abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178708341
registreer om deze reclame te verbergen
crossfit-logo.jpg

Wat is CrossFit?
CrossFit® is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.

Een filmpje om een beeld te krijgen:

Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).

Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/

keep-calm-and-crossfit-on-5.png

Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
  dinsdag 24 april 2018 @ 10:04:21 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178708932
En weer verder :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 12:42:51 #3
129836 withxhonor
straight edge
pi_178711669
Gisteravond was leuk :)
20 minuten om je 3rm push jerk (vanaf de grond) te vinden. Ik kwam tot 90kg.

Daarna een korte snelle wod.
21-15-9
Shoulder to overhead. 60/40
Chest to bar pull ups.
10 minuten timecap

Ik had 7.03 nodig.

Daarna samen met de coach wat snatchgrip deadlifts gedaan.
40x5
60x5
80x5
100x5
100x5
120x2 wat een pr is :)
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 13:15:06 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178712141
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 12:42 schreef withxhonor het volgende:
120x2 wat een pr is :)
Dat is wel lekker :)
pi_178713273
Yo yo, ik ga wat actiever meeposten want Crossfit O+

In onze box volgen we het schema van Crossfit.com, maar met 2 weken achterstand. :7
Voor vandaag betekende dat:
RX:
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wall-ball shots
Row (calories)
GHD sit-ups

Ik heb m gescaled naar 50-30-20-10
Wall ball shots met lichtere bal
Row
sit ups
26:19

Morgen is rustdag, thank the lord.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:19:42 #6
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714074
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 13:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel lekker :)
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')


Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:30:08 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714243
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
15s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:19 schreef withxhonor het volgende:

Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')

Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
pi_178714488
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:48:53 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714580
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:44 schreef capricia het volgende:

Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Ik nog niet, ooit wel :D
pi_178714656
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:48 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik nog niet, ooit wel :D
ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:43 #11
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714685
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Een hele lelijke muscle snatch op 75kg is mn max :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:46 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714687
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:53 schreef capricia het volgende:

ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
pi_178714741
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:59:46 #14
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714770
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:58 schreef capricia het volgende:

DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Ook netjes :) Mijnes nu 110.

Hehe, ik ben nog bezig met het eraf te krijgen (of stabiel te blijven :') )
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:28:17 #15
129836 withxhonor
straight edge
pi_178715274
Op een gewone dag deadlift ik 200kg misschien 205kg. Mn pr staat op 215kg. Mn doel is voorlopig 225 want dat is 500lbs :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:43:22 #16
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178715486
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 16:28 schreef withxhonor het volgende:
225 want dat is 500lbs :')
Dan zou ik voor de 136/137 moeten gaan, want 300lbs :+

[ Bericht 0% gewijzigd door Cue_ op 24-04-2018 22:18:58 ]
  dinsdag 24 april 2018 @ 22:21:12 #17
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178723296
Zo. Net weer workout gedaan.
Eerst allerlei pull-ups (reverse en met bands)

Daarna push press 5x cycling
Uiteindelijk 2 rondes 45 kilo gehaald.

Geëindigd met Annie (DU en sit-ups 50/40/30/20/10)

Vorig jaar juni 9.52 over gedaan. En vandaag 8.27.
Best tevreden :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 23:52:17 #18
129836 withxhonor
straight edge
pi_178725318
Ik vind Annie stom, want ik ben slecht in beide bewegingen..


Geef mij maar Grace :D
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 07:54:49 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178727944
Grace is idd ook leuk.
Nadeel van Annie is dat die situps zo lang duren. En zowaar gingen mijn double unders best goed.
Maargoed trainer was zo'n 2 minuten eerder klaar dan ik, die doet alle DU's in 1 set en de situps vliegen er ook doorheen.
  woensdag 25 april 2018 @ 07:59:31 #20
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178727965
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178727991
de wod van gisteravond viel uit ivm te weinig inschrijvingen, dus toen maar zelf een WOD bedacht.
- 100 du's
- 250m skierg
- 25 box jumps
- 25 pull ups
- 25 box jumps
- 25 pullups
- 250m ski erg
- 100 du's

na 17:53 klaar, dat was best een beetje zwaar, vooral voor de schouders.
box jumps tussendoor was wel fijn, ff rust.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:13:54 #22
129836 withxhonor
straight edge
pi_178728033
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 07:59 schreef Kreator het volgende:
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
Tof Krea! Ik ben benieuwd hoe je het vind.
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 08:15:16 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728041
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
  woensdag 25 april 2018 @ 08:40:47 #24
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178728192
quote:
6s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:15 schreef Cue_ het volgende:
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:48:05 #25
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728254
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
Zit hem meer in de techniek dan je conditie ;)
pi_178728473
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
dat je nog in de beginnerscursus start joh ;)
  vrijdag 27 april 2018 @ 15:44:08 #27
129836 withxhonor
straight edge
pi_178776157
de workout van vandaag was afzien!!
samen met een partner
31265592_1887835171240564_2379565341165486080_o.jpg?_nc_cat=0&oh=22d60ecef1960fd40d518b2d3eae9522&oe=5B939232
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 12:00:54 #28
129836 withxhonor
straight edge
pi_178858964
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron:
5rft
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap.

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs met 70 en dl met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:57:04 #29
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178868247
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178868424
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Je gaat vanavond beginnen met die basiscursus?
Heel veel plezier. Geniet er van. ^O^
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:39:30 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869777
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Succes!
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:40:11 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869797
Hier wat touwtje springen en roeien als warmup.
Vervolgens pull ups en handstands.
Geëindigd met techniek split jerk balance
  dinsdag 1 mei 2018 @ 18:21:49 #33
129836 withxhonor
straight edge
pi_178870980
quote:
13s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 12:00 schreef withxhonor het volgende:
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron: (hero workouts worden bedacht om gesneuvelde militairen te herdenken)
5rft (rft=rounds for time)(binnen de tijdslimiet van, in dit geval, 45 minuten)
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap (=tijdslimiet van de workout)

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs(backsquat) met 70 en dl(deadlift) met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Nu met vertaling uit het chinees
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:33:15 #34
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178874746
Thx.


Tevens: best pittig dit. Nondeju. :').
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:38:31 #35
129836 withxhonor
straight edge
pi_178874887
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:44:24 #36
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178875043
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:38 schreef withxhonor het volgende:
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
Dibbledaple en qtips.

Gewichtheffen, push-ups, aan stang optrekken e 'n wat kleine dingen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:50:44 #37
129836 withxhonor
straight edge
pi_178875270
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:18:10 #38
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178876255
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:50 schreef withxhonor het volgende:
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178876873
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:43:33 #40
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178877129
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:35 schreef capricia het volgende:

[..]

Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 22:25:01 #41
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178878496
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Verschilt enorm per dag wat de workout is. Dus hopen dat er vaak genoeg een vorm voorbij komt die je leuk vindt.
  woensdag 2 mei 2018 @ 08:41:08 #42
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178884001
Zoals deze van vandaag:
Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
20 push-ups
30 sit-ups
40-cal. row
Scaling:
Reduce the number of reps of each exercise in this longer AMRAP so you can keep moving with very little rest.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178885139
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:43 schreef Kreator het volgende:

[..]

Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  woensdag 2 mei 2018 @ 10:28:33 #44
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178885701
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 09:57 schreef capricia het volgende:

[..]

Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Ik voel mijn bovenbenen, kont, armen en schouders. De rest gaat wel. Heb mezelf niet over de kop gejaagd na een jaar niet sporten (en daarvoor 30 jaar wel). Ik was roestig.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:16:25 #45
129836 withxhonor
straight edge
pi_178886594
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:18:10 #46
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178886641
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:16 schreef withxhonor het volgende:
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:32:16 #47
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178886984
Waarom zou je dat in godsnaam willen doen :')
pi_178886987
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:07:28 #49
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887843
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:32 schreef Soohr het volgende:
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
Ik heb van de week grips van victory binnen gekregen. De eerste indruk is goed!

