LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Klopt, soms is het wel honger maar het is vooral mentaal zoals ik zei.quote:Op donderdag 12 april 2018 16:31 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Maar is dat vanwege honger, trek, gewoonte, verveling, etc? Iets moeilijk vinden is nogal wat anders dan omvallen omdat je "te weinig" binnen zou krijgen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar wel fijn dat er feedback op wordt gegeven. Ik heb niet het gevoel dat het te weinig is. Ik voer ook alles in om te voorkomen dat ik te weinig eet (of dat ik denk: ooooh dit kan nog wel en ineens is het 300kcal boven onderhoud 
).
).
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat voor een vriendin van mij heel goed hielp was van te voren alles (ook snacks enzo) plannen, afmeten, en in zakjes doen. Als je dan iets wil "snaaien", doe je de kast open, zie je nog drie zakjes liggen voor vandaag, kun je besluiten of je dat nu al wil hebben of later etc.quote:Op donderdag 12 april 2018 16:33 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Klopt, soms is het wel honger maar het is vooral mentaal zoals ik zei.
Your opinion of me is none of my business.
Ik pakte net een zakje Mani "Sweet Cocktail" uit de vending machine, maar dat was het toch net niet. Volgende keer gewoon weer een snickers voor die calorieën 
disclaimer
Nouja, dat is niet waar want je verbrand ongeveer een constant aantal kcal per gelopen km. In 6 minuten wandelen leg je misschien 3-400 meter af en hardlopend ruim een km.quote:
[..]
En dit vind ik ook een gekke uitspraakJe verbrandt echt niet significant minder calorieen omdat je 6 minuten wandelt tussendoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, maar het verschil in totaal aantal kcal is op zulke afstanden echt te verwaarlozen. Dan heb je het misschien over 20-30 kcalquote:
[..]
Nouja, dat is niet waar want je verbrand ongeveer een constant aantal kcal per gelopen km. In 6 minuten wandelen leg je misschien 3-400 meter af en hardlopend ruim een km.
disclaimer
Haha ja nou in feite is dat mijn broodtrommel waar alles in zitquote:
[..]
Wat voor een vriendin van mij heel goed hielp was van te voren alles (ook snacks enzo) plannen, afmeten, en in zakjes doen. Als je dan iets wil "snaaien", doe je de kast open, zie je nog drie zakjes liggen voor vandaag, kun je besluiten of je dat nu al wil hebben of later etc.
Maar vaak heb ik toch ook nog zin om dan iets te halen op het werk, ook om weer even nieuwe mentale energie te krijgen misschien. Maar ik heb een andere prikkel ingebouwd, heb uitgerekend dat ik gemiddeld 3 euro per dag uitgeef aan koffietjes en extra eten uit de bedrijfskantine, terwijl ik wel gewoon eten mee heb. De prikkel is dat ik bijhoud hoeveel ik uitgeef en dat ik het verschil met die 3 euro aan het eind van de maand overmaak aan mijn spaarrekening, voor leukere nuttigere dingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is een beetje zoals met zwemmen. waar iemand bij 2km zwemmen 600kcal krijgt van Strava/Endomondo whatever, neem ik dat minder serieus omdat ik nou eenmaal met zwemmen minder verbrand omdat ik efficienter zwem.quote:
[..]
En dit vind ik ook een gekke uitspraak
Conditioneel vind ik dit hardlopen best wel makkelijk omdat ik voor mijn spieren en gewrichten aan het opbouwen ben ik nog geen tempo's doe of lange stukken loop. Ik heb het gevoel dat het dus makkelijk is en ik niet zoveel zou verbranden dan anders. Maar ik kan hier naast zitten hoor.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Mijn lijstje vandaag nog maar even:
O: Banaan, yoghurt, muesli
T: Bakje tomaatjes
L: Ijsbergsla, spinazie, mozzarella, tonijn, paprika en komkommer, lepeltje pesto
T: Appel
T: Zakje "Mani Sweet Cocktail"
D: Soep met brood
S: Lesje 7 "hardlopen"
Morgen: kilo zwaarder.
O: Banaan, yoghurt, muesli
T: Bakje tomaatjes
L: Ijsbergsla, spinazie, mozzarella, tonijn, paprika en komkommer, lepeltje pesto
T: Appel
T: Zakje "Mani Sweet Cocktail"
D: Soep met brood
S: Lesje 7 "hardlopen"
Morgen: kilo zwaarder.
disclaimer
Vroeg thuis, honger, vroeg eten dus maar 
Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: Club Power
T: eiwitshake
B: blokje om met de hond
L: volkorenbrood met smeerkaas, kipfilet en cottage cheese'
D: 'roti' met wholemeal flatbreads
B: iets langer blokje om met de hond
En team minder eetmomenten Als ik te vaak eet ga ik ook steeds meer eten. Niet handig
Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: Club Power
T: eiwitshake
B: blokje om met de hond
L: volkorenbrood met smeerkaas, kipfilet en cottage cheese'
D: 'roti' met wholemeal flatbreads
B: iets langer blokje om met de hond
En team minder eetmomenten
Als ik te vaak eet ga ik ook steeds meer eten. Niet handig
Hoeveel je verbrand hangt ook samen met je hartslag, dus het zou inderdaad best kunnen dat jij met die 36 minuten hardlopen minder verbrandt dan iemand anders met zelfde lengte/gewicht/leeftijd, omdat jouw hartslag er minder van omhoog gaat dan die van iemand anders. Omdat jij fitter bent, een betere conditie hebt, of die sport gewoon minder zwaar vind. Mijn hartslag gaat van buiten fietsen bv vrij snel omhoog, terwijl mijn vriend dat helemaal niet heeft, ik vind dat gewoon zwaarder of zo.
Mijn lijst:
O: clean protein bar
T: clean protein bar
L: twee boterhammen met rookvlees
T: broodje filet american
D: twee boterhammen met serranoham
S: 75min hockey
Geen tijd om te koken en trek overdag, maar valt qua kcal nog reuze mee.
Mijn lijst:
O: clean protein bar
T: clean protein bar
L: twee boterhammen met rookvlees
T: broodje filet american
D: twee boterhammen met serranoham
S: 75min hockey
Geen tijd om te koken en trek overdag, maar valt qua kcal nog reuze mee.
Echt specifiek gewichtheffen of meer 'fitness en zo met gewichten'?quote:
[..]
Ah needat zijn inderdaad geen fijne berichten. Sterkte
/edit vraag... ik lees dat over gewichtheffen en zulk soorts.
Als ik dat ook wil hoe begin ik dan? Er zit hier een sportschool maar ik kan er nergens groepslessen in vinden (bestaat dat? ) en ik heb geen PT geld.
Ik wil gewoon sterker worden
Voor dat laatste kan je tegenwoordig ook alles online vinden. Ik zou zelf de YouTube-kanalen van Jeff Cavaliere (AthleanX.com) en Scott Herman (MuscularStrength.com) aanraden. Beide hebben heel veel filmpjes waarin ze uitleggen hoe je bepaalde oefeningen moet doen en waarom. Maakt je workouts ook gelijk een stuk effectiever en efficiënter.
Is wel gewoon fitness, niet gewichtheffen. Daarvoor zou je overigens nog terechtkunnen bij StartingStrength.com van Mark Rippetoe. Die heeft wat minder content op YouTube maar er is genoeg over zijn methode te vinden op de rest van internet
[ Bericht 5% gewijzigd door hugecooll op 12-04-2018 18:13:18 ]
Hehe echt niet! Ik tenminste. Zeker niet als ik thuis alleen eetquote:
[..]
Dan moet je je hoofdmaaltijden dus groter maken.
Echt, als ik een flinke maaltijd eet heb ik veel minder behoefte aan snacks tussendoor
Scott Hermanquote:
Echt specifiek gewichtheffen of meer 'fitness en zo met gewichten'?
Voor dat laatste kan je tegenwoordig ook alles online vinden. Ik zou zelf de YouTube-kanalen van Jeff Cavaliere (AthleanX.com) en Scott Herman (MuscularStrength.com) aanraden. Beide hebben heel veel filmpjes waarin ze uitleggen hoe je bepaalde oefeningen moet doen en waarom. Maakt je workouts ook gelijk een stuk effectiever en efficiënter.
Is wel gewoon fitness, niet gewichtheffen. Daarvoor zou je overigens nog terechtkunnen bij StartingStrength.com van Mark Rippetoe. Die heeft wat minder content op YouTube maar er is genoeg over zijn methode te vinden op de rest van internet
Overigens verbrand je als beginnend hardloper meer kcal dan als je het al jaren doet. Alles wat nieuw en nog moeilijk voor je lijf is verbrandt meer. Later word je een stuk efficiënter en heb je minder energie nodig.
Daar helpt bij mij intermittend fasting heel goed bijquote:
En team minder eetmomenten
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hoe deel jij dat in??quote:
[..]
Daar helpt bij mij intermittend fasting heel goed bij
Ik eet alleen tussen 13.00 en 21.00. Werkt niet als je 's morgens intensief wilt sportenquote:
Ik hou me er zoveel mogelijk aan, maar ben er niet star in. Had nooit gedacht dat het me zo gemakkelijk af zou gaan
Ik ontbeet namelijk echt elke dag.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ah ja, dat klinkt als mijn oude gewoontequote:
[..]
Ik eet alleen tussen 13.00 en 21.00. Werkt niet als je 's morgens intensief wilt sporten
Ik hou me er zoveel mogelijk aan, maar ben er niet star in. Had nooit gedacht dat het me zo gemakkelijk af zou gaan
Zou voor mij nu alleen ontbijt skippen/verplaatsen betekenen. Ik zou dan tussen 12 en 20.00 uitkomen of zo. Maar ik sport idd in de ochtend dus niet handig. Wel iets om te onthouden.
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker 
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/
Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal
Lag hier voor een euro 
Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro.
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/
Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal
Lag hier voor een euro Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb 21 gekozen omdat ik dan nog wel eens een warme maaltijd wil hebben voor ik naar mijn werk ga. Maar ook sociaal is dat tijdstip wel handig. En lunchen om 31 uur is ook prima.quote:
Ah ja, dat klinkt als mijn oude gewoonte
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Is dat ijs of..?quote:
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/
Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal
Oeh!!quote:
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/
Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal
dat had ik misschien niet moeten weten..Maar voor de zomer best een goed alternatief om af en toe een ijsje te kunnen nemen en niet meteen alles te verpesten
Ik heb overigens ontdekt dat mijn eiwitshakepoeder stracciatella-smaak mega lekker smaakt door kwark of yoghurt
IJsquote:
Overigens vind ik zelfmaakijs met bevroren fruit (banaan), eiwitpoeder en stukjes chocolade ook gewoon heel lekker
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
