LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.quote:Op zaterdag 17 juni 2017 11:08 schreef Guard het volgende:
[..]
Vind je dat een nadeel, zo'n parcours?
Jaaa je bent terugquote:
Ik heb vandaag voor het eerst in een maand of zes weer een stukkie gerend. En dat was onvoorstelbaar lekker (totdat ik buiten adem raakte ondanks het slakkentempo). Vanaf komende week ga ik twee keer per week hardlopen volgens een opbouwschema (die van Renate Wennemars) en blijf ik één keer per week trainen bij de back in shape van mom in balance. En dan ben ik hopelijk op tijd klaar om in november de zevenheuvelennacht te lopen!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijnquote:Op zaterdag 17 juni 2017 18:47 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Mwoah, niet per se een voordeel. Daardoor loop je wel veel stukken 2 keer natuurlijk, en kom je op minder plekken. Een beetje het gevoel dat ik ook bij rondjes-lopen heb, maar dan minder vervelend.
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Da's ook weer waar! Hij blijft zeker ook op mijn lijstje staan voor volgend jaar.quote:
[..]
nou ja soms loop je op plekken waar je ook niet wil zijn
In Luxemburg liepen we door saaie woonwijken waar bijna niemand aan het kijken was, dan had ik liever een keer extra een stukje door het centrum gelopen waar het volle bak was
Vandaag een obstacle run gehad van 7km. Af en toe moeten stoppen voor een rij en hierdoor op adem kunnen komen.
Verder op een lekkere tempo door weten te rennen, wel bleef mijn ademhaling af en toe kut. Ik kreeg de laatste meters wel last van mijn kuiten, gelukkig moest ik nog een stuk zwemmen. Hierna nog wat rekoefeningen gedaan.
Ik doe al bijna een jaar aan bootcamp (conditie en krachttraining), minimaal 2x in de week en sinds kort af en toe 3x. En ik vraag me echt af hoe ik mijn conditie nog meer kan verbeteren en beter met mijn ademhalig om kan gaan.
Ik heb al eerder over ademhaling gehad, maar dat ging 2 kanten op qua tips haha. Verder nog tips hierover?
In september wil ik graag de urban run doen in Utrecht van 10km. Dus er moet sws meer getraind worden. Alle tips zijn ofcourse welkom! Alvast bedankt!
Overigens wilde ik nog even zeggen dat ik erg onder de indruk ben van de hardlopers hier! Hopelijk kom ik ooit ook zo ver 😬 Zet 'm op met trainen/marathon/etc!
Verder op een lekkere tempo door weten te rennen, wel bleef mijn ademhaling af en toe kut. Ik kreeg de laatste meters wel last van mijn kuiten, gelukkig moest ik nog een stuk zwemmen. Hierna nog wat rekoefeningen gedaan.
Ik doe al bijna een jaar aan bootcamp (conditie en krachttraining), minimaal 2x in de week en sinds kort af en toe 3x. En ik vraag me echt af hoe ik mijn conditie nog meer kan verbeteren en beter met mijn ademhalig om kan gaan.
Ik heb al eerder over ademhaling gehad, maar dat ging 2 kanten op qua tips haha. Verder nog tips hierover?
In september wil ik graag de urban run doen in Utrecht van 10km. Dus er moet sws meer getraind worden. Alle tips zijn ofcourse welkom! Alvast bedankt!
Overigens wilde ik nog even zeggen dat ik erg onder de indruk ben van de hardlopers hier! Hopelijk kom ik ooit ook zo ver 😬 Zet 'm op met trainen/marathon/etc!
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgen
SPOILER: laaang verhaal!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 17-06-2017 22:30:21 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!
[ Bericht 21% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2017 22:27:12 ]
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!
[ Bericht 21% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2017 22:27:12 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
"Tot mijn afgrijzen brak de zon door."
Dat is iets wat je als hardloper zo erg begrijpt.
Ik heb gelukkig het overgrote deel van de faals niet ervaren, omdat ik alleen het loopgedeelte van de estafette deed. Het was wel redelijk onduidelijk qua parcours inderdaad.
Verder wel een leuke triathlon. En voor mij op loopafstand. Ik ben ook pas 5 minuten voor onze oorspronkelijke starttijd van huis weggegaan (ik wist dat er vertraging was, omdat ik al een proefrondje had gelopen voor de eerste serie startte).
In september is er een herkansing hier in Nijmegen op dezelfde plek! Dan is de organisatie meer ervaren. Wel een sprintafstand, dus het zwemmen is langer en dat is mijn (zeeeeer) zwakke plek. Maar ik ga wel oefenen.
Het lopen was enerzijds goed (geen last van voet, en snelheid is niet ontzettend achteruitgegaan), anderzijds ook wel erg zwaar (conditie gezakt tot het niveau waarop ik van het huishouden doen al buiten adem raak).
Dat is iets wat je als hardloper zo erg begrijpt.
Ik heb gelukkig het overgrote deel van de faals niet ervaren, omdat ik alleen het loopgedeelte van de estafette deed. Het was wel redelijk onduidelijk qua parcours inderdaad.
Verder wel een leuke triathlon. En voor mij op loopafstand. Ik ben ook pas 5 minuten voor onze oorspronkelijke starttijd van huis weggegaan (ik wist dat er vertraging was, omdat ik al een proefrondje had gelopen voor de eerste serie startte).
In september is er een herkansing hier in Nijmegen op dezelfde plek! Dan is de organisatie meer ervaren. Wel een sprintafstand, dus het zwemmen is langer en dat is mijn (zeeeeer) zwakke plek. Maar ik ga wel oefenen.
Het lopen was enerzijds goed (geen last van voet, en snelheid is niet ontzettend achteruitgegaan), anderzijds ook wel erg zwaar (conditie gezakt tot het niveau waarop ik van het huishouden doen al buiten adem raak).
En dat is dus niet eens zo. De organisatoren hebben best wat ervaring met sportevenementen.quote:
Dat gebeurt nu eenmaal als de oudervereniging van de plaatseljke basisschool.wat geld wil inzamelen maar geen verstand van het organiseren van een tri heeft....I feel your pain.
Ach ja, volgend jaar beter.
quote:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgenTop verslag, guppy!SPOILER: laaang verhaal!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgenInderdaad, mooi geschreven. En goed dat je er ondanks alles nog positief in staat.SPOILER: laaang verhaal!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zou het hele verhaal kopiëren naar een email en die als opbouwende kritiek naar de organisatie sturen. Dat kan ze helpen bij de hard nodige evaluatie.
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.
Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?quote:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.
Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En leuk verslag Guppy, gelukkig had jij al wat ervaring onder de leden 
Ik was bij mijn eerste duathlon juist een beetje gestresst door hoe gereguleerd alles was, maar dit lijkt me ook niks. Dat van die flesjes water is ook wel een goed punt, al is het vaker niet dan wel zo dat er kranen of iets zijn bij het omkleedpunt.
Straks een 3000 lopen met nog steeds een groot vraagteken over hoe fit ik ben. Maar ik ben mijn gesigneerde Meb for Mortals aan het lezen dus dat is mijn geheime wapen In het eerste hoofdstuk staan meteen al vrij veel dingen die echt de spijker op de kop slaan, zoals "Most of us have enough areas in our lives where we have to meet others' expectations. Let your running be about your own hopes and dreams."
Ik was bij mijn eerste duathlon juist een beetje gestresst door hoe gereguleerd alles was, maar dit lijkt me ook niks. Dat van die flesjes water is ook wel een goed punt, al is het vaker niet dan wel zo dat er kranen of iets zijn bij het omkleedpunt.Straks een 3000 lopen met nog steeds een groot vraagteken over hoe fit ik ben. Maar ik ben mijn gesigneerde Meb for Mortals aan het lezen dus dat is mijn geheime wapen
In het eerste hoofdstuk staan meteen al vrij veel dingen die echt de spijker op de kop slaan, zoals "Most of us have enough areas in our lives where we have to meet others' expectations. Let your running be about your own hopes and dreams."
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgenIk ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.SPOILER: laaang verhaal!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zwemmen ging bij mij matig. Ik had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m. Ik kwam daardoor wel in het gedrang, ook omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativerenquote:
Maar je hebt iig voor jezelf je best gedaan en daar gaat het om!
Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zettenquote:
[..]
Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?
Dat zijn beste tijdenquote:
[..]
