SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het ging vanavond gewoon kut
Benchen op 50 kilo en mijn schouder voelde enorm stijf aan en deed gewoon pijn. Ook begint mijn zwakke polsen (welke al 2x overbelast zijn) weer op te spelen. Ik heb dus besloten de rest van de week niet meer te trainen. Een lekkere rustweek dus om overtraining te voorkomen en mijn lichaam eens rust te geven.
Nu maar hopen dat de rust voldoende is om daarna weer vooruitgang te kunnen boeken en tevens mijn polspijnen over te laten gaan.
Het ging vanavond gewoon kutBenchen op 50 kilo en mijn schouder voelde enorm stijf aan en deed gewoon pijn. Ook begint mijn zwakke polsen (welke al 2x overbelast zijn) weer op te spelen. Ik heb dus besloten de rest van de week niet meer te trainen. Een lekkere rustweek dus om overtraining te voorkomen en mijn lichaam eens rust te geven.
Nu maar hopen dat de rust voldoende is om daarna weer vooruitgang te kunnen boeken en tevens mijn polspijnen over te laten gaan.
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zeer nice, respectquote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Staand en zonder de benen te gebruiken. Pak hem veel smaller beet als met bankdrukken, dat gaat me beter af.quote:Op maandag 6 november 2006 20:28 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
benchpressen vind ik kut, al is 160 wel veul, maar die MP is echt vet doe je het staand of zittend? en helemaal uit de schouders of ook wat smokkelen met de beentjes?
doe je het staand of zittend? en helemaal uit de schouders of ook wat smokkelen met de beentjes?Netjes bro!quote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
ada fare stop stalking me
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.quote:Op maandag 6 november 2006 10:02 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met een kabeltje schiet het niet zo erg op. Vooral niet als je daarmee begint. Denk dat triceps barbel extension, smalbankdrukken en dippen toch wel de massa oefeningen zijn voor de triceps.
Pushdown heeft een veel kleinere ROM en doorgaans minder gewicht.quote:Op maandag 6 november 2006 22:59 schreef Guu het volgende:
[..]
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.
Kabeltjes zijn leuk voor af en toe erbij. Niet als hoofdoefening.quote:Op maandag 6 november 2006 22:59 schreef Guu het volgende:
[..]
Waarom zou je met kabeltjes niet zo snel opschieten? Daar ben ik wel benieuwd naar.
ada fare stop stalking me
Qua ROM ben ik het zeker met je eens qua pushdown (daar zal ik maar eens een keer dumbells voor gaan gebruiken dan), maar met andere oefeningen (bv cable cross) heb je een behoorlijk grote ROM. En aan het maximumgewicht zit ik daarbij nog lang niet. De spieren die ik met de kabeltjes train zijn toch maar relatief klein, dus ik zal ook niet snel aan het maximumgewicht komen. Zijn er verder nog voor of tegens mbt kabeltjes?
Zeer netjes!quote:Op maandag 6 november 2006 21:41 schreef Mr.J het volgende:
Het ging vanavond lekker!
Voor het eerst sinds.. eh ooit? rug op maandag wezen trainen.
Als 3e oefening wezen deadliften en dan nog 6x 170kg eruit halen is niet heel verkeerd dacht ik zo. In theorie zou ik richting 1x 200kg gaan mits ik dl aan het begin van de training zou gooien.
Ik heb in juni dit jaar een 1x200 gedaan maar ik red 6x170 niet, meer een kwestie van grip dan missen van kracht!
Maar als je 6x170 kan kan je zeker weten 1x200, zelfs wel 1x210 denk ik!
