SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het ging vanavond gewoon kut
Benchen op 50 kilo en mijn schouder voelde enorm stijf aan en deed gewoon pijn. Ook begint mijn zwakke polsen (welke al 2x overbelast zijn) weer op te spelen. Ik heb dus besloten de rest van de week niet meer te trainen. Een lekkere rustweek dus om overtraining te voorkomen en mijn lichaam eens rust te geven.
Nu maar hopen dat de rust voldoende is om daarna weer vooruitgang te kunnen boeken en tevens mijn polspijnen over te laten gaan.
Het ging vanavond gewoon kutBenchen op 50 kilo en mijn schouder voelde enorm stijf aan en deed gewoon pijn. Ook begint mijn zwakke polsen (welke al 2x overbelast zijn) weer op te spelen. Ik heb dus besloten de rest van de week niet meer te trainen. Een lekkere rustweek dus om overtraining te voorkomen en mijn lichaam eens rust te geven.
Nu maar hopen dat de rust voldoende is om daarna weer vooruitgang te kunnen boeken en tevens mijn polspijnen over te laten gaan.
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zeer nice, respectquote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Staand en zonder de benen te gebruiken. Pak hem veel smaller beet als met bankdrukken, dat gaat me beter af.quote:Op maandag 6 november 2006 20:28 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
benchpressen vind ik kut, al is 160 wel veul, maar die MP is echt vet doe je het staand of zittend? en helemaal uit de schouders of ook wat smokkelen met de beentjes?
doe je het staand of zittend? en helemaal uit de schouders of ook wat smokkelen met de beentjes?Netjes bro!quote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
ada fare stop stalking me
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.quote:Op maandag 6 november 2006 10:02 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met een kabeltje schiet het niet zo erg op. Vooral niet als je daarmee begint. Denk dat triceps barbel extension, smalbankdrukken en dippen toch wel de massa oefeningen zijn voor de triceps.
Pushdown heeft een veel kleinere ROM en doorgaans minder gewicht.quote:Op maandag 6 november 2006 22:59 schreef Guu het volgende:
[..]
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.
Kabeltjes zijn leuk voor af en toe erbij. Niet als hoofdoefening.quote:Op maandag 6 november 2006 22:59 schreef Guu het volgende:
[..]
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.
ada fare stop stalking me
Qua ROM ben ik het zeker met je eens qua pushdown (daar zal ik maar eens een keer dumbells voor gaan gebruiken dan), maar met andere oefeningen (bv cable cross) heb je een behoorlijk grote ROM. En aan het maximumgewicht zit ik daarbij nog lang niet. De spieren die ik met de kabeltjes train zijn toch maar relatief klein, dus ik zal ook niet snel aan het maximumgewicht komen. Zijn er verder nog voor of tegens mbt kabeltjes?
Zeer netjes!quote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Ik heb in juni dit jaar een 1x200 gedaan maar ik red 6x170 niet, meer een kwestie van grip dan missen van kracht!
Maar als je 6x170 kan kan je zeker weten 1x200, zelfs wel 1x210 denk ik!
Andere oefeningen hebben idd in sommige gevallen een grote(re) ROM. Het grootste probleem is dan nog dat ze in de meeste gevallen spieren isoleren, waar je niet direct groot van wordt vanwege de lage CZS-belasting. Dat wil niet zeggen dat ze niet voor spiergroei zorgen, maar wel dat je nooit alleen cables of alleen isolatie kan gebruiken. Er zullen altijd minstens 2 zware compounds in een training moeten zitten om genoeg eiwitsynthese op te wekken. Dan kan je daarna altijd nog dingen 'afmaken' met cables of andere isolatie.quote:Op maandag 6 november 2006 23:21 schreef Guu het volgende:
Qua ROM ben ik het zeker met je eens qua pushdown (daar zal ik maar eens een keer dumbells voor gaan gebruiken dan), maar met andere oefeningen (bv cable cross) heb je een behoorlijk grote ROM. En aan het maximumgewicht zit ik daarbij nog lang niet. De spieren die ik met de kabeltjes train zijn toch maar relatief klein, dus ik zal ook niet snel aan het maximumgewicht komen. Zijn er verder nog voor of tegens mbt kabeltjes?
Gebruik je straps?quote:Op maandag 6 november 2006 23:43 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zeer netjes!
Ik heb in juni dit jaar een 1x200 gedaan maar ik red 6x170 niet, meer een kwestie van grip dan missen van kracht!
Maar als je 6x170 kan kan je zeker weten 1x200, zelfs wel 1x210 denk ik!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vandaag eerst zwaar wezen legpressen, en daarna me pr deadlift verbeterd naar 185kg. Denk dat die 200 toch wel haalbaar is voor het nieuwe jaar
[ Bericht 44% gewijzigd door ivosnivo op 07-11-2006 15:10:51 ]
[ Bericht 44% gewijzigd door ivosnivo op 07-11-2006 15:10:51 ]
ada fare stop stalking me
Voor de volgende training zware muziek opzetten en gewoon die 200 eraan hangen en trekken maar, hoppa!quote:Op dinsdag 7 november 2006 14:58 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag eerst zwaar wezen legpressen, en daarna me pr deadlift verbeterd naar 185kg. Denk dat die 200 toch wel haalbaar is voor het nieuwe jaar
Met jouw bouw moet je dat zeker aankunnen!
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
waarom heb ik toch 't idee dat jouw gym slechts 10 minuten fietsen is...quote:Op dinsdag 7 november 2006 16:02 schreef J-Will het volgende:
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Last van je rug, niet kunnen fietsen, maar wel squatten?quote:Op dinsdag 7 november 2006 16:02 schreef J-Will het volgende:
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Gister iets te zwaar lopen squatten en leg pressen. Ik kan haast niet meer lopen van de spierpijn.
HEERLIJK.
HEERLIJK.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ok. Maar sommige kabeloefeningen spreken grotere en meerdere spieren aan (bijvoorbeeld de cable row). Zou dit dan ook genoeg zijn, of zou je in persé barbell-oefeningen zoals deadliften moeten doen?quote:Op dinsdag 7 november 2006 08:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Andere oefeningen hebben idd in sommige gevallen een grote(re) ROM. Het grootste probleem is dan nog dat ze in de meeste gevallen spieren isoleren, waar je niet direct groot van wordt vanwege de lage CZS-belasting. Dat wil niet zeggen dat ze niet voor spiergroei zorgen, maar wel dat je nooit alleen cables of alleen isolatie kan gebruiken. Er zullen altijd minstens 2 zware compounds in een training moeten zitten om genoeg eiwitsynthese op te wekken. Dan kan je daarna altijd nog dingen 'afmaken' met cables of andere isolatie.
geen idee, maar het is bijna een half uurquote:Op dinsdag 7 november 2006 17:32 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
waarom heb ik toch 't idee dat jouw gym slechts 10 minuten fietsen is...
Die pijn in mijn rug is een beetje spierpijn. Net toch geweest, lekkah gesquat en gecleanenjerkt, jummie. En GeBeNcHpReSst, je weet.
Dat schemaatje is nu al aan aanpassingen toe, veuls te zwaar / langdurig als ik het echt zo ga doen.
Ja. Om een goede vergelijking te maken; bent over (pendlay style) row is superieur tov cable row. Grotendeels omdat er spanning op de onderrug staat.quote:Op dinsdag 7 november 2006 17:54 schreef Guu het volgende:
[..]
Ok. Maar sommige kabeloefeningen spreken grotere en meerdere spieren aan (bijvoorbeeld de cable row). Zou dit dan ook genoeg zijn, of zou je in persé barbell-oefeningen zoals deadliften moeten doen?
Deadliften is net als bent rows iets wat je eigenlijk altijd moet doen, ongeacht je schema of doel.
Moest net basketballtraining geven en mijn mannen (jaar of 13/14) vroegen zich af hoe ik nou aan krachttraining doe. Ik laat ze af en toe wat bodyweight jumpsquats doen en dat vinden ze al zwaar, dus vandaar
Dus ik vroeg aan één van hen zijn rugzak te halen. Deze deden we vol met blokjes, woog zo'n 15 tot 20 kg denk ik. Dus wilde ik ze daarmee laten squatten. Maar toen ik het voordeed brak één van die "hengsels" ( ?) dus heel het zooitje was uit evenwicht en ik ging me daar bijna op mijn plaat Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me
Volgende week heb ik ze een keiharde zware training vol met zulke hardcore improvisitieshit beloofd. En natuurlijk zal ik zeer streng naar de uitvoering kijken om blessures te voorkomen
Dus ik vroeg aan één van hen zijn rugzak te halen. Deze deden we vol met blokjes, woog zo'n 15 tot 20 kg denk ik. Dus wilde ik ze daarmee laten squatten. Maar toen ik het voordeed brak één van die "hengsels" ( ?) dus heel het zooitje was uit evenwicht en ik ging me daar bijna op mijn plaat Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me
Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me Volgende week heb ik ze een keiharde zware training vol met zulke hardcore improvisitieshit beloofd. En natuurlijk zal ik zeer streng naar de uitvoering kijken om blessures te voorkomen
Zodirect maar ff de tietjes en triceps aanpakken. Als ik zin heb mss nog de abs, maar heb nog een beetje spierpijn van maandag...
spierpijn
heb het nu een beetje in mijn traps. Hanging Cleans zijn killing. Heb mijn doel-schemaatje wat aangepast zodat ik over vier weken, als het goed is, 60 kg full kan squatten en 110 deadliften (1.5 keer bodyweight). En met een beetje geluk 60 kg. incline bench.
heb het nu een beetje in mijn traps. Hanging Cleans zijn killing. Heb mijn doel-schemaatje wat aangepast zodat ik over vier weken, als het goed is, 60 kg full kan squatten en 110 deadliften (1.5 keer bodyweight). En met een beetje geluk 60 kg. incline bench.
Dat buik doen als ik zin heb plan ik ook elke training, alleen heb ik al maanden lang geen buik meer gedaanquote:Op woensdag 8 november 2006 11:53 schreef Sloper het volgende:
Zodirect maar ff de tietjes en triceps aanpakken. Als ik zin heb mss nog de abs, maar heb nog een beetje spierpijn van maandag...
Zegt al genoeg denk ik, buik is, net als biceps, zo saai om te trainen!
hoi
polsblessures kunnen best slepend zijn
ben afgelopen week weer begonnen, inclusief tape en bandages gaat het wel weer redelijk. Alleen ben ik weer ongeveer terug bij af na 2 maanden nix doen
polsblessures kunnen best slepend zijn
ben afgelopen week weer begonnen, inclusief tape en bandages gaat het wel weer redelijk. Alleen ben ik weer ongeveer terug bij af na 2 maanden nix doen
Zo dacht ik er ook altijd over, maar als je hem juist traint ga je kapot en heb je heel veel spierpijn. En dan is het geen ondankbaar werk meer.quote:Op woensdag 8 november 2006 13:40 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat buik doen als ik zin heb plan ik ook elke training, alleen heb ik al maanden lang geen buik meer gedaan
Zegt al genoeg denk ik, buik is, net als biceps, zo saai om te trainen!
ada fare stop stalking me
Tja, ik ben meestal zo'n 90 minuten bezig met mijn workout en daarna heb ik weinig motivatie meer op buik te pakken. Misschien in de toekomst kom ik ook tot een ommekeerquote:Op woensdag 8 november 2006 14:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zo dacht ik er ook altijd over, maar als je hem juist traint ga je kapot en heb je heel veel spierpijn. En dan is het geen ondankbaar werk meer.
60 minuten workout vind ik zat...
Ik doe na m'n buikspieren altijd wat hyperextensions om weer recht te eindigen.
Ik doe na m'n buikspieren altijd wat hyperextensions om weer recht te eindigen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Tell me about it, 2x een half jaar last van gehad. Het ging een hele tijd goed dankzij sportbraces van PSB. De laatste tijd werden de polsen weer wat vaker gevoelig en sinds ik zaterdag heb geholpen met verhuizen heb ik constant last van mijn polsen inclusief tintelende vingers en de hele reutemeteutquote:Op woensdag 8 november 2006 14:10 schreef Fugie het volgende:
hoi
polsblessures kunnen best slepend zijn
Weekje rust ingelast, ik hoop absoluut dat het genoeg is, ik heb geen zin om weer maanden niks te (kunnen) doen en weer terug bij af te zijn (Wat is eraan om te trainen als je iedere keer weer terugvalt door een blessure )
ik heb ook behoorlijk al wat polsblessure's gehad, en die van mij waren allemaal te wijten aan één stomme oefening (als k daarna ging boksen ging het 100% zeker verkeerd). Deze oefeningen is volgens mij echt drie keer ruk. De Upright Barbell Row. Ohhh man wat 'n ellende was dat!quote:Op woensdag 8 november 2006 14:44 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Tell me about it, 2x een half jaar last van gehad. Het ging een hele tijd goed dankzij sportbraces van PSB. De laatste tijd werden de polsen weer wat vaker gevoelig en sinds ik zaterdag heb geholpen met verhuizen heb ik constant last van mijn polsen inclusief tintelende vingers en de hele reutemeteut
Weekje rust ingelast, ik hoop absoluut dat het genoeg is, ik heb geen zin om weer maanden niks te (kunnen) doen en weer terug bij af te zijn (Wat is eraan om te trainen als je iedere keer weer terugvalt door een blessure )
Veel ijs erop doen, heeft bij mij altijd wel geholpen... succes iig met de polsjes
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zal wel gezegend zijn met een goed lichaam dan.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
De oorzaak zit bij mij inderdaad in de polsen. Ik heb een "afwijking" waardoor de ruimte in het polsgewricht te groot is, hierdoor raken de pezen sneller overbelastquote:Op woensdag 8 november 2006 16:20 schreef Skazminko het volgende:
Ik zal wel gezegend zijn met een goed lichaam dan.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
lijkt me pijnlijk...quote:Op woensdag 8 november 2006 16:25 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
De oorzaak zit bij mij inderdaad in de polsen. Ik heb een "afwijking" waardoor de ruimte in het polsgewricht te groot is, hierdoor raken de pezen sneller overbelast
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
Leuk is dat hequote:Op woensdag 8 november 2006 18:35 schreef J-Will het volgende:
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
(hoewel: 1 maand terug een broek gekocht voor bijna 100 euro.... nu begint ie al strak te zitten, als ik zo doorga kan ik 'm over 2 maand weggooien )
ik train gewoon met tape om me pols en een brace, werkt wel
vandaag weer deadlifts op 85kg dus dat is wel te doen, ik ben ook weer terug gegaan op rug+biceps voor beter resultaat op me biceps.
vandaag weer deadlifts op 85kg dus dat is wel te doen, ik ben ook weer terug gegaan op rug+biceps voor beter resultaat op me biceps.
En hoelang train je nu?quote:Op woensdag 8 november 2006 18:35 schreef J-Will het volgende:
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
How you play the cards you are dealt is all that matters.
wie sprak er over trainen? Hij eet gewoon als een varkenquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Met af en toe een whey shake.quote:Op woensdag 8 november 2006 21:46 schreef Calyptus het volgende:
[..]
wie sprak er over trainen? Hij eet gewoon als een varken
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Mooi zo, ik merk een beetje dat ik groter word!quote:
How you play the cards you are dealt is all that matters.
ik train nu al een hele poos, maar sinds twee maanden ofzo heb ik daar wat caloriën en flink wat eiwitten aan toegevoegd in de vorm van 1.5 à 2 liter melk per dag Daarvoor niet veel aan voeding gedaan maar toch al 5 of 6 kilo aangekomen. In de afgelopen twee maanden dus weer 2 of 3 kg daarbij.quote:
En ik train niet eens op massa maar op kracht. Maar je ziet en merkt het wel.
Ik koop nu meestal leger broeken (hoeft niet perse in legerkleur), en daarbij heb je riempjes bovenin zitten die je kunt verstellen.quote:Op woensdag 8 november 2006 19:28 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Leuk is dat he
(hoewel: 1 maand terug een broek gekocht voor bijna 100 euro.... nu begint ie al strak te zitten, als ik zo doorga kan ik 'm over 2 maand weggooien )
ada fare stop stalking me
Bij de sportsworld in Beuningen heb je hele relaxte broeken, ook veel keus en die zitten tenminste een beetje ruimer dan de gemiddelde broek!quote:Op donderdag 9 november 2006 00:55 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik koop nu meestal leger broeken (hoeft niet perse in legerkleur), en daarbij heb je riempjes bovenin zitten die je kunt verstellen.
Ja want de ongemiddelde broek zit ons meer dan gemiddelt goedquote:Op donderdag 9 november 2006 11:36 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij de sportsworld in Beuningen heb je hele relaxte broeken, ook veel keus en die zitten tenminste een beetje ruimer dan de gemiddelde broek!
Heb je die perzik emmer al leeg?
ada fare stop stalking me
Die perzik emmer is (gelukkig) bijna leeg.quote:Op donderdag 9 november 2006 13:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja want de ongemiddelde broek zit ons meer dan gemiddelt goed
Heb je die perzik emmer al leeg?
Die smaak komt me echt wel de neus uit, ben weer blij als ik een heerlijke vanilleshake naar binnen mag werken!
Ik heb wel het probleem met broeken dat ik heel wat cm over heb bij mijn middel, dus ik moet een riem om, maar als ik die aansnoer zodat ie goed zit zit m'n broek weer helemaal verfrommelt en raar, heel irritant dus.
Je kan ook speciale jeans kopen voor 'grote benen' maar ik denk dat ik daarvoor nog veel te kleine benen heb.
Haha, toevallig heb ik die laatst weer eens gepakt... lijkt wel klef cement of iets dergelijksquote:Op donderdag 9 november 2006 15:42 schreef Fugie het volgende:
kwark is trouwens veranderd bij de aldi, echt gore zooi die ze nu hebben
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Is Bodyliften met gewichten trouwens voldoende voor het trainen van je onderrug?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
wtf is bodyliften? Glute ham raises?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Glute Ham raises ja. Op fitness-island noemden ze het body raisequote:Op donderdag 9 november 2006 18:36 schreef Calyptus het volgende:
wtf is bodyliften? Glute ham raises?
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Haha, "bodylift" zoals die op fitness-island staat is geen glute/ham-raise hoor. Hyperextension is dat. En die is vooral voor de hamstrings, back extension is voor onderrug. Though beide oefeningen zijn niet compleet, of het nou voor onderrug of hamstrings is. Mist de load van extra gewicht .
Een glute/ham-raise is dan wel weer een zéér complete hamstringoefening, maar ik gok dat er in deze thread niemand is die ook maar 1 rep unassisted kan, dus ja
Een glute/ham-raise is dan wel weer een zéér complete hamstringoefening, maar ik gok dat er in deze thread niemand is die ook maar 1 rep unassisted kan, dus ja
achja, melk staafmixer en wat fruit en je hebt weer en lekkere shakequote:Op donderdag 9 november 2006 17:48 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Haha, toevallig heb ik die laatst weer eens gepakt... lijkt wel klef cement of iets dergelijks
Hoor ik hier een uitdaging? Kon niks vinden op google, heb je een plaatje?quote:Op donderdag 9 november 2006 20:55 schreef LedZep het volgende:
Haha, "bodylift" zoals die op fitness-island staat is geen glute/ham-raise hoor. Hyperextension is dat. En die is vooral voor de hamstrings, back extension is voor onderrug. Though beide oefeningen zijn niet compleet, of het nou voor onderrug of hamstrings is. Mist de load van extra gewicht .
Een glute/ham-raise is dan wel weer een zéér complete hamstringoefening, maar ik gok dat er in deze thread niemand is die ook maar 1 rep unassisted kan, dus ja
ada fare stop stalking me
"Dat ding" bij je knieen zorgt ervoor dat je de oefening goed uitvoert. Je buigt net zo ver door tot je quads op "dat ding" zitten. Hij wordt ook wel op de grond of op de latpulley gedaan, maar in 9 van de 10 gevallen zie je mensen dan gewoon hun bovenlichaam heel ver naar voren buigen, zodat er bijna geen knieflexie is. Ja, zo kan ik hem ook .quote:Op vrijdag 10 november 2006 09:30 schreef J-Will het volgende:
En dan zeker zonder dat ding bij je knieën
Ik ga straks weer, waarschijnlijk zelfs op de fiets
Heb op dit moment niks om überhaupt foto's mee te maken.quote:Op vrijdag 10 november 2006 10:18 schreef J-Will het volgende:
wanneer krijgen we nou eens foto's van jouw hardcore gym?
zonde
vanaf volgende maand ga ik waarschijnlijk thuis aan de gang, parttime. Dan haal ik een halter + gewichten. In de zomer of lente squatrekje kopen en dan is het bye-bye sportschool denk ik. Ik zie het helemaal zitten
vanaf volgende maand ga ik waarschijnlijk thuis aan de gang, parttime. Dan haal ik een halter + gewichten. In de zomer of lente squatrekje kopen en dan is het bye-bye sportschool denk ik. Ik zie het helemaal zitten
veel plezier!quote:Op vrijdag 10 november 2006 11:33 schreef Mr.J het volgende:
Morgen Flex trainingskamp!!!
http://www.flexmagazine.nl/42.html
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Nicequote:Op vrijdag 10 november 2006 11:33 schreef Mr.J het volgende:
Morgen Flex trainingskamp!!!
http://www.flexmagazine.nl/42.html
ik wil report en hintsquote:Op vrijdag 10 november 2006 11:33 schreef Mr.J het volgende:
Morgen Flex trainingskamp!!!
http://www.flexmagazine.nl/42.html
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
WTF, bumbbells van 83 kilo.quote:Er wordt getraind in hardcorde gym Spartacus te Almere. Of zijn dumbbells van 83 kg niet hardcore genoeg?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Nope. Ze gaan van 30 in ene naar 83.quote:Op zaterdag 11 november 2006 00:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat een krom gewicht zeg. Hebben ze ook dumbbels van 82 en 81 kg?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik ga rijden richting Almere.
Dag droppies. Zullen jullie mij wel een beetje missen?
Dag droppies. Zullen jullie mij wel een beetje missen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Veel plezier!!quote:Op zaterdag 11 november 2006 09:05 schreef Mr.J het volgende:
Ik ga rijden richting Almere.
Dag droppies. Zullen jullie mij wel een beetje missen?
Vind het persoonlijk een beetje veel geld voor 2 dagen daar, anders had ik er ook wel heen gewild!
droppiesquote:Op zaterdag 11 november 2006 09:05 schreef Mr.J het volgende:
Ik ga rijden richting Almere.
Dag droppies. Zullen jullie mij wel een beetje missen?
vandaag maar weer eens trainen, na 3 dagen niets te hebben gedaan. boxsquats, mp's, chinnen en nog wat grappies staan op het menu. toed0ls!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb er niet zo veel mee, ik wil van de zomer naar sterkste man evenementen, dat lijkt me leuker om te zien.quote:Op zaterdag 11 november 2006 10:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Veel plezier!!
Vind het persoonlijk een beetje veel geld voor 2 dagen daar, anders had ik er ook wel heen gewild!
ada fare stop stalking me
Ik was laatste keer bij de sterkste man, maar ik vond het allemaal lang duren en die bankjes zaten enorm klote, echt na 1 uur had je een houten reet en dan had je pas 1 onderdeel gezien.quote:Op zaterdag 11 november 2006 11:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb er niet zo veel mee, ik wil van de zomer naar sterkste man evenementen, dat lijkt me leuker om te zien.
Ik ben gewend om te staanquote:Op zaterdag 11 november 2006 12:45 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik was laatste keer bij de sterkste man, maar ik vond het allemaal lang duren en die bankjes zaten enorm klote, echt na 1 uur had je een houten reet en dan had je pas 1 onderdeel gezien.
ada fare stop stalking me
Als je ging staan kon je echt geen kloot zien, want dan stond je zo'n 50m van alles vandaan. Op die bankjes mocht je niet staan want dan kon niemand achter je wat zien!quote:
Ok, 't weekend was erg ok.
Dennis is een monster. Damn wat kan een mens groot zijn.
Verder ga ik terug van 5x per week naar 4x per week trainen. 5x Is eigenlijk teveel. Idem voor het aantal setjes per spiergroep, die moeten niet boven de 10 uitkomen wil je goed opbouwen.
Dennis is een monster. Damn wat kan een mens groot zijn.
Verder ga ik terug van 5x per week naar 4x per week trainen. 5x Is eigenlijk teveel. Idem voor het aantal setjes per spiergroep, die moeten niet boven de 10 uitkomen wil je goed opbouwen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb 8 jaar geleden 6x per week 2 uur getraind. Zit nu op 4x 1 uur en ik groei duizend keer beter, ook heb je veel meer zin om te trainen omdat je niet continue overtraint bent.quote:Op zondag 12 november 2006 17:34 schreef Mr.J het volgende:
Ok, 't weekend was erg ok.
Dennis is een monster. Damn wat kan een mens groot zijn.
Verder ga ik terug van 5x per week naar 4x per week trainen. 5x Is eigenlijk teveel. Idem voor het aantal setjes per spiergroep, die moeten niet boven de 10 uitkomen wil je goed opbouwen.
10 setjes vind ik nog heel erg veel, mijn max was altijd 9. Zit nu op 6.
Had vandaag met squaten 170kg (voor het eerst) 4x 160kg 7x en 150kg 10x.
Met optrekken ook een record, smal optrekken met 5kg schijf in me broekzak 8x.
ada fare stop stalking me
Jezus, nette stats met squatten!! Dat doe ik je niet na, ook al doe ik tegenwoordig alleen nog maar fullsquats!quote:Op zondag 12 november 2006 17:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb 8 jaar geleden 6x per week 2 uur getraind. Zit nu op 4x 1 uur en ik groei duizend keer beter, ook heb je veel meer zin om te trainen omdat je niet continue overtraint bent.
10 setjes vind ik nog heel erg veel, mijn max was altijd 9. Zit nu op 6.
Had vandaag met squaten 170kg (voor het eerst) 4x 160kg 7x en 150kg 10x.
Met optrekken ook een record, smal optrekken met 5kg schijf in me broekzak 8x.
Had me riempie er wel bij om he Wou eigelijk proberen 200 te halen dit jaar, maar dat gaat me niet lukken.quote:Op zondag 12 november 2006 18:07 schreef McGilles het volgende:
[..]
Jezus, nette stats met squatten!! Dat doe ik je niet na, ook al doe ik tegenwoordig alleen nog maar fullsquats!
Heb bijna bij al me zware oefeningen voor de grote spiergroepen me schema als volgt.
set 1 zwaar gewicht stuk of 4 5 keer.
set 2 5 tot 10 kilo verminderen 6 7 keer.
set 3 5 tot 10 kilo vermidneren 9 10 keer.
Behalve met deadlift en stifflegged deadlift, dan draai ik het om.
ada fare stop stalking me
Ik zit de laatste tijd toch te kutten zeg, mijn eet/train schema komt niks van terecht en ik eet klote en train ook ruk.quote:Op zondag 12 november 2006 18:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Had me riempie er wel bij om he Wou eigelijk proberen 200 te halen dit jaar, maar dat gaat me niet lukken.
Heb bijna bij al me zware oefeningen voor de grote spiergroepen me schema als volgt.
set 1 zwaar gewicht stuk of 4 5 keer.
set 2 5 tot 10 kilo verminderen 6 7 keer.
set 3 5 tot 10 kilo vermidneren 9 10 keer.
Behalve met deadlift en stifflegged deadlift, dan draai ik het om.
Ben nog steeds op zoek naar het ideale schema voor mij (4 dagen trainen, ma/di/do/vr)
Ledje, als dit leest en je tijd hebt zou jij je trainingsschema eens kunnen posten, ik zoek namelijk een degelijk powerliftingsschema in te passen in mn trainingen
Ik zit wel nu te zoeken naar een nieuw schema, meer op explosive power minder op massa...
Ik doe altijd per week per spiergroep 12 setjes, soms 2 keer 6 soms 3 keer 4(de grote 3 bv)quote:Op zondag 12 november 2006 17:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb 8 jaar geleden 6x per week 2 uur getraind. Zit nu op 4x 1 uur en ik groei duizend keer beter, ook heb je veel meer zin om te trainen omdat je niet continue overtraint bent.
10 setjes vind ik nog heel erg veel, mijn max was altijd 9. Zit nu op 6.
Ik zit wel nu te zoeken naar een nieuw schema, meer op explosive power minder op massa...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Al een richtlijnschema gemaakt, nu nog wat gaten aanvullen.Ik ga maar vanaf januari me terug aansluite naar de gym dus nu moet ik het met thuisequip stellen
ma: boksen
din: 3 sets van elks 6-8 reps(van 9-11 failure), direct daarna de plyometrics
sandbag squat+jumpsquat
db clean& press+burpee
bench+expl handclap push-up
rows
woe: boksen
don: idem din, buiten squat wordt twist lunges
vrij: boksen
sat: heavy day
alles din maar no plyo, gewicht voor rond de 4 reps(op 5-6 rep pos failure) en minder explosief
+
4 sandbag hammers
4 sets bench dips
zon: rust
1 keer op de 2 weken valt er 1 bokstraining weg voor extra rust, hangt van omstandigheden af de welke
Doel is toch een pak sterker te worden,een 2tal kilo erbij nog en voorbereiding naar het echte werk in januari
Is ongeveer een semi-prof schema
[ Bericht 2% gewijzigd door Calyptus op 13-11-2006 01:40:27 ]
ma: boksen
din: 3 sets van elks 6-8 reps(van 9-11 failure), direct daarna de plyometrics
sandbag squat+jumpsquat
db clean& press+burpee
bench+expl handclap push-up
rows
woe: boksen
don: idem din, buiten squat wordt twist lunges
vrij: boksen
sat: heavy day
alles din maar no plyo, gewicht voor rond de 4 reps(op 5-6 rep pos failure) en minder explosief
+
4 sandbag hammers
4 sets bench dips
zon: rust
1 keer op de 2 weken valt er 1 bokstraining weg voor extra rust, hangt van omstandigheden af de welke
Doel is toch een pak sterker te worden,een 2tal kilo erbij nog en voorbereiding naar het echte werk in januari
Is ongeveer een semi-prof schema
[ Bericht 2% gewijzigd door Calyptus op 13-11-2006 01:40:27 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Waarom zou je niet gewoon vaker vis eten?
Of is dat weer zo'n fitness-boy-opmerking van me?
Of is dat weer zo'n fitness-boy-opmerking van me?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb nog nooit in me leven vis gegeten en ben dat niet van plan te gaan doen ook. Ja ik weet dat het super gezond is, maar ik vind ze er zo enorm ranzig uit zien en het stinkt zo ergquote:Op maandag 13 november 2006 10:38 schreef BertV het volgende:
Waarom zou je niet gewoon vaker vis eten?
Of is dat weer zo'n fitness-boy-opmerking van me?
ada fare stop stalking me
k, dat is wel een goede reden om pillen te gaan slikken.quote:Op maandag 13 november 2006 10:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit in me leven vis gegeten en ben dat niet van plan te gaan doen ook. Ja ik weet dat het super gezond is, maar ik vind ze er zo enorm ranzig uit zien en het stinkt zo erg
Kibbelingen en andere gefrituurde vis eten is de oplossing niet.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Weet niet of je caps zoekt anders zijn deze wel goed.
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=36&osCsid=02959cc8b31e6cce358000816e7e5735
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=36&osCsid=02959cc8b31e6cce358000816e7e5735
Ik post het hier maar, want volgens mij krijg ik hier meer reacties.
Maar ik ben nu 4/5 maanden aan het trainen, ik heb een vetpercentage van 19% (dat was dus 4/5 maanden geleden, weet niet hoe het nu precies zit). Dus ik heb een klein buikje en overal wel een beetje vet enzo. Maar als ik het goed begrijp, moet ik nu dus lekker spieren gaan kweken en weinig cardio doen en pas in de lente flink gaan cardio'en? Kan ik dan in 3 maanden zoveel vet verliezen met cardio, dat het allemaal (flink) wat strakker wordt? En als ik dan fanatiek ga cardio'en, met lichte gewichten blijven trainen of kan ik dan ook gewoon zwaardere gewichten pakken? (doorgaan met m'n schema bedoel ik dus eigenlijk)
Alvast bedankt!:)
Maar ik ben nu 4/5 maanden aan het trainen, ik heb een vetpercentage van 19% (dat was dus 4/5 maanden geleden, weet niet hoe het nu precies zit). Dus ik heb een klein buikje en overal wel een beetje vet enzo. Maar als ik het goed begrijp, moet ik nu dus lekker spieren gaan kweken en weinig cardio doen en pas in de lente flink gaan cardio'en? Kan ik dan in 3 maanden zoveel vet verliezen met cardio, dat het allemaal (flink) wat strakker wordt? En als ik dan fanatiek ga cardio'en, met lichte gewichten blijven trainen of kan ik dan ook gewoon zwaardere gewichten pakken? (doorgaan met m'n schema bedoel ik dus eigenlijk)
Alvast bedankt!:)
Bij afvallen is cardio maar een "extraatje", geen middel. Het middel moet nog steeds een aangepast eetschema zijn, zoon 400kcal onder onderhoud lukt voor de meeste goed.quote:Op maandag 13 november 2006 14:51 schreef Maxxieh het volgende:
Ik post het hier maar, want volgens mij krijg ik hier meer reacties.
Maar ik ben nu 4/5 maanden aan het trainen, ik heb een vetpercentage van 19% (dat was dus 4/5 maanden geleden, weet niet hoe het nu precies zit). Dus ik heb een klein buikje en overal wel een beetje vet enzo. Maar als ik het goed begrijp, moet ik nu dus lekker spieren gaan kweken en weinig cardio doen en pas in de lente flink gaan cardio'en? Kan ik dan in 3 maanden zoveel vet verliezen met cardio, dat het allemaal (flink) wat strakker wordt? En als ik dan fanatiek ga cardio'en, met lichte gewichten blijven trainen of kan ik dan ook gewoon zwaardere gewichten pakken? (doorgaan met m'n schema bedoel ik dus eigenlijk)
Alvast bedankt!:)
Ik zie veel huisvrouwen 20 minuten tegen 8km/h joggen en na de training 2 snickers en een pak chips eten, om dan te schrikken dat ze ipv afvallen nog bijkomen. "cardio werkt niet!" krijg je dan te horen... "Half-assed attempts werken niet!" zeg ik dan terug... Ik krijg dan soms wel een snickers naar mn hoofd
Dat lichte gewichten voor definitie en vetverlies zorgen is een mythe waar zowat elk 40kg instructeurswijf nog bij zweert, maar het is dus al lang achterhaald.
Inderdaad, gewoon dus steeds zwaardere gewichten proberen pakken, ik zeg wel proberen, want als je goed cut is het erg moeilijk om nog kracht bij te komen, en spiermassa is al helemaal niet meer te gainen. Als je 6-7% bf erafkrijgt in 3 maanden en je spier en kracht stagneren mag je al enorm tevreden zijn, zo het al mogelijk is zonder illegale middeltjes.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Momenteel train ik ongeveer zo (assistance af en toe anders)quote:Op maandag 13 november 2006 00:17 schreef Calyptus het volgende:
Ledje, als dit leest en je tijd hebt zou jij je trainingsschema eens kunnen posten, ik zoek namelijk een degelijk powerliftingsschema in te passen in mn trainingen
[..]
Ik doe altijd per week per spiergroep 12 setjes, soms 2 keer 6 soms 3 keer 4(de grote 3 bv)
Ik zit wel nu te zoeken naar een nieuw schema, meer op explosive power minder op massa...
vrijdag
light squat (5x5)
bench press
goodmorning
power shrug
zondag
heavy squat (back squat, front squat, pistol) (doubles of triples)
one arm deadlift
overhead press (veel volume)
rows
dinsdag
clean
medium squat (5x5)
bench press
chin up
Elke training 1-3 assistance oefeningen, veelal high rep; triceps, barbell curl, calf raises, knieflexie en grip. Hoofdoefeningen zijn vaak 5x5, 4x6 of 10x3.
heej led, ik wil graag een Olympische lift erbij gaan doen, welke is goed te leren, (goed uit te voeren), en effectief als 'n malle?
En ik mis bij jou schema 'n dip?
En ik mis bij jou schema 'n dip?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Thanks!quote:Op maandag 13 november 2006 16:09 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Bij afvallen is cardio maar een "extraatje", geen middel. Het middel moet nog steeds een aangepast eetschema zijn, zoon 400kcal onder onderhoud lukt voor de meeste goed.
Ik zie veel huisvrouwen 20 minuten tegen 8km/h joggen en na de training 2 snickers en een pak chips eten, om dan te schrikken dat ze ipv afvallen nog bijkomen. "cardio werkt niet!" krijg je dan te horen... "Half-assed attempts werken niet!" zeg ik dan terug... Ik krijg dan soms wel een snickers naar mn hoofd
Dat lichte gewichten voor definitie en vetverlies zorgen is een mythe waar zowat elk 40kg instructeurswijf nog bij zweert, maar het is dus al lang achterhaald.
Inderdaad, gewoon dus steeds zwaardere gewichten proberen pakken, ik zeg wel proberen, want als je goed cut is het erg moeilijk om nog kracht bij te komen, en spiermassa is al helemaal niet meer te gainen. Als je 6-7% bf erafkrijgt in 3 maanden en je spier en kracht stagneren mag je al enorm tevreden zijn, zo het al mogelijk is zonder illegale middeltjes.
Dus nu gewoon m'n eetschema aanhouden en spieren kweken en later pas m'n eetschema veranderen om vet te 'verbranden'? En als ik er elke training nou 20~30 minuutjes roeien bij doe, heeft dat een negatief effect voor de spiergroei (dus dat het het proces verlangzaamt)? Want roeien is een soort cardio, maar ook weer krachttraining. Daar ben ik dan benieuwd naar!
Powerclean is niet al te lastig. Rug volledig recht, schouders voor de barbell, omhoog trekken tot ca tepelhoogte, quartersquat maken (iig slechts heel klein stukje zakken) en de bar voorslaan. Voornaamste is om er geen reverse curl van te maken, maw de barbell moet te allen tijde bij je lichaam blijven, je onderarmen draaien eronder door.quote:Op maandag 13 november 2006 18:00 schreef mister_popcorn het volgende:
heej led, ik wil graag een Olympische lift erbij gaan doen, welke is goed te leren, (goed uit te voeren), en effectief als 'n malle?
En ik mis bij jou schema 'n dip?
Desnoods beginnen met high pull, zonder voorslaan dus. Van powercleans word je een beer.
Dips behoren momenteel niet tot mijn "rode draad". Kan best zijn dat ik over een maand even een paar weken stop met benchen en weighted dips ga doen, dunno, ik doe vaak waar ik zin in heb en momenteel is dat 2x / week benchen .
Neequote:Op maandag 13 november 2006 18:18 schreef Maxxieh het volgende:
[..]
Thanks!
Dus nu gewoon m'n eetschema aanhouden en spieren kweken en later pas m'n eetschema veranderen om vet te 'verbranden'? En als ik er elke training nou 20~30 minuutjes roeien bij doe, heeft dat een negatief effect voor de spiergroei (dus dat het het proces verlangzaamt)? Want roeien is een soort cardio, maar ook weer krachttraining. Daar ben ik dan benieuwd naar!
Oh dat is mooi, dan blijf ik wel roeien en dan is dat mijn cardio-activiteit voor de wintermaanden. En dan begin ik in de lente wel met spinnen en dat soort dingetjes.quote:
edit: Want ik train nu en pak gewoon 'zware' gewichten (zeg maar totdat m'n spieren bijna niet meer kunnen), en daarna cardio ik minimaal een half uur. Zal ik hier dan krachttraining doen en daarna een half uur roeien? Of gewoon blijven cardio'en (crosstrainen en dat soort dingen).. ?
[ Bericht 23% gewijzigd door Maxxieh op 13-11-2006 19:15:07 ]
