SQ | woensdag 11 april 2018 @ 10:53 |
Welkom in de FOK-dieetclub! De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie! Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
| |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 10:54 |
MIJN FITBIT SYNCHT NIET HOE WORD IK NU DUN? | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 10:55 |
Ik ging opzoeken hoeveel broccoli je dan zou moeten eten. | |
hugecooll | woensdag 11 april 2018 @ 10:58 |
~6 kg | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:01 |
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong. Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. For time: 800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb 31 toes-to-bars 31 push-ups 31 front squats, 95/65 lb. 400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb. 31 toes-to-bars 31 push-ups 31 hang power cleans, 135/95 lb. 200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 11:04 |
SQ kun jij je whey kipkwark recept delen? | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:08 |
Oeh, vellen aan mn handen! | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 11:11 |
Neem aan dat je hem gescaled hebt? | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:14 |
800 meter single arm farmers walk 16 kg. 31 knee raises 31 push ups 31 frontsquats met 20 kg 400 meter met 17.50 31 sit ups (kon niet meer vasthouden ) 31 push ups 31 hang power cleans 25 kg 200 meter met 20 kg. 36:56 minuten. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:15 |
Timecap was 40 minuten, so thats nice. | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 11:18 |
Ow netjes binnen de tijd | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:19 |
Die laatste 31 push ups en die hang power cleans Teringjantje x1000. Ik ga doucneh | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 11:22 |
Hang power cleans | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 11:22 |
Dat binnenste stukje zwemvlies waar je duim aan je hand gehecht zit RIP. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 11:22 |
Lang leve sporttape. | |
Missladybug | woensdag 11 april 2018 @ 11:31 |
Dit klinkt echt zo knap. Geen idee wat er precies gedaan hebt maar thumbs up! Ik heb trouwens gisteren een fitbit charge 2 besteld. Hopelijk motiveert t! | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:32 |
Zeker, maar niet daar, op dat moment. | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 11:36 |
Lekker bezig Lonaa. Hopelijk vanavond weer een training zoals ze bedoeld zijn, invallers wegens griep is toch niet hetzelfde. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 11:40 |
Het voelt ook allemaal weer lekker, dat is echt het beste. Ik WIL het weer. | |
Madivi | woensdag 11 april 2018 @ 11:45 |
Hypermobiele meldt zich. Ik herken het meer pijn in gewrichten krijgen. Heb een tijd behoorlijk krachttraining gedaan, maar dat hielp bij mij juist niet (teveel grote spiergroepen getraind, terwijl de stabiliteit juist uit kleinere spieren komt). Meeste baat heb ik bij Pilates en subtiele krachttraining (minder gewicht maar heel langzaam en precies uitvoeren). Tav slappe/dikke buik... Volgens mij is dat toch vooral gewoon genetisch. Plek waar je het eerste opslaat en het moeilijkste loslaat. Ik denk dat dat alleen wat beter wordt door laag in (gezond) bmi te zitten en veel core stabiliteit te trainen... Hier gaat t vrij ok allemaal, de flow weer aardig terug: O: 2bth rookvlees L: 2bth rookvlees T: peer en appel D: pasta met courgette, wortel, broccoli, ham, mozzarella T: 2 crackers met kaas en komkommer | |
Barreltje | woensdag 11 april 2018 @ 11:52 |
na de baal dag van gister ( waar ik gewoon tegen mijn werkzaamheden ben aan gelopen en idd vandaag een aantal gesprekken daar over heb , tnx Isa voor de suggestie! ) vandaag weer aan de slag ( ofzo) O: 3 gebakken eieren t: oatbar L: soep met een wrap ( kipfilet, humus, lenteuitjes, sla, tomaat, komkommer) t: 1 avocado b: 1/2 yoga les ( ik moet vroeger weg ) D: uit eten met werk eens kijken of ik de gezondere keuzes kan maken.. spa rood ipv wijn moet vast helpen | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:07 |
deze dag is verloren, pak snel wat chocolade! (ik vergat mijn telefoon vandaag, zelfde issues #kras) | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:11 |
klinkt heftig! Maar zeer goed gedaan hoor! Ja natuurlijk! Een beker kwark zonder vet met veel eiwit Een rauwe of gekookte kipfilet in kleine blokjes Een paar scheppen whey Ff roeren en smullen maar! instant godbody activation garantie | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 12:12 |
Rauwe kip? | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:13 |
Whatever floats your boat, als je 'm maar niet bakt. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 12:14 |
Rauwe kip wordt je lekker mager van. | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 12:14 |
Lijkt me niet echt gezond | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 12:14 |
Wij doen heel veel balansoefeningen bij de groepslessen waardoor ook de kleinere spieren en diepere lagen aangesproken worden merk dat mijn knieën daar veel baat bij hebben En veel functionele oefeningen, helpt ook | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 12:14 |
Goed voor de doorstroom wel. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:15 |
mager is goed. kip sashimi | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 12:16 |
Kip Tataki is ook heerlijk. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:22 |
Hij doet het al weer | |
Sarasi | woensdag 11 april 2018 @ 12:22 |
IK DEED EEN PULL-UP! | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 12:22 |
Een vriend van me bestelde in Japan iets van de kaart.. kipsashimi. Dat ging niet bepaald goed | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:22 |
WOAH! JALOERS! Nice. Gefeliciteerd | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 12:24 |
| |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 12:24 |
| |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:24 |
Kipcarpaccio | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:24 |
10.000 stappen, check Mag ik al op de bank gaan liggen? | |
Sarasi | woensdag 11 april 2018 @ 12:25 |
Ik kan nu één pull-up, vijf push-ups, vijf dips, en vijf seconden L-sit hold. Van alles eentje was m'n goal voor m'n verjaardag (in augustus ), dus hoewel ik facking blij ben nu voel ik me opeens ook wat... Doelloos? | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:25 |
goed zo! Enne, verder dacht ik dat sarcasmeherkenning toch wel een randvoorwaarde was om hier succesvol mee te kunnen posten | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:26 |
met extra hoge kans op kippenaids | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:27 |
Ik ben gisteren en vandaag met een e-bike van/naar werk geweest. Ik was even vergeten hoe erg ik fietsen naar werk mis . | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:27 |
Sowieso aids | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 12:28 |
Fietsen met dit weer. Met die kou van februari vond ik het maar meh. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:29 |
Moet je ver fietsen naar je werk? En ja, is zo fijn Behalve met regen. Dan is het stom. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:29 |
Ik kan al deze dingen niet want viesdik en dus vieszwaar | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:31 |
Mijn vorige baan was 8 km fietsen, dat fietste ik alleen niet als het regende. Fietsen was ook sneller dan OV. Maar nu is het 16 km, oa door centrum Amsterdam, dus echt opschieten doet dat niet. | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 12:31 |
Ik wil dips kunnen, maar ik heb klapperpolsen. Sterker nog, ik hoop dat het planken een beetje wil vanavond. | |
Sarasi | woensdag 11 april 2018 @ 12:31 |
Ik heb al deze dingen dus echt nog nooit gekund in m'n leven. Mijn vriend deed heel lief onder de indruk zijn van m'n eerste push-up, maar ik kon zien dat 'ie echt dacht "wtf, hoezo is dit je eerste push-up OOIT en hoezo moet je daarvoor trainen" | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:32 |
16 km, maar moet linksom of rechtsom toch door dat centrum dus het kost alsnog veel tijd. | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 12:33 |
Dat klinkt als mijn vriend. Ze snappen het gewoon serieus niet. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:33 |
Mannen zijn sowieso sterker in hun bovenlijf dan vrouwen. Iets met genetisch handig. Vrouwen zijn sterker in hun benen vaak. Zo ziek ik kerels ontzettend worstelen met front en backsquats, terwilj dat voor mij appeltje eitje is met behoorlijk gewicht. Maar een pull-up, ho maar | |
Sarasi | woensdag 11 april 2018 @ 12:34 |
Super oneerlijk wel stiekem. Maar goed ik heb de L-sit geheel in het geheim geoefend dus die ga ik later super casual laten zien als party-trick en ik weet vrij zeker dat 'ie me dát niet zomaar nadoet. Tevens vanavond garnalen! Met iets. Hellofresh denkt na voor me. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 12:36 |
Tav was wel onder de indruk van wat ik nu kan met mijn armen. Maar zijn startgewicht is mijn huidige status dus Dus die haalt me aan alle kanten nog wel in binnen 2 weken Maar goed, in verhouding ben ik dus best sterk vergeleken met hem Ik kan nu ook push-ups Probeer er altijd zo veel mogelijk op mijn tenen te doen en dat gaat steeds beter. Op de knieën kan ik er nu gewoon veel stiekem terwijl dat in januari enorm problematisch was | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 12:36 |
Prima party-trick. Ik deadlift altijd mensen op feestjes. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 12:37 |
Ik denk dat ik die hangende dips ook wil gaan leren Doe ze nu altijd de easy way met voeten op de grond op een bankje, stel of blok, dat kan best zwaar zijn al. Dus voor wie dat hangend kan! | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:38 |
16 kilometer is wel intens ja, dan begrijp ik dat je dat niet dagelijks doet! | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 12:41 |
Soms fiets ik een deel en de rest OV. Wil bij mooi weer nog wel eens maandag heen/dinsdag terug doen. En ik kan hier dus een oma-bike lenen, hoewel ik er dan van deur tot deur wel een uur over doe. De auto pakken is dan wel verleidelijk zegmaar. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 12:49 |
Half fietsen half OV klinkt puik, maar dat kost ook zeker wel een uur denk ik. Mijn grens ligt denk ik rond de 10 kilometer. Voor dagelijks gedoe dan. Maar is de auto door centrum amsterdam sneller dan een uur?? | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 13:43 |
| |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 13:46 |
| |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 13:47 |
Hopelijk komt er een oplossing | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 13:47 |
| |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 13:47 |
Daarom ook vooral iets kiezen wat je kan volhouden! Welk dieet is niet zo interessant, volhouden is waar het om draait. | |
DeLuna | woensdag 11 april 2018 @ 13:52 |
Iemand die weet of je kan zien of een soep vers is of dat het eigenlijk een poedertje is? | |
loveli | woensdag 11 april 2018 @ 14:00 |
In een fatsoenlijk restaurant maken ze een grote pan bouillion (met botten enzo) die ze als basis voor soep gebruiken, in een minder restaurant en elke kantine gebruiken ze poeders. | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 14:01 |
Jep, vooral omdat ik 5 min verder ben voordat ik met mijn fiets buiten sta. Met de auto kan ik de ring op, dus dat kan zonder file in 20 minuten. Het schijnt alleen dat je daar met je fiets niet op mag . | |
Mss | woensdag 11 april 2018 @ 14:02 |
Ik moet vanuit den Bijlmer naar Amsterdam Sloterdijk, dat is eigenlijk op geen enkele manier optimaal . Maar er over klagen doe ik ook niet want ik zit relatief dicht bij huis. | |
hugecooll | woensdag 11 april 2018 @ 14:02 |
dat ja | |
DeLuna | woensdag 11 april 2018 @ 14:03 |
Ah, hier op school dus ook | |
Thinkk-Pinkk | woensdag 11 april 2018 @ 14:04 |
Zien doe je het niet zomaar. Maar ik proef het wel meteen. | |
loveli | woensdag 11 april 2018 @ 14:04 |
Ik kan niet tegen een standaard ingredient van zakjessoep/bouillionblokjes en mijd soep in restaurants. | |
La_Tramposa | woensdag 11 april 2018 @ 14:04 |
Ik wou net zeggen, als je meer zout dan echte groente proeft is het poeder :p | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 14:05 |
Soep sws | |
La_Tramposa | woensdag 11 april 2018 @ 14:07 |
Echt? Ik vind versgemaakte soep echt een van de beste dingen op aarde, zeker als je in een cut-periode zit. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 14:08 |
Kutperiode? Als in economische depressie? Wat een armoe vind ik soep. | |
Thinkk-Pinkk | woensdag 11 april 2018 @ 14:08 |
Soep heerlijk | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 14:09 |
Zoveel mensen die dat gewoon ècht niet snappen Anyway. Ik heb rijst gehad voor lunch. 75 droge rijst (nou ja, 72 gram, maar verpakking zegt 75 gram = 1 portie). Nu staat op de verpakking: Die hele berekening van hun gaat toch compleet mank | |
La_Tramposa | woensdag 11 april 2018 @ 14:11 |
Een periode waarin je onder onderhoud eet Armoe? Als je gewoon allemaal lekkere dingen erin gooit heeft dat toch niks met armoe te maken? En het geeft mij altijd een warm gevoel op koude donkere dagen. Heerlijk pompoensoep, uiensoep, courgettesoep, groentesoep, thaise soep met een gekookt eitje.. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 14:12 |
Snap ik, ik maakte er alleen een woordgrapje over. Soep heb ik helemaal niks mee. Gebonden soepen kan nog, maar verder.. Neuh. | |
La_Tramposa | woensdag 11 april 2018 @ 14:13 |
Mijn lijstje: O: magere kwark met bosbessen en een kiwi, muesli T: appel, pakje droge crackers L: 3 rijstwafels, gekookt ei, plak kaas, bouillon (uit een pakje/bedrijfskantine maar tja) T: bolletje granenreep, latte macchiato klein, peer D: Ik denk zoete aardappelfriet met een vegaburger en broccoli Nog niet helemaal gepland maar nu op 1350 excl. D. Best wel veel terwijl ik nog steeds de hele dag honger eetzin heb.. Moet toch meer volumevoedsel gaan zoeken of zo. | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 14:13 |
Gaat iets niet helemaal goed inderdaad. Misschien kook je de calorieën eruit | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 14:13 |
#teamsoep Eet het alleen niet zo vaak; mijn zoutinname komt dan direct in het rood | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 14:14 |
* Isabeau gaat koekjes koken! | |
Rauw. | woensdag 11 april 2018 @ 14:15 |
Koekjessoep maken. | |
La_Tramposa | woensdag 11 april 2018 @ 14:19 |
Goed dat je daar op let! Als ik zelf soep maak gooi ik er helemaal niet zoveel zout in trouwens, eerder tabasco. Maar met fabriekssoep gaat het inderdaad heel hard. | |
Thinkk-Pinkk | woensdag 11 april 2018 @ 14:19 |
Heb nu echt enorme zin in courgette soep. Het is wel weer voor een lekker soepje. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 14:21 |
Ik snap wat ze willen zeggen, maar het klopt er niet zoals het er staat nee. Wat achterlijk? Ik had laatst een verpakking voorgekookte paaseieren, die claimden 76 calorieën per 100 gram te bevatten. Dat vond ik ook verwonderlijk. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 14:22 |
nu wil ik gvd soep. | |
Cue_ | woensdag 11 april 2018 @ 14:23 |
Ik ga wel voor een tweede bak kwark ofzo | |