Edit:
https://www.victorygrips.com/collections/mens-stealth-grips

[ Bericht 10% gewijzigd door withxhonor op 02-05-2018 13:48:35 ]
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:11:44 #50
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887925
quote:
2s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 13:42:05 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178890100
quote:
18s.gif Op woensdag 2 mei 2018 12:11 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
Dat zijn restdays.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 2 mei 2018 @ 14:11:15 #52
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178890729
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 13:42 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat zijn restdays.
:7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 14:11:26 #53
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178890734
Overigens krijg je met grips ook gewoon wel blaren hoor.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 15:52:25 #54
129836 withxhonor
straight edge
pi_178892867
quote:
2s.gif Op woensdag 2 mei 2018 14:11 schreef Lonaa het volgende:
Overigens krijg je met grips ook gewoon wel blaren hoor.
Klopt, door mn werk (minerale/synthetische oliën) heb ik een best weke huid. En een grip hebt daar best wel bij. Scheuren en blaren komen er toch wel, maar iets minder heftig. Dat is mijn ervaring iig.
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:09:23 #55
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178902195
Vandaag enkel front squats gedaan.
6 setjes van 3 met 65kilo.
Voelden zeer zwaar aan moet ik zeggen maar blij dat ze allemaal gelukt zijn.
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:15:32 #56
129836 withxhonor
straight edge
pi_178902365
Nice cue_!

We hadden idd 5k run op het programma. 6 rondjes om het blok. 5200m aldus de tracker van een van de leden. 26.45 had ik nodig. Best ok, al zeg ik het zelf.
De snelste van de dag had ruim 7 minuten minder nodig :')
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 22:28:35 #57
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178902670
Pff wat een end. Maar netjes gedaan!
  donderdag 3 mei 2018 @ 07:20:20 #58
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178906763
Netjes!
M'n eerste 5K was 39:15 ofzo, laatste keer 28:15.

Als ik hem nu weer zou moet lopen gaat dat waarschijnlijk op karakter, al een behoorlijke tijd geen afstanden groter dan 1K gelopen _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 3 mei 2018 @ 08:18:06 #59
129836 withxhonor
straight edge
pi_178907046
Mijn kuiten vinden het vandaag niet leuk :')
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 08:40:48 #60
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178907154
Mijn kniebanden kunnen geen 5k meer aan, dat vind ik wel jammer. Ik vond het altijd wel prettig om die conditie te hebben.

Heb nog wel aardig wat spierpijn. :'). Vanavond les 2. Denk niet dat 1x opdrukken een optie is vandaag.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 3 mei 2018 @ 09:56:49 #61
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908089
Mijn schouders doen zeer.

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:01:00 #62
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908165
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Dat is wel leuk O+
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:02:16 #63
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908185
quote:
6s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:01 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel leuk O+
Ja, zeker!

Maar ik kan amper mn armen optillen om mijn haar in een staart te doen. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:05:42 #64
129836 withxhonor
straight edge
pi_178908268
Bij ons staat zware 3x hang snatch op het programma vandaag!
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:06:04 #65
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908277
Ook leuk O+
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:13:42 #66
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_178908400
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 09:56 schreef Lonaa het volgende:
Mijn schouders doen zeer.

Vandaag max. push press op het program. Feest.
Ik hou van de push press O+
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:15:37 #67
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908423
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:13 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Ik hou van de push press O+
Ik vind alles met barbell mooi O+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:19:03 #68
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908482
Al vind ik soms de deadlift minder, of nouja.. ik kijk er op een 1 of andere manier tegenop. MIsschien door het zware gewicht en ik met die lift soms wel eens tegen emoties oploop te boxen ofzo :')

Maar verder, barbell rules O+

Al zit ik wel te denken om wat meer cardio weer in de trainingen te gooien. Lijkt me wel weer eens goed, maar om nou te zeggen dat ik daar zin in heb.. nee dat ook weer niet. Dus moet even kijken hoe te doen.
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:20:13 #69
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178908501
quote:
6s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:19 schreef Cue_ het volgende:
Al vind ik soms de deadlift minder, of nouja.. ik kijk er op een 1 of andere manier tegenop. MIsschien door het zware gewicht en ik met die lift soms wel eens tegen emoties oploop te boxen ofzo :')

Maar verder, barbell rules O+

Al zit ik wel te denken om wat meer cardio weer in de trainingen te gooien. Lijkt me wel weer eens goed, maar om nou te zeggen dat ik daar zin in heb.. nee dat ook weer niet. Dus moet even kijken hoe te doen.
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegen :')

De emoties herken ik ook wel. Niet per se bij de deadlift, maar er zijn workouts waar ik er last van heb
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:33:37 #70
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178908679
quote:
2s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:20 schreef Lonaa het volgende:
Gaan crossfitten, kom je cardio vanzelf tegen :')

De emoties herken ik ook wel. Niet per se bij de deadlift, maar er zijn workouts waar ik er last van heb
Ik laat het liever zelf programmeren, zodat je er nog wat invloed op hebt.
Daarbij wil ik het ook niet van te voren weten / aan kunnen passen als ik het echt niet zie zitten.

Heel irritant vind ik dat. Maarja.. thats life.
  donderdag 3 mei 2018 @ 10:57:19 #71
129836 withxhonor
straight edge
pi_178909045
Waar ik vooral last van heb is dat ik teveel over een lift na ga denken. Clean (& jerk) tot 97.5kg gaat prima, maar 100 lukt me maar heul af en toe. Mn tweede pull is meer dan voldoende om onder de bar te komen, maar ik durf niet ofzo
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:02:02 #72
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178909130
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 10:57 schreef withxhonor het volgende:
Waar ik vooral last van heb is dat ik teveel over een lift na ga denken. Clean (& jerk) tot 97.5kg gaat prima, maar 100 lukt me maar heul af en toe. Mn tweede pull is meer dan voldoende om onder de bar te komen, maar ik durf niet ofzo
Dat is ook lastig, heb bij de snatch enorm lang op de 39 kilo gezeten :') 39.5 ging ook nog wel.. 40 nee hoor. Ding kwam meer dan hoog genoeg, maar eronder, nop :')

Gelukkig is deze nu steady en haal ik ook af en toe de 45, maar die is nog geen zekerheid helaas.

Ergens zit er gewoon bij sommige zaken een mentale bariere waar je heel lastig uit komt.
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:12:50 #73
129836 withxhonor
straight edge
pi_178909394
quote:
14s.gif Op donderdag 3 mei 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
Mijn kniebanden kunnen geen 5k meer aan, dat vind ik wel jammer. Ik vond het altijd wel prettig om die conditie te hebben.

Heb nog wel aardig wat spierpijn. :'). Vanavond les 2. Denk niet dat 1x opdrukken een optie is vandaag.
Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieën ipv je tenen!
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 11:13:52 #74
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178909410
quote:
14s.gif Op donderdag 3 mei 2018 11:12 schreef withxhonor het volgende:

Terugschalen is altijd een optie. Push ups vanaf je knieën ipv je tenen!
En anders met box erbij
  donderdag 3 mei 2018 @ 18:06:32 #75
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178918244
Workout van vandaag was wel tof

For time
15 snatches, 15 box jumps
20 clean and jerk, 20 Cal bike
40 deadlifts, 100 double unders

Voor mij met 37.5 kilo (trainer met 80)
Had voor mij wel iets zwaarder gemogen bleek achteraf.
  donderdag 3 mei 2018 @ 18:11:41 #76
129836 withxhonor
straight edge
pi_178918313
das wel een lekker wodje. ik had denk ik voor 65 of 70 gegaan :)
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 20:24:11 #77
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178920900
Fietsen, roeien, zo'n bal optillen 8-), sit-ups.

Was leuk vandaag. Minder zwaar ook.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178922446
Wall balls, de oefening die ervoor zorgt dat ik binnen no time bek af ben, als ik op het bord lees dat ie in de WOD zit krijg ik al weemoed.

Welke oefeningen vinden jullie nou het eerst verschrikkelijk?
  donderdag 3 mei 2018 @ 21:30:27 #79
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178922521
Rennen, fietsen, burpees, gymnastic spul. Och.. Kan wel even doorgaan :')
pi_178922992
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:16:25 #81
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923868
Wij deden vandaag hangsnatches.
Na een generale warming up een set complexes van hang high pulls, hang power snatches en overhead squats. Om vervolgens in korte tijd op te bouwen naar een gewicht waarmee we 7x 3 hang snatches iedere 105s zouden gaan doen.
Wat voor mij 55kg was. Misschien had 60 ook nog gekund, maar het was goed zo.
high fives and stagedives
  donderdag 3 mei 2018 @ 22:17:27 #82
129836 withxhonor
straight edge
pi_178923905
quote:
0s.gif Op donderdag 3 mei 2018 21:48 schreef mtchel112 het volgende:
Hspu voor mij ook BTW, ik vind het fucking eng,
Deficit hspu zijn prut. En hoog volume toes to bar ook. En ab mat sit ups, dat kan ik ook echt niet..
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 08:58:44 #83
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178928725
gisteren toch die max push press gedaan. Had al spierpijn in mn schouders, is niet beter geworden. :')
Daarna nog 1 set op 90% van die max voor max reps.