Ik ben in dezelfde serie gestart en had precies dezelfde indruk. Veel te weinig vrijwilligers helaas. Achja, toch leuk dat er een triathlon wordt georganiseerd op het eiland waar je dagelijks hardloopt of zwemt.
Zwemmen ging bij mij matig. Had geen wetsuit aan gedaan voor 2x250m en kwam in het gedrang omdat ik vanuit de buitenkant kwam en daardoor niet voor de grote groep kon blijven. Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.
goed gedaan! Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Oef, die proef ik ook met regelmaat 🤣 Vooral op de fiets als ik wat vaart maak (en fiets door gedeelte bos). Yumm!quote:
Mooi verslag guppy. En ook lekker bezig Grace Marks. Over die ademhaling, ik haal adem met alles tegelijk. Moest laatst aan je vraag denken toen ik weer eens een vliegje hapte.
Of dat de juiste techniek is weet ik ook niet.
Ik ga er deze zomer flink mee aan de slag iig. Misschien wat yoga erbij gooien, schijnt ook goede ademhalingstechnieken te hebben!
quote:
Vandaag de eerste triathlon-wedstrijd van dit jaar gedaan. Dat er maar vele mogen volgenEen eerste keer is echt lastig, maar soms is het ook wel logisch nadenken hoor: 1 vrouw bij het inschrijfbureau...SPOILER: laaang verhaal!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar wauw wat een avontuur! Ik vind overigens dat je het erg leuk hebt beschreven.
Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.quote:
[..]
Nou ja, het scheelt gewoon een boel dat ik niet voor het podium ga, dan is het allemaal makkelijker te relativeren
[..]
Volgens mij doe ik dat ook, als het moeilijk gaat. Gewoon alles open zetten
[..]
Dat zijn beste tijden
Mag er eigenlijk altijd gezwommen worden in de Spiegelwaal? Want het was op zich wel fijn water om in te zwemmen vond ik!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Die oranje dingen zorgen voor goede zichtbaarheid ja!quote:
[..]
Ja het mag, al is er ook eens een bericht uitgebracht waarin geadviseerd werd dit niet te doen. Er zouden wat koudere onderstromen zijn maar daar heb ik nog nooit wat van gemerkt. Van de roeiboten die er ook varen heb ik geen last. Gewoon af en toe stoppen en om te kijken wat er om je heen gebeurt. Ik zwem wel heel bewust met zo'n rode zwemboei/tas, om me beter zichtbaar te maken in het water. Op doordeweekse avonden is er vrijwel geen boot op het water.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie 
Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?
Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.
Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen. 
En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624
Zo, en nu koffie.
Maar ondanks alles, leuke tijd gehad?Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.
Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen
EN (minstens zo belangrijk) ik heb 'm van begin tot eind strak op tempo kunnen lopen. En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624
Zo, en nu koffie.
Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad
Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?
Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Daar gaat het om. Die van 1 juli zal vast beter zijn georganiseerd.quote:
Ja hoor, ik heb best een leuke dag gehad
Jij ook lekker bezig zeg! Wat dat Parklopen in Park Lingezegen?
Ja, zelfde idee als in Sonsbeek, maar dan dus in Elst en zonder heuvels.
Long-time lurker meldt 
Gister mijn eerste wedstrijd met tijdmeting ooit, de Heuvelrugloop in Maarn (HM afstand). Een stukje lastiger dan ik dacht: ik wist wel dat er veel onverhard in zat, maar niet dat het ook zulke smalle paden en soms een lastig parcours was. En redelijk wat hoogtemeters natuurlijk. Uiteindelijk gefinisht in 1:45 en een beetje
https://www.strava.com/activities/1041381720
Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!
Gister mijn eerste wedstrijd met tijdmeting ooit, de Heuvelrugloop in Maarn (HM afstand). Een stukje lastiger dan ik dacht: ik wist wel dat er veel onverhard in zat, maar niet dat het ook zulke smalle paden en soms een lastig parcours was. En redelijk wat hoogtemeters natuurlijk. Uiteindelijk gefinisht in 1:45 en een beetje
https://www.strava.com/activities/1041381720
Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!
Die liep ik. Halverwege maar een paar versnellingen terug geschakeld. Geen doen in die warmte. Dus maar een relaxed trainingsloopje van gemaakt.quote:Op zondag 18 juni 2017 12:44 schreef Daantke het volgende:
Erg blij dat ik voor deze HM heb gekozen (om 19:00 in schaduwrijk bos) ipv die van Amersfoort vandaag, om 10:00 in volle zon!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Inderdaad mooie tijden. Dat rustig lopen van jou is sneller dan mijn snelste 5k.quote:
[..]
Fietsen ging redelijk goed met een tijd van 32 minuten; dat was in de top 10 van de dag. Het lopen rustig aan gedaan in 4.25/km, vandaag staat namelijk een hele lange duurloop op het programma.
Gisteren heb ik nog als een malloot een eindsprintje getrokken.
Vandaag was ik gewoon een malloot om in de volle zon te lopen. Er was een 10k hier georganiseerd, met slechts 1 waterpost. Dat heb ik na de finish wel ruimschoots gecompenseerd. Ze deelden ice tea uit en daar heb ik een liter van gedronken.
Mijn voet lijkt ook hier prima op te reageren, maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.
Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen
Op het heetst van de dag even een strand en duinenparcoursje bij De Koog (Texel). Vooraf inschatten wat je tijd ging zijn en dan zo dicht mogelijk daarbij in de buurt komen. Was 'slechts' 4 km en die gingen we eerst verkennen. Na dat verkenningsrondje haakten al veel mensen af. Zwaar en warm!
Harder dan 7 min/km zou het niet gaan, schatte ik zo in, incl wat wandelingetjes bracht me dat tot een inschatting van 31:30. Dat moest gaan lukken. En dat lukte makkelijk, samen met een fijn loopmaatje. We moesten zelfs verplicht wandelen, anders zouden we te snel gaan.
De rest zat nog nét niet aan het bier toen wij binnenkwamen
Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons! Resp. 16 en 22sec sneller dan ingeschat. De rest was veeel te snel gegaan.
En dan erna zwemmen in de zee
Op het heetst van de dag even een strand en duinenparcoursje bij De Koog (Texel). Vooraf inschatten wat je tijd ging zijn en dan zo dicht mogelijk daarbij in de buurt komen. Was 'slechts' 4 km en die gingen we eerst verkennen. Na dat verkenningsrondje haakten al veel mensen af. Zwaar en warm!
Harder dan 7 min/km zou het niet gaan, schatte ik zo in, incl wat wandelingetjes bracht me dat tot een inschatting van 31:30. Dat moest gaan lukken. En dat lukte makkelijk, samen met een fijn loopmaatje. We moesten zelfs verplicht wandelen, anders zouden we te snel gaan.
De rest zat nog nét niet aan het bier toen wij binnenkwamen
Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons! Resp. 16 en 22sec sneller dan ingeschat. De rest was veeel te snel gegaan. En dan erna zwemmen in de zee
Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komenquote:
maar mijn streeftijd voor de Ekiden gaat niet lukken. Het gaat gelukkig ook om de gezelligheid.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:
Nou, ik heb dan ongewild toch een podiumplek gelopen
Maar mooi wel 2e en 3e plek voor ons!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Vandaag de 10km van Nederland gelopen. Een wedstrijd die tegelijkertijd werd georganiseerd in 15 steden (Nouja, uitendelijk 12 omdat er door de warmte 3 zijn afgelast).
Ik heb me erg vergist in de hitte. Ik loop bijna altijd 's avonds en zeker niet op het warmst van de dag van een tropische dag. Ik had deze een paar maanden terug omcirkeld voor poging PR op de 10km te lopen.
Afgelopen week met de weersvoorspelling voor vandaag dat maar uit mijn hoofd gezet.
De eerste kilometers gingen lekker rond de 05:00 min/km. Maar op de stukken waarbij er geen schaduw te vinden was kreeg ik het al snel zwaar. Bij passeren thermometer op gebouw zag ik dat er 31 graden aangegeven werd. Dus langzaam tempo af laten zakken richting de 05:30 min/km. In de laatste paar kilometers liepen we in volle zon en schoot mijn hartslag over de 190 dus zelf nog richting de 06:00 min/km gezakt.
Uiteindelijk gefinisht in 55:10. Weer een medaille voor de verzameling gekregen.
Gezien de omstandigheden wel tevreden. Nu eens rustig op zoek naar een andere 10km waarop ik kan ga proberen PR te verbreken.
Ik heb me erg vergist in de hitte. Ik loop bijna altijd 's avonds en zeker niet op het warmst van de dag van een tropische dag. Ik had deze een paar maanden terug omcirkeld voor poging PR op de 10km te lopen.
Afgelopen week met de weersvoorspelling voor vandaag dat maar uit mijn hoofd gezet.
De eerste kilometers gingen lekker rond de 05:00 min/km. Maar op de stukken waarbij er geen schaduw te vinden was kreeg ik het al snel zwaar. Bij passeren thermometer op gebouw zag ik dat er 31 graden aangegeven werd. Dus langzaam tempo af laten zakken richting de 05:30 min/km. In de laatste paar kilometers liepen we in volle zon en schoot mijn hartslag over de 190 dus zelf nog richting de 06:00 min/km gezakt.
Uiteindelijk gefinisht in 55:10. Weer een medaille voor de verzameling gekregen.
Gezien de omstandigheden wel tevreden. Nu eens rustig op zoek naar een andere 10km waarop ik kan ga proberen PR te verbreken.
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
Tot nu toe de gewone wedstrijden kloppen ook niet, die ik heb gelopen. Zal er wel bijhorenquote:[
Dat is normaal, een trail die precies even lang is als aangekondigd is zeldzaam.
Tijden op trails zijn onbelangrijk, als het je om snelle tijden gaat kun je beter op asfalt lopen.
Dat gezegd hebbende, nette tijd voor een 5 km. Kan dus nog wel wat vanaf tijdens een wegwedstrijdje
. Vond het wel eigenlijk toffer om door de bossen en op zandpaden te lopen dan op het asfalt. Bleek toch nog als 2de te zijn gefinisht (netto 3de). Wat een slechte organisatie van die triatlon, ik zou echt helemaal gefrustreerd raken en blij dat ik niet vandaag ging lopen. Veels te warm..
Ik wil ook nog een keer lopen in Park Lingezegen. Kwam me deze keer niet uit, had meer zin in een wedstrijd op zaterdag. Maar strak tempo man!quote:Op zondag 18 juni 2017 11:27 schreef Vork het volgende:
Wat 'n verslag Gup! en wat een organisatie
Ik heb mezelf ook weer een stuk kunnen verbeteren vanochtend.
Korte samenvatting: 3km (en deze keer ook echt ten minste 3 hele kilometers, zelfs nog een paar meter meer) in een park, vlak parcours, geen wind, wel zon. Dus turbo aan, 3 kilometer lang achter de voorfietser aangelopen en ruim binnen de 12 minuten binnengekomen. Van begin tot eind geen andere lopers voor me gezien dus ik heb zowaar een loopje gewonnen
En in het kader van niet gelogd is niet gelopen: https://www.strava.com/activities/1041971624
Zo, en nu koffie.
Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers.quote:
[..]
Mooi, want die streeftijd van mij zie ik ook nog niet 1,2,3 op de klok komen
Daar vinden we wel wat opquote:
[..]
Maar we zitten in hetzelfde team! Als wij allemaal onze tijd niet halen en het andere team wel zijn we toch wel de losers.
*kuch* sabotage *kuch*
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nou vandaag welgeteld 1 seconde harder dan vorige week, 11.28 Het was wel 30 graden, dat wel. Maar gewoon geen goede race van mij, de eerste paar ronden gingen heel mooi op schema, toen werd ik ingehaald en raakte ik de 5e en 6e ronde het ritme en de moraal kwijt. Nouja, wel 4 punten gepakt en onze ploeg heeft gewoon de 1e divisie gewonnen!
Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb
Het was wel 30 graden, dat wel. Maar gewoon geen goede race van mij, de eerste paar ronden gingen heel mooi op schema, toen werd ik ingehaald en raakte ik de 5e en 6e ronde het ritme en de moraal kwijt. Nouja, wel 4 punten gepakt en onze ploeg heeft gewoon de 1e divisie gewonnen!Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?quote:
Ik ben nu wel echt hongerig om weer PR-fit te worden en heb een paar dingen bedacht die ik ga doen om dat voor elkaar te krijgen, met dank aan de inspiratie van Meb
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat een hitte, ook nog zo in de avond. Ik gooi het er voor mezelf maar op dat ik nog een dagje festival in de benen had van vrijdag.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomenquote:
[..]
Is dat dan voor het najaar? Of heb je nog veel wedstrijden in de zomer?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vanochtend maar eens vroeg gegaan, stond 5:10 buiten en het was al 36 graden een half uur nadat de zon op was. 
Maar het ging best lekker eigenlijk, het is wel het beste moment van de dag om te lopen zo voor werk.
Maar het ging best lekker eigenlijk, het is wel het beste moment van de dag om te lopen zo voor werk.
Jack does it in real time...
Hier ook geen PR vorm, maar dat is nu ook niet echt nodig, met alleen nog de Ekiden en de TTM als wegwedstrijden dit jaar op het programma.quote:
[..]
Ik ga nog wel veel wedstrijdjes voor het loopcircuit doen maar ik verwacht niet dat dat echt PR-voer wordt. Maar het is ook niet alsof dat van de één op de andere dag weer gaat lukken, het is een proces om weer op niveau te komen en alle stapjes in de goede richting zijn meegenomen
Wil zelf toewerken naar een topvorm in voorjaar 2018.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.
https://en.wikipedia.org/wiki/Mouth_breathingquote:
[..]
Dat kan per definitie niet toch, met je mond en neus tegelijk inademen?
During rest, breathing through the nose is common for most individuals. Breathing through both nose and mouth during exercise is also normal, a behavioral adaptation to increase air intake and hence supply more oxygen to the muscles. Mouth breathing may be called abnormal when an individual breathes through the mouth even during rest.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb gisteren in de warmte 10 km gelopen bij de Marathon Amersfoort.
Verslagje hieronder.
Verslagje hieronder.
SPOILER: verslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: finishfoto, net doen alsof het leuk is...Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.TL;DR: veel te warm om (goed) te lopen, dus een zeer matige tijd gelopen.
quote:
Eerste rondje zit erop hoor! 8x1 minuut met twee minuten wandelpauze. M'n benen hadden het er serieus lastig mee, maar dat kan ook door de warmte komen.
F means you're fucked
Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.
Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.
Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.
Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.
Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.
Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?quote:
Hier is het voorlopig klaar. Na een weekje rust weer geprobeerd te lopen, maar het linkeronderbeen trok meteen rondom strak na de eerste paar passen. Het was erger dan vorige week.
Ik kan de vinger er niet opleggen wat de pijn precies is. Shin splint? Ik voel geen pijn als ik waar dan ook op de scheen druk. Kuitspieren? Ja, die doen wel pijn. maar de plaats wisselt. Meestal wel aan de zijkant.
Na die 700 meter van daarnet voel ik nu de hele tijd die poot, terwijl dat niet zo was. Alsof er iets bekneld zit, een ader, een zenuw, of iets anders.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.quote:
[..]
Misschien is er een bot/gewricht een beetje verschoven en drukt dat op een zenuw?
Nou hupperdehup even naar de fysio dan! Wie weet is het makkelijk te verhelpen.quote:
[..]
Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik was dit net aan het opzoeken. Doet me daaraan denken! In de herstelgroep waar ik train loopt een man die daar bijna weer vanaf is. Voor hij erover vertelde kende ik alleen de acute variant.quote:
[..]
Iemand van de club suggereert chronisch compartement syndroom. Ik sluit het niet uit.
Balen wel
Balen Zwabber, hopen dat je snel weet wat het is!
Ik kreeg gister tjidens het lopen een mooie opmerking naar mn hoofd van een oudere dame op een elektrische fiets: 'Als er geen stoep was, zou je hem willen'
Het duurde even een paar minuten voordat ik door had wat ze bedoelde... het is maar waar je je druk over maakt... het was op een stuk waar het super rustig was en op een mooie brede weg
Ik kreeg gister tjidens het lopen een mooie opmerking naar mn hoofd van een oudere dame op een elektrische fiets: 'Als er geen stoep was, zou je hem willen'
Het duurde even een paar minuten voordat ik door had wat ze bedoelde... het is maar waar je je druk over maakt... het was op een stuk waar het super rustig was en op een mooie brede weg
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |