Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvanquote:
Hoeveel snatch je nu dan?quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:19 schreef withxhonor het volgende:
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan
Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens.quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoeveel snatch je nu dan?
120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg
Ik nog niet, ooit welquote:Op dinsdag 24 april 2018 15:44 schreef capricia het volgende:
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens.
ze zien me aankomen in de sportschool.quote:
Een hele lelijke muscle snatch op 75kg is mn maxquote:Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoeveel snatch je nu dan?
120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:53 schreef capricia het volgende:
ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen.
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:54 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
Ook netjes Mijnes nu 110.quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:58 schreef capricia het volgende:
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes.
Dan zou ik voor de 136/137 moeten gaan, want 300lbsquote:
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.quote:Op woensdag 25 april 2018 08:15 schreef Cue_ het volgende:
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
Zit hem meer in de techniek dan je conditiequote:Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
[..]
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
dat je nog in de beginnerscursus start johquote:Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
[..]
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
Je gaat vanavond beginnen met die basiscursus?quote:
quote:Op dinsdag 1 mei 2018 12:00 schreef withxhonor het volgende:
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..
Hero wod Miron: (hero workouts worden bedacht om gesneuvelde militairen te herdenken)
5rft (rft=rounds for time)(binnen de tijdslimiet van, in dit geval, 45 minuten)
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight
45 minuten timecap (=tijdslimiet van de workout)
nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs(backsquat) met 70 en dl(deadlift) met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
Nu met vertaling uit het chineesquote:
Dibbledaple en qtips.quote:Op dinsdag 1 mei 2018 20:38 schreef withxhonor het volgende:
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.quote:Op dinsdag 1 mei 2018 20:50 schreef withxhonor het volgende:
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie
Want daar ligt je kracht, lees ik?quote:Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:
[..]
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. .quote:Op dinsdag 1 mei 2018 21:35 schreef capricia het volgende:
[..]
Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Verschilt enorm per dag wat de workout is. Dus hopen dat er vaak genoeg een vorm voorbij komt die je leuk vindt.quote:Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:
[..]
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...quote:Op dinsdag 1 mei 2018 21:43 schreef Kreator het volgende:
[..]
Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. .
Ik voel mijn bovenbenen, kont, armen en schouders. De rest gaat wel. Heb mezelf niet over de kop gejaagd na een jaar niet sporten (en daarvoor 30 jaar wel). Ik was roestig.quote:Op woensdag 2 mei 2018 09:57 schreef capricia het volgende:
[..]
Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont.
Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.quote:Op woensdag 2 mei 2018 11:16 schreef withxhonor het volgende:
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen...
Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb van de week grips van victory binnen gekregen. De eerste indruk is goed!quote:Op woensdag 2 mei 2018 11:32 schreef Soohr het volgende:
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups
tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups
maar eens kijken wat daar aan te doen is.
quote:Op woensdag 2 mei 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.
In spoiler als je het wilt weten:Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .comSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.high fives and stagedives
Dat zijn restdays.quote:Op woensdag 2 mei 2018 12:11 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
Klopt, door mn werk (minerale/synthetische oliën) heb ik een best weke huid. En een grip hebt daar best wel bij. Scheuren en blaren komen er toch wel, maar iets minder heftig. Dat is mijn ervaring iig.quote:Op woensdag 2 mei 2018 14:11 schreef Lonaa het volgende:
Overigens krijg je met grips ook gewoon wel blaren hoor.
Dat is wel leukquote:Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:
Vandaag max. push press op het program. Feest.
Ja, zeker!quote:
Ik hou van de push pressquote:Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:
Mijn schouders doen zeer.
Vandaag max. push press op het program. Feest.
Ik vind alles met barbell mooiquote:
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegenquote:Op donderdag 3 mei 2018 10:19 schreef Cue_ het volgende:
Al vind ik soms de deadlift minder, of nouja.. ik kijk er op een 1 of andere manier tegenop. MIsschien door het zware gewicht en ik met die lift soms wel eens tegen emoties oploop te boxen ofzo
Maar verder, barbell rules
Al zit ik wel te denken om wat meer cardio weer in de trainingen te gooien. Lijkt me wel weer eens goed, maar om nou te zeggen dat ik daar zin in heb.. nee dat ook weer niet. Dus moet even kijken hoe te doen.
Ik laat het liever zelf programmeren, zodat je er nog wat invloed op hebt.quote:Op donderdag 3 mei 2018 10:20 schreef Lonaa het volgende:
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegen
De emoties herken ik ook wel. Niet per se bij de deadlift, maar er zijn workouts waar ik er last van heb
Dat is ook lastig, heb bij de snatch enorm lang op de 39 kilo gezeten 39.5 ging ook nog wel.. 40 nee hoor. Ding kwam meer dan hoog genoeg, maar eronder, nopquote:Op donderdag 3 mei 2018 10:57 schreef withxhonor het volgende:
Waar ik vooral last van heb is dat ik teveel over een lift na ga denken. Clean (& jerk) tot 97.5kg gaat prima, maar 100 lukt me maar heul af en toe. Mn tweede pull is meer dan voldoende om onder de bar te komen, maar ik durf niet ofzo
Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieën ipv je tenen!quote:Op donderdag 3 mei 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
Mijn kniebanden kunnen geen 5k meer aan, dat vind ik wel jammer. Ik vond het altijd wel prettig om die conditie te hebben.
Heb nog wel aardig wat spierpijn. . Vanavond les 2. Denk niet dat 1x opdrukken een optie is vandaag.
En anders met box erbijquote:Op donderdag 3 mei 2018 11:12 schreef withxhonor het volgende:
Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieën ipv je tenen!
Deficit hspu zijn prut. En hoog volume toes to bar ook. En ab mat sit ups, dat kan ik ook echt niet..quote:Op donderdag 3 mei 2018 21:48 schreef mtchel112 het volgende:
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
Zonder spotter doe ik ze sowieso niet.quote:Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Daarom gebruik je geen clamps als je benchpressed.quote:Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Waar?quote:Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?quote:Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd
Weet ik nog niet. Zaterdag het open uurtje denk ikquote:Op donderdag 17 mei 2018 14:07 schreef withxhonor het volgende:
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
levensgevaarlijk zo'n touwtjequote:Op donderdag 17 mei 2018 14:49 schreef Kreator het volgende:
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.
Ik wacht wel even een paar dagen.
Ja, hoe dat gebeurd is... geen idee. Ouwe man, te fanatiek, niet kunnen touwtje springen.quote:
Waar kijk je dat?quote:Op vrijdag 18 mei 2018 10:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanavond mijn eerste wod
Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed
Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Gamesquote:
Ook aangezetquote:Op vrijdag 18 mei 2018 10:11 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
In Heat 3 zitten de NL's (zijn nu met heat 2 bezig)quote:
CrossFit doen is een groot woord. Maar ik pak wel eens een wodje mee als ik met m'n maat ga trainen.quote:
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)quote:Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
Ah. Okayquote:Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)quote:Op woensdag 23 mei 2018 13:28 schreef Lonaa het volgende:
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph ..quote:Op woensdag 23 mei 2018 12:54 schreef withxhonor het volgende:
Nice!
Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.quote:Op woensdag 23 mei 2018 13:55 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?quote:Op woensdag 23 mei 2018 14:10 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Ja ik denk wel gewoon achter elkaar maar inderdaad de oefening scalenquote:Op woensdag 23 mei 2018 14:15 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?
Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
ik doe hem sowieso niet rx als ik hem doe, dan zonder vest..quote:Op woensdag 23 mei 2018 13:56 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph ..
Zonder vest vind ik hem nog steeds RXquote:Op woensdag 23 mei 2018 17:35 schreef withxhonor het volgende:
[..]
ik doe hem sowieso niet rx als ik hem doe, dan zonder vest..
Gouwe ouwe!!quote:
Mee eens.quote:Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
eens, we hebben in de box een flink stel generieke gewichtsvesten hangen. met losse gewichtjes van een kilo,dus ik zou eventueel die kunnen gebruiken..quote:Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
Dat sowieso, mijn opsvest van defensie is echt AliExpress prullaria in vergelijking met echt goede vestenquote:Op donderdag 24 mei 2018 17:49 schreef withxhonor het volgende:
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..quote:Op donderdag 24 mei 2018 17:54 schreef mtchel112 het volgende:
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863
Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.
Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
Jup, en die 511 is natuurlijk voor militairen gemaakt (die er uiteraard andere platen instoppen) dus de kwaliteit is gemaakt voor tijdens uitzendingen. Mag best iets minder zijn voor die 4x per jaar dat je hem draagt tijdens een WODquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 75% gewijzigd door Cue_ op 25-05-2018 13:06:00 ]
Hoelaat begint Fraser?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 09:46 schreef Cue_ het volgende:
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien
Zie de post boven je. Heb het schema toegevoegd, hopelijk klopt het allemaal een beetje.quote:
Bodybuilding topic is volgens mij ook niet meer wat het geweest was.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 21:06 schreef ZetaOS het volgende:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Wat bedoel je precies met faalde?quote:Op maandag 28 mei 2018 11:58 schreef ZetaOS het volgende:
Ik heb de Murph ook gedaan, maar faalde in de 50 minuten. volgende keer hopelijk beter.
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !quote:Op maandag 28 mei 2018 11:59 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Wat bedoel je precies met faalde?
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)quote:Op maandag 28 mei 2018 13:10 schreef ZetaOS het volgende:
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.quote:Op maandag 28 mei 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap
Op de aangegeven zwaarte, dus geen enkele oefening scalen in zwaarte/tijd/herhalingen/manier etc.quote:
Veel doen dusquote:Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
Er 'hoort' niks.quote:Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatiequote:Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
In rondes... dat is dus niet goed Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.quote:Op maandag 28 mei 2018 20:57 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatie
Mej hoe oud ben je?quote:Op maandag 28 mei 2018 21:14 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
In rondes... dat is dus niet goed Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.
Doorzettingsvermogen que?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 21:06 schreef ZetaOS het volgende:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Nouja, volgens mij was 48 minuten de Timecap op de Games, dat is dan meestal de maatstaaf.quote:
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 08:29 schreef Cue_ het volgende:
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dusquote:Op dinsdag 29 mei 2018 08:30 schreef Cue_ het volgende:
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workoutquote:Op dinsdag 29 mei 2018 08:50 schreef hugecooll het volgende:
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dus
misschien heb je hier dan wat aan:quote:Op dinsdag 29 mei 2018 08:57 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workout
Ja. En dan scalen ze hem gewoon. Zodat iedereen binnen 45/50 minuten klaar is. Wel zo fijn...samen starten, samen eindigen.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 08:49 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.
Tnx.quote:
Gaaf weekend denk ik?quote:Op dinsdag 29 mei 2018 09:30 schreef withxhonor het volgende:
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 10:16 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Gaaf weekend denk ik?
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
gevonden zal ff naar haar linken danquote:Op dinsdag 29 mei 2018 09:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Tnx.
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg
Gaaf! Een maat van mij heeft het ook wel eens gedaan.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 10:36 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
whiehie!quote:
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?quote:Op woensdag 30 mei 2018 09:08 schreef Soohr het volgende:
[..]
whiehie!
Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.
tc = 27 min
Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.quote:Op vrijdag 1 juni 2018 09:48 schreef hugecooll het volgende:
[..]
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?
Oh zoquote:Op vrijdag 1 juni 2018 10:55 schreef Soohr het volgende:
[..]
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..quote:
Niks mis met janken tijdens of na het sporten.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 10:49 schreef withxhonor het volgende:
[..]
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 00:27 schreef Cue_ het volgende:
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
zeker netjes! maar iedere man die meer dan 75kg weegt en wel eens wat aan sport doet, zou dit wel moeten kunnen halen. denk ik zo.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Coach had snel nog ff wat anders bedacht..dus kalsu wordt bewaard voor een ander moment...quote:Op zaterdag 2 juni 2018 18:04 schreef withxhonor het volgende:
snelste tijd voor Kalsu vandaag in de box was iets meer dan 20 minuten RX
Ik zie het veel mannen wel doen hoor. Net zoals dat filmpje laatst over die oude vrouw die 100kg deadlift en dat het zo belachelijk veel is. Ik ben nu echt totaal out-of-shape, maar 100kg lukt gegarandeerd.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Netjes, als ik zo kijk zou het nog veel zwaarder moeten kunnen inderdaad!quote:
Ja.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:52 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..
Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Juistemquote:Op dinsdag 5 juni 2018 13:00 schreef Soohr het volgende:
[..]
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.
CrossFit is high intensity. Bij strict faal je al snel en sta je meer op te laden. Kipping houdt de intensiteit hoog.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.quote:Op maandag 4 juni 2018 08:56 schreef Lonaa het volgende:
Herkenbaar + 1 cue.
Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook.
Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.
Wat een onzin, sterke vrouwen zijn sexy.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 15:28 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.
Jeej! Awesome!quote:Op woensdag 6 juni 2018 23:02 schreef Cue_ het volgende:
Yeaaaaaaah eindelijk de 65 squat clean gehaald
Toch een prima clean qua gewicht?quote:Op woensdag 6 juni 2018 23:56 schreef withxhonor het volgende:
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike
Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.
Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean
Jawel, maar maandag ging het redelijk soepel in een squat clean en nu zat mn hoofd me weer dwars.. 90 en 95 geen probleem, 100 probleem.. ik trek hem hoog zat... tot borsthoogte maar krijg mezelf niet zover om er onder te springen..quote:Op donderdag 7 juni 2018 00:10 schreef Paxlie het volgende:
[..]
Toch een prima clean qua gewicht?
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.
Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
Er zit een verschil in Crossfit als "Sport" en Crossfit als " Training".quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Door het aapje wat aan hun tassen hangt/hingquote:
Waarom kent mijn autocorrect Kiplingquote:
Stats (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)quote:
Zijn vooral net iets te veel herhalingen. Maar wel een nice one.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:14 schreef withxhonor het volgende:
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups
Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Stats (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)
Dat is wel lekkerquote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:34 schreef Lonaa het volgende:
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker )
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:39 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat is wel lekker
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:42 schreef Lonaa het volgende:
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans.
Moest gisteren 5x3 deadlift op 85% van 1rm doen.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 22:21 schreef Cue_ het volgende:
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed
Vergeet ook zeker niet een aantal heuvels op te sprinten op de veluwe.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:29 schreef withxhonor het volgende:
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar
Awesome!quote:
Oefenen en oefenen.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Gewicht gescaled of rx?quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:09 schreef Lonaa het volgende:
Nancy stond op t program. benchmark van 17:13 gezet.
gescaled, rx voelde niet goedquote:
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.quote:
quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:48 schreef Lonaa het volgende:
[..]
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.
Ik had er ook altijd moeite mee en mijn coach laat het mij in iets meer stappen doen.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:29 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Oefenen en oefenen.
Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.
Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.
Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
Probeer niet teveel te pullen. Focus je eerder op een shrug. Bij een pull trek je 'em echt omhoog en zit je al snel in een power clean.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
glijden ze eraf omdat ze bezweet/glad zijn? Zo ja, dan helpen handschoenen wel ja. Of bijv magnesiumpoeder. Als het door zwakke grip is, helpen handschoenen niet bijzonder veelquote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
zou gewoon leren handschoenen halen dan. Ik weet niet precies wat je bedoelt met gripsquote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Bear Komplex of Reeva's worden het meest in onze box gebruikt en zijn wel aardig.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 18:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Reeva vond ik ook al online, maar vond ik nogal duur voor hoe veel ik ze zal gebruiken. Heb nu eerst gewoon leren handschoentjes besteld. Thanks!
Setje lifting straps erbijquote:Op zaterdag 23 juni 2018 19:25 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.
Whey poeder op je handen doet wonderen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Die dingen vind ik echt niet fijn.quote:
Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleekquote:Op vrijdag 22 juni 2018 21:00 schreef withxhonor het volgende:
Helemaal naar de klote door een assaultbike sprint. 50 cal for time. 1.06 was mn tijd.
Nee, je moet je grip trainen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...quote:Op maandag 25 juni 2018 07:31 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleek
Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.quote:Op maandag 25 juni 2018 09:17 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...
Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droogquote:Op zondag 24 juni 2018 03:48 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Whey poeder op je handen doet wonderen.
Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..quote:Op maandag 25 juni 2018 09:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.
Laatste keer is denk ik 2x60cal all out AB geweest. Tijd 1e set was rusttijd.
25 minuten lang geen enkel comfortabel gevoel ervaren.
Ik had laatst 6 rondes 40sec all out. 6 minuten rust (na ronde 3 7 min, daarna weer 6 min).quote:Op maandag 25 juni 2018 10:33 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..
10 rondes van 30s all out 4.30 rust
Na rondes 7 en 8 zelfs 9.30 rust.
Score is aantal cal
B&F whey is inderdaad een scam Whey, vol met suiker en zware metalen dacht ik.quote:Op maandag 25 juni 2018 09:41 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droog
Ga je nog mee doen met de lifting competitie?quote:
Ik heb me al ingeschreven.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:51 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ga je nog mee doen met de lifting competitie?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |