
en hier http://hardlopen.start-to-run-mp3.com//#evydownloaden
nog suggesties?
quote:Tsja, als je zo graag wil hardlopen op schoenen waar je ook mee uit wil gaan, dan word het lastig jaOp dinsdag 16 maart 2010 22:48 schreef FalleNk810i het volgende:
Het probleem is inderdaad dat ik die echte runningshoes super lelijk vind. Hier kan ik echt niet mee uitgaan ofzo.
En ik heb geen geld voor Airmax en die ''profi'' schoenen.
Doe het nu met Kswiss deze ongeveer
Het weer boeid mij niet zo heel veel, heb gisteren zelfs in de regen ge-jogged
Ik ben iets zuiniger op m'n lichaam in dat opzicht, dan kost t maar wat, maar dan heb ik iig minder kans op blessures.
quote:... Maar om nou te zeggen dat mn sauconys van 70 euro niet goed zijn, omdat ze onder de 100 euro zijn, gaat ook wat ver.Op dinsdag 16 maart 2010 23:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Tsja, als je zo graag wil hardlopen op schoenen waar je ook mee uit wil gaan, dan word het lastig ja
Ik ben iets zuiniger op m'n lichaam in dat opzicht, dan kost t maar wat, maar dan heb ik iig minder kans op blessures.
Een advies is belangrijk, maar die verkopers zien ook gewoon dollartekens in de ogen hoor. Zeker als je niet zo intensief sport heb je niet àlle poespas nodig.
quote:Ik ben niet zo makkelijk tevreden neeOp dinsdag 16 maart 2010 23:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Tsja, als je zo graag wil hardlopen op schoenen waar je ook mee uit wil gaan, dan word het lastig ja
Ik ben iets zuiniger op m'n lichaam in dat opzicht, dan kost t maar wat, maar dan heb ik iig minder kans op blessures.
maarja ik ren ook geen uur ofzo, hoogstens 30min/dag
Wanneer weet je eigenlijk dat je een blessure hebt?
quote:Een goedkopere schoen is bij definitie ook niet slecht, maar het gaat er vooral om dat je in een hardloopwinkel een uitgebreide analyse maakt van je looppatroon icm met verschillende schoenen zodat je kan zien welke het beste bij je past en waar je het minst scheef op loopt. Goede schoenen verkleinen de kans op blessures aanzienlijkOp dinsdag 16 maart 2010 23:08 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
... Maar om nou te zeggen dat mn sauconys van 70 euro niet goed zijn, omdat ze onder de 100 euro zijn, gaat ook wat ver.
Een advies is belangrijk, maar die verkopers zien ook gewoon dollartekens in de ogen hoor. Zeker als je niet zo intensief sport heb je niet àlle poespas nodig.
Ik heb zelf deze:
Ik krijg echter wel wat last van mn onderrug naar verloop van tijd. (half uur plus) enige idee?
quote:Dat is zo'n Nike+ schoen toch? Dat lijkt me erg handig namelijk.
Ik heb deze:
alleen dan in vaalblauw ipv rood. Lopen echt super en ademen door die grove vezel erg goed, best handig voor zweetvoeten
In die schoenen draag ik
Zonder goede sokken heb je niet veel aan je goede schoenen.
Enige nadeel van die super ademende schoenen is dat het nogal fris kan zijn op dagen als deze
En zo'n Nike ding met je iPod lijkt me zo tof.
Misschien als ik iets minder blut ben. quote:http://www.run2day.nl/utrecht/
Weet iemand nog een goede hardloopwinkel in Utrecht? Als ik dan toch dure schoenen ga kopen wil ik natuurlijk ook wel een goed advies.
Altijd goed advies.
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
http://therunningbarefoot.com/
Schokdemping is lang niet zo goed als de schoenen-verkopers je wel zouden laten geloven, omdat je toch op je hiel blijft landen. Blootsvoets land je op de voor- of midden-voet en werkt je hele voet als 'schokdemper', bovendien krijg je betere feedback en vertellen je voeten je wel als je teveel in eens doet, terwijl je juist op de meer dempende schoenen sneller te veel doet. (zie ook http://www.barefooters.org/medicine/med_sci_sports_exer-23.2.html -veel schoenen zijn heel comfortabel voor de voet/voetzool maar de eigenlijke demping valt tegen waardoor je signalen mist die je vertellen dat je moet stoppen, en je dus problemen krijgt) Daarom is het ook het beste om 'echt blootsvoets' te lopen ipv op schoenen als de Vibrams en zelfs niet alleen op gras of bosgrond. Zelf loop ik ongeveer 1/3 door het bos (mooier en rustiger ) maar juist ook een flink stuk op het fietspad langs de weg want daar merk ik of m'n loophouding nog goed is. Ik loop nog niet zo lang (Evy les 18) maar heb maar 1x spierpijn gehad toen ik een paar lesjes terug ongeveer bij het tuinpad uitkwam en meteen naar binnen ben gegaan en ben gaan zitten. Meestal wandel ik een aantal minuten na het lesje om af te koelen en strek een beetje, en dan heb ik nergens last van. Ken via internet ook meerdere duurlopers die blootsvoets lopen en er heel tevreden over zijn dus zelfs voor lange afstanden is het te doen, als je maar langzaam opbouwd..
Moet er wel bijzeggen dat ik zelf al jarenlang op blote voeten wandel en m'n benen (vooral de kuiten) er dus al voor een deel aan gewend zijn, hoewel dat niet alleen een voordeel is. Las op een sport-website dat je ook juist shinsplints kan krijgen als je kuitspieren buiten proportie sterk getraind zijn (ook bij voetballers die gaan hardlopen bijvoorbeeld)! Dus of 't voor .DaBuzzzz een goed idee is, misschien niet; ik ben niet zoals sommige aanhangers van blootsvoets hardlopen die 't als een soort wondermiddel voor iedereen in elke situatie zien. Overgewicht is ook een moeilijke; da's altijd een zwaardere belasting van gewrichten, of je nu op je voorvoet of op je hiel-met-schokdemping land. Kan me voorstellen dat dan juist het 'okay, genoeg voor vandaag' signaal van blote voetzolen een hulpmiddel kan zijn om overbelaste gewrichten te voorkomen, maar aangezien ik zelf niet overgewicht ben (geen superdunne spriet maar zeker niet dik) heb ik me in op dat specifieke punt minder verdiept.
quote:Dat kan ik dus echt niet.. Mijn lichaam kan dat niet aan ivm mn HMS. Lichaam is al constant zoekende naar balans en als ik dan geen schoeisel aan heb verergert het alleen maar.
quote:onzin.Op woensdag 17 maart 2010 08:24 schreef Sulley02 het volgende:
Zonder goede sokken heb je niet veel aan je goede schoenen.
Ben 41, 1.83, en weeg 97 waarvan een flink deel spiermassa maar zeker 12 kilo teveel. Lopen is voor mij dus een kwestie van geduld, juiste techniek, goed schoeisel met VEEL demping.
Mn onderrug vind ik lastiger omdat ik volgens mij goede looptechniek heb. Ik zou ook niet zo goed weten bij wie aan te kloppen hiermee, fysio??
quote:Qua schoeisel zou ik dan gaan voor een paar die geschikter is voor iemand met een hoger gewicht. Anders loop je de demping er zo uit en dat is zonde. Loop langs een hardloopwinkel en laat je adviseren.Op woensdag 17 maart 2010 10:09 schreef DaBuzzzzz het volgende:
De shin splint krijg ik wel onder controle maar als ik barefoot ga dan heb ik in notime zware blessures.
Ben 41, 1.83, en weeg 97 waarvan een flink deel spiermassa maar zeker 12 kilo teveel. Lopen is voor mij dus een kwestie van geduld, juiste techniek, goed schoeisel met VEEL demping.
Mn onderrug vind ik lastiger omdat ik volgens mij goede looptechniek heb. Ik zou ook niet zo goed weten bij wie aan te kloppen hiermee, fysio??
Die last in je rug kan komen door een verkeerde houding of omdat je schoenen misschien niet helemaal bij je passen. Mijn schema was 6x3 minuten om en om wandelen/ rennen. Deze keer wilde ik de migraine tegengaan door, zoals jullie getipt hebben, meer water te drinken. En... Dat heeft fantastisch geholpen!
Het lopen ging echter wel wat minder. Ik zit nu bij de 5e dag van mijn schema.
