De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend
Veel, Ik ken genoeg mensen die het hele weekend zuipen en vreten en de rest van de week netjes doen. En geen kilo aankomen.quote:Op maandag 8 mei 2017 11:56 schreef agter het volgende:
[..]
Denk dat er sws veel te winnen is als iemand ieder weekend of een paar keer per maand 10 glazen bier per keer drinkt plus döner en 2 zakken chips en bitterballen.
Wat heeft een dieet dan voor zin?
Ja. Van alcohol ga je eten.quote:Op maandag 8 mei 2017 12:09 schreef Cue_ het volgende:
Als ik echt goed drink dan heb ik zeker 10 glazen wijn op. Nou...dat tikt goed aan in de kcals
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend
Eerst gaat alle aandacht naar het afbreken van de alcohol.
Ook bizar is het goedpraten wat zelfs in een aantal bodybuild-filmpjes op Youtube te zien is.
Je zou hoge kwaliteit drank moeten drinken, of compenseren met minder voeding etc.
Samen weer strenger zijn?quote:Op maandag 8 mei 2017 12:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik had dit weekend een slecht weekend, op vrijdag ook veel alcohol voor mijn doen (stuk of 2 wijn, 2 bier en 2 tequila of zo) en bitterballen als avondeten.. Dus ik blijf nog steeds hangen rond de 67/68 kilo, al maanden. Ik moet er echt weer strenger mee aan de slag. Probleem zit hem vooral in de tussendoortjes die ik niet track of weeg denk ik, even een handje noten, wat soepstengels etc.
quote:
Met mijn stappen gaat het overigens wel goed! Maar dat is ook niet zo moeilijk als je 4-5x per week hardloopt
Gemiddeld 15000 per dag over de afgelopen 4 weken!Dat valt gelukkig bij mij nog wel mee.quote:
Ik eet vooral uit verveling
Goed bezig! Ik ga vanavond in ieder geval op de fiets naar een vrienden koopavond van een winkel hier. Normaal had ik de auto gepakt.quote:
[..]
Met mijn stappen gaat het overigens wel goed! Maar dat is ook niet zo moeilijk als je 4-5x per week hardloopt
Zo blijf ik constant.quote:
[..]
Veel, Ik ken genoeg mensen die het hele weekend zuipen en vreten en de rest van de week netjes doen. En geen kilo aankomen.
Gelukkig maar, ik heb al moeite genoeg met eten alleen al. 
Mijn bootcamp/school/dinges organiseert vanaf 6 juni weer een 6 weken challenge, inclusief voedingsschema en advies en 3x in de week sporten etc. Je kan zelf je doel aangeven, sneller worden, sterker worden, afvallen etc. Van te voren wegen en meten en na afloop. Ik heb mezelf maar aangemeld, kijken of ik met die stok achter de deur eens van dat vreten in de avond af kom. Overdag gaat het echt wel goed, maar 's avonds... En het is niet altijd omdat ik overdag niet genoeg eet.
Met
O: Brinta
T: appel
L: 2 boterhammen met een omelet van 2 eitjes
T: kwark met bessen
D: normale hoeveel heid eten (AGV, pasta, rijstdinges)
zou je toch niet per se 's avonds een enorme binge verwachten omdat je overdag niet genoeg gegeten hebt, toch?
Hooguit kan ik me voorstellen dat al het bootcampen de afgelopen 4 maanden al voor aardig wat spieren en dus een hogere verbranding gezorgd hebben, dat mij lijf daarom meer vraagt, maar volgens mij is het gewoon ruggegraatloze snaaitrek.
Vanavond weer bootcampen in ieder geval.
Verkopen ze ook gewoon in de winkel he.quote:
Ik heb als goed voorneme op meer groenten eten, diverse zakken groenten besteld bij musclemeat. Kunnen we vanaf morgenavond weer flink losgaan
Nietquote:
Heb gekeken bij de jumbo en de aldiTenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
De combinatie misschien niet, de componenten volgens mij welquote:
[..]
Niet
Tenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
En het gaat mij om de combinatiesquote:Op maandag 8 mei 2017 12:29 schreef Rauw. het volgende:
De combinatie misschien niet, de componenten volgens mij wel
Want minder werk
Zoals bv: https://musclemeat.nl/goldmix-voorgekookt-1kg
Ik had dat ook toen ik nog in de horeca werkte. In de avobd toch wel makkelijk een drankje meepakken.. Soms ook wel meer dan 1 of 2,3,4quote:
Alcohol is mijn werk. Beetje moeilijk om het niet te drinken dan, haha. Maar ik probeer het wel te matigen, op een gegeven moment zat ik niet zo lekker in mijn vel en toen ging er een stuk meer doorheen dan strikt noodzakelijk.
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumboquote:
[..]
Niet
Tenminste, niet de variaties zoals ze ze daar aanbieden
Combi van broccoli / bloemkool / wortelen / mais , in diverse combi's en in kleine roosjes)
. Paprika, broccoli, gele wortel, courgette, etc... allemaal in even veel verhouding (dus niet zoals bij veel groentenzakken dat er grotendeels prei in zit). En dat voor maar 1 euro per 600 gram.Die heb ik ook meestal, of die met champignons.quote:
[..]
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumbo
Champignons
En gisteren in het Kasteel genoten van Sparta die van Twente heeft gewonnen dus mijn feestje kan niet meer stuk.
Wel een stuk of 5 halve liters Jupiler op, dat is niet best zeg maar.
Maar goed we gaan gewoon verder.
Vanavond ga ik dit eten:
http://www.jamieoliver.co(...)#Ul8ZWhRxxeUCsSvB.97
Uit de OP, ik ben benieuwd.
Ben vandaag vrij, straks met de kleine man in de Buggy even een flink stuk buiten lopen, de zon zou hier moeten gaan schijnen straks
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?quote:
De italiaanse diepvriesgroenten bij de Jumbo
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Heb wel eens gekeken op die pagina maar ik ben huiverig voor dervingswaren te laten bezorgen.quote:
[..]
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Hun prijzen zijn wel prima als je het mij vraagt.
Bestel nu zelf voor de 5e keer en wordt altijd netjes op tijd bezogd (en soms zelfs eerder). Tis nog altijd erg goed bevroren en de producten en prijzen zijn goed. Dusja.quote:
Heb wel eens gekeken op die pagina maar ik ben huiverig voor dervingswaren te laten bezorgen.
Hun prijzen zijn wel prima als je het mij vraagt.
Ik drink dus niet elk weekend 10 pils he. Vroeger wel (nouja, minstens 10. Meestal meer. Zeker 3 avonden per weekend. Per avond.), das ook de reden dat ik dik werd. Tegenwoordig heb ik misschien nog 4 keer per jaar ofzo dat ik meer dan 5 drankjes op een avond drink. Maar er zijn massa's mensen die de 10 biertjes op een vrijdag of zaterdagavond toch wel halen, incl de kebab om 3 uur s nachts om tevergeefs de kater van de dag erna te voorkomen.
Afgelopen weekend was t (echt toevallig, ik zweer t) wel zo'n feestje. Bier, bitterballen, alles nog een keer langs zien komen in de omgekeerde volgorde. Het hele sinds-ik-dun-ben-kan-ik-niet-meer-tegen-alcohol-pretpakket zeg maar.
En ik dacht alleen maar: 'hoe track ik dit nu in MFP?'.
Vooral kwestie van onthouden wat je op hebt, of gelijk registreren.quote:
En ik dacht alleen maar: 'hoe track ik dit nu in MFP?'.
Voor de rest is het namelijk niet anders dan anders
Ook de kant en klare kip al eens gehad? Is die wel te eten?quote:
[..]
Bestel nu zelf voor de 5e keer en wordt altijd netjes op tijd bezogd (en soms zelfs eerder). Tis nog altijd erg goed bevroren en de producten en prijzen zijn goed. Dusja.
Nee, gewoon gechopped. In de Wok, sausje erover, vlees(vervanger) erbij en klaar.quote:
[..]
Zijn het dan ook echt van dergelijke brokstukken als op de verpakking staat?
En daarbij 1.39 per 600 gram, maakt 2,32/kilo, dus ook nog eens duurder
Is dat andere goedkoper? Nice
Ik hebquote:
Ook de kant en klare kip al eens gehad? Is die wel te eten?
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
Wou die wel eens proberenRaar dat ze dan van die brokstukken op de verpakking zetten Had hem namelijk wel gezien, maar daardoor maar laten liggen (ook niet even gevoeld ofzo, maar tochquote:
Nee, gewoon gechopped. In de Wok, sausje erover, vlees(vervanger) erbij en klaar.
Is dat andere goedkoper? Nice
)En er staan ook veel dingen dubbel in met verschillende calorieën.
Maar ik vind het wel een fijne app, zie ook gelijk hoeveel vitaminen ik binnenkrijg e.d.
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.quote:
Ja, nou. Wat er in ging komt meestal wel goed. Het ging meer om dat wat er later die dag via dezelfde weg weer uit kwam.
Moet het ook maar eens proberen denk ik, direct voor een maand preppen in de vriezer, lijkt mij ideaal.quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
Dit.quote:Op maandag 8 mei 2017 14:31 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
Lijkt mij ook wel super handig! Maar ik ben nooit echt thuis ervoor. Of bezorgen ze ook savonds?quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
O: boterham met achterham en zongedroogde tomaatjes.
T: boterham met gerookte kip
L: massive bloemkoolpap met aardbei
T: ?
S: Iets wat waarschijnlijk pijn gaat doen.
D: stamppot zuurkool met knapperig uitgebakken speklap
Mjah... beetje raar, maar wel lekker.quote:
[..]
Raar dat ze dan van die brokstukken op de verpakking zetten Had hem namelijk wel gezien, maar daardoor maar laten liggen (ook niet even gevoeld ofzo, maar toch
Net zoals chocolade, dat gaat naar je hart en ziel... niet naar je macro's.quote:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
Dank je. Ik ga vanavond eens even kijken op die website.quote:
[..]
Ik heb
https://musclemeat.nl/kan(...)-thais-1kg-5-x-200gr (en de variaties gehad) erg lekker. Even zakje in warm water en je hebt warme kip. Of je gooit het even ind e pan (maar ik eet het op het werk)
https://musclemeat.nl/kant-en-klare-kipfilet-blokjes-naturel, gewoon lekker als het ontdooit is, hoeft niet perse warm
https://musclemeat.nl/kippendijen, gewoon kippendij maar dan in 200gr verpakkingen, moet je zelf nog bakken
Zie alleen net dat ik de pulled chicken vergeten ben te bestellen
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Ja, maar ja... hoeveel kwam er nou precies uit he?quote:
[..]
Backwards eating, die calorietjes tellen niet.
En hoelang heeft het erin gezeten?quote:
[..]
Ja, maar ja... hoeveel kwam er nou precies uit he?
Herkomst staat erbij, kip uit Thailand.quote:
[..]
Dank je. Ik ga vanavond eens even kijken op die website.
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Kan mij niet voorstellen dat ze het daar beter hebben dan hier.
Tussen 18:00 en 22:00 voor 2 euro ofzo extra.quote:
[..]
Lijkt mij ook wel super handig! Maar ik ben nooit echt thuis ervoor. Of bezorgen ze ook savonds?
Het staat op de site, ook de specificaties van het prodcut / macro's etcquote:
Stomme vraag, maar voor mij belangrijk; is het 'eerlijk' vlees? Bedoel geen kiloknaller kipfilet vol dierenleed?
Of is dat niet bekend.. de herkomst?
Kippendij
Gemarineerde KipstukjesSPOILEROnze kip komt uit Nederland en alles gaat dan ook via de Europese wetgeving. Het soort is vleeskuiken. De productiebedrijven moeten aan strenge Europese kwaliteits- en veiligheidseisen voldoen om zo hun product binnen de Europese Unie te mogen verkopen. Uiteraard is de onderneming gecertificeerd. Hygiënische gecertificeerde kwaliteit: halal geslacht, direct schoongemaakt, verpakt en ingevroren in de fabriek.
Biologisch?SPOILEROnze kip komt uit Europa en alles gaat dan ook via de Europese/Nederlandse wetgeving. De kip die wij gebruiken voor deze blokjes zijn vleeskuikens van de rassen Cobb en Ross. Alleen bij biologisch kippen wordt nooit anti-biotica gegeven. Bij andere kippen en dieren werkt het als volgt: Er wordt nooit preventief anti-biotica gegeven, maar als het aan varkens, kippen, kalkoenen of runderen gegeven wordt is het om verdere infecties te voorkomen en te bestrijden. Na gebruik van antibiotica geldt een wachttijd waarbinnen er geen dieren of producten van de behandelde dieren voor de slacht of consumptie mogen worden aangeboden. Na deze wachttijd zijn er praktisch geen resten antibiotica meer te vinden in het vlees. De kip is halal geslacht, maar worden wel voor slachting verdoofd door een elektrische shock om het meer diervriendelijk te maken.
SPOILERWe hebben wel een aantal producten, maar muscle meat is hier niet op ingericht. Zo hebben we bijvoorbeeld biologische gekookte kipblokjes er uit gehaald. Ondanks de beste prijs van Nederlands kocht niemand dit product. Waar Muscle Meat mee promoot is dat er na slachting niks met onze pure vleesproducten gebeurt. Kijkt u maar eens op de labels van de producten die u normaal koopt in de supermarkt. Er wordt ontzettend veel gerommeld. De producten die wel biologisch zijn of 1 ster hebben zijn: ovengebraden kipfilet, Stoofpotjes en al onze paardenvlees producten kunnen als biologisch beschouwd worden. Deze paarden lopen vrij rond en krijgen geen toedieningen.
Sport is voor vandaag geregeld zeg maar
Ik zou trouwens als ik het bereken wel rond de 900 kcal aan verbuik komen voor het lopen, dat is dan het voordeel weer als je 50 kg te zwaar bent
[ Bericht 37% gewijzigd door junkiexp op 08-05-2017 18:06:49 ]
Dat heb je berekend of dat gok je?quote:Op maandag 8 mei 2017 17:43 schreef junkiexp het volgende:
Ik zou trouwens als ik het bereken wel rond de 900 kcal aan verbuik komen voor het lopen, dat is dan het voordeel weer als je 50 kg te zwaar bent
Berekend aan de hand van diverse sites.quote:
Is niet overal gelijk maar dit is een gemiddelde wat ze allemaal zeggen zo rond de 900 kcal.
Daarnaast heb ik ook een brug en afgelopen 2x en duw ik een buggy voort.
Dus kan wel redelijk kloppen, was best zweten op de terugweg met die zon in mijn gezicht
O kwark met siroop
T leverworst en komkommer
L kip
T leverworst en komkommer
D sperziebonen en gemarineerde kip
T mandarijnen
S geen idee nog
T kwark met siroop
Zo'n 1500kcal en mooie macro's
Klopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie.quote:
Voor mijn gevoel klinkt het wel erg veel. Maar als de sites anders zeggen, zal ik wel verkeerd zitten
Ik heb hier geen Aldi in de buurt helaas.quote:
Zag vandaag bij de aldi ¤3 voor een watermeloen. Maar dan heb je wel zo'n kleinere..
Ja eerlijk gezegd voor mij ook, maar als ik 88KG invoer ipv 138KG dan kom ik uit op 572 kcal.quote:
Voor mijn gevoel klinkt het wel erg veel. Maar als de sites anders zeggen, zal ik wel verkeerd zitten
Je bent er lekker uit geweest, hebt lekker bewogen en je lichaam dankt je vanzelf ervoor.
Vandaag 1636 calorieën gegeten dus dat is een topdag.
En geen honger
Maar niet genoeg om het eraf te verbranden helaasquote:
[..]
Klopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie.
Lijstje;
O: 2 knäckebröd met roomboter en rauwe ham, 200 ML Yoki (mijn enige drinken waar te veel suiker in zit op een dag. De rest thee of spa rood. Iemand een idee zonder zoetstoffen wat ik hier voor in de plaats kan drinken? Geen karnemelk.
T: rijstwafel choco
L: 3 volkoren boterhammen met smeerkaas
T appel en 2 mamdarijnen
D bobotie (knor wereldgerecht, ook absoluut niet de beste keus)
S hardlopen + nog een eind wandelen. Uurtje weggeweest
T stukje kaas.
Bijna 2000 kcal. Dat is prima. Dit zou ik ongeveer binnen moeten krijgen om een halve kg per week kwijt te raken volgens MFP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 09-05-2017 09:10:44 ]
Gelukkig deed de trainer gezellig mee
Arme huisgenoot. Speciaal voor jou een grote cake gemaakt..quote:
Huisgenootje had arretjescake gemaakt. Vind ik echt super lekker ! Maar ben trots op mezelf dat ik ipv een grote plak wat ik normaal zou doen een klein blokje van ongeveer 2 bij 2 heb genomen
Hier ook. Plus deadlift.quote:
Sport werd Squat cleans en burpees.
Gelukkig deed de trainer gezellig mee
Veel burpies. Ben kapot.
Als je maar in beweging bent wel.quote:
[..]
Maar niet genoeg om het eraf te verbranden helaas
Of heb je het over jouw veel sporten-goed eten wondergeval?
L: gerookte makreel uit de oven en 300gram broccoli
D: Kip, boontjes, satesaus
+/- 600 kcal over voor T's.
Ik snap niet helemaal wat je bedoeltquote:Op dinsdag 9 mei 2017 07:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je maar in beweging bent wel.
Of heb je het over jouw veel sporten-goed eten wondergeval?
Wat ik bedoel is dat de meeste mensen met overgewicht toch vooral zwaarder worden als ze niet iets aan hun voeding veranderen.. Dus meer gewicht betekent wel dat je meer verbrandt bij een gegeven activiteit, maar netto zorgt het er toch voor dat je minder beweegt denk ik, tenzij je daar dus bewust mee aan de slag gaat.
Dat is in het geval dat de voeding niet op orde is, het kan ook zijn dat iemand zo passief is en daardoor meer inneemt dan verbrand natuurlijk.quote:
[..]
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt
Wat ik bedoel is dat de meeste mensen met overgewicht toch vooral zwaarder worden als ze niet iets aan hun voeding veranderen.. Dus meer gewicht betekent wel dat je meer verbrandt bij een gegeven activiteit, maar netto zorgt het er toch voor dat je minder beweegt denk ik, tenzij je daar dus bewust mee aan de slag gaat.
Voorbeeldje; als ik grondwerker/timmerman was geworden met hetzelfde voedingspatroon was ik waarschijnlijk nooit zo zwaar geworden, maar in combinatie met mijn kantoorbaan was mijn voeding funest.
Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten.quote:
[..]
Klopt wel ongeveer, overgewicht kost een hoop energie.
T: Appel
T: Kiwi en manderijn
L: (wat later) 4 boterhammen met beleg (kipfilet/ham/etc..)
T: Eiwitbar
D: Nasi wat er over is van gisteren (met spinazie/broccoli/prei/kip/etc)
S: Survivalrun training
T: Eiwitshake met toegevoegde carbs
T: 4 rijstwafels met beleg
Kantoorwerk is erg funest voor je gewicht helaas.
Maar dat moet dan maar worden gecompenseerd met sporten.
Dat is waar, maar als je zwaarder bent dan verbrand je lichaam ook meer calorieën.quote:
[..]
Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten.
Ik kom nu uit op 2388 calorieën per dag met een zittend beroep maar als ik een normaal gewicht zou hebben dan zit ik op 1888 calorieën.
En de kunst is voor mij dan toch rond die 1888 calorieën te blijven zonder honger te hebben.
Dan zou je prima moeten afvallen.
Waarom niet? Een kleine gezonde laagcalorische beloning/snack gaat je progressie dan echt niet in de weg zitten hoor.quote:
[..]
Maar ik zou het niet aangrijpen om dan maar iets meer te eten.
En daar gaat het vaak mis.quote:
[..]
Waarom niet? Een kleine gezonde laagcalorische beloning/snack gaat je progressie dan echt niet in de weg zitten hoor.
Mensen denken van ' meh heb flink gesport en verbrand dus nu kan het wel' en dan is het niet een appel vaak. (uitzonderigen daargelaten)Volgens mij heb ik mijn mening erover al aardig goed verwoord.quote:
[..]
En daar gaat het vaak mis.
Gezond en laag calorisch.
Verder hoop ik nu langer vol te zitten van de kwark aangezien er meer eiwitten in zitten. Heb nu meestal na zo'n 2 uur toch weer honger. Nu ik nog studeer is dat prima, maar als ik straks in de zomer weer werk (fysiek werk) moet ik dat niet hebben.
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op maken
Omdat het veel gezonder is. In vruchtenkwark zitten minder eiwitten en veel meer suikers.quote:
Waarom ben je overgestapt op gewone magere kwark?
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op maken
Nu de eerste periode doe ik er wel slimpie doorheen om zo langzaam aan de smaak te wennen aangezien ik er ook niet echt fan van ben.
Beetje (diepvries)fruit erdoor doet al wonderen en scheelt weer suikers en andere toevoegingen.quote:
Waarom ben je overgestapt op gewone magere kwark?
Ik eet de gewone magere kwark als ontbijt, maar ik vind het eigenlijk niet zo lekker 's ochtends.
Dus ik wil de stap de andere kant op maken
Zonder toevoeging vind ik het ook niets om te eten
Lijstje gister
O kwark met siroop
L Sla, eiwit, kip, yofresh, paprika
S OHS (+ 12 kg
) , "Nancy" - 33 sec in 2 maanden tijdT kwark met siroop / mandarijnen
D groentemix met kip
T kwark met whey / komkommer
Koffie en thee vind ik prima zonder suiker maar met kwark niet.
Ik ga in de basis goed op; zelfgemaakt volkorenbrood, pindakaas, huttenkase, eieren, koffie en alcoholvrij bier.
Natuurlijk aangevuld met 6x per week ruim groente, 2x per dag fruit.
[ Bericht 8% gewijzigd door BertV op 10-05-2017 09:45:03 ]
Ik vond mezelf lelijker en lelijker voelen, daardoor sloot ik mezelf steeds meer op, deed minder dingen buitenshuis. Voor mij ook bv reden om niet op vakantie te willen bv.quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Ondanks dat ik mezelf niet snel knap zal vinden, wil je je toch wel een beetje goed voelen, dus eindelijk de stap gezet om er iets mee te gaan doen.
En tegelijkertijd voel ik me fitter (of nouja, dat valt opzich wel mee, maar ik weet ansich dat ik fitter ben geworden), en zit ik beter in mijn vel. Nog altijd niet wat het moet zijn, maar de eerste stap is gezet.
Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?
Ik voelde me gewoon niet meer lekker mijn vel. Vroeger vond ik bijvoorbeeld winkelen erg leuk, maar tegenwoordig had ik er steeds minder zin in omdat de helft van de kleding gewoon niet mooi stond door mijn overgewicht.quote:
[..]
Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?
Daarnaast wil ik graag fitter worden, om zo mijn sporten op een hoger niveau te kunnen doen. Was al redelijk fit (bovengemiddeld als ik naar mijn teamgenoten kijk), maar toch helpt overwicht niet mee tijdens het sporten.
Ik vind mezelf niet mooi..quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
En over 5,5 week trouwen.
Dit.quote:Op woensdag 10 mei 2017 10:37 schreef Rauw. het volgende:
Klaar met lui en passief zijn en zweten om de minste lichaamsbeweging.
Pre-O: Banaan.
B: Naar oppaskater fietsen, naar huis fietsen, uur met hond.
O: Bloemkoolpap met aardbeien.
L: Gerookte makreel met ketjap en 300 gram broccoli.
S: Legday. Misschien ga ik ook op de fiets, dan komt er 25 km fiets bij.
D: Tomatensoep met wat gehakt.
Dan nog 800 over, dus ik prop er nog wel ergens een tosti tussen ofzo.
L- 2 bh en 2 gekookte eieren
T- mineola
D- macaroni
T- toetje
Omdat elk kilootje vet niet handig is voor mijn sporten. (met survivalruns doe je veel met hangen in touwen en optrekken etc... je kan je voorstellen dat dan 5kg extra gewicht niet handig is)quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Mijn doel is vetpercentage naar ~10%. Ik zit nu op 13.6%, dus verwacht nog wel 6 weken nodig te hebben.
Ik ben ook echt super trots op wat je bereikt hebt Cue (ook al vindt je dat wellicht niet leuk om te horen). Je bent echt goed bezig!quote:
[..]
Ik vond mezelf lelijker en lelijker voelen, daardoor sloot ik mezelf steeds meer op, deed minder dingen buitenshuis. Voor mij ook bv reden om niet op vakantie te willen bv.
Ondanks dat ik mezelf niet snel knap zal vinden, wil je je toch wel een beetje goed voelen, dus eindelijk de stap gezet om er iets mee te gaan doen.
En tegelijkertijd voel ik me fitter (of nouja, dat valt opzich wel mee, maar ik weet ansich dat ik fitter ben geworden), en zit ik beter in mijn vel. Nog altijd niet wat het moet zijn, maar de eerste stap is gezet.
Als 40-er je summerbody ready willen hebben is sowieso bewonderingswaardig.quote:
[..]
Omdat overgewicht ongezond is en ik dat ook niet aantrekkelijk vind. Bij mezelf niet en bij anderen niet.
Bovendien wil ik een gezonde leefstijl, inclusief voedingspatroon, overbrengen op mijn kind.
Dus ik hou het in de gaten. En als ik zie dat ik 2 kilo zwaarder ben, doe ik er wat aan. Voordat het meer wordt.
En ik moet als veertiger natuurlijk mijn summerbody ready hebben.
En jij?
L: Salade met tonijn, sla, tomaat, tomatensaus als dressing, olijven,etc...
T: 40 gram amandelen
D: 200 gr kip met heul veel groenten
T: low carb eiwitbar
T: 40 gr kaas
Tnxquote:Op woensdag 10 mei 2017 13:08 schreef -Splash- het volgende:
Ik ben ook echt super trots op wat je bereikt hebt Cue (ook al vindt je dat wellicht niet leuk om te horen). Je bent echt goed bezig!
Natuurlijk is het wel leuk om te horen Tis alleen dat ik het voor mezelf downplay en het negatieve er gelijk bij denk enzo
Dat dacht ik al....quote:
[..]
Tnx
Tis alleen dat ik het voor mezelf downplay en het negatieve er gelijk bij denk enzo
Vandaag lijstje:
O: twee plakken bananencourgettewortelbrood, 1 sinaasappel, handje noten
T: pakje lu crackers, appel
L: 4 boterhammen met cottage cheese
T: havermoutreep, banaan
D: spitskool met paprika en ei, beetje zoete aardappel
Geen sport vandaag maar wel naar werk wandelen en terug, zo'n 15000-20000 stappen vandaag.
Omdat ik me schaam voor mijn lichaam. Al jaren. Maar nu ik 2 kinderen heb, wil ik gewoon met ze kunnen zwemmen, zonder dat ik me druk moet maken wat anderen van mij vinden. Überhaupt dat. Wat anderen van mij vinden. En overgewicht is sowieso niet gezond, dus ook voor de gezondheid.quote:
Wat is voor jullie eigenlijk de voornaamste reden dat je wil afvallen? Je beter in je vel voelen? Fitter worden? Weer in dat ene kledingstuk passen? Gezondheidsredenen? etc
Ja dat is waar, maar je hebt ook vruchtenkwark zonder toegevoegde suikers.quote:
[..]
Omdat het veel gezonder is. In vruchtenkwark zitten minder eiwitten en veel meer suikers.
Nu de eerste periode doe ik er wel slimpie doorheen om zo langzaam aan de smaak te wennen aangezien ik er ook niet echt fan van ben.
Die heb ik gekocht, maar eens proberen of dat wat is.
Daarnaast heb ik een zoontje van 1 jaar oud en daar wil ik mee kunnen rennen e.d. zonder dat papa snel buiten adem raakt.
Verder heb ik ook slaap apneu, en overgewicht kan daar een reden voor zijn dus mogelijk ben ik dat ook kwijt samen met de kilo's.
Ik slaap nu elke nacht met een masker, het is onoverkomelijk maar zeker niet ideaal.
Denk aan festivals e.d.
Vandaag:
O: schaaltje magere kwark
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 4 bruine boterhammen met halvajam en kaas
T: Appel en een banaan, 2 liter water
D: Gebakken krieltjes met champignons en yogonaise, spinazie a la creme en pangasiusfilet.
1893 calorieën totaal, 33 teveel voor mijn doel maar ik heb wel wat gelopen vandaag dus dat valt mooi tegen elkaar weg.
Gisterenavond overigens weegmoment, 1.6 kg kwijt in één week.
Niet slecht met al die biertjes en 1 avond slecht eten erbij.
[ Bericht 40% gewijzigd door junkiexp op 10-05-2017 20:45:16 ]
Lekkerquote:
Gisterenavond overigens weegmoment, 1.6 kg kwijt in één week.
Niet slecht met al die biertjes en 1 avond slecht eten erbij.
Vanavond weer sporten. Circuit en core training.
T: 2 eieren (had ik nog van gisteren
)L: 3 boterhammen met beleg (eiwitjes)
T: Eiwitbar
D: Spinazie geitenkaas lasagne waarvan ik nog twijfel tussen echte lasagnebladen, geroosterde aubergine of courgette schijven.... hmmm (wel super lekker met peer)
S: Krachttraining
T: Eiwitshake met extra carbjes
T: Kwark met amandelen erdoor.
L: kikkererwtenbietenburger op toast met avocado.
D: Forel uit de oven met boontjes en zoete aardappel
T's nog in te vullen. Geen sport, wel km of 15 fietsen en uurtje met hond, maar nothin' special.
Beetje veel, maar wel een mooi resultaat! (de hoeveelheid van hoeveel je af kan vallen gezond hangt ook wel erg af met hoeveel te zwaar je bent dus het zou kunnen). Het is fijner om je lichaam te laten wennen aan het gewichtsverlies en het langzamer te doen, maar ik ken je postuur dus niet.quote:
Ik wil gezond worden, ik had een oom die op 36 jarige leeftijd is overleden aan o.a. overgewicht en ik wil niet dat mijn familie en mij dit overkomt.
Daarnaast heb ik een zoontje van 1 jaar oud en daar wil ik mee kunnen rennen e.d. zonder dat papa snel buiten adem raakt.
Verder heb ik ook slaap apneu, en overgewicht kan daar een reden voor zijn dus mogelijk ben ik dat ook kwijt samen met de kilo's.
Ik slaap nu elke nacht met een masker, het is onoverkomelijk maar zeker niet ideaal.
Denk aan festivals e.d.
Vandaag:
O: schaaltje magere kwark
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 4 bruine boterhammen met halvajam en kaas
T: Appel en een banaan, 2 liter water
D: Gebakken krieltjes met champignons en yogonaise, spinazie a la creme en pangasiusfilet.
1893 calorieën totaal, 33 teveel voor mijn doel maar ik heb wel wat gelopen vandaag dus dat valt mooi tegen elkaar weg.
Gisterenavond overigens weegmoment, 1.6 kg kwijt in één week.
Niet slecht met al die biertjes en 1 avond slecht eten erbij.
Keep it up!
Klopt, maar ik ben net begonnen hé, dan val je vaak veel af.quote:
[..]
Beetje veel, maar wel een mooi resultaat! (de hoeveelheid van hoeveel je af kan vallen gezond hangt ook wel erg af met hoeveel te zwaar je bent dus het zou kunnen). Het is fijner om je lichaam te laten wennen aan het gewichtsverlies en het langzamer te doen, maar ik ken je postuur dus niet.
Keep it up!
Ik was 138.3 @ 187, dus 50 kg teveel.
Ik houd een heel schema bij en daar is mijn streven 1 kg per week.
Ik viel als ik mij goed herinner zo'n 2.5-3kg af in de eerste week.
Minder zout/minder koolhydraten/meer vezels. Daarbij kan je vochtbalans al per dag 2kg schommelen.
Tel alles bij elkaar op wat 1 week goed je best doen kan opleveren.
Daar rekende ik al wel op ja. Maar hij klonk zo enthousiast over de getallen. Maar zo te lezen heeft hij het prima voor elkaar.quote:
Eerste week is altijd extreem.
Ik viel als ik mij goed herinner zo'n 2.5-3kg af in de eerste week.
Minder zout/minder koolhydraten/meer vezels. Daarbij kan je vochtbalans al per dag 2kg schommelen.
Tel alles bij elkaar op wat 1 week goed je best doen kan opleveren.
.Vandaag best weer een goede dag gehad, net 90 minuten gelopen, was benauwd maar lekker langs de Maas gelopen en dat prima te doen met windje.
Met lopen eraf zit ik op 1500 calorieën, ik ben weer tevreden.
Mis wel mijn donderdagavond biertje, even doorzetten maar
En even een fototje van de voortgang.
Links is van juni 2016, rechts is van nu.
En sinds september dus bezig
SPOILER(let niet op de bekers
Ongelofelijk veel respect! Ik weet zeker dat je een inspiratie bent voor velen.quote:
Gewoon twee wedstrijden gebiljart zonder wijntje erbij. En nog gewonnen ook
En even een fototje van de voortgang.
Links is van juni 2016, rechts is van nu.
En sinds september dus bezig
SPOILER
Complimenten!quote:
Gewoon twee wedstrijden gebiljart zonder wijntje erbij. En nog gewonnen ook
En even een fototje van de voortgang.
Links is van juni 2016, rechts is van nu.
En sinds september dus bezig
SPOILER
Je ziet er goed uit. Al je werk heeft een goed resultaat gehad, zeg.
Ik zit nu rond de 24 kilo. Doelstelling is rond de 30 te halen.quote:
Wat een verschil Cue, hoeveel kilo verschil is dat?
Ik moet ze dit jaar nog eens zien te winnen, maar vond het leuker voor de foto van nu om ze er ook bij te hebben staanquote:
Prachtig cue! Ook gefeliciteerd met de bekers!
Hopelijk over 2 maanden officieel zo'n foto
Netjes hoor in 9 maanden! Die 6 kilo lukt vast ook wel!quote:
Dank iedeeen!
[..]
Ik zit nu rond de 24 kilo. Doelstelling is rond de 30 te halen.
En daarna wordt het allemaal wat makkelijker, dan is het een kwestie je huidige gewicht vasthouden.
Overtollige huid geen last van?
114,3 met kleren en schoenen aan.
Heb nu een app, waarbij ik de punten moet bijhouden (mag er 44).
Was net in de plus, en had trek in chips of chocolade, dus ik dat scannen, verdomme 20 punten. Dat is het me niet waard. Dus maar weer terug gelegd.
Tot nu toe werkt het dus wel, wil ik echt een x chips wordt het de rest van de dag opletten.
En elke week naar de bijeenkomst en wegen. Heb ook wel een leuk succes boekje gekregen waarin je alles bij kan houden.
Tot nu toe positieve ervaring.
Weet niet of het dan makkelijker wordt hoorquote:
Netjes hoor in 9 maanden! Die 6 kilo lukt vast ook wel!
En daarna wordt het allemaal wat makkelijker, dan is het een kwestie je huidige gewicht vasthouden.
Overtollige huid geen last van?
Nee gelukkig (nog) niet. Het gaat blijkbaar langzaam genoeg om dat redelijk goed te houden. Verder geen idee wat het allemaal veroorzaakt of juist tegenwerkt.
je ziet er goed uit.quote:
Gewoon twee wedstrijden gebiljart zonder wijntje erbij. En nog gewonnen ook
En even een fototje van de voortgang.
Links is van juni 2016, rechts is van nu.
En sinds september dus bezig
SPOILER
Wow!! Wat een mooi verschil! Echt... een groot verschil....quote:
Gewoon twee wedstrijden gebiljart zonder wijntje erbij. En nog gewonnen ook
En even een fototje van de voortgang.
Links is van juni 2016, rechts is van nu.
En sinds september dus bezig
SPOILER
Toevallig kwam ik van mijzelf ook een soort van before, during and now foto tegen die ik vorig jaar augustus gemaakt had. Nu snap ik ook waarom mijn ex-collega die ik al 7 jaar niet had gezien mij eergisteren niet herkende. Vaak zijn dat soort foto's toch wel de motivatie die je zoekt.
Tnx (en rest ookquote:
Wow!! Wat een mooi verschil! Echt... een groot verschil....
Toevallig kwam ik van mijzelf ook een soort van before, during and now foto tegen die ik vorig jaar augustus gemaakt had. Nu snap ik ook waarom mijn ex-collega die ik al 7 jaar niet had gezien mij eergisteren niet herkende. Vaak zijn dat soort foto's toch wel de motivatie die je zoekt.
)Dergelijke foto's moet je eigenlijk ook wel maken, hoe raar dat soms ook is.
Helpt je voor inzicht en motivatie idd.
En idd t verschil hoe anderen t zien.
Wel geinig dat iemand je gewoon niet herkende
Nou ja,.. vroeger bril, nu baard en -35 kg. Het is dat ik weet wie ik ben anders zou ik mijzelf ook niet herkennen op die fotoquote:
[..]
Tnx (en rest ook
Dergelijke foto's moet je eigenlijk ook wel maken, hoe raar dat soms ook is.
Helpt je voor inzicht en motivatie idd.
En idd t verschil hoe anderen t zien.
Wel geinig dat iemand je gewoon niet herkende
Dergelijke veranderingen kan je zo een ander mens maken iddquote:
[..]
Nou ja,.. vroeger bril, nu baard en -35 kg. Het is dat ik weet wie ik ben anders zou ik mijzelf ook niet herkennen op die foto
Tabouleh met groentenburger in blokjes.
Ik wil 55 kg wegen maar kan het zijn dat ik door mijn schildklier moeite heb met gewicht verliezen?
Mijn BMI is 27.5 bij een lengte van 1m50 en 61,8kg
Dat vind ik bij jou nu ook hoor!quote:
[..]
Dergelijke veranderingen kan je zo een ander mens maken idd
Kan, maar het kan net zo goed zijn dat je teveel eet. (Even heel bot gezegd)quote:
Ik had vandaag een Veggiedag.
Tabouleh met groentenburger in blokjes.
Ik wil 55 kg wegen maar kan het zijn dat ik door mijn schildklier moeite heb met gewicht verliezen?
Mijn BMI is 27.5 bij een lengte van 1m50 en 61,8kg
Heb je een schildklier aandoening? Dat zou zeker invloed kunnen hebben
Hashimotoquote:
[..]
Kan, maar het kan net zo goed zijn dat je teveel eet. (Even heel bot gezegd)
Heb je een schildklier aandoening? Dat zou zeker invloed kunnen hebben
Hiquote:
Heeft een van jullie een personal trainer? Ik zou graag aan wat krachttraining willen doen, bij voorkeur onder begeleiding voor het opstellen van een schema en doelen. En dan daarnaast zelf nog 1 of 2 keer extra in de week gaan om jet schema uit te voeren. Wat is jullie ervaringen met een PT, vind je het je geld waard?
Heb er eentje sinds 9 maanden. Bevalt zeer goed, trainen 4/5x per week.
Ja het is prijzig, maar heb het er zeker voor over. En zie me ook nog niet zo snel keer trainen zonder.
Dank voor je reactie. Train je echt 4/5 keer met je PT, of ook wel eens zonder?quote:
[..]
Hi
Heb er eentje sinds 9 maanden. Bevalt zeer goed, trainen 4/5x per week.
Ja het is prijzig, maar heb het er zeker voor over. En zie me ook nog niet zo snel keer trainen zonder.
En welke criteria heb je aangehouden toen je voor deze PT koos?
Ik zal niet te lang topickapen
Yup, elke keer met m'n PT. Uhm, eerlijk gezegd was dit de eerste die ik tegenkwam zo wat. Belangrijkste vond ik dat de klik er was (gelijk goed, maar ook de eerste paar lessen)quote:
Dank voor je reactie. Train je echt 4/5 keer met je PT, of ook wel eens zonder?
En welke criteria heb je aangehouden toen je voor deze PT koos?
Ik zal niet te lang topickapen
Dat er een eigen ruimte was voor de training (dus niet in een sportschool ofzo) en dat ze met voeding konden helpen.
Heb een PT, ik train 1x pw met haar, daarnaast 2/3x in de week alleen. Prima combo, regelmatig wegen/meten. 100% m'n geld waard.quote:
Heeft een van jullie een personal trainer? Ik zou graag aan wat krachttraining willen doen, bij voorkeur onder begeleiding voor het opstellen van een schema en doelen. En dan daarnaast zelf nog 1 of 2 keer extra in de week gaan om jet schema uit te voeren. Wat is jullie ervaringen met een PT, vind je het je geld waard?
Net een lading Moblo pastasaus gemaakt
gaat mooi in zakjes de vriezer in voor geenzininkoken-dagen Ik train 1 x per week met een pt. Bevalt mij erg goed. Weet mij goede aanwijzingen te geven en mij net even wat verder te laten gaan.quote:
Heeft een van jullie een personal trainer? Ik zou graag aan wat krachttraining willen doen, bij voorkeur onder begeleiding voor het opstellen van een schema en doelen. En dan daarnaast zelf nog 1 of 2 keer extra in de week gaan om jet schema uit te voeren. Wat is jullie ervaringen met een PT, vind je het je geld waard?
Vandaag was het hier patatdag, samen met sla en 2 kippenpoten.
Uitgekomen op 2200 kcal dus ik ben tevreden.
Denk er ook over. Maar ben bang dat het duur is.
Ik zou graag willen beginnen met een dieet van 1200 kcal per dag.
Nu heb ik eens op internet rond gekeken en kom dan verschillende diëten tegen, die er op zich wel interessant uitzien.
Het enige probleem is dat die gerechten vaak niet goedkoop zijn en ik toch wel met een budget inkopen moet doen voor 2 personen.
Dus nu zou ik van jullie graag willen weten of jullie ook zo een dieet volgen of dat jullie een weekmenu volgen, die niet al te duur is.
Want zoals ik al zei, het moet te doen zijn voor 2 personen en veel geld hebben we niet.
Alvast bedankt
Inkopen doen bij aldi of lidl? Groente van de markt ?quote:
Ik heb een vraag.
Ik zou graag willen beginnen met een dieet van 1200 kcal per dag.
Nu heb ik eens op internet rond gekeken en kom dan verschillende diëten tegen, die er op zich wel interessant uitzien.
Het enige probleem is dat die gerechten vaak niet goedkoop zijn en ik toch wel met een budget inkopen moet doen voor 2 personen.
Dus nu zou ik van jullie graag willen weten of jullie ook zo een dieet volgen of dat jullie een weekmenu volgen, die niet al te duur is.
Want zoals ik al zei, het moet te doen zijn voor 2 personen en veel geld hebben we niet.
Alvast bedankt
Daarnaast, 1200 kcal is echt weinig hoor ! Vind 1500 kcal toch wel echt het minimum.
Ik doe dat ook soms. En gebruik de gratis app Myfitnesspal daarbij.quote:
Ik heb een vraag.
Ik zou graag willen beginnen met een dieet van 1200 kcal per dag.
Nu heb ik eens op internet rond gekeken en kom dan verschillende diëten tegen, die er op zich wel interessant uitzien.
Het enige probleem is dat die gerechten vaak niet goedkoop zijn en ik toch wel met een budget inkopen moet doen voor 2 personen.
Dus nu zou ik van jullie graag willen weten of jullie ook zo een dieet volgen of dat jullie een weekmenu volgen, die niet al te duur is.
Want zoals ik al zei, het moet te doen zijn voor 2 personen en veel geld hebben we niet.
Alvast bedankt
Het betekent max 2 boterhammen ontbijt (of yoghurt of kwark bij ontbijt met wat fruit ): 300 kcals.
Idem voor lunch.
En 500 kcal diner.
Zorg voor veel groente. En Volkoren dingen.
Probeer wat minder koolhydraten en wat meer eiwit. Vult toch wat langer.
En blijf aub vetten gebruiken.
Dat kun je niet zo zeggen. Mijn verbruik in rust is 1200. En zoveel beweeg ik niet alle dagen.quote:
[..]
Inkopen doen bij aldi of lidl? Groente van de markt ?
Daarnaast, 1200 kcal is echt weinig hoor ! Vind 1500 kcal toch wel echt het minimum.
Als ik dan wil afvallen, ga ik op 1200 zitten en het bewegen is hoe ik afval.
Diepvries erwten en sperziebonen.quote:
Ik koop groenten wat in de aanbieding is enzo
En gedroogde bonen die ik de avond van te voren in de week zet.
Heb erwten altijd uit de vriezer want groenten uit pot vind ik echt echt heel erg smerig. En ze nog ter plekke staan pellen vind ik weer wat teveel werkquote:
[..]
Diepvries erwten en sperziebonen.
En gedroogde bonen die ik de avond van te voren in de week zet.
Ik zit in MFP te kijken.
Ochtend. Pannenkoeken van havermout. Heb je nodig voor 2 pers.: 2 Eieren, wat havermout (500 gram kost 70 cent) en melk.
Ik maak ook 'overnight oats' voor ontbijt.
Middag was kwark, 1 boterham en wat losse kipfilet van de dag ervoor.
Avond was goulash. Kostte niet veel. Wel zelf maken.
Of aardappels, diepvries doperwten en spekjes (100 gram spek voor 2 pers).
Vandaag zuurkool gemaakt. Was ook niet duur.
Ik kook overigens vaak wat meer (let dan wel op je portie hoeveelheid) waardoor ik ook lunch gerechten over hou.
[ Bericht 8% gewijzigd door agter op 13-05-2017 00:37:04 ]
Ja.quote:
[..]
Heb erwten altijd uit de vriezer want groenten uit pot vind ik echt echt heel erg smerig. En ze nog ter plekke staan pellen vind ik weer wat teveel werk
En ook steeds meer diepvriesfruit. Blauwe bessen enzo, om kwark aan te kleden (en als zoet makers).
Idd.quote:
Die pannenkoekjes zijn nog beter met banaan er door
Heb je meteen je fruit te pakken.
Heb helaas maar een budget van 13¤ per dag. Dus denk dat zelfs de Lidl een beetje duur is.quote:
[..]
Inkopen doen bij aldi of lidl? Groente van de markt ?
En Aldi ligt bij mij niet echt in de buurt/geen zin om n uur daar naar toe te wandelen en de boodschappen terug te slepen
MFP?quote:
Goedkope recepten voor een 1200 kcal dieet.
Ik zit in MFP te kijken.
De maaltijden klinken overigens niet slecht
Maar mag je dan geen tussendoortjes meer? (Zie namelijk veel diëten waar je 6x per dag iets moet eten.)
MFP is MyFitnessPal. Een gratis app om je kcals bij te houden. Je stelt je doel in en houdt bij wat je eet op een dag.quote:
[..]
Heb helaas maar een budget van 13¤ per dag. Dus denk dat zelfs de Lidl een beetje duur is.
En Aldi ligt bij mij niet echt in de buurt/geen zin om n uur daar naar toe te wandelen en de boodschappen terug te slepen
[..]
MFP?
De maaltijden klinken overigens niet slecht
Maar mag je dan geen tussendoortjes meer? (Zie namelijk veel diëten waar je 6x per dag iets moet eten.)
Voor mij betekent 1200 kcals dat ik dusdanig weinig eet dat ik nooit echt vol zit. Maar wel genoeg eet om geen echte honger te hebben.
Bij 1200 kcals kom ik niet verder dan 3 echte maaltijden per dag.
Dus ik kies eten wat goed vult. En dat betekent vaak dat ik dus voor 'eerlijk en echt' eten kies. Geen pakjes of zaken die mijn honger naar meer aanwakkeren. Maar wel veel groente. En ook olijfolie. En minder koolhydraten. En dan kies ik ook voor de niet witte variant.
Dus 50 gram zilvervliesrijs met 1 ei en onbeperkt groente, met kruiden. En geen pakjes erbij.
Clean eten.
En patat is dan gesneden aardappels in de oven. Met als saus mayo met yoghurt (en wat kruiden).
Drinken is zwarte koffie. Thee zonder suiker. Water. Zeker geen vruchtensap.
En in het weekend 1 a 2 glazen wijn.
Voor voedsel voor 2 personen of moet je daar meer van doen?quote:
[..]
Heb helaas maar een budget van 13¤ per dag. Dus denk dat zelfs de Lidl een beetje duur is.
En Aldi ligt bij mij niet echt in de buurt/geen zin om n uur daar naar toe te wandelen en de boodschappen terug te slepen
Dat is niet eens bizar weinig. Als je groot inkoopt zou je zelfs nog aardig wat over kunnen houden.
Ging best lekker. Deze training hebben we al een meer eerder moeten doen en toen viel hij erg zwaar.
Eten afgelopen week was nog niet heel denderend, maar wel van 106 naar 105,3 gegaan.
Bij jullie ook zo gehoosd? Gisteren de bizarste wolkbreuk in jaren gezien in het oosten.quote:
Gisteren door de regen hard gelopen. Nooit gedacht dat ik dat ooit zo doen :$
Ging best lekker. Deze training hebben we al een meer eerder moeten doen en toen viel hij erg zwaar.
Eten afgelopen week was nog niet heel denderend, maar wel van 106 naar 105,3 gegaan.
Goed bezig hoor, als je hardlopen in de regen ook nog leuk vind is het meestal een goede indicatie dat je iets doet wat je vol kan houden.
Om op terug te komen, ik heb zojuist boodschappen gedaan en er eens bewust naar gekeken wat ik nou kwijt was.quote:
[..]
Voor voedsel voor 2 personen of moet je daar meer van doen?
Dat is niet eens bizar weinig. Als je groot inkoopt zou je zelfs nog aardig wat over kunnen houden.
Voor ruim 4 dagen gezond eten gehaald voor 2 personen voor iets meer dan 40 euro.
En ik eet 2750kcal per dag dus had het nog wel iets goedkoper gekunt (of kunnen de producten wat langer mee) bij 1200kcal per dag, of je partner moet net als ik wat meer nemen.
Zuivel, groente, fruit, rijst, zoete aardappel, kip, vlees, ei en vis.
Ja, tijdens het avondeten kwam er echt veel regen naar beneden. Toen we gingen lopen was het gelukkig al wel een stuk minder. Het scheelt heel veel dat ik samen met een vriendin loop. Zij heeft het niet nodig om af te vallen, want is hartstikke slank, maar doet het echt voor haar conditie. En ik vind het samen altijd gezellig. Zij loopt beter dan ik, maar dat geeft niks.quote:
[..]
Bij jullie ook zo gehoosd? Gisteren de bizarste wolkbreuk in jaren gezien in het oosten.
Goed bezig hoor, als je hardlopen in de regen ook nog leuk vind is het meestal een goede indicatie dat je iets doet wat je vol kan houden.
Daar zaten dan geen verzorginsproducten en babydingen bij maar wel de rest.
Ben toch weer naar de AH gegaan omdat ik sommige producten mis, cola hebben ze bv niet Cafeïne vrij.
En het brood is ook niet te kanen.
Groente en fruit is daar wel heel veel beter als de AH, en een stuk goedkoper uiteraard.
Cola is sowieso niet iets wat je mee moet nemen als je af wil vallen, en brood is goedkoop maar ook niet ideaal.quote:
Ik kocht voorheen bij de Lidl boodschappen voor 60 euro in de week.
Daar zaten dan geen verzorginsproducten en babydingen bij maar wel de rest.
Ben toch weer naar de AH gegaan omdat ik sommige producten mis, cola hebben ze bv niet Cafeïne vrij.
En het brood is ook niet te kanen.
Groente en fruit is daar wel heel veel beter als de AH, en een stuk goedkoper uiteraard.
Ik kom meestal gewoon bij de Jumbo, heb wel een Aldi in de buurt maar die is zwaar onder de maat (zoals de meeste Aldi's).
Kwark, leverworst, melk, sperziebonen en vlees ook wel. De rest haal ik veelal bij de jumbo of bestel online.
Cola zero cafeïnevrij, is praktisch water dus dat lijkt mij geen probleemquote:
[..]
Cola is sowieso niet iets wat je mee moet nemen als je af wil vallen, en brood is goedkoop maar ook niet ideaal.
Ik kom meestal gewoon bij de Jumbo, heb wel een Aldi in de buurt maar die is zwaar onder de maat (zoals de meeste Aldi's).
Brood is inderdaad goedkoop en dat vind ik lekker, ideaal misschien niet maar brood is wel erg praktisch.
Zondagavond voor de hele week smeren en dan in pakketjes van 6 in de vriezer.
Aldi is inderdaad een slechte winkel.
Ik heb hier de AH die net is verbouwd op loopafstand en dat is een fijne winkel.
Ook nog een kleine Spar maar die hebben erg weinig en de Spar is erg duur.
Verder de Markthal in de buurt maar dat is helemaal niet te betalen.
Achja, ieder zo zijn voorkeuren he
Dat is natuurlijk de grootste onzin, er is al aangetoond dat zoetstoffen een zelfde werking hebben op de suikerspiegel en zelfs diabetes kan veroorzaken.quote:
[..]
Cola zero cafeïnevrij, is praktisch water dus dat lijkt mij geen probleem
Het is prima hoor, met mate. Evenals de suikerdragende variant. Maar het is geen watervervanger.
Wat goedquote:
Vandaag stond de weegschaal op 94 kilo, dat betekend nu 30 kilo eraf totaal
Feli! Doe je goed!quote:
Vandaag stond de weegschaal op 94 kilo, dat betekend nu 30 kilo eraf totaal
Ik had het over de calorieen, ik drink het alleen 's avonds.quote:
[..]
Dat is natuurlijk de grootste onzin, er is al aangetoond dat zoetstoffen een zelfde werking hebben op de suikerspiegel en zelfs diabetes kan veroorzaken.
Het is prima hoor, met mate. Evenals de suikerdragende variant. Maar het is geen watervervanger.
En ik heb dat ook begrepen inderdaad, maar ik vind het gewoon te lekker
Overdag altijd 1.5 liter water en thee zonder zoetje.
Vanavond hier italiaanse kip uit de oven met sperziebonen
Wauw, knap zeg!quote:
Vandaag stond de weegschaal op 94 kilo, dat betekend nu 30 kilo eraf totaal
Hier net bananen-havermoutpannenkoekjes ontbeten. Lekker hoor! Zou het nog lekker zijn om er ook stukjes appel doorheen te doen?
Wij geven best veel uit aan boodschappen, meestal 600-700 per maand. Dat is voor een gezin van 4, en inclusief verzorgings- en schoonmaakproducten. Ik doe boodschappen bij de AH (lang leve de zelfscanner!), maar er schijnt een Lidl vlak bij ons te komen, dus wellicht dat ik daar dan vaker heen ga. We eten veel vers fruit en alleen biologisch vlees, dus dat is wat duurder (al scheelt het wel echt dat ik tegenwoordig bewust nog maar 3-4 dagen in de week vlees maak bij het avondeten).
Meer on-topic: mijn vakantiekilo's zijn er bijna weer af (nog 4 ons), maar dit weekend gaat een beetje mis. Vrijdag uit eten met vrienden (wijn, veel grotere porties dan ik normaal eet - maar op zich wel gezond, alleen weinig groente), gisteren songfestivalavond (wijn, chips, worst, kaasjes), en vandaag verjaardagslunch van mijn vader. Moet komende week ook heel veel werken, dus sporten komt er maar weinig van.
En ook al niet gesport
Stom weekend
Maar door de weeks gaat best wel goed.
Merk ook dat ik extra veel honger heb gekregen met crossfit erbij.
Gisteren helaas een zak nacho chips voor 3/4 leeggegeten, niet handig.
Maar vandaag redelijk gecompenseerd dus met 1000 kcal onder mijn dagelijks verbruik.
Mijn salades zijn eig altijd hetzelfde (Als lunch) en simpelquote:
Ik eet graag salade als lunch, maar vind het lastig hierin te variëren, aangezien ik op kamers zit, en dus vrijdag alles op moet zijn. Hou niet zo van pasta in de salade. Iemand lekkere variatie tips?
Sla / eiwit / zoete puntpaprika / kip (de smaak hiervan is gevarieerd) / yofresh dressing
Zou zelf ook neit weten hoe te varieren, maar dat komt doordat ik verder weinig dingen lekker vind.
Mijn absolute topfavoriet:quote:
Ik eet graag salade als lunch, maar vind het lastig hierin te variëren, aangezien ik op kamers zit, en dus vrijdag alles op moet zijn. Hou niet zo van pasta in de salade. Iemand lekkere variatie tips?
Sla, tomaatjes, beetje gebrokkelde roquefort, wat verkruimelde walnoten, saladekruiden van de lidl (pot met rode deksel), olijfolie en balsamicoazijn.
Jawel, maar meestal is het de maandag erop niet meer goed.quote:
Waarom moet dan op vrijdag alles op? Heb je geen koelkast?
Nou dat hangt er heel erg vanaf wat je koopt toch.. Ik heb eigenlijk als standaard voorraad penen, komkommers, paprika en eieren in mijn koelkast liggen, dat kan echt heel lang mee.quote:
[..]
Jawel, maar meestal is het de maandag erop niet meer goed.
Ah ik heb helemaal gemist dat de bruiloft al achter de rug is, nog gefeliciteerd! Blij met hoe je eruit zag?quote:
Ik ben terug van huwelijksreis en weer aan het werk en ga dus ook weer normaal doen. Paar vakantiekilo's zouden dan geen probleem moeten zijn.
Jep, fotootje ook op Fok ergens. Eventueel via pb een facebooklinkjequote:
[..]
Ah ik heb helemaal gemist dat de bruiloft al achter de rug is, nog gefeliciteerd! Blij met hoe je eruit zag?
Nice! Wat een mooi resultaat!quote:
Vandaag stond de weegschaal op 94 kilo, dat betekend nu 30 kilo eraf totaal
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Jep, fotootje ook op Fok ergens. Eventueel via pb een facebooklinkje
Helaas wel 2 dagen flink ziek geweest dus in die dagen helemaal niets kunnen eten, maar dat gaat wel weer goed komen.
Sinds gisteren ook een nieuwe fitbit
de charge 2Thanks!quote:
Zag laatst een YouTube video die hier een beetje over ging.quote:
Ik zit er de laatste tijd wel steeds meer mee van hoe streng moet je voor jezelf zijn ? Aan de ene kant best streng, want anders haal je natuurlijk nooit resultaat, maar het moet wel leuk en vol te houden zijn. Hoe streng zijn jullie ?
Stel je bent doordeweeks streng en in y weekend minder.
Das dus 2 dagen in de week, is zon 8 a 10 dagen per maand. Oftewel zo'n drie maanden per jaar waarin je minder streng bent en je resultaten beïnvloeden.
Vond dat eerlijk gezegd best veel als je het zo leest.
Ben zelf van mening dat je je zeker niet alles moet ontzeggen.
Of als ik hardop ga zeggen "eentje mag, meer niet" dat je me dan mag slaan.
Denk dat je zelf een middenweg dient te vinden die voor jou werkt.
Als je het niet erg vind om langer te doen voordat je je doel haalt, dan kan je best wat minder streng zijn. Wil je het perse binnen een x periode halen, zal je je daar ook op moeten instellen en dus misschien strenger zijn.
10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!
Wat lijkt je zo geweldig er aan?quote:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:
10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!
Daarbij veels te bang voor overmatig vel daardoor.
En daarbij ook nog eens niet gezond.
Ik ben perfect op gewicht en heb nooit aan afvallen gedacht. Echter mag ik minimaal 74 kg wegen, dus er kan ook nog genoeg van af. Dus waarom niet.quote:
Daarnaast heb ik grote bewondering voor mensen die afvallen. Het doorzettingsvermogen dat sommige mensen hebben is echt bewonderingswaardig. Ik wil dit ook ervaren en daarnaast zien of ik dit mentaal aan kan.
En daarnaast... Een iets platter buikie kan geen kwaad toch?
Dat kan natuurlijk ook op een gezonde manierquote:
[..]
En daarnaast... Een iets platter buikie kan geen kwaad toch?
Extremer dan 10 kilo in 10 dagen?quote:
Maar hoezo is dit niet gezond dan? Onder crash dieet versta je toch veel extremere diëten?
Maar volgens mij ben ik een troll aan het voeren
Als je een plattere buik wilt zou ik niet aan een 10 kg in 10 dagen challenge beginnen. Kies dan voor het doorzettingsvermogen wat je aanprijst en doe het op de langere weg. Jezelf uithongeren zal tot niets lijden, afvallen is een proces dat tijd kost (net als aankomen). En ja, je zal afvallen op deze manier, maar alles (vocht, vet en spieren) ipv alleen vetweefsel en dat laatste wil je toch?quote:
[..]
Ik ben perfect op gewicht en heb nooit aan afvallen gedacht. Echter mag ik minimaal 74 kg wegen, dus er kan ook nog genoeg van af. Dus waarom niet.
Daarnaast heb ik grote bewondering voor mensen die afvallen. Het doorzettingsvermogen dat sommige mensen hebben is echt bewonderingswaardig. Ik wil dit ook ervaren en daarnaast zien of ik dit mentaal aan kan.
En daarnaast... Een iets platter buikie kan geen kwaad toch?
Vermoed ik ook... Of een vertegenwoordigster van appels en groewne thee. Not sure..quote:
[..]
Extremer dan 10 kilo in 10 dagen?
Maar volgens mij ben ik een troll aan het voeren
.Ik snap dat niet hoor..
Hopelijk doet ze dat niet al te vaak?quote:
Vriendin van mij doet aan appel dagen..
Ik snap dat niet hoor..
Regelmatig. Al 100 keer erover gehad met haar hoor. Maarja.quote:
Vgm zou ik dood gaan de honger als ik op zo'n beetje 6 eieren per dag moest leven.quote:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:
10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!
Ik heb al genoeg gecrasht/gejojood in mijn leven.
Het verhaal komt gewoon raar over. Je bent perfect op gewicht, maar wilt 10 kg in 10 dagen afvallen omdat je zoveel respect hebt voor het doorzettingsvermogen van mensen die af willen vallen.quote:
Ik dacht dat hier om hulp/advies kon vragen maar blijkbaar wordt je dan gelijk voor trol uitgemaakt, jammer
Hoe vindt je dit zelf klinken dan?
Maar als je serieus bent dan willen wij je best op de juiste weg helpen hoor.
Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?quote:
Ik ben niet mega streng. Ik wil langzaam afvallen en probeer zo steeds een gewoonte te veranderen. Ik kan niet in 1 keer alles omgooien, want dan hou ik het niet vol. Steeds een beetje gezonder leven!
Ik heb al genoeg gecrasht/gejojood in mijn leven.
Zolang je het 1 keertje doet en niet de volgend dag hetzelfde verzint voor een bak ijs dan zal het ook echt geen schade aanbrengen hoor. Als je nou zorgt dat je het een beetje IIFYM aanpakt door er de rest van de dag rekening mee te houden dan zal het helemaal niet zo naar zijn.quote:
[..]
Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?
Op de een of andere manier denken mensen dat ze alleen maar sla mogen eten om af te moeten vallen. Juist dat hele mentale concept van een grote muur om je heen met daarbuiten alles wat je lekker vindt maar wat niet helemaal gezond is..... dat is juist een recept tot falen. Afvallen en eten wat je lekker vindt kan nog steeds. Maar gecontroleerd en de juiste keuzes.
Bovendien hoef je geen komkommers te blijven eten om af te vallen, gewoon zorgen dat je 500 kcal onder je dagelijkse behoefte eet zou ook verandering teweeg moeten brengen. Voor sommigen is dat het afkappen van frisdrank b.v.
Overmatig vel heb je of heb je niet. De snelheid van afvallen heeft daar geen invloed op.quote:
10dagen is best lang, dus dat zou ik niet volhouden of willen houden.
Daarbij veels te bang voor overmatig vel daardoor.
En daarbij ook nog eens niet gezond.
Dat lijkt hooguit zo, omdat je vel bij langzaam afvallen mee terugplooit en bij snel afvallen kan het het tempo niet bijbenen, maar uiteindelijk plooit het net zo ver terug als dat het met langzaam afvallen zou zijn.
Of je vel over houdt heeft meer te maken met je leeftijd, hoe ver het uitgerekt was en pure mazzel.
Ziekenhuis dieet, het werkt wel goed, maar 10kg in 10 dagen ga je niet halen. Dat is een tekort van 7k kcal over 24 uur, dat is zo'n 11 uur hardlopen bovenop je TDEEquote:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:
10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!
Een hele week twijfelen over een broodje is best extreem.quote:
[..]
Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?
Wat ik zou doen is gewoon netjes eten de hele week, en dan vrijdag beslissen of je dat broodje graag wil of niet.
Aan de ene kant kun je hem dan lijden, en als je er geen zin in hebt heb je gewoon een prima week gehad.
Sterker nog. Dan deed iedereen dat wel en bestond obesitas niet.
Maar met dat 900kcal dieet ga je geen 10kg in 10 dagen halen, precies om de reden die Rauw geeft. En alles wat je er wel vanaf krijgt zit er na die 10 dagen zo weer aan, want vooral vocht en maaginhoud.
Afvallen is een langetermijnproject. Zeker als je eigenlijk al een gezond gewicht hebt en meer richting de ondergrens daarvan wil.Een paar dagen/weken/maanden crashen laat je zeker gewicht verliezen, maar alleen als je daarna blijvend iets aan je eet- en leefpatroon veranderd gaan die kilo's er ook af blijven.
Also, wat de fuck is een 'appeldag'. En als dat is wat io denk dat t is: Hoeveel appels moet je dan eten op een dag en waarom zou je dat in godsnaam willen. En bestaat er ook zoiets als een kwarkmetpindakaasdag, en zo niet: Iemand die mee wil doen om t te pionieren?
Ofja; ik zou t broodje doen, me voornemen om een kleinere D te eten, en dan toch gewoon normaal eten en de dag erna maar even een andere kant op kijken als ik op de weegschaal ga staan.
O: Een appel. Er was niks in huis. En de supermarkt was nog niet open toen ik ging werken.
L: Footlong Italian BMT op cheese-en-oreganobrood, met dubbel pittige kaas, alle groenten behalve paprika en chipotle southwest saus. Van de Subway dus. Want geen eten in huis.
D: HF Oosterse noedelsoep
T: Bier en bitterballen. Liefst zo weinig mogelijk, maar ik ken mezelf.
1475 kcal excl bier en bitterballen.
Nouja, hele week twijfelen is misschien inderdaad wat overdreven. Maar toen ik die aanbieding zag zat ik wel meteen in dubio..quote:
[..]
Een hele week twijfelen over een broodje is best extreem.
Wat ik zou doen is gewoon netjes eten de hele week, en dan vrijdag beslissen of je dat broodje graag wil of niet.
Aan de ene kant kun je hem dan lijden, en als je er geen zin in hebt heb je gewoon een prima week gehad.
Gisteren was ik de hele dag bij mijn ouders om samen met mijn vader een nieuwe keuken te plaatsen daar, je raad het al, koken ging niet dus dat werd de bezorgbeer.
Ik ga dan geen boterham eten maar doe gewoon mee, en ik bestel dan niet een salade maar gewoon een mix grill zodat ik goed vol zit en de rest van de avond niets meer eet.
De rest van de week weer normaal doen en een extra stuk lopen en dan komt het allemaal helemaal goed, als ik de hele week zo sober moet leven dan ga ik niet het volhouden en geef ik er een trap tegenaan en is het klaar en dat is zonde.
Heel de week normaal eten en 1x in de week een onverantwoord gerecht.
Het enige waar ik nog vanaf moet is het roken, en dan ben ik redelijk gezond bezig.
Ga beginnen met dampen zodat ik alleen nog de nicotine binnen krijg.
Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.
Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee
O kwark en whey
L sla met kip
T komkommer en leverworst
S diverse
D kwark met aardbeien en whey
T kwark met aardbeien
De skyr wel :pquote:
Had geen zin om te kokenquote:
In deze week of in totaal? In 1 week is wel echt heel erg veel namelijk.quote:
Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.
Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee
Reken vochtverlies en spierverlies mee en het zou maar zo kunnen lukken.quote:
[..]
Ziekenhuis dieet, het werkt wel goed, maar 10kg in 10 dagen ga je niet halen. Dat is een tekort van 7k kcal over 24 uur, dat is zo'n 11 uur hardlopen bovenop je TDEE
Als het normale eetpatroon na de 10 dagen crashen, wordt hervat zal er snel weer een kilootje of 2 bij komen.
prima ontbijtje, hoe ziet de rest van de dag er uit?quote:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:
10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!
Denk het niet hoor, niet in dit leven. Tenzij amputatie.quote:
[..]
Reken vochtverlies en spierverlies mee en het zou maar zo kunnen lukken.
Als het normale eetpatroon na de 10 dagen crashen, wordt hervat zal er snel weer een kilootje of 2 bij komen.
Dat is in 1 week, in totaal nu 2 weken bezig en 4.8kg kwijt.quote:
[..]
In deze week of in totaal? In 1 week is wel echt heel erg veel namelijk.
Maar ik had 50 kilo overgewicht en ben net begonnen, dan gaat het heel hard in het begin.
Zit gemiddeld rond de 1900 calorieen per dag, en zou er ergens tussen 2700-2900 moeten hebben met werken e.d. erbij.
Als ik ga sporten (lees: lange stukken lopen) dan eet ik uiteraard meer zodat ik rond de 1900 calorieën blijf.
Maar het zal wel steeds minder worden, en mijn BMR gaat natuurlijk ook omlaag dus dan moet ik ook steeds minder gaan eten, maar dat kan ik super goed bijhouden in MFP want die past dat aan als ik mijn gewicht invoer.
Wil proberen 1kg per week af te vallen, dat lijkt mij een mooi streven.
Bekend probleem, vroeger zette ik dan de friteuse aanquote:
.Probeer nu om dan wat makkelijks en gezonds te maken.
Alleen dit weer is wel een probleem, onze keuken is op het zuidwesten en er zit een plat dak boven, met deze temperaturen sta ik 's avonds in mijn boxershort te koken
Serieus tegen de 30 graden aan dan, het is nu al 25 graden binnen.
Mixed grill is ook niets mis mee, vlees is de basis.quote:
Ik ben redelijk streng maar soms loopt het zoals het loopt en heb ik er vrede mee.
Gisteren was ik de hele dag bij mijn ouders om samen met mijn vader een nieuwe keuken te plaatsen daar, je raad het al, koken ging niet dus dat werd de bezorgbeer.
Ik ga dan geen boterham eten maar doe gewoon mee, en ik bestel dan niet een salade maar gewoon een mix grill zodat ik goed vol zit en de rest van de avond niets meer eet.
De rest van de week weer normaal doen en een extra stuk lopen en dan komt het allemaal helemaal goed, als ik de hele week zo sober moet leven dan ga ik niet het volhouden en geef ik er een trap tegenaan en is het klaar en dat is zonde.
Heel de week normaal eten en 1x in de week een onverantwoord gerecht.
Het enige waar ik nog vanaf moet is het roken, en dan ben ik redelijk gezond bezig.
Ga beginnen met dampen zodat ik alleen nog de nicotine binnen krijg.
Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.
Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee
De "dan zit ik de rest van de avond vol" en "ik heb de rest van de week netjes gedaan" excuusjes zijn niet nodig man. Je hebt een beetje vlees met gebakken aardappelen en een klodder mayo gegeten, dat is, wat zou het zijn; 400kcal meer dan normaal op een 1000kcal tekort?
Zat wel flink wat patat bij, ik kon het lastig uitrekenen maar zat die dag zo rond de 2700 kcal.quote:
[..]
Mixed grill is ook niets mis mee, vlees is de basis.
De "dan zit ik de rest van de avond vol" en "ik heb de rest van de week netjes gedaan" excuusjes zijn niet nodig man. Je hebt een beetje vlees met gebakken aardappelen en een klodder mayo gegeten, dat is, wat zou het zijn; 400kcal meer dan normaal op een 1000kcal tekort?
Wel hard gewerkt met monteren en sjouwen dus netto denk ik zo'n 2300 kcal, dat is inderdaad ook niet zo erg.
Maar ik moet een beetje streng zijn want ik ben erg makkelijk en van het één komt het ander
Een ding wat ik geleerd heb is die ziekelijke controle ook eens los te kunnen laten. Soms loopt een dag nou eenmaal zo. Enige wat je kunt doen is de verstandigste keuze maken en de volgende dag weer oppakken waar je gebleven bent.quote:
[..]
Zat wel flink wat patat bij, ik kon het lastig uitrekenen maar zat die dag zo rond de 2700 kcal.
Wel hard gewerkt met monteren en sjouwen dus netto denk ik zo'n 2300 kcal, dat is inderdaad ook niet zo erg.
Maar ik moet een beetje streng zijn want ik ben erg makkelijk en van het één komt het ander
Verstandigste keuze is natuurlijk niet persé de salade, je kunt ook prima mixed grill eten en de patat deels laten staan of weggeven als het teveel is.
Of je eet 'm op en voelt je de volgende dag moddervet en zoekt een paar mogelijke excuusjes waarom je het gedaan hebt.
We all been there.Scheelt dat ik die niet heb en dat tegenwoordig ook niet meer echt lekker + zonde vind om te eten.quote:
[..]
Bekend probleem, vroeger zette ik dan de friteuse aan
Probeer nu om dan wat makkelijks en gezonds te maken.
Alleen dit weer is wel een probleem, onze keuken is op het zuidwesten en er zit een plat dak boven, met deze temperaturen sta ik 's avonds in mijn boxershort te koken
Serieus tegen de 30 graden aan dan, het is nu al 25 graden binnen.
Door dat warme weer nog meer tegenzin bij het koken. Gelukkig is het in mijn huis veelal gewoon koel (20graden)
Team kwark met pindakaas quote:
quote:
Moet dat nog steeds eens proberen. Maar het lijkt mij zo vunzig
quote:
Resultaat : -2,9 kilo.
Moet zeggen, werkt tot nu toe goed en motiverend, sport er wel 2 x per week half uur/3 kwartier bij.
Heb meteen het 365 dagen eten boek maar gekocht, was aanbieding nu.
Tot nu toe erg tevreden!
O: boterham met kaas en avocado
L: boterham met gebakken ei en ham
D: een buffetje. 2 stukjes stokbrood, schepje salade, wat rauwe ham, wat patat, ministukje zalm en varkenshaas, 3 ribbetjes. Oh, en radler.
T: Druiven.
Mij ook, maar uit pure nieuwsgierigheid laatst toch eens gedaan en het viel best mee. Ik zal het niet elke dag pakken, maar ik zeg ook niet 'nooit meer'.quote:
Moet dat nog steeds eens proberen. Maar het lijkt mij zo vunzig
Hier totaaaaal gesloopt.
Maandag bootcamp, gisteren 5k avondvierdaagse slenteren, vanmorgen weer bootcamp en net weer 5k geslenterd...
In die plakwarmte... Ik zit op 23,000 stappen volgens mijn fitbit.
19,5km 
En ik heb hele zere schenen.
Gleed bij bootcamp uit bij het beklimmen van edn speeltoestel en klapte met beide schenen op een rand en kwam klem te zitten. Ik zie nu al brute blauwe plekken doorschemeren. Ik voelde ze bij elke stap vanavond. 
Maar... ik sport wel!
En zowaar lukt het me al een paar dagen om redelijk binnen de lijntjes te eten, dus al met al best tevreden!
L salade (standaard spul)
T leverworst komkommer
S cardio!!! (Gelukkig deed de trainer mee)
D groenten en kip
T mandarijn ,komkommer
Ong 1400kcal
[ Bericht 4% gewijzigd door Cue_ op 17-05-2017 22:04:39 ]
Vond het steeds al veel en heb het na een stuk lopen eens nagemeten op afstandmeten.nl, scheelde op een stuk van 7km bijna 1.5km.
L sla
T leverworst, komkommer, mandarijn
D broodjes knakworst
Daarna met biljarten aan t water gegaan.
Moet uitkijken dat ik niet te weinig ga eten ivm te gefocused op de weegschaal.
En ivm feestje zaterdag waarvan ik weet dat t los gaat
Maar ik had mij gisteren ochtend voor de zekerheid ook alvast maar gewogen en dat was -700 gram. Dus ook heel tevreden mee.
Wij hebben vandaag lekker gefietst, voor het eerst met kinderzitje.
17km gefietst, toch weel 800 kcal verbrand!
En het was heerlijk hier in Rotterdam, niet veel wind en precies goed qua temperatuur.
Zo meteen kippenpoten uit de oven met Paksoi en aardappelpartjes.
Extra training ingelast.. en wat was dat fijn! Dan merk je pas hoe fijn ik het ben gaan vinden om te sporten en hoe ik dan een uur lang alles kan vergeten. En je daarna ook weer iets beter voel.
Gister een feestje gehad, zou vandaag dan ook niet gaan sporten. Maar gisternacht vond ik dat ik best nog wel kon gaan sporten, dus geappt en het kon. Gelukkig geen kater en lekker getraind.
Nooit gedacht dat ik zo enthousiast zou worden
Vorige week dinsdag weer hard gelopen en ik merk echt vooruitgang in mijn conditie. Tempo blijft veel meer gelijk en ik hou het veel beter vol. Vrijdag hadden we volleybaltoernooi vanuit mijn werk, dus geen hardlopen die dag. Wel gesport.
Voor mij werkt fruit bij mijn ontbijt het beste: kwark met vers fruit.quote:
Ik woog 104,9. Weer wat er af! Eten nog niet helemaal tevreden. Kan ook niet in 1x hè. Ik moet mezelf aanleren op dagen dat ik niet werk meer fruit te eten. Op mijn werk heb ik daar geen problemen mee.
Vorige week dinsdag weer hard gelopen en ik merk echt vooruitgang in mijn conditie. Tempo blijft veel meer gelijk en ik hou het veel beter vol. Vrijdag hadden we volleybaltoernooi vanuit mijn werk, dus geen hardlopen die dag. Wel gesport.
De rest van de dag heb ik veel meer moeite met fruit eten, op een of andere manier.Dan moet ik dat maar eens gaan proberen. Is wel een gewoonte doorbreken, want ik eet normaal 's morgens altijd 2 crackers met beleg.quote:
[..]
Voor mij werkt fruit bij mijn ontbijt het beste: kwark met vers fruit.
Ook gewone bruine boterhammen eten vind ik lastig, ik altijd witte bollen in het weekend.
Maar daar zit echt te veel kcal in en het vult voor geen meter.
Maar het gaat steeds beter, een levensstijl van 14 jaar gooi je zomaar niet even om.
Verder kocht ik dit weekend dit pak en voelde ik me er niet eens echt een ingeblikt biggetje in. Zo fijn! Dat wordt net iets vaker kajakken, suppen en snorkelen, want lekker warm
.Maar wel de hele training afgemaakt
Maar, stel je jezelf dan een doel bij het trainen? Qua apparaten, repetities enzo? En hou je bij hoe goed je vooruitgaat? Er zijn een heleboel manieren om jezelf te motiveren, ook als je trainer er niet naast staat.quote:
Pff... ik ben zo slecht in mezelf motiveren in de sportschool. Bij mijn bokstrainingen zijn we maar met ongeveer 10 mensen, dus dan zegt de trainer wat je moet doen etc. Alleen in de sportschool denk ik de hele tijd, ik stop ermee, ik ga naar huis
Maar wel de hele training afgemaakt
Nouja, ik maak van te voren een soort schema ding wat ik moet doen die dag. En werk vooral met losse gewichten ipv apparaten. Maar bijv dan staat er hardlopen: 10 min, 8 min en 5 min (met wandelen tussendoor). En dan heb ik de 10 en 8 min gehad en dan denk ik van pff het is goed zo. Gelukkig heb ik dan ook weer een stemmetje die zegt van, wil je altijd dik blijven? Nee? Lopen danquote:
[..]
Maar, stel je jezelf dan een doel bij het trainen? Qua apparaten, repetities enzo? En hou je bij hoe goed je vooruitgaat? Er zijn een heleboel manieren om jezelf te motiveren, ook als je trainer er niet naast staat.
En dat terwijl ik gisteren uit eten ben geweest. Weliswaar bij Little V, een Vietnamees restaurant met lekker veel groente en niet al te vet, maar toch.Buiten hardlopen ipv op die saaie loopband, daarnaast zou je als je dan 15 minuten van huis bent dus ook altijd 15 minuten terug moeten.quote:
[..]
Nouja, ik maak van te voren een soort schema ding wat ik moet doen die dag. En werk vooral met losse gewichten ipv apparaten. Maar bijv dan staat er hardlopen: 10 min, 8 min en 5 min (met wandelen tussendoor). En dan heb ik de 10 en 8 min gehad en dan denk ik van pff het is goed zo. Gelukkig heb ik dan ook weer een stemmetje die zegt van, wil je altijd dik blijven? Nee? Lopen dan
Voor gewichten gewoon gedisciplineerd aan je schema houden en onthouden waar je het voor doet.
Wat je wil doen in plaats van wat je moet doen, helpt al. En houd eens bij hoeveel km je loopt in die minuten of wat je hartslag doet. Dan zul je zien dat je vooruitgang boekt en dan is het een stuk gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Er zijn hier ook wat mensen die zweren bij keiharde discipline, maar dat is niet voor iedereen weggelegd... Je kunt het jezelf echt wel wat makkelijker maken. Ter illustratie: Kanoën van steiger tot steiger. Door techniek te verbeteren ging ik in een paar weken van 31 naar 17 slagen. Daar word ik gemotiveerd van, want dan kan het ook best in 16 of 15. En dan ga ik dus oefenen op techniek en merk ik dat ik beter word en 'ongemerkt' doe ik dat stuk dan een keer of 300 in een paar weken tijd.quote:
[..]
Nouja, ik maak van te voren een soort schema ding wat ik moet doen die dag. En werk vooral met losse gewichten ipv apparaten. Maar bijv dan staat er hardlopen: 10 min, 8 min en 5 min (met wandelen tussendoor). En dan heb ik de 10 en 8 min gehad en dan denk ik van pff het is goed zo. Gelukkig heb ik dan ook weer een stemmetje die zegt van, wil je altijd dik blijven? Nee? Lopen dan
Als je een goed schema volgt in je sportschool dan word dat zo ongeveer hetzelfde gedaan hoor.quote:
[..]
Wat je wil doen in plaats van wat je moet doen, helpt al. En houd eens bij hoeveel km je loopt in die minuten of wat je hartslag doet. Dan zul je zien dat je vooruitgang boekt en dan is het een stuk gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Er zijn hier ook wat mensen die zweren bij keiharde discipline, maar dat is niet voor iedereen weggelegd... Je kunt het jezelf echt wel wat makkelijker maken. Ter illustratie: Kanoën van steiger tot steiger. Door techniek te verbeteren ging ik in een paar weken van 31 naar 17 slagen. Daar word ik gemotiveerd van, want dan kan het ook best in 16 of 15. En dan ga ik dus oefenen op techniek en merk ik dat ik beter word en 'ongemerkt' doe ik dat stuk dan een keer of 300 in een paar weken tijd.
Opbouwend in gewicht of repetities waardoor je dus in principe elke paar weken een nieuw record zet.
Probleem met de standaard "simpele" sportschoolschemas is dat je die 6-8 weken voorgeschreven vol moet houden in het vaste rondje, en dat je die vooruitgang dus niet echt ziet en die motivatie van het beter worden dus ook niet echt krijgt.
En toch blijft het aan het eind van de dag vallen of staan bij discipline.
Klopt, maar als jij (of iemand anders) het niet bijhoudt, zie je die vooruitgang niet. Het gaat mij om het jezelf motiveren doordat je vooruitgang ziet. En daarvoor moet je er dus wel naar kijken en dingen bijhouden. Als ik nooit slagen geteld had, wist ik ook wel dat ik beter geworden was, maar was tussendoor mezelf motiveren moeilijker geweest.quote:
[..]
Als je een goed schema volgt in je sportschool dan word dat zo ongeveer hetzelfde gedaan hoor.
Opbouwend in gewicht of repetities waardoor je dus in principe elke paar weken een nieuw record zet.
Probleem met de standaard "simpele" sportschoolschemas is dat je die 6-8 weken voorgeschreven vol moet houden in het vaste rondje, en dat je die vooruitgang dus niet echt ziet en die motivatie van het beter worden dus ook niet echt krijgt.
En toch blijft het aan het eind van de dag vallen of staan bij discipline.
En over discipline worden wij het nooit eens denk ik
Was vandaag welliswaar vrij, maar heb maar 1269 kcal op.
Dat is inclusief een banaan en een halve bak kwark die ik zo meteen nog ga eten, al heb ik niet echt honger.
Anders kom ik maar aan 1079 kcal, een beetje weinig.
En heb ook 5km gelopen vandaag met de buggy, en heerlijk in het park gezeten.
En ik ga mij steeds fitter voelen, naar de supermarkt lopen die 1km verder zit vond ik altijd al best ver en nu loop ik 5km met gemak.
Life is good
Dat je het kan is natuurlijk fijn, maar de kans dat je vroeger of later een keer een enooorm hongermoment tegen komt is levensgroot. Ik zou echt proberen om voorlopig rond de 1800-2000 te gaan zitten en dat dan voornamelijk in de vorm van extra groente en eiwitten...
Zeker als je er ook nog eens zulke lange afstanden bij wandelt.
Maar natuurlijk wel dikke
dat je het roer zo om hebt weten te gooien! Waarom wil je gaan hardlopen als je overduidelijk niet lekker bent? Het is snikheet buiten en je bent al heel veel vocht verloren. Goed voor jezelf zorgen, betekent ook dat je soms gewoon een beetje rustig aan moet doen en moet luisteren naar je lijf.quote:
Zo hier gaat het even ruk, vanaf zondagavond diarree. Veel vocht verloren al. Weinig trek. Hopelijk gaat het snel weer beter. Hoop vanavond toch even te kunnen hardlopen.
Mwah, snikheetquote:
[..]
Waarom wil je gaan hardlopen als je overduidelijk niet lekker bent? Het is snikheet buiten en je bent al heel veel vocht verloren. Goed voor jezelf zorgen, betekent ook dat je soms gewoon een beetje rustig aan moet doen en moet luisteren naar je lijf.
Maar eens met Tink idd, als je per se iets wilt doen kun je beter een klein rondje lopen.
Jongens, waar zijn de laisjes? Heb inspiratie nodig.
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Een komkommer
T: Een appel
L: Stuk turks brood met hummus, komkommer en jonge kaas
T: Een courgette
T: Een banaan
D: Broccoli, varkensoester en krieltjes
T: Een stroopwafel
O: brinta (25gr m 250ml melk en 10gr lijnzaad
T: 200gr wortels
L: 2 bh met omelet v 2 eieren, plakje ham en likje yoghonaise ipv boter
T: 200gr kwark m 75gr blauwe bessen
D: Hello Fresh Scholfilet met groenten en aardappelen uit de oven (Bospeen, Nicola aardappelen, Venkel, Verse bladpeterselie, Citroen, Groene linzen, Scholfilet)
T: geen idee, noten of kwark
Het was gistermiddag toen ik op het paard stapte 31 graden in de zon. En bij mij is 25 graden al snikheet in NL. Vies plakweer, bah...quote:
[..]
Mwah, snikheet
Maar eens met Tink idd, als je per se iets wilt doen kun je beter een klein rondje lopen.
Jongens, waar zijn de laisjes? Heb inspiratie nodig.
En laisjes zijn hier door de awesome citroencake die ik dit weekend bakte voor de verjaardag van m'n man en de verse aardbeien met homemade zwitserse room als toetje niet echt geweldig. Vandaag (ter inspiratie over hoe het niet moet):
O: stukje citroencake, 2 maïsbrood met ardenner. Glas sap.
T: pindareep
L: 3 maïsbrood, houmous, komkommer.
T: laatste stuk citroencake
T: galiameloen
D: 2 pitabroodjes, falafel, ijsbergsla, beetje saus, wat zonnebloempitjes.
T: als ik nog trek heb, een beetje sojabosbessenyoghurt.
O Kwark met lijnzaad
T Banaan
L Broccoli, sateschnitzel, aardappelpartjes en
T Aardbeien
D Moet ik nog verzinnen.
S: yoga, handbaltraining
rauw? is dat lekker?quote:
Nou ja, ik hoopte dat het net zoals bij mijn dochters vorige week was. Na 1-2 dagen weer helemaal opgeknapt.quote:
[..]
Waarom wil je gaan hardlopen als je overduidelijk niet lekker bent? Het is snikheet buiten en je bent al heel veel vocht verloren. Goed voor jezelf zorgen, betekent ook dat je soms gewoon een beetje rustig aan moet doen en moet luisteren naar je lijf.
En zo hard loop ik nog niet
Vanavond zouden we 2-3-5-5-5 moeten rennen met tussendoor 2 of 3 min wandelen. Ik dacht dan doe ik rustiger aan en ren ik gewoon nog iets minder snel. Maar als het niet goed gaat, ga ik niet hoor. Of gewoon alleen wandelen.
Dus je hebt wel gelijk. Aan mezelf denken!
Wekelijks wegen op een vaste weegschaal op een vaste plek en vaste tijd is het beste.quote:
of ik een beetje in de goede richting zit.
Elke weegschaal is net iets anders. Mijnes doet het net wat andesr op de sportschool. En zegt dan ook niets over "of je het goed doet "
Zolang je je aan het plan houdt van weightwatchers doe je het gewoon goed
Dan wordt het dus toch elke week woensdag half 8 savonds bij de WW.quote:
[..]
Wekelijks wegen op een vaste weegschaal op een vaste plek en vaste tijd is het beste.
Elke weegschaal is net iets anders. Mijnes doet het net wat andesr op de sportschool. En zegt dan ook niets over "of je het goed doet "
Zolang je je aan het plan houdt van weightwatchers doe je het gewoon goed
Ja het gaat wel goed, eerste resultaat was -2,9
Benieuwd naar het resultaat morgen.
Ja, prima te eten.quote:
ook eens proberen danquote:
Weet ik toch niet, MF heeft dat gegeten.quote:
quote:
[..]
Weet ik toch niet, MF heeft dat gegeten.