En nog een EMOM met shoulder to overhead en 10 kcals op de roeier of airdyne. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:20:54 #84
129836 withxhonor
straight edge
pi_178929030
We deden gister als toetje ff max cal airbiken. Met zn drieën, ieder steeds 10 cal voor 4 minuten. We kwamen tot 184 cal!
high fives and stagedives
  vrijdag 4 mei 2018 @ 15:09:55 #85
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178935592
Men.. De workout van vandaag. 4 "girls" voor de helft.

Karen (75 wallboard 10pond)
2 min rest
Jackie (500m row / 25 thrusters (15kg) / 15 ring rows)
2min rest
Annie (25/20/15/10 DU / sit-ups)
2min rest
Angie (50 ringrows/push-ups/situps/squats)

For time.. Precies 24.59min over gedaan :+
  maandag 7 mei 2018 @ 13:41:57 #86
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178988193
Gesloopt.

Voor het eerst in 20 jaar ofzo een handstand gedaan. _O_ Met spotter, maar ok. :7

Daarna:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
50 wall-ball shots
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders
50-cal. row
50 single-unders
30 ft bear crawl
50 single-unders

Echt gesloopt nu. Wat een killer. Tering.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 8 mei 2018 @ 20:40:35 #87
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179022773
Gesloopt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 8 mei 2018 @ 22:49:31 #88
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179029179
Voor de verandering geen barbell aangeraakt. Veel gezweet :+
  donderdag 10 mei 2018 @ 11:26:53 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179059809
Yeaaah 60 kilo high hang squat clean *O*

Daarna nog 5 RFT
3 power cleans 45 kilo
15 m suicide drill

Wou 50 kilo maar contact point was ruk dus deed pijn.
  donderdag 10 mei 2018 @ 21:30:03 #90
129836 withxhonor
straight edge
pi_179073163
Weightlifting class vandaag.

All about the (split) jerk.

Uiteindelijk 5x2 met 80kg gejerkt.
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:06:06 #91
129836 withxhonor
straight edge
pi_179149668
Niets zegt "goedemorgen deze maandagmorgen" als 900 cal bike-ski-row samen met een buddy.

100-80-60-40-20 cal bike-ski-row ft

44 minuten precies!
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 11:08:11 #92
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179149716
Wat een verschrikking :X

Mijn lijf (rug) heeft nog last van de deadlifts die ik vrijdag heb gedaan.
5reps, 95kg / 100kg
3 reps op de 102 gehaald.

Daarna nog 5 rondes
50 SU
10 deadlifts (55kg)
  maandag 14 mei 2018 @ 12:02:52 #93
129836 withxhonor
straight edge
pi_179150970
Na wat kleine blessures ben ik begonnen met de strongmen 5x5 app, maar omdat die best laag in gewicht beginnen is de 90s die je tussen de sets rust hebt best lang.
Gister 5x5 backsquat op 80kg. Tussen de sets door 5 stricte pull ups en 5 L-sit chin ups.
5x5 shoulder press op 30kg. Tussen de sets 15 ghd sit ups.
En 1x5 deadlift op 95kg
En als toetje 1500m roeien ft. 5.20
high fives and stagedives
  maandag 14 mei 2018 @ 22:40:58 #94
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179164611
Vandaag (weer) deadlifts, 10reps
55-65-75-80-85 kilo

Daarna bench press 4*10 a 35 kilo.
Ze gaan wel beter dan voorheen. Maar bij de laatste twee setjes nog altijd assist nodig.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 02:08:45 #95
129836 withxhonor
straight edge
pi_179167603
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
high fives and stagedives
  dinsdag 15 mei 2018 @ 07:13:53 #96
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179169009
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Zonder spotter doe ik ze sowieso niet.
  dinsdag 15 mei 2018 @ 08:42:35 #97
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179169884
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2018 02:08 schreef withxhonor het volgende:
beter dat er iemand even bij staat, dan dat je die bar op je borst laat stuiteren..
Daarom gebruik je geen clamps als je benchpressed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 15 mei 2018 @ 12:44:50 #98
129836 withxhonor
straight edge
pi_179173842
Vanmorgen een leuke chipper op het menu!
30m overhead dumbbell walking lunges @ 17.5kg
100 double unders
50 wall balls @ 12kg
10 ropeclimbs
50 wall balls
100 double unders
30m overhead dumbbell walking lunges

Timecap stond op 30 minuten
Ik had 18.35 nodig.
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 10:59:30 #99
129836 withxhonor
straight edge
pi_179215982
Vandaag regionals event 1 van vorig jaar
Met een gewichtsvest,
1200m run
Daarna 12 rondes van
4 strict hspu
8 chest to bar pull ups
10 airsquats

Met een timecap van 25 minuten.
Ik heb het zonder vest gedaan in 26.35 :')
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 12:19:22 #100
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179217398
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
  donderdag 17 mei 2018 @ 13:02:24 #101
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179218111
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
Waar? :)
CF Twente of TCT?
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 17 mei 2018 @ 13:04:11 #102
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179218149
Ik kan, eindelijk, morgen weer. Het was een gekke week met een overlijden en dus weinig ruimte en tijd voor sport.

Dinsdag wel gegaan (WOD van maandag gedaan. ) en morgen doe ik de WOD van vandaag (max front squat O+ )
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:07:23 #103
129836 withxhonor
straight edge
pi_179219307
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd :)
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
high fives and stagedives
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:35:17 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179219990
quote:
2s.gif Op donderdag 17 mei 2018 13:02 schreef Lonaa het volgende:

Waar? :)
CF Twente of TCT?
TCT gewoon
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:39:35 #105
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179220136
quote:
17s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:07 schreef withxhonor het volgende:
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
Weet ik nog niet. Zaterdag het open uurtje denk ik :P

Zal dagelijks gewoon kijken wat de Wod is die dag. Plus moet even kijken hoe en wat met mn trainer. Hoe flexibel we beiden zijn
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:49:46 #106
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179220404
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.

Ik wacht wel even een paar dagen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:51:07 #107
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_179220436
quote:
14s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:49 schreef Kreator het volgende:
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.

Ik wacht wel even een paar dagen.
levensgevaarlijk zo'n touwtje
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:52:13 #108
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_179220469
quote:
10s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:51 schreef fathank het volgende:

[..]

levensgevaarlijk zo'n touwtje
Ja, hoe dat gebeurd is... geen idee. Ouwe man, te fanatiek, niet kunnen touwtje springen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  donderdag 17 mei 2018 @ 14:58:45 #109
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179220636
Touwtje springen is best gevaarlijk!

Heb nog een leuke foto van hoe m'n twee armen eruit zagen toen ik voor 't eerst 100 double unders deed (met tig single unders ertussen)
  donderdag 17 mei 2018 @ 18:05:48 #110
129836 withxhonor
straight edge
pi_179224444
Striemen tot en met.. heel bekend :-/
high fives and stagedives
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:00:09 #111
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179236048
Vanavond mijn eerste wod :)

Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed ^O^
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:09:58 #112
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179236223
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanavond mijn eerste wod :)

Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed ^O^
Waar kijk je dat?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:10:52 #113
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179236242
quote:
10s.gif Op donderdag 17 mei 2018 14:51 schreef fathank het volgende:

[..]

levensgevaarlijk zo'n touwtje
Sinds wanneer doe jij crossfit?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:11:28 #114
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179236251
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:09 schreef CarbonC het volgende:

Waar kijk je dat?
Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:42:25 #115
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179236879
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:11 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
Ook aangezet *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 18 mei 2018 @ 10:48:52 #116
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179237008
quote:
2s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:42 schreef Lonaa het volgende:
Ook aangezet *O*
In Heat 3 zitten de NL's (zijn nu met heat 2 bezig)
  vrijdag 18 mei 2018 @ 11:02:57 #117
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179237304
Team Poent oet *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 18 mei 2018 @ 11:07:45 #118
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_179237411
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 10:10 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Sinds wanneer doe jij crossfit?
CrossFit doen is een groot woord. Maar ik pak wel eens een wodje mee als ik met m'n maat ga trainen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_179240943
quote:
2s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 11:02 schreef Lonaa het volgende:
Team Poent oet *O*
Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
  vrijdag 18 mei 2018 @ 14:07:35 #120
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179240955
quote:
1s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
pi_179240989
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
Ah. Okay

We staan in elk geval op de eerste plaats. :D
  zondag 20 mei 2018 @ 11:24:55 #122
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179281292
Team Punt Uit naar de Games *O* Gaaf!
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zondag 20 mei 2018 @ 12:19:23 #123
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179282108
Ze hebben 't goed gedaan :Y
  dinsdag 22 mei 2018 @ 03:03:10 #124
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179313624
Funny-Pictues-megalawlz-lol-lawl-cool-awesome-pics-pic-16.jpg

283c3779a7902ac6f8f6d8d00fe3f826.jpg

f0b02aeb38524521c06b85bb8eb860e4.jpg

feac7197fcba47b138396a9e590d94bb.jpg

f8737abbc25f7ea727152edea66bcbe4.jpg

34d3f7fb007a1dde1fa81ae44d8bd8a8.jpg

hqdefault.jpg

Batman-Crossfit.jpg
You mad.. brah?
  dinsdag 22 mei 2018 @ 10:11:09 #125
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179316556
Houd je lekker bezig met je eigen, die negativiteit heb je in geen enkele weightroom nodig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 22 mei 2018 @ 22:36:11 #126
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179329765
Yeaah PR!
62.5 kilo Split Jerk *O*

Tis maar en halve kilo maar al tijdje de 62 ook niet meer kunnen halen en soms zelfs de 60 niet.
Daarbij m'n grote teen verbrand vandaag dus dat hielp ook niet mee :')

Geëindigd met 6*6 high hang squat cleans met minuut rust ertussen (35 kilo dus zeer goed te doen)
  woensdag 23 mei 2018 @ 12:54:15 #127
129836 withxhonor
straight edge
pi_179336338
Nice!

Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
high fives and stagedives
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:28:49 #128
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179336934
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:55:02 #129
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337496
quote:
2s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:28 schreef Lonaa het volgende:
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
  woensdag 23 mei 2018 @ 13:56:47 #130
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337528
Ik ga geen murph doen :+

Vandaag Bench Press met de crossfit (5-5-3-3-1-1) Ben zeer benieuwd, aangezien het laatst met de training niet heel geweldig ging, omdat we heel veel armen doen de laatste tijd.
Dus ik verwacht er niet teveel van.
Maar het is in ieder geval weer trainen :)

quote:
0s.gif Op woensdag 23 mei 2018 12:54 schreef withxhonor het volgende:
Nice!

Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph .. :X
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:10:18 #131
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179337761
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:55 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:15:46 #132
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179337869
quote:
2s.gif Op woensdag 23 mei 2018 14:10 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?

Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
  woensdag 23 mei 2018 @ 14:19:38 #133
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179337938
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 14:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?

Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
Ja ik denk wel gewoon achter elkaar maar inderdaad de oefening scalen :)
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 23 mei 2018 @ 17:35:45 #134
129836 withxhonor
straight edge
pi_179341328
quote:
6s.gif Op woensdag 23 mei 2018 13:56 schreef Cue_ het volgende:
[..]

Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph .. :X
ik doe hem sowieso niet rx :') als ik hem doe, dan zonder vest..
high fives and stagedives
  woensdag 23 mei 2018 @ 17:42:34 #135
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179341399
quote:
1s.gif Op woensdag 23 mei 2018 17:35 schreef withxhonor het volgende:

[..]

ik doe hem sowieso niet rx :') als ik hem doe, dan zonder vest..
Zonder vest vind ik hem nog steeds RX :')
  donderdag 24 mei 2018 @ 16:24:35 #136
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179358652
attachment.php?attachmentid=4151481&d=1329460223
You mad.. brah?
pi_179358841
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:24 schreef ZetaOS het volgende:
[ afbeelding ]
Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!

Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
  donderdag 24 mei 2018 @ 16:37:27 #138
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179359007
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!

Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
Mee eens.
You mad.. brah?
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:22:25 #139
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360233
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:31 schreef mtchel112 het volgende:
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
eens, we hebben in de box een flink stel generieke gewichtsvesten hangen. met losse gewichtjes van een kilo,dus ik zou eventueel die kunnen gebruiken..
high fives and stagedives
pi_179360682
Ik zag laatst een 511 vest "kopie" (merkloos) die helemaal hetzelfde was voor 109 euro, een stuk normaler.
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:49:45 #141
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360826
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
high fives and stagedives
pi_179360856
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:49 schreef withxhonor het volgende:
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
Dat sowieso, mijn opsvest van defensie is echt AliExpress prullaria in vergelijking met echt goede vesten
pi_179360908
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863

Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.

Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:57:09 #144
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360951
Dus ik ben alles aan het vervangen voor wat meer gucci gear ;)
Spiritus systems micro rig
En nu nog een tasmanian tiger belt, maar daar komt een ferro concepts voor in de plaats. En er liggen nu bij de douane wat pouches van esstac.
Ferro concepts 2 punt sling.
high fives and stagedives
  donderdag 24 mei 2018 @ 17:57:56 #145
129836 withxhonor
straight edge
pi_179360962
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:54 schreef mtchel112 het volgende:
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863

Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.

Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..
high fives and stagedives
pi_179361003
quote:
1s.gif Op donderdag 24 mei 2018 17:57 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..
Jup, en die 511 is natuurlijk voor militairen gemaakt (die er uiteraard andere platen instoppen) dus de kwaliteit is gemaakt voor tijdens uitzendingen. Mag best iets minder zijn voor die 4x per jaar dat je hem draagt tijdens een WOD
  vrijdag 25 mei 2018 @ 09:46:18 #147
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179372876
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden :+
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien :9
  vrijdag 25 mei 2018 @ 10:36:26 #148
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179373847
Het schema: (er kunnen fouten in zitten natuurlijk)
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 75% gewijzigd door Cue_ op 25-05-2018 13:06:00 ]
pi_179377223
quote:
6s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 09:46 schreef Cue_ het volgende:
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden :+
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien :9
Hoelaat begint Fraser?
  vrijdag 25 mei 2018 @ 13:06:36 #150
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179377468
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 12:57 schreef mtchel112 het volgende:

Hoelaat begint Fraser?
Zie de post boven je. Heb het schema toegevoegd, hopelijk klopt het allemaal een beetje.
Fraser zit (logisch) in de laatste heat altijd
  vrijdag 25 mei 2018 @ 21:06:57 #151
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179388021
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen. :N
You mad.. brah?
pi_179388654
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 21:06 schreef ZetaOS het volgende:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen. :N
Bodybuilding topic is volgens mij ook niet meer wat het geweest was.
  zaterdag 26 mei 2018 @ 09:04:23 #153
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179395167
Murph-dag! Eerste keer voor mij :)

Ontbijt is net op. Zo goed drinken, nog wat dadels van te voren en dan gaan. :)
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zondag 27 mei 2018 @ 14:42:35 #154
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179422508
Hoe ging de murph?

Vandaag Linda gedaan, viel me zwaarder dan verwacht.
  zondag 27 mei 2018 @ 18:27:26 #155
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179428160
Heftig. 57:14. 20 Cindy setjes gedaan.
Enorm spierpijn. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  maandag 28 mei 2018 @ 11:58:19 #156
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179443965
Ik heb de Murph ook gedaan, maar faalde in de 50 minuten. volgende keer hopelijk beter.
You mad.. brah?
  maandag 28 mei 2018 @ 11:59:28 #157
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179443993
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:58 schreef ZetaOS het volgende:
Ik heb de Murph ook gedaan, maar faalde in de 50 minuten. volgende keer hopelijk beter.
Wat bedoel je precies met faalde?
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
  maandag 28 mei 2018 @ 13:10:32 #158
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179445552
quote:
6s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:59 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies met faalde?
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !
You mad.. brah?
  maandag 28 mei 2018 @ 13:14:48 #159
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179445647
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:10 schreef ZetaOS het volgende:

Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap :)
  maandag 28 mei 2018 @ 13:21:21 #160
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179445810
quote:
6s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap :)
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee :P

Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.

P.s RX ?
You mad.. brah?
  maandag 28 mei 2018 @ 13:22:58 #161
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179445850
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:
P.s RX ?
Op de aangegeven zwaarte, dus geen enkele oefening scalen in zwaarte/tijd/herhalingen/manier etc.
  maandag 28 mei 2018 @ 13:24:04 #162
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179445871
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
Veel doen dus :P
  maandag 28 mei 2018 @ 13:27:29 #163
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179445955
quote:
6s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:24 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Veel doen dus :P
Ja. Maar de wil is er zeker.
You mad.. brah?
  maandag 28 mei 2018 @ 13:28:27 #164
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179445977
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee :P

Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.

P.s RX ?
Er 'hoort' niks.

Je moet m goed scalen, dat is het enige dat hoort. En de richtlijn voor goed scalen is 'binnen het uur' in het geval van Murph.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_179454617
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:21 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee :P

Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.

P.s RX ?
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatie
  maandag 28 mei 2018 @ 21:14:50 #166
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179455030
quote:
1s.gif Op maandag 28 mei 2018 20:57 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatie
In rondes... dat is dus niet goed :'( Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.
You mad.. brah?
pi_179456852
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 21:14 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

In rondes... dat is dus niet goed :'( Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.
Mej hoe oud ben je?
Ik vind murph ook niet meer dan een commerciële gimmick in de CrossFit, leuk om eens te doen maar ik vind er weinig leuk aan. Immense stress op je lichaam joh
  maandag 28 mei 2018 @ 22:53:13 #168
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179456958
Zelf heb ik er ook niet veel mee. Plus dat hele emotionele gedoe, heb ik ook weinig mee, beetje Amerikaans gedoe.

Maar ach, ik ben pro Josh bridges, en die is er held in :P
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:26:03 #169
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179461075
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 21:06 schreef ZetaOS het volgende:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen. :N
Doorzettingsvermogen que?

Ik kan ook geen pullups met m'n logge lichaam, toch durf ik te stellen dat mijn doorzettingsvermogen prima is _O- _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:27:51 #170
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179461098
quote:
2s.gif Op maandag 28 mei 2018 13:28 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Er 'hoort' niks.

Nouja, volgens mij was 48 minuten de Timecap op de Games, dat is dan meestal de maatstaaf.

Maar voor Murph vind ik Timecaps niet zo boeiend, het is voornamelijk mentaal waar de meeste mensen aftaaien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:29:26 #171
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179461120
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:30:17 #172
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179461132
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.

Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:49:49 #173
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179461367
quote:
6s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 08:29 schreef Cue_ het volgende:
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator dinsdag 29 mei 2018 @ 08:50:35 #174
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179461381
quote:
6s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 08:30 schreef Cue_ het volgende:
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.

Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dus
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:57:44 #175
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179461505
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 08:50 schreef hugecooll het volgende:
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dus
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workout
  Moderator dinsdag 29 mei 2018 @ 09:13:36 #176
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179461728
quote:
6s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 08:57 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workout
misschien heb je hier dan wat aan:
pi_179462005
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 08:49 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.
Ja. En dan scalen ze hem gewoon. Zodat iedereen binnen 45/50 minuten klaar is. Wel zo fijn...samen starten, samen eindigen.
  dinsdag 29 mei 2018 @ 09:30:29 #178
129836 withxhonor
straight edge
pi_179462017
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
high fives and stagedives
  dinsdag 29 mei 2018 @ 09:30:43 #179
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179462022
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 09:13 schreef hugecooll het volgende:
misschien heb je hier dan wat aan:
Tnx.
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg :)
  dinsdag 29 mei 2018 @ 10:16:45 #180
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179462931
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 09:30 schreef withxhonor het volgende:
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
Gaaf weekend denk ik?
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 29 mei 2018 @ 10:36:09 #181
129836 withxhonor
straight edge
pi_179463275
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 10:16 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Gaaf weekend denk ik?
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
high fives and stagedives
  Moderator dinsdag 29 mei 2018 @ 10:57:44 #182
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179463749
quote:
6s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 09:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Tnx.
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg :)
gevonden :9 zal ff naar haar linken dan :)
  dinsdag 29 mei 2018 @ 10:58:13 #183
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179463758
quote:
99s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 10:36 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
Gaaf! Een maat van mij heeft het ook wel eens gedaan.

Zo'n Murph erachteraan lijkt mij niet best, even een weekje kalm trainen lijkt mij. Anders brandt je helemaal op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 30 mei 2018 @ 07:53:06 #184
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179484188
Yeah squat clean met 0.5 kg verhoogt :+
pi_179485016
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 07:53 schreef Cue_ het volgende:
Yeah squat clean met 0.5 kg verhoogt :+
whiehie!

Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.

tc = 27 min

Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
  vrijdag 1 juni 2018 @ 09:47:07 #186
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179531248
Eergister push jerks gedaan, mijn armen en schouders doen echt maximaal zeer.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 09:48:55 #187
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179531286
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 09:08 schreef Soohr het volgende:

[..]

whiehie!

Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.

tc = 27 min

Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?
pi_179532796
quote:
1s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 09:48 schreef hugecooll het volgende:

[..]

bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.

die walking lunges gaat gewoon branden in de bovenbenen en billen,
door de kb's op schouderhoogte gaat ook dat branden. nog spierpijn van (al hielp de eindeloos ball cleans van gisteren daar ook niet bij, spierpijn stapelen.)
  vrijdag 1 juni 2018 @ 10:58:20 #189
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179532852
Gisteren 3 WOD's gedaan.

Vandaag Triple 3, 3k row, 300 DU, 3 mile run.

Ik blijf thuis :+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 11:14:21 #190
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179533234
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 10:55 schreef Soohr het volgende:

[..]

Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
Oh zo
Welk krachtprogramma heb je daarvoor gevolgd?
pi_179538136
eentje die zich richt op de rug, schouders, biceps en buikspieren.
daarnaast hielp 8 kilo afvallen ook behoorlijk :)
  vrijdag 1 juni 2018 @ 23:59:23 #192
129836 withxhonor
straight edge
pi_179551413
met een partner
100-80-60-40-20 cal row & airbike tc 30 minuten

12 minute EMOM
even minuten 16 boxjumps 20/24"
oneven minuten 16 dumbbell snatches 20/25kg
high fives and stagedives
  zaterdag 2 juni 2018 @ 00:27:01 #193
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179551724
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)

Best tevreden :D
  zaterdag 2 juni 2018 @ 00:52:43 #194
129836 withxhonor
straight edge
pi_179552014
ik ben stiekem best blij dat ik morgen niet ingeschreven heb op de wod.. Kalsu staat op het programma -O-

Kalsu:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).
5 burpees
max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)

minuut 0 is ook 5 burpees
high fives and stagedives
  zaterdag 2 juni 2018 @ 02:23:42 #195
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179552632
Geen idee hoe ik dat precies moet lezen..

Klinkt sowieso kut. Met 100thrusters. En daarna burpees.
  zaterdag 2 juni 2018 @ 05:49:23 #196
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179553120
Elke minuut eerst 5 burpees en dan vol maken met Thrusters.
En dat tot je 100 thrusters gedaan hebt.

Dus minuut 1 doe je 5 burpees en amrap thrusters
Minuut 2 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 3 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 4 tm oneindig doe je hetzelfde.
Tot je in totaal 100 thrusters gedaan hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 2 juni 2018 @ 08:23:12 #197
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179554112
quote:
17s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 05:49 schreef Rauw. het volgende:

tm oneindig

Prima woordkeus. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zaterdag 2 juni 2018 @ 08:23:24 #198
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179554113
Ik zou m wel doen trouwens *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zaterdag 2 juni 2018 @ 10:49:55 #199
129836 withxhonor
straight edge
pi_179555778
quote:
2s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 08:23 schreef Lonaa het volgende:
Ik zou m wel doen trouwens *O*
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..
high fives and stagedives
  zaterdag 2 juni 2018 @ 11:07:14 #200
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179555975
quote:
99s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 10:49 schreef withxhonor het volgende:

[..]

ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..
Niks mis met janken tijdens of na het sporten. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_179559191
quote:
0s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 00:27 schreef Cue_ het volgende:
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)

Best tevreden :D
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
  zaterdag 2 juni 2018 @ 16:25:24 #202
129836 withxhonor
straight edge
pi_179560940
quote:
1s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:

[..]

Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
zeker netjes! maar iedere man die meer dan 75kg weegt en wel eens wat aan sport doet, zou dit wel moeten kunnen halen. denk ik zo.
high fives and stagedives
  zaterdag 2 juni 2018 @ 18:04:55 #203
129836 withxhonor
straight edge
pi_179562690
snelste tijd voor Kalsu vandaag in de box was iets meer dan 20 minuten RX -O-
high fives and stagedives
pi_179563151
Gisteren les 1 gehad! :+ . Ik doe een introductiecursus van vijf lessen. Gisteren lag de focus op squats. Eerst een uur lang heel veel dingen geoefend en daarna een workout van 12 minuten met daarin achtervolgens 10 wall balls, touwtje springen (40 sprongen), 16 Bulgarian split squats, 10 ring rows en 10 knee raises. Het stelt voor jullie allemaal niets voor, maar ik ben nog nooit zó kapot geweest. :D.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zaterdag 2 juni 2018 @ 18:41:36 #205
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179563372
Gezellig! Vond je het leuk?

Ook ervaren crossfityers gaan dood door zo'n workout hoor. Misschien doen ze het sneller of zwaarder maar iedereen gaat kapot :)
  zaterdag 2 juni 2018 @ 18:42:48 #206
129836 withxhonor
straight edge
pi_179563401
quote:
11s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 18:04 schreef withxhonor het volgende:
snelste tijd voor Kalsu vandaag in de box was iets meer dan 20 minuten RX -O-
Coach had snel nog ff wat anders bedacht..dus kalsu wordt bewaard voor een ander moment...
high fives and stagedives
  maandag 4 juni 2018 @ 08:21:22 #207
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179593726
quote:
1s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:

[..]

Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Ik zie het veel mannen wel doen hoor. Net zoals dat filmpje laatst over die oude vrouw die 100kg deadlift en dat het zo belachelijk veel is. Ik ben nu echt totaal out-of-shape, maar 100kg lukt gegarandeerd.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  maandag 4 juni 2018 @ 08:52:18 #208
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179594209
Denk dat het een beetje afhankelijk is van je referentiekader.
Meeste mannen bij ons in de box doen wel 90 en hoger (backsquat)
Meeste vrouwen zitten onder de 90

Ik krijg wel vaak de reactie dat het veel is voor een vrouw wat ik doe. Maarja, ik ben ook wat zwaarder en train er meer op dan de vrouwen daar, dus is het ook niet zo raar.
Daarnaast zie ik veelal instagram voorbeelden, die zijn nog stukken beter dan ik (en kleiner + lichter :+ ), dus vind ik wat ik doe echt niets.

Zelfde met de snatch, ik dacht dat de meeste mannen wel 75+ zouden doen.
Maar in onze box varieert het tussen de 40 en 80 vooral.
  maandag 4 juni 2018 @ 08:56:34 #209
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179594268
Herkenbaar + 1 cue. :D

Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook. :7

Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.

;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  maandag 4 juni 2018 @ 22:55:08 #210
129836 withxhonor
straight edge
pi_179611583
Clean and jerks vandaag.

12 minuten EMOM
De eerste 6 minuten 2 squat clean and jerks opbouwend tot 80% van je 1rm
Tweede 6 minuten 1 squat clean and jerk verder gewicht opbouwen.
Daarna 6 minuten op je 1rm te vinden.
Voor mij een pb op 102kg!

Daarna double Grace. Met een 10 minuten timecap. Ik had 6.35 nodig. Rx.
high fives and stagedives
  maandag 4 juni 2018 @ 23:22:55 #211
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179612076
Lekker!! En gefeliciteerd :)

Hier was het saq en daarna 1rm deadlift.
Ook PR gehaald, op 112
  maandag 4 juni 2018 @ 23:30:37 #212
129836 withxhonor
straight edge
pi_179612225
Nice, Cue! En thanks. Zo fijn om een beetje door die psychische barrière van 100kg heen te gaan!
high fives and stagedives
  maandag 4 juni 2018 @ 23:32:29 #213
129836 withxhonor
straight edge
pi_179612272
Linkje naar video van 100 kg
high fives and stagedives
  maandag 4 juni 2018 @ 23:35:34 #214
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179612336
Ziet er heeeeel simpel uit. Zeker die clean.

Lang net onder de 100 gezeten?
  maandag 4 juni 2018 @ 23:39:51 #215
129836 withxhonor
straight edge
pi_179612430
Het is puur psychisch. Mn frontsquat 1rm is 145kg, dus dit moet makkelijk kunnen.. ik durf dus maar moeilijk onder de bar te komen..

[ Bericht 0% gewijzigd door withxhonor op 04-06-2018 23:45:57 ]
high fives and stagedives
  dinsdag 5 juni 2018 @ 08:25:03 #216
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179614833
quote:
0s.gif Op maandag 4 juni 2018 23:32 schreef withxhonor het volgende:
Linkje naar video van 100 kg
Netjes, als ik zo kijk zou het nog veel zwaarder moeten kunnen inderdaad!

Gister hadden we skills training met kettlebells.
Eerst OHS met een kettlebell en dan met je andere hand de grond raken.
Daarna turkish getups. Ik wist niet dat die zo pittig waren, kanonne :')

Vervolgens nog een amrap van 15 minuten met 10 kb swings, 10 kb frontsquat, 10 halve burpees en 10 boxjumps.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_179615613
halve burpees?
wel de voeten achteruit, maar meer in een hoge plank blijven ipv naar de grond?
  dinsdag 5 juni 2018 @ 09:31:20 #218
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179615662
Volgens mij worden die ook wel down and ups genoemd.
  dinsdag 5 juni 2018 @ 10:09:56 #219
129836 withxhonor
straight edge
pi_179616076
Heten bij ons ook halve burpees.. en ik doe liever gewone burpees..
high fives and stagedives
  Moderator dinsdag 5 juni 2018 @ 12:26:00 #220
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179617809
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
pi_179618147
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Ja.
Er staan bijv best vaak pullups op het programma. En vaak ook techniek uitleg en oefeningen.
En wie hem kipping kan, mag hem kipping doen.

In verhouding doen wij juist weinig rope climbs en ringen-werk (vind ik dan).
  dinsdag 5 juni 2018 @ 12:52:44 #222
129836 withxhonor
straight edge
pi_179618150
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..

Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
high fives and stagedives
  Moderator dinsdag 5 juni 2018 @ 12:58:37 #223
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179618248
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:52 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..

Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.

Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
pi_179618271
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.

Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.
  Moderator dinsdag 5 juni 2018 @ 13:01:03 #225
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179618284
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 13:00 schreef Soohr het volgende:

[..]

om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.
Juistem
  dinsdag 5 juni 2018 @ 13:02:16 #226
129836 withxhonor
straight edge
pi_179618307
Voornamelijk waarom niet? En een hoop workouts zijn voor tijd en kipping en zeker butterfly pull ups zijn een stuk sneller dan strict..
high fives and stagedives
pi_179618468
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.

Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
CrossFit is high intensity. Bij strict faal je al snel en sta je meer op te laden. Kipping houdt de intensiteit hoog.
Alhoewel ik regelmatig strict pull ups programmeer maar dan zijn de setjes lager. Het ligt aan het doel en aan de metcon. Wanneer het gaat om conditie wil je gewicht snel verplaatsen incl. jezelf.
En kipping wordt idd veel gedaan, zo ook de butterfly maar de strict ook.
Go hard or go home
pi_179620577
quote:
2s.gif Op maandag 4 juni 2018 08:56 schreef Lonaa het volgende:
Herkenbaar + 1 cue. :D

Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook. :7

Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.

;(
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.
  woensdag 6 juni 2018 @ 22:50:53 #229
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179646743
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 15:28 schreef Doubleerder het volgende:

[..]

Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.
Wat een onzin, sterke vrouwen zijn sexy.

Vandaag 1rm C&J en daarna nog een zware wod.
Uiteindelijk 70kg de lucht ingekregen, had meer ingezeten gok ik maar techniek ging echt out the window bij de 70kg :D

Daarna doodgegaan bij:
For time;
40 toe touches
50 double unders (150 singles)
60 alt. single arm overhead lunges (1kb 16/12)
400 m run
5 power cleans
4 clean and jerks (full squat)

Geen idee qua tijd, want we trainden buiten dus zonder klok
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  woensdag 6 juni 2018 @ 23:02:42 #230
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179647045
Yeaaaaaaah eindelijk de 65 squat clean gehaald *O*
  woensdag 6 juni 2018 @ 23:56:19 #231
129836 withxhonor
straight edge
pi_179647949
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike

Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.

Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean :')
high fives and stagedives
  woensdag 6 juni 2018 @ 23:57:08 #232
129836 withxhonor
straight edge
pi_179647958
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juni 2018 23:02 schreef Cue_ het volgende:
Yeaaaaaaah eindelijk de 65 squat clean gehaald *O*
Jeej! Awesome!
high fives and stagedives
  donderdag 7 juni 2018 @ 00:10:45 #233
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179648066
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juni 2018 23:56 schreef withxhonor het volgende:
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike

Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.

Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean :')
Toch een prima clean qua gewicht?
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog :')
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.

Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  donderdag 7 juni 2018 @ 07:00:05 #234
129836 withxhonor
straight edge
pi_179649063
quote:
0s.gif Op donderdag 7 juni 2018 00:10 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Toch een prima clean qua gewicht?
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog :')
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.

Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
Jawel, maar maandag ging het redelijk soepel in een squat clean en nu zat mn hoofd me weer dwars.. 90 en 95 geen probleem, 100 probleem.. ik trek hem hoog zat... tot borsthoogte maar krijg mezelf niet zover om er onder te springen..
high fives and stagedives
  donderdag 7 juni 2018 @ 07:41:05 #235
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179649214
Lekker bezig jongens! :)

Het blijft een technisch en mentaal dingetje die lift. Je lichaam moet lekker meewerken en je kop ook. Al is het wel frustrerend als het allemaal net niet meewerkt, maar je weet dat het moet kunnen.

Gister is een collega mee geweest die wat meer techniek wilde leren van de clean. Als ik dat zag (en mocht ik destijds ongeveer hetzelfde zijn als hem), dan ben ik van ver gekomen qua vorm.
  donderdag 7 juni 2018 @ 08:27:10 #236
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179649495
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:

Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Er zit een verschil in Crossfit als "Sport" en Crossfit als " Training".

Voor de sport wil je zo veel mogelijk herhalingen zo snel mogelijk halen binnen de bewegingsstandaard natuurlijk.

Voor (kracht)training is het natuurlijk het beste om strict te doen. En af en toe je kipping/butterfly pullups te oefenen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_179657379
Er is een mooi artikel over Kipling vd strict vanuit CrossFit HQ. Je moet Kipling meer zien als een fullbody exercise
  donderdag 7 juni 2018 @ 23:41:04 #238
129836 withxhonor
straight edge
pi_179665803
Vanavond was zweten geblazen..
3x500m row, max effort, 2 min rust tussen de rondes, daarna
12 min amrap
6 burpee boxjumps 20/24"
6 overhead squats 35/50
high fives and stagedives
  vrijdag 8 juni 2018 @ 07:59:33 #239
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179668532
Kipling
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 8 juni 2018 @ 09:13:32 #240
129836 withxhonor
straight edge
pi_179669168
quote:
10s.gif Op vrijdag 8 juni 2018 07:59 schreef Rauw. het volgende:
Kipling
Door het aapje wat aan hun tassen hangt/hing :')
high fives and stagedives
  vrijdag 8 juni 2018 @ 20:32:17 #241
129836 withxhonor
straight edge
pi_179680525
Na een rigoureuze warming up
5 min EMOM
3 thrusters, add weight every round.
Into 5 minutes to find your 3rm.
Ik kwam uit op 75kg.

Daarna 20 min AMRAP
3 thrusters 80/60
200m run
10 c2b

Ik heb de boel teruggeschaald
55kg thrusters en gewone pull ups
8 + 3 rounds
high fives and stagedives
pi_179683177
quote:
10s.gif Op vrijdag 8 juni 2018 07:59 schreef Rauw. het volgende:
Kipling
Waarom kent mijn autocorrect Kipling :')
Ik bedoelde natuurlijk kipping
  zaterdag 9 juni 2018 @ 12:46:31 #243
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179690209
Linda gedaan :9
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  zaterdag 9 juni 2018 @ 20:01:05 #244
129836 withxhonor
straight edge
pi_179697299
Vandaag een dag gejudged op de battle of amsterdam :)
high fives and stagedives
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:14:46 #245
129836 withxhonor
straight edge
pi_179741679
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups

Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
high fives and stagedives
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:30:02 #246
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179741917
quote:
2s.gif Op zaterdag 9 juni 2018 12:46 schreef Lonaa het volgende:
Linda gedaan :9
Stats :D (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 11:14 schreef withxhonor het volgende:
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups

Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
Zijn vooral net iets te veel herhalingen. Maar wel een nice one.
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:30:22 #247
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179741923
Vandaag staat er bij ons

Every 2', for 20' (10 sets):
2-4 Deadlift @ 80% of your 1 RM Deadlift
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:34:31 #248
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179741989
quote:
6s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 11:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Stats :D (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)

60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker :) )
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:35:21 #249
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179742007
En straks om 5 uur:
5 Rounds for Time:
20 Box Jumps 20/24"
20 Alt DB Snatches 15/20kg
20 Toes to Bar

;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:39:39 #250
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179742070
quote:
2s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 11:34 schreef Lonaa het volgende:

60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker :) )
Dat is wel lekker :)
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:42:02 #251
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179742103
quote:
6s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 11:39 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel lekker :)
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 12 juni 2018 @ 11:57:50 #252
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179742398
quote:
2s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 11:42 schreef Lonaa het volgende:
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans. :')
^O^
  dinsdag 12 juni 2018 @ 22:21:30 #253
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179754238
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed :)
pi_179758402
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juni 2018 22:21 schreef Cue_ het volgende:
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed :)
Moest gisteren 5x3 deadlift op 85% van 1rm doen.
zou 119 moeten zijn, maar heb het afgerond naar 120kg.

dat werd bij het laatste setje wel erg zwaar, maar gelukt.
  woensdag 13 juni 2018 @ 09:22:49 #255
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179759104
Lekker ^O^
Zwaar is niet erg, dat hoort erbij
  woensdag 13 juni 2018 @ 09:39:47 #256
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179759273
Gisteren:
5 rondes for time:
20 boxjumps
20 DB snatches alternating arms.
20 T2B

Helemaal naar de klote. :')

Vandaag rustdag, morgen zware dingen smijten.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 15 juni 2018 @ 11:29:16 #257
129836 withxhonor
straight edge
pi_179800611
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar :)
high fives and stagedives
  maandag 18 juni 2018 @ 08:49:13 #258
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179865120
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juni 2018 11:29 schreef withxhonor het volgende:
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar :)
Vergeet ook zeker niet een aantal heuvels op te sprinten op de veluwe.

Longen er uit kotsen, quads on fire *O*
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 18 juni 2018 @ 19:21:02 #259
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179877552
Yeaaah PR snatch *O*
  maandag 18 juni 2018 @ 19:24:48 #260
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179877641
Te moe voor sport ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 19 juni 2018 @ 12:37:45 #261
129836 withxhonor
straight edge
pi_179893149
quote:
0s.gif Op maandag 18 juni 2018 19:21 schreef Cue_ het volgende:
Yeaaah PR snatch *O*
Awesome!

Ik had vanmorgen mn eerste bar muscle up te pakken! Met een klein zetje van de coach..
high fives and stagedives
  dinsdag 19 juni 2018 @ 13:20:58 #262
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179893928
Dat is ook wel lekker :)
pi_179894014
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
  dinsdag 19 juni 2018 @ 13:29:53 #264
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179894063
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Oefenen en oefenen.

Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.

Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.

Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:09:10 #265
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179901924
Nancy stond op t program. benchmark van 17:13 gezet. :9
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:43:51 #266
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179902816
quote:
2s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 19:09 schreef Lonaa het volgende:
Nancy stond op t program. benchmark van 17:13 gezet. :9
Gewicht gescaled of rx?
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:45:53 #267
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179902867
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 19:43 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Gewicht gescaled of rx?
gescaled, rx voelde niet goed
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:46:53 #268
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179902890
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 19:45 schreef Lonaa het volgende:

[..]

gescaled, rx voelde niet goed
Maar mooie tijd :)
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:48:04 #269
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_179902926
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 19:46 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Maar mooie tijd :)
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 19 juni 2018 @ 19:50:27 #270
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179902973
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 19:48 schreef Lonaa het volgende:

[..]

ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.
^O^
  donderdag 21 juni 2018 @ 07:45:46 #271
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_179937335
quote:
6s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 13:29 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Oefenen en oefenen.

Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.

Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.

Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
Ik had er ook altijd moeite mee en mijn coach laat het mij in iets meer stappen doen.
stap 1: ga voor een goede setup. Als het niet lekker voelt als je de stang pakt, loslaten, stap naar achter, try again
stap 2: stang rustig omhoog halen langs de schenen
stap 3: exploderen met de heupen, stang omhoog en zelf direct naar beneden
stap 4: rustig opstaan, om je heen kijken van check mij dit ff gelift hebben ( :P ) en dan rustig de bar weer naar de grond.

Voordeel van die stap 3 vond ik dat dat het enige nog is wat je hoeft te doen qua focus. Je hele setup heb je gehad en je weet op dat moment dat de stang omhoog moet en jij naar beneden.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  donderdag 21 juni 2018 @ 07:53:20 #272
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179937400
Natuurlijk kan je het in meer stappen doen, beetje afhankelijk van wat je onder de knie hebt.

Maar wat ik hoor van mtchel, is dat hij vooral met stap 3 moeite heeft. Want exploderen met de heupen betekent niet ook zelf naar beneden, je kan er dan net zo goed een power clean van maken.
Oftewel stap 3 zal je in stukken moeten hakken en dat was een beetje de methode die ik uitlegde.
En ook die kan je in nog meer stukken knippen natuurlijk.
pi_179945595
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Probeer niet teveel te pullen. Focus je eerder op een shrug. Bij een pull trek je 'em echt omhoog en zit je al snel in een power clean.
Snel de ellebogen eronder. Muscle clean is strict dus er mist een explosie. Denk aan omhoog springen, niet trekken aan de bar maar spring met de bar mee omhoog.

Handig is wel om de eerste pull te oefenen. Vanaf de grond naar je heup en kom op je tenen. Armen zijn los (als touwtjes) en shrug.

Maar het is wel heel lastig om tips te geven via internet. Heb je een coach die je het kan vragen? Laat jezelf filmen en kijk veel filmpjes. Hookgrip is echt awesome, All things gym, California Strength en catalyst athletics.
Go hard or go home
  donderdag 21 juni 2018 @ 16:58:52 #274
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179945654
Via Instagram geven zij voodooweightlifting ook wel goede tips. Er zijn zoveel kanalen eten gelijk.
Jared enderton (games athlete) geeft ook vaak videos af (Instagram en Facebook) mbt tips clean and jerk en snatch.

En soms Alan thrall (YouTube) ook. Maar die doet meer powerliften.
  vrijdag 22 juni 2018 @ 21:00:33 #276
129836 withxhonor
straight edge
pi_179975706
Helemaal naar de klote door een assaultbike sprint. 50 cal for time. 1.06 was mn tijd.
high fives and stagedives
pi_179993520
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Moderator zaterdag 23 juni 2018 @ 17:31:03 #278
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179993566
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
glijden ze eraf omdat ze bezweet/glad zijn? Zo ja, dan helpen handschoenen wel ja. Of bijv magnesiumpoeder. Als het door zwakke grip is, helpen handschoenen niet bijzonder veel
pi_179993662
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Moderator zaterdag 23 juni 2018 @ 17:41:51 #280
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179993773
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
zou gewoon leren handschoenen halen dan. Ik weet niet precies wat je bedoelt met grips
  Moderator zaterdag 23 juni 2018 @ 17:44:13 #281
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179993870
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Bear Komplex of Reeva's worden het meest in onze box gebruikt en zijn wel aardig.
Het liefst doe ik alles met blote handen met chalk of een tube kwakzalver.
Go hard or go home
pi_179994316
Reeva vond ik ook al online, maar vond ik nogal duur voor hoe veel ik ze zal gebruiken. Heb nu eerst gewoon leren handschoentjes besteld. Thanks!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zaterdag 23 juni 2018 @ 19:11:43 #284
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179995181
Volgende week een proefles volgen bij een andere box. Ben benieuwd :)
  zaterdag 23 juni 2018 @ 19:25:32 #285
129836 withxhonor
straight edge
pi_179995478
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 18:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Reeva vond ik ook al online, maar vond ik nogal duur voor hoe veel ik ze zal gebruiken. Heb nu eerst gewoon leren handschoentjes besteld. Thanks!
Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.
high fives and stagedives
  Moderator zondag 24 juni 2018 @ 01:55:04 #286
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180004941
quote:
14s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 19:25 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.
Setje lifting straps erbij _O_
  zondag 24 juni 2018 @ 03:48:18 #287
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180005465
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Whey poeder op je handen doet wonderen.
You mad.. brah?
  zondag 24 juni 2018 @ 13:11:16 #288
129836 withxhonor
straight edge
pi_180009735
quote:
10s.gif Op zondag 24 juni 2018 01:55 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Setje lifting straps erbij _O_
Die dingen vind ik echt niet fijn.
high fives and stagedives
  maandag 25 juni 2018 @ 07:31:01 #289
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180028523
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 21:00 schreef withxhonor het volgende:
Helemaal naar de klote door een assaultbike sprint. 50 cal for time. 1.06 was mn tijd.
Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleek _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 25 juni 2018 @ 07:31:41 #290
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180028532
quote:
1s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Nee, je moet je grip trainen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 25 juni 2018 @ 09:17:23 #291
129836 withxhonor
straight edge
pi_180029502
quote:
17s.gif Op maandag 25 juni 2018 07:31 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleek _O_
Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...
high fives and stagedives
  maandag 25 juni 2018 @ 09:20:10 #292
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180029540
quote:
15s.gif Op maandag 25 juni 2018 09:17 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...
Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.
Laatste keer is denk ik 2x60cal all out AB geweest. Tijd 1e set was rusttijd.

25 minuten lang geen enkel comfortabel gevoel ervaren. :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 25 juni 2018 @ 09:31:38 #293
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180029723
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180029887
quote:
0s.gif Op zondag 24 juni 2018 03:48 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Whey poeder op je handen doet wonderen.
Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droog
  maandag 25 juni 2018 @ 10:33:18 #295
129836 withxhonor
straight edge
pi_180030730
quote:
0s.gif Op maandag 25 juni 2018 09:20 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.
Laatste keer is denk ik 2x60cal all out AB geweest. Tijd 1e set was rusttijd.

25 minuten lang geen enkel comfortabel gevoel ervaren. :')
Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..
10 rondes van 30s all out 4.30 rust
Na rondes 7 en 8 zelfs 9.30 rust.
Score is aantal cal
high fives and stagedives
pi_180035918
quote:
1s.gif Op maandag 25 juni 2018 10:33 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..
10 rondes van 30s all out 4.30 rust
Na rondes 7 en 8 zelfs 9.30 rust.
Score is aantal cal
Ik had laatst 6 rondes 40sec all out. 6 minuten rust (na ronde 3 7 min, daarna weer 6 min).

Workout duurde dus zon 40 minuten totaal, voelde als 5. Ik was compleet van de wereld, keek afwezig uit m'n ogen en de geluiden die ik hoorde liepen allemaal langs mij heen.

Achteraf erg gaaf zulke trainingen
  maandag 25 juni 2018 @ 17:49:57 #297
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180038897
quote:
1s.gif Op maandag 25 juni 2018 09:41 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droog
B&F whey is inderdaad een scam Whey, vol met suiker en zware metalen dacht ik.
You mad.. brah?
pi_180039011
Gewichtsvest besteld. Eens even kijken hoe ik deze ga gebruiken tijdens trainingen.
  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:51:09 #299
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052259
quote:
2s.gif Op maandag 25 juni 2018 09:31 schreef Lonaa het volgende:
Ga je nog mee doen met de lifting competitie?
  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:52:31 #300
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052283
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:51 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ga je nog mee doen met de lifting competitie?
Ik heb me al ingeschreven. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:53:20 #301
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052298
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:52 schreef Lonaa het volgende:

Ik heb me al ingeschreven. :7
^O^

Ik ben nog in twijfel
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')