Hardlopen voor beginners!

Index

» lifestyle

actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_49345053
Zo, mijn eerste rondje hardlopen in, laten we zeggen, vier jaar zit erop! Mijn conditie was gedaald tot 0,0 en aangezien ik het geluk heb dat ik niet in gewicht aankom en redelijk wat kan eten, zag ik ook niet echt reden om te gaan sporten. Bullshit natuurlijk, want ook slanke mensen kunnen een hoog cholesterol hebben, slechte conditie, etc.

Ik heb op internet een hardloopschema voor beginners gevonden (zie plaatje hieronder) en dacht bij mezelf: ik begin op het niveau "week 3". 4 x 3 minuten dus, met 2 minuten wandelen tussendoor.

Resultaat:

  • eerste 3 minuten gingen prima, rustig 2 minuutjes gewandeld, muziekje drbij...

  • tweede 3 minuten lopen.. pff.. okee, dat had ik niet verwacht. Ik kreeg al pijn in mijn zij en ik hijgde als een paard .

  • maar even tegen een bankje wat stretch oefeningen gedaan want ik dacht: ik heb morgen tering veel spierpijn . Na 30 seconden weer gaan wandelen.

  • derde 3 minuten... leek over mijn moeheid heen, dus dat ging beter. Wel weer blij om na dik 3 minuten weer even te wandelen.

  • vierde 3 minuten... mezelf gepusht om het tot thuis vol te houden, gelukt!

    Ik zag er ongeveer zo uit: (het laatste stadium van dit poppetje) maar dat heurt erbij niewoar.

    De kop is eraf, ik ga dit in ieder geval 3x per week doen.




    Okee, waarom vertel ik jullie dit? Nou, het lijkt me wel leuk om hier een beginners-hardlooptopic van te maken. Dus, loop jij ook al tijden in je hoofd met "ik moet echt iets gaan doen"... doe het en deel hier je ervaringen en je vooruitgang! Kunnen we elkaar een beetje motiveren

    [ Bericht 3% gewijzigd door KinkyGiraf op 13-05-2007 22:44:36 ]
    • MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_49345220
    De gedachte die jij beschrijft ken ik wel .
    Aan dit bericht kunnen geen rechten worden ontleend.
      zondag 13 mei 2007 @ 22:04:17 #3
    146480 Spees_Eend
    in mijn nopjes
    pi_49345429
    Ik ben benieuwd of je morgen spierpijn in je bibs hebt. Reden genoeg voor een TVP!
    pi_49345463
    Ik wil ook...
    Lijkt me wel eens tof om rustig naar de trein te kunnen rennen zonder hijgend aan te komen. En met zwemmen verbeter je je conditie wel, maar ik denk dat hardlopen toch wel het ultieme conditie-ding is
    Maar ik moet me nog over alle smoesjes heen zetten. Geen goede kleding, geen goede plek om te lopen, ik loop voor l*l, dat soort dingen
    In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
      zondag 13 mei 2007 @ 22:07:16 #5
    39145 Aventura
    Relax, het is maar Fok
    pi_49345553
    Misschien is dit een leuke tip:

    Hardloopschema op je mp3speler!
    pi_49345741
    quote:
    Op zondag 13 mei 2007 22:07 schreef Aventura het volgende:
    Misschien is dit een leuke tip:

    Hardloopschema op je mp3speler!
    Geweldig
    Ik zat me precies hetzelfde te bedenken een paar dagen terug, want ik ga nooit precies op een stopwatch kijken, lijkt me niks. Maar het bestaat dus ook nog gewoon
    In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
    pi_49346670
    quote:
    Op zondag 13 mei 2007 22:05 schreef Alcarin het volgende:
    Ik wil ook...
    Lijkt me wel eens tof om rustig naar de trein te kunnen rennen zonder hijgend aan te komen. En met zwemmen verbeter je je conditie wel, maar ik denk dat hardlopen toch wel het ultieme conditie-ding is
    Maar ik moet me nog over alle smoesjes heen zetten. Geen goede kleding, geen goede plek om te lopen, ik loop voor l*l, dat soort dingen
    Nou, laat ik jou dan eens motiveren samen met die MP3-tip kun je al bijna geen "nee" meer zeggen!

    Ik vond het op zich meevallen, okee, was dus wel uitgeput maar daar ben je zo overheen. Daarna lekker in bad geweest (weet niet of jij een bad hebt maar een douche is ook lekker) en nu zit ik trots op de bank. Ben al met al maar een half uur van huis geweest dus tijd is ook geen excuus...

    Ik woon midden in een stad en op zich ook niet echt een "goede plek om te lopen" maar aan de andere kant: waarom ook niet? Je loopt op verlichte stukken, zo veel mensen zijn er nou ook weer niet op straat, je hebt je MP3-speler op dus je sluit je helemaal af van andere mensen.

    En die kleren... niet belangrijk, je schoenen wel natuurlijk!

    Tot zo ver de peptalk.
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_49346825
    quote:
    Op zondag 13 mei 2007 22:04 schreef Spees_Eend het volgende:
    Ik ben benieuwd of je morgen spierpijn in je bibs hebt. Reden genoeg voor een TVP!
    Eerder in kuit ende achillespähs, maar wie weet doet mijn derrière ook gezellig mäh.
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_49352335
    quote:
    Op zondag 13 mei 2007 22:38 schreef KinkyGiraf het volgende:
    peptalk
    Bedankt voor de peptalk!
    Eigenlijk heb ik inderdaad geen excuus meer. Alleen...
    quote:
    En die kleren... niet belangrijk, je schoenen wel natuurlijk!
    Ik heb alleen gympen, als in 8 euro bij de V&D, knalroze. Dat is vast wel beter dan laarzen met hakken...Maar 'echte' schoenen zijn zo duur
    In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
    pi_49418317
    Nou, ronde 2 zit erop!

    Had ontzettend veel spierpijn gisteren, vandaag nog meer dus ik twijfelde of ik moest gaan. Maar goed, toch gegaan en het ging eigenlijk wel goed! 3 x 4 minuten en daarna nog een minuutje extra gerend.

    Ik heb wel echt last van mijn linker-kuit dus misschien heb ik wel iets geforceerd... maar goed.

    Zijn er nog mensen die met me meedoen of gaat dit topic een vroege dood sterven?
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    Bunq - bank of the freeZalando Lounge - Grote Merken, Veel KortingZalando Lounge - Grote Merken, Veel Korting
      dinsdag 15 mei 2007 @ 21:28:43 #11
    4177 Jojogirl
    Curves in all the right places
    pi_49418392
    In Sport loopt een topic voor amateurhardloper en een topic voor mensen die lopen met schema's in MP3 vorm.
    pi_49419328
    quote:
    Op dinsdag 15 mei 2007 21:28 schreef Jojogirl het volgende:
    In Sport loopt een topic voor amateurhardloper en een topic voor mensen die lopen met schema's in MP3 vorm.
    Hmm thanx, maar ik hoopte hier een topic van te maken om ervaringen te delen en mensen ook een beetje te motiveren. Vond LIF wel een mooi plekje
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
      dinsdag 15 mei 2007 @ 23:41:27 #13
    137595 SatanicWarrior
    Inter Till I Die!!!
    pi_49424727
    Handig schema, ben nu ook al 5 weken bezig met 2 tot 3 keer per week hard te lopen, erg zwaar aan het begin, maar het gaat al iets beter.
    The truth is relative, pick one that works!
    pi_49428587
    quote:
    Op maandag 14 mei 2007 06:43 schreef Alcarin het volgende:

    [..]

    Bedankt voor de peptalk!
    Eigenlijk heb ik inderdaad geen excuus meer. Alleen...
    [..]

    Ik heb alleen gympen, als in 8 euro bij de V&D, knalroze. Dat is vast wel beter dan laarzen met hakken...Maar 'echte' schoenen zijn zo duur
    Weet je wat pas duur is? Dat je na een aantal weken "hardlopen" bij de fysio en orthopeet loopt omdat je rug/enkels/knieën helemaal naar de klote zijn.

    Koop gewoon goede schoenen en een paar goede sokken (Falke Run zijn aan te raden) en begin ermee. Wanneer je voor wat geld het e.e.a. hebt gekocht vind je het ook zonde om niet te gebruiken !

    Ik ben reeds bij week 3 (les 8) en het is echt heerlijk. 's avonds rond 21:00 ff half uurtje de deur uit, dan lekker thuiskomen en achter de pc zitten met het gevoel dat je wat gedaan hebt, iets goeds dan. En dan lekker douchen voor het slapen en dan heerlijk voldaan in slaap vallen !
    Fingerspitzgefühl
    pi_49431573
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 02:08 schreef ForumGek het volgende:
    Koop gewoon goede schoenen en een paar goede sokken (Falke Run zijn aan te raden) en begin ermee. Wanneer je voor wat geld het e.e.a. hebt gekocht vind je het ook zonde om niet te gebruiken !
    Mja, het is ook niet dat ik het er niet voor over heb, ik heb het geld gewoon niet. Nog even sparen dan maar...
    Wat zijn trouwens goede schoenen?
    In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
      woensdag 16 mei 2007 @ 09:42:48 #16
    63594 Lienekien
    Sunshower kisses...
    pi_49432195
    tvp
    The love you take is equal to the love you make.
    pi_49433042
    Goede schoenen zijn schoenen die aangemeten zijn door een hardloopwinkel (pk runningshop!), dat is voor iedereen anders. Perry sport en Intersport zijn géén hardloopwinkels en ik kan je van harte afraden om daar je schoenen te kopen.
    Hema hardloopsokken zijn ook prima en veel goedkoper. Aldi en lidl hebben zo nu en dan ook prima kleding en sokken.
      woensdag 16 mei 2007 @ 11:21:03 #18
    14746 k_i_m
    Oldbies Automatisering BV.
    pi_49435513
    Oh, dit is leuk! Ik heb al eens gerend met een paar mensen en ik wil ook weer gaan beginnen! . Tvp dus .
    In my life
    Why do I smile
    At people who I'd much rather kick in the eye ?
      woensdag 16 mei 2007 @ 11:24:59 #19
    15869 gr8w8
    Better by design.
    pi_49435639
    Ik heb vruger veel gelopen, wegens flinke ellende met de knieën gestopt indertijd. Een jaar of drie geleden weer 's opgestart, maar dat was nietz o leuk. je hebt dan toch de routine van een uur kunnen rennen in je kop zitten. En dat gaat dus mis. Ik denk dat ik ook maar 's voorzichtig weer ga rennen en dan ondanks de zin om door te karren, dit schema proberen.

    Ook 's kijken of m'n hartslagmeter nog werkt, dat was toch ook wel heel fijn. Je gaat al snel te hard.
    Welkom bij de V&D der webfora.
      woensdag 16 mei 2007 @ 13:48:00 #20
    137595 SatanicWarrior
    Inter Till I Die!!!
    pi_49440859
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 10:12 schreef voodoolady het volgende:
    Perry sport en Intersport zijn géén hardloopwinkels en ik kan je van harte afraden om daar je schoenen te kopen.
    pfff...wat een onzin, net alsof zij geen goede hardloopschoenen verkopen.
    The truth is relative, pick one that works!
    Zalando Lounge - Grote Merken, Veel KortingBoek je safari bij Beekse BergenVattenfall cadeau
    pi_49441402
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 13:48 schreef SatanicWarrior het volgende:

    [..]

    pfff...wat een onzin, net alsof zij geen goede hardloopschoenen verkopen.
    "goede" schoenen ligt niet aan de maat, het (dure) merk of het leuke kleurtje. Een schoen moet bij jou passen, bij de manier die jouw knieen en enkels reageren op de impact van het lopen.
    Het grootste voordeel van een hardloopwinkel is dat je looppatroon wordt bekeken door met schoenen aan te rennen voor bv de camera. OOk kan je met schoenen aan een stukje buiten op straat rennen, dat zal Perry niet toelaten.

    maar als je geen antipronatieschoenen nodig hebt voor enkels/knieen en je rent maar een half uurtje 2x per week hoef je geen schoenen van 150 euro te kopen.
    pi_49441626
    /http://www.cebes.be/schoengids.html

    Ik denk dat dit wel beschrijft wat jij ook noemt computergirl, hier staat dat het vooral geldt bij platte of te holle voeten. De gympjes waar ik laatst op rende leken best goed te lopen en ik heb nog niet eerder voetklachten gehad. Ook budgettechnisch wacht ik daarom nog even met de aanschaf van een echt goede loopschoen.
    Het mooi kotsende meisje.
    pi_49441747
    ik krijg altijd last van m'n lies met hardlopen, en een spier die voor m'n scheenbeen zit ofzo..
    pi_49443060
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 14:07 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
    /http://www.cebes.be/schoengids.html

    Ik denk dat dit wel beschrijft wat jij ook noemt computergirl, hier staat dat het vooral geldt bij platte of te holle voeten.
    Dat hoeft helemaal niet hoor. Proneren of niet heeft te maken met het doorzakken van je enkels wanneer ze belast worden. Ga eens een poosje op één been staan, bij mij zakt mijn ene enkel naar binnen en de andere naar buiten. Bij het naar binnen zakken krijg je problemen bij de aanhechting van spieren en pezen.
    quote:
    De gympjes waar ik laatst op rende leken best goed te lopen en ik heb nog niet eerder voetklachten gehad. Ook budgettechnisch wacht ik daarom nog even met de aanschaf van een echt goede loopschoen.
    klachten van enkels, scheenbenen & knieen komen ook niet gelijk. Je loopt nu op schoenen zonder demping dat is best een pittige belasting voor je benen. Maar goed, je bent net begonnen.
    pi_49443807
    Ik wacht in ieder geval op m'n belastingteruggave
    Verder zal het bij mij idd. gaan neerkomen op 2-3 x per week een half uurtje tot max. 45 min.
    Het mooi kotsende meisje.
    pi_49444178
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 14:56 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
    Ik wacht in ieder geval op m'n belastingteruggave
    Verder zal het bij mij idd. gaan neerkomen op 2-3 x per week een half uurtje tot max. 45 min.
    Probeer te lopen op een zachte ondergrond, op het gras of in het bos bijvoorbeeld. Dat scheelt ook al heel veel qua knie-belasting
    pi_49575143
    Ik loop nu ongeveer een jaartje en sinds 2 maanden bij een Atletiekvereniging. Het is heerlijk als je er even tussenuit kunt en je verstand op nul te zetten.
    Sinds ik op die atletiekbaan loop heb ik last van m'n beide scheenbenen.
    Heb al diverse inlegzolen geprobeerd en niets mag baten. Veel rek en strek oefeningen gedaan.
    Nu heb ik as Donderdag een afspraak bij de Podotherapeut. Ik ben benieuwd of zij wat kan vinden.

    Het is wel flink balen als je het rustiger aan moet doen en niet meer op een lekkere snelheid kunt lopen.
    Als je begint met hardlopen is het verstandig om rustigaan op te bouwen en vooral niet te snel van start te gaan zoals ik gedaan heb, en nu dus zit te kijken met een scheenbeenblessure.
    pi_49577783
    quote:
    Op zondag 20 mei 2007 16:49 schreef Gnusmas het volgende:
    Ik loop nu ongeveer een jaartje en sinds 2 maanden bij een Atletiekvereniging. Het is heerlijk als je er even tussenuit kunt en je verstand op nul te zetten.
    Sinds ik op die atletiekbaan loop heb ik last van m'n beide scheenbenen.
    Heb al diverse inlegzolen geprobeerd en niets mag baten. Veel rek en strek oefeningen gedaan.
    Nu heb ik as Donderdag een afspraak bij de Podotherapeut. Ik ben benieuwd of zij wat kan vinden.

    Het is wel flink balen als je het rustiger aan moet doen en niet meer op een lekkere snelheid kunt lopen.
    Als je begint met hardlopen is het verstandig om rustigaan op te bouwen en vooral niet te snel van start te gaan zoals ik gedaan heb, en nu dus zit te kijken met een scheenbeenblessure.
    bedankt voor de tip en succes bij de podotherapeut! Kans dat je toch nog een steunzool ofzo krijgt.

    Ik zelf heb nu 4x gelopen en het gaat goed! Misschien ga ik vanavond nog even, ben gisteren ook al geweest dus op zich kan ik morgen ook gaan. Blijf nog wel een dag op het week-3 schema zitten, aangezien ik zonder voorbereiding in week 3 gestart ben. En dan daarna week 4

    Nog mensen die met me mee doen?
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_50485658
    Voor alle mensen die een loopmaatje zoeken kijk es op www.samenlopen.nl. Hier staan al 317 mensen uit heel Nederland ingeschreven die op zoek zijn naar een loopmaatje. Ook staan hier hardlooptips voor beginners van een van de beste Nederlandse hardlopers aller tijden (Simon Vroemen). Veel loopplezier iedereen.
    Dagje weg? Stedentripje? Dagtickets.nlZalando Lounge - Grote Merken, Veel KortingBoek goedkoper bij booking.com
      vrijdag 15 juni 2007 @ 14:23:28 #31
    182751 MisterO
    wispelvurig
    pi_50486769
    quote:
    Op vrijdag 15 juni 2007 13:55 schreef cees1974 het volgende:
    Voor alle mensen die een loopmaatje zoeken kijk es op www.samenlopen.nl. Hier staan al 317 mensen uit heel Nederland ingeschreven die op zoek zijn naar een loopmaatje. Ook staan hier hardlooptips voor beginners van een van de beste Nederlandse hardlopers aller tijden (Simon Vroemen). Veel loopplezier iedereen.
    Handig

    ik heb me meteen aangemeld
    Wie zijn eigen weg gaat, kan door niemand ingehaald worden
    pi_50489846
    Hey KinkyGiraf, hoe gaat het ermee?
    Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
      vrijdag 15 juni 2007 @ 15:55:33 #33
    182751 MisterO
    wispelvurig
    pi_50490173
    quote:
    Op vrijdag 15 juni 2007 15:47 schreef Purky het volgende:
    Hey KinkyGiraf, hoe gaat het ermee?
    Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
    Gewoon doen.
    Wie zijn eigen weg gaat, kan door niemand ingehaald worden
    pi_50492897
    quote:
    Op vrijdag 15 juni 2007 15:47 schreef Purky het volgende:
    Hey KinkyGiraf, hoe gaat het ermee?
    Die link die iemand gaf naar het topic met podcasts is best handig. Ik zit er nu even naar te luisteren en krijg bijna motivatie om ook te beginnen met hardlopen. Maar ik schaam me denk teveel voor mezelf want ook al wil ik het, ik durf het niet
    Hey Purky,

    Het gaat goed! Doe het nog steeds trouw l) En durven... echt, je moet gewoon gaan! iPod op je hoofd en je alleen op je muziek focussen! Waarom durf je niet? I.v.m. anderen of omdat je denkt dat je het niet kan?
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_50494365
    Bang voor reacties van mensen, dat ze me uit gaan lachen ofzo Ben best wel erg onzeker en kan de beweging heel goed gebruiken maar ben gewoon bang voor reacties e.d.
    Goed dat je het nog steeds volhoudt hoor! Je bent nu ongeveer op de helft zeker? En je merkt ook wel verschil waarschijnlijk?
    Ik ga er toch over nadenken.. en even wat lef zoeken. Domme reden om het niet te doen natuurlijk, maar het is erg lastig om de stap te wagen als je zo onzeker bent als mij.
    Alleen nu nog even niet want heb net een nieuwe baan en kan amper staan omdat ik dat nu 8 uur per dag doe
    pi_50494449
    quote:
    Op vrijdag 15 juni 2007 18:08 schreef Purky het volgende:
    Bang voor reacties van mensen, dat ze me uit gaan lachen ofzo Ben best wel erg onzeker en kan de beweging heel goed gebruiken maar ben gewoon bang voor reacties e.d.
    Goed dat je het nog steeds volhoudt hoor! Je bent nu ongeveer op de helft zeker? En je merkt ook wel verschil waarschijnlijk?
    Ik ga er toch over nadenken.. en even wat lef zoeken. Domme reden om het niet te doen natuurlijk, maar het is erg lastig om de stap te wagen als je zo onzeker bent als mij.
    Alleen nu nog even niet want heb net een nieuwe baan en kan amper staan omdat ik dat nu 8 uur per dag doe
    Nah ben nog niet op de helft want doe iets rustiger dan het schema: i.p.v. 1 week per keer doe ik 2 weken per rij.

    En verder, volgens mij valt niemand het echt op dat er iemand aan het rennen is hoor. Ga jezelf maar na: vind jij het boeiend als je iemand langs ziet joggen? Niet echt denk ik.. en verder moet je gewoon een leuke route kiezen, of eentje waar weinig mensen komen ofzo. En niet zo onzeker zijn want onzeker zijn over zoiets, daarmee doe je jezelf wel heel erg tekort.

    Enne... tijd is niet echt een excuus hoor, zeker in het begin want je bent al met al maar een half uurtje kwijt! En je conditie gaat inderdaad snel vooruit
    MaarVoorEenToverspreukVanKwaliteitBenJeZomaar1000GuldenKwijt
    EnNaarEenBeetjeToverboekBenJeTochWel50JaarOpZoek
    EnDeHeleCursusTovenaarDuurt125Jaar-DatBrengtieAllemaalNietOp-IkDenkDattieVoorTBeginAlStopt
    ZelfsDeOmaVanZijnOmaHadNooitEenTovenaarsdiploma
    pi_50495278
    Ik wil er best tijd voor maken, dat vind ik niet erg en een half uur is niet veel. Ik voel me alleen zo voor gek lopen als ik het doe. Heb het al eens geprobeerd met me zusje en ik kwam amper mensen tegen maar het is gewoon het idee.. Ik weet het, ik moet niet meer zo onzeker zijn, maar da's nog best lastig.
    Ik beloof plechtig dat ik er binnenkort mee zal beginnen!
      dinsdag 19 juni 2007 @ 10:45:28 #38
    176844 Liebe
    scheisse passiert
    pi_50606499
    Haha purky ik heb precies hetzelfde, heb alle lessen al gedownload maar elke keer verzin ik weer een smoesje. Ik ga denk ik binnekort met een vriendin die die lessen ook doet. Ook al is ze verder dan ik, dan heb ik iig een steuntje in de rug ofzo. Ik durf het gewoon niet! Ik durf niet naar buiten omdat m'n buren buiten staan enzo. Achja, het komt er echt wel van, deze vakantie staat namelijk helemaal in het teken van mezelf verbeteren, en een betere conditie hoort daar bij.
    Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
    pi_50606825
    Even een vraagje, Hebben jullie het nou over joggen of sprinten?
    Daarmee bedoel ik de snelheid van het hardlopen.
    Dit vraag ik aangezien de intervaltijden ( 3 minuten en dergelijke) klinkt het als sprinten.
    Ik vraag het meer omdat als het over hardlopen in de vorm van joggen gaat (rond de 12 k/m per uur voor mij dan) ik lekker mee kan praten.
    pi_50607151
    Als je nog vragen hebt kan je ook hier even kijken
    Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 15
    Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
    Wat ben je ook een klier :D
    Fiverr - alle diensten vanaf 5 piekSpeel mee met Lucky Day en win!Bekijk het streamingaanbod van Primevideo
    pi_50607757
    quote:
    Op dinsdag 19 juni 2007 10:56 schreef borritos het volgende:
    Even een vraagje, Hebben jullie het nou over joggen of sprinten?
    Daarmee bedoel ik de snelheid van het hardlopen.
    Dit vraag ik aangezien de intervaltijden ( 3 minuten en dergelijke) klinkt het als sprinten.
    Ik vraag het meer omdat als het over hardlopen in de vorm van joggen gaat (rond de 12 k/m per uur voor mij dan) ik lekker mee kan praten.
    Opschepper, rond de 12 km/uur is niet bepaald joggen meer, voor veel mensen is het wedstrijdtempo of halen dat tijdens een wedstrijd (5/10km) niet eens en dat weet je ook heus wel als je een beetje geoefend bent en het lijkt me ook logisch dat de beginners die hier rondhangen niet op dat tempo lopen (en anders lopen ze veel te hard). Ga jezelf maar even ergens anders op de borst slaan.

    Over dat niet durven van hierboven, dat is iets waar je overheen moet stappen, gewoon gaan en je niet druk maken over wat anderen over je denken of zeggen! Ik vind hardlopers inderdaad ook niet zo interessant om naar te kijken, maar niet om je te ontmoedigen, je moet er wel rekening mee houden dat er mensen zijn die dat wel vinden, vooral als vrouw alleen krijg je nogal wat naar je hoofd geslingerd, leuke en minder leuke dingen en ook auto's die bv toeteren of naast je komen rijden. (Maar ik loop dan wel in een stadspark.)
    pi_50611887
    Tvp, moet echt iets aan mijn conditie gaan doen. Misschien dat dit me over de streep trekt.

    *zet hakken in het zand*
    Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
    Dan heb je safe = condoom
    Double dutch = condoom en pil
    quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
    pi_50696560
    Whahaha.. Zo herkenbaar de eerste post
      donderdag 21 juni 2007 @ 16:54:43 #44
    152953 Sanderrrr
    De r bleef hangen
    pi_50696783
    Ik heb me deze week aangemeld voor de sportschool maar in de buitenlucht zal toch wel iets gezonder zijn.

    TVP voor het schema.
    pi_50696801
    Leuke OP !

    Had namelijk precies hetzelfde
    Ik ben een paar maanden geleden begonnen met dit schema ( http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html van ProRun) en loop nu 2 a 3maal in de week 30 of 45min (beetje afhankelijk van waar ik zin in heb)

    Ik ga wel even opzoek naar een nieuw schema om naar de uur ofzo te gaan of naar de 10km oid

    Succes!
    Bram! Boterham!
      zondag 24 juni 2007 @ 20:31:24 #46
    1762 YPPY
    Yppiaans
    pi_50797687
    Dat vlaanderen sportland gebeuren is echt geniaal. Twee jaar geleden heb ik de estafette van de Rotterdamse marathon gelopen, maar door mijn zwangerschap ging m'n conditie zwaar achteruit. Het is nu erg makkelijk om het zo op te pakken. En de eerste keren denk je nog dat je voor gek loopt, maar dat is zo voorbij. Er lopen zoveel mensen buiten, kijkt maar zelden iemand meer van op.
    "wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
    Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
    *OUD heilige*
      zondag 24 juni 2007 @ 21:11:48 #47
    162777 Moart
    UR Detroit
    pi_50799174
    quote:
    Op woensdag 16 mei 2007 14:10 schreef Stienn het volgende:
    ik krijg altijd last van m'n lies met hardlopen, en een spier die voor m'n scheenbeen zit ofzo..
    Ik heb exact hetzelfde. Misschien weet iemand de bron (en oplossing) van dit probleem.
      zondag 24 juni 2007 @ 21:26:13 #48
    94046 PM-girl
    Is geen haartje betoeterd...
    pi_50799606
    He, met dat mp3-gedoe is het misschien een idee! Misschien dus he!
    ...maar weI in de aap gelogeerd :P
    *
    Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
    Laat maar: PMS-girl it is.....
      zondag 24 juni 2007 @ 21:42:58 #49
    1762 YPPY
    Yppiaans
    pi_50800175
    quote:
    Op zondag 24 juni 2007 21:26 schreef PM-girl het volgende:
    He, met dat mp3-gedoe is het misschien een idee! Misschien dus he!
    Het is zo veel makkelijker. Dat mens zit natuurlijk gewoon in een studio, maar toch werken de aanmoedigingen wel. En ik vind het handig dat ik niet zelf hoef te verzinnen hoe lang ik loop of de tijd bij hoef te houden. Gemakzucht is een goede drijfveer.
    "wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
    Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
    *OUD heilige*
      zondag 24 juni 2007 @ 23:17:10 #50
    22578 lotje11
    ga toch eens naar de dokter!!
    pi_50803592
    Hmm ljikt me ook een goed halfjaarvoornemen.......
    De beste manier om iets te leren is er les in te geven.
    Hij die kan, doet. Hij die niet kan, onderwijst.
    http://monstersgame.nl/?ac=vid&vid=12025709
    F1 Store - Voor al je F1 GearMailbird - E-mail made beautifulDagje weg? Stedentripje? Dagtickets.nl
    actieve topics nieuwe topics
    abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
    Hardlopen voor beginners!
    Index

    » lifestyle

    Forum Opties
    Forumhop:
    Hop naar:
    (afkorting, bv 'KLB')