SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waar?quote:Op donderdag 17 mei 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd
CF Twente of TCT?
Sterkheidsbaas van alles.
Ik kan, eindelijk, morgen weer. Het was een gekke week met een overlijden en dus weinig ruimte en tijd voor sport.
Dinsdag wel gegaan (WOD van maandag gedaan. ) en morgen doe ik de WOD van vandaag (max front squat
)
Dinsdag wel gegaan (WOD van maandag gedaan. ) en morgen doe ik de WOD van vandaag (max front squat
)
Sterkheidsbaas van alles.
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?quote:
Ik ben nu ook officieel een crossfitter. Heb me ingeschreven als aanvulling op m'n trainingen. Ben benieuwd
high fives and stagedives
Weet ik nog niet. Zaterdag het open uurtje denk ikquote:Op donderdag 17 mei 2018 14:07 schreef withxhonor het volgende:
nice! wanneer ga je aan een workout meedoen?
Zal dagelijks gewoon kijken wat de Wod is die dag. Plus moet even kijken hoe en wat met mn trainer. Hoe flexibel we beiden zijn
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.
Ik wacht wel even een paar dagen.
Ik wacht wel even een paar dagen.
levensgevaarlijk zo'n touwtjequote:Op donderdag 17 mei 2018 14:49 schreef Kreator het volgende:
Door m'n rug gegaan met touwtje springen afgelopen zaterdag. Genieten.
Ik wacht wel even een paar dagen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Touwtje springen is best gevaarlijk!
Heb nog een leuke foto van hoe m'n twee armen eruit zagen toen ik voor 't eerst 100 double unders deed (met tig single unders ertussen)
Heb nog een leuke foto van hoe m'n twee armen eruit zagen toen ik voor 't eerst 100 double unders deed (met tig single unders ertussen)
Vanavond mijn eerste wod
Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed
Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed
Waar kijk je dat?quote:Op vrijdag 18 mei 2018 10:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanavond mijn eerste wod
Crossfit Regionals aan het kijken. Momenteel de europe teams. NL heeft als eerste alle 4 de deelnemers over de finish laten gaan. Ze beginnen goed
Ook aangezetquote:
[..]
Er is een facebook livestream volgens mij gewoon via de pagina van de Crossfit Games
Sterkheidsbaas van alles.
CrossFit doen is een groot woord. Maar ik pak wel eens een wodje mee als ik met m'n maat ga trainen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)quote:Op vrijdag 18 mei 2018 14:07 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Wouw!
Eerste twee events gewonnen door NL!
Ah. Okayquote:
[..]
Nouja NL heeft het eerste event gewonnen, maar bij het tweede event waren ze volgens mij 3e (wel 1e in hun eigen heat)
We staan in elk geval op de eerste plaats.
Houd je lekker bezig met je eigen, die negativiteit heb je in geen enkele weightroom nodig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Yeaah PR!
62.5 kilo Split Jerk
Tis maar en halve kilo maar al tijdje de 62 ook niet meer kunnen halen en soms zelfs de 60 niet.
Daarbij m'n grote teen verbrand vandaag dus dat hielp ook niet mee
Geëindigd met 6*6 high hang squat cleans met minuut rust ertussen (35 kilo dus zeer goed te doen)
62.5 kilo Split Jerk
Tis maar en halve kilo maar al tijdje de 62 ook niet meer kunnen halen en soms zelfs de 60 niet.
Daarbij m'n grote teen verbrand vandaag dus dat hielp ook niet mee
Geëindigd met 6*6 high hang squat cleans met minuut rust ertussen (35 kilo dus zeer goed te doen)
Nice!
Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
high fives and stagedives
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Sterkheidsbaas van alles.
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)quote:Op woensdag 23 mei 2018 13:28 schreef Lonaa het volgende:
Hier Murph op zaterdag. Ik zie er ook tegenop, ondanks dat ik m ga scalen.
Ik ga geen murph doen 
Vandaag Bench Press met de crossfit (5-5-3-3-1-1) Ben zeer benieuwd, aangezien het laatst met de training niet heel geweldig ging, omdat we heel veel armen doen de laatste tijd.
Dus ik verwacht er niet teveel van.
Maar het is in ieder geval weer trainen
Vandaag Bench Press met de crossfit (5-5-3-3-1-1) Ben zeer benieuwd, aangezien het laatst met de training niet heel geweldig ging, omdat we heel veel armen doen de laatste tijd.
Dus ik verwacht er niet teveel van.
Maar het is in ieder geval weer trainen
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph ..quote:
Nice!
