SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 00:27 schreef Cue_ het volgende:
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
zeker netjes! maar iedere man die meer dan 75kg weegt en wel eens wat aan sport doet, zou dit wel moeten kunnen halen. denk ik zo.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
high fives and stagedives
Gisteren les 1 gehad! 
. Ik doe een introductiecursus van vijf lessen. Gisteren lag de focus op squats. Eerst een uur lang heel veel dingen geoefend en daarna een workout van 12 minuten met daarin achtervolgens 10 wall balls, touwtje springen (40 sprongen), 16 Bulgarian split squats, 10 ring rows en 10 knee raises. Het stelt voor jullie allemaal niets voor, maar ik ben nog nooit zó kapot geweest. 
.
. Ik doe een introductiecursus van vijf lessen. Gisteren lag de focus op squats. Eerst een uur lang heel veel dingen geoefend en daarna een workout van 12 minuten met daarin achtervolgens 10 wall balls, touwtje springen (40 sprongen), 16 Bulgarian split squats, 10 ring rows en 10 knee raises. Het stelt voor jullie allemaal niets voor, maar ik ben nog nooit zó kapot geweest. .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Gezellig! Vond je het leuk?
Ook ervaren crossfityers gaan dood door zo'n workout hoor. Misschien doen ze het sneller of zwaarder maar iedereen gaat kapot
Ook ervaren crossfityers gaan dood door zo'n workout hoor. Misschien doen ze het sneller of zwaarder maar iedereen gaat kapot
Coach had snel nog ff wat anders bedacht..dus kalsu wordt bewaard voor een ander moment...quote:Op zaterdag 2 juni 2018 18:04 schreef withxhonor het volgende:
snelste tijd voor Kalsu vandaag in de box was iets meer dan 20 minuten RX
high fives and stagedives
Ik zie het veel mannen wel doen hoor. Net zoals dat filmpje laatst over die oude vrouw die 100kg deadlift en dat het zo belachelijk veel is. Ik ben nu echt totaal out-of-shape, maar 100kg lukt gegarandeerd.quote:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Denk dat het een beetje afhankelijk is van je referentiekader.
Meeste mannen bij ons in de box doen wel 90 en hoger (backsquat)
Meeste vrouwen zitten onder de 90
Ik krijg wel vaak de reactie dat het veel is voor een vrouw wat ik doe. Maarja, ik ben ook wat zwaarder en train er meer op dan de vrouwen daar, dus is het ook niet zo raar.
Daarnaast zie ik veelal instagram voorbeelden, die zijn nog stukken beter dan ik (en kleiner + lichter ), dus vind ik wat ik doe echt niets.
Zelfde met de snatch, ik dacht dat de meeste mannen wel 75+ zouden doen.
Maar in onze box varieert het tussen de 40 en 80 vooral.
Meeste mannen bij ons in de box doen wel 90 en hoger (backsquat)
Meeste vrouwen zitten onder de 90
Ik krijg wel vaak de reactie dat het veel is voor een vrouw wat ik doe. Maarja, ik ben ook wat zwaarder en train er meer op dan de vrouwen daar, dus is het ook niet zo raar.
Daarnaast zie ik veelal instagram voorbeelden, die zijn nog stukken beter dan ik (en kleiner + lichter
), dus vind ik wat ik doe echt niets. Zelfde met de snatch, ik dacht dat de meeste mannen wel 75+ zouden doen.
Maar in onze box varieert het tussen de 40 en 80 vooral.
Herkenbaar + 1 cue.
Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook.
Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.
Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook.
Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.
Sterkheidsbaas van alles.
Clean and jerks vandaag.
12 minuten EMOM
De eerste 6 minuten 2 squat clean and jerks opbouwend tot 80% van je 1rm
Tweede 6 minuten 1 squat clean and jerk verder gewicht opbouwen.
Daarna 6 minuten op je 1rm te vinden.
Voor mij een pb op 102kg!
Daarna double Grace. Met een 10 minuten timecap. Ik had 6.35 nodig. Rx.
12 minuten EMOM
De eerste 6 minuten 2 squat clean and jerks opbouwend tot 80% van je 1rm
Tweede 6 minuten 1 squat clean and jerk verder gewicht opbouwen.
Daarna 6 minuten op je 1rm te vinden.
Voor mij een pb op 102kg!
Daarna double Grace. Met een 10 minuten timecap. Ik had 6.35 nodig. Rx.
high fives and stagedives
Nice, Cue! En thanks. Zo fijn om een beetje door die psychische barrière van 100kg heen te gaan!
high fives and stagedives
Het is puur psychisch. Mn frontsquat 1rm is 145kg, dus dit moet makkelijk kunnen.. ik durf dus maar moeilijk onder de bar te komen..
[ Bericht 0% gewijzigd door withxhonor op 04-06-2018 23:45:57 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door withxhonor op 04-06-2018 23:45:57 ]
high fives and stagedives
Netjes, als ik zo kijk zou het nog veel zwaarder moeten kunnen inderdaad!quote:
Gister hadden we skills training met kettlebells.
Eerst OHS met een kettlebell en dan met je andere hand de grond raken.
Daarna turkish getups. Ik wist niet dat die zo pittig waren, kanonne
Vervolgens nog een amrap van 15 minuten met 10 kb swings, 10 kb frontsquat, 10 halve burpees en 10 boxjumps.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Ja.quote:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Er staan bijv best vaak pullups op het programma. En vaak ook techniek uitleg en oefeningen.
En wie hem kipping kan, mag hem kipping doen.
In verhouding doen wij juist weinig rope climbs en ringen-werk (vind ik dan).
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..quote:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
high fives and stagedives
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.quote:
[..]
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..
Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.quote:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Juistemquote:
[..]
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.
Voornamelijk waarom niet? En een hoop workouts zijn voor tijd en kipping en zeker butterfly pull ups zijn een stuk sneller dan strict..
high fives and stagedives
CrossFit is high intensity. Bij strict faal je al snel en sta je meer op te laden. Kipping houdt de intensiteit hoog.quote:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Alhoewel ik regelmatig strict pull ups programmeer maar dan zijn de setjes lager. Het ligt aan het doel en aan de metcon. Wanneer het gaat om conditie wil je gewicht snel verplaatsen incl. jezelf.
En kipping wordt idd veel gedaan, zo ook de butterfly maar de strict ook.
Go hard or go home
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.quote:Op maandag 4 juni 2018 08:56 schreef Lonaa het volgende:
Herkenbaar + 1 cue.
Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook.
Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.
Wat een onzin, sterke vrouwen zijn sexy.quote:
[..]
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.
Vandaag 1rm C&J en daarna nog een zware wod.
Uiteindelijk 70kg de lucht ingekregen, had meer ingezeten gok ik maar techniek ging echt out the window bij de 70kg
Daarna doodgegaan bij:
For time;
40 toe touches
50 double unders (150 singles)
60 alt. single arm overhead lunges (1kb 16/12)
400 m run
5 power cleans
4 clean and jerks (full squat)
Geen idee qua tijd, want we trainden buiten dus zonder klok
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike
Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.
Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike
Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.
Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean
high fives and stagedives
Jeej! Awesome!quote:
Yeaaaaaaah eindelijk de 65 squat clean gehaald
high fives and stagedives
Toch een prima clean qua gewicht?quote:
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike
Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.
Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.
Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Jawel, maar maandag ging het redelijk soepel in een squat clean en nu zat mn hoofd me weer dwars.. 90 en 95 geen probleem, 100 probleem.. ik trek hem hoog zat... tot borsthoogte maar krijg mezelf niet zover om er onder te springen..quote:
[..]
Toch een prima clean qua gewicht?
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.
Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
high fives and stagedives
Lekker bezig jongens!
Het blijft een technisch en mentaal dingetje die lift. Je lichaam moet lekker meewerken en je kop ook. Al is het wel frustrerend als het allemaal net niet meewerkt, maar je weet dat het moet kunnen.
Gister is een collega mee geweest die wat meer techniek wilde leren van de clean. Als ik dat zag (en mocht ik destijds ongeveer hetzelfde zijn als hem), dan ben ik van ver gekomen qua vorm.
Het blijft een technisch en mentaal dingetje die lift. Je lichaam moet lekker meewerken en je kop ook. Al is het wel frustrerend als het allemaal net niet meewerkt, maar je weet dat het moet kunnen.
Gister is een collega mee geweest die wat meer techniek wilde leren van de clean. Als ik dat zag (en mocht ik destijds ongeveer hetzelfde zijn als hem), dan ben ik van ver gekomen qua vorm.
Er zit een verschil in Crossfit als "Sport" en Crossfit als " Training".quote:
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Voor de sport wil je zo veel mogelijk herhalingen zo snel mogelijk halen binnen de bewegingsstandaard natuurlijk.
Voor (kracht)training is het natuurlijk het beste om strict te doen. En af en toe je kipping/butterfly pullups te oefenen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Er is een mooi artikel over Kipling vd strict vanuit CrossFit HQ. Je moet Kipling meer zien als een fullbody exercise
Vanavond was zweten geblazen..
3x500m row, max effort, 2 min rust tussen de rondes, daarna
12 min amrap
6 burpee boxjumps 20/24"
6 overhead squats 35/50
3x500m row, max effort, 2 min rust tussen de rondes, daarna
12 min amrap
6 burpee boxjumps 20/24"
6 overhead squats 35/50
high fives and stagedives
Op
Na een rigoureuze warming up
5 min EMOM
3 thrusters, add weight every round.
Into 5 minutes to find your 3rm.
Ik kwam uit op 75kg.
Daarna 20 min AMRAP
3 thrusters 80/60
200m run
10 c2b
Ik heb de boel teruggeschaald
55kg thrusters en gewone pull ups
8 + 3 rounds
5 min EMOM
3 thrusters, add weight every round.
Into 5 minutes to find your 3rm.
Ik kwam uit op 75kg.
Daarna 20 min AMRAP
3 thrusters 80/60
200m run
10 c2b
Ik heb de boel teruggeschaald
55kg thrusters en gewone pull ups
8 + 3 rounds
high fives and stagedives
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups
Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups
Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
high fives and stagedives
Statsquote:
(aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)Zijn vooral net iets te veel herhalingen. Maar wel een nice one.quote:
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups
Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Stats
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker
)
Sterkheidsbaas van alles.
En straks om 5 uur:
5 Rounds for Time:
20 Box Jumps 20/24"
20 Alt DB Snatches 15/20kg
20 Toes to Bar
5 Rounds for Time:
20 Box Jumps 20/24"
20 Alt DB Snatches 15/20kg
20 Toes to Bar
Sterkheidsbaas van alles.
Dat is wel lekkerquote:
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