Barreltje | woensdag 11 april 2018 @ 14:25 |
soep | |
DrSauvignon | woensdag 11 april 2018 @ 14:35 |
Soep altijd zin in soep! Eigenlijk is een bloody mary ook een soort van soep | |
Thinkk-Pinkk | woensdag 11 april 2018 @ 14:36 |
Ik keur hem goed | |
Barreltje | woensdag 11 april 2018 @ 14:39 |
| |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 14:45 |
Bloody Mary is een smoothie, mafkees. Tomaten zijn bessen. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 14:47 |
'Groentepuree' maken met zoutarme bouillonblokjes, dan valt dat best mee denk ik | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 14:47 |
pastasaus? | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 14:48 |
de charme van soep zit 'm juist in het zout. Daarom kom ik ook altijd 1 kilo aan van 500 ml soep. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 14:50 |
QFT | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 14:52 |
Nee, geen zoutarme soep. Nee. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 14:52 |
Soep zonder zout is als ananas op pizza | |
IJsdraakje | woensdag 11 april 2018 @ 14:55 |
Nu heb ik ook trek in soep. | |
_flore | woensdag 11 april 2018 @ 14:56 |
Zeezout! | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 15:02 |
Met genoeg kruiden proef je daar dus niets van. | |
DeLuna | woensdag 11 april 2018 @ 15:07 |
Echt ben echt een verse soep fan | |
Aardbeientaartjes | woensdag 11 april 2018 @ 15:27 |
Mooi dat het 'normaal' is, ik raak namelijk gedemotiveerd van op hetzelfde gewicht blijven haken. Ik wil ook gewoon niet meer dik/mollig zijn, het is erg frustrerend . Ik wil mijn oude lichaam terug waarin ik kleding aan kan waarin ik me goed voel. En ondertussen heb ik nu ook al m paar uur opeens zin in snoep, van die gekleurde sleutels. ik sta op het punt ze te halen. en ik ben gewoon neerslachtig om niks.. #klaagklaag | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 15:46 |
* geduld hebben * zorgen dat je minder kcal binnen krijgt dan je verbruikt * afleiding zoeken als je zin in snoep hebt * dit volhouden Dan komt het helemaal goed | |
capricia | woensdag 11 april 2018 @ 15:50 |
Hoe doen jullie het met kantine/bedrijfsrestaurants qua lunch? Ik neem nu alles zelf mee. Omdat ik niet weet welke ingrediënten er gebruikt worden en hoeveel kcal een broodje of salade van het bedrijfsrestaurant heeft. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 15:50 |
* niet blind staren op de getallen maar trendlijnen volgen.. | |
Sarasi | woensdag 11 april 2018 @ 15:57 |
Is super hartstikke ontzettend normaal. Ik weet niet beter, eigenlijk. Gaat bij mij altijd met sprongetjes. Als je zo'n #klaagklaag moment/dag hebt, is er dan iets wat je kunt doen om even je gedachten te verzetten? Een rondje gaan wandelen, schilderen, keihard meezingen onder de douche ofzo? Iets waar je blij van wordt. | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 16:09 |
Ik neem alles zelf mee. | |
Ole | woensdag 11 april 2018 @ 17:13 |
meestal goedkoper ook. En vaak zit er veel suiker/zout in kantinevoer | |
SQ | woensdag 11 april 2018 @ 17:17 |
Ja, of andere gekke accessoires. Zo hebben ze bij ons prima salades, maar door de hand noten, kaas, croutons en dressing zijn ze qua kcal heftiger dan een dik belegd broodje En daarom begin ik er niet aan. Als het allemaal wat "puurder" zou zijn is het anders. Losse boterhammen koop ik dan weer wel. | |
Ole | woensdag 11 april 2018 @ 17:24 |
op mijn werk staat een tosti apparaat. kan ik eigen volkorenbrood meenemen. of ik vroeg tosti kant en klaar in en maak hem met lunch. weet je zelf wat erop zit | |
Ole | woensdag 11 april 2018 @ 17:25 |
en ik let niet alleen op calorieën. moet ook verzadigen | |
Ole | woensdag 11 april 2018 @ 17:30 |
heb ooit therapie gehad. daar was calorieën tellen en apps bijhouden een doodzonde de grens was bereikt toen ik ook al niet mocht sporten om me af te leiden. Nu ben ik allergisch voor de meeste " therapeuten " Heb goede diëtiste en fysio. Die doen tenminste normaal | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 17:33 |
Ja, schommelingen zijn echt heel normaal en hebben niets met 'plots extra vetweefsel' te maken. Ik zou niet weten wat ik op het werk zou moeten eten als ik lunch vergeet. Salades zijn allemaal met dressing en ongein. Dan heb je nog kaasbroodjes, worstenbroodjes, saucijzenbroodjes, tosti's, soepen en warm eten - allemaal veel te vet en onbekende ingrediënten. Groenten of dood gekookt of te rauw (zo vies bij sperziebonen). Vooral de fiesta of blahblah-fantasie is vreselijk (zeg blokjes wortel, doperwtjes en maiskorrels en dan te lang gekookt). Losse boterhammen wil nog wel en dan met een gekookt ei of zo. Of van die onsmeerbare uitgedroogde pindakaas in een 15 grams kuipje. En er is karnemelk, melk en bakjes yoghurt. | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 17:35 |
Huh? Niet mogen sporten?! Ik begrijp het dat bij bepaalde eetstoornissen kcal tellen of jezelf wegen een slecht idee is. Kunnen mensen heel erg in doorslaan. Nou ja, in sporten kan je ook doorslaan. Lag dat op de loer? Met goede begeleiding zou dat toch prima moeten kunnen. | |
Ole | woensdag 11 april 2018 @ 17:38 |
helemaal niet. kon kiezen tussen kroeg, snackbar en sporten mevrouw de therapeut was zelf wat doorgeslagen Bij de rest van de groep lag ook de kin op de tenen.. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 17:56 |
heel bijzonder idd.. Lijstje: O: kwark met muesli en rozijnen L: 2 speltpita's met 30+kaas onder de klapgrill B: fietsen naar en van werk D: 'roti' met een wholeweat flatbread S: rondje cardio in de sportschool T: kwark met een schep whey en wellicht nog wat fruit | |
DrSauvignon | woensdag 11 april 2018 @ 18:13 |
ik heb net in de bouwmarkt 20 liter verf gesjouwd en ga zo stucen. Telt dat ook als een workout? | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 18:26 |
Welja joh, kan je immers ook flink spierpijn van krijgen | |
DrSauvignon | woensdag 11 april 2018 @ 18:37 |
t kost iig evenveel als meerdere maanden abo sportschool. 40 euro per emmer en dan alle randgebeuren nog. | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 19:00 |
Oh ja, verf is duur Maar dan wordt het ook weer mooi En bij dat soort klussen denk ik tegenwoordig ook 'gratis workout, yeah' | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 19:03 |
Een deel van mijn workout vandaag was 'lopen met een zwaar ding in 1 hand'. Maar dan niet van de kassa naar de auto, maar 1400 meter | |
Isabeau | woensdag 11 april 2018 @ 19:04 |
Dat is één van de beste workouts die je kan doen | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 19:05 |
Ja, maar niet samen met push ups en knee raises en squats en cleans en dan ook nog ff 1400 meter lopen met gemiddeld 17.5 kg in je klauwen. | |
Lonaa | woensdag 11 april 2018 @ 19:06 |
Lijstje vandaag: O: boterham linera smeerleverworst S: Die monster workout T: banaan L: tonijn met groente en sla #fitgirl T: cracker met rookvlees D: Koreaanse pannenkoek met kip en paksoi. Nu toch nog even op terras zitten. | |
Sunnythesun | woensdag 11 april 2018 @ 21:10 |
Ha! Ik ben sterker dan mijn man! Nog wel.. ik verwacht dat hij me heel snel aan alle kanten inhaalt, maar ik geniet er nog even van | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 08:06 |
Daar is vaak prima eten te krijgen naar mijn ervaring. Maar dat is erg afhankelijk van kantine. Gekookte eitjes, snee brood (of 2 om een boterham te maken), salade... Op een gegeven moment zat ik bij een multinational daar kon je zelfs gerookte makreel en 3 andere soorten vis krijgen. ik heb trouwens ook wel eens ergens gezeten waar ik net zo lief 9 kipnuggets van de McDonalds ging halen als lunch. Dus het is erg afhankelijk. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 08:07 |