Gelijk bij de eerste 3 minuten hardlopen kreeg ik overal pijntjes; bij mijn scheenbenen, bovenbenen voorop en achterop, heupen. De pijntjes waren niet heel heftig maar schoten steeds van de ene plek naar de andere.
Is dat normaal als beginneling als je net een aantal keer geweest bent?
Ik heb het wel lekker uitgelopen en ik heb gelukkig geen last van spierpijn vandaag. Ik voel me altijd zo voldaan en goed als ik achteraf lekker op de bank plof! Dat voelt een stuk beter dan als ik op de bank plof na de uren daarvoor ook al op m'n reet gezeten te hebben.
Ik heb er trouwens helemaal geen last van dat ik niet gemotiveerd zou zijn, zoals ik wel van veel anderen lees. Ik kan me werkelijk helemaal verheugen op een half uurtje hardlopen. Ik vind het zo heerlijk ontspannend en verslavend, zeker in dit lente weertje!
quote:Nouja, na 1 les kan ik dat nog moeilijk zeggen. Het moet het in ieder geval wel gaan worden
Hardlopen is een onderdeel van onze levensstijl.
quote:Hardloopsokken zijn voornamelijk vochtafdrijvend. Gewone sokken hebben deze eigenschappen niet. Daardoor is de kans op blaren groterOp woensdag 17 maart 2010 09:21 schreef Bob. het volgende:
Zijn sokken zo belangrijk dan? Ik draag altijd normale sokken, maar heb nooit ergens last van hoor.
En zo'n Nike ding met je iPod lijkt me zo tof.
quote:Ik heb er ook pas 5 lessen op zitten, maar ik moet zeggen dat het er al aardig op begint te lijken.Op woensdag 17 maart 2010 10:39 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Nouja, na 1 les kan ik dat nog moeilijk zeggen. Het moet het in ieder geval wel gaan worden
Ik loop om de dag, en tussendoor ben ik steeds bezig in de twee hardlooptopics.
quote:Op woensdag 17 maart 2010 10:23 schreef Krullehoofd het volgende:
Oh wat leuk, nog een hardloop topic
quote:Jij hier
quote:Ik heb ook nooit gezegd dat je schoenen niet goed zijn? Ik heb zelf Saucony's, ben er erg tevreden mee. Ik heb het alleen over niet-hardloopschoenen.Op dinsdag 16 maart 2010 23:08 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
... Maar om nou te zeggen dat mn sauconys van 70 euro niet goed zijn, omdat ze onder de 100 euro zijn, gaat ook wat ver.
Een advies is belangrijk, maar die verkopers zien ook gewoon dollartekens in de ogen hoor. Zeker als je niet zo intensief sport heb je niet àlle poespas nodig.
quote:Maar je rent wel elke dag? Tsja, ik hoop dat het goed gaat qua blessuresOp dinsdag 16 maart 2010 23:14 schreef FalleNk810i het volgende:
[..]
Ik ben niet zo makkelijk tevreden nee
maarja ik ren ook geen uur ofzo, hoogstens 30min/dag
Wanneer weet je eigenlijk dat je een blessure hebt?
.En een blessure..tsja, als je last blijft houden van pijn/last op een bepaalde plek. Geloof me, als je het hebt, dan weet je het
.quote:Een dag niet hardlopen is ook training. Je spieren zijn zich dan aan het herstellen. Daar krijgen ze de tijd niet voor als je iedere dag hardloopt. En als je zometeen met een blessure helemaal niet meer kan gaan, wenste je dat je die hersteldagen toch gepakt had...Op woensdag 17 maart 2010 11:09 schreef GotC het volgende:
Ik baal ervan dat er elke keer een dag tussen zit dat ik niet mag hardlopen
quote:
loop wel al een paar jaar, maar toch leuk om te volgen
Jij net begonnen las ik
quote:Klopt. Onderrug protesteerde gisteren wel wat, zoals verwacht...
[..]
loop wel al een paar jaar, maar toch leuk om te volgen
Jij net begonnen las ik
quote:dus niet meteen te gek van start en rustig opbouwen. Hoeveel km/tijd gelopen dinsdag?Op woensdag 17 maart 2010 11:14 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Klopt. Onderrug protesteerde gisteren wel wat, zoals verwacht...
GotC loopt je er natuurlijk dik uit
quote:Ik liep de eerste les van onze vlaamse vriendin Evy, das bij elkaar slechts 18 minuten. Waarvan 9 wandelen
[..]
dus niet meteen te gek van start en rustig opbouwen. Hoeveel km/tijd gelopen dinsdag?
GotC loopt je er natuurlijk dik uit
EDIT - ff nagezocht:
1 minuut hardlopen
1 minuut wandelen
1 minuut hardlopen
1 minuut wandelen
2 minuten hardlopen
2 minuten wandelen
2 minuten hardlopen
2 minuten wandelen
3 minuten hardlopen
3 minuten wandelen
Liep heerlijk door de duinen met ondergaande zon ( wel behoorlijk op-en-neer-werk dus). En volgens mij liep ik veeeeel te snel. Ben voornamelijk kort werk gewend, totaal geen duurwerk
[ Bericht 20% gewijzigd door Flappekz op 17-03-2010 11:38:41 ]
quote:Vuurvliegje leert snelOp woensdag 17 maart 2010 11:11 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Een dag niet hardlopen is ook training. Je spieren zijn zich dan aan het herstellen. Daar krijgen ze de tijd niet voor als je iedere dag hardloopt. En als je zometeen met een blessure helemaal niet meer kan gaan, wenste je dat je die hersteldagen toch gepakt had...
quote:Lol, thanks.
Ik heb dan ook bijna de hele topicreeks in Sport uit. quote:Dat is helemaal waar, heb je gelijk inOp woensdag 17 maart 2010 11:11 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Een dag niet hardlopen is ook training. Je spieren zijn zich dan aan het herstellen. Daar krijgen ze de tijd niet voor als je iedere dag hardloopt. En als je zometeen met een blessure helemaal niet meer kan gaan, wenste je dat je die hersteldagen toch gepakt had...
Maar het is prachtig lente weer!
Overigens dus net als ts gestart met 4 x 3 min, nu 2 keer gedaan. Ik moet mezelf tegen houden meer te doen, ben namelijk niet buiten adem, hoef niet te hijgen en voel lichtjes in de benen dat ik heb gelopen. Ben dan ook redelijk fit, alleen door dan te snel te veel te gaan renen slopen we de boel
slechte conditie is in dat opzicht een goede startpositie. Morgenavond loop 3 en van het weekend/zondag loop 4 denk ik, alleen 4 x 3 en dan volgende week weer stapje verder
Opvallend dat Evy in vergelijking met de beginnersschema's op hardloopschema.nl bijvoorbeeld, ook al meteen begint met 2 en 3 minuten hardlopen. Op zich lijkt Evy mij wel een erg leuk systeem, dus misschien dat ik later wel overstap.
quote:Evy begint eerst wel met 2x1 min, dan 2x2 min, 1x3 min. Bij een ander Podcast schema moest ik 10x1 min doen, vond dat veel vermoeiender en had meer last van alles qua spieren erna.Op woensdag 17 maart 2010 12:19 schreef de_nachtwacht het volgende:
Ik ga vanavond ook weer hardlopen, alleen begin ik wel veel rustiger dan sommigen van jullie hier. De vorige keer dat ik begon met hardlopen deed ik ook zonder problemen 4x3 omdat ik 5x1 zo weinig vond, maar dat heb ik toen vrij snel moeten bekopen met blessures. Ik heb m'n lesje wel geleerd en begin mooi bij het begin, hoe graag ik ook de eerste twee weken van het schema zou skippen.
Opvallend dat Evy in vergelijking met de beginnersschema's op hardloopschema.nl bijvoorbeeld, ook al meteen begint met 2 en 3 minuten hardlopen. Op zich lijkt Evy mij wel een erg leuk systeem, dus misschien dat ik later wel overstap.
Maar door het rustig aan te doen is wel verstandiger, vooral als je al blessures hebt gehad
quote:Belangrijkste van alles is dat jezelf niet direct over de kop gaat lopen. Heel veel mensen lopen te hard, vooral beginners. Je moet eigenlijk zo hard lopen dat het nog mogelijk is om alleen door je neus adem te halen.Op woensdag 17 maart 2010 12:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Evy begint eerst wel met 2x1 min, dan 2x2 min, 1x3 min. Bij een ander Podcast schema moest ik 10x1 min doen, vond dat veel vermoeiender en had meer last van alles qua spieren erna.
Maar door het rustig aan te doen is wel verstandiger, vooral als je al blessures hebt gehad
quote:Of kan praten, wat een beetje gek is als je in je eentje loopt hahaOp woensdag 17 maart 2010 12:30 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Belangrijkste van alles is dat jezelf niet direct over de kop gaat lopen. Heel veel mensen lopen te hard, vooral beginners. Je moet eigenlijk zo hard lopen dat het nog mogelijk is om alleen door je neus adem te halen.
quote:Op woensdag 17 maart 2010 12:00 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Lol, thanks.
Je hebt toch nog wel een sociaal leven hè ? quote:Op woensdag 17 maart 2010 12:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Of kan praten, wat een beetje gek is als je in je eentje loopt haha
quote:En dat je nog normaal kunt praten, staat heel groot, vet gedrukt en met uitroeptekens op mijn hardloopschema.Op woensdag 17 maart 2010 12:30 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Belangrijkste van alles is dat jezelf niet direct over de kop gaat lopen. Heel veel mensen lopen te hard, vooral beginners. Je moet eigenlijk zo hard lopen dat het nog mogelijk is om alleen door je neus adem te halen.
Af en toe heb ik het idee dat ik nauwelijks sneller ga dan een wandelaar.
quote:Hmm? Dat is een bekende regel, zolang je nog kan praten, loop je op een goed tempo.
quote:De mensen buiten zullen je wel raar aankijken dan, als je tegen jezelf aan het praten bent tijdens het lopenOp woensdag 17 maart 2010 12:35 schreef GotC het volgende:
[..]
Hmm? Dat is een bekende regel, zolang je nog kan praten, loop je op een goed tempo.
quote:beetje meezingen met met je mp3speler dan
[..]
De mensen buiten zullen je wel raar aankijken dan, als je tegen jezelf aan het praten bent tijdens het lopen
quote:Daarom zei ik ook, beetje gek als je in je eentje looptOp woensdag 17 maart 2010 12:39 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
De mensen buiten zullen je wel raar aankijken dan, als je tegen jezelf aan het praten bent tijdens het lopen
Vandaar dat ik dat ook niet doe, maar misschien wel handig voor de mensen die met anderen lopen quote:LOL, ja hoor, 's avonds zul je mij niet zo gauw op Fok! vinden.Op woensdag 17 maart 2010 12:33 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Overdag heb ik een behoorlijk saaie baan, vandaar.. Ben ondertussen ook nog bezig met vacatures beantwoorden. Maar da's weer een ander verhaal.
quote:Kleine stapjes zetten, kost minder energieOp woensdag 17 maart 2010 12:34 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Af en toe heb ik het idee dat ik nauwelijks sneller ga dan een wandelaar.
quote:Zo eentje ben ik inderdaad wel eens tegengekomenOp woensdag 17 maart 2010 12:40 schreef DarkElf het volgende:
[..]
beetje meezingen met met je mp3speler dan
Ach ja, voor de eerste keer... Beter te langzaam dan te snel, toch?quote:Ja, daar ben ik het ook mee eens. En de tip om kleine stapjes te zetten is wel een goeie, ik wist nooit zo goed of ik nou beter grote of kleine stappen kan maken.Op woensdag 17 maart 2010 12:49 schreef Mini_rulez het volgende:
Ik ging ook nauwelijks sneller dan een wandelaar, maar het kost toch echt wel meer energie dan wandelen.
. Vrijdag weer lekker een stukje lopen Flappekz en ik willen volgend jaar de CPC Den Haag gaan lopen. Ik de 5 km, hij twijfelt nog tussen 5 en 10 km.
quote:Ik ga de 10 lopen, ik moet en zal je vader verslaan
Hebben jullie trouwens een doel? Bv 5 km in 30 min kunnen lopen, 5 kg afvallen, of gewoon je beter voelen?
Flappekz en ik willen volgend jaar de CPC Den Haag gaan lopen. Ik de 5 km, hij twijfelt nog tussen 5 en 10 km.
quote:Moet toch niet zo moeilijk zijn?Op woensdag 17 maart 2010 12:55 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ga de 10 lopen, ik moet en zal je vader verslaan
quote:Beetje gek misschien, maar een vam mijn doelen is aankomen.Op woensdag 17 maart 2010 12:55 schreef GotC het volgende:
Hebben jullie trouwens een doel? Bv 5 km in 30 min kunnen lopen, 5 kg afvallen, of gewoon je beter voelen?
Flappekz en ik willen volgend jaar de CPC Den Haag gaan lopen. Ik de 5 km, hij twijfelt nog tussen 5 en 10 km.
Daarnaast hoop ik dat mijn migraine-aanvallen zullen verminderen door te sporten, dat ik een betere conditie ontwikkel (of überhaupt een conditie
) en dat ik wat minder snel last van stress heb. Het doel van het beginnersschema'tje dat ik nu heb is om de 5 km uit te lopen. Ik weet nog niet of ik aan het eind van mijn schema aan een 5 km wedstrijdje mee wil doen, of zelf een 5 km route ga uitstippelen.
Hoe lang ik erover doe zie ik dan wel, en dan kan ik daarna desnoods aan mijn tijd gaan werken, of meteen verder voor de 10 km.
quote:Nouja, als mn rug het nu tijdens les 1 al bijna begeeft
quote:Rustig beginnen. Ik moet ook uitkijken vanwege m'n EDS, kan lang niet alle sporten beoefenen. Het belangrijkste is om te luisteren naar je lichaam, hoe cliché dat ook mag klinken.Op woensdag 17 maart 2010 12:58 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Nouja, als mn rug het nu tijdens les 1 al bijna begeeft
quote:Sporten kan ik wel, alleen mn lichaam is lang achter elkaar lopen niet gewend. Tot op heden heb ik eigenlijk altijd korte, explosieve bewegingen/sprintjes gemaakt.... Ondanks dat ik een aardige basisconditie heb, ben ik toch gewoon bij les1 van Evy begonnen. Puur om mn lichaam te laten wennen.
[..]
Rustig beginnen. Ik moet ook uitkijken vanwege m'n EDS, kan lang niet alle sporten beoefenen. Het belangrijkste is om te luisteren naar je lichaam, hoe cliché dat ook mag klinken.
quote:Mijn doel op de korte termijn is om 20 minuten onafgebroken te kunnen hardlopen. Ik heb natuurlijk wel ideeën voor doelen daarna, maar laat ik eerst dit schema maar eens volgen tot het eind.Op woensdag 17 maart 2010 12:55 schreef GotC het volgende:
Hebben jullie trouwens een doel? Bv 5 km in 30 min kunnen lopen, 5 kg afvallen, of gewoon je beter voelen?
Flappekz en ik willen volgend jaar de CPC Den Haag gaan lopen. Ik de 5 km, hij twijfelt nog tussen 5 en 10 km.
quote:Valt mij nou weer tegen van jeOp woensdag 17 maart 2010 12:53 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ja, daar ben ik het ook mee eens. En de tip om kleine stapjes te zetten is wel een goeie, ik wist nooit zo goed of ik nou beter grote of kleine stappen kan maken.
Had beter verwacht. Om het goed te maken stel ik voor dat je de reeks in SPT nog eens doorleest quote:Neeeeeeee!!Op woensdag 17 maart 2010 13:12 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Valt mij nou weer tegen van je
Hee wacht eens even... Jij volgt mijn posts niet zo trouw als ik verwacht had! Ik heb hier notabene een paar dagen geleden nog een vraag over gesteld in SPT!
quote:Maar niet iedereen hier volgt EvyOp woensdag 17 maart 2010 13:24 schreef Flappekz het volgende:
Hmmm....volgens mij kan het EVY-topic in SPT wel samen met dit topic door in 1 topic
quote:Dat geeft toch niet? Evy is gewoon 1 van de manieren om te beginnen met hardlopen
quote:Hmm niet gezien, zeker geen interessante vraagOp woensdag 17 maart 2010 13:14 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Neeeeeeee!!
Hee wacht eens even... Jij volgt mijn posts niet zo trouw als ik verwacht had! Ik heb hier notabene een paar dagen geleden nog een vraag over gesteld in SPT!
quote:Inderdaad, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Ik loop voornamelijk op hartslag met zo'n stoer horloge.Op woensdag 17 maart 2010 13:26 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dat geeft toch niet? Evy is gewoon 1 van de manieren om te beginnen met hardlopen
quote:Op woensdag 17 maart 2010 13:33 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Hmm niet gezien, zeker geen interessante vraag
Als het geen interessante vraag was geweest, was het je ook niet tegen gevallen dat ik mijn pasgrootte niet kan bepalen. Jaaaja, ga maar effe terug lezen!
quote:Ik moet ook zoiets hebben
[..]
Inderdaad, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Ik loop voornamelijk op hartslag met zo'n stoer horloge.
Of de Adidas micoach quote:Die lijkt me nog steeds geweldigOp woensdag 17 maart 2010 13:38 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik moet ook zoiets hebben
quote:Alleen jammer dat we er dan meteen twee moeten hebben ...
maar gelukkig ben ik bijna jarig
Het rare is, dat ik soms aan een stuk 20 à 30 min loop, en het soms nog niet 5 min volhou. Komt dat door te weinig energie (voedsel)?
Toen ik laatst opmerkte dat ik maar eens zo'n ding ga halen, begon hij meteen te roepen dat dat niet mag en ik gewoon af moet wachten.
Op dit moment zit ik nog te klooien met mijn mobieltje in mijn jaszak, en dan steeds de timer zetten.
quote:haha iddOp woensdag 17 maart 2010 13:53 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Alleen jammer dat we er dan meteen twee moeten hebben ...
maar gelukkig ben ik bijna jarig
MiCoach lijkt me iets interessanter qua opties dan Nike+ ipod
quote:Oh ben je er zo eentje ?! Solipsistische ego queen.Op woensdag 17 maart 2010 13:37 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Jaaaja, ga maar effe terug lezen!
quote:Ik kan ook heel lief zijn hoor.Op woensdag 17 maart 2010 13:59 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Oh ben je er zo eentje ?! Solipsistische ego queen.
dan tel ik min of meer hardop mee, doe elke 4e stap 2 erbij. Daarmee heb ik een vast ademritme en raak niet buiten adem. Als ik niet meer hardop kan meetellen ga ik te hard en raakt mn ademritme ook zoek dus moet ik langzamer.De 1 km van en naar het rondje wandel ik en doe ik wat rek en strek oefeningen. Soms snij ik een kilometer af door het open veld (veengronden) en 'survival' dan over wat slootjes naar de andere kant.
Ik merk dat sinds ik intervallen doe en iets minder hard loop, én dus hardop kan meetellen mn conditie snel verbetert. Ik voel het nu in mn benen en voeten maar ben niet moe, voel me juist lekker.
Denk dat ik dus met Evy 5 tot 10 km programma ga beginnen als ik nieuwe schoenen heb.
Doel?? 12 kilo afvallen, mn van nature bereconditie terug en je gewoon fit en agile voelen!
Ik heb altijd gesport maar ook wel periodes van bijna een jaar niet om vervolgens weer iets vol overgave en intensiteit een paar jaar te doen.
Fitness altijd blijven doen, hooguit in de zomer niet maar dan is er zat buiten te spelen.
Nu dus 3 maal per week een uur lopen, 2 maal per week 1,5 fitness met 50% cardio. Ik krijg binnenkort een kind en doe de tuin erbij. moet toch gaan lukken??
quote:Vuns, dit is geen SEX hoor ?! Wel ontopic blijven hè ?Op woensdag 17 maart 2010 14:08 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik kan ook heel lief zijn hoor.
Het liefst wil ik gewoon zo ver mogelijk gaan(lees: zolang als ik vol houd), maar dan moet ik ook nog terug en om dat nou helemaal te lopen
Hoever en wat voor routes lopen de meeste hier?
Wat ik nu 2 weken doe is 1.14 km(google earth berekend
) heen en dat dan weer terug.Ben van plan om dit nu elke week wat verder te doen!
quote:Ik ben gisteren de duinen in gegaan, en toen ik dacht ongeveer op de helft van mn schema te zijn, ben ik omgedraaid
Vind het echt vervelend dat ik geen rondje kan rennen, dus moet altijd via dezelfde weg terug. best wel saai!
Het liefst wil ik gewoon zo ver mogelijk gaan(lees: zolang als ik vol houd), maar dan moet ik ook nog terug en om dat nou helemaal te lopen
Hoever en wat voor routes lopen de meeste hier?
Wat ik nu 2 weken doe is 1.14 km(google earth berekend
Ben van plan om dit nu elke week wat verder te doen!
Geen idee hoever dat was, duinpaden staan niet in google maps volgens mijquote:Precies, die kent mijn route niet
Ik zit vooral op de racefiets, maar ik ren voor de lol af en toe wel eens een leuke loop in de buurt. Ik heb al een paar weken niet meer gerend en afgelopen zondag voor de lol een loop van 5 km gedaan. In 24 minuten, dus dat ging wel redelijk. Nu deed ik dit op een paar afgetrapte K-Swiss schoenen en heb nog steeds een beetje last van m'n kuiten. Heeft dat dan met m'n schoenen te maken, of ben ik gewoon niet getraind genoeg?
quote:Dan blijft er niks anders meer over dan gps
quote:Het is eigenlijk onmogelijk om zomaar te stellen dat schoenen ook goede schoenen voor je zijn. Dat is echt helemaal afhankelijk van je voeten en de manier waarop je loopt. Het beste is bij een gespecialiseerde winkel de boel te laten opmeten en bekijken. Soms heb je geluk en zijn wat goedkopere schoenen goed voor je, en anders zul je wat meer moeten investeren.
Weet iemand wat een beetje goede en niet al te dure schoenen zijn?
Ik zit vooral op de racefiets, maar ik ren voor de lol af en toe wel eens een leuke loop in de buurt. Ik heb al een paar weken niet meer gerend en afgelopen zondag voor de lol een loop van 5 km gedaan. In 24 minuten, dus dat ging wel redelijk. Nu deed ik dit op een paar afgetrapte K-Swiss schoenen en heb nog steeds een beetje last van m'n kuiten. Heeft dat dan met m'n schoenen te maken, of ben ik gewoon niet getraind genoeg?
Goede schoenen zijn echter zo belangrijk voor je lichaam, dat daarop besparen niet echt slim zou zijn...
Mochten ze in die winkel aankomen met duurdere schoenen dat je in je hoofd had, kun je altijd nog vragen of er geen goedkopere opties zijn. Wellicht kunnen ze je verder helpen
quote:Nee de paden niet nee, maar als je Google Earth even download (is gewoon gratis enzoOp woensdag 17 maart 2010 18:42 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ben gisteren de duinen in gegaan, en toen ik dacht ongeveer op de helft van mn schema te zijn, ben ik omgedraaid
) kan je op dat lineal icoontje klikken en dan punten opgeven en dan berekend tie gewoon hoelang het pad is wat je hebt aangegeven Of kan je het hele pad niet vinden op de maps sateliet foto's? quote:Dat moet nog komen
[..]
Dan blijft er niks anders meer over dan gps
quote:fijne site
quote:Het pad kan ik wel vinden, zo ver had ik nog niet nagedacht
[..]
Nee de paden niet nee, maar als je Google Earth even download (is gewoon gratis enzo
Alleen nu weet ik niet meer precies tot hoever ik ben gelopen quote:Haha snugger, doe het vanavond nog een keer? of morgen whatsoeverOp woensdag 17 maart 2010 18:52 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het pad kan ik wel vinden, zo ver had ik nog niet nagedacht
quote:Morgen
[..]
Haha snugger, doe het vanavond nog een keer? of morgen whatsoever
Ik weet dat ik tot een strandopgang ben gelopen, maar daar zijn er hier nogal wat van
Maandag ga ik ook weer beginnen met hardlopen. Heb een klein half jaar alweer niet hard gelopen.
Ik las iets over horloge met hartslag enzo. Ik heb er nog 1 te koop. Met een borstband.
Info via volgende link.
http://www.ibood.com/be/nl/product_list_comments/11032/page,3/
Pm me maar.
Weet niet of dit mag modjes?
quote:Ben al jaloers op het feit dat je op het strand/duinen kan lopenOp woensdag 17 maart 2010 18:56 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Morgen
Ik weet dat ik tot een strandopgang ben gelopen, maar daar zijn er hier nogal wat van
Lijkt me zo heerlijk.
quote:Je hebt pm
Hallo hardlopers.
Maandag ga ik ook weer beginnen met hardlopen. Heb een klein half jaar alweer niet hard gelopen.
Ik las iets over horloge met hartslag enzo. Ik heb er nog 1 te koop. Met een borstband.
Info via volgende link.
http://www.ibood.com/be/nl/product_list_comments/11032/page,3/
Pm me maar.
Weet niet of dit mag modjes?
quote:Dank voor je tip! Hardlopen heeft niet echt prioriteit voor mij, daarvoor is wielrennen te leuk. Maar ik wil misschien wel triathlons of duatlons gaan doen vandaar dat wel goed materiaal wil hebben. Binnenkort maar even naar 'n winkel dusOp woensdag 17 maart 2010 18:50 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het is eigenlijk onmogelijk om zomaar te stellen dat schoenen ook goede schoenen voor je zijn. Dat is echt helemaal afhankelijk van je voeten en de manier waarop je loopt. Het beste is bij een gespecialiseerde winkel de boel te laten opmeten en bekijken. Soms heb je geluk en zijn wat goedkopere schoenen goed voor je, en anders zul je wat meer moeten investeren.
Goede schoenen zijn echter zo belangrijk voor je lichaam, dat daarop besparen niet echt slim zou zijn...
Mochten ze in die winkel aankomen met duurdere schoenen dat je in je hoofd had, kun je altijd nog vragen of er geen goedkopere opties zijn. Wellicht kunnen ze je verder helpen
quote:Oh, dat lijkt me lastig bij het lopen! Loop je dan ook speciaal op vlakke grond of ook wel door bos/duinen/enzovoort?Op woensdag 17 maart 2010 09:36 schreef don-diablo het volgende:
Dat kan ik dus echt niet.. Mijn lichaam kan dat niet aan ivm mn HMS. Lichaam is al constant zoekende naar balans en als ik dan geen schoeisel aan heb verergert het alleen maar.
quote:Nee, dan moet je 't ook niet doen. Nogmaals ik wil 't zeker niet als 'oplossing voor alles en iedereen' aanprijzen. Hopelijk lukt 't dit keer om blessure-vrij te blijven!Op woensdag 17 maart 2010 10:09 schreef DaBuzzzzz het volgende:
De shin splint krijg ik wel onder controle maar als ik barefoot ga dan heb ik in notime zware blessures.
@iedereen: Meestal breng ik 't lopen op blote voeten sowieso niet ter sprake tenzij iemand anders er over begint of 't om een andere reden ten sprake komt, want mijn ervaring is dat degenen die er open voor staan 't zelf al wel eens ergens zijn tegengekomen in de krant of in het sportnieuws, en degenen die 't niet zien zitten, die overtuig ik toch niet (en dat hoeft ook niet, ieder z'n eigen ding). Maar het viel me bij de eerste pagina's van dit draadje op dat er mensen waren die aangaven echt helemaal geen geld voor schoeisel te willen/kunnen uitgeven, nou ja dan lijkt 't me wel een bruikbaar advies! Op gympen van 8 euro heb je *en* geen demping van je schoeisel, *en* geen demping van de barefoot/minimalist looptechniek -'worst of both worlds' of hoe zeg je dat in 't Nederlands. (Pas vanavond zag ik dat iemand een draadje van 3 jaar terug heeft opgerakeld, dus degene met die gympies leest waarschijnlijk sowieso al niet meer mee. Was me vanmorgen met de slaap nog in m'n ogen niet opgevallen
)quote:Ik loop het meeste op asfalt omdat ik dat het prettigst vind en mn lichaam het minst extra naar balans moet zoeken. Maar een loopband is dan weer niet besteed aan mij...Op woensdag 17 maart 2010 19:48 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Oh, dat lijkt me lastig bij het lopen! Loop je dan ook speciaal op vlakke grond of ook wel door bos/duinen/enzovoort?
[..]
Nee, dan moet je 't ook niet doen. Nogmaals ik wil 't zeker niet als 'oplossing voor alles en iedereen' aanprijzen. Hopelijk lukt 't dit keer om blessure-vrij te blijven!
@iedereen: Meestal breng ik 't lopen op blote voeten sowieso niet ter sprake tenzij iemand anders er over begint of 't om een andere reden ten sprake komt, want mijn ervaring is dat degenen die er open voor staan 't zelf al wel eens ergens zijn tegengekomen in de krant of in het sportnieuws, en degenen die 't niet zien zitten, die overtuig ik toch niet (en dat hoeft ook niet, ieder z'n eigen ding). Maar het viel me bij de eerste pagina's van dit draadje op dat er mensen waren die aangaven echt helemaal geen geld voor schoeisel te willen/kunnen uitgeven, nou ja dan lijkt 't me wel een bruikbaar advies! Op gympen van 8 euro heb je *en* geen demping van je schoeisel, *en* geen demping van de barefoot/minimalist looptechniek -'worst of both worlds' of hoe zeg je dat in 't Nederlands. (Pas vanavond zag ik dat iemand een draadje van 3 jaar terug heeft opgerakeld, dus degene met die gympies leest waarschijnlijk sowieso al niet meer mee. Was me vanmorgen met de slaap nog in m'n ogen niet opgevallen
Ik ben alweer een tijdje gestopt met m'n hardlooptrainingen.. nu de lente voor de deur staat ben ik toch weer van plan het op te pakken. Eens even mijn schema afstoffen, ik denk dat ik wel kan beginnen met 5x 4 minuten zoiets. Gelukkig heb ik in de winter wel nog elk weekend flink ge-mountainbike-d quote:Het is best een leuk idee, alleen ben ik veel te bang dat ik in een stuk glas of andersoortige substantie trap. Het lijkt me wel lekker om dat bijvoorbeeld op het strand te doen.Op woensdag 17 maart 2010 19:48 schreef Sheriam het volgende:
@iedereen: Meestal breng ik 't lopen op blote voeten sowieso niet ter sprake tenzij iemand anders er over begint of 't om een andere reden ten sprake komt, want mijn ervaring is dat degenen die er open voor staan 't zelf al wel eens ergens zijn tegengekomen in de krant of in het sportnieuws, en degenen die 't niet zien zitten, die overtuig ik toch niet (en dat hoeft ook niet, ieder z'n eigen ding). Maar het viel me bij de eerste pagina's van dit draadje op dat er mensen waren die aangaven echt helemaal geen geld voor schoeisel te willen/kunnen uitgeven, nou ja dan lijkt 't me wel een bruikbaar advies! Op gympen van 8 euro heb je *en* geen demping van je schoeisel, *en* geen demping van de barefoot/minimalist looptechniek -'worst of both worlds' of hoe zeg je dat in 't Nederlands. (Pas vanavond zag ik dat iemand een draadje van 3 jaar terug heeft opgerakeld, dus degene met die gympies leest waarschijnlijk sowieso al niet meer mee. Was me vanmorgen met de slaap nog in m'n ogen niet opgevallen
quote:Zonder goede sokken heb je niet veel aan je goede schoenen.
quote:Zeker geen onzin. Runningsokken zijn naadloos en naar de voet gevormd. Daarnaast bestaan goede runningsokken uit alleen maar synthetische materialen zodat je voeten zo droog mogelijk blijven en de sokken goed ademen. Je kunt het verschil heel goed voelen als je een gewone sok aan hebt of een goede runningsok.
Zie jij dit een normale sok al doen? :
Oeps, het ging over de aanvulling. Een goede runningsok is dikker op de tenen en op de hak en zorgt ervoor dat daarom de schoen beter aansluit. Ik kan het verschil echt heel goed merken tussen een normale sok en een runningsok. En wat ik hierboven al had getypt helpt natuurlijk ook mee.
quote:Op woensdag 17 maart 2010 16:26 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vuns, dit is geen SEX hoor ?! Wel ontopic blijven hè ?
Goedemorgen hardlopers.
Ik ben doodmoe vandaag, misschien dat ik in de loop van de dag nog wat fitter word, en dan is het vanavond weer zo ver. De les in mijn schema van vandaag wordt nu uitgebreid naar 22 minuten.
2 min. lopen, 2 min. wandelen, 3 min. lopen, 3 min. wandelen, 3 min. lopen, 3 min wandelen, 3 min lopen, 3 min wandelen. Ik ben benieuwd hoe het zal gaan.
quote:Tsja, schelpen kunnen gebroken ook best scherp zijn en daar ligt 't helemaal vol mee, en op stranden ligt ook vaak afval, maar toch durven veel mensen wel blootsvoets op het strand maar niet in de stad of zelfs maar het bos. Ik heb me in 14 jaar van blootsvoets lopen nog NOOIT gesneden (da's voornamelijk wandelen, maar ook in de binnenstad, en juist op plaatsen waar regelmatig wat glas ligt zoals de fietsenstalling bij het treinstation heb ik over de jaren heen regelmatig een sprintje getrokken want ik ben geen ochtendmensOp woensdag 17 maart 2010 21:22 schreef de_nachtwacht het volgende:
Het is best een leuk idee, alleen ben ik veel te bang dat ik in een stuk glas of andersoortige substantie trap. Het lijkt me wel lekker om dat bijvoorbeeld op het strand te doen.
). Zelfs splintertjes zijn heel zeldzaam. Je huid wordt snel stevig en taai, en je loopt ook anders -het is wel belangrijk dat je niet loopt te sloffen (bij het wandelen) of te stevig afduwt (bij het hardlopen). Als je je voet daarmee over de grond 'schuift' maak je een soort snijbeweging waardoor je je eerder openhaalt, als je licht & recht land & je voet optilt, dan haal je je niet snel open. Daarom is het strand juist ook niet zo lekker veilig; in rul zand zakt je voet weg en als er dus wel iets scherps ligt, 'snij' je er dus vanzelf meer langs dan dat je er 'op en af' stapt. Bovendien heb je altijd nog je ogen, als je een groot stuk glas ziet liggen dan stap je er naast. En de hoeveelheid afval in Nederland valt echt nog wel mee, hangt er wel van af waar je loopt maar in gewoon nette woonwijken zijn de stoepen stukken schoner dan een redelijk drukbezocht strand (of de vloedlijn!), en de bossen zijn behalve bij parkeerplaatsen/picknickplaatsen ook zo slecht nog niet.
Het grootste risico zijn niet scherpe dingen maar grote keien en boomstronken waar je lelijk je kleine teen tegen kan stoten, maar ja daar kijk je toch al een beetje voor uit neem ik aan want hoewel je tenen in schoenen beschermd zijn kan je er ook lelijk over struikelen of je enkel over verzwikken.
Mocht je binnenkort ergens op een mooi stukje lopen en je ziet niet veel troep liggen en 't weer is lekker en je denkt ik probeer 't eens, neem de eerste keer een *KLEIN* stukje! Er staat overal op de sites en in de artikelen 'langzaam opbouwen' maar ik heb sinds 't een aantal weken terug zo in het nieuws was al zo veel berichtjes & twitters en dergelijke gezien van hardlopers die toch meteen een aantal KM gingen lopen en onder de blaren zaten & hartstikke spierpijn hadden...
quote:Dit is een topic voor beginnende hardlopers. Als je onverklaarbare pijn in je lichaam hebt ga je naar de huisarts of bij een levensbedreigende situatie naar de spoedeisende hulp van het ziekenhuis.Op donderdag 18 maart 2010 10:48 schreef emss het volgende:
Hoi allemaal.. Ik ben sinds 8 weken aan het harlopen. Twee ker per week, rustig aan begonnen... Maar ik krijg steeds vaker last van enorme pijn in m'n zij. Het is geen gewone zijsteek. De pijn zit een stuk hoger, onder m'n ribben, en alleen aan de rechterkant. Het doet zo'n pijn dat ik echt niet door kan lopen. De volgende dag heb ik meestal zere ribben.. en heb ik ook pijn bij het fietsen/wandelen. Weet iemand wat dit is?
Zijn er meer mensen die hier last van hebben? Is dat geen normale vraag ofzo? Mag dat niet in dit topic?
Als beginnende hardloper ben ik gewoon benieuwd of dit vaker voorkomt, zonder bang te zijn dat mijn leven in gevaar is. Graag normale reacties.
quote:Zit er wel voldoende tijd tussen een maaltijd en het hardlopen? Dus niet dat je direct na het eten gaat hardlopen bijvoorbeeld? Het lijkt me niet echt normaal als je er de volgende dag nog last van hebt.Op donderdag 18 maart 2010 13:48 schreef emss het volgende:
Pardon? Ik ben ook een beginnende hardloper.... duh...
Zijn er meer mensen die hier last van hebben? Is dat geen normale vraag ofzo? Mag dat niet in dit topic?
Als beginnende hardloper ben ik gewoon benieuwd of dit vaker voorkomt, zonder bang te zijn dat mijn leven in gevaar is. Graag normale reacties.
Ik opper maar wat, hoor.
----
Most of us experience them at one time or another. That sharp twinge of pain just below the rib cage usually on the right. It is particularly common in runners and has been known to slow some down to a walk until the pain subsides.
Up until recently there was no clear explanation for the cause of this annoying cramp, also called exercise related transient abdominal pain (ETAP). Now researchers believe that the side stitch is caused by stretching the ligaments that extend from the diaphragm to the internal organs, particularly the liver. The jarring motion of running while breathing in and out stretches these ligaments. Runners tend to exhale every two or four steps. Most people exhale as the left foot hits the ground, but some people exhale when the right foot hits the ground. It is the later group who seem more prone to get side stitches.
Exhaling when the right foot hits the ground causes greater forces on the liver (which is on the right side just below the rib cage). So just as the liver is dropping down the diaphragm raises for the exhalation. It is believed this repeated stretching leads to spasms in the diaphragm.
To stop a side stitch when running, stop running and place your hand into the right side of your belly and push up, lifting the liver slightly. Inhale and exhale evenly as you push up.
quote:Vertel dan tenminste zelf ook even waar je aan bezig bent, hoe ver je bent, wat je doel is, etc.
quote:Als ik mijn huidige schema tot het einde weet vol te houden ga ik het zeker eens proberen. Lijkt me wel eens leuk om te doen en ben altijd wel in voor iets nieuws.Op donderdag 18 maart 2010 08:44 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Mocht je binnenkort ergens op een mooi stukje lopen en je ziet niet veel troep liggen en 't weer is lekker en je denkt ik probeer 't eens, neem de eerste keer een *KLEIN* stukje! Er staat overal op de sites en in de artikelen 'langzaam opbouwen' maar ik heb sinds 't een aantal weken terug zo in het nieuws was al zo veel berichtjes & twitters en dergelijke gezien van hardlopers die toch meteen een aantal KM gingen lopen en onder de blaren zaten & hartstikke spierpijn hadden...
Ik zag er enorm tegenop, maar het ging goed.
Ik werk toe naar een half uurtje onafgebroken hardlopen.
Denk dat ik ook voorzichtig ga werken aan iets hoger tempo.
Weet iemand van jullie wanneer en hoe je eigenlijk het beste vet verbrandt met hardlopen> Hoorde van een getrainde collega dat dat pas na een half uur is... viel tikkeltje tegen!
quote:En dan is het ook nog afhankelijk van je hartslag ...
Volgens Flappekz is het na ongeveer 45 min pas
Eigenlijk was het gister mijn hardloop-dag. Maar ik was doodmoe omdat ik slecht had geslapen, en ik dacht, laat ik morgen gaan. Dan ben ik fitter en dan heb ik mijn verplichte 2 achtereenvolgende rustdagen op woensdag en donderdag genomen, in plaats van op vrijdag en zaterdag.
Maaaar nu liep ik vanochtend naar buiten voor mijn werk, blijkt het te regenen!!!
Laat het alsjeblieft vanmiddag droog zijn.
quote:Buiten sporten in de regen
He bah!
Eigenlijk was het gister mijn hardloop-dag. Maar ik was doodmoe omdat ik slecht had geslapen, en ik dacht, laat ik morgen gaan. Dan ben ik fitter en dan heb ik mijn verplichte 2 achtereenvolgende rustdagen op woensdag en donderdag genomen, in plaats van op vrijdag en zaterdag.
Maaaar nu liep ik vanochtend naar buiten voor mijn werk, blijkt het te regenen!!!
Laat het alsjeblieft vanmiddag droog zijn.
quote:Bleh. Ik sport liever moe als het droog is dan fit in de regen.
Maar goed, ik heb zojuist bedacht dat ik wel ga als het motregent. En volgens buienradar zal het niet erger dan dat worden...
Maar ga dat niet overdrijven. Als je een uur loopt ofzo kan je best wat extra eten. Als je het doet om af te vallen moet je het evengoed geleidelijk doen. Daarnaast zorgt regelmatig bewegen (hardlopen) sowieso al voor een hogere verbranding waardoor het effect niet alleen die 30 minuten lopen is, maar daarna ook nog doorweegt.
quote:Je lichaam heeft gewoon even een opstart periode nodig van ongeveer 20 minuten voordat je energie systemen efficiënt werken, normaal gesproken dus de warming up voordat je echt gaat lopen.[b]Op donderdag 18 maart 2010 22:44 schreef Irien het volgende:[/b
Weet iemand van jullie wanneer en hoe je eigenlijk het beste vet verbrandt met hardlopen> Hoorde van een getrainde collega dat dat pas na een half uur is... viel tikkeltje tegen!
Je hebt zeg maar twee belangrijke energie systemen. Aeroob en anaeroob. Het gaat te ver om dat nu allemaal uit te leggen. Wat je moet hebben is het aerobe systeem, met dit systeem haal je voornamelijk je energie uit opgeslagen vetten in je lichaam. De keerzijde is dat dit systeem zuurstof nodig heeft, dat betekent dus dat je in een rustig tempo moet lopen. Als je tijdens het lopen nog door je neus kunt in- en uitademen zonder gebruik te maken van ademhalen door je mond, dan pas loop je op het juiste tempo. Voor de beste resultaten zou ik zeggen dat je het minimaal 1 uur tot maximaal 1.5 uur moet volhouden. Op deze manier gewen je je lichaam om je opgeslagen vetten te gebruiken als energie voor je inspanningen.
quote:Op vrijdag 19 maart 2010 09:56 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
He bah!
Eigenlijk was het gister mijn hardloop-dag. Maar ik was doodmoe omdat ik slecht had geslapen, en ik dacht, laat ik morgen gaan. Dan ben ik fitter en dan heb ik mijn verplichte 2 achtereenvolgende rustdagen op woensdag en donderdag genomen, in plaats van op vrijdag en zaterdag.
Van lopen krijg je juist energie. Van uitstel komt afstel.
wat een teleurstelling weer...
[TK] New Balance hardloopshirt (vrouwen)
quote:Als migraine-lijder zijnde kan ik daar beter mee uitkijken.. Scheer je toch eens weg hier! Ga hardlopen!Op vrijdag 19 maart 2010 10:41 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Van lopen krijg je juist energie. Van uitstel komt afstel.
wat een teleurstelling weer...
quote:Vanavond weer.Op vrijdag 19 maart 2010 11:14 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Als migraine-lijder zijnde kan ik daar beter mee uitkijken.. Scheer je toch eens weg hier! Ga hardlopen!
ikke wel
quote:Ikke ook. En wel 22 minuten, wel te verstaan.
quote:Doe je wel rustig aan en voorzichtig ? Niet dat je geblesseerd raakt ofzo, hè ? Om het goed te maken moet je nog wel die les van gisteren morgen inhalen.Op vrijdag 19 maart 2010 11:33 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ikke ook. En wel 22 minuten, wel te verstaan.
quote:Die van vanmiddag ís die van gisteren.Op vrijdag 19 maart 2010 12:48 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Doe je wel rustig aan en voorzichtig ? Niet dat je geblesseerd raakt ofzo, hè ? Om het goed te maken moet je nog wel die les van gisteren morgen inhalen.
En ik zal uitkijken.. 22 minuten is immers niet niks.. dat doe jij mij nog niet na!
quote:Lieve Sulley,Op woensdag 17 maart 2010 21:33 schreef Sulley02 het volgende:
[..]
[..]
Zeker geen onzin. Runningsokken zijn naadloos en naar de voet gevormd. Daarnaast bestaan goede runningsokken uit alleen maar synthetische materialen zodat je voeten zo droog mogelijk blijven en de sokken goed ademen. Je kunt het verschil heel goed voelen als je een gewone sok aan hebt of een goede runningsok.
Zie jij dit een normale sok al doen? :
[ afbeelding ]
Oeps, het ging over de aanvulling. Een goede runningsok is dikker op de tenen en op de hak en zorgt ervoor dat daarom de schoen beter aansluit. Ik kan het verschil echt heel goed merken tussen een normale sok en een runningsok. En wat ik hierboven al had getypt helpt natuurlijk ook mee.
Wat computergirl zegt is gewoon waar, goede sokken moeten hebben is echt gewoon bullshit. Althans in de vorm dat jij dat zegt, 'goede schoenen zijn nutteloos zonder goede sokken'. Ik heb haar vaker in het hardlooptopic dan jou gezien en zelf ren ik al jaren hardloopwedstrijden op normale katoenen sokken. Kan zeker ook niet?
Is zwemmen en hardlopen sowieso een goede combinatie of maakt het allemaal niet zoveel uit wat je naast elkaar doet?
Ik doe zelf : ma/wo/vrij hardlopen
Zou je dus makkelijk 1 a 2 zwemtrainingen door kunnen doen
Beter voor de spierpijn ook
quote:Dat heb ik ook gedaan, maar dan met een Adidas MicoachOp vrijdag 19 maart 2010 13:16 schreef Joene het volgende:
ik heb mezelf overigens een Garmin ForeRunner 305 in het vooruitzicht gegeven als ik het vol blijf houden om te lopen
En dan doe ik nog maandag BBB lesje, en ben van plan om tussendoor nog wat kracht te doen in de sportschool
(Goed, die vrijdag hoort eigenlijk donderdag te zijn, maar is tot nu toe steeds vrijdag geworden).
Ik hoor eigenlijk nog ergens tussendoor paard te rijden, maar dat ligt momenteel even stil.
Al vind ik hardlopen nu al bijna even leuk en verslavend als dat..
Hebben jullie eigenlijk ook de ambitie om een wedstrijdje te lopen aan het eind van jullie schema?
quote:Ik heb die ambitie wel iig
Ik loop dinsdags, vrijdags en zondags.
(Goed, die vrijdag hoort eigenlijk donderdag te zijn, maar is tot nu toe steeds vrijdag geworden).
Ik hoor eigenlijk nog ergens tussendoor paard te rijden, maar dat ligt momenteel even stil.
Al vind ik hardlopen nu al bijna even leuk en verslavend als dat..
Hebben jullie eigenlijk ook de ambitie om een wedstrijdje te lopen aan het eind van jullie schema?
Misschien ga ik deze zomer al wat lopen, ligt aan mn progressie had ik mezelf als doelgesteld om de training door te komen.quote:In je stoutste dromen misschien.Op vrijdag 19 maart 2010 12:55 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
En ik zal uitkijken.. 22 minuten is immers niet niks.. dat doe jij mij nog niet na!
quote:En dan verwijs je MIJ door naar "seks".. Wie begint hier over stoute dromen?Op vrijdag 19 maart 2010 14:49 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
In je stoutste dromen misschien.
quote:Ik heb het over hardloop dromen hoor...Op vrijdag 19 maart 2010 14:57 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
En dan verwijs je MIJ door naar "seks".. Wie begint hier over stoute dromen?
Ik weet niet wat jij allemaal in je hoofdje aan het halen bent, maar een koude douche wil wel eens helpen.
quote:Hardloop-dromen zijn heus mijn stoutste niet.Op vrijdag 19 maart 2010 15:00 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik heb het over hardloop dromen hoor...
Ik weet niet wat jij allemaal in je hoofdje aan het halen bent, maar een koude douche wil wel eens helpen.
Bedankt voor de tip, de douche bewaar ik nog even voor als ik terug ben van mijn zeer slopende 22 minuten-loop!
quote:Zullen we weer on-topic gaan ?Op vrijdag 19 maart 2010 15:08 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Hardloop-dromen zijn heus mijn stoutste niet.
Bedankt voor de tip, de douche bewaar ik nog even voor als ik terug ben van mijn zeer slopende 22 minuten-loop!
anders stuur je maar een pm
quote:Ja goed.. Dus heb jij nog hardloop-dromen voor de toekomst?Op vrijdag 19 maart 2010 15:18 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Zullen we weer on-topic gaan ?
anders stuur je maar een pm
quote:Jammer, maar het is inderdaad wel beter...
quote:Mja, dat moeten we ook weer niet hebbenOp vrijdag 19 maart 2010 17:45 schreef Joene het volgende:
In het begin te enthousiast lopen helpt je aan blessures en kan je in week 3 helemaal niet meer lopen
Vanavond voor de vierde keer hardlopen. Nog steeds maar hele korte stukjes, maar heb na vanavond de 1e van de 10 weken gehad. Binnenkort de hartslagmeter maar weer eens meenemen.
Ik ga werken aan de 10 km. Oh, voor de liefhebbers: Bij aktiesport is er nu 25% korting op de gehele hardloopcollectie, alleen dit weekend.
quote:Dem. Dit weekend komt echt rot uit helaas.Op zaterdag 20 maart 2010 11:54 schreef Twizu het volgende:
Even meelezen hier!
Ik ga werken aan de 10 km. Oh, voor de liefhebbers: Bij aktiesport is er nu 25% korting op de gehele hardloopcollectie, alleen dit weekend.
quote:Je bent niet de enige, ik kan daar echt van genieten
Iedereen zal me wel gek vinden, maar ik vind sporten in de regen altijd heerlijk.
quote:hardlopen in de regen is lekker, zit zoveel zuurstof in de lucht dan
Iedereen zal me wel gek vinden, maar ik vind sporten in de regen altijd heerlijk.
Na een periode van 1,5 jaar niet gelopen te hebben en veel blessures achter de rug te hebben, ben ik weer van plan om rustig aan te beginnen.
Hoop dat ik na een periode van 1,5 jaar rust weer zonder blessures kan gaan lopen, want het is echt heerlijk.
Conditie zal wel tot het nulpunt zijn gedaald.
Na mijn opwarming en mijn cooling down stretch ik altijd, maar dat wilt precies niet veel helpen. En na het lopen heb ik er nog een aantal dagen last van.
Mijn loopschoenen zijn al wel een 6-tal jaar oud, dus ik zal er binnenkort wel nieuwe kopen, maar ik betwijfel of het daaraan zou kunnen liggen.
quote:HeyOp zaterdag 20 maart 2010 13:23 schreef DarkElf het volgende:
[..]
hardlopen in de regen is lekker, zit zoveel zuurstof in de lucht dan
ben je weer beter ? quote:Zes jaar met hardloopschoenen doen is erg lang, dus het zou daar wel aan kunnen liggen. Zo om en de nabij de twee jaar moeten ze vervangen worden. Demping van de schoen is namelijk compleet naar de mallemoeren en daar kunnen dus blessures van ontstaan.
Naast het sporten in ploegverband ga ik ook nog een aantal keer in de week lopen (10km op een uurtje), maar de laatste tijd, als ik nog maar net vertrokken ben of na een tiential minuten, krijg ik zo kramp aan mijn adducotren (denk ik) links.
Na mijn opwarming en mijn cooling down stretch ik altijd, maar dat wilt precies niet veel helpen. En na het lopen heb ik er nog een aantal dagen last van.
Mijn loopschoenen zijn al wel een 6-tal jaar oud, dus ik zal er binnenkort wel nieuwe kopen, maar ik betwijfel of het daaraan zou kunnen liggen.
Ik ben gister eind van de middag lekker gegaan. Ik was er nogal angstvallig voor dat het net zou regenen als ik thuis kwam van mijn werk, maar het werd niet heftiger dan een paar mini-druppeltjes.
Het was alweer de 6e les en het ging echt super! Weer veel beter dan de vorige keer!
Na de een na laatste 3 minuten hardlopen was ik zo snel op adem gekomen dat ik besloot in de laatste 3 minuten hardlopen maar eens wat te versnellen in mijn tempo. Toen was ik wel doodop toen ik thuis kwam, maar het voelt weer heerlijk achteraf.
Op een gegeven moment liep ik lekker door de weilanden, het was al een beetje donker, geen medemens of auto te zien op de weg, en ik voelde me opeens zo heerlijk vrij en ontspannend... Zo'n euforisch gevoel overviel mij opeens plotsklaps. Daar doe ik het voor.
Morgen weer.
Ik weet dat Asics hoog staan aangeschreven bij de lopers, maar hoe zit het dan met loopschoenen van Nike of Adidas bv?
quote:Je moet geen hardloopschoenen kopen omdat ze van een bepaald merk zijn. Het beste is om naar een goede winkel te gaan waar ze kijken naar hoe je loopt en waar ze op basis daarvan jou bepaalde schoenen aanraden.Op zondag 21 maart 2010 09:58 schreef StephenP het volgende:
Welke loopschoenen raden jullie me dan aan?
Ik weet dat Asics hoog staan aangeschreven bij de lopers, maar hoe zit het dan met loopschoenen van Nike of Adidas bv?
quote:Ja hèOp zaterdag 20 maart 2010 16:47 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Op een gegeven moment liep ik lekker door de weilanden, het was al een beetje donker, geen medemens of auto te zien op de weg, en ik voelde me opeens zo heerlijk vrij en ontspannend... Zo'n euforisch gevoel overviel mij opeens plotsklaps. Daar doe ik het voor.
quote:Mocht je dan naar een winkel gaan, zorg er dan wel voor dat het een hardloopwinkel is. Die leveren goed en deskundig advies. Wat ook helpt is om je oude schoenen mee te nemen.
Welke loopschoenen raden jullie me dan aan?
Ik weet dat Asics hoog staan aangeschreven bij de lopers, maar hoe zit het dan met loopschoenen van Nike of Adidas bv?
quote:Die Micoach van Adidas werkt alleen op hartslagprincipe toch? Die houdt geen snelheden/afstanden bij he?Op vrijdag 19 maart 2010 13:17 schreef Flappekz het volgende:
Dat heb ik ook gedaan, maar dan met een Adidas Micoach
quote:Die heeft wel GPS volgens mij
[..]
Die Micoach van Adidas werkt alleen op hartslagprincipe toch? Die houdt geen snelheden/afstanden bij he?
quote:Echt? Want dat ding van Nike is toch meer een veredelde stappenteller. Ik heb net op het internet naar die Micoach zitten kijken en ik word er wel erg hebberig van! Zou je 'm ook zonder programma kunnen gebruiken, dat je zelf een beetje bijhoud in welke kleurzone je bezig bent?
Die is op 16 Mei en dat valt precies op 1 dag nadat mijn 5 kilometer-schema afloopt.
Ik heb dus absoluut geen speling en hoop dat ik het allemaal ga redden... Maar ik ga ervoor!
Iemand anders die er ook van voor te porren is?
quote:Dat weet ik nog niet...ik heb m nog niet he
[..]
Echt? Want dat ding van Nike is toch meer een veredelde stappenteller. Ik heb net op het internet naar die Micoach zitten kijken en ik word er wel erg hebberig van! Zou je 'm ook zonder programma kunnen gebruiken, dat je zelf een beetje bijhoud in welke kleurzone je bezig bent?
quote:Ik had ondertussen zelf al zitten googlen. Er zit in de Micoach geen GPS, dus het is een podometer + hartslagmeter.Op maandag 22 maart 2010 09:23 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dat weet ik nog niet...ik heb m nog niet he
quote:Verdomd, je hebt helemaal gelijk
[..]
Ik had ondertussen zelf al zitten googlen. Er zit in de Micoach geen GPS, dus het is een podometer + hartslagmeter.
quote:Ambitieus.Op maandag 22 maart 2010 08:33 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou mensen... Ik heb me ingeschreven voor de 5 kilometer die gelopen wordt bij de Leidse Marathon!
Die is op 16 Mei en dat valt precies op 1 dag nadat mijn 5 kilometer-schema afloopt.
Ik heb dus absoluut geen speling en hoop dat ik het allemaal ga redden... Maar ik ga ervoor!
Iemand anders die er ook van voor te porren is?
Maar een stok achter de deur nu.
quote:Zekers. Doe je ook mee?Op maandag 22 maart 2010 15:11 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ambitieus.
Maar een stok achter de deur nu.
quote:Hoeveel loop je nu?Op maandag 22 maart 2010 08:33 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou mensen... Ik heb me ingeschreven voor de 5 kilometer die gelopen wordt bij de Leidse Marathon!
Die is op 16 Mei en dat valt precies op 1 dag nadat mijn 5 kilometer-schema afloopt.
Ik heb dus absoluut geen speling en hoop dat ik het allemaal ga redden... Maar ik ga ervoor!
Iemand anders die er ook van voor te porren is?
quote:Ik ben nu bij les 8 van het beginnersschema van www.dehardloopwinkel.nl.
Die werkt ook naar een wedstrijd van 5 km toe.
Zondag heb ik 2x2 minuten en 3x3 minuten gelopen, morgen wordt dat weer opgebouwd.
Ik denk dat ik nu op 2 km zit ongeveer.