Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor jequote:Op woensdag 13 april 2016 15:03 schreef Luxuria het volgende:
Vanavond weer hardlopen als het droog blijft
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
Ik ga vanavond ook weer.
Dat wil ik echt kostte wat 't kost voorkomen. Hoe dan ook; na elke 2 minuten rustig dribbelen steeds 1 minuut versnellen. Rustig beginnen. Mijn pace in de snelle minuten lagen steeds rond de 5:30 per km
Dat maakt me dan weer zó happy 
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodigquote:
[..]
haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor je
Ik ga vanavond ook weer.
ik ben er ook niet weg van dus snap je welquote:
[..]
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodig
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.quote:Op woensdag 13 april 2016 21:25 schreef krijgerrtje het volgende:
Afgezien van de pijntjes, hoe is het gegaan vanavond?
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.quote:
Ik ben gisteren toch maar voor het poetsen gegaan, vandaag zwemmen en morgen weer hardlopen
Doe ik ook maar mijn schoenen die doen daar iets voor. Heb je een loop filmpje laten maken toen je je schoenen kocht?quote:
[..]
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.
Dat is waarquote:
[..]
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.
Alleen ben ik bang als ik te weinig hardloop dat ik dan niet echt op kan bouwen. Maar misschien valt dat mee. Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen. Mooie tijd!quote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
Vandaag 4 km hardgelopen in 27:55, dat is 6:57 sneller dan ik volgens het schema had 'gemoeten'. Het gaat dus prima en ik voel mij ook steeds fitter
.Wat goed, mooie tijd!quote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
Hij gaat lekker hij gaat goedquote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
Succes Piperedine!
En piperdine ook goed bezig
Hier een duurloop van een uur gedaan, 8,13 km uiteindelijk. Ging best aardig, alleen halverwege getwijfeld om te stoppen ivm pijntjes in m'n schenen
Na wat strekken ging het gelukkig weer aardig, en nu ook geen last meer van, maar ben direct weer panisch voor shin splints Ik doe er krachttraining en squash naast. Hoewel ik die twee meer doe dan hardlopen.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Mijn insteek is dat die twee sporten voorrang hebben en hardlopen voor er bij. Kan ik een keer niet lopen (of geen zin na voldoende beweging in een week) dan laat ik het lekker zitten.
Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx? Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
maar dan met de heup.quote:
... maar ben direct weer panisch voor shin splints
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaarquote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.quote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
En hoe begonnen met hardlopen.....goede vraag. Ik weet het zelf eigenlijk niet eens meer. In ieder geval zonder schema's van internet of Evy. Begonnen met lopen, paar keer gemeten en toen bedacht dat x minuten voor een kilometer een mooie richtlijn/doel zou zijn.
Volgens mij liep ik 3km, dan als doel 5km halen en daarna 5km in x minuten. Van daaruit weer verder uitgebouwd. Maar weet het niet zeker meer.
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
True. Luisteren naar je eigen lichaam.quote:
[..]
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaar
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.quote:
[..]
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.
Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type. je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steektquote:En hoe begonnen met hardlopen.....goede vraag. Ik weet het zelf eigenlijk niet eens meer. In ieder geval zonder schema's van internet of Evy. Begonnen met lopen, paar keer gemeten en toen bedacht dat x minuten voor een kilometer een mooie richtlijn/doel zou zijn.
Volgens mij liep ik 3km, dan als doel 5km halen en daarna 5km in x minuten. Van daaruit weer verder uitgebouwd. Maar weet het niet zeker meer.
wat voor oefeningen zijn dat?quote:
[..]
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.
En wel goed dat je er inderdaad wat begeleiding bij hebt.Ik loop sinds kort met Evy, daarvoor haalde ik schema's van internet. Runnersworld is een handige website waar je veel schema's kunt vinden. Is ook specifiek afgestemd op beginner/gevorderde et cetera. Meestal begin je met 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen en dat een paar keer. Dan opbouwen totdat je 15 minuten aan 1 stuk kunt lopen.quote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
Sportschool moet je inderdaad wel liggen (hoewel de sfeer/kwaliteit onderling ook sterk kan verschillen)quote:
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
En geen idee of 3km veel is, ik deed inderdaad wel al cardio (fietsen en roeien) in de sportschool dus misschien dat zoiets scheelt. Plus dat door de krachtoefeningen je spieren wel iets gewend zijn (even los van het conditieverhaal). De kans is op blessures is dan vast al wat kleiner.
Ik wil heel veel doenquote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Nu doe ik hardlopen en zwemmen, maar ik wil eigenlijk ook naar de sportschool om mijn spieren te trainen en ik wil skeeleren. Maar dat wordt allemaal een beetje veel dus ik moet keuzes maken haha.
Dus ik doe op dit moment hardlopen en zwemmen, met zwemmen train ik ook mijn spieren.
Later als ik een basis voor het hardlopen heb opgebouwd wil ik wel weer naar de sportschool om mijn spieren echt goed te trainen.
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Ik ben na een paar jaar hardlopen ook met yoga begonnen (ik doe het nu sinds november) en dit is inderdaad een ideale combinatie. Alle hardloopgerelateerde klachten (kniepezen, vastzittende rug) worden min of meer verholpen door dat uur yoga in de week. Ook mijn ademhaling wordt beter en daardoor mijn conditie.quote:Op maandag 18 april 2016 10:01 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.
Hardlopen is leuk, maar uit lange afstanden lopen haal ik niet zoveel voldoening.
Beiden doe ik om de doodeenvoudige reden dat ik het leuk vindt. Maar vooral BodyBalance zou ik om de redenen hierboven ook gekozen kunnen hebben.
yeah!quote:
Ben benieuwd . Als ik het nou wat vind qua stappen bijhouden enzo koop ik een echte fitbit.Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?quote:
Heb voor de grap eens zo'n fitbit achtige namaak ding uit china besteld
Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
Haha dat neem ik wel aan als je er mee mag zwemmenquote:
[..]
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?
de multisport kan tot 25 m diepte ofzo dacht ik. Ik heb hem ook maar gebruik hem alleen voor het hardlopen.Maar ik heb al een Garmin Forerunner, die kan dat helaas niet. Het zwemmen doe ik handmatig uploaden, maar het lijkt me zo fijn dat een horloge ook precies de gezwommen afstand bijhoudt
de vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan dus dan maar zo proberen. Hoop zo dat het meevalt, geen zin weer hierin 
Even een paar dagen rust houden sowieso maar.quote:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen
Ik heb vandaag ook een paar keer extra moeten strekken
Hele dag pijn aan m'n scheen, trek ik net m'n broek uit blijk ik gewoon een mega blauwe plek te hebben Precies op de plek waar ik m'n shin splints altijd voelde, en het voelt net zo 
Even wachten tot die weg is voor ik me heel erg druk ga maken. Even rust is sowieso geen slecht idee. (Wel balen, want ik was net lekker weer op dreef )Je kan evt. ook reverse calfraises proberen. Dus met de hakken op de trap en de tenen omlaag en in de lucht. Door alleen calfraises te doen kan het zijn dat je overontwikkelde kuitspieren gaan trekken aan je onderontwikkelde tibialis (scheenbeenspier) waardoor je shin splints krijgt.quote:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen
Welcome! Hopelijk gaat het snel weg. Had ik vroeger ook last van. Nu nooit meer.quote:
Yoga achtige poses, planking, hurkhoudingzitshitzooi, van alles door elkaar. Echt ter spierversteviging en core stability bladiebla.quote:
[..]
True. Luisteren naar je eigen lichaam.
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
[..]
wat voor oefeningen zijn dat?
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
Soepel hoorquote:
Gisteren lekker gelopen!
20 minuten aan een stuk, in totaal 4 km in 28 minuten met combinatie lopen en wandelen.
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekkerquote:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Ik probeer wel echt rustig aan te rennen dat ik geen blessures krijg. Dat is namelijk de reden dat ik 3x ben gestopt met hardlopen.
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.quote:
[..]
Ik vind dat inderdaad ook fijner om wat langer aan een stuk te rennen dan steeds die korte stukjes. In het begin vind ik het even zwaar, maar als je daar overheen bent gaat het lekker
Ik probeer wel echt rustig aan te rennen dat ik geen blessures krijg. Dat is namelijk de reden dat ik 3x ben gestopt met hardlopen.
Slakkentempo is ook tempo.quote:
[..]
Ja same hier. Echt op tempo slak maar i dont care beweeg iig.
ohw ja!quote:
Ga nu weer naar meer in een stuk lopen en minder wandelen toe naar evi. En dat vinden mijn kuiten zoveel fijner ipv lopen -wandelen en dat steeds kort achter elkaar.
Iedere keer als ik ga lopen doet het pijn.. als ik hardloop doet het minder/ geen pijn!
Morgen eens kijken of ik een ochtend rondje kan doen
geen tijd om tijdens de lunch te lopen en 's avonds yoga, maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
Ja echt mijn kuiten doen dan zeer. Echt vreselijk. Nu doen mijn kuiten tijdens het lopen ook wel zeer maar niet zo erg als tijdens het wandelen dan is het echt BUUUURRRNNNquote:
[..]
ohw ja!
Iedere keer als ik ga lopen doet het pijn.. als ik hardloop doet het minder/ geen pijn!
Morgen eens kijken of ik een ochtend rondje kan doen
geen tijd om tijdens de lunch te lopen en 's avonds yoga, maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
That is the spirit!quote:
Ik ga hier vandaag of morgen ook weer beginnen met trainen, na ruim 2 maanden niet gelopen te hebben door blessures
Dus weer rustig opbouwen
6 x 2 minuten hardlopen met tussendoor 1,5 minuut wandelen
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
Vorige week weer willen beginnen met fitness/bodybuilding, maar na 1 keer trainen bijna een week spierpijn gehadquote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Moet ook weer opgebouwd worden dus Ik zwem iedere week, maar da's te verwaarlozen aangezien ik vooral in de sauna zit
Met Renate (Wennemars)quote:
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
Balen van je knie zegquote:
Hai! Ik kom me hier ook maar weer eens melden. Ik lees wel mee en antwoord dan in mn hoofd dus tijd om te posten!
Afgelopen zondag in hilversum de cityrun 5km gelopen in 40.59 er had meer in gezeten als mn knie niet bij 1.5 km dacht bekijk jij het even lekker.
Nu even een paar dagen rust en dan vrijdag weer beginnen. Evy les 1, en nu ipv conditie opbouwe wat meer snelheid proberen te pakken!
even paar dagen rust kan geen kwaad idd.ik MOET ook, want MOET 3x per week, en 1 dag rust tussendoorquote:
... maar ik MOET en zal morgen hardlopen!
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?quote:
Hmmm kreeg mail van de marathon van Eindhoven. Eigenlijk zou ik daar best weer de 5km cityrun van willen lopen. Maar ik durf nog niet zo goed ivm blessures
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwenquote:
[..]
Dat is over een half jaar, dat moet toch lukken?
Ik zou je nog niet opgeven, dat geeft alleen maar druk om dingen sneller te doen dan je lichaam aan kan. Die 5km zal echt niet zo snel vol zijn, en anders kun je altijd een startnr van iemand overnemen. En er zijn elke week wel hardloopwedstrijdjes!quote:
[..]
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwen
Okay, dan zou ik daar de volledige focus op leggen. Wellicht olv een fysio.quote:
[..]
Zonder blessures wel ja. Maar ik heb al twee jaar niet meer zonder blessures op kunnen bouwen
Ja probeer het nu nog een keer met Evy op zijn slaks en mocht dat niet willen. Dat fysiotherapeutquote:
[..]
Okay, dan zou ik daar de volledige focus op leggen. Wellicht olv een fysio.
En ik heb gewoon iemand ingehaald die een nog meer slakkentempo had, dat was wel gaaf
Haha dat heb ik nou nooitquote:
Gisteren weer een lekker rondje gelopen op slakkentempo.
En ik heb gewoon iemand ingehaald die een nog meer slakkentempo had, dat was wel gaaf
Anyhow vanavond weer slakkerig zijn.
all,Leek me leuk om in dit topic mee te gaan posten
ben vandaag voor de 3e keer begonnen met hardlopen ik heb een beetje moeite om de discipline vast te houden zeg maar. Leek me leuk om wat tips en tricks uit te wisselen met iedereen hier Heb voor mezelf de lat wat lager gelegd. Ga nu proberen om 2x in de week te gaan hardlopen met een leuk schema waar ik (hopelijk) redelijk snel vorderingen mee ga maken. Mijn rondje ging vandaag erg lekker. Heerlijk gelopen in het zonnetje
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
GimmeGore met les 2 Renate al 4,5 km?
Ik heb nooit last van schuurplekken. Draag je katoenen ondergoed? Er is speciaal sportondergoed maar daar heb ik geen ervaring mee. Een beetje vaseline op de plekken waar je last krijgt voorbije gaat lopen, helpt misschien.
Ik gebruik runkeeper en heb daar een schema in gezet van runinfo.nl welke gericht is op vetverbranding. Fijn schema vind ik zelfquote:
Gelukkig ben ik net de enige met het discipline probleemquote:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
Qua ondergoed draag ik simpele, goed zittende katoenen strings van de Hema. Die zitten top, nooit last van schuurplekken. En een sport bh, uiteraard
en verder gewoon Quick dry sportkleding en sokken. Dus allemaal dingen die heel comfortabel zitten Maar die cursus was wel een hele goede stok achter de deur.
die verslaving aan het hardlopen moet er gewoon even in kicken.. dan moet het goedkomen......... hoop ik maar dat is zelden.Ga voor jezelf doelen stellenquote:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil
Plan een wedstrijd over een paar maanden en ga daar naartoe trainen en hier mee lezen (en posten) helpt ook altijd wel Dit is inderdaad een beter topic voor beginnersquote:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
Qua ondergoed zou ik zeker een sportbh aanraden. Ik heb een stevige gekocht bij een hardloopwinkel. Daarnaast heb ik ook simpele strings van de hema wat iemand anders hier ook noemde.
Als het mogelijk is zou ik zodra als je je werkschema hebt, ook de hardloopmomenten daarin inplannen.quote:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil
En ik draag verder een string want een slip of hipster is geen gezicht in zo'n strakke broek.
Ik heb de business estafette marathon gedaan, met collega's, dus heb ik ook met hen getraind. Meteen uit het werk hardlopen met z'n allen, gezonde peer pressure. En de baas liep ook mee dus dat gaf ook geen problemen.quote:
Dat klinkt goed ja.. probleem is alleen dat ik niet 1 vaste dag kan kiezen om te sporten ivm mijn wisselende diensten op het werk. (Werk in de zorg). Ik dans 1x in de week op een vaste dag en dat is al een hele uitdaging. Nog iets op een vaste dag gaat hem dan niets worden denk ik. Het lekkere van het hardlopen vind ik ook dat ik het zelf kan regelen en doen wanneer en hoe ik het wil
Qua ondergoed een sport bh en een boxershortje met wat langere pijpjes, zo zijn de plekjea waar het kan gaan schuren bij mij in iedergeval bedekt.
Morgen weer een stukje proberen, even kijken of mn knie het alweer houd
Ik voel me ook weer hardloper!Eerste training van 6 x 2 min met 1,5 min wandelpauze afgewerkt en zeer weinig tot geen last van mn blessure!
Hier ook simpele katoenen Hema strings, ik heb nooit ergens last van. En verder heb ik een sportbh aan die lekker strak zit. Gevalletje ik stond niet achteraan toen ze de tieten uitdeelden zegmaar, dus een lekkere strakke bh is wel fijn.quote:
Ik heb ook net weer (poging weet ik niet eens meer hoe veel) het hardlopen opgepakt.
Fijn dat er ook een absolute beginnerstopic is, ik had toevallig zondag in het andere topic gekeken en daar ging het vooral over de marathons die er plaats vonden. Heel gaaf dat ze dat volhouden, maar ik heb net les 2 met Renate gehad.
Ik vind Evy wat minder, die klinkt alsof ze in de tuin lekker ondertussen aan een drankje zit te nippen, Renate is wat strenger, daar heb ik meer aan.
Ik heb meteen ook even een vraagje.
Wat dragen jullie aan ondergoed (en dan vooral de dames, want voor heren moet het ondergoed misschien aan wat andere eisen voldoen)
Ik merk nl dat ik wat irritatieplekjes heb van mijn ondergoed omdat het schuurt en dat is nu al met 4,5 km het geval, dus ik ben een beetje bang dat ik, tegen de tijd dat ik de 10km heb gehaald, daadwerkelijk wondjes heb.
En verder thnx voor alle tips! Ik zal wel alleen blijven lopen denk ik. Die onafhankelijkheid vind ik we fijn
mijn hardloop momenten plannen wanneer ik mijn werkrooster heb is nog wel een goeie! Thnx, dat ga ik eens uitproberen:) en het hier mee posten zal ook wel helpen ja. Ik ga mijn best doen om frequent mee te posten je borsten zijn enkel en alleen een paar klieren en weefsel, geen spieren. Met het rennen rek je die klieren uit en dat is niet gezond. Een sportbeha geeft de juiste ondersteuning. Ik heb 'm van de Livera.Zie ook:
http://www.nesselandegezo(...)ng-van-een-sportbeha
Ik was werkelijk kapot en hield de minuten rennen amper vol.. ook logisch bleek achteraf. Ik heb verder gelopen in minder tijd en was een stuk sneller rond dan gisterSPOILERNormaal dans ik op vrijdag, maar er is een feestje in de dansschool, dus ik dacht, goede compensatie
lekker weer om te lopen ook vandaag ik heb er gewoon zin in!
nooit gedacht dat hardlopen ook gewoon leuk kon zijn...
Mooie stap die je als beginner kan maken. Van moeten naar mogenquote:
ik mag morgen ochtend weer een rondje lopen!
ik heb er gewoon zin in!
nooit gedacht dat hardlopen ook gewoon leuk kon zijn...
Het heeft bij mij wel een poosje geduurd voor ik er echt plezier in kreeg, mn conditie was nog slechter als die van mn parasol bij wijze van..
Vandaag weer een rondje gedaan, mn knie voelde nog niet helemaal lekker bij het tempo wat ik wilde dus flink langzamer gegaan en uiteindelijk 2.5 km in 20 minuten gelopen
Succes!quote:
Iemand een gouden tip?
Je hebt wel speciale regenjasjes die wel ademen enzo.
ik heb de schurft aan regen Vandaag niet gelopen, maar wel onwijze spierpijn.. in den bips..
Ik heb zo'n dun waterafstotend jasje, dat helpt wel tegen de regen.quote:
Volgende vraag. Het wordt volgende week nat en koud. Kleding tegen de kou heb ik, maar wat is aan te raden tegen de regen? Ik twijfel er bijna over om mijn softshell jas aan te doen, bij gebrek aan beter.
Iemand een gouden tip?
Ik heb een paar jasjes die de eerste druppels wel tegenhouden en verder laat ik me natregenen.quote:
Volgende vraag. Het wordt volgende week nat en koud. Kleding tegen de kou heb ik, maar wat is aan te raden tegen de regen? Ik twijfel er bijna over om mijn softshell jas aan te doen, bij gebrek aan beter.
Iemand een gouden tip?
Het is wel aan te raden om te zorgen dat je rondje precies bij je huis stopt want als je nog drijfnat een stuk naar huis moet lopen is brrrrr
Die heb ik ook en de mijne houdt ook wind tegen, ideaal ding!quote:
[..]
Ik heb zo'n dun waterafstotend jasje, dat helpt wel tegen de regen.
Ik stapte vanmorgen om 7 uur de deur uit in mn kloffie, 2.5 km in rustig tempo in een heerlijk ochtend zonnetje. Was met 20 minuten weer terug bij huis
Ennuh 7 uur jij had er vast zin in
Lekker! Ik ga morgen weer.quote:
Vandaag nog mensen gelopen?
Ik stapte vanmorgen om 7 uur de deur uit in mn kloffie, 2.5 km in rustig tempo in een heerlijk ochtend zonnetje. Was met 20 minuten weer terug bij huis
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaanquote:
Nope gisteren al geweest. Hopelijk morgen weer.
Ennuh 7 uur jij had er vast zin in
En eingenlijk vond ik het zo fijn dat ik dat misschien wel vaker ga doen hihi
Ik vind het ook fijn om vroeg te lopen. Even een banaan naar binnen schuiven, een slokje water nemen en gaan.quote:
[..]
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaan
En eingenlijk vond ik het zo fijn dat ik dat misschien wel vaker ga doen hihi
Je hebt groot gelijk.quote:
[..]
Dochter moest plassen om 6 uur en ik kwam daarna niet meer in slaap. Dus maar gelijk gegaan
En eingenlijk vond ik het zo fijn dat ik dat misschien wel vaker ga doen hihi
Ik doe het in de zomer weleens als er heel warm weer opgegeven wordt. Lekker rond een uur of 6 gaan lopen. Dat is echt zo relaxed.
Zoals gister heb ik niet eens wat gegeten, wel een glas water gedronken en toen gegaan. Was bang er last van te krijgen dat ik niet had gegeten maar dat viel dus reuze mee! Doel om naartoe te trainen is gezet trouwens. 4 september 4mijl lopen hier in het dorp en omgeving!
Die stap moet ik ook weer maken, ik merk dat ik na een paar maanden blessureleed mezelf ook echt naar buiten moet schoppen...quote:
[..]
Mooie stap die je als beginner kan maken. Van moeten naar mogen
Maar gisteren weer gelopen!
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Morgen want vanavond kingsnightquote:Op dinsdag 26 april 2016 11:57 schreef MaleDuck het volgende:
Maar hagel doet ook gewoon pijn, dus op zich niet gek, wanneer ga je deze training overdoen?
Gelukkig wordt het beter weer en misschien ook even kijken of ik nog wat wintergear kan vinden voor een zacht prijsje
Dat had ik ook door m'n kuitproblemen. Ik wou wel, maar wist gewoon dat het wellicht weer pijnlijk ging worden, en dan loop je maar zozo.. Maar nu weer back on track. (al heb ik mijn uitgestelde duurloop van zondag gisteren ook niet gedaan)..quote:
[..]
Die stap moet ik ook weer maken, ik merk dat ik na een paar maanden blessureleed mezelf ook echt naar buiten moet schoppen...
Maar gisteren weer gelopen!
Morgen weer
Denk je niet dat 5k tussendoor gewoon lukt? Dus schema aanhouden en gewoon dat loopje doen? Je loopt met mensen, er moedigen mensen aan, dus dat draagt je die 5km wel.quote:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Als je het doel hebt om te finishen en je het jezelf vergeeft als je tussendoor gaat wandelen, dan gewoon doenquote:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Ik kom me hier maar weer eens melden. Ik zie hier een aantal oude bekenden en ook wat mensen die ik van elders ken, leuk!In 2013 was ik aardig op weg naar de 10k tot een flinke blessure (opgelopen tijdens een langafstandswandeling) roet in het eten gooide. Na 2 jaar flink klungelen en van het ene kwaaltje in het ander te geraken plus nog wat persoonlijke en werkperikelen is het sinds ruim een jaar allemaal weer aardig stabiel. Ik ben weer gaan sporten en heb langzaamaan het vertrouwen weer terug gekregen. Zo veel zelfs dat ik ruim een maand geleden de stoute (oude) hardloopschoenen weer heb aangetrokken en met de Evy-app nu weer aardig rondhobbel. Ik moest wel vrij snel nieuwe schoenen kopen ivm verminderde demping. Ik heb hier en daar wel wat pijntjes maar met de nieuwe Brooks worden het er steeds minder en trekt het sneller weg
Kortom: ik loop weer
en het is heerlijk! Wel heb ik met mezelf afgesproken dat niet NIET competitief moet zijn en vooral alleen maar mag denken aan uberhaupt lópen, niet aan afstanden of snelheden, in de hoop mezelf niet op te blazen dit keer Sunnyquote:
In 2013 was ik aardig op weg naar de 10k tot een flinke blessure (opgelopen tijdens een langafstandswandeling) roet in het eten gooide. Na 2 jaar flink klungelen en van het ene kwaaltje in het ander te geraken plus nog wat persoonlijke en werkperikelen is het sinds ruim een jaar allemaal weer aardig stabiel. Ik ben weer gaan sporten en heb langzaamaan het vertrouwen weer terug gekregen. Zo veel zelfs dat ik ruim een maand geleden de stoute (oude) hardloopschoenen weer heb aangetrokken en met de Evy-app nu weer aardig rondhobbel. Ik moest wel vrij snel nieuwe schoenen kopen ivm verminderde demping. Ik heb hier en daar wel wat pijntjes maar met de nieuwe Brooks worden het er steeds minder en trekt het sneller weg
Kortom: ik loop weer
leuk dat je weer bezig bent.quote:
[..]
Sunny
Ik zag je hier mee posten, had je eigenlijk eerder in het andere topic verwacht Daar zit ik ook. Maar soms is het leuk om hier tips te geven, te lezen, grappen te maken, te motiveren enz.quote:
[..]
quote:
[..]
Daar zit ik ook. Maar soms is het leuk om hier tips te geven, te lezen, grappen te maken, te motiveren enz.
haha gezellig! Gaat het lekker bij jou met lopen? Loop je inmiddels marathons en zo?
Ik zou vorig jaar Enschede doen, maar blessure gooide roet in het eten, toen in het najaar de marathon van Eindhoven gelopen en opgegeven voor de 50km sallandtrail, maar ook veel blessureleed gehad na de marathon, dus die niet gelopen en nu weer redelijk aan het opbouwen.quote:
[..]
Gaat het lekker bij jou met lopen? Loop je inmiddels marathons en zo?
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 26-04-2016 20:14:19 ]
Balen, stomme blessures ook altijdquote:
[..]
Ik zou vorig jaar Enschede doen, maar blessure gooide roet in het eten, toen in het najaar de marathon van Eindhoven gelopen en opgegeven voor de 50km sallandtrail, maar ook veel blessureleed gehad na de marathon, dus die niet gelopen en nu weer redelijk aan het opbouwen.
Hoop dat je die dingen snel als nog kan doen ^^ What he said! Lekker bezig Sunny!quote:
[..]
Sunny
Mag ik je een tip geven mbt het schema? Je laatste "les" voor tijdens het loopje. Ik vond de 13/2/13/2/8/2 aanzienlijk zwaarder dan 15/2/15/2/5/2. Die laatste paar minuten van het schema van 13 minuten rennen waren vre-se-lijk. Mijn collega kwam tot dezelfde conclusie. Ik ben na 1 keer het schema met 13 dus snel overgestapt naar het schema met 15 en dat was echt zoveel makkelijker. #justmy2centsquote:
hmm.
5 mei loopje hier in de buurt. maar ik loop een beetje achter met training
dus nu is het plan: deze week (woensdag) les 19 en (vrijdag) les 21 (8/2/10/3/8/2) en (zondag) les 24 (11/2/11/2/8/2)
Volgende week (dinsdag) les 26 (11/2/11/2/8/2) een dan tijdens het loopje les 27 (13/2/13/2/8/2)
en dan maar hopen dat het goed komt
Hey!quote:
Long time en zo..Gewoon doen danquote:
het is mijn aller eerste loopje.. het is mijn doel om dat een keer mee te maken.. 29 mei is het de bedoeling om 5 km in 1 keer te lopen en het "PR" te zetten
En officieel zet je op 5 mei dus ook een PR veel vage pijntjes in m'n schenen/kuiten/voeten en durf niet meer zo goed. 22 mei weer een 10km wedstrijd, dus mezelf van het weekend toch maar weer naar buiten slepen Succes sunny!
en het ging goed! en wat was ik trots op mezelf toen ik die 10 minuten hard gelopen had!
nu eens denken of ik niet morgen gewoon de (11/2/11/2/8/2) ga doen.. ook vanwege de tip van NIKKI
Barrel![ Bericht 92% gewijzigd door Ajaxfan op 28-04-2016 16:11:56 ]
Ik ook hoor. Had gepost dat ik zondag zou lopen maar is niet gebeurd. Overbelasting door cityrun, daarna geen rust gevolgd door vele hoge hakken dagen. Volgende week weer rustig starten. Voel nu geen pijn of ongemak meer maar wil ook niets forceren dus nog even rust houden.quote:
Ik zit ook al anderhalve week stil.
Succes sunny!
Er is geen verkeerd hardlooptopicquote:Op donderdag 28 april 2016 13:23 schreef Ajaxfan het volgende:
Blblalblalabla verkeerde hardlooptopic....
Denk om je rust en gun je lijf hersteltijd.quote:
gister voor het eerst in mijn hele leven 10 minute achter elkaar hard gelopen!
en het ging goed! en wat was ik trots op mezelf toen ik die 10 minuten hard gelopen had!
nu eens denken of ik niet morgen gewoon de (11/2/11/2/8/2) ga doen.. ook vanwege de tip van NIKKI
Ik doe dat ook. Zowel heel vroeg in de ochtend als heel laat in de avond. Heerlijk vind ik dat. Vooral van die ochtenden met mist, dat je tussen van die mistige weilanden loopt en de vogels hoort fluiten.quote:
Ik heb echt op de meest 'onmogelijke' tijden zin om hard te lopen… Ben zelfs een keer om 5.45 gegaan omdat ik toch niet meer kon slapen...
Ik heb een partner die dat niet leuk vindt.quote:
Ik heb echt op de meest 'onmogelijke' tijden zin om hard te lopen… Ben zelfs een keer om 5.45 gegaan omdat ik toch niet meer kon slapen...
quote:
[..]
Denk om je rust en gun je lijf hersteltijd.
komt wel goed.. ik loop om de dag..
soms is het inderdaad even puzzelen wanneer het hardlopen het beste uit komt.. maar als je dan toch gaat, is het altijd wel errug lekkerquote:
Tja, drukke agenda deze week en dit weekend, dus morgen maar vroeg gaan lopen...
Tja, ik kom net terug van een blessure, dus loop nog niet helemaal lekker, omdat ik bang ben dat ieder pijntje weer een nieuwe blessure isquote:
[..]
soms is het inderdaad even puzzelen wanneer het hardlopen het beste uit komt.. maar als je dan toch gaat, is het altijd wel errug lekker
Maar wil wel weer langzaam opbouwen, dus morgen maar 4x3 min hardlopen
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
Toen ik in Houston zat ging ik ook 's ochtends vroeg. Inderdaad goed drinken en jezelf niet zomaar over de kop lopen...quote:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
Luchtige en lichte kleding, goed insmeren, petje op.
Drink van tevoren en erna ook goed, sportdrank/cola waar de prik uit is met een beetje zout erin.
Ja! Ik vond het ook top dat ik overal gewoon langs de verkeerslichten kon rennen. Goed voor mijn PR.quote:
[..]
Ik doe dat ook. Zowel heel vroeg in de ochtend als heel laat in de avond. Heerlijk vind ik dat. Vooral van die ochtenden met mist, dat je tussen van die mistige weilanden loopt en de vogels hoort fluiten.
Accepteren dat je prestaties kunnen tegenvallen en niet willen lopen op het tempo dat je hier doet. Je lijf went langzaam aan de hitte en dan kan je misschien wat meer gas geven. Doe gewoon voorzichtig.quote:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
Andere dingen...tsja...straathonden?
Maandag les 16 (5-7-7-5 en steeds 2min wandelen) Begint weer ergens op te lijken Met een beetje geluk en doorzettingsvermogen mag ik over 4 weken mijn 5km-beloning kopen En wat is dat?quote:
Met een beetje geluk en doorzettingsvermogen mag ik over 4 weken mijn 5km-beloning kopen
Water drinken met een beetje zout erin? En iets op je hoofd tegen de zon.quote:
Iemand tips voor hardlopen in (extreme) hitte?
Ik verblijf momenteel in het buitenland (India) en wil het hardlopen eigenlijk weer gaan oppakken. Het probleem is alleen, vanaf een uur of 5 s'morgens begint de temperatuur al te stijgen. Dan al zo'n graad of 30. Overdag boven de 40, dus geen optie, en s'avonds blijft het ook tot 12 uur warm. Dus eigenlijk alleen tussen 12 en 5 dat het 'koel' is.
Ik wil s'morgens zo tussen 5 en 7 gaan lopen aangezien dit nog wel te doen moet zijn. Iemand tips behalve veel water drinken ? Andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
smartwatch (denk ik.. als ie in het echt ook mooi is en zoquote:
)Nice!!quote:
[..]
smartwatch (denk ik.. als ie in het echt ook mooi is en zo
Dat hoop ikquote:
Bijna geen reactie van mijn schenen gehad van het loopje van gisteren
Heupen voel ik wel, die zijn het laatste 3/4 jaar op gaan spelen. Net ruim 2 uur gewandeld en dan gaat het toch wel zeuren.. Nou ja. Ik vond een week al ergerlijk langquote:
Na een pauze van ruim 2 weken eindelijk weer gelopen! Net hersteld van een vette verkoudheid en dat merk je toch wel. Maar het was weer lekker, 5km door de heerlijke zon. Grappig om te merken dat ik 2 weken niet lopen inmiddels al "lang" vind.
Ik heb eigenlijk nog niet vaker dan 2x per week gelopen omdat ik merk dat mijn lichaam de rust tussendoor wel nodig heeft. Als ik vaker was gaan lopen had ik waarschijnlijk blessures gekregen. Ik voel nu af en toe mijn schenen al een beetje, geen zin in shin splints...quote:
Verstandig dan iddquote:
[..]
Ik heb eigenlijk nog niet vaker dan 2x per week gelopen omdat ik merk dat mijn lichaam de rust tussendoor wel nodig heeft. Als ik vaker was gaan lopen had ik waarschijnlijk blessures gekregen. Ik voel nu af en toe mijn schenen al een beetje, geen zin in shin splints...
Ik hou nu ook regelmatig 2 ipv 1 rustdag aan. Langer liever niet omdat ik bang ben dan de opbouw in conditie te missen (wellicht onterecht hoor maar goed)Mijn conditie is met 1 of 2 keer per week echt heel snel vooruit gegaan. Dat was niet sneller gegaan als ik vaker had gelopen denk ik.quote:
[..]
Verstandig dan idd
Heel rustig slakkentempo (voor m'n gevoel in ieder geval) en had geen last meer van m'n schenen.. Snelheid kunnen ze niet zo goed hebben merk ik Maar ach, op slakkentempo lopen is ook lopen, en vind dat nog steeds heel fijn! Beetje verbrand vandaag, mooi zonnetje! Nog drie weken tot de loopleeuwarden! Dan loop ik weer 10 kilometer Farenji, hier ook twee keer per week max, mijn lichaam heeft ook echt die hersteltijd nodig heb ik gemerkt. Gaat vooralsnog prima!
en m'n vriendje is vandaag begonnen met start to run
Die had zich in een opwelling opgegeven voor de 4 mijl, en nu dus maar een complete outfit incl. goede schoenen aangeschaft Ik zie ons volgend jaar al samen de halve marathon lopen 
.Dinsdag en donderdag weer 5 km, zaterdag 7 km
. fijn dat alle blessures weer weg zijn en dat er weer rustig aan gelopen kan worden Ik mag vandaag weer lopen
het is heerlijk weer. Broodje opeten, sportkleding aan en gaan met die banaan. Heb er zowaar zin in Ik ben gister een beetje onverstandig geweest. ik volede dat mijn kuiten het eigenlijk nog niet aan konden maar ben toch gaan lopen..
halverwege opgehouden.. niet alleen vanwege de kuiten.. ik had ook mijn teen nagels even moeten knippen dus nu als laatste voorbereiding op donderdag maar een evy les 10 gaan doen ofzo.. wel wat beweging, maar niet ZOOO heftig..
Ik 38 minutenquote:
Ik heb ook 5 km gelopen! Ook slakkentempo (35 min.), maar ach, ben net een maandje bezig
Dinsdag en donderdag weer 5 km, zaterdag 7 km
Alleen maar meer ruimte voor verbetering
Of gewoon zo laten en blij mee wezen
.... 
Vanavond nieuwe zooltjes testen na 2,5 weken niets doen.quote:
Update: rustig aan begonnen en 6 km gelopen. Tussendoor 3 x even kort gewandeld.
Voldaan uitgeput op de bank nu.
[ Bericht 17% gewijzigd door NewBalance op 03-05-2016 20:14:11 ]
Het is wel goddelijk weer buiten en super stil op straat. Vond het heerlijk!
En daar ben ik best tevreden mee! Doel was voor mij om onder de 45 minuten te lopen. .. mooi gelukt dus!
Ze stonden al in mijn "top 3" en toen werden ze opeens 43% afgeprijsd!
's Avonds toen het wat koeler was testrondje gelopen, ze zijn goedgekeurd.
Cool!quote:
Gisteren nieuwe schoenen gekocht!
[ afbeelding ]
Ze stonden al in mijn "top 3" en toen werden ze opeens 43% afgeprijsd!
's Avonds toen het wat koeler was testrondje gelopen, ze zijn goedgekeurd.
Ik heb overpronatie dus spontaan een coole schoen kopen, gaat helaas niet.
Ben nu aan het kijken voor een leuke capri. Alle leuke zijn wel aan de prijs...
Ik heb ook lichte overpronatie, liep op oude asics kayano's die extra stabiliteit bieden. Heb getwijfeld tussen de stormhawk en het nieuwe kayano model. De medewerker in de winkel zei dat anti pronatie niet altijd nodig is, je voeten kunnen ook zonder extra steun vanzelf sterker worden, zo zijn de nieuwste inzichten, dus heb ik toch voor de drie keer zo goedkope (40 vs 120 euro) stormhawk gekozen. Goeie winkel, die decathlon!quote:
[..]
Cool!
Ik heb overpronatie dus spontaan een coole schoen kopen, gaat helaas niet.
Ben nu aan het kijken voor een leuke capri. Alle leuke zijn wel aan de prijs...
Ik heb er toevallig net een besteld bij http://www.ladieslove2run.nl/ in de sale.quote:
Ben nu aan het kijken voor een leuke capri. Alle leuke zijn wel aan de prijs...
en vanaf aanstaande maandag doe ik mee met de iRun: in 9 weken naar 10km. Wilde wel wat begeleiding in de techniek hebben. En ik loop nu bijna 5 km in een keer, maar nog niet zo hard, dus ben benieuwd hoe ze me sneller krijgen. Vanochtend had ik het zwaar, met 'moeite' 4 kilometer gelopen. Combinatie van moe, warmte en geen ontbijt denk ik
Dus dat doen we niet meer Voor welke loopjes staan jullie ingeschreven? Hier over 2 weken de loopleeuwarden (10km), volgende maand de ladiesrun Groningen (10km), in oktober de 4mijl Groningen en in september doe ik mee met de colorrun
moet net je ding zijn, maar ik vind dat fantastisch Vrouwentriathlon ( incl 2.5 km hardlopen
)en wil eigenlijk ook de 8 km over de afsluitdijk hardlopen (16 en 32 km is ook een optie)
ik hou verder niet zo van colour run en andere " toestand" run
.Ja als je eenmaal een tijdje loopt heb je ook je pezen en spieren sterker gemaakt. Ik durf nog niet zonder professioneel advies voor een schoen te gaan, maar wie weet in de toekomst!quote:
[..]
Ik heb ook lichte overpronatie, liep op oude asics kayano's die extra stabiliteit bieden. Heb getwijfeld tussen de stormhawk en het nieuwe kayano model. De medewerker in de winkel zei dat anti pronatie niet altijd nodig is, je voeten kunnen ook zonder extra steun vanzelf sterker worden, zo zijn de nieuwste inzichten, dus heb ik toch voor de drie keer zo goedkope (40 vs 120 euro) stormhawk gekozen. Goeie winkel, die decathlon!
@ Pip: gefeliciteeeeerd! Mooie prestatie.
Thx!! Ik heb gisteren een capri van de H&M besteld maar die gaat denk ik nu wel retour.quote:
[..]
Ik heb er toevallig net een besteld bij http://www.ladieslove2run.nl/ in de sale.
Een gestroomlijnd printje maakt het net wat fleuriger.
Dus begin ik vadsig te worden, tijd om weer te gaan sporten dus. Alleen heb ik nog wel ns wat motivatie nodig om ook echt te gaan dus is dr in friesland(omg gorredijk/heerenveen) nog een leuk loopclubje of iemand van hier bij wie ik kan aanhaken? Ik ben geen loopwonder, 5km in zo'n 28min maar dat moet uiteindelijk wel sneller!
Het doel was gewoon een half uurtje bewegen zonder een PR te halen, dus alles wat ik daarna gedaan heb was extra en dus top.
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietigquote:
Ik ben geen loopwonder, 5km in zo'n 28min maar dat moet uiteindelijk wel sneller!
Je bedoelt tot op het bot gemotiveerd?quote:
[..]
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietig
quote:
Zo.. mijn "officiele" 5 km tijd is geworden: 38.36
En daar ben ik best tevreden mee! Doel was voor mij om onder de 45 minuten te lopen. .. mooi gelukt dus!
Goed bezig!Nee, dat ik me nogal een hobbelend kamerolifantje ga voelenquote:
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?quote:
[..]
Nee, dat ik me nogal een hobbelend kamerolifantje ga voelen
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal wordenquote:Op maandag 9 mei 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
[..]
En daarom ben je tot op het bot gemotiveerd om beter te worden?
Maar ik hobbel moedig verder Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer postquote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
Het gaat voor mij altijd om beter zijn dan mijzelf in het verleden.quote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
Als je jezelf vergelijkt met anderen kun je nooit vrede hebben met jezelf.
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebtquote:
[..]
Nee, meer realistisch dat ik nooit een échte hardloper zal worden
Dat is wel lief.. was voor mij wel weer een drempeltje om hier weer mee te komen doen stiekemquote:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
En wat je zegt Rauw: natuurlijk moet je vooral met jezelf vergelijken (en ik al zéker niet met een jonge kerel) maar toch
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...quote:
[..]
Van dit soort opmerkingen word ik altijd een beetje verdrietig
Ik had collegas die t in 17 minuuten deden, t gros in 25.
Voor die 28min moet ik nu echt moeite doen.....
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijdquote:
[..]
Hoezo? Ik liep altijd achteraan...
Ik had collegas die t in 17 minuuten deden, t gros in 25.
Voor die 28min moet ik nu echt moeite doen.....
Je snapt dat mijn beeld van een 'loopwonder' iets anders is dan dat van jou
Daar ging het me even om.. voor mij zou 28 minuten een enorm goede prestatie zijn Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).quote:
[..]
Ja lullig voor je, ik red 5k aaneengesloten momenteel niet eens en toen ik dat wel redde deed ik daar minimaal 32 minuten op z'n snelst over en dat was voor mijn doen in een goed getrainde tijd
Je snapt dat mijn beeld van een 'loopwonder' iets anders is dan dat van jou
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
I know..quote:
[..]
Het is allemaal zo relatief. Vergeleken met een top keniaanse marathonloper is iedereen hier een slome slak, ook iedereen in het "gevorderde" topic. En aan de andere kant zijn er ook figuren die onderweg van de bank naar de koelkast twee keer moeten uitpuffen. Vergelijken is dan ook vaak zinloos, tenzij je het doet met lopers in je eigen klasse (leeftijd, geslacht, gewicht, conditie, ervaring, etc).
maar soms is het wel confronterend om zo iets te lezen.. Donders, is dat aanleg of ook training?quote:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Mijn schoonpa heeft het tot zijn 70e volgehouden (hernia gooide roet in het eten). Zo knap hequote:
Nouja ik vind om en nabij de 30 min een prima (streef)tijd. En zolang je maar beweegt toch? Dus mocht er nog iemand zijn die een buddy zoekt!
Mijn schoonpa is nog abnormaler, 53 en loopt als een raket. Halve/hele marathons en kan na 6weken niks doen de 5km nog steeds in 20min doen...
Al ging hij misschien niet zó hard.. Ik heb op het laatst nog met hem mee gelopen dat was leuk.Mee eens.quote:
[..]
Een echte hardloper ben je wat mij betreft als je regelmatig loopt en er plezier in hebt
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.quote:
[..]
Donders, is dat aanleg of ook training?
Ik wou dat ik de aanleg had...
Ik heb wel gemerkt dat ik qua conditie best wat kan, ook als ik al een tijdje stil zit, maar dat mijn spieren er niet blij van worden Dus het gevoel hebben om nog uren door te lopen maar dan zure kuiten, zware benen of pijnlijke schenen Dus moet mezelf dan soms even terughouden Ik ken mensen die sporten al vanaf hun kindertijd zeer fanatiek, beoefenen andere sporten dan hardlopen maar als ze het dan in hun hoofd halen om een halve marathon te lopen dan redden ze die ongeoefend binnen 2 uur. Daar kan en moet ik niet tegen op willen.quote:
[..]
Aanleg vooral denk ik. Zeker als je dan ziet wat ie eet... geen ontbijt, 2 muesli bollen en dan savonds gewokte groente en vlees. En dat was t dan ook.
Ik wou dat ik de aanleg had...
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 10-05-2016 09:10:28 ]
Mentaal ben je een bikkel met doorzettingsvermogen!quote:
Doe mij die aanleg ook maar
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?quote:
Doe mij die aanleg ook maar
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...quote:
Maar ik ben blij dat ik weer kan lopen en ook al gaat het nog niet zo snel als ik wil, ik ga vanavond gewoon weer een langzame training doen
Elke training is er 1quote:
[..]
Ik wou dat ik wat minder blessures zou hebben en vroeger als kind bij de atletiek vereniging was gegaan, dan was ik nu ook sneller...
Maar ik ben blij dat ik weer kan lopen en ook al gaat het nog niet zo snel als ik wil, ik ga vanavond gewoon weer een langzame training doen
Ik ben jaren geleden geopereerd aan mn schenen(2x beide benen ivm logesyndroom/"scheenbeenvliesontsteking") en dat betekende voor de meeste mensen einde defensie. Ik heb t nog 8 jaar volgehouden en de 4daagse gelopen.
Gewoon doorgaan!
bijhouden hoe vaak en wat je loopt en mocht je klachten krijgen, dan kun je met die gegevens naar een (sport)fysio. Ik doe mee met de Marikenloop maar ben druk met andere sporten waardoor het hardlopen er vaak bij in schiet
vanmiddag even gekeken of ik de 5km haal zonder dood te gaan. Dat is gelukt maar ik was niet vooruit te branden 
het was warm, zelfs mijn lippen zweetten maar goed, het is wel gelukt 
nog eens intervallen op de loopband ergens komende week en dan hoop ik dat ik mezelf niet teveel teleur stel de 22e!Doe maar niet neequote:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
Rustig aan beginnen en zorgen voor goed aangemeten schoenen! Kosten wellicht 150 euro, maar het is de investering dik en dwars waard.quote:
Ik wil eigenlijk wel weer beginnen. Ik werk nu achter een bureau en zit savonds voor de tv. Ik voel mezelf gewoon wegrotten. Maar ik het verleden kreeg ik altijd shin splints dus daar ben ik wel een beetje bang voor.
Neequote:
[..]
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?
Gruwelijke hekel aan krachttraining. Cardio 
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.quote:
[..]
Nee
Daarom houd ik het maar bij afstanden postenquote:
Gisteren voor het eerst weer de 5 km aangetikt qua trainingstotaal (dus inclusief wandelen
) Ja, wel he?quote:Op woensdag 11 mei 2016 07:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.
Ik doe af en toe squats/lunges/(reversed)calfraises om m'n kuiten een handje te helpen Als ik het niet vergeet/er zin in heb.! .*O* Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Ging zo lekker!quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
Bodyweight kun je veel leuke dingen doen met objecten die je onderweg tegen komt.quote:
[..]
Ja, wel he?
Probleem voor mij is dat ik soms iets teveel op de klok let, als ik die thuis laat dan doe ik waarschijnlijk veel meer oefeningen tussen het lopen in.
Jij ook goed bezig, mooie tijd!quote:
Wauw pip, Goed bezig!
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Klinkt heerlijk!quote:Op zondag 15 mei 2016 18:43 schreef Farenji het volgende:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Niet gelopen, wel ca. 25 km gefietst.
daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.Hey, stoer dat je het weer oppakt!quote:
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten
Verbeterd naar 32:16quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
.Netjes!quote:
Bruggenrondjes zijn altijd fijn!!quote:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Er staan daar ook routes aangegeven. Ook een van 3,5 en van 10 km en van 21.
Heb zaterdag die van 21 gedaan, ging over de van brienenoordbrug. Zucht hijg. En tigmiljoenmiljard keer de route kwijt geraakt
Maar toch, leuke rondjes en qua afstand voor ieder wat wils (evt met wat wandelen en dan de 3,5 km)
quote:
Goed bezig! En het is altijd beter om tijdens trainingen voor je gevoel langzaam te lopen, anders ren je zo de overbelasting in (ervaringsdeskundige hierquote:
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
).Ik heb gisteren een leuke training van 4x6 minuten gedaan met 1,5 minuut wandelpauze. Later deze week een training doen van 5x5 minuten en misschien nog 1 van 4x7, maar dat hangt van de reactie van mijn lijf op de andere training
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wat moest je met je laatste les doen? En hoe lang ben je al bezig? Bij Start2Run raden ze aan om met de laatste les weer te starten en dan weer door te gaan. Maar je kan ook twee lessen terug natuurlijk. Hangt denk ik ook af van je ervaring?quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Ik zou voor de zekerheid de laatste of een na laatste les herhalen. Zeker als je niet geheel fit bent.quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wbt je hoofdpijn: als het geen bonkende kop uit elkaar klap pijn is, probeer of je toch kan lopen. Bij mij gaat het vaak juist over door het buiten zijn en verstand op nul. Maak er een rustige training van, desnoods pak je een lesje van een paar weken geleden.
Succes en sowieso beterschap!
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?quote:
Op een paar seconden na voor de bui binnen! Goed getimed dus.
Nog geen 1/3e van mijn pizza weggelopen...dat wel...
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.quote:
[..]
Hoeveel tijd heb je nodig om een pizza weg te lopen?
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.quote:
[..]
Mijn pizza was zo'n 800-850 kcal en ik heb 230 kcal verbrand in 34 minuten. 5 km gelopen in een ik-voel-mijn-pizza-zitten flow.
Ja het blijft een lastig iets. Want een product kan uit een x aantal kcal bestaan maar neemt je lichaam die ook allemaal op? Is ook zo'n vraag.quote:
[..]
Ik vraag me altijd af hoe betrouwbaar die getallen zijn over wat je verbrand hebt. Ik train bijvoorbeeld ook voor de vierdaagse (40km) en loop nu tochten van 35 km (zit nog in een opbouwfase). Dan zegt mijn runkeeper-app dat ik 2900 kcal heb verbrand. Vind ik behoorlijk veel... Maar aan de andere kant eet ik dat er ook wel weer aan, dus misschien klopt het wel? En voor hardlopen eet ik amper extra (hooguit een banaan), aangezien ik niet het idee heb dat ik tekort kom of me leeg voel.
Vlak voor het lopen, eten is ook niet handig i.v.m. volle maag. Vaak neem ik ook een banaan of yoghurtje.
Wat is een betrouwbaardere methode?quote:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
Je lichaamopeningen aansluiten op allerlei meetapparatuur zodat je je calorieverbruik echt kan meten.quote:
[..]
Wat is een betrouwbaardere methode?
Geen run app maar sporthorloge waar o.a mijn leeftijd, lengte en gewicht ingeprogrameerd staan. Iets accurater dan een mobiele app, alsnog geen keiharde wetenschap.quote:
Die calorieën zijn hoogstens indicatief; het is echt niet te zeggen hoeveel calorieën je echt verbruikt omdat daar enorm veel verschil in kan zitten van mens tot mens. Bovendien zijn er nog zoveel andere factoren die meespelen. Die calorie-aantallen in je run-app hebben ongeveer evenveel waarde als de horoscopen in de krant.
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok
)Heb vandaag 7 km heb gedaan in 50 min, met 5 pauzes van 2 minuten, gezien ik nog steeds moet wennen aan hoe ik eerst met het hardlopen ging ademhalen en de benen toch nog even moeten wennen aan de afstand en hardlopen opzich.
Heb een keer een dikke blaar gehad omdat ik 2 linkersokken aanhad. Vond mijn rechtervoet toch niet zo leuk.quote:
de buiten temperatuur wil ook nog wel eens meewerken aan het aantal verbrandde calorieen.
vandaag weer een loopje gedaan.. 4 km in total, 1 keer 3 minute gelopen..
ik ben een beetje trots
nu alleen wel twee blaren onder mijn voet.. wsl zat mijn sok toch niet helemaal goed ( en ik had al een alternatieve sok aan, niet mijn favoriete sok
Vandaag 9,4 km gelopen (had er 10 'gemoeten'), ik was he-le-maal gesloopt. Ik kon die laatste 600 meter écht niet meer opbrengen. De vorige langste afstand was 7 km en vanaf dat moment was het echt vooral mentaal afzien. Conditioneel kan ik het best bijbenen (haha), alleen ik krijg overal pijntjes; in mijn linkerheup, in mijn knie, in mijn scheenbeen.
Ik deed er 1:02:22 over en mijn 5 km PR verbeterd tot 31:22
.Ik ook: voor de tweede keer les 14 gedaan, afgelopen vrijdag zei Evy wat tijdens een 'break' in de muziek, dus ik dacht dat ik mocht wandelen, heb toen 2, 3, 6, 4, 6 gelopen. Vandaag de herkansing en nu wel 2, 3, 3x6 gelopen, 5,1 km. Ik begin weer in de flow te komen
het is maar 1x per week en ik zal door mn werk niet altijd kunnen gaan maar toch Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.quote:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Ik zit ook sinds kort bij een looptraining. Vanavond hadden we een andere trainer: tandje bijzetten. Vanavond intervaltraining gedaan: 400m hard, 400m rustig, 400m hard, etc. In totaal 5x hard. Pff... Maar ook wel lekker
. Veel geleerd!Maakt niet uit, als je maar doorgaatquote:
Les 15: 2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Op m'n tandvlees, maar wel weer afgerond
(desnoods een tandje lager)Ik heb zojuist een hartslagmeter besteld
Denk dat het wel fijn en effectief is als je jezelf aanleert om te trainen binnen bepaalde zones. Ben heel benieuwd hoe dat bevalt! Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained
M'n telefoon zei ook dat het parcours nog 100 meter te kort was, dus wie weet. In ieder geval; ben niet geheel ontevreden. Over twee weken nog eens tijdens de ladiesrun in Groningen Wowwieee goed bezig!quote:
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik liep zondag 10 km tijdens de loop leeuwarden. Officiële tijd was 01:10:01, maar stiekem geloof ik daar niks van, want ik had het best wel zwaar onderweg en had niet optimaal getrained
Ik heb ff stil gelegen maar net weer gelopen. Even een stapje terug gedaan en les 15 gelopen (4-5-5-4). Ondanks dat ik met niet lekker voel, wel uitgelopen
welke les methodiek doe jij?quote:
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.quote:
[..]
Goed bezig! Loopclubjes zijn fijn, die leren je net even wat meer technieken.
Ik zit ook sinds kort bij een looptraining. Vanavond hadden we een andere trainer: tandje bijzetten. Vanavond intervaltraining gedaan: 400m hard, 400m rustig, 400m hard, etc. In totaal 5x hard. Pff... Maar ook wel lekker
Helaas door drukte op mn werk niet meer kunnen hardlopen.
Volgende keer beter. Het schema wacht welquote:
[..]
Alleen jammer dat ik gelijk de 1e 2x niet mee kan doen.
Helaas door drukte op mn werk niet meer kunnen hardlopen.
Start to run van Evy Gruyaerts, in 3 X per week en 27 lessen naar 5 km achtereenquote:
.Goedzo!quote:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55
Ik deed net les 17: 2, 3, 6, 6, 7 minuten, ging prima
ik kapte er na zo'n 15 lessen altijd mee Goed bezig! En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit!
32:57 heb een pace onder de 7:00 nog nooit langer vol kunnen houden dan 3 kilometer Goedkope schoenen
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goedquote:
[..]
Start to run van Evy Gruyaerts, in 3 X per week en 27 lessen naar 5 km achtereen
Straks les 15 nog maar eens herhalen voor ik een stap verder doe.
Jeeeej, goed zo!quote:
wauw, les 17 al mevr puff!
En wauw piper
Ik ben gisteren ook maar even wezen hardlopen (om m'n snaaizin te onderdrukken) en ik liep ook zo maar een PR op de 5 kilometer én m'n snelste kilometer ooit!
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!quote:
[..]
Jij gebruikt de podcast toch? Ik heb de app genomen. Iets anders schema en eigen muziek. Werkt ook goed
Straks les 15 nog maar eens herhalen voor ik een stap verder doe.
Ben echter wel geconditioneerd geraakt op de Evy muziek, weet niet hoe eigen muziek me laat lopen ( als het trager is bv) of heb je wel een bepaalde playlist?
Ik heb een hardloop-playlist gemaakt in Spotify met allemaal nummers met een beetje het goede tempo en cadans. Als een nummer niet blijkt te werken knikker ik het er gewoon weer uitquote:
[..]
Vriendin van me gebruikt die ook inderdaad, werkt goed voor haar!
Ben echter wel geconditioneerd geraakt op de Evy muziek, weet niet hoe eigen muziek me laat lopen ( als het trager is bv) of heb je wel een bepaalde playlist?
Zo blijven alleen de lekkere nummers over, nu zo'n 52 nummers.Meer door je knieën veren bij het landen? Daarmee ontlast je je knieën...quote:Op zondag 29 mei 2016 11:44 schreef Andyy het volgende:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Leidt ook lekker af van het lopen, omdat ik me op de tekst van hem concentreer.Ik loop liever op Prongquote:
Lopen op Guus Meeuwis werkt ook, kan ik uit ervaring vertellen
Nee, mijn lijst is zeer gevarieerd. Van NERD en Michael Jackson naar MGMT en The Cemical Brothers naar Prong en Royal Blood.. en alles er tussenin.
Even bij een fysio langsgaan die gespecialiseerd is in het behandelen van lopers. Die kan je loopje filmen en bekijken en jou laten zien wat je in je loophouding eventueel kan aanpassen om blessures te voorkomen.quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Goed bezig! Met een loopclubje doe je oefeningetjes die je normaal gezien zelf niet zo snel zou doen.quote:
Ik heb me aangemeld bij een loopclubje
Afgelopen week wel 18km gewandeld op de de/nl grens bij heerlen
Hoe is het nu? Opbouwen is nodig om je spieren te laten wennen he, niet alleen voor je conditie!quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Net les 18 gedaan: 2, 4, 5, 6, 7. Was zelfs een beetje teleurgesteld dat er geen langere stukjes in zaten
Woensdag 5, 6, 7, 8 ik hoop dat het dan droog is.
quote:
Monoloog: les 19: 5, 6, 7 en 8 minuten. Lekker gelopen!
Goed gedaan.
Ik heb mijn training ook achter de rug. Het was wel warm! Blij dat ik een kort broekkie heb.
nu lukte het wel!! 5-7-7-5 met 2 wandelen tussendoor. 32 minuten training, 4,7km afgelegd. Lijkt me toch een vrij nette snelheid dan voor iemand die meer hobbelt dan rent Ik zweet nu als een otter en heb best wel blaren op de boog van mijn voeten, maar dat mag de pret niet drukken
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
misschien eerst een tijdje ongeveer die afstand lopen zonder blessures? Wellicht ga je vanzelf sneller en/of verder.quote:
Sindskort ook weer begonnen met hardlopen, hopelijk blijven blessures nu achterwege. Begonnen met rondjes van 5km (2x strekken/rekken tussendoor). En gisteren naar de 7 km gegaan in een tijd van ongeveer 43 minuten.
Wat zou nu verstandiger zijn? Afstand opbouwen of zelfde afstand blijven lopen in een snellere tijd? Ik doe het puur voor conditie dus geen wedstrijden.
afgelopen week wel weer tijd vrij gemaakt om weer ff te gaan lopen. Omdat ik nu zo onregelmatig loop doe ik t lekker rustig en pak gewoon elke keer een evi les. Dit keer les 15 ofzo, maar heb m 2x gedaanquote:
[..]
Volgende keer beter. Het schema wacht wel
Er zijn niet echt rondjes te lopen bij mij(ja 15km+) dus ik loop gewoon een kant op en na x minuuten ga ik terug.Daar had ik ff niet aan gedacht, dat besef kwam pas toen de "les" afgelopen was
nette tijd!quote:
Vijf kilometer onder het half uur! 28:55
heb je wel goede schoenen? En rustig beginnen!quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?
Ik kreeg ook altijd snel last van mijn knieën tijdens/na het hardlopen. Heb nu een paar goede Asics gekocht en nergens meer last van. Maar je hebt verschillende merken en iedereen heeft een andere voorkeur, Anders gewoon eens naar een goede sportzaak gaan, die kunnen je adviseren en soms kun je ze zelfs even testen op een loopband.quote:
Ik had gister mijn tweede rondje gedaan dit jaar en heb nu last van mijn knie
Is er iets dat ik verkeerd doe of moet ik maar gewoon niet hardlopen?