abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178708341
registreer om deze reclame te verbergen
crossfit-logo.jpg

Wat is CrossFit?
CrossFit® is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.

Een filmpje om een beeld te krijgen:

Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).

Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/

keep-calm-and-crossfit-on-5.png

Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
  dinsdag 24 april 2018 @ 10:04:21 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178708932
En weer verder :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 12:42:51 #3
129836 withxhonor
straight edge
pi_178711669
Gisteravond was leuk :)
20 minuten om je 3rm push jerk (vanaf de grond) te vinden. Ik kwam tot 90kg.

Daarna een korte snelle wod.
21-15-9
Shoulder to overhead. 60/40
Chest to bar pull ups.
10 minuten timecap

Ik had 7.03 nodig.

Daarna samen met de coach wat snatchgrip deadlifts gedaan.
40x5
60x5
80x5
100x5
100x5
120x2 wat een pr is :)
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 13:15:06 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178712141
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 12:42 schreef withxhonor het volgende:
120x2 wat een pr is :)
Dat is wel lekker :)
pi_178713273
Yo yo, ik ga wat actiever meeposten want Crossfit O+

In onze box volgen we het schema van Crossfit.com, maar met 2 weken achterstand. :7
Voor vandaag betekende dat:
RX:
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wall-ball shots
Row (calories)
GHD sit-ups

Ik heb m gescaled naar 50-30-20-10
Wall ball shots met lichtere bal
Row
sit ups
26:19

Morgen is rustdag, thank the lord.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:19:42 #6
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714074
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 13:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is wel lekker :)
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')


Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:30:08 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714243
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
15s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:19 schreef withxhonor het volgende:

Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan :')

Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
pi_178714488
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:48:53 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714580
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:44 schreef capricia het volgende:

Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens. :D
Ik nog niet, ooit wel :D
pi_178714656
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:48 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik nog niet, ooit wel :D
ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:43 #11
129836 withxhonor
straight edge
pi_178714685
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Hoeveel snatch je nu dan?

120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg :+
Een hele lelijke muscle snatch op 75kg is mn max :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:54:46 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714687
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:53 schreef capricia het volgende:

ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen. _O-
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
pi_178714741
quote:
6s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Nee snatchen ik ook niet hoor, haha :D Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 24 april 2018 @ 15:59:46 #14
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178714770
quote:
1s.gif Op dinsdag 24 april 2018 15:58 schreef capricia het volgende:

DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes. :D
Ook netjes :) Mijnes nu 110.

Hehe, ik ben nog bezig met het eraf te krijgen (of stabiel te blijven :') )
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:28:17 #15
129836 withxhonor
straight edge
pi_178715274
Op een gewone dag deadlift ik 200kg misschien 205kg. Mn pr staat op 215kg. Mn doel is voorlopig 225 want dat is 500lbs :')
high fives and stagedives
  dinsdag 24 april 2018 @ 16:43:22 #16
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178715486
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 16:28 schreef withxhonor het volgende:
225 want dat is 500lbs :')
Dan zou ik voor de 136/137 moeten gaan, want 300lbs :+

[ Bericht 0% gewijzigd door Cue_ op 24-04-2018 22:18:58 ]
  dinsdag 24 april 2018 @ 22:21:12 #17
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178723296
Zo. Net weer workout gedaan.
Eerst allerlei pull-ups (reverse en met bands)

Daarna push press 5x cycling
Uiteindelijk 2 rondes 45 kilo gehaald.

Geëindigd met Annie (DU en sit-ups 50/40/30/20/10)

Vorig jaar juni 9.52 over gedaan. En vandaag 8.27.
Best tevreden :)
  dinsdag 24 april 2018 @ 23:52:17 #18
129836 withxhonor
straight edge
pi_178725318
Ik vind Annie stom, want ik ben slecht in beide bewegingen..


Geef mij maar Grace :D
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 07:54:49 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178727944
Grace is idd ook leuk.
Nadeel van Annie is dat die situps zo lang duren. En zowaar gingen mijn double unders best goed.
Maargoed trainer was zo'n 2 minuten eerder klaar dan ik, die doet alle DU's in 1 set en de situps vliegen er ook doorheen.
  woensdag 25 april 2018 @ 07:59:31 #20
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178727965
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178727991
de wod van gisteravond viel uit ivm te weinig inschrijvingen, dus toen maar zelf een WOD bedacht.
- 100 du's
- 250m skierg
- 25 box jumps
- 25 pull ups
- 25 box jumps
- 25 pullups
- 250m ski erg
- 100 du's

na 17:53 klaar, dat was best een beetje zwaar, vooral voor de schouders.
box jumps tussendoor was wel fijn, ff rust.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:13:54 #22
129836 withxhonor
straight edge
pi_178728033
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 07:59 schreef Kreator het volgende:
Dinsdag begin ik. Ben benieuwd.
Tof Krea! Ik ben benieuwd hoe je het vind.
high fives and stagedives
  woensdag 25 april 2018 @ 08:15:16 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728041
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
  woensdag 25 april 2018 @ 08:40:47 #24
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178728192
quote:
6s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:15 schreef Cue_ het volgende:
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 25 april 2018 @ 08:48:05 #25
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178728254
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
Zit hem meer in de techniek dan je conditie ;)
pi_178728473
quote:
14s.gif Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:

[..]

Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
dat je nog in de beginnerscursus start joh ;)
  vrijdag 27 april 2018 @ 15:44:08 #27
129836 withxhonor
straight edge
pi_178776157
de workout van vandaag was afzien!!
samen met een partner
31265592_1887835171240564_2379565341165486080_o.jpg?_nc_cat=0&oh=22d60ecef1960fd40d518b2d3eae9522&oe=5B939232
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 12:00:54 #28
129836 withxhonor
straight edge
pi_178858964
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron:
5rft
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap.

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs met 70 en dl met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:57:04 #29
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178868247
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178868424
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Je gaat vanavond beginnen met die basiscursus?
Heel veel plezier. Geniet er van. ^O^
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:39:30 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869777
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Succes!
  dinsdag 1 mei 2018 @ 17:40:11 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178869797
Hier wat touwtje springen en roeien als warmup.
Vervolgens pull ups en handstands.
Geëindigd met techniek split jerk balance
  dinsdag 1 mei 2018 @ 18:21:49 #33
129836 withxhonor
straight edge
pi_178870980
quote:
13s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 12:00 schreef withxhonor het volgende:
gisteravond was de wod gewoon simpelweg doodgaan..

Hero wod Miron: (hero workouts worden bedacht om gesneuvelde militairen te herdenken)
5rft (rft=rounds for time)(binnen de tijdslimiet van, in dit geval, 45 minuten)
800m run
23 backsquat 75% bodyweight
13 deadlift 150% bodyweight

45 minuten timecap (=tijdslimiet van de workout)

nou weeg ik ongeveer 100kg, dus bs(backsquat) met 70 en dl(deadlift) met 150. 70 was makkelijk op de barbell te laden, want het moest met dezelfde barbell..
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:57 schreef Kreator het volgende:
Dit is Chinees voor mij.

Vanavond beginnen.
Nu met vertaling uit het chinees
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:33:15 #34
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178874746
Thx.


Tevens: best pittig dit. Nondeju. :').
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:38:31 #35
129836 withxhonor
straight edge
pi_178874887
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:44:24 #36
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178875043
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:38 schreef withxhonor het volgende:
Ja. De intensiteit kan best hoog zijn.
Wat heb je gedaan qua bewegingen?
Dibbledaple en qtips.

Gewichtheffen, push-ups, aan stang optrekken e 'n wat kleine dingen.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 20:50:44 #37
129836 withxhonor
straight edge
pi_178875270
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
high fives and stagedives
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:18:10 #38
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178876255
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 20:50 schreef withxhonor het volgende:
Maar je eerste impressie is dus wel een goeie :)
Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
pi_178876873
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  dinsdag 1 mei 2018 @ 21:43:33 #40
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178877129
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:35 schreef capricia het volgende:

[..]

Want daar ligt je kracht, lees ik?
Maar mss juist wel goed om nu wat meer allround te worden.
Het is bijv heel verleidelijk in het begin om te veel kilo’s te laden. Doe nog even voorzichtig met jezelf. En kijk of je veel spierpijn hebt morgen.
Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 22:25:01 #41
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178878496
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:18 schreef Kreator het volgende:

[..]

Ja ach. Medium. Had gehoopt op iets meer afwisseling met conditietraining.
Verschilt enorm per dag wat de workout is. Dus hopen dat er vaak genoeg een vorm voorbij komt die je leuk vindt.
  woensdag 2 mei 2018 @ 08:41:08 #42
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178884001
Zoals deze van vandaag:
Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
20 push-ups
30 sit-ups
40-cal. row
Scaling:
Reduce the number of reps of each exercise in this longer AMRAP so you can keep moving with very little rest.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178885139
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 21:43 schreef Kreator het volgende:

[..]

Kilo's laden. Die lege stang van 10kg was al een hel. :7.
Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  woensdag 2 mei 2018 @ 10:28:33 #44
7719 Kreator
Groetjes, Krea.
pi_178885701
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 09:57 schreef capricia het volgende:

[..]

Hoe gaat het vandaag? Je spieren bij het wakker worden...
Ik zelf heb sinds maandag spierpijn van de WOD, in mijn kont. :')
Ik voel mijn bovenbenen, kont, armen en schouders. De rest gaat wel. Heb mezelf niet over de kop gejaagd na een jaar niet sporten (en daarvoor 30 jaar wel). Ik was roestig.
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:16:25 #45
129836 withxhonor
straight edge
pi_178886594
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:18:10 #46
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178886641
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:16 schreef withxhonor het volgende:
We kregen net het bericht dat we voor de wod van vandaag hardloopschoenen mee moeten nemen... :'(

Na het hardlopen van maandag doen mn benen nog steeds zeer...
Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 2 mei 2018 @ 11:32:16 #47
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178886984
Waarom zou je dat in godsnaam willen doen :')
pi_178886987
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:07:28 #49
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887843
quote:
0s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:32 schreef Soohr het volgende:
Ik had gisteren de Double Helen
3 ronden
800m run
42 kb swing
24 pull ups

tc 26 minuten,
en nu een dikke blaar op mijn hand van de pullups :(

maar eens kijken wat daar aan te doen is.
Ik heb van de week grips van victory binnen gekregen. De eerste indruk is goed!

Edit:
https://www.victorygrips.com/collections/mens-stealth-grips

[ Bericht 10% gewijzigd door withxhonor op 02-05-2018 13:48:35 ]
high fives and stagedives
  woensdag 2 mei 2018 @ 12:11:44 #50
129836 withxhonor
straight edge
pi_178887925
quote:
2s.gif Op woensdag 2 mei 2018 11:18 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Als je pech hebt is het de crossfit.com wod van gisteren.

In spoiler als je het wilt weten:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vermoed wel zo iets. Ze lopen iig te grappen dat het de meest geprogrammeerde wod is op .com
high fives and stagedives
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')