De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Was mijn kledingkast aan het opruimen. Zie van die broeken die enorm te groot zijn ondertussen. Ziet er ineens heel raar uit en best wel een shock dat het al zo'n verschil is.
Toch maar even een foto gemaakt
SPOILER
En die te grote kleren ken ik. Dat moment waarop alles wat in je kast ligt eigenlijk te groot is, maar je ook niet echt geld uit wil geven aan iets wat wel past omdat je over een paar maanden weer exact hetzelfde probleem krijgt.
Heb deze week wel nieuwe kleding gekocht, voel je je toch beter in als je de deur uit moet.quote:Op zondag 26 februari 2017 08:24 schreef MutedFaith het volgende:
Moblo! Sup?
En die te grote kleren ken ik. Dat moment waarop alles wat in je kast ligt eigenlijk te groot is, maar je ook niet echt geld uit wil geven aan iets wat wel past omdat je over een paar maanden weer exact hetzelfde probleem krijgt.
Maar dit was meer mentaal een dingetje. Aangezien ik zelf nog niet echt t verschil zag/voelde. helpt dit wel bij.
Maar het laat je inderdaad wel goed zijn hoe ver je al gekomen bent. Het is minder subjectief dan een spiegel.
Ik heb gisteren gewogen. Zoals verwacht een kilo aangekomen. We waren vanwege de voorjaarsvakantie twee dagen weggeweest, en dus steeds in restaurants gegeten. Zo moeilijk om dan gezond te eten. Vaak is het er gewoon niet.
Ik ben klein. Broeken kopen is altijd een drama. Want ze moeten altijd ingenomen worden aan de onderkant. En bij 9 van de 10 broeken is dan het model eruit.
en nu ben ik kei kapot.Ik heb vanacht carnaval boven de rivieren gevierd, goei fisje. Wel iets teveel gedronken maar vandaag gewoon weer lekker opletten, was ook de enige dag dat ik carnaval zou vieren.
Terwijl ik vandaag flink veel gesport heb haha.Viel mij laatst ook al op idd. Zo veel!quote:
Sinds wanneer maken ze 1-persoonsporties friet zo groot? De supermarkt was eerder dicht dan ik dacht, dus ik had frietjes gehaald voor bij de broccoli en vegaburger die ik nog had, ik kreeg denk ik 1/4 niet op
Ook katten heb je in vele soorten en maten. Zeven kilo is een prima gewicht voor mijn grote Ragdoll kater.quote:
Dat is eigenlijk wel veel voor een kat. Ligt misschien ook aan de soort, maar een gezond gewicht is tussen 3 en 4 kilo.
Hier ook.quote:
Al zie je tegenwoordig iedereen met blote enkels lopen, dus misschien moet ik ook gewoon broeken zonder extra lengte kopen. 
Wow!!! Nice Cue!!!! Wat een mooi verschil is dat!quote:
Even een repost
Was mijn kledingkast aan het opruimen. Zie van die broeken die enorm te groot zijn ondertussen. Ziet er ineens heel raar uit en best wel een shock dat het al zo'n verschil is.
Toch maar even een foto gemaaktSPOILER[ afbeelding ]
Dank jequote:Op zondag 26 februari 2017 22:02 schreef -Splash- het volgende:
[..]
Wow!!! Nice Cue!!!! Wat een mooi verschil is dat!
(en de rest ook)Bestaat niet.quote:
Tijd voor een ochtendwandeling nu
+1quote:
En verder bakte ik weer kaneelbroodjes. Recept getweakd en veel beter nu. Lijstje ziet er dus zo uit:
O: 3 maïsbth met ardenner, 150 ml yoghurt.
T: kaneelbroodje
T2: iets fruitigs
L: 3 maïsbth met lactosevrije roomkaas, 2 winterpenen
T: kaneelbroodje
D: kipschnitzeltjes (zelfgemaakt) met aardappelpartjes en rode bietjes of een salade. Wilde eigenlijk wraps eten, maar daar moet paprika in en die hebben we niet.
Afgelopen weekend btw ook weer gaan paardrijden (we gaan fysiek de goede kant op, dus het is weer wat haalbaarder) en heb er nog spierpijn en blauwe zitbeentjes van. Die blauwe zitbeentjes had ik nooit toen ik nog dik was... elk voordeel heeft z'n nadeel
[ Bericht 1% gewijzigd door MutedFaith op 27-02-2017 15:56:52 ]
Dat ligt aan je tempo, lengte, gewicht, conditie, tegenwind, heuvelop en -af enzovoorts...quote:
Hoeveel kcal verbrandt je met 10.000 stappen ongeveer?
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan
D- salade- sla, ei, komkommer, tzaziki, lente ui, wortel.. Iemand nog suggesties?
T- wolkentoetje
S- zwemmen
Lijstje is wel iets veranderd vandaag
O- cornflakes met melk
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan met yoghurt
T- pindakaas koekjes. Voor Loebes koekjes gebakken met pindakaas, granen, zonnebloem pitten en pompoen pitten. Die dingen zijn lekker
D- gemengde sla, wortel, 2 eieren, tzaziki, komkommer, bleekselderij
[ Bericht 47% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 27-02-2017 18:59:59 ]
L: 3 broodjes met vlees, jus d'orange en thee
T: Banaan
D: Andijviestamppot met braadworst
Nu weer op de normale manier verder:
O: Proteine pudding (zin in) en 2x roggebrood met jam (delight)
L: 600gr groenten met 260 gr kip en een teriyaki saus
T: Skyr bosvruchten (was in de bonus en yummie) 500gr
T2: 2x roggebrood met kaas en kwark & 570gr unox kippensoep
S: Hardlopen (16 km)
D: Ovenfriet en kip krokant schnitzel en wat salade (ok ok.. even een herleving naar vorige week dan)
T: Proteine pudding (nog steeds zin in)
Iets met proteine? Kip? Vis? Als ik je hele lijst zie dan zie ik uberhaupt veel koolhydraten en weinig vetten en eiwitten. Een balans zorgt voor een beter gewichtsverlies proces.quote:
O- cornflakes met melk
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan
D- salade- sla, ei, komkommer, tzaziki, lente ui, wortel.. Iemand nog suggesties?
T- wolkentoetje
S- zwemmen
Oe.... die gratis koeken bij de bloedbank.quote:
es, jus d'orange en thee
T: Banaan
D: Andijviestamppot met braadworst
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.quote:
[..]
Iets met proteine? Kip? Vis? Als ik je hele lijst zie dan zie ik uberhaupt veel koolhydraten en weinig vetten en eiwitten. Een balans zorgt voor een beter gewichtsverlies proces.
Ik eet geen vis en kip. Heb er nog wat bleekselderij enzo bij gedaan.
L, 2 eieren, kipfiletstukjes
T, 2 eieren
D, sperziebonen
S, geen idee nog
T, misschien nog kip en/of groenten na t sporten.
En een gekookt eitje door salade?quote:Op maandag 27 februari 2017 18:39 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.
Ik eet geen vis en kip. Heb er nog wat bleekselderij enzo bij gedaan.
Dat is zeker prima! Dat is precies goed voor het veilig afvallen.quote:
[..]
Ik val gemiddeld rond de 500 gram per week af. Soms iets meer soms iets minder. Volgens mij is dat prima.
Ik eet geen vis en kip. Heb er nog wat bleekselderij enzo bij gedaan.
Ik ken je dieet behoeften ook niet he.
Maar ik wilde gewoon, uit mijn ervaring, iets delen. Kwark is ook een erg goede eiwitbron b.v. Mocht je denken, Splash dit is niet aan mij besteed want ik vind het zoals het nu gaat helemaal prima. Ook goed natuurlijk, tenzij je echt heftig sport (krachttraining ,etc...)
Zaten er 2 doorquote:
Ik doe wel kracht training maar niet heel heftig enzo.quote:
[..]
Dat is zeker prima! Dat is precies goed voor het veilig afvallen.
Ik ken je dieet behoeften ook niet he.
Kwark is ook een erg goede eiwitbron b.v. Mocht je denken, Splash dit is niet aan mij besteed want ik vind het zoals het nu gaat helemaal prima. Ook goed natuurlijk, tenzij je echt heftig sport (krachttraining ,etc...)
Kwark is best lekker maar heb dat zoveel gegeten dat ik het niet meer weg krijg. Ben een lastige hoor
Maar meedenken is altijd goed
Zo, klinkt alsof je de hele dag aan het kauwen bentquote:Op maandag 27 februari 2017 18:24 schreef -Splash- het volgende:
Afgelopen week gewintersport. Ik wil die week maar niet met terugwerkende kracht hier beschrijven qua voeding.
Nu weer op de normale manier verder:
O: Proteine pudding (zin in) en 2x roggebrood met jam (delight)
L: 600gr groenten met 260 gr kip en een teriyaki saus
T: Skyr bosvruchten (was in de bonus en yummie) 500gr
T2: 2x roggebrood met kaas en kwark & 570gr unox kippensoep
S: Hardlopen (16 km)
D: Ovenfriet en kip krokant schnitzel en wat salade (ok ok.. even een herleving naar vorige week dan)
T: Proteine pudding (nog steeds zin in)
Had een mooie tijd
En omdat dit ook de wod van de box was kon ik voor t eerst beetje vergelijken.
O: chocomousse van 1/2 avocado, 1 bevroren banaan, 1 el cacao, 1/2 schep eiwitpoeder en scheutje sojamelk
T: appel, snack a jack kaas
L: 3 bth met groentespread, 1 kwarkbol, 1 babybel, 1 peen
T: handje noten, koekje, peer
S: 60 min rustige cardio
D: wrap met gewokte groente en vegaschnitzel, kippenbouillon met tauge
T: 1 merci chocolaatje, 3 soepstengels
Ik moet weer gaan tracken maar zo weinig zin/tijd voor..
Een soort van doel hebben en het gewoon erg leuk vindenquote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Ik weet dat ik me beter voel als ik gezond en niet teveel eet, en op de lange termijn helemaal, als ik op het gewicht zit waar ik me het prettigste bij voel. Daar help ik mezelf aan herinneren als het slechter gaat.quote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Dat heb ik ook. Toch heb ik al een jaar dat het me niet lukt. Steeds druk, niet bij nadenken en gewoon zin hebben in zoetigheid, alsof het een verslaving isquote:
[..]
Ik weet dat ik me beter voel als ik gezond en niet teveel eet, en op de lange termijn helemaal, als ik op het gewicht zit waar ik me het prettigste bij voel. Daar help ik mezelf aan herinneren als het slechter gaat.
Ja het is ook lastig te verklaren waarom soms die goede flow er heel lang is en dan ineens niet meer en dan is het moeilijk terug te krijgen. Soms helpt het mij dan om eerst een week (of twee) heel streng te zijn, alles bijhouden etc. Dan is je verslaving weer enigszins afgekickt.quote:
[..]
Dat heb ik ook. Toch heb ik al een jaar dat het me niet lukt. Steeds druk, niet bij nadenken en gewoon zin hebben in zoetigheid, alsof het een verslaving is
Dit sws. Maar voor levenskwaliteit in eerste instantie. Nu voor sport.quote:
Voor mij was afvallen (en is op gewicht blijven) geen doel op zich, maar iets wat hard nodig is om mijn doel (sneller, sterker, beter worden in mijn sport) te bereiken.
Da's vierledig eigenlijk...quote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Ik zag een foto van mezelf en zag mezelf niet meer, maar alleen nog het omhulsel van vet dat eromheen zat. Ik voelde me dus niet meer mooi.
Ik wilde een sprintje naar de trein kunnen trekken of mee kunnen op een stadswandeling of mee kunnen gaan baantjes trekken met vriendinnen zonder altijd de langzaamste en de dikste te zijn en degene die als eerste moet afhaken.
Ik wilde eindelijk kunnen beginnen met paardrijden en vond dat niet paardvriendelijk met 120+ kilo.
Ik ga trouwen (da's pas sinds kort een motivatie hoor, niet toen ik ging afvallen) en ik wil er op m'n mooist uitzien in m'n jurk, naast m'n lief. Dus ben ik nu naast m'n gewone leefstijl van gezond eten en regelmatig bewegen ook oefeningen voor m'n bovenarmen aan het doen, om die wat minder flubberig te maken. Strapless jurk en zulks...
Ik dacht echt dat ik van die buien af was, ben toch emotioneel goed stabiel nu. Misschien de moeheid van het weekend of zo. Meh.L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan en yoghurt
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, iets van gemarineerde steak ofzo. Nog over van weekje Duitsland. Geen idee wat het precies is
T- verjaardag dus ik denk een puntje taart.
Ik twijfel om vandaag toch nog even naar de sportschool te gaan.
Wat is daar mis mee?quote:
[..]
Zo, klinkt alsof je de hele dag aan het kauwen bent
Ik werk ook zodat ik mij even bezig kan houden tussen het eten door.
Vandaag:
O: Havermout + amandelmelk + appel
T: Campina magere kwark met kokos
L: 100 gr zalm + 100 gr panga + 600 gr wokgroenten + 20gr go tan chili saus
T: Proteine pudding omdat... ja.... gewoon.
D: Appel + 2x rijstwafel met jam + Groene salade met kaas en tomaten en een balsamico dressing
S: Survival training (2,5 uur)
T: 35 gr dextro + 30 gr whey poeder (eiwitten)
T2: Spaghetti bolognese met kaas en gehakt (eigenlijk de "D" dus)
Twijfel?quote:
O- cornflakes met melk
L- 2 waldkorn met yazzara
T- banaan en yoghurt
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, iets van gemarineerde steak ofzo. Nog over van weekje Duitsland. Geen idee wat het precies is
T- verjaardag dus ik denk een puntje taart.
Ik twijfel om vandaag toch nog even naar de sportschool te gaan.
Thanks voor het open staan ervoor.quote:
[..]
Ik doe wel kracht training maar niet heel heftig enzo.
Kwark is best lekker maar heb dat zoveel gegeten dat ik het niet meer weg krijg. Ben een lastige hoor
Maar meedenken is altijd goed
Ik denk dat als je weinig sport het niet veel uitmaakt (wel letten op je macro verdeling is natuurlijk altijd voordeliger), maar mocht je fanatiek sporten dan wordt het belangrijker, omdat je wilt voorkomen dat je spieren zich opofferen voor het groter geheel.[ Bericht 41% gewijzigd door -Splash- op 28-02-2017 13:25:46 ]
Niet zo mee zitten.quote:
Na mijn mooie verhaal gisteravond kreeg ik toch een eetbui en werden het 15 merci chocolaatjes ipv 1
Volgende keer gewoon niet in huis halen, scheelt een hoop. Goede vraag, maar het antwoord ligt toch bij jezelf. Jij wilt iets bereiken toch? Waarom doe je het anders? Sociaal gewenst? Aanzien? Iets moet je toch ertoe zetten om die stap te nemen?quote:
Waar halen jullie de motivatie vandaan?
Kan je uitleggen waarom je die motivatie NIET hebt? Waar heb jij moeite mee op dit moment?
Het ergste is, dit doosje had ik al in januari in mijn brievenbus gekregenquote:
[..]
Niet zo mee zitten.
Ik had bedacht ze te bewaren tot na mijn marathon maar toen dacht ik zondag, ah eentje per dag kan wel. In huis halen doe ik sowieso al vrijwel nooit nee.Nouja, nieuwe dag nieuwe kansen.
O: soja yoghurt, bosbessen en muesli
T: appel, wat soepstengels, handje noten
L: 3 bth met rosbief, groentebouillon, gekookt ei, babybel
T: banaan, wortel, peijnenburg reepje
S; 90 min atletiektraining
D: wrap met Mexicaanse groente en de rest van de rosbief
Goed bezig! En nog een marathon ook! Nicequote:
[..]
Het ergste is, dit doosje had ik al in januari in mijn brievenbus gekregen
Nouja, nieuwe dag nieuwe kansen.
O: soja yoghurt, bosbessen en muesli
T: appel, wat soepstengels, handje noten
L: 3 bth met rosbief, groentebouillon, gekookt ei, babybel
T: banaan, wortel, peijnenburg reepje
S; 90 min atletiektraining
D: wrap met Mexicaanse groente en de rest van de rosbief
Ik wist niet of ik het zou halen. Maar heb op zich ook wel zin om zo even te gaan sporten. Is een extra keer dus het had geen kwaad gekund als ik niet was gegaan. Ik ga wel zo na het uitlaten van de hond.quote:
[..]
Twijfel?
[..]
Thanks voor het open staan ervoor.
Ik heb niet het idee dat ik spieren af breek. Tot op heden alleen maar meer spier gelukkig.
Ik zou meer rekening met macro's moeten houden maar ik vind dat eerlijk gezegd best moeilijk. Überhaupt bedenken wat we deze week eens zullen eten is al lastig
Afgelopen weekend carnaval gevierd, qua eten ging het goed, qua drank (en dus suiker) wat minder.
Privé dingen gaan vanaf vandaag weer stuk beter dus geen emo eten enzo.
Hopelijk volgende week toch wel weer 500 gram eraf minstens.
Ik Had deze vrijdag met mijn vriendin gemaakt, wel iets meer gehakt erin gedaan. Smaakte goed, voor herhaling vatbaar!
Jaloers, mijn droom is echt om op de foto met Buzz te gaan.quote:
Ik stap zo in de auto voor een paar dagen Disney. Dus fitbitters niet schrikken als er overdag geen stappen verschijnen.
Mijn huis staat vol met buzz poppen enzo
En ja, ik ben 24 haha
In ieder geval, veel plezier!
O: homemade rijstepap
T: 3 maïsboterhammen met ardenner
L: Brood of ei of de rest van de rijstepap
T: een stroopwafel
D: risotto met spekjes en champignons of soep met een broodje.
Schrikken? Je bedoelt "je hoeft niet te hopen op winst deze week"quote:
Ik stap zo in de auto voor een paar dagen Disney. Dus fitbitters niet schrikken als er overdag geen stappen verschijnen.
Slechte week deze week sowieso... vandaag niet op kantoor vanwege een crematie, dus loop wat wandelingen mis...
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?quote:
[..]
Schrikken? Je bedoelt "je hoeft niet te hopen op winst deze week"
Slechte week deze week sowieso... vandaag niet op kantoor vanwege een crematie, dus loop wat wandelingen mis...
Precies dat.quote:
[..]
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?
Maar ook dat andere hoor. Ik ga vast wel richting de 20k/dag.
Ligt een beetje aan de fase waarin je bent. Na een langere tijd krachttraining gaat het wellicht meer spelen (of je moet gewoon een fantastische metabolisme hebben waar dit niet speelt).quote:
[..]
Ik wist niet of ik het zou halen. Maar heb op zich ook wel zin om zo even te gaan sporten. Is een extra keer dus het had geen kwaad gekund als ik niet was gegaan. Ik ga wel zo na het uitlaten van de hond.
Ik heb niet het idee dat ik spieren af breek. Tot op heden alleen maar meer spier gelukkig.
Ik zou meer rekening met macro's moeten houden maar ik vind dat eerlijk gezegd best moeilijk. Überhaupt bedenken wat we deze week eens zullen eten is al lastig
Hier een slechte dag.... ik heb nog teveel eten en te weinig momenten gehad om te kunnen eten.
O: -
T: -
L: 100 gr zalm + 100 gr panga + 600 gr wokgroenten + 20gr go tan chili saus
T: 400 ml ongezoete amandelmelk + 30 gr eiwitten poeder
Nu heb ik dus nog een maaltijdsalade met rijst, beetje satesaus, kip etc... over (nasi gemaakt), een pot kwark, 2 eieren, nog een salade en nog wat noten over. Gelukkig wel 3 bitterballen gescored (bitterballen
). Sporten wordt hem ook niet want ik ga naar de bios (Logan (hoge verwachtingen van.. Wolverine
)). Misschien dat ik gewoon de stoute schoenen aantrek en popcorn neem. Maar meestal doe ik dat dan toch weer niet omdat ik gewoon faal. Verder gaat alles goed.
Nu ben ik geen trouwe volger van jouw stappen, maar dat kan blijkbaar wel.quote:
[..]
Ik ga er even vanuit dat er daar geen internet ofzo is, waardoor er geen stappen doorgegeven worden... Of lees ik dat verkeerd?
Ik zou zeggen geniet van Disney en je trekt je toch niet v eel aan van dat ene weekje toch? Een paar dagen over je calorien heenzitten na een periode van minder eten is vaak best goed. Geniet dus van die paar dagen (en die uber chille american style burger toko in Disney village ).L- 2 tijgerwit met yazzara
T- 2 American cookies
D- teriyaki
T-?
L ei/broccoli wrap met tandoori kip
D spaghetti, gehakt, tomatensaus en courgette (snelle hap)
T wijn en bitterballen (biljarten)
Minder eten doe ik sowieso al een paar maanden niet meer. Ik zit vooral op gewicht te blijven en mezelf een gezond voedingspatroon aan te leren.quote:
[..]
Nu ben ik geen trouwe volger van jouw stappen, maar dat kan blijkbaar wel.
Maar deze paar dagen dus niet. Ik begon vanochtend op 72 rond, ik zie wel waar ik op uit kom. En dan doe ik wel weer een week of twee wat rustiger aan.
De wens bij mij om iets te willen zakken in gewicht heeft te maken met dat ik moet dealen met een gewichtsklasse in mijn sporten en de andere reden is dat ik me, wanneer ik iets lichter en dus strakker ben, ook wat prettiger voel over mijn lijf
Planning:
O: Havermout met blauwe bessen, amandelmelk, Griekse yoghurt
L: Taco's met avocado, paprika, kidneybonen, ui, tomaat en sla
T: Kwark
D: 2x brood met omelet van 1 ei en 3 eiwit
S: Uurtje kettlebell
T: Kwark en pindahageltosti
Dat heb ik ook ongeveer, ben niet bepaald dik. Maar elke kilo telt in mijn sport (survivalrunning).quote:
Wel een goeie eigenlijk, om qua voeding/sport tracken voor ogen te hebben waaróm je het eigenlijk doet. Iets met intrinsieke motivatie en succes en zo.
De wens bij mij om iets te willen zakken in gewicht heeft te maken met dat ik moet dealen met een gewichtsklasse in mijn sporten en de andere reden is dat ik me, wanneer ik iets lichter en dus strakker ben, ook wat prettiger voel over mijn lijf
Planning:
O: Havermout met blauwe bessen, amandelmelk, Griekse yoghurt
L: Taco's met avocado, paprika, kidneybonen, ui, tomaat en sla
T: Kwark
D: 2x brood met omelet van 1 ei en 3 eiwit
S: Uurtje kettlebell
T: Kwark en pindahageltosti
Plus.. zomer.
O: Nasi van gisteren
T: Proteine pudding
L: wraps met andijvie, griekse yoghurt, choriso, kalkoekfilet
T: Appel + een paar rijstwafels met jam
D: Nog onbekend
S: Krachttraining
T: Dextro + whey
T: Kwark met gedroogde appel
T- mandarijn
L- 2 tijgerwit met yazzara
T- mandarijn
S- ik hoop fitness en core training maar ik ben snip verkouden aan het worden
D- pasta Bolognese
O: 3 maïsbth met ardenner
T: drie el zonnebloempitjes
L: 2 geroosterde boterhammen, lactosevrije boter, gekookt eitje, beetje zout.
T: ? Soepstengel? Stroopwafel?
D: Risotto met champignons en spekjes.
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
mfpquote:Op donderdag 2 maart 2017 13:42 schreef Cathmar het volgende:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
In cronometer en zet het ook in fitbit.quote:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
L slag, ei, paprika, kip
S fietsen, touwtje springen, en van alles
D karbonade en spinazie
T geen idee nog.
Goed zeg! En lekker. Als je geweest bent.quote:
Goed ik ga wel sporten. Heb een pak zakdoekjes bij haha.
Nu al mijn kinderen op school zitten en ik tijdelijk niet werk heb ik geen smoesjes meer. Sportschool it is.
Heb niets in huis dus zou speciaal moeten gaan)
Mja doe wel een tandje rustiger aan want merk goed dat ik niet fit ben. Hopelijk is deze verkoudheid snel over, de vorige is 3 weken blijven hangen en eigenlijk pas net overquote:
[..]
Goed zeg! En lekker. Als je geweest bent.
Nu al mijn kinderen op school zitten en ik tijdelijk niet werk heb ik geen smoesjes meer. Sportschool it is.
Ben benieuwd hoe de core training gaat straks, zal wel drama zijn whaha.
Als je eenmaal bezig bent wordt het vanzelf een gewoonte die paar keer per week
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 02-03-2017 18:35:11 ]
Je hebt net gegeten... Maak een kop thee, drink een glas water, poets je tanden of ga jezelf afleiden met een werkje in huis of een wandeling buiten.quote:
Hmm, net gegeten, zit vol, maar wel zin iets lekkers. Hmmm what to do
Heb niets in huis dus zou speciaal moeten gaan)
Heb nog wat vlees in de pan gegooid en daarna douchen als afleiding.quote:
Je hebt net gegeten... Maak een kop thee, drink een glas water, poets je tanden of ga jezelf afleiden met een werkje in huis of een wandeling buiten.
MFP. En de fitbit app haalt daar zelf uit op hoeveel ik al gegeten/ingevoerd heb op een dag.quote:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
Je kunt mfp koppelen aan je fitbitquote:
Houden jullie met de fitbit app jullie eten/cals bij, of in mfp?
Ben zelf nog niet helemaal blij met hoe deze twee apps samenwerken. Moet nog even uitzoeken hoe dat nou precies werkt.
Ik hou bij wat ik eet in mfp en mijn fitbit haalt die info vervolgens daar vandaan.
Maar waarom dan? Had je echt te weinig gegeten of had je gewoon zin om te eten en niet de discipline om daar schijt aan te hebben?quote:
[..]
Heb nog wat vlees in de pan gegooid en daarna douchen als afleiding.
Ja zo ga ik het ook doen. MFP alleen voor eten. Beweging en gewicht via Fitbit.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:24 schreef Kyara het volgende:
[..]
Je kunt mfp koppelen aan je fitbit
Ik hou bij wat ik eet in mfp en mijn fitbit haalt die info vervolgens daar vandaan.
Weegschaal komt volgende week binnen.
Eten hier gaat heel goed. Alleen die wijn he. Die wijn. Ben geen drinker maar woon ik midden tussen mijn favo wijnboeren in en we hebben een wijnkelder. Ik beperk me tot max twee glazen op vrijdag en zaterdag. Precies genoeg om er toch van te genieten.
Zou voor mij ook een slechte locatie zijn haha.quote:
[..]
Ja zo ga ik het ook doen. MFP alleen voor eten. Beweging en gewicht via Fitbit.
Weegschaal komt volgende week binnen.
Eten hier gaat heel goed. Alleen die wijn he. Die wijn. Ben geen drinker maar woon ik midden tussen mijn favo wijnboeren in en we hebben een wijnkelder. Ik beperk me tot max twee glazen op vrijdag en zaterdag. Precies genoeg om er toch van te genieten.
Hier hielp het om tegen mezelf te zeggen dat ik alleen nog maar op feestjes mag drinken. Dus sinds begin januari nog maar 2 keer een reden gehad. Maar zo heel veel kwaad zullen die 4 glaasjes nou ook weer niet kunnen
L- 2 waldkorn met yazzara
T- mandarijn
D- 2 bruine pistoletjes met brie
T-?
Denk iets te weinig gegeten (qua groenten). En daarbij ook gewoon zin in wat lekkers, stond al in de supermarkt voor de knoppers en de paaseieren en die laten liggen.quote:
Maar waarom dan? Had je echt te weinig gegeten of had je gewoon zin om te eten en niet de discipline om daar schijt aan te hebben?
Enige wat ik thuis heb aan 'lekkers' is vlees en komkommer
Maar er was toch 700 gram af vanmorgen
Das leuk! Kan het ook met voedingscentrum?quote:
[..]
Je kunt mfp koppelen aan je fitbit
Ik hou bij wat ik eet in mfp en mijn fitbit haalt die info vervolgens daar vandaan.
Oke. Ik ben misschien een beetje streng soms, maar zo krijg je wel meer inzicht in je gedrag. Dus... volgende keer meer groente eten en zorgen dat je iets gezonds te snacken in huis hebt.quote:Op vrijdag 3 maart 2017 08:48 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Denk iets te weinig gegeten (qua groenten). En daarbij ook gewoon zin in wat lekkers, stond al in de supermarkt voor de knoppers en de paaseieren en die laten liggen.
Enige wat ik thuis heb aan 'lekkers' is vlees en komkommer
Maar er was toch 700 gram af vanmorgen
Ik had geen zin in meer groentenquote:
Oke. Ik ben misschien een beetje streng soms, maar zo krijg je wel meer inzicht in je gedrag. Dus... volgende keer meer groente eten en zorgen dat je iets gezonds te snacken in huis hebt.
Had de dag ervoor al een overkill gehad eraan. En gezond te snacken, zou niet weten wat (buiten komkommer om
en ben een moeilijke eter) Daarbij alles wat niet in 1x op mag moet ik ook niet in huis halen Worteltjes, houmous, een handje nootjes, zonnebloempitjes, paprika, een gekookt eitje...quote:
[..]
Ik had geen zin in meer groenten
En gezond te snacken, zou niet weten wat (buiten komkommer om
Te saai/niet vullend, nooit gehad, vind ik niets, vind ik niets, leuk door eten/salade , doe ik af en toe al en eet er sowieso al 2 per dag.quote:
Worteltjes, houmous, een handje nootjes, zonnebloempitjes, paprika, een gekookt eitje...
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.quote:
[..]
Te saai/niet vullend, nooit gehad, vind ik niets, vind ik niets, leuk door eten/salade , doe ik af en toe al en eet er sowieso al 2 per dag.
Ik ga geen dingen eten die ik niet lekker vind, simple as that. Moet het wel leuk blijven vinden.quote:
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.
Daarbij is vlees ook niet zo slecht.
En als dit iets structureels was, dan moet er idd wat veranderen.
Maar nu is het of 1 avond of af en toe een korte periode van lekkere trek en die gaan meestal gewoon goed.
O: 2 volkorenbrood met 2 gebakken ei en 2 plakjes roasted ham
L: Couscous met kikkererwten, paprika, kidneybonen, ui, ananas, munt en ras el hanout
T: 2x toast met pindakaas
D: 'Mousse' van een hele avocado, banaan, cacaopoeder en schepje eiwitpoeder
S: Powerliftfissa
T: Kwark met muesli en ananasstukjes
Gisteren kettlebelltraining gedaan. Verdorie beide handen open
Alle excuusjes zijn geoorloofd om geen wortels met hoemoes of zonnebloempitten te eten.quote:
[..]
Misschien klink ik nu gemeen, maar dit zijn toch gewoon excuusjes? Ik bedoel, prima dat je de paaseitjes hebt laten liggen hoor, maar als je te weinig eet en vervolgens niet openstaat voor gezonde snacks, houdt het snel op en ga dus inderdaad vlees staan bakken terwijl je al gegeten hebt.
Over +/- een maandje maar weer vol aan de bak, mogelijk een paar kg zwaarder, maar dat zien we dan wel weer.
O: 2 volkorenbrood met 2 gekookt ei en ham
T: Kwark met nootjes
S: Powerlift-shizzle in de gym in 't andere durp, en daar fiets ik heen (9 km enkele reis)
T: Kwark met nootjes en muesli
D: Bloemkoolrijst met kikkererwten, paprika, ui, appel, erwtjes, sesamolie en sojasaus
T: Cannellini cookies
O- cornflakes met melk
L- lunch buiten de deur
T- mandarijn
D- prei kerrie schotel
T- hebben een verjaardag dus nog geen idee.
Ditquote:
[..]
Alle excuusjes zijn geoorloofd om geen wortels met hoemoes of zonnebloempitten te eten.
S cardio (30kcal tbt, 30wallballs, 10burpees, 200single unders, 500m row, 200su, 10burpees, 30wb, 15kcal tbt, ik ben kapot
T stokbroodje
Vroeg diner lasagnette
T veel wijn en snacks gok ik. Avondje los met t voetbal en evt bandje. Morgen geen sport, dus kan t weer eens
D: Spaghetti bolognese
T: Banaan
S: IJshockeywedstrijd, wedstrijd 1 van de kwartfinale in de Playoffs.
O: 2 getoast volkorenbrood met gekookt ei
S: Uurtje kettlebelltraining gevolgd door handstands met de kiddo
L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, uitje, paprika, sojasaus + sesamolie
T: Magere kwark met appel en nootjes
D: Thom kha kai met noedels
T: Pindahageltosti en een ijsje
En vermoedelijk nog een uurtje wandelen met mini-me. Leuk!
S- fitness
T- krakeling
L- 2 tijgerwit met yazzara
T- evergreen
T- mandarijn
D- Chinees
Haha, hier moest ik echt even om lachen!quote:
De Chinees heet nog Mandarin ookquote:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Ik ben nu 25 kilo kwijt totaal. Heb nu mijn streefgewicht gezet naar 90.Mogelijk wel, maar gezond lijkt me het niet echt, waarom zou je zoveel willen afvallen in een jaar?quote:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Goed bezig!quote:
Ik ben na anderhalf jaar op mijn oorspronkelijke streefgewicht van 100 kilo
Vanaf morgen weer normaal
Thanks!quote:
Moet kunnenquote:
Gisteren leuk feestje gehad, nodige drank op, dus vandaag aan de chips en lasagne geweest
Vanaf morgen weer normaal
Zeker weten. Stond ook geplandquote:
Haha okequote:
Ligt er ook een beetje aan wat je startgewicht is.quote:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Ik heb de 30kg (van net over de 100 tot 72) in een jaar net niet gered (deed er uiteindelijk een jaar en 2 maanden over), maar ik heb er ook niet altijd even gedisciplineerd aan gewerkt.
Dus als je startgewicht nog wat hoger ligt en je er echt alles aan doet dan kan t vast wel. De vraag is of dat een doel is dat je je wil opleggen, of dat je beter voor een 'realistischer' doel gaat. Desnoods in kleinere stappen / kortere periodes.
Zoals ze hier al zeggen, waarom een dergelijk doel opleggen?
Ik heb er nu 20 af in 6 maanden, dus de 30 zou moeten lukken. Zou leuk zijn, maar ik zie het wel. De laatste loodjes zijn vaak het zwaarst dus zolang het goed gaat, vindik het wel best.
Tenminste, die instelling probeer ik te houden, anders ben ik te gefocust bezig.
Onmogelijk niet, maar tenzij het gaat om extreem overgewicht zou ik dit geen heel realistisch doel noemen. 45kg afvallen in een jaar is bijna een kilo per week, dat is echt een fors doel. Om het wat behapbaarder te maken zou ik eerder uit gaan van een half kilo per week en dus 25-30 kg inzetten als jaardoel.quote:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Pindahagel? Tell me more... Alleen dan niet op een tosti, denk ik.quote:
De zon schijnt
O: 2 getoast volkorenbrood met gekookt ei
S: Uurtje kettlebelltraining gevolgd door handstands met de kiddo
L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, uitje, paprika, sojasaus + sesamolie
T: Magere kwark met appel en nootjes
D: Thom kha kai met noedels
T: Pindahageltosti en een ijsje
En vermoedelijk nog een uurtje wandelen met mini-me. Leuk!
Ik had een prima weekend en zit weer rond de 73 kilo. Lijkt erop dat dat dus ook ongeveer m'n trouwgewicht gaat zijn. Nog precies een maand tot ik m'n jurk ga afpassen. Spannend! Ben nog steeds trouw oefeningen aan het doen om m'n bovenarmen wat strakker te krijgen.
2 volkoren boterhammen besmeerd met pindakaas, beetje hagelslag er overheen, in 't tosti-ijzer = tosti pindahagelquote:
[..]
Pindahagel? Tell me more... Alleen dan niet op een tosti, denk ik.
Ah zo... ik dacht dat je hagelslag in pindasmaak had. Dat leek me echt awesomequote:
[..]
2 volkoren boterhammen besmeerd met pindakaas, beetje hagelslag er overheen, in 't tosti-ijzer = tosti pindahagel
Dit klinkt vooral heel zoet. En pinda's + chocolade = niet mijn smaak.
gaan we weer aan de slagO: 2 gebakken eitjes
t: 3 rijstewafels met humus
L: Salade met soep
t: appel met kaneel
D: witvis met aardappelpuree en spinazie uit de wok
nu nog het sporten in gaan passen
Goed dat je erover begint, ik moet nog even laten weten dat ik vanavond nog wil sportenquote:
Op O: mix van soja-yoghurt en magere yoghurt met bosbessen en wat muesli, bieten-appel-gember-rode peper smoothie
T: granenreep, 25g studentenhaver
L: 4 boterhammen met slankie, een winterpeen
T: banaan, snack a jack
S: krachttraining (voor hardlopers), 30 min wandelen
D: zoete-aardappel-frites, steakburger en andijvie
T:Banaan
L: Wraps met gerookte zalm, kruidenroomkaas, kappertjes, ijsbergsla, dille, geraspte wortel
T: Protein raspberry quark
D: Kippensoep met knoflook-kaasbroodjes
L: Zoete aardappel, courgette en aubergine uit de oven en een stuk pangafilet.
T: Kwark met appel en nootjes
D: 2 volkorenbrood met gekookt ei
S: Zware dingen tillen
T: Pindahageltosti
[ Bericht 11% gewijzigd door Artoo op 06-03-2017 13:45:56 ]
Ligt een beetje aan je huidige gewicht en je streefgewicht.quote:
Vraagje:
Is het mogelijk/gezond/realistisch om 45kg af te willen vallen in 1 jaar?
Daarbij zou ik zeggen dat of het mogelijk/gezond en realistisch is ook ligt aan hoe je het wil gaan doen. Ik ben op een vrij gezonde manier 60kg kwijt geraakt in een jaar tijd, nu begon ik op ruim 175kg, dus dat is niet echt een wonder dat het zo snel ging.
Ik was zo benieuwd.quote:
Ah, het is niet super zoet. Alleen de hagelslag. Maar no worries, ik eet 'm zelf op, ik deel niet
O: Griekse Yoghurt met noten, honing en banaan
T: 3 boterhammen, nutella, pindakaas en kipfilet/roomkaas.
L: Kip en pastagroenten en wat penne
D: Griekse Yoghurt met noten, honing en banaan
Prima dagen gehad, en dat terwijl 't leven het allemaal wat lastiger maakt op het moment.
L- 2 tijgerwit met yazzara
T- mandarijn
D- burritos
S- fitness
T- hoekjes toetje met chocolade bolletjes
hi!quote:
Hier was er na 2 weken in totaal weer 600 gram af, met wat schommelingen tussendoor.
Woensdag en donderdag weer sporten.
Morgen m'n kleine zusje jarig, 15 alweer, dus dat wordt wel een stukje taart.
Ja hoor ik zou het alleen gewoon om 160 graden opwarmen in de oven. Magnetron vind ik het persoonlijk nooit lekkerder maken.quote:
Ohja ik ga een gerecht maken waar een beetje geraspte kaas over moet (niet teveel omdat ik dan ziek wordt), maar ik wil dit invriezen want het is te groot voor in 1 x. Kan ik het daarna gewoon nog in de magnetron opwarmen als er al geraspte kaas die in de oven moet op zit?
Heb er nu een van inderdaad amour. Ook net een tikje ruim maar mast kleiner zat weer te strak. Maar dit zat beter dan die van Nike...
First world struggles
Nu maar weer eens de teugels wat aanhalen wat betreft gezonde voeding, er komt tenslotte een marathon aan
ik dacht ook de balans gevonden te hebben. Helaas zegt een aantal maanden stabiel vrij weinig...quote:Op maandag 6 maart 2017 23:17 schreef DeLuna het volgende:
Jow. Ik heb balans gevonden. Ookal ben ik nog lang niet waar ik zijn wil, ik ben inmiddels al maanden stabiel op 73,5kg ongeveer en dat is in ieder geval beter dan de 79kg waar ik vandaan kom.
Nu maar weer eens de teugels wat aanhalen wat betreft gezonde voeding, er komt tenslotte een marathon aan
hier kan ik me bij aansluitenquote:
[..]
ik dacht ook de balans gevonden te hebben. Helaas zegt een aantal maanden stabiel vrij weinig...
weer + een paar kilo na tijden stabile 73 kg te zijn geweest.
Jeej!quote:
Jow. Ik heb balans gevonden. Ookal ben ik nog lang niet waar ik zijn wil, ik ben inmiddels al maanden stabiel op 73,5kg ongeveer en dat is in ieder geval beter dan de 79kg waar ik vandaan kom.
Nu maar weer eens de teugels wat aanhalen wat betreft gezonde voeding, er komt tenslotte een marathon aan
Ik ben inmiddels al jaren stabiel, ook op die +- 73 kilo.
Nog 53 dagen tot de trouw, time flies! Ik doe nog steeds braaf mijn oefeningen, maar zwichtte net wel voor een chocotwister van de AH. Dus, lijstje:
O: 2 maïsbth met ardenner, 250 ml lactosevrije yoghurt, handje cornflakes, dessertlepel suiker.
T: 1/2 chocotwister van de AH.
L: 3 maïsbth met lactosevrije roomkaas, cup-a-soup
T: kiwi
T2: 1/2 chocotwister
D: Kofta.
B: twee keer 15-20 minuten lopen met een serieuze rugzak.
O: kwark, pindakaas, havermout en banaan
T: Sultana appel
L: Wraps met roomkaas, zalm en sla
T: banaan Iets van de winkel
D: Tosti's
Het is belastingaangifteseizoen, dus avondeten moet komende weken allemaal snel even tussendoor. Voor vanavond betekent dat dus tosti's, verdeeld over de avond tussen de afspraken in. Vanavond komt HF weer, dus dan hebben we in elk geval weer iets in huis wat relatief snel en makkelijk klaar te maken is.
Wat voor arm oefeningen doe jij? Ik doe nu extra oefeningen voor mijn armen ook. Hopelijk wordt het allemaal wat strakker haha.quote:
[..]
Jeej!
Ik ben inmiddels al jaren stabiel, ook op die +- 73 kilo.
Nog 53 dagen tot de trouw, time flies! Ik doe nog steeds braaf mijn oefeningen, maar zwichtte net wel voor een chocotwister van de AH. Dus, lijstje:
O: 2 maïsbth met ardenner, 250 ml lactosevrije yoghurt, handje cornflakes, dessertlepel suiker.
T: 1/2 chocotwister van de AH.
L: 3 maïsbth met lactosevrije roomkaas, cup-a-soup
T: kiwi
T2: 1/2 chocotwister
D: Kofta.
B: twee keer 15-20 minuten lopen met een serieuze rugzak.
L- 2 tijgerwit met yazzara
T- mandarijn
D- gekruide aardappel partjes, broccoli, runderworstje
S- zwemmen
T- hoekjes toetje met chocolade bolletjes
O: havermout met 1 appel, handje rozijnen, sojamelk en kaneel. Handje elitehaver
T: frozen-granenkoekje, snack a jack kaas
L: 3 bth met slankie smeerkaas, babybel, wat rauwkost
T: naked reep, mandarijn, banaan
S: 90 min atletiektraining
D: zoete aardappelpuree, gekookte andijvie en witte kool en een tartaar/hamburger
Ben de laatste dagen heeeel stabiel. Dat is mooi, want dat betekent meestal dat het gewicht dan na enkele dagen omlaag knalt. Ik merk de laatste maand dat mijn lichaam echt weer strakker word, maar ik ben graag ook nog 1-2 kilo's lichter voor de marathon.
Jep, over precies een maand ga ik m'n jurk afpassen.quote:
Ik heb m'n armen langs m'n lichaam en m'n onderarmen op m'n bureau en duw mezelf dan tien keer een klein stukje op (schouders laag houden!) en dan drie setjes van 10 dus.quote:
[..]
Wat voor arm oefeningen doe jij? Ik doe nu extra oefeningen voor mijn armen ook. Hopelijk wordt het allemaal wat strakker haha.
En ik hou mijn armen recht boven m'n hoofd en buig ze dan, zodat m'n handen achter m'n hoofd komen. Ook drie keer tien, soms met een klein beetje gewicht.
Jep, ik wil daar graag een beetje spier kweken om ze wat strakker te krijgen. Er is veel vel over daar, dus mooi worden ze nooit, maar hopelijk wel wat minder blubber.quote:
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen hahaquote:
[..]
Jep, over precies een maand ga ik m'n jurk afpassen.
[..]
Ik heb m'n armen langs m'n lichaam en m'n onderarmen op m'n bureau en duw mezelf dan tien keer een klein stukje op (schouders laag houden!) en dan drie setjes van 10 dus.
En ik hou mijn armen recht boven m'n hoofd en buig ze dan, zodat m'n handen achter m'n hoofd komen. Ook drie keer tien, soms met een klein beetje gewicht.
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514quote:
[..]
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen haha
Thanks. Zal er eens naar kijken. Heb nu nog spierpijn van gisteren in mijn armenquote:Op dinsdag 7 maart 2017 11:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514
Haha dat dit ook gewoon een zoekterm isquote:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)CgB&biw=1240&bih=514
Bij mij heten die dingen gewoon triceps Tis zo'n bekend fenomeen die kipfiletjesquote:
Haha dat dit ook gewoon een zoekterm is
Best nice Nog steeds geen geweldige zwaaiarmen, maar het is wel een stuk beter.
Daar verbaas ik mij de laatste paar dagen wat over
Waarom ga je dan niet echt sporten?quote:
[..]
Jep, ik wil daar graag een beetje spier kweken om ze wat strakker te krijgen. Er is veel vel over daar, dus mooi worden ze nooit, maar hopelijk wel wat minder blubber.
Wow wat een verschil!quote:
Sinds ik ben begonnen met sporten is er zo'n 8 cm van m'n armen af
Nog steeds geen geweldige zwaaiarmen, maar het is wel een stuk beter.
Ik vind mijn armen vooral te gespierd op foto's, omgekeerd probleem. Het probleem zit hem meer bij het heupgebied.
Te gespierd?quote:
Wow wat een verschil!
Ik vind mijn armen vooral te gespierd op foto's, omgekeerd probleem. Het probleem zit hem meer bij het heupgebied.
Dat kan toch haast niet? Tenminste, ik vind dat vaak wel mooi namelijk. Heupgebied blijft altijd lastig voor vrouwen
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.quote:
[..]
Te gespierd?
Heupgebied blijft altijd lastig voor vrouwen
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;
SPOILER
Ik zie mooi gevormde schouders, maar niet super breed of buff of zo. Ik vind het mooi hoor, zo!quote:
[..]
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;SPOILER[ afbeelding ]
Nee wat ik zei ik vind het ook niet per se echt té nu, maar het zou voor mij ook best iets minder mogen in ruil voor meer afgetraind op andere plekkenquote:
[..]
Ik zie mooi gevormde schouders, maar niet super breed of buff of zo. Ik vind het mooi hoor, zo!
Maar dat heeft iedereen denk ik.Ik zit.quote:
[..]
Zit je dan of sta je dan? Kan me er niet zoveel bij voorstellen haha
Ik sport zat, maar miste specifieke oefeningen voor m'n armen. De rest van m'n lijf is strak zat. En écht sporten klinkt een beetje naar, alsof thuis gericht oefeningen doen, niet echt sporten is.quote:
Ik doe bijna elke avond wel een minuutje of 10 bepaalde oefeningen als versterking voor spiergroepen, maar dat zie ik niet als extra sportactiviteit. Daarvoor moet ik toch wel minstens 30 min op een verhoogde hartslag bezig zijn of zo.Ik vind dat juist mooiquote:
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;SPOILER[ afbeelding ]
Breed wil ik je niet noemen, gespierd wel.
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.quote:
Nouja oefeningen doen en sporten is nog wel een verschil vind ik
Wat is een progressieve overload? Noobquote:
[..]
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...quote:
[..]
Dat vind ik zelf ook een verschil. Plus, om spieren/een strakker lijf te kweken - zeker bij zulke probleemgebieden - is er wel wat meer nodig dan zittende tricep dips en tricep extensions met roze dumbbels. Daar is progressieve overload voor nodig en voor de meest efficiënte spieropbouw pak je niet één gebied aan, maar het hele lichaam, omdat het prikkelen van één enkel gebied minder effectief is dan trainingsprikkels geven aan de grote spiergroepen.
Een progressie in belastingquote:
[..]
Wat is een progressieve overload? Noob
Dat houdt in dat je je trainingscyclus zo indeelt dat je je oefeningen steeds zwaarder doet, of dat je meer reps gaat doen per set, of beide. In ieder geval moet de trainingsprikkel steeds ietsje zwaarder zijn. Wanneer je dat niet doet, zal je lichaam zich namelijk niet gaan aanpassen.Er wordt ook niet gezegd dat er dingen mis zijn, ik probeer alleen aan te geven dat het pad dat je nu bewandelt voor 'strakkere armen' misschien niet het effectiefste pad is.quote:
[..]
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...
Dit kan toch ook zoals ik het doe? Ik doe nu drie keer tien repetities, die zijn (nog) behoorlijk zwaar. Worden ze makkelijker, dan ga ik gewicht toevoegen of meer repetities doen.quote:
[..]
Een progressie in belasting
Ah, dan interpreteerde ik je post verkeerd. Ik heb een gruwelijke hekel aan de sportschool en alles wat daarop lijkt en de rest van m'n lijf is prima in orde, dus ik blijf het gewoon zo doen. Txs voor de tips though.quote:
[..]
Er wordt ook niet gezegd dat er dingen mis zijn, ik probeer alleen aan te geven dat het pad dat je nu bewandelt voor 'strakkere armen' misschien niet het effectiefste pad is.
Edit: misschien komt het door je toon. Roze dumbbels? Echt?
Niemand zegt ook dat je niet sport tochquote:
[..]
Ik sport verder dus genoeg he... Door paardrijden enzo heb ik kickass been- en romspieren en een prima kont, al zeg ik het zelf. Ook met m'n conditie is niks mis. Dus dit kan prima...
Alleen dat een paar minuutjes extra oefeningen per dag voor de meesten hier niet onder sporten vallen. Van traplopen of naar het werk fietsen krijg je ook strakkere billen Ik vind elke dag naar je werk fietsen dan ook wel sporten. Onze definitie is gewoon anders.quote:
[..]
Niemand zegt ook dat je niet sport toch
Ik ben een beetje prikkelbaar vandaag, maar viel vooral over het 'echt sporten'. In combinatie met wat zeurderige mensen (niet hier) dat paardrijden geen sport zou zijn en de opmerking over de roze dumbbels, werd ik een beetje bozig.
Paardrijden mét roze dumbbels in je hand, dat moet pas zware sport zijn!quote:
[..]
Ik vind elke dag naar je werk fietsen dan ook wel sporten. Onze definitie is gewoon anders.
Ik ben een beetje prikkelbaar vandaag, maar viel vooral over het 'echt sporten'. In combinatie met wat zeurderige mensen (niet hier) dat paardrijden geen sport zou zijn en de opmerking over de roze dumbbels, werd ik een beetje bozig.
En ik denk dat met alle sportieve activiteiten geldt; het hangt er vanaf op wat voor intensiteit (voor jouw doen) je het doet. Als ik ga wandelen doe ik dat meestal als ontspanning, omdat ik veel aan mijn hoofd heb, maar je hebt ook sportieve wandelaars die er best wel fit door zijn geworden. Het zelfde geldt voor paardrijden, voetbal, dansen, whatever. Vandaar ook dat mijn definitie bekleedt dat je het voor een enigszins serieuze periode (>30 min) doet en dat de intensiteit zodanig is dat je hartslag redelijk omhoog gaat.
Ja, really. Dat is niet lullig bedoeld, maar om te onderstrepen dat de superlichte gewichtjes niet goed helpen om je doelen te bereiken op de lange termijn omdat er gewoon meer prikkeling nodig is om spiergroei te bevorderen. Daar zijn meer kilo's voor nodig. Als ik dat uitleg met 'roze dumbbels', weet je wel gelijk wat ik bedoelquote:
Edit: misschien komt het door je toon. Roze dumbbels? Echt?
Maar strakkere armen hoeft niet per se te ontstaan door groei in spiermassa. Je wilt meer tonus in je armen en dat kun je denk ik juist prima bereiken door elke dag wat korte oefeningen te doen met lichtere gewichtjes.quote:
[..]
Ja, really. Dat is niet lullig bedoeld, maar om te onderstrepen dat de superlichte gewichtjes niet goed helpen om je doelen te bereiken op de lange termijn omdat er gewoon meer prikkeling nodig is om spiergroei te bevorderen. Daar zijn meer kilo's voor nodig. Als ik dat uitleg met 'roze dumbbels', weet je wel gelijk wat ik bedoel
Oh dat is mooi dat doe ik alquote:
[..]
Een progressie in belasting
Ik denk dat een toename van de spiermassa juist wel ook die tonus verbetert, maar misschien is mijn definitie van strakke armen ook wat extremer waardoor ik vind dat je dat met alleen licht werk niet gaat bereiken.quote:
[..]
Maar strakkere armen hoeft niet per se te ontstaan door groei in spiermassa. Je wilt meer tonus in je armen en dat kun je denk ik juist prima bereiken door elke dag wat korte oefeningen te doen met lichtere gewichtjes.
Ik wil iig geen armen zoals die foto op de vorige pagina. Dat vind ik echt niet meer mooi. Ik wil gewoon net wat minder 'blub'.quote:
[..]
Ik denk dat een toename van de spiermassa juist wel ook die tonus verbetert, maar misschien is mijn definitie van strakke armen ook wat extremer waardoor ik vind dat je dat met alleen licht werk niet gaat bereiken.
Een toevoeging *bij mezelf* zou deze opmerking wel wat minder onprettig makenquote:
[..]
Ik wil iig geen armen zoals die foto op de vorige pagina. Dat vind ik echt niet meer mooi. Ik wil gewoon net wat minder 'blub'.
Prima armen, Tramp.
Je hebt een atletische bouw en daar is helemaal niks mis meequote:
[..]
Een toevoeging *bij mezelf* zou deze opmerking wel wat minder onprettig maken
Van die instagram fitgirls zouden jaloers zijn op zulke armen. Die zitten daar elke dag uren voor in de sportschool.quote:
[..]
Nouja het is niet zo dat ik me er mega aan stoor of zo maar het valt wel altijd op op foto's bij mij. "Wat heb jij brede schouders/gespierde armen!". Terwijl ik die nou echt nauwelijks train, en nu helemaal niet zo laag in mijn vetpercentage zit. Als ik dat wel zit valt het nog veel meer op.
Hier bijvoorbeeld valt het ook best op;SPOILER[ afbeelding ]
. Flubber is ook minder maar zal zonder chirurg niet meer weggaan. Moet je maar niet zo dik geweest zijn O: Kwark met walnoten en appel
S: Powerlifting
L: 350g broccolimix, 150g gekookte kipfilet
T: Optimel chocoladevla en 'omelet' van 3 eiwitten
D: Daghap vanwege verjaardag van m'n ma: babi ketjap met rijst en komkommersalade met ijs toe
T's: ?
Dit.quote:
Tink heeft er sowieso een handje van om andere mensen soortvanonderdetafel af te fikken en dan vervolgens zelf niks te kunnen incasseren. Of ze het bewust doet weet ik niet, maar die toon van haar posts soms
Prima armen, Tramp.
Ik ben ook wel wat jaloers op de armen.
Nehquote:
Ik deed het tochquote:
STOMquote:
quote:
Had het allang gedaan johquote:
L sla, ei, kip
S samen met trainer gesport en weer nieuwe lessen ingekocht
T stokbroodje
D lasagnette van t weekend
T komkommer en wie weet.
Maar de vorige keer kwamen we er bij die sporten/trainen/bewegen discussie er ook al niet uit volgens mij.
Daarom noemt ze het ook oefeningenquote:
Een paar dips op je bureau is echt geen sporten. Hooguit training.
"Alsof thuis oefeningen doen geen sporten is"
En dan komt er iemand anders bijdehand doen, hou op hoor
[ Bericht 85% gewijzigd door Sarabi op 07-03-2017 20:50:34 ]
quote:
Om daad bij het woord te voegen ik ga plonzen
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 07-03-2017 21:02:08 ]
Lijstje:
O: Kwark (niet vergeten deze keer
), met pindakaas en havermoutT: Sultana appel
T: Appel
L: Wraps met gegrilde kipfilet, sla, tomaat en sriracha
T: Appel
T: Banaan
D: HF Orzosalade met feta en courgette
2100 kcal.
L- 2 waldkorn met yazzara
T- mandarijn
S- fitness
D- biefstuk, spinazie, gele rijst, geitenkaas en pijnboompitten
T- hoekjes toetje met chocolade bolletjes
Ik vind het eigenlijk wel een interessante discussie. Zet het zoden aan de dijk als je ongeveer 4 keer per week voor een duur van 15 minuten per keer gerichte oefeningen doet, dus zonder cardio er direct aan voorafgaand?
Ik heb zelf vrij intensief gesport en weet dat het voor mij op de lange duur geen effectieve methode is. Ik houd het namelijk maximaal een jaar vol of tot het moment dat ik het druk met andere zaken krijg (zoals werk). Een tijd geleden heb ik ervoor gekozen om het anders aan te pakken: ik zorg voor meer structurele beweging. Ik fiets bijvoorbeeld alweer langere tijd naar mijn werk (45 minuten heen en 45 minuten terug) en ben daar heel blij mee. Ik krijg immers beweging zonder dat het me extra tijd kost (met het ov ben ik ook 45 minuten onderweg), ik doe ondertussen iets nuttigs (ik luister naar leerzame podcasts), en ik ben slank en fit.
Maar: als het even kan, zou ik in mijn bovenlijf gespierder willen hebben. Daarom overweeg ik, net als enkele anderen hier, oefeningen erbij te doen (specifiek buikspieren en armspieren). Ik ben wel benieuwd of er bewijs voor is dat dat ook maar enigszins helpt.
O: 2 volkorenbrood met 2 plakjes ham en omelet van 1 ei en 3 eiwitten
L: Bloemkoolrijst met ui, 2 paprika's, kikkererwten, appel, een lepel gebakken uitjes, sesamolie en sojasaus
T: Magere kwark met appel en nootjes
D: Wederom bloemkoolrijst, nu met 1 paprika, uitje en pangasiusfilet + sesamolie
T: Banaanpannenkoekjes
En dan nog 350~ kcal over tot 2100, even kijken wat ik daar nog mee wil. Denk pindahageltosti
Dat ligt aan wat je doelen zijn.quote:
Kom ik even als lurker binnenvallen.
Ik vind het eigenlijk wel een interessante discussie. Zet het zoden aan de dijk als je ongeveer 4 keer per week voor een duur van 15 minuten per keer gerichte oefeningen doet, dus zonder cardio er direct aan voorafgaand?
Waar is het geen effectieve methode voor? Wederom is dat een uitspraak die volledig afhankelijk is van hoe jij je doelen gedefinieerd hebt. Meer structurele beweging is inderdaad een manier om fitter te worden, afhankelijk van je definitie van fit en je startpunt.quote:
Ik heb zelf vrij intensief gesport en weet dat het voor mij op de lange duur geen effectieve methode is. Ik houd het namelijk maximaal een jaar vol of tot het moment dat ik het druk met andere zaken krijg (zoals werk). Een tijd geleden heb ik ervoor gekozen om het anders aan te pakken: ik zorg voor meer structurele beweging. Ik fiets bijvoorbeeld alweer langere tijd naar mijn werk (45 minuten heen en 45 minuten terug) en ben daar heel blij mee. Ik krijg immers beweging zonder dat het me extra tijd kost (met het ov ben ik ook 45 minuten onderweg), ik doe ondertussen iets nuttigs (ik luister naar leerzame podcasts), en ik ben slank en fit.
Voor een gespierder bovenlijf zul je dus aan het werk moeten. Echter denk ik dat daar wel structureel krachttraining voor nodig is, wil je echt resultaat gaan zien. Er gespierd uitzien is dan ook iets wat van twee dingen afhankelijk is; de daadwerkelijke bespiering maar ook het vetpercentage.quote:
Maar: als het even kan, zou ik in mijn bovenlijf gespierder willen hebben. Daarom overweeg ik, net als enkele anderen hier, oefeningen erbij te doen (specifiek buikspieren en armspieren). Ik ben wel benieuwd of er bewijs voor is dat dat ook maar enigszins helpt.
Oefeningen zoals je ziet bij - ik noem maar wat - Blogilates en zo of PopFitness klasjes zullen hier echt wel enigszins in helpen hoor, maar ik vind dat zoiets op de lange termijn niet voldoende is omdat er minder rek zit in het toepassen van progressie in dergelijke trainingen dan wanneer je wel aan het ijzer hangt.
Ik denk dat je ook twee delen in deze discussie hebt.quote:
Kom ik even als lurker binnenvallen.
Ik vind het eigenlijk wel een interessante discussie.
Of iets voor jou effect heeft
EN hoe je iets noemt.
Want als sommige 2 uur wandelen sport noemen dan schieten er sommige in de stress dat je dat toch zeker geen sport mag noemen maar beweging moet noemen.
Terwijl het dus wel effectief is.
Ik deed in de sportschool oefeningen die ik thuis ook zou kunnen doen. Ik had een instructeur die juist erg hield van spelelementen en werken met gewichten die ik ook voor thuis aan kan schaffen. Om de progressie in de trainingen maak ik me dus niet zoveel zorgen. Het is meer dat ik me afvraag of een geïsoleerde sessie van 15 minuten überhaupt iets doet in vergelijking met een uitgebreide training waar ook cardio bij in zit.quote:
Voor een gespierder bovenlijf zul je dus aan het werk moeten. Echter denk ik dat daar wel structureel krachttraining voor nodig is, wil je echt resultaat gaan zien. Er gespierd uitzien is dan ook iets wat van twee dingen afhankelijk is; de daadwerkelijke bespiering maar ook het vetpercentage.
Oefeningen zoals je ziet bij - ik noem maar wat - Blogilates en zo of PopFitness klasjes zullen hier echt wel enigszins in helpen hoor, maar ik vind dat zoiets op de lange termijn niet voldoende is omdat er minder rek zit in het toepassen van progressie in dergelijke trainingen dan wanneer je wel aan het ijzer hangt.
Overigens hoef ik er niet gespierd uit te zien en streef ik er niet naar om bijvoorbeeld de halve marathon te lopen. Been there, done that. Ik heb het er eenvoudigweg niet voor over om andere aspecten van mijn leven daarvoor te laten wijken. Mijn definitie van 'fit' is energie hebben en gemakkelijk de trappen van m'n universiteit op kunnen sprinten zodat ik op tijd ben voor colleges.
Het trainen van de spieren is om een iets smallere taille te krijgen en iets strakkere armen.Gerend op 7,5 km en nog minuutje op 9. Amper last van schenen, zo fijn!
Morgen weer
Ook niet perse slecht, zolang het maar de 'goede' vetten zijn volgens mij.
Of lees ik het dan te simplistisch?
Keto is van origine bedoeld om ziektebeelden mee te behandelen (bijvoorbeeld epilepsie) en richt zich heel erg op vetten als vervanger voor koolhydraten. Het doel is dus lowcarb eten, maar om in ketose te raken/blijven heb je wel veel vetten nodig.
Paleo houdt zich niet echt bezig met het uitsluiten van macro's, maar richt zich op het uitsluiten van ingrediënten / voedingsmiddelen (granen, zuivel, bewerkte voedingsmiddelen). Het eindresultaat is doorgaans wel een lowcarb dieet, maar dat is niet per se het doel.
Tnx voor je uitleg!
Ik doe tegenwoordig wel een eiwitshake op de dag erbij we zo makkelijk.
Ik was opzoek naar die groep, maar ik krijg alleen sites uit Roemenie?quote:
Dat hoort inderdaad bij kh arm eten. Ik lees mee met een keto groep op facebook en daar is het vet het belangrijkste.
ik sport dus redelijk en probeer 1.8gram per kilo lichaamsgewicht te halen. Dit lukt redelijk goed met normale voeding, maar ik ben nogal lui aangelegd en "vergeet" dan bijvoorbeeld 2 eieren te koken of heb daar minder trek in.quote:
Vanaf wanneer zou je aan de eiwit shakes moeten bij fitness? Of is dat helemaal niet nodig?
het is meer een beetje een voorkeur. Al zit in gewone voeding meer voedingstoffen, dus een shake kun je beter wel gebruiken als aanvulling als je al je andere voedingstoffen voldoende heb binnengekregen en het je alleen om de eiwitten gaat...
Net als een schep cookies & cream whey door de havermout of zo. Awesome Hoe smaaktcaseïne TOV whey?quote:
Ja joh, ik vind m'n caseïne shake met melk op z'n tijd ook genieten
https://www.facebook.com/groups/koolhydraatarm/quote:
[..]
Ik was opzoek naar die groep, maar ik krijg alleen sites uit Roemenie?
Het is wel mutsig af en toe maar haal er wel lekkere dingetjes vandaan.
Heb zelf geen whey gehad in vanille, maar de caseïne van MyProtein vind ik smakelijk, niet te zoet. Het is heel fijn van structuur, het mondgevoel van deze shake vond ik eerst wel wennen maar caseïne vult wel echt enorm lekker.quote:
Ik heb nu smaakloze van de Erika (soort tuinen) om te proberen. En vul die aan met framboos/blauwe bes/kaneel of cacao. Vult goed.quote:
[..]
Heb zelf geen whey gehad in vanille, maar de caseïne van MyProtein vind ik smakelijk, niet te zoet. Het is heel fijn van structuur, het mondgevoel van deze shake vond ik eerst wel wennen maar caseïne vult wel echt enorm lekker.
L- 2 tijgerwit met yazzara
T- mandarijn
S- fitness en core training
D- maaltijd tomaten soep met twee bruine pistoletjes met Philadelphia
T-?
O kwark met appel
T kipstukjes
L sla / ei / paprika / kip
D noodles, rundvlees, 2 ei, groenten
T 2 geklutste eieren met 4baconplakjes / veel komkommer
O: Bloemkoolpap met kwark, appel en nootjes
L: Taco's met kidneybonen, maïs, paprika, ui, tomaat en sla en Griekse yoghurt
T: Optimel chocoladevla
D: 2 brood met gekookt ei
S: Kettlebelltraining
T: Kwark met muesli en peer + een pindahageltosti
In het weekend toch wat meer drankjes + slechter eten, dus gaat het weer omhoog
Vrijdag is mijn vaste weeg moment die ik ook noteer zeg maar. Ben benieuwd wat het morgen doet dan. Want het verschil tussen donderdag en vrijdag is soms ook groot. Echt apart. En sport toch bijna iedere dag. Dus dat is het verschil ook niet.quote:
Ik ben vrijdag vaak wel op mijn lichts van de week, maar dat komt doordat ik ma/do best goed eet en 2/3x sport.
In het weekend toch wat meer drankjes + slechter eten, dus gaat het weer omhoog
Vocht die je dan kwijtraakt? Grote wcbeurt die ochtend/dag ervoor?quote:
Vrijdag is mijn vaste weeg moment die ik ook noteer zeg maar. Ben benieuwd wat het morgen doet dan. Want het verschil tussen donderdag en vrijdag is soms ook groot. Echt apart. En sport toch bijna iedere dag. Dus dat is het verschil ook niet.
O: Kwark met havermout, pindakaas en nutella (er was niet meer genoeg pindakaas)
T: Appel
T: Sultana appel
L: Wraps met ei en sla
T: Appel
T: Banaan
D: HF Kip met coppa di parma, aardappelen en sperziebonen
S: IJshockeytraining
Ik ben op vrijdag meestal ook op mijn lichtst. Soms op zaterdag, als ik op vrijdagavond een wedstrijd heb gehad. Maar dat is bij mij te verklaren door mijn vaste trainingsavond op donderdag.
L: bavette, champignons, geitenkaas salade
T: Roerei met prei, tomaat, champignons op brood
S: LEGDAY
D: Sushibowl met o.a. garnalen en avocado
T: Ik denkshake, want lekker.
Nee is nooit anders dan anders. Toch apart hé.quote:
[..]
Vocht die je dan kwijtraakt? Grote wcbeurt die ochtend/dag ervoor?
Best wel jaquote:
Nee is nooit anders dan anders. Toch apart hé.
Levert leuke grafiekjes op. Maar ik heb wel sowieso een vast moment per week. Anders maak ik mezelf gek.quote:
Ik weeg eigenlijk te onregelmatig om te weten op welke dag ik het lichtst ben. Misschien leuk om eens een tijdje wel bij te houden
Ik heb een app waar ik het wekelijkse in zet maar dat kan natuurlijk ook dagelijks.quote:
Ik weeg dagelijks, maar zit te denken hoe ik het makkelijkst daaruit kan halen wanneer je het lichts bent zonder dit handmatig uit te zoeken
Zit dan ook te denken aan 1 of andere formule die ik er door kan gooien om het simpel eruit te halen.quote:
Ik zet t dagelijks in een excelsheet.
Maar weet het zo niet
Bij mij zit het hem echt in 4 dagen gezond eten en het weekend weer wat minder denk ik zo.
Volgens mij ben ik ziek, heb namelijk best wel zin om vanmiddag tijdens sporten even op de loopband te rennen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2017 11:44:17 ]
Ik heb een lijst met datum, weekdag, gewicht en kcal intake (en BMI, mutatie van gewicht en BMI, hardloopafstand, tijd en snelheid en nog veel meer). En bereken voor elke weekdag het gemiddelde over de totale periode. Op vrijdag is mijn gemiddelde gewicht het laagst. Terwijl ik op maandag gemiddeld het minste eet en daardoor op dinsdagochtend gemiddeld het grootste verschil met de dag ervoor heb.quote:
[..]
Zit dan ook te denken aan 1 of andere formule die ik er door kan gooien om het simpel eruit te halen.
Maar weet het zo niet
In het weekend kijk ik ook niet zo nauw moet ik eerlijk zeggenquote:
Laatste paar weken gekeken.. ook de vrijdag en soms de zaterdag
Bij mij zit het hem echt in 4 dagen gezond eten en het weekend weer wat minder denk ik zo.
Dit soort lijstjesquote:
[..]
Ik heb een lijst met datum, weekdag, gewicht en kcal intake (en BMI, mutatie van gewicht en BMI, hardloopafstand, tijd en snelheid en nog veel meer). En bereken voor elke weekdag het gemiddelde over de totale periode. Op vrijdag is mijn gemiddelde gewicht het laagst. Terwijl ik op maandag gemiddeld het minste eet en daardoor op dinsdagochtend gemiddeld het grootste verschil met de dag ervoor heb.
fucking vet, wou ik dat ik de discipline had om het bij te houden allemaal.Hier ook op m'n lichtst op vrijdag, weet ik van toen ik me nog woog. De uitleg hierboven van doordeweeks gezond eten en sporten klinkt plausible
Wat ik registreer:
Dagelijks mijn gewicht in MFP
Om de week/2 weken met vetpercentage via mijn eigen weegschaal + evt omtrek buik/arm/been in een kladblok op mijn telefoon
Sportresultaten in een kladblok op de telefoon. Denk aan snelheden met roeien/rennen en gewichten bij gewichtheffen. (deze laatst helemaal bijgewerkt vanaf het begin, wel leuk om de vorderingen te zien
)Voor mijn eten ben ik te lui geworden aangezien het dagelijks ongeveer hetzelfde is. Dus als het afwijkt wil ik het er nog wel eens inzetten om eens te kijken.
Veel trainingen schrijf ik ook niet op, want het varieert te veel daarvoor.quote:
Ik houd mijn eten bij. Sporten zou ik ook wel willen. Maar lijkt mij lastig. Vooral tijdens bijvoorbeeld de core training want ik weet van te voren niet wat we krijgen en heb tussendoor geen tijd om het op te schrijven ofzo.
De trainer schrijft het wel op een bord en maakt er voor zichzelf een foto van.
Heb laatst al die foto's opgevraagd en waar mogelijk mijn lijstjes aangevuld.
Voeding vind ik wat dat betreft belangrijker want dat maakt mij veel bewuster.quote:
[..]
Veel trainingen schrijf ik ook niet op, want het varieert te veel daarvoor.
De trainer schrijft het wel op een bord en maakt er voor zichzelf een foto van.
Heb laatst al die foto's opgevraagd en waar mogelijk mijn lijstjes aangevuld.
T ei met bacon
L sla kip ei paprika
S 5x5 BS,dl,bp
D uit eten
T wijn en komkommer
Yeah congratsquote:
Ik heb er nog 5,5 te gaan om de 100 te bereiken.
Succes!quote:
[..]
Yeah congrats
Ik heb er nog 5,5 te gaan om de 100 te bereiken.
Yeah fijn gevoelquote:
Superquote:
Ja idd! Het is zo lang geleden dat er maar 2 cijfers op de weegschaal stondenquote:
Thanks! Ja iddquote:
Sporten track ik met mijn fitbit die zet ik aan als ik begin en weer uit als ik stop.quote:
Idd, erg goed dat je het allemaal bijhoudt!
Wat ik registreer:
Dagelijks mijn gewicht in MFP
Om de week/2 weken met vetpercentage via mijn eigen weegschaal + evt omtrek buik/arm/been in een kladblok op mijn telefoon
Sportresultaten in een kladblok op de telefoon. Denk aan snelheden met roeien/rennen en gewichten bij gewichtheffen. (deze laatst helemaal bijgewerkt vanaf het begin, wel leuk om de vorderingen te zien
Voor mijn eten ben ik te lui geworden aangezien het dagelijks ongeveer hetzelfde is. Dus als het afwijkt wil ik het er nog wel eens inzetten om eens te kijken.
Ken t gevoel.quote:
Ja idd! Het is zo lang geleden dat er maar 2 cijfers op de weegschaal stonden
Vooral leuk als t inclusief kleren en schoenen ook zo is
Ja idd!quote:
[..]
Ken t gevoel.
Vooral leuk als t inclusief kleren en schoenen ook zo is
Lekker hequote:
De deathlift was weer genieten... Kolere
Ik wil ook weer maar 3x gesport de laatste 2 weken. Stom immuunsysteem werkt niet mee
.Zal op een laag niveau sporten niet gaan?quote:
[..]
Lekker he
Ik wil ook weer maar 3x gesport de laatste 2 weken. Stom immuunsysteem werkt niet mee
Het is mij gelukt haha 86.7, gister was ik nog 87.4quote:
Voor wat het waard is mag ik vandaag wel mijn laagste gewicht van deze week noteren
Ajoh, 100g, da's niets. Fat chance dat je gewoon iets fluctueert vanwege de stand van Jupiter ten opzichte van Pluto of zo, nothing to worry about. Wedden dat je morgen/overmorgen wel lichter bentquote:
+100 gram was er al bang voor. Vorige week was het zoveel met die verkoudheid dat moest wel vocht zijn. Maar toch baal ik er van
Die metingen tellen niet meequote:
[..]
Ajoh, 100g, da's niets. Fat chance dat je gewoon iets fluctueert vanwege de stand van Jupiter ten opzichte van Pluto of zo, nothing to worry about. Wedden dat je morgen/overmorgen wel lichter bent
voor straf zometeen nog maar eens sporten want dat kan heel het weekend niet. Prut verkoudheid gooit alles door elkaar
Voor straf sporten? Really?quote:
[..]
Die metingen tellen niet mee
Prut verkoudheid gooit alles door elkaar
Da's ook geen mindset die je motiveert.Was ook maar een grapje was het toch al van planquote:
[..]
Voor straf sporten? Really?
Jaquote:
Gister genoeg gegeten tot sporten, dus gesport toen, daarna uit eten (lamsschenkel met couscous gehad), 4 wijntjes en daarna nog een 3 uur wezen salsa/bachatadansen (maar dat zet geen soda aan de dijk)
Morgen zit er vast wel weer een kilo aan
En die trainer van me kan morgen niet trainen
Baal er wel van.Ben niet zo gedisciplineert qua thuistrainen. Plus voor mijn gevoel ook altijd een stuk minder fit / actief qua lichaam.quote:
Het zit in een box, maar heb daar geen abonnement. Dus kan niet zomaar meedoen met WOD's of open gym momenten.
Ik ga niet thuis avondeten en weet nog niet wat het gaat worden en vanavond heb ik een verjaardag. Vanavond ga ik in ieder geval niet aan de alcohol in verband met de zware training die ik morgen moet doen, en ik twijfel nog over het nemen van taart. Volgens mij komt er geen zelfgemaakte taart dus dan skip ik dat in ieder geval O: Bloemkoolpap met kwark, appel, nootjes
S: Naar gym in 't andere durp fietsen + 2 uur powerliften
L: 180g gestoomde pangasius, 350g broccolimix
T: 300g Griekse yoghurt
D: ?
T's: ?
Ergelijk is dat hé als je niet weet wat je krijgtquote:
Mijn planning vandaag is kut want incompleet
O: Bloemkoolpap met kwark, appel, nootjes
S: Naar gym in 't andere durp fietsen + 2 uur powerliften
L: 180g gestoomde pangasius, 350g broccolimix
T: 300g Griekse yoghurt
D: ?
T's: ?