Andere oefeningen hebben idd in sommige gevallen een grote(re) ROM. Het grootste probleem is dan nog dat ze in de meeste gevallen spieren isoleren, waar je niet direct groot van wordt vanwege de lage CZS-belasting. Dat wil niet zeggen dat ze niet voor spiergroei zorgen, maar wel dat je nooit alleen cables of alleen isolatie kan gebruiken. Er zullen altijd minstens 2 zware compounds in een training moeten zitten om genoeg eiwitsynthese op te wekken. Dan kan je daarna altijd nog dingen 'afmaken' met cables of andere isolatie.quote:Op maandag 6 november 2006 23:21 schreef Guu het volgende:
Qua ROM ben ik het zeker met je eens qua pushdown (daar zal ik maar eens een keer dumbells voor gaan gebruiken dan), maar met andere oefeningen (bv cable cross) heb je een behoorlijk grote ROM. En aan het maximumgewicht zit ik daarbij nog lang niet. De spieren die ik met de kabeltjes train zijn toch maar relatief klein, dus ik zal ook niet snel aan het maximumgewicht komen. Zijn er verder nog voor of tegens mbt kabeltjes?
Gebruik je straps?quote:Op maandag 6 november 2006 23:43 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zeer netjes!
Ik heb in juni dit jaar een 1x200 gedaan maar ik red 6x170 niet, meer een kwestie van grip dan missen van kracht!
Maar als je 6x170 kan kan je zeker weten 1x200, zelfs wel 1x210 denk ik!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vandaag eerst zwaar wezen legpressen, en daarna me pr deadlift verbeterd naar 185kg. Denk dat die 200 toch wel haalbaar is voor het nieuwe jaar
[ Bericht 44% gewijzigd door ivosnivo op 07-11-2006 15:10:51 ]
[ Bericht 44% gewijzigd door ivosnivo op 07-11-2006 15:10:51 ]
ada fare stop stalking me
Voor de volgende training zware muziek opzetten en gewoon die 200 eraan hangen en trekken maar, hoppa!quote:Op dinsdag 7 november 2006 14:58 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag eerst zwaar wezen legpressen, en daarna me pr deadlift verbeterd naar 185kg. Denk dat die 200 toch wel haalbaar is voor het nieuwe jaar
Met jouw bouw moet je dat zeker aankunnen!
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
waarom heb ik toch 't idee dat jouw gym slechts 10 minuten fietsen is...quote:Op dinsdag 7 november 2006 16:02 schreef J-Will het volgende:
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Last van je rug, niet kunnen fietsen, maar wel squatten?quote:Op dinsdag 7 november 2006 16:02 schreef J-Will het volgende:
heb beetje last van mijn rug en geen auto tot mijn beschikking. Ik ben bang voor een training-loze dinsdag, wat niet in de planning stond. Mocht de auto alsnog komen, ga ik even lekkah squatten
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Gister iets te zwaar lopen squatten en leg pressen. Ik kan haast niet meer lopen van de spierpijn.
HEERLIJK.
HEERLIJK.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ok. Maar sommige kabeloefeningen spreken grotere en meerdere spieren aan (bijvoorbeeld de cable row). Zou dit dan ook genoeg zijn, of zou je in persé barbell-oefeningen zoals deadliften moeten doen?quote:Op dinsdag 7 november 2006 08:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Andere oefeningen hebben idd in sommige gevallen een grote(re) ROM. Het grootste probleem is dan nog dat ze in de meeste gevallen spieren isoleren, waar je niet direct groot van wordt vanwege de lage CZS-belasting. Dat wil niet zeggen dat ze niet voor spiergroei zorgen, maar wel dat je nooit alleen cables of alleen isolatie kan gebruiken. Er zullen altijd minstens 2 zware compounds in een training moeten zitten om genoeg eiwitsynthese op te wekken. Dan kan je daarna altijd nog dingen 'afmaken' met cables of andere isolatie.
geen idee, maar het is bijna een half uurquote:Op dinsdag 7 november 2006 17:32 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
waarom heb ik toch 't idee dat jouw gym slechts 10 minuten fietsen is...
Die pijn in mijn rug is een beetje spierpijn. Net toch geweest, lekkah gesquat en gecleanenjerkt, jummie. En GeBeNcHpReSst, je weet.
Dat schemaatje is nu al aan aanpassingen toe, veuls te zwaar / langdurig als ik het echt zo ga doen.
Ja. Om een goede vergelijking te maken; bent over (pendlay style) row is superieur tov cable row. Grotendeels omdat er spanning op de onderrug staat.quote:Op dinsdag 7 november 2006 17:54 schreef Guu het volgende:
[..]
Ok. Maar sommige kabeloefeningen spreken grotere en meerdere spieren aan (bijvoorbeeld de cable row). Zou dit dan ook genoeg zijn, of zou je in persé barbell-oefeningen zoals deadliften moeten doen?
Deadliften is net als bent rows iets wat je eigenlijk altijd moet doen, ongeacht je schema of doel.
Moest net basketballtraining geven en mijn mannen (jaar of 13/14) vroegen zich af hoe ik nou aan krachttraining doe. Ik laat ze af en toe wat bodyweight jumpsquats doen en dat vinden ze al zwaar, dus vandaar
Dus ik vroeg aan één van hen zijn rugzak te halen. Deze deden we vol met blokjes, woog zo'n 15 tot 20 kg denk ik. Dus wilde ik ze daarmee laten squatten. Maar toen ik het voordeed brak één van die "hengsels" ( ?) dus heel het zooitje was uit evenwicht en ik ging me daar bijna op mijn plaat Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me
Volgende week heb ik ze een keiharde zware training vol met zulke hardcore improvisitieshit beloofd. En natuurlijk zal ik zeer streng naar de uitvoering kijken om blessures te voorkomen
Dus ik vroeg aan één van hen zijn rugzak te halen. Deze deden we vol met blokjes, woog zo'n 15 tot 20 kg denk ik. Dus wilde ik ze daarmee laten squatten. Maar toen ik het voordeed brak één van die "hengsels" ( ?) dus heel het zooitje was uit evenwicht en ik ging me daar bijna op mijn plaat Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me
Maargoed, daarna even met een bankje bent rows voorgedaan, deze konden ze allemaal. Daarna deadliften. Heel veel gewicht op die bank gezet en competitie gedaan. Één mannetje kon een hele doos blokjes op de bank + één medespeler. Ik deed het natuurlijk met de twee grootste spelers + doos. Nu hebben al die mannen ReSpEcT voor me Volgende week heb ik ze een keiharde zware training vol met zulke hardcore improvisitieshit beloofd. En natuurlijk zal ik zeer streng naar de uitvoering kijken om blessures te voorkomen
Zodirect maar ff de tietjes en triceps aanpakken. Als ik zin heb mss nog de abs, maar heb nog een beetje spierpijn van maandag...
spierpijn
heb het nu een beetje in mijn traps. Hanging Cleans zijn killing. Heb mijn doel-schemaatje wat aangepast zodat ik over vier weken, als het goed is, 60 kg full kan squatten en 110 deadliften (1.5 keer bodyweight). En met een beetje geluk 60 kg. incline bench.
heb het nu een beetje in mijn traps. Hanging Cleans zijn killing. Heb mijn doel-schemaatje wat aangepast zodat ik over vier weken, als het goed is, 60 kg full kan squatten en 110 deadliften (1.5 keer bodyweight). En met een beetje geluk 60 kg. incline bench.
Dat buik doen als ik zin heb plan ik ook elke training, alleen heb ik al maanden lang geen buik meer gedaanquote:Op woensdag 8 november 2006 11:53 schreef Sloper het volgende:
Zodirect maar ff de tietjes en triceps aanpakken. Als ik zin heb mss nog de abs, maar heb nog een beetje spierpijn van maandag...
Zegt al genoeg denk ik, buik is, net als biceps, zo saai om te trainen!
hoi
polsblessures kunnen best slepend zijn
ben afgelopen week weer begonnen, inclusief tape en bandages gaat het wel weer redelijk. Alleen ben ik weer ongeveer terug bij af na 2 maanden nix doen
polsblessures kunnen best slepend zijn
ben afgelopen week weer begonnen, inclusief tape en bandages gaat het wel weer redelijk. Alleen ben ik weer ongeveer terug bij af na 2 maanden nix doen
Zo dacht ik er ook altijd over, maar als je hem juist traint ga je kapot en heb je heel veel spierpijn. En dan is het geen ondankbaar werk meer.quote:Op woensdag 8 november 2006 13:40 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat buik doen als ik zin heb plan ik ook elke training, alleen heb ik al maanden lang geen buik meer gedaan
Zegt al genoeg denk ik, buik is, net als biceps, zo saai om te trainen!
ada fare stop stalking me
Tja, ik ben meestal zo'n 90 minuten bezig met mijn workout en daarna heb ik weinig motivatie meer op buik te pakken. Misschien in de toekomst kom ik ook tot een ommekeerquote:Op woensdag 8 november 2006 14:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zo dacht ik er ook altijd over, maar als je hem juist traint ga je kapot en heb je heel veel spierpijn. En dan is het geen ondankbaar werk meer.
60 minuten workout vind ik zat...
Ik doe na m'n buikspieren altijd wat hyperextensions om weer recht te eindigen.
Ik doe na m'n buikspieren altijd wat hyperextensions om weer recht te eindigen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Tell me about it, 2x een half jaar last van gehad. Het ging een hele tijd goed dankzij sportbraces van PSB. De laatste tijd werden de polsen weer wat vaker gevoelig en sinds ik zaterdag heb geholpen met verhuizen heb ik constant last van mijn polsen inclusief tintelende vingers en de hele reutemeteutquote:Op woensdag 8 november 2006 14:10 schreef Fugie het volgende:
hoi
polsblessures kunnen best slepend zijn
Weekje rust ingelast, ik hoop absoluut dat het genoeg is, ik heb geen zin om weer maanden niks te (kunnen) doen en weer terug bij af te zijn (Wat is eraan om te trainen als je iedere keer weer terugvalt door een blessure )
ik heb ook behoorlijk al wat polsblessure's gehad, en die van mij waren allemaal te wijten aan één stomme oefening (als k daarna ging boksen ging het 100% zeker verkeerd). Deze oefeningen is volgens mij echt drie keer ruk. De Upright Barbell Row. Ohhh man wat 'n ellende was dat!quote:Op woensdag 8 november 2006 14:44 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Tell me about it, 2x een half jaar last van gehad. Het ging een hele tijd goed dankzij sportbraces van PSB. De laatste tijd werden de polsen weer wat vaker gevoelig en sinds ik zaterdag heb geholpen met verhuizen heb ik constant last van mijn polsen inclusief tintelende vingers en de hele reutemeteut
Weekje rust ingelast, ik hoop absoluut dat het genoeg is, ik heb geen zin om weer maanden niks te (kunnen) doen en weer terug bij af te zijn (Wat is eraan om te trainen als je iedere keer weer terugvalt door een blessure )
Veel ijs erop doen, heeft bij mij altijd wel geholpen... succes iig met de polsjes
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zal wel gezegend zijn met een goed lichaam dan.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
De oorzaak zit bij mij inderdaad in de polsen. Ik heb een "afwijking" waardoor de ruimte in het polsgewricht te groot is, hierdoor raken de pezen sneller overbelastquote:Op woensdag 8 november 2006 16:20 schreef Skazminko het volgende:
Ik zal wel gezegend zijn met een goed lichaam dan.
Ik heb 5 jaar aan tennis gedaan en 6 jaar aan voetbal. Ik heb werkelijk waar nog nooit iets gehad van een knieblesuure, arm blessure of pols blessure. Nooi last van gehad. Alleen spierpijn. Maar dat telt niet.
lijkt me pijnlijk...quote:Op woensdag 8 november 2006 16:25 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
De oorzaak zit bij mij inderdaad in de polsen. Ik heb een "afwijking" waardoor de ruimte in het polsgewricht te groot is, hierdoor raken de pezen sneller overbelast
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
Leuk is dat hequote:Op woensdag 8 november 2006 18:35 schreef J-Will het volgende:
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
(hoewel: 1 maand terug een broek gekocht voor bijna 100 euro.... nu begint ie al strak te zitten, als ik zo doorga kan ik 'm over 2 maand weggooien )
ik train gewoon met tape om me pols en een brace, werkt wel
vandaag weer deadlifts op 85kg dus dat is wel te doen, ik ben ook weer terug gegaan op rug+biceps voor beter resultaat op me biceps.
vandaag weer deadlifts op 85kg dus dat is wel te doen, ik ben ook weer terug gegaan op rug+biceps voor beter resultaat op me biceps.
En hoelang train je nu?quote:Op woensdag 8 november 2006 18:35 schreef J-Will het volgende:
ik begin groter te worden Broeken waar ik vroeger een riem voor nodig had zitten nu als gegoten. Broeken waar ik geen riem voor nodig had wat strakjes
How you play the cards you are dealt is all that matters.
wie sprak er over trainen? Hij eet gewoon als een varkenquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Met af en toe een whey shake.quote:Op woensdag 8 november 2006 21:46 schreef Calyptus het volgende:
[..]
wie sprak er over trainen? Hij eet gewoon als een varken
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Mooi zo, ik merk een beetje dat ik groter word!quote:
How you play the cards you are dealt is all that matters.
ik train nu al een hele poos, maar sinds twee maanden ofzo heb ik daar wat caloriën en flink wat eiwitten aan toegevoegd in de vorm van 1.5 à 2 liter melk per dag Daarvoor niet veel aan voeding gedaan maar toch al 5 of 6 kilo aangekomen. In de afgelopen twee maanden dus weer 2 of 3 kg daarbij.quote:
En ik train niet eens op massa maar op kracht. Maar je ziet en merkt het wel.
Ik koop nu meestal leger broeken (hoeft niet perse in legerkleur), en daarbij heb je riempjes bovenin zitten die je kunt verstellen.quote:Op woensdag 8 november 2006 19:28 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Leuk is dat he
(hoewel: 1 maand terug een broek gekocht voor bijna 100 euro.... nu begint ie al strak te zitten, als ik zo doorga kan ik 'm over 2 maand weggooien )
ada fare stop stalking me
Bij de sportsworld in Beuningen heb je hele relaxte broeken, ook veel keus en die zitten tenminste een beetje ruimer dan de gemiddelde broek!quote:Op donderdag 9 november 2006 00:55 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik koop nu meestal leger broeken (hoeft niet perse in legerkleur), en daarbij heb je riempjes bovenin zitten die je kunt verstellen.
Ja want de ongemiddelde broek zit ons meer dan gemiddelt goedquote:Op donderdag 9 november 2006 11:36 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij de sportsworld in Beuningen heb je hele relaxte broeken, ook veel keus en die zitten tenminste een beetje ruimer dan de gemiddelde broek!
Heb je die perzik emmer al leeg?
ada fare stop stalking me
Die perzik emmer is (gelukkig) bijna leeg.quote:Op donderdag 9 november 2006 13:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja want de ongemiddelde broek zit ons meer dan gemiddelt goed
Heb je die perzik emmer al leeg?
Die smaak komt me echt wel de neus uit, ben weer blij als ik een heerlijke vanilleshake naar binnen mag werken!
Ik heb wel het probleem met broeken dat ik heel wat cm over heb bij mijn middel, dus ik moet een riem om, maar als ik die aansnoer zodat ie goed zit zit m'n broek weer helemaal verfrommelt en raar, heel irritant dus.
Je kan ook speciale jeans kopen voor 'grote benen' maar ik denk dat ik daarvoor nog veel te kleine benen heb.
