abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178708341
registreer om deze reclame te verbergen
crossfit-logo.jpg

Wat is CrossFit?
CrossFitģ is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.

Een filmpje om een beeld te krijgen:

Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).

Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/

keep-calm-and-crossfit-on-5.png

Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
  dinsdag 24 april 2018 @ 10:04:21 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178708932
En weer verder :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 12:42:51 #3
129836 withxhonor
straight edge
pi_178711669
Gisteravond was leuk :)
20 minuten om je 3rm push jerk (vanaf de grond) te vinden. Ik kwam tot 90kg.

Daarna een korte snelle wod.
21-15-9
Shoulder to overhead. 60/40
Chest to bar pull ups.
10 minuten timecap

Ik had 7.03 nodig.

Daarna samen met de coach wat snatchgrip deadlifts gedaan.
40x5
60x5
80x5
100x5
100x5
120x2 wat een pr is :)
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 13:15:06 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178712141
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 12:42 schreef withxhonor het volgende:
120x2 wat een pr is :)
Dat is wel lekker :)
pi_178713273
Yo yo, ik ga wat actiever meeposten want Crossfit O+

In onze box volgen we het schema van Crossfit.com, maar met 2 weken achterstand. :7
Voor vandaag betekende dat:
RX:
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wall-ball shots
Row (calories)
GHD sit-ups

Ik heb m gescaled naar 50-30-20-10
Wall ball shots met lichtere bal
Row
sit ups
26:19

Morgen is rustdag, thank the lord.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:19:42 #6
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714074
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 13:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel lekker :)
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')


Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:30:08 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714243
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
15s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:19 schreef withxhonor het volgende:

Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')

Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
pi_178714488
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:48:53 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714580
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:44 schreef capricia het volgende:

Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Ik nog niet, ooit wel :D
pi_178714656
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:48 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik nog niet, ooit wel :D
ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:43 #11
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714685
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Een hele lelijke muscle snatch op 75kg is mn max :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:46 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714687
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:53 schreef capricia het volgende:

ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
pi_178714741
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:59:46 #14
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714770
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:58 schreef capricia het volgende:

DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Ook netjes :) Mijnes nu 110.

Hehe, ik ben nog bezig met het eraf te krijgen (of stabiel te blijven :') )
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:28:17 #15
129836 withxhonor
straight edge
pi_178715274
Op een gewone dag deadlift ik 200kg misschien 205kg. Mn pr staat op 215kg. Mn doel is voorlopig 225 want dat is 500lbs :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:43:22 #16
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178715486
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 16:28 schreef withxhonor het volgende:
225 want dat is 500lbs :')
Dan zou ik voor de 136/137 moeten gaan, want 300lbs :+

[ Bericht 0% gewijzigd door Cue_ op 24-04-2018 22:18:58 ]
  dinsdag 24 april 2018 @ 22:21:12 #17
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178723296
Zo. Net weer workout gedaan.
Eerst allerlei pull-ups (reverse en met bands)

Daarna push press 5x cycling
Uiteindelijk 2 rondes 45 kilo gehaald.

GeŽindigd met Annie (DU en sit-ups 50/40/30/20/10)

Vorig jaar juni 9.52 over gedaan. En vandaag 8.27.
Best tevreden :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 23:52:17 #18
129836 withxhonor
straight edge
pi_178725318
Ik vind Annie stom, want ik ben slecht in beide bewegingen..


Geef mij maar Grace :D
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 07:54:49 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178727944
Grace is idd ook leuk.
Nadeel van Annie is dat die situps zo lang duren. En zowaar gingen mijn double unders best goed.
Maargoed trainer was zo'n 2 minuten eerder klaar dan ik, die doet alle DU's in 1 set en de situps vliegen er ook doorheen.
  woensdag 25 april 2018 @ 07:59:31 #20
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178727965
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178727991
de wod van gisteravond viel uit ivm te weinig inschrijvingen, dus toen maar zelf een WOD bedacht.
- 100 du's
- 250m skierg
- 25 box jumps
- 25 pull ups
- 25 box jumps
- 25 pullups
- 250m ski erg
- 100 du's

na 17:53 klaar, dat was best een beetje zwaar, vooral voor de schouders.
box jumps tussendoor was wel fijn, ff rust.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:13:54 #22
129836 withxhonor
straight edge
pi_178728033
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 07:59 schreef Kreator het volgende:
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
Tof Krea! Ik ben benieuwd hoe je het vind.
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 08:15:16 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728041
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
  woensdag 25 april 2018 @ 08:40:47 #24
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178728192
quote:
6s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:15 schreef Cue_ het volgende:
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:48:05 #25
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728254
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
Zit hem meer in de techniek dan je conditie ;)
pi_178728473
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
dat je nog in de beginnerscursus start joh ;)
  vrijdag 27 april 2018 @ 15:44:08 #27
129836 withxhonor
straight edge
pi_178776157
de workout van vandaag was afzien!!
samen met een partner
31265592_1887835171240564_2379565341165486080_o.jpg?_nc_cat=0&oh=22d60ecef1960fd40d518b2d3eae9522&oe=5B939232
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 12:00:54 #28
129836 withxhonor
straight edge
pi_178858964
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron:
5rft
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap.

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs met 70 en dl met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:57:04 #29
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178868247
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178868424
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Je gaat vanavond beginnen met die basiscursus?
Heel veel plezier. Geniet er van. ^O^
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:39:30 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869777
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Succes!
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:40:11 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869797
Hier wat touwtje springen en roeien als warmup.
Vervolgens pull ups en handstands.
GeŽindigd met techniek split jerk balance
  dinsdag 1 mei 2018 @ 18:21:49 #33
129836 withxhonor
straight edge
pi_178870980
quote:
13s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 12:00 schreef withxhonor het volgende:
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron: (hero workouts worden bedacht om gesneuvelde militairen te herdenken)
5rft (rft=rounds for time)(binnen de tijdslimiet van, in dit geval, 45 minuten)
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap (=tijdslimiet van de workout)

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs(backsquat) met 70 en dl(deadlift) met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Nu met vertaling uit het chinees
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:33:15 #34
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178874746
Thx.


Tevens: best pittig dit. Nondeju. :').
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:38:31 #35
129836 withxhonor
straight edge
pi_178874887
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:44:24 #36
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178875043
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:38 schreef withxhonor het volgende:
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
Dibbledaple en qtips.

Gewichtheffen, push-ups, aan stang optrekken e 'n wat kleine dingen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:50:44 #37
129836 withxhonor
straight edge
pi_178875270
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:18:10 #38
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178876255
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:50 schreef withxhonor het volgende:
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178876873
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:43:33 #40
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178877129
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:35 schreef capricia het volgende:

[..]

Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 22:25:01 #41
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178878496
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Verschilt enorm per dag wat de workout is. Dus hopen dat er vaak genoeg een vorm voorbij komt die je leuk vindt.
  woensdag 2 mei 2018 @ 08:41:08 #42
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178884001
Zoals deze van vandaag:
Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
20 push-ups
30 sit-ups
40-cal. row
Scaling:
Reduce the number of reps of each exercise in this longer AMRAP so you can keep moving with very little rest.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178885139
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:43 schreef Kreator het volgende:

[..]

Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
  woensdag 2 mei 2018 @ 10:28:33 #44
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178885701
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 09:57 schreef capricia het volgende:

[..]

Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Ik voel mijn bovenbenen, kont, armen en schouders. De rest gaat wel. Heb mezelf niet over de kop gejaagd na een jaar niet sporten (en daarvoor 30 jaar wel). Ik was roestig.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:16:25 #45
129836 withxhonor
straight edge
pi_178886594
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:18:10 #46
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178886641
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:16 schreef withxhonor het volgende:
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:32:16 #47
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178886984
Waarom zou je dat in godsnaam willen doen :')
pi_178886987
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:07:28 #49
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887843
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:32 schreef Soohr het volgende:
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
Ik heb van de week grips van victory binnen gekregen. De eerste indruk is goed!