Ik zie op tegen murph maandag... heb dit weekend een 24h bootcamp van meet the marines. Van zaterdagochtend 930 tot zondagmiddag 1530 en ik weet nog niet hoe ik daar uit ga komen..
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.quote:
[..]
Op welke manier ga je hem scalen (diverse mogelijkheden gelezen namelijk)
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?quote:
[..]
Ik kan geen mile hardlopen. denk dat ik de afstand halveer.
Ring rows ipv pull ups. Iets verhoogde push-ups denk ik.
Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
Ja ik denk wel gewoon achter elkaar maar inderdaad de oefening scalenquote:
[..]
Maar wel zelfde aantallen en gewoon achter elkaar door?
Vond het wel mooi die variaties te lezen, met x aantal rondes dan om toch het totaal te doen enzo. Of idd de oefening scalen en evt ook nog in rondes.
Sterkheidsbaas van alles.
ik doe hem sowieso niet rxquote:
[..]
Dat wordt heel heftig, weet niet of je maandag dan nog toekomst aan een RX murph ..
als ik hem doe, dan zonder vest..
high fives and stagedives
Zonder vest vind ik hem nog steeds RXquote:
[..]
ik doe hem sowieso niet rx
Gouwe ouwe!!quote:
Get outta my whey!
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
Mee eens.quote:
[..]
Gouwe ouwe!!
Get outta my whey!
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
eens, we hebben in de box een flink stel generieke gewichtsvesten hangen. met losse gewichtjes van een kilo,dus ik zou eventueel die kunnen gebruiken..quote:
Toch vind ik de murph commercieel uitgemolken, discount voor de enorm dure vesten om nog even dik te cashen.
high fives and stagedives
Ik zag laatst een 511 vest "kopie" (merkloos) die helemaal hetzelfde was voor 109 euro, een stuk normaler.
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
high fives and stagedives
Dat sowieso, mijn opsvest van defensie is echt AliExpress prullaria in vergelijking met echt goede vestenquote:
Ik gebruik hobbymatig (airsoft) best wat van dat soort spul en dan merk je best dat er een hoop verschil in duurdere A merken en de rest zit.
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863
Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.
Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.
Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
Dus ik ben alles aan het vervangen voor wat meer gucci gear 
Spiritus systems micro rig
En nu nog een tasmanian tiger belt, maar daar komt een ferro concepts voor in de plaats. En er liggen nu bij de douane wat pouches van esstac.
Ferro concepts 2 punt sling.
Spiritus systems micro rig
En nu nog een tasmanian tiger belt, maar daar komt een ferro concepts voor in de plaats. En er liggen nu bij de douane wat pouches van esstac.
Ferro concepts 2 punt sling.
high fives and stagedives
Ziet er nagenoeg hetzelfde uit..quote:
https://sportbay.nl//pr/S(...)wichtsvest-15kg/4863
Zoek de verschillen, ik durf erop te wedden dat deze qua draagcomfort niet veel afwijkt dan die van 511.
Overigens nu geen 109 maar 129, misschien omdat er een kortingscode rondzwerft?
high fives and stagedives
Jup, en die 511 is natuurlijk voor militairen gemaakt (die er uiteraard andere platen instoppen) dus de kwaliteit is gemaakt voor tijdens uitzendingen. Mag best iets minder zijn voor die 4x per jaar dat je hem draagt tijdens een WODquote:
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien
Het schema: (er kunnen fouten in zitten natuurlijk)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 75% gewijzigd door Cue_ op 25-05-2018 13:06:00 ]
Hoelaat begint Fraser?quote:
Gezellig het schema van de Regionals omzetten naar onze tijden
Maar dan wel klaar om (oa) Fraser weer in actie te zien
Zie de post boven je. Heb het schema toegevoegd, hopelijk klopt het allemaal een beetje.quote:
Fraser zit (logisch) in de laatste heat altijd
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen. 
Bodybuilding topic is volgens mij ook niet meer wat het geweest was.quote:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Murph-dag! Eerste keer voor mij
Ontbijt is net op. Zo goed drinken, nog wat dadels van te voren en dan gaan.
Ontbijt is net op. Zo goed drinken, nog wat dadels van te voren en dan gaan.
Sterkheidsbaas van alles.
Wat bedoel je precies met faalde?quote:
Ik heb de Murph ook gedaan, maar faalde in de 50 minuten. volgende keer hopelijk beter.
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !quote:
[..]
Wat bedoel je precies met faalde?
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)quote:
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.quote:
[..]
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2018 13:21:44 ]
Op de aangegeven zwaarte, dus geen enkele oefening scalen in zwaarte/tijd/herhalingen/manier etc.quote:
Veel doen dusquote:
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
Er 'hoort' niks.quote:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
Je moet m goed scalen, dat is het enige dat hoort. En de richtlijn voor goed scalen is 'binnen het uur' in het geval van Murph.
Sterkheidsbaas van alles.
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatiequote:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
In rondes... dat is dus niet goedquote:
[..]
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatie
Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.
Mej hoe oud ben je?quote:
[..]
In rondes... dat is dus niet goed
Ik vind murph ook niet meer dan een commerciële gimmick in de CrossFit, leuk om eens te doen maar ik vind er weinig leuk aan. Immense stress op je lichaam joh
Zelf heb ik er ook niet veel mee. Plus dat hele emotionele gedoe, heb ik ook weinig mee, beetje Amerikaans gedoe.
Maar ach, ik ben pro Josh bridges, en die is er held in
Maar ach, ik ben pro Josh bridges, en die is er held in
Doorzettingsvermogen que?quote:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Ik kan ook geen pullups met m'n logge lichaam, toch durf ik te stellen dat mijn doorzettingsvermogen prima is
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nouja, volgens mij was 48 minuten de Timecap op de Games, dat is dan meestal de maatstaaf.quote:
Maar voor Murph vind ik Timecaps niet zo boeiend, het is voornamelijk mentaal waar de meeste mensen aftaaien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.quote:
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dusquote:
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workoutquote:
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dus
misschien heb je hier dan wat aan:quote:
[..]
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workout
Ja. En dan scalen ze hem gewoon. Zodat iedereen binnen 45/50 minuten klaar is. Wel zo fijn...samen starten, samen eindigen.quote:
[..]
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
high fives and stagedives
Tnx.quote:
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg
Gaaf weekend denk ik?quote:
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.quote:
[..]
Gaaf weekend denk ik?
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
high fives and stagedives
gevondenquote:
[..]
Tnx.
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg
zal ff naar haar linken dan
Gaaf! Een maat van mij heeft het ook wel eens gedaan.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 10:36 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
Zo'n Murph erachteraan lijkt mij niet best, even een weekje kalm trainen lijkt mij. Anders brandt je helemaal op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
whiehie!quote:
Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.
tc = 27 min
Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
Eergister push jerks gedaan, mijn armen en schouders doen echt maximaal zeer.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?quote:
[..]
whiehie!
Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.
tc = 27 min
Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.quote:
[..]
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
die walking lunges gaat gewoon branden in de bovenbenen en billen,
door de kb's op schouderhoogte gaat ook dat branden. nog spierpijn van (al hielp de eindeloos ball cleans van gisteren daar ook niet bij, spierpijn stapelen.)
Gisteren 3 WOD's gedaan.
Vandaag Triple 3, 3k row, 300 DU, 3 mile run.
Ik blijf thuis
Vandaag Triple 3, 3k row, 300 DU, 3 mile run.
Ik blijf thuis
Sterkheidsbaas van alles.
Oh zoquote:
[..]
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
Welk krachtprogramma heb je daarvoor gevolgd?
eentje die zich richt op de rug, schouders, biceps en buikspieren.
daarnaast hielp 8 kilo afvallen ook behoorlijk
daarnaast hielp 8 kilo afvallen ook behoorlijk
met een partner
100-80-60-40-20 cal row & airbike tc 30 minuten
12 minute EMOM
even minuten 16 boxjumps 20/24"
oneven minuten 16 dumbbell snatches 20/25kg
100-80-60-40-20 cal row & airbike tc 30 minuten
12 minute EMOM
even minuten 16 boxjumps 20/24"
oneven minuten 16 dumbbell snatches 20/25kg
high fives and stagedives
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
ik ben stiekem best blij dat ik morgen niet ingeschreven heb op de wod.. Kalsu staat op het programma 
Kalsu:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).
5 burpees
max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
minuut 0 is ook 5 burpees
Kalsu:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).
5 burpees
max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
minuut 0 is ook 5 burpees
high fives and stagedives
Elke minuut eerst 5 burpees en dan vol maken met Thrusters.
En dat tot je 100 thrusters gedaan hebt.
Dus minuut 1 doe je 5 burpees en amrap thrusters
Minuut 2 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 3 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 4 tm oneindig doe je hetzelfde.
Tot je in totaal 100 thrusters gedaan hebt.
En dat tot je 100 thrusters gedaan hebt.
Dus minuut 1 doe je 5 burpees en amrap thrusters
Minuut 2 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 3 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 4 tm oneindig doe je hetzelfde.
Tot je in totaal 100 thrusters gedaan hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..quote:
high fives and stagedives
Niks mis met janken tijdens of na het sporten.quote:
[..]
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..
Sterkheidsbaas van alles.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |