[Dieetclub] #810

Ik ben niet mega streng. Ik wil langzaam afvallen en probeer zo steeds een gewoonte te veranderen. Ik kan niet in 1 keer alles omgooien, want dan hou ik het niet vol. Steeds een beetje gezonder leven!
Ik heb al genoeg gecrasht/gejojood in mijn leven.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 15:26 schreef Marmal het volgende:
Ik dacht dat hier om hulp/advies kon vragen maar blijkbaar wordt je dan gelijk voor trol uitgemaakt, jammer .

Het verhaal komt gewoon raar over. Je bent perfect op gewicht, maar wilt 10 kg in 10 dagen afvallen omdat je zoveel respect hebt voor het doorzettingsvermogen van mensen die af willen vallen.

Hoe vindt je dit zelf klinken dan?

Maar als je serieus bent dan willen wij je best op de juiste weg helpen hoor.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 15:55 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Ik ben niet mega streng. Ik wil langzaam afvallen en probeer zo steeds een gewoonte te veranderen. Ik kan niet in 1 keer alles omgooien, want dan hou ik het niet vol. Steeds een beetje gezonder leven!
Ik heb al genoeg gecrasht/gejojood in mijn leven.

Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 16:03 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?

Zolang je het 1 keertje doet en niet de volgend dag hetzelfde verzint voor een bak ijs dan zal het ook echt geen schade aanbrengen hoor. Als je nou zorgt dat je het een beetje IIFYM aanpakt door er de rest van de dag rekening mee te houden dan zal het helemaal niet zo naar zijn.

Op de een of andere manier denken mensen dat ze alleen maar sla mogen eten om af te moeten vallen. Juist dat hele mentale concept van een grote muur om je heen met daarbuiten alles wat je lekker vindt maar wat niet helemaal gezond is..... dat is juist een recept tot falen. Afvallen en eten wat je lekker vindt kan nog steeds. Maar gecontroleerd en de juiste keuzes.

Bovendien hoef je geen komkommers te blijven eten om af te vallen, gewoon zorgen dat je 500 kcal onder je dagelijkse behoefte eet zou ook verandering teweeg moeten brengen. Voor sommigen is dat het afkappen van frisdrank b.v.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 15:05 schreef Cue_ het volgende:
10dagen is best lang, dus dat zou ik niet volhouden of willen houden.
Daarbij veels te bang voor overmatig vel daardoor.
En daarbij ook nog eens niet gezond.

Overmatig vel heb je of heb je niet. De snelheid van afvallen heeft daar geen invloed op.

Dat lijkt hooguit zo, omdat je vel bij langzaam afvallen mee terugplooit en bij snel afvallen kan het het tempo niet bijbenen, maar uiteindelijk plooit het net zo ver terug als dat het met langzaam afvallen zou zijn.

Of je vel over houdt heeft meer te maken met je leeftijd, hoe ver het uitgerekt was en pure mazzel.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 14:56 schreef Marmal het volgende:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:

HOW TO LOSE WEIGHT FAST 10Kg in 10 Days

10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!

Ziekenhuis dieet, het werkt wel goed, maar 10kg in 10 dagen ga je niet halen. Dat is een tekort van 7k kcal over 24 uur, dat is zo'n 11 uur hardlopen bovenop je TDEE

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 16:03 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Klopt dat probeer ik ook. Maar ik zal een voorbeeld geven, deze week zijn de broodjes in de aanbieding bij een zaak waar ik graag heen ga (-50%). Vrijdag is de enige dag dat ik thuis zal zijn om die te halen, maar ben nu al de hele week met mezelf in discussie aan het gaan of ik dat zal doen of niet, aangezien het dan een stokbroodje met mayonaise, kaas en gehaktbal zal gaan worden. Niet echt bevorderlijk voor het afvallen natuurlijk. Maar aan de andere kant heb ik zoiets, hoe vaak doe ik dat ? 1x per half jaar ?

Een hele week twijfelen over een broodje is best extreem.

Wat ik zou doen is gewoon netjes eten de hele week, en dan vrijdag beslissen of je dat broodje graag wil of niet.
Aan de ene kant kun je hem dan lijden, en als je er geen zin in hebt heb je gewoon een prima week gehad.

Als er een dieet bestond waarmee je verantwoord 10kg in 10 dagen af kon vallen dan deed ik dat elk half jaar wel 10 dagen, om vervolgens weer 5 maanden en 20 dagen geen fuck te geven.

Sterker nog. Dan deed iedereen dat wel en bestond obesitas niet.

Maar met dat 900kcal dieet ga je geen 10kg in 10 dagen halen, precies om de reden die Rauw geeft. En alles wat je er wel vanaf krijgt zit er na die 10 dagen zo weer aan, want vooral vocht en maaginhoud.

Afvallen is een langetermijnproject. Zeker als je eigenlijk al een gezond gewicht hebt en meer richting de ondergrens daarvan wil.Een paar dagen/weken/maanden crashen laat je zeker gewicht verliezen, maar alleen als je daarna blijvend iets aan je eet- en leefpatroon veranderd gaan die kilo's er ook af blijven.

Also, wat de fuck is een 'appeldag'. En als dat is wat io denk dat t is: Hoeveel appels moet je dan eten op een dag en waarom zou je dat in godsnaam willen. En bestaat er ook zoiets als een kwarkmetpindakaasdag, en zo niet: Iemand die mee wil doen om t te pionieren?

En ik zou t broodje doen en een kleinere D eten.

Ofja; ik zou t broodje doen, me voornemen om een kleinere D te eten, en dan toch gewoon normaal eten en de dag erna maar even een andere kant op kijken als ik op de weegschaal ga staan.

Of zoals vandaag :

O: Een appel. Er was niks in huis. En de supermarkt was nog niet open toen ik ging werken.
L: Footlong Italian BMT op cheese-en-oreganobrood, met dubbel pittige kaas, alle groenten behalve paprika en chipotle southwest saus. Van de Subway dus. Want geen eten in huis.
D: HF Oosterse noedelsoep
T: Bier en bitterballen. Liefst zo weinig mogelijk, maar ik ken mezelf.

1475 kcal excl bier en bitterballen.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 17:45 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Een hele week twijfelen over een broodje is best extreem.

Wat ik zou doen is gewoon netjes eten de hele week, en dan vrijdag beslissen of je dat broodje graag wil of niet.
Aan de ene kant kun je hem dan lijden, en als je er geen zin in hebt heb je gewoon een prima week gehad.

Nouja, hele week twijfelen is misschien inderdaad wat overdreven. Maar toen ik die aanbieding zag zat ik wel meteen in dubio..

Ik ben redelijk streng maar soms loopt het zoals het loopt en heb ik er vrede mee.
Gisteren was ik de hele dag bij mijn ouders om samen met mijn vader een nieuwe keuken te plaatsen daar, je raad het al, koken ging niet dus dat werd de bezorgbeer.
Ik ga dan geen boterham eten maar doe gewoon mee, en ik bestel dan niet een salade maar gewoon een mix grill zodat ik goed vol zit en de rest van de avond niets meer eet.

De rest van de week weer normaal doen en een extra stuk lopen en dan komt het allemaal helemaal goed, als ik de hele week zo sober moet leven dan ga ik niet het volhouden en geef ik er een trap tegenaan en is het klaar en dat is zonde.

Heel de week normaal eten en 1x in de week een onverantwoord gerecht.
Het enige waar ik nog vanaf moet is het roken, en dan ben ik redelijk gezond bezig.
Ga beginnen met dampen zodat ik alleen nog de nicotine binnen krijg.

Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.

Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee

Was de kwark in de aanbieding?

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 23:16 schreef junkiexp het volgende:
Was de kwark in de aanbieding?

De skyr​ wel :p

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 23:00 schreef junkiexp het volgende:

Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.

Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee

In deze week of in totaal? In 1 week is wel echt heel erg veel namelijk.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 17:41 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ziekenhuis dieet, het werkt wel goed, maar 10kg in 10 dagen ga je niet halen. Dat is een tekort van 7k kcal over 24 uur, dat is zo'n 11 uur hardlopen bovenop je TDEE

Reken vochtverlies en spierverlies mee en het zou maar zo kunnen lukken.

Als het normale eetpatroon na de 10 dagen crashen, wordt hervat zal er snel weer een kilootje of 2 bij komen.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 14:56 schreef Marmal het volgende:
Hi allemaal, ik ga dit proberen:

HOW TO LOSE WEIGHT FAST 10Kg in 10 Days

10 kg in 10 dagen zou na wat ik hier lees op het forum niet lukken, maar het lijkt mij geweldig om dit te proberen. Kijken of ik het volhoud!

prima ontbijtje, hoe ziet de rest van de dag er uit?

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 08:19 schreef SausDip het volgende:

[..]

Reken vochtverlies en spierverlies mee en het zou maar zo kunnen lukken.

Als het normale eetpatroon na de 10 dagen crashen, wordt hervat zal er snel weer een kilootje of 2 bij komen.

Denk het niet hoor, niet in dit leven. Tenzij amputatie.

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 07:39 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

In deze week of in totaal? In 1 week is wel echt heel erg veel namelijk.

Dat is in 1 week, in totaal nu 2 weken bezig en 4.8kg kwijt.
Maar ik had 50 kilo overgewicht en ben net begonnen, dan gaat het heel hard in het begin.
Zit gemiddeld rond de 1900 calorieen per dag, en zou er ergens tussen 2700-2900 moeten hebben met werken e.d. erbij.
Als ik ga sporten (lees: lange stukken lopen) dan eet ik uiteraard meer zodat ik rond de 1900 calorieën blijf.

Maar het zal wel steeds minder worden, en mijn BMR gaat natuurlijk ook omlaag dus dan moet ik ook steeds minder gaan eten, maar dat kan ik super goed bijhouden in MFP want die past dat aan als ik mijn gewicht invoer.
Wil proberen 1kg per week af te vallen, dat lijkt mij een mooi streven.

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 06:28 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Had geen zin om te koken

Bekend probleem, vroeger zette ik dan de friteuse aan .
Probeer nu om dan wat makkelijks en gezonds te maken.

Alleen dit weer is wel een probleem, onze keuken is op het zuidwesten en er zit een plat dak boven, met deze temperaturen sta ik 's avonds in mijn boxershort te koken
Serieus tegen de 30 graden aan dan, het is nu al 25 graden binnen.

quote:

Op dinsdag 16 mei 2017 23:00 schreef junkiexp het volgende:
Ik ben redelijk streng maar soms loopt het zoals het loopt en heb ik er vrede mee.
Gisteren was ik de hele dag bij mijn ouders om samen met mijn vader een nieuwe keuken te plaatsen daar, je raad het al, koken ging niet dus dat werd de bezorgbeer.
Ik ga dan geen boterham eten maar doe gewoon mee, en ik bestel dan niet een salade maar gewoon een mix grill zodat ik goed vol zit en de rest van de avond niets meer eet.

De rest van de week weer normaal doen en een extra stuk lopen en dan komt het allemaal helemaal goed, als ik de hele week zo sober moet leven dan ga ik niet het volhouden en geef ik er een trap tegenaan en is het klaar en dat is zonde.

Heel de week normaal eten en 1x in de week een onverantwoord gerecht.
Het enige waar ik nog vanaf moet is het roken, en dan ben ik redelijk gezond bezig.
Ga beginnen met dampen zodat ik alleen nog de nicotine binnen krijg.

Overigens dinsdagavond weegavond hier, vriendin doet niet aan lijnen maar eet wel wat ik 's avonds en in de weekenden eet, die was afgelopen dinsdag 0.8 kg en nu weer 0.5kg afgevallen.
Mooi meegenomen dus, al heeft ze een BMI van 24.2 dus dat is perfect.

Ik ben zelf overigens 3.1 kg afgevallen de afgelopen week, erg tevreden mee

Mixed grill is ook niets mis mee, vlees is de basis.

De "dan zit ik de rest van de avond vol" en "ik heb de rest van de week netjes gedaan" excuusjes zijn niet nodig man. Je hebt een beetje vlees met gebakken aardappelen en een klodder mayo gegeten, dat is, wat zou het zijn; 400kcal meer dan normaal op een 1000kcal tekort?

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 10:51 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Mixed grill is ook niets mis mee, vlees is de basis.

De "dan zit ik de rest van de avond vol" en "ik heb de rest van de week netjes gedaan" excuusjes zijn niet nodig man. Je hebt een beetje vlees met gebakken aardappelen en een klodder mayo gegeten, dat is, wat zou het zijn; 400kcal meer dan normaal op een 1000kcal tekort?

Zat wel flink wat patat bij, ik kon het lastig uitrekenen maar zat die dag zo rond de 2700 kcal.
Wel hard gewerkt met monteren en sjouwen dus netto denk ik zo'n 2300 kcal, dat is inderdaad ook niet zo erg.
Maar ik moet een beetje streng zijn want ik ben erg makkelijk en van het één komt het ander

quote:

Op woensdag 17 mei 2017 11:06 schreef junkiexp het volgende:

[..]

Zat wel flink wat patat bij, ik kon het lastig uitrekenen maar zat die dag zo rond de 2700 kcal.
Wel hard gewerkt met monteren en sjouwen dus netto denk ik zo'n 2300 kcal, dat is inderdaad ook niet zo erg.
Maar ik moet een beetje streng zijn want ik ben erg makkelijk en van het één komt het ander

Een ding wat ik geleerd heb is die ziekelijke controle ook eens los te kunnen laten. Soms loopt een dag nou eenmaal zo. Enige wat je kunt doen is de verstandigste keuze maken en de volgende dag weer oppakken waar je gebleven bent.

Verstandigste keuze is natuurlijk niet persé de salade, je kunt ook prima mixed grill eten en de patat deels laten staan of weggeven als het teveel is.

Of je eet 'm op en voelt je de volgende dag moddervet en zoekt een paar mogelijke excuusjes waarom je het gedaan hebt. We all been there.