Edit:
https://www.victorygrips.com/collections/mens-stealth-grips

[ Bericht 10% gewijzigd door withxhonor op 02-05-2018 13:48:35 ]
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:11:44 #50
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887925
quote:
2s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 13:42:05 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178890100
quote:
18s.gif Op woensdag 2 mei 2018 12:11 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
Dat zijn restdays.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 2 mei 2018 @ 14:11:15 #52
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178890729
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 13:42 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat zijn restdays.
:7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 14:11:26 #53
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178890734
Overigens krijg je met grips ook gewoon wel blaren hoor.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 15:52:25 #54
129836 withxhonor
straight edge
pi_178892867
quote:
2s.gif Op woensdag 2 mei 2018 14:11 schreef Lonaa het volgende:
Overigens krijg je met grips ook gewoon wel blaren hoor.
Klopt, door mn werk (minerale/synthetische oliŽn) heb ik een best weke huid. En een grip hebt daar best wel bij. Scheuren en blaren komen er toch wel, maar iets minder heftig. Dat is mijn ervaring iig.
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:09:23 #55
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178902195
Vandaag enkel front squats gedaan.
6 setjes van 3 met 65kilo.
Voelden zeer zwaar aan moet ik zeggen maar blij dat ze allemaal gelukt zijn.
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:15:32 #56
129836 withxhonor
straight edge
pi_178902365
Nice cue_!

We hadden idd 5k run op het programma. 6 rondjes om het blok. 5200m aldus de tracker van een van de leden. 26.45 had ik nodig. Best ok, al zeg ik het zelf.
De snelste van de dag had ruim 7 minuten minder nodig :')
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:28:35 #57
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178902670
Pff wat een end. Maar netjes gedaan!
  donderdag 3 mei 2018 @ 07:20:20 #58
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178906763
Netjes!
M'n eerste 5K was 39:15 ofzo, laatste keer 28:15.

Als ik hem nu weer zou moet lopen gaat dat waarschijnlijk op karakter, al een behoorlijke tijd geen afstanden groter dan 1K gelopen _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 3 mei 2018 @ 08:18:06 #59
129836 withxhonor
straight edge
pi_178907046
Mijn kuiten vinden het vandaag niet leuk :')
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 08:40:48 #60
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178907154
Mijn kniebanden kunnen geen 5k meer aan, dat vind ik wel jammer. Ik vond het altijd wel prettig om die conditie te hebben.

Heb nog wel aardig wat spierpijn. :'). Vanavond les 2. Denk niet dat 1x opdrukken een optie is vandaag.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 3 mei 2018 @ 09:56:49 #61
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908089
Mijn schouders doen zeer.

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:01:00 #62
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908165
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Dat is wel leuk O+
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:02:16 #63
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908185
quote:
6s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:01 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel leuk O+
Ja, zeker!

Maar ik kan amper mn armen optillen om mijn haar in een staart te doen. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:05:42 #64
129836 withxhonor
straight edge
pi_178908268
Bij ons staat zware 3x hang snatch op het programma vandaag!
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:06:04 #65
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908277
Ook leuk O+
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:13:42 #66
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_178908400
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:
Mijn schouders doen zeer.

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Ik hou van de push press O+
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:15:37 #67
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908423
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:13 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Ik hou van de push press O+
Ik vind alles met barbell mooi O+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:19:03 #68
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908482
Al vind ik soms de deadlift minder, of nouja.. ik kijk er op een 1 of andere manier tegenop. MIsschien door het zware gewicht en ik met die lift soms wel eens tegen emoties oploop te boxen ofzo :')

Maar verder, barbell rules O+

Al zit ik wel te denken om wat meer cardio weer in de trainingen te gooien. Lijkt me wel weer eens goed, maar om nou te zeggen dat ik daar zin in heb.. nee dat ook weer niet. Dus moet even kijken hoe te doen.
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:20:13 #69
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908501
quote:
6s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:19 schreef Cue_ het volgende:
Al vind ik soms de deadlift minder, of nouja.. ik kijk er op een 1 of andere manier tegenop. MIsschien door het zware gewicht en ik met die lift soms wel eens tegen emoties oploop te boxen ofzo :')

Maar verder, barbell rules O+

Al zit ik wel te denken om wat meer cardio weer in de trainingen te gooien. Lijkt me wel weer eens goed, maar om nou te zeggen dat ik daar zin in heb.. nee dat ook weer niet. Dus moet even kijken hoe te doen.
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegen :')

De emoties herken ik ook wel. Niet per se bij de deadlift, maar er zijn workouts waar ik er last van heb
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:33:37 #70
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908679
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:20 schreef Lonaa het volgende:
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegen :')

De emoties herken ik ook wel. Niet per se bij de deadlift, maar er zijn workouts waar ik er last van heb
Ik laat het liever zelf programmeren, zodat je er nog wat invloed op hebt.
Daarbij wil ik het ook niet van te voren weten / aan kunnen passen als ik het echt niet zie zitten.

Heel irritant vind ik dat. Maarja.. thats life.
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:57:19 #71
129836 withxhonor
straight edge
pi_178909045
Waar ik vooral last van heb is dat ik teveel over een lift na ga denken. Clean (& jerk) tot 97.5kg gaat prima, maar 100 lukt me maar heul af en toe. Mn tweede pull is meer dan voldoende om onder de bar te komen, maar ik durf niet ofzo
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:02:02 #72
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178909130
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:57 schreef withxhonor het volgende:
Waar ik vooral last van heb is dat ik teveel over een lift na ga denken. Clean (& jerk) tot 97.5kg gaat prima, maar 100 lukt me maar heul af en toe. Mn tweede pull is meer dan voldoende om onder de bar te komen, maar ik durf niet ofzo
Dat is ook lastig, heb bij de snatch enorm lang op de 39 kilo gezeten :') 39.5 ging ook nog wel.. 40 nee hoor. Ding kwam meer dan hoog genoeg, maar eronder, nop :')

Gelukkig is deze nu steady en haal ik ook af en toe de 45, maar die is nog geen zekerheid helaas.

Ergens zit er gewoon bij sommige zaken een mentale bariere waar je heel lastig uit komt.
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:12:50 #73
129836 withxhonor
straight edge
pi_178909394
quote:
14s.gif Op donderdag 3 mei 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
Mijn kniebanden kunnen geen 5k meer aan, dat vind ik wel jammer. Ik vond het altijd wel prettig om die conditie te hebben.

Heb nog wel aardig wat spierpijn. :'). Vanavond les 2. Denk niet dat 1x opdrukken een optie is vandaag.
Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieŽn ipv je tenen!
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:13:52 #74
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178909410
quote:
14s.gif Op donderdag 3 mei 2018 11:12 schreef withxhonor het volgende:

Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieŽn ipv je tenen!
En anders met box erbij
  donderdag 3 mei 2018 @ 18:06:32 #75
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178918244
Workout van vandaag was wel tof

For time
15 snatches, 15 box jumps
20 clean and jerk, 20 Cal bike
40 deadlifts, 100 double unders

Voor mij met 37.5 kilo (trainer met 80)
Had voor mij wel iets zwaarder gemogen bleek achteraf.
  donderdag 3 mei 2018 @ 18:11:41 #76
129836 withxhonor
straight edge
pi_178918313
das wel een lekker wodje. ik had denk ik voor 65 of 70 gegaan :)
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 20:24:11 #77
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178920900
Fietsen, roeien, zo'n bal optillen 8-), sit-ups.

Was leuk vandaag. Minder zwaar ook.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178922446
Wall balls, de oefening die ervoor zorgt dat ik binnen no time bek af ben, als ik op het bord lees dat ie in de WOD zit krijg ik al weemoed.

Welke oefeningen vinden jullie nou het eerst verschrikkelijk?
  donderdag 3 mei 2018 @ 21:30:27 #79
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178922521
Rennen, fietsen, burpees, gymnastic spul. Och.. Kan wel even doorgaan :')
pi_178922992
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:16:25 #81
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923868
Wij deden vandaag hangsnatches.
Na een generale warming up een set complexes van hang high pulls, hang power snatches en overhead squats. Om vervolgens in korte tijd op te bouwen naar een gewicht waarmee we 7x 3 hang snatches iedere 105s zouden gaan doen.
Wat voor mij 55kg was. Misschien had 60 ook nog gekund, maar het was goed zo.
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:17:27 #82
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923905
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 21:48 schreef mtchel112 het volgende:
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
Deficit hspu zijn prut. En hoog volume toes to bar ook. En ab mat sit ups, dat kan ik ook echt niet..
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 08:58:44 #83
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178928725
gisteren toch die max push press gedaan. Had al spierpijn in mn schouders, is niet beter geworden. :')
Daarna nog 1 set op 90% van die max voor max reps.

En nog een EMOM met shoulder to overhead en 10 kcals op de roeier of airdyne. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:20:54 #84
129836 withxhonor
straight edge
pi_178929030
We deden gister als toetje ff max cal airbiken. Met zn drieŽn, ieder steeds 10 cal voor 4 minuten. We kwamen tot 184 cal!
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 15:09:55 #85
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178935592
Men.. De workout van vandaag. 4 "girls" voor de helft.

Karen (75 wallboard 10pond)
2 min rest
Jackie (500m row / 25 thrusters (15kg) / 15 ring rows)
2min rest
Annie (25/20/15/10 DU / sit-ups)
2min rest
Angie (50 ringrows/push-ups/situps/squats)

For time.. Precies 24.59min over gedaan :+
  maandag 7 mei 2018 @ 13:41:57 #86
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178988193
Gesloopt.

Voor het eerst in 20 jaar ofzo een handstand gedaan. _O_ Met spotter, maar ok. :7

Daarna:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
50 wall-ball shots
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders
50-cal. row
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders

Echt gesloopt nu. Wat een killer. Tering.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 8 mei 2018 @ 20:40:35 #87
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179022773
Gesloopt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 8 mei 2018 @ 22:49:31 #88
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179029179
Voor de verandering geen barbell aangeraakt. Veel gezweet :+
  donderdag 10 mei 2018 @ 11:26:53 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179059809
Yeaaah 60 kilo high hang squat clean *O*

Daarna nog 5 RFT
3 power cleans 45 kilo
15 m suicide drill

Wou 50 kilo maar contact point was ruk dus deed pijn.
  donderdag 10 mei 2018 @ 21:30:03 #90
129836 withxhonor
straight edge
pi_179073163
Weightlifting class vandaag.

All about the (split) jerk.

Uiteindelijk 5x2 met 80kg gejerkt.
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:06:06 #91
129836 withxhonor
straight edge
pi_179149668
Niets zegt "goedemorgen deze maandagmorgen" als 900 cal bike-ski-row samen met een buddy.

100-80-60-40-20 cal bike-ski-row ft

44 minuten precies!
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:08:11 #92
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179149716
Wat een verschrikking :X

Mijn lijf (rug) heeft nog last van de deadlifts die ik vrijdag heb gedaan.
5reps, 95kg / 100kg
3 reps op de 102 gehaald.

Daarna nog 5 rondes
50 SU
10 deadlifts (55kg)
  maandag 14 mei 2018 @ 12:02:52 #93
129836 withxhonor
straight edge
pi_179150970
Na wat kleine blessures ben ik begonnen met de strongmen 5x5 app, maar omdat die best laag in gewicht beginnen is de 90s die je tussen de sets rust hebt best lang.
Gister 5x5 backsquat op 80kg. Tussen de sets door 5 stricte pull ups en 5 L-sit chin ups.
5x5 shoulder press op 30kg. Tussen de sets 15 ghd sit ups.
En 1x5 deadlift op 95kg
En als toetje 1500m roeien ft. 5.20
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 22:40:58 #94
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179164611
Vandaag (weer) deadlifts, 10reps
55-65-75-80-85 kilo

Daarna bench press 4*10 a 35 kilo.
Ze gaan wel beter dan voorheen. Maar bij de laatste twee setjes nog altijd assist nodig.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 02:08:45 #95
129836 withxhonor
straight edge
pi_179167603
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
high fives and stagedives
  dinsdag 15 mei 2018 @ 07:13:53 #96
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179169009
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Zonder spotter doe ik ze sowieso niet.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 08:42:35 #97
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179169884
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Daarom gebruik je geen clamps als je benchpressed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 15 mei 2018 @ 12:44:50 #98
129836 withxhonor
straight edge
pi_179173842
Vanmorgen een leuke chipper op het menu!
30m overhead dumbbell walking lunges @ 17.5kg
100 double unders
50 wall balls @ 12kg
10 ropeclimbs
50 wall balls
100 double unders
30m overhead dumbbell walking lunges

Timecap stond op 30 minuten
Ik had 18.35 nodig.
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 10:59:30 #99
129836 withxhonor
straight edge
pi_179215982
Vandaag regionals event 1 van vorig jaar
Met een gewichtsvest,
1200m run
Daarna 12 rondes van
4 strict hspu
8 chest to bar pull ups
10 airsquats

Met een timecap van 25 minuten.
Ik heb het zonder vest gedaan in 26.35 :')
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 12:19:22 #100
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179217398
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
  donderdag 17 mei 2018 @ 13:02:24 #101
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179218111
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
Waar? :)
CF Twente of TCT?
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 17 mei 2018 @ 13:04:11 #102
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179218149
Ik kan, eindelijk, morgen weer. Het was een gekke week met een overlijden en dus weinig ruimte en tijd voor sport.

Dinsdag wel gegaan (WOD van maandag gedaan. ) en morgen doe ik de WOD van vandaag (max front squat O+ )
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:07:23 #103
129836 withxhonor
straight edge
pi_179219307
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:35:17 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179219990
quote:
2s.gif Op donderdag 17 mei 2018 13:02 schreef Lonaa het volgende:

Waar? :)
CF Twente of TCT?
TCT gewoon
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:39:35 #105
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179220136
quote:
17s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:07 schreef withxhonor het volgende:
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
Weet ik nog niet. Zaterdag het open uurtje denk ik :P

Zal dagelijks gewoon kijken wat de Wod is die dag. Plus moet even kijken hoe en wat met mn trainer. Hoe flexibel we beiden zijn
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:49:46 #106
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179220404
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.

Ik wacht wel even een paar dagen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:51:07 #107
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_179220436
quote:
14s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:49 schreef Kreator het volgende:
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.

Ik wacht wel even een paar dagen.
levensgevaarlijk zo'n touwtje
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:52:13 #108
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179220469
quote:
10s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:51 schreef fathank het volgende:

[..]

levensgevaarlijk zo'n touwtje
Ja, hoe dat gebeurd is... geen idee. Ouwe man, te fanatiek, niet kunnen touwtje springen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:58:45 #109
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179220636
Touwtje springen is best gevaarlijk!

Heb nog een leuke foto van hoe m'n twee armen eruit zagen toen ik voor 't eerst 100 double unders deed (met tig single unders ertussen)
  donderdag 17 mei 2018 @ 18:05:48 #110
129836 withxhonor
straight edge
pi_179224444
Striemen tot en met.. heel bekend :-/
high fives and stagedives
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:00:09 #111
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179236048
Vanavond mijn eerste wod :)

Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed ^O^
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:09:58 #112
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179236223
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanavond mijn eerste wod :)

Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed ^O^
Waar kijk je dat?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:10:52 #113
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179236242
quote:
10s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:51 schreef fathank het volgende:

[..]

levensgevaarlijk zo'n touwtje
Sinds wanneer doe jij crossfit?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:11:28 #114
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179236251
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:09 schreef CarbonC het volgende:

Waar kijk je dat?
Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:42:25 #115
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179236879
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:11 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
Ook aangezet *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:48:52 #116
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179237008
quote:
2s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:42 schreef Lonaa het volgende:
Ook aangezet *O*
In Heat 3 zitten de NL's (zijn nu met heat 2 bezig)
  vrijdag 18 mei 2018 @ 11:02:57 #117
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179237304
Team Poent oet *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 18 mei 2018 @ 11:07:45 #118
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_179237411
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:10 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Sinds wanneer doe jij crossfit?
CrossFit doen is een groot woord. Maar ik pak wel eens een wodje mee als ik met m'n maat ga trainen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_179240943
quote:
2s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 11:02 schreef Lonaa het volgende:
Team Poent oet *O*
Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
  vrijdag 18 mei 2018 @ 14:07:35 #120
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179240955
quote:
1s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
pi_179240989
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
Ah. Okay

We staan in elk geval op de eerste plaats. :D
  zondag 20 mei 2018 @ 11:24:55 #122
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179281292
Team Punt Uit naar de Games *O* Gaaf!
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zondag 20 mei 2018 @ 12:19:23 #123
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179282108
Ze hebben 't goed gedaan :Y
  dinsdag 22 mei 2018 @ 03:03:10 #124
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179313624
Funny-Pictues-megalawlz-lol-lawl-cool-awesome-pics-pic-16.jpg

283c3779a7902ac6f8f6d8d00fe3f826.jpg

f0b02aeb38524521c06b85bb8eb860e4.jpg

feac7197fcba47b138396a9e590d94bb.jpg

f8737abbc25f7ea727152edea66bcbe4.jpg

34d3f7fb007a1dde1fa81ae44d8bd8a8.jpg

hqdefault.jpg

Batman-Crossfit.jpg
You mad.. brah?
  dinsdag 22 mei 2018 @ 10:11:09 #125
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179316556
Houd je lekker bezig met je eigen, die negativiteit heb je in geen enkele weightroom nodig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 22 mei 2018 @ 22:36:11 #126
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179329765
Yeaah PR!
62.5 kilo Split Jerk *O*

Tis maar en halve kilo maar al tijdje de 62 ook niet meer kunnen halen en soms zelfs de 60 niet.
Daarbij m'n grote teen verbrand vandaag dus dat hielp ook niet mee :')

GeŽindigd met 6*6 high hang squat cleans met minuut rust ertussen (35 kilo dus zeer goed te doen)
  woensdag 23 mei 2018 @ 12:54:15 #127
129836 withxhonor
straight edge
pi_179336338
Nice!

Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
high fives and stagedives
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:28:49 #128
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179336934
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:55:02 #129
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337496
quote:
2s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:28 schreef Lonaa het volgende:
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:56:47 #130
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337528
Ik ga geen murph doen :+

Vandaag Bench Press met de crossfit (5-5-3-3-1-1) Ben zeer benieuwd, aangezien het laatst met de training niet heel geweldig ging, omdat we heel veel armen doen de laatste tijd.
Dus ik verwacht er niet teveel van.
Maar het is in ieder geval weer trainen :)

quote:
0s.gif Op woensdag 23 mei 2018 12:54 schreef withxhonor het volgende:
Nice!

Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph .. :X
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:10:18 #131
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179337761
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:55 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:15:46 #132
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337869
quote:
2s.gif Op woensdag 23 mei 2018 14:10 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?

Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:19:38 #133
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179337938
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 14:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?

Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
Ja ik denk wel gewoon achter elkaar maar inderdaad de oefening scalen :)
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 17:35:45 #134
129836 withxhonor
straight edge
pi_179341328
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:56 schreef Cue_ het volgende:
[..]

Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph .. :X
ik doe hem sowieso niet rx :') als ik hem doe, dan zonder vest..
high fives and stagedives
  woensdag 23 mei 2018 @ 17:42:34 #135
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179341399
quote:
1s.gif Op woensdag 23 mei 2018 17:35 schreef withxhonor het volgende:

[..]

ik doe hem sowieso niet rx :') als ik hem doe, dan zonder vest..
Zonder vest vind ik hem nog steeds RX :')
  donderdag 24 mei 2018 @ 16:24:35 #136
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179358652
attachment.php?attachmentid=4151481&d=1329460223
You mad.. brah?
pi_179358841
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:24 schreef ZetaOS het volgende:
[ afbeelding ]
Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!

Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
  donderdag 24 mei 2018 @ 16:37:27 #138
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179359007
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!

Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
Mee eens.
You mad.. brah?
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:22:25 #139
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360233
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
eens, we hebben in de box een flink stel generieke gewichtsvesten hangen. met losse gewichtjes van een kilo,dus ik zou eventueel die kunnen gebruiken..
high fives and stagedives
pi_179360682
Ik zag laatst een 511 vest "kopie" (merkloos) die helemaal hetzelfde was voor 109 euro, een stuk normaler.
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:49:45 #141
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360826
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
high fives and stagedives
pi_179360856
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:49 schreef withxhonor het volgende:
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
Dat sowieso, mijn opsvest van defensie is echt AliExpress prullaria in vergelijking met echt goede vesten
pi_179360908
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863

Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.

Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:57:09 #144
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360951
Dus ik ben alles aan het vervangen voor wat meer gucci gear ;)
Spiritus systems micro rig
En nu nog een tasmanian tiger belt, maar daar komt een ferro concepts voor in de plaats. En er liggen nu bij de douane wat pouches van esstac.
Ferro concepts 2 punt sling.
high fives and stagedives
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:57:56 #145
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360962
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:54 schreef mtchel112 het volgende:
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863

Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.

Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..
high fives and stagedives
pi_179361003
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:57 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..
Jup, en die 511 is natuurlijk voor militairen gemaakt (die er uiteraard andere platen instoppen) dus de kwaliteit is gemaakt voor tijdens uitzendingen. Mag best iets minder zijn voor die 4x per jaar dat je hem draagt tijdens een WOD
  vrijdag 25 mei 2018 @ 09:46:18 #147
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179372876
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden :+
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien :9
  vrijdag 25 mei 2018 @ 10:36:26 #148
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179373847
Het schema: (er kunnen fouten in zitten natuurlijk)
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 75% gewijzigd door Cue_ op 25-05-2018 13:06:00 ]
pi_179377223
quote:
6s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 09:46 schreef Cue_ het volgende:
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden :+
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien :9
Hoelaat begint Fraser?
  vrijdag 25 mei 2018 @ 13:06:36 #150
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179377468
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 12:57 schreef mtchel112 het volgende:

Hoelaat begint Fraser?
Zie de post boven je. Heb het schema toegevoegd, hopelijk klopt het allemaal een beetje.
Fraser zit (logisch) in de laatste heat altijd
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')