SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:39 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat is wel lekker
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:42 schreef Lonaa het volgende:
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans.
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed
Moest gisteren 5x3 deadlift op 85% van 1rm doen.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 22:21 schreef Cue_ het volgende:
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed
zou 119 moeten zijn, maar heb het afgerond naar 120kg.
dat werd bij het laatste setje wel erg zwaar, maar gelukt.
Gisteren:
5 rondes for time:
20 boxjumps
20 DB snatches alternating arms.
20 T2B
Helemaal naar de klote.
Vandaag rustdag, morgen zware dingen smijten.
5 rondes for time:
20 boxjumps
20 DB snatches alternating arms.
20 T2B
Helemaal naar de klote.
Vandaag rustdag, morgen zware dingen smijten.
Sterkheidsbaas van alles.
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar 
high fives and stagedives
Vergeet ook zeker niet een aantal heuvels op te sprinten op de veluwe.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:29 schreef withxhonor het volgende:
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar
Longen er uit kotsen, quads on fire
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Awesome!quote:
Ik had vanmorgen mn eerste bar muscle up te pakken! Met een klein zetje van de coach..
high fives and stagedives
Oefenen en oefenen.quote:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.
Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.
Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
Gewicht gescaled of rx?quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:09 schreef Lonaa het volgende:
Nancy stond op t program. benchmark van 17:13 gezet.
quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:48 schreef Lonaa het volgende:
[..]
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.
Ik had er ook altijd moeite mee en mijn coach laat het mij in iets meer stappen doen.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:29 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Oefenen en oefenen.
Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.
Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.
Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
stap 1: ga voor een goede setup. Als het niet lekker voelt als je de stang pakt, loslaten, stap naar achter, try again
stap 2: stang rustig omhoog halen langs de schenen
stap 3: exploderen met de heupen, stang omhoog en zelf direct naar beneden
stap 4: rustig opstaan, om je heen kijken van check mij dit ff gelift hebben (
) en dan rustig de bar weer naar de grond.Voordeel van die stap 3 vond ik dat dat het enige nog is wat je hoeft te doen qua focus. Je hele setup heb je gehad en je weet op dat moment dat de stang omhoog moet en jij naar beneden.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Natuurlijk kan je het in meer stappen doen, beetje afhankelijk van wat je onder de knie hebt.
Maar wat ik hoor van mtchel, is dat hij vooral met stap 3 moeite heeft. Want exploderen met de heupen betekent niet ook zelf naar beneden, je kan er dan net zo goed een power clean van maken.
Oftewel stap 3 zal je in stukken moeten hakken en dat was een beetje de methode die ik uitlegde.
En ook die kan je in nog meer stukken knippen natuurlijk.
Maar wat ik hoor van mtchel, is dat hij vooral met stap 3 moeite heeft. Want exploderen met de heupen betekent niet ook zelf naar beneden, je kan er dan net zo goed een power clean van maken.
Oftewel stap 3 zal je in stukken moeten hakken en dat was een beetje de methode die ik uitlegde.
En ook die kan je in nog meer stukken knippen natuurlijk.
Probeer niet teveel te pullen. Focus je eerder op een shrug. Bij een pull trek je 'em echt omhoog en zit je al snel in een power clean.quote:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Snel de ellebogen eronder. Muscle clean is strict dus er mist een explosie. Denk aan omhoog springen, niet trekken aan de bar maar spring met de bar mee omhoog.
Handig is wel om de eerste pull te oefenen. Vanaf de grond naar je heup en kom op je tenen. Armen zijn los (als touwtjes) en shrug.
Maar het is wel heel lastig om tips te geven via internet. Heb je een coach die je het kan vragen? Laat jezelf filmen en kijk veel filmpjes. Hookgrip is echt awesome, All things gym, California Strength en catalyst athletics.
Go hard or go home
Via Instagram geven zij voodooweightlifting ook wel goede tips. Er zijn zoveel kanalen eten gelijk.
Jared enderton (games athlete) geeft ook vaak videos af (Instagram en Facebook) mbt tips clean and jerk en snatch.
En soms Alan thrall (YouTube) ook. Maar die doet meer powerliften.
Jared enderton (games athlete) geeft ook vaak videos af (Instagram en Facebook) mbt tips clean and jerk en snatch.
En soms Alan thrall (YouTube) ook. Maar die doet meer powerliften.
Ilya 