Hier neem ik overigens gewoon mee, lunchen kan wel in de kantine voor een euro per dag maar er is enkel brood en ik eet liever m'n kip met rijst. Fruit is gratis beschikbaar hier overigens. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 08:09 |
Eigenlijk niet, maar je wordt er wel beresterk van als je het dagelijks doet. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 08:09 |
Hier neem ik ook altijd alles zelf mee, want er is hier niets En enkel di + do komt er gratis fruit langs. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 08:09 |
Trouwens wel een goede woordkeuze "workout" Ivm de discussie training/sporten | |
Tinkerbel_ACC_ | donderdag 12 april 2018 @ 08:14 |
Hoi allemaal! Ik kom me hier maar eens melden, het is genoeg geweest Ik ben inmiddels iets boven de 70 kilo, terwijl ik veel beter in mijn vel zit tussen de 60 en 63 kilo. Er moet dus vanaf! Oorzaak is vooral dat ik samen ben gaan wonen met een zoetekauw waardoor er altijd iets van chips / chocolade / koek in huis is en als ik thuis werk dit heeeel verleidelijk is, hij ook geen hele fanatieke sporter is, ik een stuk minder ben gaan sporten, zittend beroep en dat ik 1,5 jaar geleden een hernia heb gekregen die nu een half jaartje weg is, maar waarvan ik merk dat ik nog steeds niet alles durft te doen omdat ik bang ben dat de pijn weer terug komt. Overigens heb ik van mijn fysio gewoon groen licht om weer van alles te gaan doen, dus moet gewoon over de drempel heen. Het idee is dus vooral beter letten op mijn eten, ik weet heel goed hoe het moet, nu nog even uitvoeren, meer gaan sporten (opbouwen met hardlopen en heb me al opgegeven voor een hardloopwedstrijd van 5k in juni, ik heb een abonnement op fitchannel dus dat vaker doen, buiten lopen, fietsen enz) Mijn geplande lijstje voor vandaag - ik werk op kantoor dus verwacht dat ik me er goed aan kan houden: O: havermout met kokosmelk T: druiven L: salade met tomaatjes, komkommer, paprika, brie, walnoten en olijfolie S: lopen tijdens de lunch buiten T: Fruit uit de bak op mijn werk D: https://chickslovefood.co(...)-chicken-skinny-six/ S: Fitchannel - Carlos en Yoga | |
douche-eendje | donderdag 12 april 2018 @ 08:20 |
Team zelfmeeneem. Ik werk in ziekenhuizen en de restaurants zijn best ok, maar niet met een voedselallergie Als ik echt te weinig eten mee heb of merk dat ik wat meer nodig heb, verkopen ze er wel fantastische kwark en yoghurt O knäckebröd met cottage cheese en kipfilet T banaan L 2 sneden brood met kipfilet en kruidenkaas. Een zoete puntpaprika. T appel D nasi | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 08:31 |
Deze week gaat weer best oké. Begin alleen ziek te worden.. Bweh Vandaag lekker verse pasta maken | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 08:56 |
powerrr! | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 09:01 |
Haha vond ie niet zo tof.. bicep curls met 5kg, omhoog strekken met dezelfde dumbbells.. hij hield het niet vol Maar eerlijk is eerlijk: hij is sterker in de benen. Mijn knieën kunnen minder hebben.. 78,5 vanochtend btw | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 09:02 |
wauw, wat goed! Ik heb nog 1 Londonkilo over, dus zit nog op 80.5. Je hebt me dus officieel verslagen En welkom tinkerbel! | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 09:03 |
Nah jij haalt me wel weer bij/in ik ga over 2 weken een lang weekend naar Berlijn.. | |
Aardbeientaartjes | donderdag 12 april 2018 @ 09:04 |
Thnx voor de lieve reacties. Ik heb de snoepjes gelukkig niet gehaald.. en wel hardgelopen, ging ook prima! | |
Aardbeientaartjes | donderdag 12 april 2018 @ 09:08 |
Avondeten lijkt echt lekker! Weleens eerder gemaakt? Chickslovefood is sowieso wel een leuke website met fijne recepten. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 09:12 |
Tinkerbel Best leuke site idd, sla hem op. die skinny-six lijst is interessant | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 09:30 |
Vanochtend 71,1kg. Afgevallen: 2,1kg. Resterend: 9,3kg. Ik zit er weer helemaal in. Fijn Nu volhouden please. Gisteren: O: kwark, aardbeien, noten T: banaan L: vier maisbth, waarvan een dubbele met kaas en een dubbele met kipfilet + courgettesoepje T: paar druiven D: pasta, met kaas en bechamelsaus, tomatenblokjes, prei, courgette, ui, knoflook | |
capricia | donderdag 12 april 2018 @ 09:51 |
Dit. Als ik brood eet, heb ik zo weer honger. Dus ik kies vaak ook voor een ander soort lunch dan brood. En dat neem ik dus zelf van huis mee. | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 09:58 |
wat goed! | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 10:00 |
Ik heb gisteren slecht nieuws gehad. Ondanks dat heb ik tóch gekookt uit m'n hellofresh box. Niet alles weg kunnen krijgen, maar ik ben toch wel een beetje trots op mezelf.Vanavond komt m'n moeder langs en dan gaan we rijsttafel bestellen! | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 10:03 |
Ah nee dat zijn inderdaad geen fijne berichten. Sterkte /edit vraag... ik lees dat over gewichtheffen en zulk soorts. Als ik dat ook wil hoe begin ik dan? Er zit hier een sportschool maar ik kan er nergens groepslessen in vinden (bestaat dat? ) en ik heb geen PT geld. Ik wil gewoon sterker worden [ Bericht 8% gewijzigd door DrSauvignon op 12-04-2018 10:40:10 ] | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 10:37 |
Meh, Sarasi | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 10:45 |
Gewoon doen. Simpel he. Kijk eens rond op r/fitness en r/xxfitness en lees de FAQ door. Kies een programma en kijk vooral veel YouTube filmpjes over hoe je oefeningen moet doen (Alan Thrall ). Mijn sportschool (BigGym) heeft wel groepslessen, maar dat zal per sportschool verschillen. | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 10:47 |
En niet allemaal gaan lopen meh'en (hoewel wel lief en thnx daarvoor) nu want ik was juist zo trots dat ik tóch gekookt had! Dus doe dan daarvoor yay'en, dat klinkt ook wat vrolijker. | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 10:49 |
Sarasi. Ik weet niet of ze dingen als een intake/introductie doen bij die sportschool? Bij de sportscholen waar ik tot nu toe gesport heb, waren de trainers altijd meer dan bereid om oefeningen uit te leggen en aan te leren enzo. En anders een bodypump of soortgelijke, als je echt een lesje wil. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 10:59 |
Even zoeken op Gewichtheffen + de naam van je stad, of stuur even een PB waar je woont dan kan ik je misschien op weg helpen. Crossfit-gyms bieden vaak ook (groeps)lessen in gewichtheffen aan. Van filmpjes leer je de oefeningen maar er is dan geen controle op kwaliteit, dus aan te raden is (zeker een aantal keer) met een daadwerkelijke gewichthefcoach of ervaren gewichtheffer te trainen. Andere optie is om de duistere losse-gewichtenhoek in te lopen bij de normale Gym en de grootste, sterkste, zweterigste, boos-ste gast aan te spreken en vragen of hij jou het een en ander wil leren. Mensen zijn vaak bereid alles uit te leggen zolang je maar toont dat je het écht wil. | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 10:59 |
groepsles hoeft niet. Maar ik vind het nogal intimiderend allemaal. Ik ga eens een rondje googelen wat er allemaal in de buurt zit Er is ook een fit for free. Vriend doet crossfit en daar letten ze heel erg op houding en vorm tijdens oefeningen. Ik ben bang dat ik dan iets verpest en over 5 jaar een kunstknie moet ofzo | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:00 |
Er is een groot verschil in kwaliteit van trainers, sportschooltrainers zijn vaker niet dan wel bekwaam in coachen van gewichtheffen. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 11:02 |
Crossfit, evt enkel de beginnerscursus geeft je al een introductie erin. Daarnaast kan je veel doen in een sportschool zelf. Daar kunnen de mensen daar je ook mee helpen. Losse gewichten of machines. Het is maar net wat je interessant vind en fijn vind om te doen. Verder is het veel googlen/youtuben voor tips Zoals bv een Alan Thrall geeft goede instructies voor de deadlift/bench/press/squat. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:04 |
Het is ook best intimiderend, gedreven en gefocusde mensen die zware shit optillen. Je kunt nou eenmaal geen tientallen kilo's de lucht in gooien met een lach op je gezicht of terwijl je een binnenkomer in de kamer groet. Je begint heel licht dus maak je maar niet druk om kunstknieën als je met een coach traint. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:08 |
Goed bezig DeLuna! En Sarasi, veel sterkte, zulke berichten zijn echt zo vreselijk En ook een omdat je tóch gekookt hebt Ik kwam gisteren thuis van werk en MIJN MAN HAD GEKOOKT! Ik was heel erg blij verrast! En het was nog lekker ook! En het was vegetarisch Lijstje gisteren: O: Yoghurt met banaan en muesli T: 3 mandarijnen L: IJsbergsla, komkommer, paprika, ei, tonijn, augurk T: Appel, bakje cherrytomaatjes D: Puntpaprika gevuld met spinazie, pesto en mozzarella, met farfalle, sla, tomaatjes, pijnboompitten en honing-mosterddressing T: Blokjes kaas | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 11:09 |
Yaaay | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:09 |
Vlees aan laten branden zeker? "Ja schat, ik heb heerlijk vegetarisch gekookt" Fake it till you make it. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:10 |
Kutdagen worden een stukje beter door alles wat je goed doet... Yay | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 11:10 |
Doe mij ook zo'n man! | |
Tinkerbel_ACC_ | donderdag 12 april 2018 @ 11:14 |
Die heb ik idd eerder gemaakt, de kinderen zijn er gek op! Ik gooi er wel veel meer paprika doorheen zodat er nog wat meer groente inzit overigens (stuk of 6 op 4 personen). Ik vind het echt een hele leuke site, lekkere recepten en zij hebben ook een aantal kookboeken, ook aanraders! | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:14 |
Nah, het waren wel 4 bollen mozzarella, ik denk dat dat de truc deed voor 'm | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:14 |
Ik dacht dat ik vrij conservatief was. Maar de verbazing van jullie over mannen die koken vind ik heel bijzonder. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:16 |
Het is niet conservatief, het is gewoon een rolverdeling waar we bewust voor kiezen. Ieder doet de taken in een relatie die hij / zij leuk vindt of goed kan. Toevallig vind ik koken leuk, ben ik er goed in en kan ik het tamelijk snel en goedkoop. Mijn man verschoont altijd de bedden, is dat ook conservatief? | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:16 |
Daar zoek ik nog een vrouw voor juist | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 11:17 |
Ik kook nooit voor m'n vriend, hij kookt altijd en ik doe de afwas. Maar thuiskomen en dat iemand dan eten klaar heeft staan is gewoon Mijn vriend maakt weleens chocomel vlak voor ik thuiskom en dat is ook altijd | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:18 |
Het was aangenaam om het eens andersom te hebben ja. Meestal ben ik degene die de prak op tafel gooit zodra de man thuis is, want mijn werkdagen en reistijd zijn net iets korter, dus dan krijg je dat | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 11:19 |
Mijn vriend kookt vaak, behalve op maandag en donderdag want dan wil ik het eten klaar hebben staan als hij thuiskomt omdat ik dan vrij ben. Maar als hij kookt snijd ik meestal alle dingen, dus meestal doen we het samen. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 11:26 |
voor het tóch koken en voor de rest... | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 11:30 |
Vandaag: O: Ben&Jerry's wich chocolate fudge brownie (alleen maar omdat ik die niet mee kan nemen voor T op werk en m'n normale ontbijt wel) T: eiwitreep L: kaascrackers T: oatmeal raisin cookie A: rijsttafel | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:37 |
B&J's kun je ook gewoon drinken. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:47 |
Waar is al je fruit en groente enzo? ijsco, reep, kaaskoek, koek... | |
Aardbeientaartjes | donderdag 12 april 2018 @ 11:49 |
Hoeveel kcal zit er in zo'n kleine ben & jerry's eigenlijk? Ik wil het ooit nog eens proberen, want ik heb nooit in mijn hele leven ijs gegeten, vanwege de substantie en de koudheid. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 11:50 |
Pint gedeeld door 4 dacht ik dus zo'n 300kcal? | |
Aardbeientaartjes | donderdag 12 april 2018 @ 11:51 |
Veel. Er is hier ook zo'n hele bekende ijszaak in de stad, als ik er de laatste tijd langs loop dan staan er meterslange rijen en dan denk ik: ijs moet wel lekker zijn als je zo lang in de rij wil staan. Dus ik moet me er een keer overheen zetten en het gaan proberen | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 11:52 |
Groente zit in m'n rijsttafel, hoop ik. Fruit is op atm en vanwege werk kan ik niet meer langs de supermarkt. De crackers met kaas zijn wel volkoren tho. Vandaag is echt even een "wtf heb ik nog in de kast" dagje. En de oatmeal raisin is op werk, maar als ze daar vandaag iets anders hebben kan dat nog switchen. Meestal geen fruit tho. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 11:52 |
Wait... whut? Nog nooit in je leven??? Ik zou er dan gewoon van weg blijven. Nu weet je toch niet wat je mist | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 11:52 |
Kleine? Geen idee. Een wich heeft 210kcal. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 12:02 |
Ik heb niemand die voor me kookt | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 12:07 |
Kom jij dan m'n bed opmaken? | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 12:14 |
Als jij elke dag voor mij kookt. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 12:17 |
Schuif zo een bordje bij. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 12:21 |
Neenee, ik ga er niet voor reizen, dat snap je ook wel. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 12:24 |
Dan moet ik dus m'n bed bij jou thuis zetten? | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 12:32 |
Dan heb ik tot nu toe mazzel gehad. Al is die waar ik nu zit van origine ook een judoschool, vechtsport als uitgangspunt (en dus ook kracht opbouwen) is toch net wat anders dan de gemiddelde budgetgym. | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 12:34 |
En doordeweeks kook ik meestal, vriend in het weekend. Anders redden we onze avondprogramma's niet. | |
douche-eendje | donderdag 12 april 2018 @ 13:01 |
Mijn vriend kookt vaker dan ik . Maar ik bak dan wel weer zo'n 2-4 broden per week. | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 13:03 |
Ik kook eigenlijk bijna altijd. Maar als het eens nodig is kookt hij. Hij kan ook echt lekker koken. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 13:03 |
Hier zijn de rollen vrij traditioneel, ik werk nu eenmaal het minste én vind koken leuke en heb daar handigheid/aardigheid in. Soms kookt hij.. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 13:08 |
Zijn er hier ook nog echt vrijgezellen zonder date? | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 13:20 |
Ik heb een eens-in-de-twee-weken-weekendrelatie, dus 75% van de tijd zit ik gewoon ongegeneerd in een pyjama te kontkrabben op de bank, telt dat ook? | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 13:25 |
nee, want iedereen wordt dik van relaties, jwtz. | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 13:25 |
Zo zit ik bijna iedere avond, inclusief snuggie. Kan vent me m'n biertje brengen. | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 13:26 |
Ik was nog dik van voor de relatie. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 13:31 |
Ik ben zo lang ik mij kan herinneren nog nooit slank geweest. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 13:32 |
Vanavond nog niets geplanned. | |
Aardbeientaartjes | donderdag 12 april 2018 @ 13:35 |
Klopt wel | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 13:36 |
Jup ik was slank toen ik mijn man leerde kennen.. | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 13:39 |
Ik breng mijn vent altijd biertjes. (Ik zit stiekem keihard onder de plak) Tevens ben ik nu gezonder dan ooit tijdens m'n relatie! Sowieso ook dan ooit in m'n hele leven denk ik. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 13:41 |
Ikke mager. En mijn man nog veel magerder.. was niet goed hoor Schommel al mijn hele leven.. maar zo mager wil ik nooit meer worden. | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 13:44 |
Ik vind het ook veel makkelijker om structuur te hebben met eten etc. in een relatie. Als single ga je ook naar veel meer borrels etc. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 13:51 |
Ik vind het pas écht makkelijk sinds ik kinderen heb. Nooit meer borrels, nooit meer feestjes, altijd gezond eten en tegen de tijd dat het veilig is om de chocolade te pakken ben je zo moe dat je maar naar bed gaat | |
IJsdraakje | donderdag 12 april 2018 @ 13:55 |
Check op dat tweede. Vooral de extra sport-stimulans en braaf op de hoeveelheden groente letten helpt. | |
Tinkerbel_ACC_ | donderdag 12 april 2018 @ 14:56 |
Ja ik heb er nu ook 2 kinderen "bijgekregen" bij mijn vriend, dat helpt wel om het niet volledig los te laten Dus avondeten gaat wel goed als zij er zijn, maar dat is maar de helft van de week en af en toe wil je ook wel eens friet of pannenkoeken eten ... | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 15:01 |
Ik heb net iemand een halve dadeltaart weg zien werken want gezond en goed voor de lijn o: een hele galiameloen l: drie boterhammen met pindakaas t: Sinaasappel d: gevulde zoete aardappel met zwarte bonen, beetje zure room en kaas t: een handje pistache noten t: weer een lesje hardlopen van C210K | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 15:02 |
Heb je dan niet dat je eerder snoep of chips in huis haalt e.d.? 'Voor de kinderen'?? | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 15:55 |
neuh, ze zijn 1 en 3 en dan koop ik gewoon snoep wat ik niet lust ofzo | |
Tinkerbel_ACC_ | donderdag 12 april 2018 @ 15:55 |
En bij mij ook niet, want die zijn van mijn vriend en ken ik pas bijna 2 jaar (zijn 9 en 12), en ik heb nog niet zo lang neefjes en nichtjes waar het voor te verantwoorden was Dus nu mijn vriend dat lekker vind pak ik het te makkelijk | |
Missladybug | donderdag 12 april 2018 @ 16:07 |
Jeetje wat loop ik weinig. Sinds vandaag heb ik een fitbit en elk uur gilt dat ding dat ik van mijn reet moet afkomen en dan loop ik braaf een rondje in de regen over de parkeerplaats. En mijn thee pak ik nu in de keuken ipv de waterkoker in mijn kantoor te gebruiken. Pas 3500 stappen vandaag! | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 16:22 |
Lijstje vandaag: O: banaan, 100g druiven en handje noten L: twee crackers met hummus, salade van spinazie, paprika, linzen, cherrytomaatjes en komkommer S: 36 minuten hardlopen 2-5-5-5-5-2 met 1 minuut wandelen T: sneetje brood met pindakaas (194 kcal) D: bami, groenten, gebakken ei | |
MutedFaith | donderdag 12 april 2018 @ 16:24 |
O Vanille skyr L Wraps met gehaktballen in tomatengroentenprut (leftover pastasaus) D HF Shakshuka met rundertartaar S IJshockeytraining Vandaag de tickets en zulks voor Nieuw Zeeland gekregen. Nog 11 dagen! | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:24 |
3500 stappen is toch niet bizar weinig met kantoorbaan en vervoer met de auto? Ik vind het knap dat je er al 3500 hebt Maar pauzerondjes schelen ook veel! | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:25 |
Ik snap niet hoe jij het trekt om zo weinig te eten overdag met sporten er nog bij Ik heb geen recht van spreken want ik blijf al veel te lang op hetzelfde gewicht terwijl ik probeer af te vallen, maar ik zou echt omvallen bij zo'n lijstje. Of misschien zit dat vooral in mijn hoofd, ik weet het niet. | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 16:26 |
Ik denk dat laatste, want zo weinig vind ik het niet. Bovendien verbaast het me altijd hoeveel mensen zeggen "dan zou ik omvallen!" of flauwvallen, terwijl die ook heus niet uit bed richting ontbijt rollen zonder op te staan. Je lijf kan veel langer zonder eten dan je denkt, doorgaans. | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 16:29 |
Nouja ik ben vandaag vrij dus de ruimte tussen het eten is wat kleiner omdat ik dan niet vroeg uit bed hoef. Zo'n lunch is 400kcal, maar hij vult enorm door al die groenten. En de bami heb ik allemaal nog niet gewogen dus daar kan ik altijd meer bami bij doen als de calorieën me niet aanstaan Maar nee, ik val hierbij niet om. En dat hardlopen stelt voor mij nu nog niet zoveel voor, het is met wandelpauzes nog. Komt straks toch 1800-1900kcal uitrollen gok ik. | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:29 |
Mja ik probeer ook naar minder eetmomenten op een dag te gaan (denk dat ik nu wel 8-9 keer per dag iets kleins pak) maar ik vind dat wel erg moeilijk, in de tussentijd ben ik echt constant aan het vechten om dat moment uit te stellen. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:30 |
vind je dat echt zo weinig ja? Ik zie best veel gezonde en vullende dingen juist? | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 16:31 |
Maar is dat vanwege honger, trek, gewoonte, verveling, etc? Iets moeilijk vinden is nogal wat anders dan omvallen omdat je "te weinig" binnen zou krijgen. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:31 |
En dit vind ik ook een gekke uitspraak Je verbrandt echt niet significant minder calorieen omdat je 6 minuten wandelt tussendoor | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:32 |
Dan moet je je hoofdmaaltijden dus groter maken. Echt, als ik een flinke maaltijd eet heb ik veel minder behoefte aan snacks tussendoor | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:33 |
Ja, in kcal is het dus ongeveer hetzelfde als wat ik vandaag eet alleen jij eet het in 4 eetmomenten. Dat is wel makkelijker te managen, ik moet die ommezwaai toch ook gaan maken, maar op één of andere manier zit er een soort angst in mij om langer dan 1.5 uur zonder iets te eten te gaan of zo. Maar het is ook helemaal niet goed voor mijn gebit. Voorbeeld; lijstje: 07.45 ontbijt: yoghurt met bosbessen en muesli 08.10 nog een snack a jack en 2 walnoten 09.30 op werk een pakje lu crackers en wat cherry tomaatjes 12.30 lunch; 3 boterhammen, een stuk komkommer, een granenreep, een kwarkbol en een mandarijn 15.00: nog een mandarijn 17.00: appel 18.30 - 21.00 sporten 21.30 avondeten zoete aardappel met spinazie en een eitje En dan moet ik me echt inhouden om niet voor het sporten nog een handje rozijnen te pakken of na het eten nog iets. In termen van kcal valt het elke keer wel mee wat ik pak maar ik ben gewoon verslaafd aan zo vaak mogelijk iets eten geloof ik. | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:33 |
Klopt, soms is het wel honger maar het is vooral mentaal zoals ik zei. | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 16:34 |
Maar wel fijn dat er feedback op wordt gegeven. Ik heb niet het gevoel dat het te weinig is. Ik voer ook alles in om te voorkomen dat ik te weinig eet (of dat ik denk: ooooh dit kan nog wel en ineens is het 300kcal boven onderhoud ). | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 16:35 |
Wat voor een vriendin van mij heel goed hielp was van te voren alles (ook snacks enzo) plannen, afmeten, en in zakjes doen. Als je dan iets wil "snaaien", doe je de kast open, zie je nog drie zakjes liggen voor vandaag, kun je besluiten of je dat nu al wil hebben of later etc. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:35 |
Ik pakte net een zakje Mani "Sweet Cocktail" uit de vending machine, maar dat was het toch net niet. Volgende keer gewoon weer een snickers voor die calorieën | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:35 |
Nouja, dat is niet waar want je verbrand ongeveer een constant aantal kcal per gelopen km. In 6 minuten wandelen leg je misschien 3-400 meter af en hardlopend ruim een km. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:36 |
Ja, maar het verschil in totaal aantal kcal is op zulke afstanden echt te verwaarlozen. Dan heb je het misschien over 20-30 kcal | |
La_Tramposa | donderdag 12 april 2018 @ 16:37 |
Haha ja nou in feite is dat mijn broodtrommel waar alles in zit Maar vaak heb ik toch ook nog zin om dan iets te halen op het werk, ook om weer even nieuwe mentale energie te krijgen misschien. Maar ik heb een andere prikkel ingebouwd, heb uitgerekend dat ik gemiddeld 3 euro per dag uitgeef aan koffietjes en extra eten uit de bedrijfskantine, terwijl ik wel gewoon eten mee heb. De prikkel is dat ik bijhoud hoeveel ik uitgeef en dat ik het verschil met die 3 euro aan het eind van de maand overmaak aan mijn spaarrekening, voor leukere nuttigere dingen. | |
DeLuna | donderdag 12 april 2018 @ 16:37 |
Het is een beetje zoals met zwemmen. waar iemand bij 2km zwemmen 600kcal krijgt van Strava/Endomondo whatever, neem ik dat minder serieus omdat ik nou eenmaal met zwemmen minder verbrand omdat ik efficienter zwem. Conditioneel vind ik dit hardlopen best wel makkelijk omdat ik voor mijn spieren en gewrichten aan het opbouwen ben ik nog geen tempo's doe of lange stukken loop. Ik heb het gevoel dat het dus makkelijk is en ik niet zoveel zou verbranden dan anders. Maar ik kan hier naast zitten hoor. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 16:39 |
Mijn lijstje vandaag nog maar even: O: Banaan, yoghurt, muesli T: Bakje tomaatjes L: Ijsbergsla, spinazie, mozzarella, tonijn, paprika en komkommer, lepeltje pesto T: Appel T: Zakje "Mani Sweet Cocktail" D: Soep met brood S: Lesje 7 "hardlopen" Morgen: kilo zwaarder. | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 16:59 |
ik heb gegoogled wat mani sweet cocktail zou moeten zijn en k werd er niet blij van | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 17:17 |
Ah gezellig, een extra korte cyclus! Verklaart mijn extra vocht en cupmaat weer | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 17:25 |
Vroeg thuis, honger, vroeg eten dus maar Lijstje: O: kwark met banaan en muesli S: Club Power T: eiwitshake B: blokje om met de hond L: volkorenbrood met smeerkaas, kipfilet en cottage cheese' D: 'roti' met wholemeal flatbreads B: iets langer blokje om met de hond En team minder eetmomenten Als ik te vaak eet ga ik ook steeds meer eten. Niet handig | |
vlindertje89 | donderdag 12 april 2018 @ 17:49 |
Hoeveel je verbrand hangt ook samen met je hartslag, dus het zou inderdaad best kunnen dat jij met die 36 minuten hardlopen minder verbrandt dan iemand anders met zelfde lengte/gewicht/leeftijd, omdat jouw hartslag er minder van omhoog gaat dan die van iemand anders. Omdat jij fitter bent, een betere conditie hebt, of die sport gewoon minder zwaar vind. Mijn hartslag gaat van buiten fietsen bv vrij snel omhoog, terwijl mijn vriend dat helemaal niet heeft, ik vind dat gewoon zwaarder of zo. Mijn lijst: O: clean protein bar T: clean protein bar L: twee boterhammen met rookvlees T: broodje filet american D: twee boterhammen met serranoham S: 75min hockey Geen tijd om te koken en trek overdag, maar valt qua kcal nog reuze mee. | |
hugecooll | donderdag 12 april 2018 @ 18:07 |
Echt specifiek gewichtheffen of meer 'fitness en zo met gewichten'? Voor dat laatste kan je tegenwoordig ook alles online vinden. Ik zou zelf de YouTube-kanalen van Jeff Cavaliere (AthleanX.com) en Scott Herman (MuscularStrength.com) aanraden. Beide hebben heel veel filmpjes waarin ze uitleggen hoe je bepaalde oefeningen moet doen en waarom. Maakt je workouts ook gelijk een stuk effectiever en efficiënter. Is wel gewoon fitness, niet gewichtheffen. Daarvoor zou je overigens nog terechtkunnen bij StartingStrength.com van Mark Rippetoe. Die heeft wat minder content op YouTube maar er is genoeg over zijn methode te vinden op de rest van internet [ Bericht 5% gewijzigd door hugecooll op 12-04-2018 18:13:18 ] | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 18:14 |
Hehe echt niet! Ik tenminste. Zeker niet als ik thuis alleen eet | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 18:37 |
Scott Herman Overigens verbrand je als beginnend hardloper meer kcal dan als je het al jaren doet. Alles wat nieuw en nog moeilijk voor je lijf is verbrandt meer. Later word je een stuk efficiënter en heb je minder energie nodig. Daar helpt bij mij intermittend fasting heel goed bij | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 18:41 |
Hoe deel jij dat in?? | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 18:46 |
Ik eet alleen tussen 13.00 en 21.00. Werkt niet als je 's morgens intensief wilt sporten Ik hou me er zoveel mogelijk aan, maar ben er niet star in. Had nooit gedacht dat het me zo gemakkelijk af zou gaan Ik ontbeet namelijk echt elke dag. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 18:55 |
Ah ja, dat klinkt als mijn oude gewoonte Zou voor mij nu alleen ontbijt skippen/verplaatsen betekenen. Ik zou dan tussen 12 en 20.00 uitkomen of zo. Maar ik sport idd in de ochtend dus niet handig. Wel iets om te onthouden. | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 19:09 |
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/ Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal Lag hier voor een euro Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro. | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 19:10 |
Ik heb 21 gekozen omdat ik dan nog wel eens een warme maaltijd wil hebben voor ik naar mijn werk ga. Maar ook sociaal is dat tijdstip wel handig. En lunchen om 31 uur is ook prima. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 19:12 |
Is dat ijs of..? | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 19:15 |
Oeh!! dat had ik misschien niet moeten weten.. Maar voor de zomer best een goed alternatief om af en toe een ijsje te kunnen nemen en niet meteen alles te verpesten Ik heb overigens ontdekt dat mijn eiwitshakepoeder stracciatella-smaak mega lekker smaakt door kwark of yoghurt | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 19:23 |
IJs Overigens vind ik zelfmaakijs met bevroren fruit (banaan), eiwitpoeder en stukjes chocolade ook gewoon heel lekker | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 19:43 |
Breyers is wel lekker ijs. Die Oppo ofzo is ook goed. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 19:43 |
Vanille is wel mijn minst favoriete tot dusver. | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 19:44 |
Ik had het met verse aardbeien Maar welke is je favoriet? Eens kijken of ik die kan vinden. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 19:49 |
Ik zou er teveel choclade ingooien denk ik | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 19:51 |
Maar je recept? | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 20:01 |
Chocola en Salty Caramel zijn er ook toch? Die zijn allebei prima! En nog een met mint maar dat neem ik sowieso niet | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 20:01 |
Ik heb geen recept Ik doe gewoon dingen bij elkaar en mix het bevroren banaan + chocolademelk + caseine + een stuk 70% (of meer) chocolade bevroren banaan + ander bevroren fruit (aardbei, blauwe bes) + melk + caseine bevroren banaan + melk + caseine + pindakaas + cacaonibs Ik zou zeggen, experimenteer naar hartenlust. Niet te veel melk gebruiken, het moet geen smoothie worden. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 20:11 |
Ik kan niet zomaar mixen en doen moet precieze hoeveelheden hebben en 't liefst nog zelfs de supermarkt plus plek waar je al dat spul haalt Ben de grootste noob in de keuken | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 20:16 |
Offer still stands. | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 20:23 |
Ik ga niet gelijk samenwonen | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 20:24 |
Roommates. | |
Missladybug | donderdag 12 april 2018 @ 20:29 |
Nou ik ben op 6000 stappen uitgekomen. Prima. Qua ijs mix ik vaak skyr met verse frambozen. Ziet er ook wel instagram-proof uit. Niet dat ik dat heb. Oppo vind ik ook goed te doen! | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 20:39 |
Goed kreeg net te horen dat ik mijn koffer moest pakken want morgen ochtend vertrekken we voor een weekendje weg. Heb geen idee waarheen. Maar ik vind het wel vet tof en lief. Maar zal wel weer niks worden qua lijstje van het weekend | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 20:44 |
Tof zeg! | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 20:44 |
. Ben geen student meer | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 21:01 |
kunnen jullie niet een keer een kamer nemen? Zo, loopje weer gelopen vanavond. Wel weer pijn in de knieen zeg moet ik me al zorgen gaan maken of kan dat er bij horen? | |
Cue_ | donderdag 12 april 2018 @ 21:03 |
Sorry dat ik een kok probeerde te regelen. | |
Rauw. | donderdag 12 april 2018 @ 21:08 |
Dat probeer ik te regelen. | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 21:08 |
Ik had vanavond rijsttafel "voor twee" (lees: een heel weeshuis). Je mag de restjes rustig komen afhalen! Was wel vet gezellig met moeders. Geen flauw idee wat ik allemaal gegeten heb want er was echt heel veel eten en ik heb twee keer opgeschept en alles geproefd. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 21:14 |
Beide.. wellicht.. | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 21:32 |
Ik at nog 3 bonbons. Paste eigenlijk niet, maar 1925 kcal is nog steeds netjes. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 21:40 |
Ik heb een glaasje rode wijn gepakt. Hoop morgen een klein beetje uit te kunnen slapen, dit kan helpen | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 21:44 |
Ja? Ik slaap altijd véél slechter op alcohol. In slaap vallen gaat prima, maar in slaap blijven... | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 21:45 |
Oh nee, 1 of 2 glaasjes; priiiiima! Zeker als het whisky is, maar dat doe ik nu maar niet. Met veel meer niet hoor, dan kan ik een hele nacht in een soort halfslaap/waak toestand blijven Voor dat ik wist dat ik een slaapstoornis had dronk ik iedere avond 1 a 2 glazen, kon niet zonder | |
SQ | donderdag 12 april 2018 @ 21:46 |
Ja 1 glaasje gaat idd wel goed | |
Isabeau | donderdag 12 april 2018 @ 22:00 |
Hoezo is skyr en verse frambozen 'ijs'? Of laat je het eerst een tijdje in de diepvries? Oppo ken ik niet. Maar eens proberen dan Nou, heel fijn weekend dan Thinkk Pinkk | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 22:15 |
Hou het even in de gaten met en anders gewoon eens naar je fysiotherapeut bellen | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 22:15 |
Dankjewel | |
Barreltje | donderdag 12 april 2018 @ 22:25 |
Van rode wijn slaap ik slecht.. witte wijn gaat als een roosje.. Vandaag onverwacht toch nog gaan zwemmen En Thinkk veel plezier!! | |
DrSauvignon | donderdag 12 april 2018 @ 22:46 |
ik heb vandaag een lesje hardlopen gecombineerd met een geocache. Maar t was te donker dus kon hem niet vinden. En ik wilde niet met de zaklamp rondlopen want donker stukje nabij huizen en ik was bang dat ik oude mensjes een hartverzakking zou bezorgen en de politie op mijn dak zou krijgen. | |
Sunnythesun | donderdag 12 april 2018 @ 23:01 |
Wat een toffe verrassing Think! Veel plezier! | |
Thinkk-Pinkk | donderdag 12 april 2018 @ 23:17 |
Ik kan niet slapen net zo'n klein kind wat morgen jarig is | |
Sarasi | donderdag 12 april 2018 @ 23:20 |
Ik kreeg trouwens nog een bosje bloemen van m'n moeder en een superlief kaartje. Morgen ga ik weer een HelloFresh maaltijd bouwen en fruit kopen en naar de sportschool. | |
SQ | vrijdag 13 april 2018 @ 07:22 |
En think, weet je al waar je heen gaat? Hier vanmorgen weer onder de 80, was wel even een opluchting nadat ik woensdag 81.7 zag staan glycogeen weer gestabiliseerd | |
Cue_ | vrijdag 13 april 2018 @ 07:30 |
Hier ook weer terug naar nul na een week werken. Gelukkig is 't nu weer weekend om 't allemaal teniet te doen ondanks goede voornemens | |
Tinkerbel_ACC_ | vrijdag 13 april 2018 @ 07:48 |
Nou, gister is goed gegaan, alleen nog een bakje kwark 's avonds extra, ik had nogal honger na het sporten ... Maar vandaag werk ik thuis, dus dat wordt een uitdaging, daar gaat het vaak mis met snoep en koekjes en chocolade en en en ... Planning: O: Havermout met kokosmelk T: 2 manderijnen L: Volkoren wrap met groente en falafel en humus T: druiven & zelfgemaakte muffin - nog nooit gemaakt maar lijkt wel wat! Deze D: waarschijnlijk spinazietaart, anders wordt het wrap met groente en kibbeling als ik naar mijn ouders ga S: kind ophalen met de fiets & sporten bij de fysio ter voorkoming van terugkomen van mijn hernia | |
Rauw. | vrijdag 13 april 2018 @ 07:51 |
Veel plezier Think! Lijkt mij een heel leuke verrassing! | |
Tinkerbel_ACC_ | vrijdag 13 april 2018 @ 07:57 |
Veel plezier Think! | |
Thinkk-Pinkk | vrijdag 13 april 2018 @ 08:04 |
We zijn dus onderweg naar Berlijn Kei leuk die stad stond nog op ons lijstje. | |
Rauw. | vrijdag 13 april 2018 @ 08:09 |
Gaaf hoor, die staat ook op mijn lijst nog! Enjoy! | |
Lonaa | vrijdag 13 april 2018 @ 08:11 |
Berijn | |
Cue_ | vrijdag 13 april 2018 @ 08:12 |
Nieuw plaatsje in...? | |
Lonaa | vrijdag 13 april 2018 @ 08:13 |
Ik heb nog spierpijn | |
Rauw. | vrijdag 13 april 2018 @ 08:21 |
Mijn rug is al 3 dagen fucked. | |
Lonaa | vrijdag 13 april 2018 @ 08:25 |
Ik voel ook echt alles in mn lijf van woensdag. Oh, en overal blauwe plekken. | |
Sunnythesun | vrijdag 13 april 2018 @ 08:38 |
Wat tof! Ik zit over precies 2 weken in de trein die kant op. Ook voor het eerst Ben benieuwd! | |
Rauw. | vrijdag 13 april 2018 @ 08:38 |
Dan weet je dat het een goede nacht was | |
Isabeau | vrijdag 13 april 2018 @ 08:42 |
Leuk! Veel plezier in Berlijn SQ, die Libra app overdrijft In mijn beeld staat nu: Rate Infinity kg/week (2147483647 kcal/day) ... (en dan om dat 'infinity' lekker onderuit te halen: 7 days -1,3 kg pffffff) | |
douche-eendje | vrijdag 13 april 2018 @ 08:48 |
Veel plezier! | |
Lonaa | vrijdag 13 april 2018 @ 08:59 |
Ik zag de WOD | |
Sunnythesun | vrijdag 13 april 2018 @ 09:05 |
Uitslapen is niet echt gelukt.. maar ik ben wel even wat langer blijven liggen om de hond niet al te veel teleur te stellen Lijf is moe maar het valt me allemaal mee na een vrij intensieve week. Was wel blij dat T toch wat spierpijn lijkt te hebben uiteindelijk | |
BertV | vrijdag 13 april 2018 @ 09:14 |
Snackdag! Planning: S: 70 minuten fietsen O: Maaltijd Shake + Koffie zs T: 2 Koffie zs L: Maaltijd Shake T: 2 Koffie zs S: 70 minuten fietsen D: Patat +mayo + groentekroket, kwark zs T: Fruit + 2 flesjes alcoholvrij bier |