De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Zit ook gewoon een max 10 per klant op
Ja hoi, t/m morgen of vanaf maandag? Het was me iig nog niet opgevallen.quote:Op zaterdag 20 oktober 2018 23:10 schreef V1z0R het volgende:
Heb het niet in de lijstjes voorbij zien komen deze week, maar oppo is 2e gratis bij AH
Zit ook gewoon een max 10 per klant op
En sportkledingvraag, ik ben het meeste kwijt aan sportbh's en schoenen (dit jaar dankzij nieuwe hardloopschoenen sowieso ¤250), verder pluk ik overal en nergens vandaan, ik heb Hema, H&M, Leontine/kruidvat, maar ook Nike, Adidas, noem maar op.
T/m morgenquote:Op zaterdag 20 oktober 2018 23:25 schreef loveli het volgende:
[..]
Ja hoi, t/m morgen of vanaf maandag? Het was me iig nog niet opgevallen.
quote:
IJsjes.
En sportkledingvraag, ik ben het meeste kwijt aan sportbh's en schoenen (dit jaar dankzij nieuwe hardloopschoenen sowieso ¤250), verder pluk ik overal en nergens vandaan, ik heb Hema, H&M, Leontine/kruidvat, maar ook Nike, Adidas, noem maar op.
doet je naam al vermoeden 
Zat ook te denken aan 250-300 budget incl schoenen.
En heb op het moment ook de typische sweatpants met strakke kuiten in het winkelmandje zitten
Ik zou best wel weer eens een nieuw setje willen aanschaffen. Mja, dan moet ik daar tijd/geld/zin voor hebben.
Van het jaar wel weer flink geïnvesteerd in nieuw wintersport spul ook nieuwe schoenen en ski's dus dat was weer even slikken
Moet wel eens gaan investeren in een paar hardloopschoenen. Ik ren al 2 jaar op een paar Nikes waarmee ik ook op feestjes sta
. Maar hardlopen gaat bij mij zo in fases dat ik hardloopschoenen niet echt aandurf als investering. Heel lame eigenlijk want ik leg het zo neer voor ieder ander paar schoenen.Vandaag weer gewoon normaal doen en vooral niet als de malle willen compenseren.
Één bak gaat vanavond leeg.
dat kun je eenvoudig zien. Als het ca. 350 kcal/100gr is ongekookt, 140-180 kcal/100 gr is gekooktquote:
De hoeveelheden rijst, pasta, couscous ed in MFP zijn die in de regel ‘ongekookt, tenzij anders vermeldt’ of zijn het gekookte porties?
Het is maar 5 mijl, dus dat is te doen. Ik heb tot april om te trainen Nr1: afvallen!quote:6 simple things that can help lower your blood pressure
Het is dus simpel, dat afvallen. Dat we het weten. Meer dan de helft van de bevolking is te zwaar en het lukt maar weinig mensen om blijvend af te vallen, maar het is vooral heel simpel
Gewoon minder vreten en meer bewegen.quote:
Op mijn FB pagina advies van Harvard!
[..]
Nr1: afvallen!
Het is dus simpel, dat afvallen. Dat we het weten. Meer dan de helft van de bevolking is te zwaar en het lukt maar weinig mensen om blijvend af te vallen, maar het is vooral heel simpel
Easy peasy toch?quote:
[..]
Gewoon minder vreten en meer bewegen.
Als je tijd en mogelijkheden (fysiek en praktisch) hebt om te sporten is het eigenlijk wel goed te doen ja, is me opgevallenquote:
Klopt.. als dat wegvalt is alles rukquote:Op maandag 22 oktober 2018 07:55 schreef heywoodu het volgende:
Als je tijd en mogelijkheden (fysiek en praktisch) hebt om te sporten is het eigenlijk wel goed te doen ja, is me opgevallen
Is het nog steeds wel te doen natuurlijk, alleen moet je dan denk ik wat meer discipline kweken. Ik kan sinds anderhalf jaar afvallen terwijl ik vrijwel exact hetzelfde blijf eten, puur omdat ik van 0 uur sporten naar best wat sporten gingquote:
Als je er vooral ook heel veel energie in kan stoppen is het heel makkelijk. En dan bedoel ik niet alleen tijd en lichamelijke energie, maar ook geestelijk. Zodra iets anders de overhand neemt en het meer bewegen/gezond eten (vergt voorbereiding) op de achtergrond komen, wordt het al een stuk moeilijker.quote:
Als je tijd en mogelijkheden (fysiek en praktisch) hebt om te sporten is het eigenlijk wel goed te doen ja, is me opgevallen
Ik besef steeds meer dat ik alleen genoeg lichamelijke en geestelijke energie heb om 1 ding goed te doen. Bij meerdere belangrijke ballen in de lucht houden wordt het al een ander verhaal, dan gaat alles middelmatig en niets echt goed. En als ik 'dat andere' dan al mijn tijd en energie geef, dan blijft er weinig over van het plan om meer te bewegen en gezond te leven.
Klopt, daarom ben ik ook voor het sporten gegaan. Mijn eigen cijfertjes enzo verbeteren, dat motiveert me. Allemaal lekkere dingen laten staan hou ik hooguit een paar weken vol dus doe ik niet, ik trap wel even een kwartiertje langer door op de hometrainer als ik een lekker toetje wilquote:
[..]
Als je er vooral ook heel veel energie in kan stoppen is het heel makkelijk. En dan bedoel ik niet alleen tijd en lichamelijke energie, maar ook geestelijk. Zodra iets anders de overhand neemt en het meer bewegen/gezond eten (vergt voorbereiding) op de achtergrond komen, wordt het al een stuk moeilijker.
Ik besef steeds meer dat ik alleen genoeg lichamelijke en geestelijke energie heb om 1 ding goed te doen. Bij meerdere belangrijke ballen in de lucht houden wordt het al een ander verhaal, dan gaat alles middelmatig en niets echt goed. En als ik 'dat andere' dan al mijn tijd en energie geef, dan blijft er weinig over van het plan om meer te bewegen en gezond te leven.
Edit: ah ik dacht dat je bedoelde óf sporten óf gezond eten, maar je bedoelt in het leven algemeen
Die discipline heb ik niet is gebleken.quote:Op maandag 22 oktober 2018 08:02 schreef heywoodu het volgende:
Is het nog steeds wel te doen natuurlijk, alleen moet je dan denk ik wat meer discipline kweken. Ik kan sinds anderhalf jaar afvallen terwijl ik vrijwel exact hetzelfde blijf eten, puur omdat ik van 0 uur sporten naar best wat sporten ging
Wat Isa zegt, als er meerdere dingen shit gaan, houdt het snel op bij mij.
quote:
Klopt, daarom ben ik ook voor het sporten gegaan. Mijn eigen cijfertjes enzo verbeteren, dat motiveert me. Allemaal lekkere dingen laten staan hou ik hooguit een paar weken vol dus doe ik niet, ik trap wel even een kwartiertje langer door op de hometrainer als ik een lekker toetje wil
Edit: ah ik dacht dat je bedoelde óf sporten óf gezond eten, maar je bedoelt in het leven algemeen
ik bedoel in het algemeen.Op zich geen gek idee hoor, om meer energie in sporten te steken. Hoef je je ook niet de hele tijd druk te maken wat je in je mond stopt. Als je het niet te gek maakt. Zo ben ik de afgelopen 30 kilo ook afgevallen. Alleen schiet bewegen en sporten er momenteel nogal in
Ik bedoel ook vooral dat het 'principe' heel simpel is (lijkt me): verbrand meer kcal dan je binnenkrijgtquote:
't is vooral allemaal erg persoonlijk. Ik kan er dus slecht tegen als mensen het stellen als "afvallen is zoeper easy" want nee, dat kun je niet stellen. Wat je wel kunt stellen is: "ik vind afvallen zoeper easy". Dat lijkt hetzelfde maar je boodschap is echt compleet anders
Dat de uitvoering daarvan niet voor iedereen even makkelijk is snap ik natuurlijk. Als je bijvoorbeeld om wat voor reden dan ook weinig kunt sporten/bewegen moet je juist weer veel meer (doorgaans lekker) eten laten staan en inwisselen voor (lang niet altijd écht lekker) gezond eten, dat zou ik ook ontzettend lastig vinden.
Aan de andere kant is het wel irritant als mensen dan vragen wat je gedaan hebt en dan doen alsof het niet kan wat jij gedaan hebt. Ik ben gewoon letterlijk gezonder gaan eten en niet meer alles op gaan eten maar dat lijkt dan weer niemand te geloven omdat het zo simpel klinkt.quote:
't is vooral allemaal erg persoonlijk. Ik kan er dus slecht tegen als mensen het stellen als "afvallen is zoeper easy" want nee, dat kun je niet stellen. Wat je wel kunt stellen is: "ik vind afvallen zoeper easy". Dat lijkt hetzelfde maar je boodschap is echt compleet anders
ik heb daar nooit last van, dus dat zou ik niet weten, maar ik geloof je graag.quote:
[..]
Aan de andere kant is het wel irritant als mensen dan vragen wat je gedaan hebt en dan doen alsof het niet kan wat jij gedaan hebt. Ik ben gewoon letterlijk gezonder gaan eten en niet meer alles op gaan eten maar dat lijkt dan weer niemand te geloven omdat het zo simpel klinkt.
Het hoeft ook geen welles nietes discussie te worden, ik wil alleen aangeven dat "het is" bij dit soort onderwerpen beter genuanceerd kan worden tot "ik vind" of "ik ervaar". Want ieder mens is anders
Was ook niet echt om een discussie te starten. In theorie is het gewoon heel simpel, maar doe het maar eens. Ik heb ook 100 pogingen gedaan en ik kan nog steeds niet verklaren waarom het nu wel gelukt is.quote:
[..]
ik heb daar nooit last van, dus dat zou ik niet weten, maar ik geloof je graag.
Het hoeft ook geen welles nietes discussie te worden, ik wil alleen aangeven dat "het is" bij dit soort onderwerpen beter genuanceerd kan worden tot "ik vind" of "ik ervaar". Want ieder mens is anders
Ja precies. Nou ja, er komt een moment dat het ineens klikt ofzo? Ik had dat ook toen ik stopte met roken. Pas toen ik het niet meer als straf maar als bevrijding zag, lukte het ook écht. Ik denk dat dat met afvallen / gezonder leven eigenlijk net zo werktquote:
[..]
Was ook niet echt om een discussie te starten. In theorie is het gewoon heel simpel, maar doe het maar eens. Ik heb ook 100 pogingen gedaan en ik kan nog steeds niet verklaren waarom het nu wel gelukt is.
Ook nog eens 2 keer met de auto op pad geweest gisteren, dus niet eens mijn 10k stappen gehaald
Vandaag weer een dag
Check. Vooral het ongeloof dat ik geen voedselgroepen uitgesloten heb (of überhaupt geen streng dieet heb gevolgd) en tóch x kg ben afgevallen is mooi.quote:
[..]
Aan de andere kant is het wel irritant als mensen dan vragen wat je gedaan hebt en dan doen alsof het niet kan wat jij gedaan hebt. Ik ben gewoon letterlijk gezonder gaan eten en niet meer alles op gaan eten maar dat lijkt dan weer niemand te geloven omdat het zo simpel klinkt.
Het lastigste voor mij komt nu, want er hoeft niet echt veel meer af en ik heb ook niet zo heel veel zin om de rest van m'n leven alles te blijven tracken. Al laat ik er nu eigenlijk niets voor, dus op zich zou dat geen enorme problemen op moeten leveren.
En voor mij was het het afgelopen jaar simpel, want blijkbaar hebben vent en ik een positief effect op elkaar qua braaf sporten (de drempel om niet te gaan ligt hoger als de ander braaf is wezen sporten) en dankzij de weekplanning is het gewoon het makkelijkst om "gewoon" groente te koken. Te weinig tijd dan om over malle onzin na te denken qua voedsel.
of eigenlijk..
hier gaat het gezonder leven/ eten langzaam, maar wel steeds beter..
hvoor mij zijn het kleine dingen tips en trics overall en nergens die het iedere keer het iets makkelijker maken om een stapje in de geode richting te zetten..
het warm ontbijten helpt mij enorm en vind ik heerlijk
Daarnaast idd kleine dingen als : "neem het lekkere ding vlak voor je weggaat, dan kan je het maar 1 keer nemen " En hier kies ik er voor om minder suiker te eten, maar mezelf wel wat meer vet toe te staan.. kleine veranderingen,, stapje voor stapje.. ik kom er wel.. geen 30 kilo in een jaar, maar rustig om mijn gemakje.
Ik heb gemerkt dat als ALLES ineens anders moet, dat het dan te ingewikkeld is.. dan is er teveel stress en teveel druk.. dus ik heb het los gelaten..
en zo gaat het hopelijk werken hier.. na een zoektocht van 462109353098 andere manieren
klinkt bekend... ik heb mijn huis redelijk op orde nu, begeleiding huiswerkmakend kind lukt ook, maar dan versloft eigen ik wel weer.quote:
[..]
Als je er vooral ook heel veel energie in kan stoppen is het heel makkelijk. En dan bedoel ik niet alleen tijd en lichamelijke energie, maar ook geestelijk. Zodra iets anders de overhand neemt en het meer bewegen/gezond eten (vergt voorbereiding) op de achtergrond komen, wordt het al een stuk moeilijker.
Ik besef steeds meer dat ik alleen genoeg lichamelijke en geestelijke energie heb om 1 ding goed te doen. Bij meerdere belangrijke ballen in de lucht houden wordt het al een ander verhaal, dan gaat alles middelmatig en niets echt goed. En als ik 'dat andere' dan al mijn tijd en energie geef, dan blijft er weinig over van het plan om meer te bewegen en gezond te leven.
Maar ik kreeg gisteren wel een heel fijn compliment uit onverwachte hoek. Over hoe ik toch nog steeds ruim 22 kilo kwijt ben, al zo’n 12 jaar. Dat zet mijn struggle over die 5 kilo wel een beetje in perspectief.
[ Bericht 8% gewijzigd door Sjeen op 22-10-2018 12:19:14 ]
Dat is wel echt iets om trots op te zijnquote:
[..]
Maar ik kreeg gisteren wel een heel fijn compliment uit onverwachte hoek. Over hoe ik toch nog steeds ruim 22 kilo kwijt ben, al zo’n 12 jaar. Dat zet mijn struggle over die 5 kilo wel een beetje in perspectief.
waarom maar 6 weken? Wat voor deadline is er dan?quote:
Ik heb iets van 1.5 maand om er weer 5 kilo vanaf te krijgen. Ben benieuwd
Sjeen, ik vind dat ook oprecht een hele mooie prestatie!
Weet je ook waarom je zelf zo blijft hangen aan die 5 kilo? Welk verschil zou die 5 kilo voor jou maken?
Dan is er een bedrijfsfeest en wil dan wel een beetje goed in m'n vel zitten weer.quote:
waarom maar 6 weken? Wat voor deadline is er dan?
in mijn hoofd is 78 kilo een mooi gewicht, weliswaar nog overgewicht maar toch. Dan pas ik net wat mooier in mijn kleren. Iets minder blubberig misschien, hoop ik.quote:
[..]
waarom maar 6 weken? Wat voor deadline is er dan?
Sjeen, ik vind dat ook oprecht een hele mooie prestatie!
Weet je ook waarom je zelf zo blijft hangen aan die 5 kilo? Welk verschil zou die 5 kilo voor jou maken?
Maar zou je alleen goed in je vel zitten als er 5 KG af is, dan?quote:Op maandag 22 oktober 2018 13:33 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dan is er een bedrijfsfeest en wil dan wel een beetje goed in m'n vel zitten weer.
Yup, deze waren er ooit al vanaf (juli ong)quote:
Maar zou je alleen goed in je vel zitten als er 5 KG af is, dan?
“In Brard & Jekel: VetGelukkig?! laten Patty en Diederik hun lichaam en geest onderzoeken. Wat is hun vetpercentage en hoe bevooroordeeld zijn zij zelf als ze naar andere mensen kijken? Diederik zoekt in zijn laboratorium antwoorden op vragen als: waar blijft vet als je afvalt? Patty gaat op bezoek bij mensen die op het punt staan een maagverkleining te krijgen, maar spreekt ook met mensen die juist helemaal klaar zijn met diëten en hun ronde vormen volledig accepteren.”
#VetNieuwsgierig
), maar die dikke pens zit er nog dus we gaan door. Ik betwijfel overigens dat ik ooit tevreden zal zijn en mezelf ooit niet te dik zal vinden.
ik zal maar niet zeggen dat die buik waarschijnlijk een permanente legacy van je tweede zwangerschap gaat zijn danquote:
Ik wilde mijn dikke buik weg hebben. Nu heb ik sinds vanmorgen geen overgewicht meer volgens BMI (
Ik betwijfel overigens dat ik ooit tevreden zal zijn en mezelf ooit niet te dik zal vinden.
Ik heb díe hoop iig allang laten varen.
quote:
[..]
ik zal maar niet zeggen dat die buik waarschijnlijk een permanente legacy van je tweede zwangerschap gaat zijn dan
Ik heb díe hoop iig allang laten varen.
Een meneer vroeg mij vorige week of ik nog lang moest...
In alle eerlijkheid was hij wel 800 jaar oud of zo.
Ah. Hoe heb je gereageerd?quote:
[..]
Een meneer vroeg mij vorige week of ik nog lang moest...
In alle eerlijkheid was hij wel 800 jaar oud of zo.
Ik vroeg of hij nog lang moest.quote:
Op Tsja, die buik, de eerste plek waar vet bij mij aanslaat en de laatste (if ever) waar het weg gaat. Van mijn borsten is na ruim 20 kilo eraf in ieder geval maar weinig over.SPOILERGrapje
Ik had het wel een bazencomeback gevonden als je ‘m gewoon gemaakt had.quote:
[..]
Ik vroeg of hij nog lang moest.Tsja, die buik, de eerste plek waar vet bij mij aanslaat en de laatste (if ever) waar het weg gaat. Van mijn borsten is na ruim 20 kilo eraf in ieder geval maar weinig over.SPOILERGrapje
Dus zit nu droge sperziebonen te eten. Want die wil ik straks pas koken maar al wel trek
rauw? Da’s volgens mij niet zo heel gezond.quote:
Zit nu te wachten op iemand, daarna kan ik onder de douche.
Dus zit nu droge sperziebonen te eten. Want die wil ik straks pas koken maar al wel trek
Je hebt gelijkquote:
[..]
rauw? Da’s volgens mij niet zo heel gezond.
Das kut
Word ik wel mooi dunquote:
Wel alleen borst, buik, schouders en rug kunnen doen, maar het begin is er Verder vind ik het heel knap van mezelf dat het best goed lukt gewicht en eet-ritme vast te houden
Maar echt tracken en hier bij houden zit er niet zo in meer..T: appel
L: 325 gr Alpro yoghurt
T: vlugge Japie minder suiker
D: halve omelet met groente, sla en 2 stukjes brood
S: 23 km totaal gefietst buiten
Hoeveel kcal is dit?quote:
O: 2 sneden brood, 2 plakken Beemster kaas
T: appel
L: 325 gr Alpro yoghurt
T: vlugge Japie minder suiker
D: halve omelet met groente, sla en 2 stukjes brood
S: 23 km totaal gefietst buiten
Zonder het avond eten 704.quote:
Is het te weinig?
Op het eerste gezicht komt het als weinig overquote:
[..]
Zonder het avond eten 704.
Is het te weinig?
Je D zal ook niet veel zijn toch?
Denk het niet idd, was ook maar een halve omelet ipv een hele.quote:
[..]
Op het eerste gezicht komt het al weinig over
Je D zal ook niet veel zijn toch?
Zo nog iets pakken dus?
Ik dacht dat je professionele begeleiding kreeg dit keer?quote:
[..]
Zonder het avond eten 704.
Is het te weinig?
Met jouw stats heb je een bmr van rond de 2000. Dat zou moeten zijn waar je qua inname ongeveer op mikt. En naarmate je meer afvalt schroef je dat omlaag.
Maar een halve omelet als diner is pak m beet 200 calorieën erbij. Dan zit je op 900 kcal en daarmee 1100 kcal onder je absolute minimum.
Ja, dit is te weinig.
Wat storm zegt, je krijgt toch begeleiding?quote:
[..]
Denk het niet idd, was ook maar een halve omelet ipv een hele.
Zo nog iets pakken dus?
Of is dat nog niet op touw gezet?
En wat gaat die begeleiding inhouden?
O: sojayoghurt 230gr, lijnzaad 12gr, walnoten 10gr, aardbeien 75gr
L: 100gr andijvie, 100gr paprika, 81gr vleestomaat, 69gr komkommer, 130gr linzen, 30gr hummus, een volkoren snee (42gr) met 100% pindakaas 28gr
S: 4,2km hardlopen in 26min
T: banaan 114gr
D: 70gr volkoren macaroni, 250gr Bertolli kaas basilicum tomatensaus, 225gr Pastagroenten, 100gr vegan gehakt
Ik ben even expres zo specifiek.
Dit is 1450 kcal.Dank voor het posten van dit lijstje! Geeft mij ook weer even een reminder van hoeveel je eigenlijk voor +-1500 kcal kan eten als je maar gezonde dingen uitkiest.quote:
Ik had vandaag:
O: sojayoghurt 230gr, lijnzaad 12gr, walnoten 10gr, aardbeien 75gr
L: 100gr andijvie, 100gr paprika, 81gr vleestomaat, 69gr komkommer, 130gr linzen, 30gr hummus, een volkoren snee (42gr) met 100% pindakaas 28gr
S: 4,2km hardlopen in 26min
T: banaan 114gr
D: 70gr volkoren macaroni, 250gr Bertolli kaas basilicum tomatensaus, 225gr Pastagroenten, 100gr vegan gehakt
Ik ben even expres zo specifiek.
Ja moet ehm 1 november weer praktijk ondersteunster en pas 6 november diëtist helaas.quote:
[..]
Ik dacht dat je professionele begeleiding kreeg dit keer?
Met jouw stats heb je een bmr van rond de 2000. Dat zou moeten zijn waar je qua inname ongeveer op mikt. En naarmate je meer afvalt schroef je dat omlaag.
Maar een halve omelet als diner is pak m beet 200 calorieën erbij. Dan zit je op 900 kcal en daarmee 1100 kcal onder je absolute minimum.
Ja, dit is te weinig.
Wel vandaag met m'n begeleiding gezonde verantwoorde boodschappen gedaan.
Thanks, want ik dacht zelf dat ik wel goed zat, maar te weinig dus!
Mijn lijstje was zoiets van:
O: 2 plakken pannenkoekenspek + 3 eieren
T: 1 scholiertjes
L: carpaccio met extra salade
T: 2 muesli noten/muesli brood + 2 handen witte druiven zonder pit
D: gebakken aardappelen, spinazie, kipfilet met verschillende "rub"s ..
Al mn calorieën tellers weggedaan dus geen idee hoeveel kcals..
Je weet toch dat 700 kcal VEEL te weinig Is? Of is dat iets nieuws voor Je?
Vandaag een drukke dag gehad:
O: brood met halvarine en hagelslag
T: 2 koppen thee, banaan
L: brood met kalkoenfilet en kaas (toen was de lunchtijd voorbij)
T: thee, brood met kalkoenfilet en kaas
D: preistamppot met vegaburger, kwark met beetje vla
T: 2 koppen thee, 1/2 banaan
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 22-10-2018 22:31:08 ]
Dan pak je toch my fitness pal erbij.quote:
Te weinig idd, morgen wat meer kcal eten. 700 is zeker te weinig maar ik dacht avond eten ook nog zo'n 500. Al kan ik dat avond eten heel slecht inschatten.
En niet, ik heb m'n vetrollen erin weten te duwen, nee, echt gewoon comfortabel!
quote:
Mijlpaal! Net een broek in een maat kleiner aangetrokken en hij past!
En niet, ik heb m'n vetrollen erin weten te duwen, nee, echt gewoon comfortabel!
O: cracker kaas, rijstwafel kip, beetje komkommer.
T: banaan
L: kwark met appel en lijnzaad
T: 1 worteltje, daarna weggetyft en 2 rijstwafels kipfilet gegeten als alternatief.
D: Chili met huttenkase.
Totaal volgens MFP: 1520 kcals
Hoe moeilijk is het dan om 2 eieren, een handje sla en 2 stukjes brood in te voeren in een van de vele apps?quote:
Te weinig idd, morgen wat meer kcal eten. 700 is zeker te weinig maar ik dacht avond eten ook nog zo'n 500. Al kan ik dat avond eten heel slecht inschatten.
Sorry hoor, ik snap jou gewoon niet. Hoe lang lees je niet al mee hier?
Ondertussen weet jij toch ook wel dat 1000kcal per dag veel te weinig is en dat jij dan meestal na een dag of wat van alles in je mik gaat zitten schuiven ‘s avonds?
Kijk nou eens echt goed naar lijstjes van mensen als SQ, DeLuna etc. en neem daar qua hoeveelheden een voorbeeld aan.
Waar smaakt lijnzaad naar?quote:
Lijstje gisteren:
O: cracker kaas, rijstwafel kip, beetje komkommer.
T: banaan
L: kwark met appel en lijnzaad
T: 1 worteltje, daarna weggetyft en 2 rijstwafels kipfilet gegeten als alternatief.
D: Chili met huttenkase.
Totaal volgens MFP: 1520 kcals
Er zit vrij weinig smaak aan en daarnaast gooi ik nog kaneel in mijn kwark dus ik proef het niet. Lijnzaad eet ik puur voor de vezels, ik ga er goed van kakkenquote:
O handig middeltje dus tegen oude vrouwen kwaaltjesquote:
[..]
Er zit vrij weinig smaak aan en daarnaast gooi ik nog kaneel in mijn kwark dus ik proef het niet. Lijnzaad eet ik puur voor de vezels, ik ga er goed van kakken
Nice!!quote:
Mijlpaal! Net een broek in een maat kleiner aangetrokken en hij past!
En niet, ik heb m'n vetrollen erin weten te duwen, nee, echt gewoon comfortabel!
O: 1 banaan, 200gr volle yoghurt, 30gr muesli, wat bramen, koffie met suiker
T: appel, 2 koffie met suiker
L: 200 gr spinazie met 125gr forel en 200gr komkommer
T: 8 Napoleon citroenballen en een pakje lu mini crackers
D: 3 gebakken eieren, 3 plakken ham
T: 50 gram pure chocolade kruidnoten
Dit is dus 1700 kcal by the way:+
Weegschaal zat weer lekker hoog op 71,6
Omdat ik ergens anders at, er werd voor me gekookt. Maar ik had het op de gok kunnen doen idd.quote:Op dinsdag 23 oktober 2018 07:09 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Hoe moeilijk is het dan om 2 eieren, een handje sla en 2 stukjes brood in te voeren in een van de vele apps?
Sorry hoor, ik snap jou gewoon niet. Hoe lang lees je niet al mee hier?
Ondertussen weet jij toch ook wel dat 1000kcal per dag veel te weinig is en dat jij dan meestal na een dag of wat van alles in je mik gaat zitten schuiven ‘s avonds?
Kijk nou eens echt goed naar lijstjes van mensen als SQ, DeLuna etc. en neem daar qua hoeveelheden een voorbeeld aan.
Die lijstjes zijn idd veel meer, daar maar een voorbeeld aan nemen, ik ga zo even op papier m'n weekmenu bijwerken
Ja ik gebruik nu de app Food.quote:
[..]
Dan pak je toch my fitness pal erbij.
Die vind ik wel fijn. Kan ik ook alles in voeren.
Net even alles ingesteld en hij zegt dat ik als ik duurzaam wil afvallen 2068 kcal per dag moet/mag.
Gister was dus veel te weinig!
Nu weer even alles tracken en netjes bijhouden en geen lepels chocopasta, grote stukken kaas etc meer tussendoor in mijn mond proppen.
O: yoghurt, aardbei, muesli
T: banaan
L: 2 wortelwraps met carpaccio en rucola
T: gekookt ei
D: even kijken welk gerecht het vanavond wordt
En ik maat denken dat ik de enige was met lepels chocolade pastaquote:
Ik kom ook maar weer eens meeposten. Even rust gehad en niet echt opgelet. Wel ietsje zwaarder geworden, maar dat is niet gek. Ik heb me behoorlijk laten gaan ☹. Vanmorgen zei de weegschaal 83,7.
Nu weer even alles tracken en netjes bijhouden en geen lepels chocopasta, grote stukken kaas etc meer tussendoor in mijn mond proppen.
O: yoghurt, aardbei, muesli
T: banaan
L: 2 wortelwraps met carpaccio en rucola
T: gekookt ei
D: even kijken welk gerecht het vanavond wordt
Ik deed het altijd met een mesquote:
En ik maat denken dat ik de enige was met lepels chocolade pasta
En dan wel gewoon nutella, geen andere chocopasta.
Nutella is geen chocopasta, dat is hazelnootpastaquote:
[..]
Ik deed het altijd met een mes
En dan wel gewoon nutella, geen andere chocopasta.
(en lang niet zo lekker als chocopasta, hoewel ik me dan weer totaal niet kan voorstellen dat iemand dat met lepels tegelijk naar binnen werkt ipv op brood ofzo, dat lijkt me dan weer niet lekker )quote:
Mijlpaal! Net een broek in een maat kleiner aangetrokken en hij past!
En niet, ik heb m'n vetrollen erin weten te duwen, nee, echt gewoon comfortabel!
quote:
[..]
En ik maat denken dat ik de enige was met lepels chocolade pasta
Hier ook met een mes, trouwens. Goeie indicatie van waar ik zit in m'n cyclus als ik de ingeving krijg.
Eten zal vanavond wel wat mal worden, maar dat moet maar. Het is niet alsof ik er wat aan kan veranderen.
(Iets met werk en er zouden broodjes geregeld worden. Dus we zien wel.)Oh super, fijn gevoel is dat hequote:
Mijlpaal! Net een broek in een maat kleiner aangetrokken en hij past!
En niet, ik heb m'n vetrollen erin weten te duwen, nee, echt gewoon comfortabel!
(voor zover ik het me kan herinneren )Nope, hier nog een schuldige! En met 2 peuters die het erg lekker vinden, onmogelijk om niet in huis te hebben 🙈. Anders zou ik het gewoon niet kopen.quote:
[..]
En ik maat denken dat ik de enige was met lepels chocolade pasta
Yup. Jaaaaren geleden dat ik in een 46 paste. Volgende mijlpaal is hopelijk binnenkort onder de 100 op de weegschaal. Slow but steadyquote:
[..]
Oh super, fijn gevoel is dat he
Maar over peuters heb je toch wat te zeggen? Zeuren 2 weken en dan is het wel klaar lijkt mequote:
Nope, hier nog een schuldige! En met 2 peuters die het erg lekker vinden, onmogelijk om niet in huis te hebben 🙈. Anders zou ik het gewoon niet kopen.
Ik pas nu in sommige 46, maar meestal 48.quote:
[..]
Yup. Jaaaaren geleden dat ik in een 46 paste. Volgende mijlpaal is hopelijk binnenkort onder de 100 op de weegschaal. Slow but steady
En ja daar kijk ik ook echt naar uit, eindelijk 2 getallen, al heb ik nog een lange weg te gaan (23,nog wat kilo). Maar zoals je zegt, slow but steady!
T: 2 rijstwafels, 2 x beetje pindakaas erop
L: 2 sneden brood, 2 x appelstroop dun laagje
T: appel, vlugge Japie minder suiker met klein laagje roomboter
D: courgette ovenschotel
S: half uur wandelen buiten
Kom nu, zonder het avond eten op 992 kcal uit. Avond eten moet ik nog even uitrekenen, nog steeds vrij weinig toch? Misschien toch maar iets van havermout toevoegen aan de yoghurt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-10-2018 10:23:16 ]
ligt er aan wat er allemaal in de ovenschotel zit. Maar 4 boterhammen mag je ook best hebben hoorquote:
O: banaan, 250 gr Alpro yoghurt
T: 2 rijstwafels, 2 x beetje pindakaas erop
L: 2 sneden brood, 2 x appelstroop dun laagje
T: appel, vlugge Japie minder suiker met klein laagje roomboter
D: courgette ovenschotel
S: half uur wandelen buiten
Kom nu, zonder het avond eten op 992 kcal uit. Avond eten moet ik nog even uitrekenen, nog steeds vrij weinig toch? Misschien toch maar iets van havermout toevoegen aan de yoghurt.
En anders al iets meer pindakaas, appelstroop en roomboter smeren.quote:
O: banaan, 250 gr Alpro yoghurt
T: 2 rijstwafels, 2 x beetje pindakaas erop
L: 2 sneden brood, 2 x appelstroop dun laagje
T: appel, vlugge Japie minder suiker met klein laagje roomboter
D: courgette ovenschotel
S: half uur wandelen buiten
Kom nu, zonder het avond eten op 992 kcal uit. Avond eten moet ik nog even uitrekenen, nog steeds vrij weinig toch? Misschien toch maar iets van havermout toevoegen aan de yoghurt.
Ben je zo weer een paar 100kcal verder.
Al een verbetering met gisteren. Maar je hebt zelf gisteren berekend hoeveel kcal je nodig hebt om duurzaam af te vallen. En dat is méér dan 992 + een portie courgette ovenschotel.quote:
O: banaan, 250 gr Alpro yoghurt
T: 2 rijstwafels, 2 x beetje pindakaas erop
L: 2 sneden brood, 2 x appelstroop dun laagje
T: appel, vlugge Japie minder suiker met klein laagje roomboter
D: courgette ovenschotel
S: half uur wandelen buiten
Kom nu, zonder het avond eten op 992 kcal uit. Avond eten moet ik nog even uitrekenen, nog steeds vrij weinig toch? Misschien toch maar iets van havermout toevoegen aan de yoghurt.
Ik begrijp dat je, naast problemen met eten, ook andere psychische problematiek is. Daarom weet ik niet zeker of dit advies bij jou(w leven nu) past. Maar probeer eens een dagmenu te creeëren waar je jezelf 'de rest van je leven' op ziet leven. Een realistisch aantal kcal op een dag, met veel voedzame producten. Zoals bijvoorbeeld zo'n courgette schotel en zo'n omelet.
Als je dit een tijd volhoudt, ga je zéker snel resultaat zien, op basis van jouw huidige BMI. En het verkleint de kans op eetbuiten en/of overeten.
quote:
Nutella is geen chocopasta, dat is hazelnootpasta
Mijn lief snapt niet dat ik dol ben op chocopasta, maar nutella héél vies vind. Hij zegt dat dat hetzelfde is.Gelukkig snapt de mijne het heel goed.quote:
[..]
Dat er daardoor meestal drie verschillende soorten chocopasta in huis zijn, negeren we maar even.
Mijn cyclus-vreetmonster is weer vertrokken, gelukkig
Rare jongens, die hormonen.Ik lust beide, maar huhquote:
[..]
Dat is toch best wel merkbaar wat anders, zou ik denken Volgens mij heb ik daar ook de ingrediënten van gelezen en dacht: god, wat een troep zit hier in. Sindsdien nooit meer gegeten.quote:
Ik doe dat soort dingen nooit met Nutella of chocopasta... wel met speculoospasta
Ja, speculoos moet ik ook niet in huis hebbenquote:
Ik doe dat soort dingen nooit met Nutella of chocopasta... wel met speculoospasta
Verder heb ik wél pindakaas, 4 soorten hagelslag, hazelnootpasta, appelstroop, vruchtenhagel, honing en jam in huis en kan dat allemaal redelijk goed met rust laten. Meestal.
en op een slechte dag schuif ik het rustig allemaal naar binnen.Ik ben ongesteld en heb zo'n zin in pannenkoeken
Stond er gisteren een lepeltje uit te eten.
Ik overweeg om het weg te gooien.
Als het niet echt lekker is, maar wel uitnodigt tot uitlepelen, zou ik het inderdaad wegkiepen/er een ander slachtoffer voor zoeken.quote:
Ik heb een potje kastanjesmeersel meegenomen bij de Lidl. Is bedoeld als broodbeleg. Vrij veel suiker. Ik vind het maar een waterige substantie en ook niet echt heel lekker.
Stond er gisteren een lepeltje uit te eten.
Ik overweeg om het weg te gooien.
Nutella én drie soorten chocopasta?quote:
[..]
Gelukkig snapt de mijne het heel goed.
Dat er daardoor meestal drie verschillende soorten chocopasta in huis zijn, negeren we maar even.
Nee, want Nutella maakt me (letterlijk) ziek. En het is vies, dat ook nog.quote:
[..]
Nutella én drie soorten chocopasta?
Wel puur, cookies & cream en Jumbo-Duo Penotti (niet voor mij).
Pure hagelslag (maar dat is voor door de kwark) en smeerkaas.
Of ik doe creatief.quote:
[..]
Als het niet echt lekker is, maar wel uitnodigt tot uitlepelen, zou ik het inderdaad wegkiepen/er een ander slachtoffer voor zoeken.
http://ikhouvanbakken.blo(...)e-met-creme-van.html
Zit er in die kastanjecrème van het recept ook suiker dan?quote:
Of ik doe creatief.
http://ikhouvanbakken.blo(...)e-met-creme-van.html
Ja. Ik vond eerst een recept met kastanjepuree. Daar moest echt geen crème in want die was gezoet. Dus toen zocht ik verder en vond ik deze.quote:
[..]
Zit er in die kastanjecrème van het recept ook suiker dan?
En zonder zou ik ook niet genoeg binnen krijgen op een dag vrees ik.
Ook een optie.quote:
[..]
Of ik doe creatief.
http://ikhouvanbakken.blo(...)e-met-creme-van.html
Weggewerkt is weggewerkt.
Het toeval wil dat ik ook nog van twee repen chocolade af moet. We hebben normaal 72% cacao en laatst per ongeluk twee van 85% meegenomen. Die zijn dus niet lekker, als blokje bij een espresso.quote:
[..]
Ook een optie.
Weggewerkt is weggewerkt.
Ik zal nog wel even verslag uitbrengen als het ervan komt. Al vind ik het bijna duivels om hier te melden, want het is natuurlijk een caloriebom.
Ze hebben hier nu de tony chocolonely witte chocolade met cocos en ananas liggen op de koffie tafel
Bonbons Mogen ze ook wel meenemen, dat lust ik ook niet
lijstje van vandaag :
O: rode linzen soep met spekjes
t: banana
L: uiensoep, salade met danishblue, krentebolmet roomboter
t: handje noten
D: HF iets met noedels
Mag ik het recept van de rode linzen soep?quote:Op dinsdag 23 oktober 2018 12:29 schreef Barreltje het volgende:
Waarom neem je ze niet mee naar werk dan Lienekien?
Ze hebben hier nu de tony chocolonely witte chocolade met cocos en ananas liggen op de koffie tafel
Bonbons Mogen ze ook wel meenemen, dat lust ik ook niet
lijstje van vandaag :
O: rode linzen soep met spekjes
t: banana
L: uiensoep, salade met danishblue, krentebolmet roomboter
t: handje noten
D: HF iets met noedels
koop een verspakket rode linzen soep bij de AH, gooi het in de pan, klaar!quote:
[..]
Mag ik het recept van de rode linzen soep?
ik heb er zelf spekjes bijgevoegd omdat ik het lekker vind om iets knapperigs in mijn soep te hebben.. pompoen pitten oid is ook een optie als je het vegetarisch wil houden
Oh die! Ik heb daar vaak de tomatensoep van en ik zie inderdaad altijd de linzensoep er ook bij staan. Nooit genomen, omdat ik toch elke keer weer op safe speel en de tomatensoep neemquote:
[..]
koop een verspakket rode linzen soep bij de AH, gooi het in de pan, klaar!
ik heb er zelf spekjes bijgevoegd omdat ik het lekker vind om iets knapperigs in mijn soep te hebben.. pompoen pitten oid is ook een optie als je het vegetarisch wil houden
Ik ga 'm vanavond eens klaar maken!Ik had stiekem al bedacht dat ze wel geschikt waren om iets mee te bakken. Wat ik natuurlijk alsnog ook bij anderen kan slijten.quote:
Waarom neem je ze niet mee naar werk dan Lienekien?
Ze hebben hier nu de tony chocolonely witte chocolade met cocos en ananas liggen op de koffie tafel
Bonbons Mogen ze ook wel meenemen, dat lust ik ook niet
lijstje van vandaag :
O: rode linzen soep met spekjes
t: banana
L: uiensoep, salade met danishblue, krentebolmet roomboter
t: handje noten
D: HF iets met noedels
Haha, dat is zo. Maar verder snoepen ze niet (zeuren alleen om fruit 😂), dus ik vind het wel prima. Ze eten in ieder geval een stuk meer en beter dan ik zelf deed op die leeftijd.quote:
[..]
Maar over peuters heb je toch wat te zeggen? Zeuren 2 weken en dan is het wel klaar lijkt me
t: rijstwafel 2 x, 2 x laagje pindakaas
l: 2 sneden brood, 2 x laagje stroop
t: appel, vlugge japie minder suiker, laagje roomboter
d: courgette oven schotel (courgette, gehakt, rijst, tomatenpuree, prei, tijm, peper, geraspte kaas)
s: half uur gewandeld
Alles bij elkaar kom ik nu op 1523 kcal. Vanavond dus nog iets kleins pakken.
Normaal zou ik een 2e bord pakken, want het was erg lekker het avondeten, maar in plaats daarvan maak ik er 2 porties van om in te vriezen.
Ja, ook iets om nog even aan te wennen en aan te leren, later eten.quote:
Het was erg lekker, je hebt dus je avondeten al op?
Ik was nu om 5 over 5 klaar, maar het komt soms voor dat ik om kwart over 4 of half 5 al eet, maar das puur uit gewoonte eigenlijk, niet uit honger.
Maar dat moet nog wel later! Ik wil rond half 6 gaan eten.
Ik ga ook meestal rond 9 naar bedquote:
En hoe laat ga je slapen? Want als je om 17:00 al je eten al gehad hebt kan ik me voorstellen dat je tegen 21:00 weer flink de munchies krijgt.
soms eerder soms later. Soms meteen slapen, soms niet.J is vaak pas na 18:00 thuis van zijn werk.
Ditquote:
Wij eten tussen 18:00 en 19:00 meestal.
Net hoe laat ik klaar ben met werk en hoeveel honger ik heb.
Maar laatste tijd wel regelmatig rond 18.00. Wat eigenlijk wat te vroeg is voor mij. Maar meestal ook geen zin in eerst wat kleins te eten.
Verschilt, tussen 17.45 (bij vroeg sporten) en 18.30 zo ongeveer. En dan vaak nog een avond-T rond 21, dan tussen 23-00 richting bed.quote:
Dit inderdaad.quote:
Wij eten tussen 18:00 en 19:00 meestal. Vanavond rond 18:30.
Ik merk dat ik de laatste tijd minder behoefte heb aan een middagsnack na de lunch. Daardoor eet ik tegenwoordig vaker wat eerder, rond 17:30 ofzo.
Voelde me vanmorgen trots dat ik zonder moeite langs de uitgebreide kruidnoot-afdeling van de AH liep. Die ongezonde troep heb ik niet nodig, dacht ik trots.
Vorige maand at ik minimaal 10 zakken leeg.
Niet dat het er direct mee te maken heeft, maar deels wel een beetje: ik probeer altijd kort na het eten naar de supermarkt te gaan, in elk geval zeker niet te lang na het eten. Met een gevulde maag is het toch een stuk makkelijker om al dat lekkers even over te slaanquote:
Ik verbaas mezelf soms zó. Zit momenteel sinds een paar weken weer in de goede flow.
Voelde me vanmorgen trots dat ik zonder moeite langs de uitgebreide kruidnoot-afdeling van de AH liep. Die ongezonde troep heb ik niet nodig, dacht ik trots.
Vorige maand at ik minimaal 10 zakken leeg.
Begin augustus was ik 75, wil graag terug naar 72.
Jup, ook één van mijn tactieken. Werkt goed. Al ga ik in mijn 'slechte' periodes gerust met een buik vol ongezond eten naar de winkel voor nog meer ongezond eten.quote:Op dinsdag 23 oktober 2018 17:57 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Niet dat het er direct mee te maken heeft, maar deels wel een beetje: ik probeer altijd kort na het eten naar de supermarkt te gaan, in elk geval zeker niet te lang na het eten. Met een gevulde maag is het toch een stuk makkelijker om al dat lekkers even over te slaan
Mja, soms ook wel. Ik ben niet zo moeilijkquote:
Voordat ik kinderen had aten wij altijd pas rond half acht
Mijn avondeten is meestal 18:30 of later, ben meestal dan pas thuis. Als het te lang duurt word ik hangry
O dubbele boterham pindakaas, koffie en karnemelk
T bonbon, mandarijn, boterham hoemoes
L kippensoep, dubbele boterham hoemoes, karnemelk
T appel, mandarijn, boterham hoemoes
D verse pasta met rode saus, spekjes, champignons en groente
B? Ik heb zoveel geluierd de laatste tijd dat ik nu geen tijd heb
Gips is eraf, nof altijd wle last van enkel.
Maar gister gesport en vanavond ook weer. Moet 't toch echt weer oppakken.
Vandaag de dag van de uitvoeting van mijn stage-uitvaart. Na afloop voelde ik me net een leeggelopen ballonnetje.
Best een pittige week na 4-5 maanden niet werken. En niet supergoed geslapen want helemaal hieperdepiep dus als ik ‘s nachts wakker werd was terug in slaap vallen niet makkelijk.En dus reed ik naar huis en dacht: Oeh, ik heb zin in chips!
En dacht toen: Nee... ik heb geen honger, ik ben alleen maar heel erg moe!
En dus reed ik niet langs de supermarkt maar meteen naar huis, ben meteen naar boven gelopen en heb 5 kwartier geslapen.
Willpower... I has it!
Sometimes.
quote:Op dinsdag 23 oktober 2018 19:09 schreef Brighteyes het volgende:
Wat fijn Cue!!!
Vandaag de dag van de uitvoeting van mijn stage-uitvaart. Na afloop voelde ik me net een leeggelopen ballonnetje.
En dus reed ik naar huis en dacht: Oeh, ik heb zin in chips!
En dacht toen: Nee... ik heb geen honger, ik ben alleen maar heel erg moe!
En dus reed ik niet langs de supermarkt maar meteen naar huis, ben meteen naar boven gelopen en heb 5 kwartier geslapen.
Willpower... I has it!
Sometimes.
yay! En netjes gedaan!
Ik zou dat werk echt nooit kunnen doen, ik vind het knap BEquote:
Een echte. Ik ben vorige week wiensdag meegegaan naar de melding en de afgelopen week samen met mijn stagebegeleidster de uitvaart voorbereid en geregeld. En vandaag was de dag van de kerkdienst en de crematie erna.
Ik jank zo mee met de familie
Gmaah nice. Ging verder goed?quote:
Een echte. Ik ben vorige week wiensdag meegegaan naar de melding en de afgelopen week samen met mijn stagebegeleidster de uitvaart voorbereid en geregeld. En vandaag was de dag van de kerkdienst en de crematie erna.
Dus je werkt of gaat werken bij een uitvaartcentrum? Pittig wel denk ik.quote:
Een echte. Ik ben vorige week wiensdag meegegaan naar de melding en de afgelopen week samen met mijn stagebegeleidster de uitvaart voorbereid en geregeld. En vandaag was de dag van de kerkdienst en de crematie erna.
Ik kreeg daarstraks gewoon drie dikke zoenen en een knuffel van ze.
Zo onverwacht maar lief!Ik denk wel dat het heel dankbaar werk isquote:
Ja, ging prima allemaal. En de familie was zo fijn en lief Isa. Het was een mevrouw van in de 80, ongetrouwd met nog drie zussen over. Uit een klein dorpje. Iedereen kent elkaar en zo lief en gastvrij.
Ik kreeg daarstraks gewoon drie dikke zoenen en een knuffel van ze.
Klinkt als een fijne uitvaart. Maar je krijgt ook kindjes en moeders van begin 30 en papa's die plots in een auto ongeluk om komen. Moeilijk.Ik heb besloten dat ik mijn eigen onderneming ga starten. Op mijn eigen manier mensen helpen, niet gebonden aan een grote verzekeraar en bulk afspraken.quote:
[..]
Dus je werkt of gaat werken bij een uitvaartcentrum? Pittig wel denk ik.
En ja, heel pittig, maar het is me wel op het lijf geschreven, het geregel, helpen, doen.
Mooi en dankbaar, dat zal het ook zijnquote:
Ja, zeker... dat wordt echt ook wel zwaar.
[..]
Ik heb besloten dat ik mijn eigen onderneming ga starten. Op mijn eigen manier mensen helpen, niet gebonden aan een grote verzekeraar en bulk afspraken.
En ja, heel pittig, maar het is me wel op het lijf geschreven, het geregel, helpen, doen.
O: rijstwafel pindakaas
L: twee volkoren boterhammen 30+ kaas
T: losse plak kaas, klein handje cashews
D: spinazie met een schijfje geitenkaas, gerookte kip en verse tortellini.
Alles bij elkaar toch nog zo’n 1200 kcals, mede door de pindakaas, noten en verse pasta. Net na mijn GBP was 1200 kcals redelijk gemiddeld, nu zal ik proberen om er nog iets bij te pakken
Fijn dat het goed ging, BE! Logisch dat je zo'n eindopdracht moet doen, maar ik had er nog nooit over nagedacht dat zoiets ook een examen kan zijn.
Ik had vandaag ouderavond op school. Meestal ga ik daarna aan de snaai maar vanavond heb ik kwark op en daar hou ik het bij.
Ik belandde, niet helemaal ongepland, gisteren voor mn D bij de Burger King. Wilde wel loggen, dus zocht ik op hoeveel kcal zo’n Whopper nou eigenlijk is. Staat er op de site doodleuk dat het wel meevalt hoe slecht zo’n ding is, want een boterham met pindakaas bevat per 100 gram meer kcal. Dat een Whopper bijna 300 gram weegt, zetten ze er natuurlijk niet bij.SPOILERVorig jaar bij de crematie van mijn nichtje dat vrijwel direct na haar geboorte was overleden had de uitvaartverzorgster het ook wel even te kwaad.
En BE, ik vind het echt zo gaaf (en knap!) dat je er vol voor gaat nu!
Ik kan niet wachten tot februari, als ik echt van start kan, heeft met het UWV te maken en tegelijkertijd moet er ook echt nog wel veel gedaan worden!
Kan ik ook nog mooi wat slanker en fitter worden.
Wow, 20.30 is laat zeg.quote:
Wij tussen 18:00 en 20:30 ergens eens een keer
Maargoed ik eet té vroeg.
Net besloten dat ik morgen niet voor half 6 aan het avond eten mag zitten.
Alles mag. Het is maar net wat je zelf fijn vindt en het beste voor jou werktquote:
[..]
Wow, 20.30 is laat zeg.
Maargoed ik eet té vroeg.
Net besloten dat ik morgen niet voor half 6 aan het avond eten mag zitten.
True, maar het is echt een gewoonte ipv honger, dus miss toch beter wat later, ook ivm dan savonds minder trek hebben waarschijnlijk.quote:
[..]
Alles mag. Het is maar net wat je zelf fijn vindt en het beste voor jou werkt
Denk dat je het jezelf wel makkelijker maaktquote:
[..]
True, maar het is echt een gewoonte ipv honger, dus miss toch beter wat later, ook ivm dan savonds minder trek hebben waarschijnlijk.
Maar geen honger gekregen vanavond?
Nee valt mee, en lig ook nog niet in bed, want heb nog bezoek. Ofja m'n bezoek zit op z'n laptop te gamen aan de achtertafel en ik kijk TV op de bankquote:
[..]
Denk dat je het jezelf wel makkelijker maakt
Maar geen honger gekregen vanavond?
2 autisten samen, lekker sociaal.Gooi er dubbele groente door tov wat ze op de verpakking zetten. Dan heb je tenminste een prima portie eten zonder overdreven veel extra kcals!quote:
Morgen komt begeleiding mee koken trouwens, wordt waarschijnlijk kip jambalaya van knorr, maar zolang ik goede porties maak valt het mee.
Had ik bij gerecht van gister gedaan! En ik kwam 40 gr rijst tekort, pak was leegquote:
[..]
Gooi er dubbele groente door tov wat ze op de verpakking zetten. Dan heb je tenminste een prima portie eten zonder overdreven veel extra kcals!
In de kip jambalaya van vanavond gaat ook 3 x zoveel groenten in als er eigenlijk in moet. Ik vind groenten wel lekker.
Nou, bezoek is naar huis! Ik duik zo m'n bed in, wekker op kwart voor 9 ondanks dat ik er helemaal niet uithoef, maar anders wordt het waarschijnlijk middag. In plaats daarvan morgen vroeg sportschool
Dat lijkt me eigenlijk juist ook lastig, omdat werk of een studie ook structuur geeft, en simpelweg minder tijd om te snaaien.quote:
Wat een luxe heb ik dan zeg. Ik ben (helaas) werkloos en studieloos, weinig sociale verplichtingen, ik heb eigenlijk alle tijd om te koken, zou zelfs een 5 gangen menu kunnen maken op m'n gemak
Wij eten sinds we kinderen hebben meestal tussen 18 en 18.30.
Gewoon uit nieuwschierigheid : wat doe je dan ongeveer op een dag?quote:
Wat een luxe heb ik dan zeg. Ik ben (helaas) werkloos en studieloos, weinig sociale verplichtingen,
Die structuur helpt hier enorm ja.quote:
[..]
Dat lijkt me eigenlijk juist ook lastig, omdat werk of een studie ook structuur geeft, en simpelweg minder tijd om te snaaien.
Wij eten sinds we kinderen hebben meestal tussen 18 en 18.30.
En ik heb op het werk ook gewoon niets anders dan water, thee of koffie en het eten dat ik zelf meeneem. Dit idd.quote:
Die structuur helpt hier enorm ja.
Daarom gaat het weekend ook ruk.
Zowel je gezond-doen-vooruitgang als je werkplannen Ik heb ook een fijne herinnering aan de meneer met wie ik destijds de uitvaart van m'n vader regelde, zo'n rustige, behulpzame en begripvolle meneer. Kan me goed voorstellen dat het dan ook erg dankbaar werk kan zijn En hoi Puff!
Ik eet op heel wisselende tijden, de ene dag voor het sporten, de andere dag erna. Maar als er niks is om rekening mee te houden gaat de voorkeur naar tussen 6 en 7
O: yoghurt, banaan, muesli
L: 2 wortelwraps met geitenkaas, ham, walnoten, honing en rucola
T: appel
T: gekookt ei
D: linzensoep met ciabatta en (inspiratie van hier 😉 Tnx Barrel) uitgebakken spekjes
Wel een lijstje voor vandaag:
O: Kwark met havermout en amandelschaafsel
L: 2 Broodjes met vlees (gehakt en salami)
D: Zelfgemaakte kapsalon
T: Zelfgebakken whiskeychocoladebrowniemudcake
Vanavond bakken,want vrijdag laatste werkdag. Volgende week donderdag beginnen aan een nieuwe baan. En ik had collega's op deze opdracht belooft om deze dingen voor ze te bakken, nadat ik er een keer dronken over verteld had. Recept is van FOK's eigen Robinook trouwens.
SPOILEREn een klein kut blokje is bijna 300 kcal
Daglijstje
O dubbele boterham pindakaas, koffie karnemelk
T appel boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, champignonsoep, snacktomaatjes
T appel, boterham hoemoes
D wok voor 2 kipsaté, ah basic mini Magnum
B stappen aanvullen tot 10000
T: appel
L: brood met worst en kaas
T: 1 haribo snoepje
D: pompoenstoof met chipolata worstje, magere kwark
T: druiven
Zo, ondanks vette tegenzin ben ik tóch nog 5k gaan hardlopen net. Dus mag weer fier zijn op mezelf.
O: twee boterhammen met pindakaas en 1 koffie met suiker
T: 1 kitkat en 1 appel
L: 3 boterhammen: 1 met oude kaas en 2 met kipfilet
D: geroosterde pompoen en rode ui, aardappeltjes uit de oven en een runderbraadworst
S: 5 km hardlopen
T: 65 gram chocolade kruidnoten
O- 3 crackers pindakaas
L- 1 tosti met cheddar kaas
T- handje dorito's
T- chocomel
D- kip siam wereldgerecht ellende met sperziebonen
T- cornetto
Ja shoot me
Jij bent nog wezen hardlopen 😂 ik g vandaag mijn 10000 stappen niet eens reddenquote:
Waarom shoot you? Omdat je iets lekkers hebt gepakt? Heb je mijn lijstje net ook gezien? Ik was er best trots op
Valt best meequote:
een heel pak cornetto's hoe misselijk zou je daarna zijn
I'm back Maandje in opname nu (en nog steeds) en eten was even minder een prioriteit. Ik weeg me pas als ik een maand thuis ben en normaal eet. Maar ik let de laatste dagen weer wat meer op wat ik eet (gewoon in alles de gezondste keuze die mogelijk is). Dus ik ga weer voor de lijstjes vanaf morgen Welkom terug COTS
Dat ligt er beetje aan welke dag het is, heb wat vaste dingen in de week. Als ik een dag niks heb zeg maar dan is het vooral beetje rond rommelen thuis, beetje opruimen, wasje doen, beetje gamen of Netflixen, en sowieso probeer ik wel elke dag een half uur buiten te fietsen of te wandelen.quote:
[..]
Gewoon uit nieuwschierigheid : wat doe je dan ongeveer op een dag?
Doel: 72 kilo voor kerst (2 maanden).
Plan: 2000 kcal per dag eten. Deed ik het voorheen prima op.
Haalbaarheid:
Onderhoud: 2600 kcal
Te verliezen: 34000ish kcal
Aantal dagen: 60
Tekort per dag nodig: 560 kcal
2600 - /- 560 > 2000. Haalbaarheid aangetoond.
Vandaag een all you can eat op het programma dus de rest van de dag maar even rustig aan doen!
Lijstje:
O kwark met granola, hennepzaad, haverzemelen en een klein handje rozijnen
T peer
L tartaar met salade en een paar gebakken aardappeltjes
D all you can eat
Verder proberen weer aan de 10000 stappen te komen, is me gisteren helaas niet gelukt...
Mij ook niet. Ik was pokemon aan het doen (quote:
Welkom terug Cots!
Vandaag een all you can eat op het programma dus de rest van de dag maar even rustig aan doen!
Lijstje:
O kwark met granola, hennepzaad, haverzemelen en een klein handje rozijnen
T peer
L tartaar met salade en een paar gebakken aardappeltjes
D all you can eat
Verder proberen weer aan de 10000 stappen te komen, is me gisteren helaas niet gelukt...
) dus na 8500 was m’n batterij leeg.Maar zonder opgeladen telefoon kun je toch nog wel een kilometertje verder lopen?quote:
[..]
Mij ook niet. Ik was pokemon aan het doen (
O kwark, whey en peer
L tomatensoep
T komkommer en appel
D doperwten en stoofvlees
T komkommer
S front squats en snatches
T appel
1.5 kilo minder dan gister
Ik zou die combi niet aandurven..quote:
Gister dus aan de schijterij en eens een ander lijstje
O kwark, whey en peer
L tomatensoep
T komkommer en appel
D doperwten en stoofvlees
T komkommer
S front squats en snatches
T appel
1.5 kilo minder dan gister
Vandaag dagje vrij, dus ik dacht : zwemmen
, zwembad website check: herfstvakantie 
Savonds was het iets rustiger, maar voor de zekerheid extra keertje wc gedaanquote:
[..]
Ik zou die combi niet aandurven..
Vandaag dagje vrij, dus ik dacht : zwemmen
De squats vielen wel mee, na de snatches moest ik even uitkijken
Zeker! maar wat niet geschreven staat, bestaat niet hequote:
[..]
Maar zonder opgeladen telefoon kun je toch nog wel een kilometertje verder lopen?
Als het zo werkt dan eet ik pas weer sinds drie dagenquote:
[..]
Zeker! maar wat niet geschreven staat, bestaat niet he
Mee eens?
Bij mij ook zo!quote:
[..]
Als het zo werkt dan eet ik pas weer sinds drie dagen
—> het is een veelgebruikte uitspraak van een van onze hoogleraren. Soms vermoeiend.
Mijn plan voor vandaag
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Peer
D. Geen flauw idee meer wat ik heb gekozen. Sowieso het gezondste
T. Peer
Beweging nope hier
Ik ken het wel hoor, als ik ga hardlopen en m'n sporthorloge zou er mee stoppen zou ik er ook klaar mee zijn. Zoals vorige keer: GPS deed het niet meer, dus ben ik maar opnieuw begonnenquote:
[..]
Zeker! maar wat niet geschreven staat, bestaat niet he
oh wauw, dat gaat wel verquote:
[..]
Ik ken het wel hoor, als ik ga hardlopen en m'n sporthorloge zou er mee stoppen zou ik er ook klaar mee zijn. Zoals vorige keer: GPS deed het niet meer, dus ben ik maar opnieuw begonnen
Verder:
24km/u fietsen met een pvc jurk aan: doe het niet.
Al zal ik er wel lekker op afvallen.
Dagplanning:
W: 70,9 pre-kak
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli, 1 koffie met suiker
T: 1 koffie met suiker, cherrytomaten, appel
L: spinazie, zalm, komkommer, ei
T: een foute koffiespecial uit de koffiebar op het werk. Misschien wel met een quukske.
D: farfalle met courgette, paprika, champignons, gehakt en rode saus
Die tip zal ik ter harte nemen.quote:
[..]
Verder:
24km/u fietsen met een pvc jurk aan: doe het niet.
(niet geheel ontopic, dus evt antwoord in DM/PM mag natuurlijk)
SPOILERDeze jurk heb ik gekocht, maar nu met het dilemma dat ik geen idee heb wat voor jasje/vestje ik hierop aan moet trekken.
Oa door de stof enzo. En het moet niet te sjiek worden, wat dat is de jurk ansich al. En niet te ouwbollig, want dat ben ik niet
(wil hem aantrekken met het kerstfeest misschien als ik het durf en ik nog een paar kilo kwijt ben)
Ideeen?
https://www.zalando.nl/sw(...)z-sg721c081-q11.html
Wat is je gelegenheid? De jurk is al sjiek inderdaad!quote:
Over jurken gesproken, vraagje aan de vrouwen!
(niet geheel ontopic, dus evt antwoord in DM/PM mag natuurlijk)SPOILERDeze jurk heb ik gekocht, maar nu met het dilemma dat ik geen idee heb wat voor jasje/vestje ik hierop aan moet trekken.
Oa door de stof enzo. En het moet niet te sjiek worden, wat dat is de jurk ansich al. En niet te ouwbollig, want dat ben ik niet
Ideeen?
https://www.zalando.nl/sw(...)z-sg721c081-q11.html
[ afbeelding ]
Een paar jaar terug had ik een ‘sjaalkraagjasje’ ik weet niet of zoiets nog te koop is.
ik zou zo'n harig vest doen bijvoorbeeld! En anders juist iets semi-transparants. Beetje het contrast zoeken. Ik zou juist wél iets sjieks pakken, anders doe je afbreuk aan de jurk.quote:
Over jurken gesproken, vraagje aan de vrouwen!
(niet geheel ontopic, dus evt antwoord in DM/PM mag natuurlijk)SPOILERDeze jurk heb ik gekocht, maar nu met het dilemma dat ik geen idee heb wat voor jasje/vestje ik hierop aan moet trekken.
Oa door de stof enzo. En het moet niet te sjiek worden, wat dat is de jurk ansich al. En niet te ouwbollig, want dat ben ik niet
(wil hem aantrekken met het kerstfeest misschien als ik het durf en ik nog een paar kilo kwijt ben)
Ideeen?
https://www.zalando.nl/sw(...)z-sg721c081-q11.html
[ afbeelding ]
Wat óók heel leuk is, is een colbertje in een knalkleur!
Leuk jurkje
[ Bericht 5% gewijzigd door SQ op 25-10-2018 10:04:32 ]
Kerstfeest van het werk. De polen gaan vaak sjiek/jurkerig (maar niet gala) en Nl personeel vaak gewoon of net wat netter.quote:
[..]
Wat is je gelegenheid? De jurk is al sjiek inderdaad!
Een paar jaar terug had ik een ‘sjaalkraagjasje’ ik weet niet of zoiets nog te koop is.
Dus deze is redelijk sjiek ervoor. Daarom ook nog geen idee of ik het ga doen of niet. Tegen die tijd maar even zien
Nee sukkel, ik wilde gewoon wat leuks aan.
Als ik hier in een rok verschijn krijg ik altijd wel commentaar (meestal dat ze het leuk vinden). En in jurk hetzelfde of nog wel meer.quote:
Dat vind ik juist zo jammer aan Hollanders, ze zijn niet uit hun spijkerbroek te snijden. Ik doe verwoede pogingen, en trek vaak jurkjes en pakken aan, maar dan krijg ik weer commentaar op "overdressed" zijn
Ook omdat ze het niet gewend van me zijn.
Maar op die feesten zie je echt wel het verschil tussen de nationaliteiten.
Ach ik kan het dan wel verkopen onder "nu kan ik ook eens zoiets aan"
hahaha iddquote:
"Wat ben je netjes!"
Nee sukkel, ik wilde gewoon wat leuks aan.
Nou werk ik wel in een tech bedrijf, en tech vrouwen hebben vaak de neiging om zich in fleecevesten en jeans te hullen, maar om een gezellige kantoorjurk nou als overdressed te bestempelen vind ik wel fascinerend
Ik heb wel altijd wat medelijden met de heren in pak met heet weer, ik kom tenminste nog weg met een luchtiger jurkje.quote:
Ik vind dat ook zo lastig bij bruiloften. Ik ga altijd met een jurkje en mijn man in pak. Maar van de zomer toen het zo warm was liepen er ook in korte broeken en teenslippers
Herkenbaar. Ik vind je stijl leuk wat je laat zien in wat draag je vandaag. Art casual oid.quote:
Dat vind ik juist zo jammer aan Hollanders, ze zijn niet uit hun spijkerbroek te snijden. Ik doe verwoede pogingen, en trek vaak jurkjes en pakken aan, maar dan krijg ik weer commentaar op "overdressed" zijn
Mijn opleider komt in de zomer op teva’s dat zou ik nooit dragen naar m’n werk.
mijn credo is toch vaak: draag waar je je happy in voelt. Als je je echt onmeunig kut voelt in een jurk met hakken, draag het dan vooral niet, ook niet naar een bruiloft.quote:
Ik vind dat ook zo lastig bij bruiloften. Ik ga altijd met een jurkje en mijn man in pak. Maar van de zomer toen het zo warm was liepen er ook in korte broeken en teenslippers
Ik vind updressen juist heel leuk, dus ga ik vaak op chique, want dan kan het eindelijk
moeten ze hier gaan werken, ze dragen toch opvallend vaak een korte (combat)broek en sandalenquote:
[..]
Ik heb wel altijd wat medelijden met de heren in pak met heet weer, ik kom tenminste nog weg met een luchtiger jurkje.
Klinkt als Joop.quote:
[..]
moeten ze hier gaan werken, ze dragen toch opvallend vaak een korte (combat)broek en sandalen
Minus de sandalen, die heeft 'ie niet. Hier verschilt het nogal (kom bij nogal wat bedrijven over de vloer), bij de ene is alles in pak, bij de ander is alles fleece. Mooie contrasten.
)Ik hou ook van updressed. En tuurlijk niet iedereen vindt dat fijn. Maar er zit een hoop tussen jurkjes en hakken en een korte broek met teenslippers.quote:
[..]
mijn credo is toch vaak: draag waar je je happy in voelt. Als je je echt onmeunig kut voelt in een jurk met hakken, draag het dan vooral niet, ook niet naar een bruiloft.
Ik vind updressen juist heel leuk, dus ga ik vaak op chique, want dan kan het eindelijk
oh, hoe dat dan? Heb jij overgevoeligheden?quote:
Ik ben naar de huisarts geweest en heb een doorverwijzing gekregen voor de diëtist
Haar op plekken waar het niet hoort bij een vrouw, haaruitval, vreselijke huid al gaat dat nu ik geen varkensvlees meer eet al een stuk beter, mijn cyclus wordt met de maand een grotere bende. Dus dit is stap 1.quote:
[..]
oh, hoe dat dan? Heb jij overgevoeligheden?
Rokken
Hakken
Ik loop er soms ook wel een beetje overdressed bij tussen alle IT’ers maar I don’t care.
Ik ben ook altijd kleurrijk gekleed in een grijs/blauw/zwarte omgeving.
SPOILERZiek zijn
Dat zijn wel echte goals jaquote:
Ik besef me net dat ik een open pak choco chip koekjes heb liggen. Al best lang. En dat ik er af en toe bij de koffie 1 of 2 neem ipv het pak leegvreet in een dag. Nu ben ik trots op mezelf
Yup! Niet gestoord met eten omgaan is fijn! Ben ook flink van suiker afgekickt, hele zoete dingen vind ik veelal niet meer lekker. Ook een overwinning!quote:
[..]
Dat zijn wel echte goals ja
En beterschap Phoebe!
Wouw! Super goedquote:
Ik besef me net dat ik een open pak choco chip koekjes heb liggen. Al best lang. En dat ik er af en toe bij de koffie 1 of 2 neem ipv het pak leegvreet in een dag. Nu ben ik trots op mezelf
Wat is je geheim?
Geen idee of ik een geheim hebquote:
[..]
Wouw! Super goed
Wat is je geheim?
Ik eet nauwelijks tussendoortjes meer. Het constant bezig zijn met eten triggerde me, op zoek naar meer. Dus ik eet nu 3 maaltijden, en tussendoor hooguit wat fruit. En ik vergeet dus gewoon dat ik die opties verder heb!
Dank je wel! Dat is een hele goede tip, ga ik ook doen. Tussen de maaltijden door heb ik sowieso nooit trek, maar eet ik meer uit gewoonte.quote:
[..]
Geen idee of ik een geheim heb
Ik eet nauwelijks tussendoortjes meer. Het constant bezig zijn met eten triggerde me, op zoek naar meer. Dus ik eet nu 3 maaltijden, en tussendoor hooguit wat fruit. En ik vergeet dus gewoon dat ik die opties verder heb!
ben je al op pcos gecheckt?quote:
[..]
Haar op plekken waar het niet hoort bij een vrouw, haaruitval, vreselijke huid al gaat dat nu ik geen varkensvlees meer eet al een stuk beter, mijn cyclus wordt met de maand een grotere bende. Dus dit is stap 1.
Dat is stap 2 inderdaadquote:
O dubbele boterham pindakaas, koffie, karnemelk
T appel, boterham hoemoes
L heldere soep, dubbele boterham hoemoes, karnemelk
T appel boterham hoemoes
D gegeten bij GIST: brood met smeersel en daarna daghap ‘unpulled pork’ met bonen, gegrilde groentes en tortilla’s, erbij een donkere weizen.
Dik 1000 kcal teveel gok ik zo ...
Lijstje voor vandaag:
O. drie crackers pindakaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Fruit (weet niet wat er vandaag op de afdeling is)
D. VGA
T. Fruit en een kop cappuccino
ik hoop dat het eetpatroon aanpassen al veel helptquote:
Heb je eigenlijk niet genoeg aan je hoofd om zo met je dieet bezig te zijn?quote:
Zo, even thuis op verlof en thuis direct op de weegschaal gaan staan. Ik verwachte dat ik heel erg veel was aangekomen, maar dat was "maar" twee kilo. Veel, maar veel minder erg dan ik had verwacht (als je zag hoe ze daar koken... een dag geen room gebruikt is een dag niet geleefd).
Lijstje voor vandaag:
O. drie crackers pindakaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Fruit (weet niet wat er vandaag op de afdeling is)
D. VGA
T. Fruit en een kop cappuccino
Bespreek je hoe je er mee omgaat met je behandelaren e.d.?
Totaal nu 3 kilo kwijt in een maand waarin ook een week vakantie zat.Vanavond wel een etentje, dus weer goed oppassen!
Ik ben er niet echt mee bezigquote:
[..]
Heb je eigenlijk niet genoeg aan je hoofd om zo met je dieet bezig te zijn?
Bespreek je hoe je er mee omgaat met je behandelaren e.d.?
Ik eet gewoon wanneer ik honger heb en ik eet normale porties. Mijn behandelaren weten in hoeverre dit speelt Die eetstoornis staat ergens op de achtergrond, daar heb ik geen last van.Ik ookquote:
[..]
ik hoop dat het eetpatroon aanpassen al veel helpt
Maargoed de eerste stap is in ieder geval gezet.En de eerste stap is het belangrijkste. Ik hoop het beste voor jequote:
[..]
Ik ook
Overigens de afgelopen weken blijven schommelen tussen 102,5 en 100,5. Ik zak gedurende de week en na het weekend sta ik weer op 102,5. Nu maar iets meer op die weekenden letten, hoewel er morgen vlaai op het menu staat
.Hoop ook het sporten snel weer op te kunnen pakken na al het gekwakkel.
1750 bij jouw gewicht vind ik erg weinig. Waarom zou je daarvan aankomen?quote:
Ik eet al de hele week rond de 300 kcals onder mijn doel omdat ik heel weinig eetlust had. Gewicht is wel flink gedropt nu maar ik vermoed ook wel weer een snelle stijging als ik weer op de 1750 kcals zit.
Overigens de afgelopen weken blijven schommelen tussen 102,5 en 100,5. Ik zak gedurende de week en na het weekend sta ik weer op 102,5. Nu maar iets meer op die weekenden letten, hoewel er morgen vlaai op het menu staat
Hoop ook het sporten snel weer op te kunnen pakken na al het gekwakkel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Lienekien op 26-10-2018 10:09:23 ]
Gelukkig "slechts" 500kcal boven m'n planning (ook dankzij halloumi door m'n pasta, daarmee gaat het ook altijd rap), dus ik verwacht geen plushonderdmiljoenmiljard kilo na het weekend. En dankzij sporten vanavond is het een braaf-etendag ipv pizzadag, dus dat helpt ook wel wat. Fijn dat er beweging in zit. Hopelijk heeft de eerste stap al goed resultaat.quote:
[..]
Ik ook
Warme chocomel
Lasagne
Cornetto
Ik moest ook naar een moedervlek laten kijken en ik was zo intens misselijk van de spanning voor dat dokters bezoek
Vandaag:
O- 3 crackers pindakaas
L- omelet. Vulling nog bedenken heb sowieso nog spinazie en erwten liggen.
T- sla ik even over ivm vanavond maar mocht ik honger krijgen Liggen hier nog appels.
D- weer lasagne
T- ik ga even naar ehv dus daar koffie met gebakje denk ik.
T- wat chipjes bij de spelletjes
Ik schuif mijn T's bewust op. Voor nu ik moet toch nog ontbijten
Oh haloumni lekker. Ik doe dat in de zomer weleens op een spies samen met gourgette. Beetje cayennepeper erover mjum mjumquote:
Boodschappen doen wanneer hongerig is ook gewoon vragen om onzin.
[..]
Fijn dat er beweging in zit. Hopelijk heeft de eerste stap al goed resultaat.
Jammer wel dat ik een zittend beroep heb #pantsproblems Verder moet ik weer eens batterijen kopen voor mn weegschaal, geen idee wat mijn gewicht de afgelopen maanden heeft gedaan. De ene dag voel ik me primadeluxe en de andere dag een hangbuikzwijntje, dus dat zegt weinig
</liefdagboek>EHV? Wasda? Veel plezier iig!quote:
Mijn lijstje gisteren was
Warme chocomel
Lasagne
Cornetto
Ik moest ook naar een moedervlek laten kijken en ik was zo intens misselijk van de spanning voor dat dokters bezoek
Vandaag:
O- 3 crackers pindakaas
L- omelet. Vulling nog bedenken heb sowieso nog spinazie en erwten liggen.
T- sla ik even over ivm vanavond maar mocht ik honger krijgen Liggen hier nog appels.
D- weer lasagne
T- ik ga even naar ehv dus daar koffie met gebakje denk ik.
T- wat chipjes bij de spelletjes
Ik schuif mijn T's bewust op. Voor nu ik moet toch nog ontbijten
Was de moedervlek okee? Snap dat dat spannend is!
Ehv is Eindhoven sorryquote:
Vandaag heb ik een broek aan die ik al een heule tijd heb maar nooit droeg omdat ie net wat knelde, nu knelt ie nog wat als ik zit maar als ik sta/loop vind ik hem eigenlijk wel tof
Verder moet ik weer eens batterijen kopen voor mn weegschaal, geen idee wat mijn gewicht de afgelopen maanden heeft gedaan. De ene dag voel ik me primadeluxe en de andere dag een hangbuikzwijntje, dus dat zegt weinig
[..]
EHV? Wasda? Veel plezier iig!
Was de moedervlek okee? Snap dat dat spannend is!
Moedervlek was oké Oh man wat was ik zenuwachtig.
Tof van je broek!! Hopelijk zit hij ook snel lekker bij het zitten
Nerm.quote:
[..]
Oh haloumni lekker. Ik doe dat in de zomer weleens op een spies samen met gourgette. Beetje cayennepeper erover mjum mjum
Hier is het een mooie aanvulling op de rest van de vegameuk. Helemaal met m'n kaasverslaafde. En sta-broeken, herkenbaar.
Na er een paar keer ingetrapt te zijn, doe ik nu uitgebreide zit-tests ermee. Eigenlijk logisch. Ik vond al iets over een hockey vereniging En gelukkig maar van de moedervlek! En ja, zit-tests, check
Lekker squatten in pashokjes! Idealiter heb ik tussen een sta- en zit-broek in, want anders zakt ie weer af als ik loop Moeilak.Daarom ben ik blij met de wat hogere tailles weer.quote:
Oh lol, Eindhoven
En ja, zit-tests, check
Blijft de bende tenminste op m'n heupen hangen. Aangenomen dat 'ie daar überhaupt overheen komt, that is. 22.200 stappen
2850 kcal so far
15 kilometer afstand
34 verdiepingen
183 minuten actief
Ik mag dus wat extra's vandaag
O: yoghurt met banaan, bramen en cruesli
T: druiven, cherrytomaten
L: spinazie, zalm, ei, komkommer
T: 3 mandarijnen, 2 citroenballen, 1 caramel cappuccino, 1 biscotti
D: sperziebonen, rostirondjes, 2 vega schnitzel
T: 2 grolsch beugels en een kitkat.
Ah lekke band dat is echt ruk.quote:
Zo, mn beweging heb ik vandaag iig gehad dankzij mn lekke band. Stats volgens fitbit:
22.200 stappen
2850 kcal so far
15 kilometer afstand
34 verdiepingen
183 minuten actief
Ik mag dus wat extra's vandaag
O: yoghurt met banaan, bramen en cruesli
T: druiven, cherrytomaten
L: spinazie, zalm, ei, komkommer
T: 3 mandarijnen, 2 citroenballen, 1 caramel cappuccino, 1 biscotti
D: sperziebonen, rostirondjes, 2 vega schnitzel
T: 2 grolsch beugels en een kitkat.
(logisch ook natuurlijk, de eerste weken heb ik niet genoteerd maar eind april/begin mei zat ik vrijwel zeker op zo'n 98kg)Lichte stijging in december door een kleine twee weken op 'vakantie' (maar wel vrij veel gelopen, dus dat hield de schade beperkt, en met profsporters gegeten dus vette meuk werd ook vermeden). In februari een forse stijging toen ik vier weken geen seconde gesport heb om me volledig op de Olympische Spelen te kunnen richten (inclusief ruim twee weken lang m'n hele dag/nachtritme volledig omgooien, leven van ongeveer 01:00 tot 19:00, vast ook niet ideaal voor het gewicht). Tot slot in juni lekker gegeten toen m'n vriendin hier was en sindsdien weer gestaag naar beneden.SPOILER
Het doel is sowieso om onder de 80 te komen en daar ook te blijven, maar ik wil ook de 74.x nog wel even aantikken.
Mijn dag:
O: brood met hagelslag
T: 2 maiswafels
L: brood met worst en omelet met champignons
T: 3 Daims (gelukkig is de zak nu bijna leeg)
D: pestogehaktballetjes met erwtjes, tomatensaus en spaghetti
S: 2100m zwemmen
T: kwark met havermout en rozijnen
Vroege o: banaan
O: 300 gr Alpro yoghurt + vlugge Japie minder suiker, laagje roomboter
T: peer
L: 2 sneden bruin brood, 2 plakken Beemster jonge kaas
T: appel
D: Chinees met zus en schoonbroer
S: stuk wandelen
Zonder D op 958 kcal.
Jouw D klinkt lekker!quote:
Altijd fijn, als het materieel je in de steek laat.
Mijn dag:
O: brood met hagelslag
T: 2 maiswafels
L: brood met worst en omelet met champignons
T: 3 Daims (gelukkig is de zak nu bijna leeg)
D: pestogehaktballetjes met erwtjes, tomatensaus en spaghetti
S: 2100m zwemmen
T: kwark met havermout en rozijnen
O- 3 witte bolletjes met room paté
S - 4 uur skiën
L-?
T-?
D- groene curry met kokosmelk, kipfilet, sperziebonen en basmati rijst
T- chipje ofzo.
Vul hem later wel verder in als ik weet waar we gaan lunchen.
Ik heb sinds vanmorgen vroeg buikloop. Scheelt een dikke kilo
wel fijn om weer de 69 in beeld te krijgen, ook al is het vals spel.Heb de 69 pas 2 keer gezien de afgelopen 2,5 jaar en beide keren door ziekte, ik wil m nú graag weer structureel pakken
Lekke banden, schijterij, zo tikt het wel lekker aan.quote:
Veel plezier think!
Ik heb sinds vanmorgen vroeg buikloop. Scheelt een dikke kilo
Ja, zo maak je wel meters toch?quote:
[..]
Lekke banden, schijterij, zo tikt het wel lekker aan.
Mooi grafiekje van jou, ziet er aardig stabiel uit
@SQ shit van de diarree. Van collega’s hoorde ik Sl dat ze niet op familiebezoek durven omdat er diarree heerst. Ik hoop dat ons huis gespaard blijft
Gisteren zelf onderwijsdag georganiseerd en het ging goed
wel blij mee. Vandaag moet ik aan m’n artikel en ander studiegerelateerd spul. Ik ga wel ook een rondje (rustig aan) rennen.
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel
L soep, 2 bolletjes kaas, 1 ham, karnemelk, mandarijn
T mandarijn, koekje, glas sap
D koken voor 2 kipshoarma, halve tripel, mini Magnum, handje chips
(Dit uiteraard in goed overleg met de kraamvrouw
)Ik denk eerder dat de hoeveelheid chocolade icm bier gisteravond niet zo lekker is gevallen
Das een heel andere reden inderdaad! Ik dacht aan een virus oid.quote:
Oh, ik ga gewoon op kraamvisite hoor, vandaag.
(Dit uiteraard in goed overleg met de kraamvrouw
Ik denk eerder dat de hoeveelheid chocolade icm bier gisteravond niet zo lekker is gevallen
dat doet ook wel iets met je darmenquote:
Oh, ik ga gewoon op kraamvisite hoor, vandaag.
(Dit uiteraard in goed overleg met de kraamvrouw
Ik denk eerder dat de hoeveelheid chocolade icm bier gisteravond niet zo lekker is gevallen
Ach... als het maar \lekker was tochquote:
Oh, ik ga gewoon op kraamvisite hoor, vandaag.
(Dit uiteraard in goed overleg met de kraamvrouw
Ik denk eerder dat de hoeveelheid chocolade icm bier gisteravond niet zo lekker is gevallen
Sterkte
L. 2 boterhammen met ...?
T. fruit
D. VGA en een toetje
T. Fruit
Ik ben klaar met skiën. Verbrand je door kou extra calorieën
ik was mijn thermo pully vergeten.Volgens mij wel (een beetje). Gelukkig maar, want dan had biatlon kijken bij -20 twee jaar geleden tenminste nog wat zinquote:
Zo het loopt hier wel lekker door dus in het topic
Ik ben klaar met skiën. Verbrand je door kou extra calorieën
