SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Ik heb er zelf overigens nooit last van gehad of iig nooit gemerkt.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
led, waarom niet gewoon hypers doen ipv die goodmornings? het is beter voor je rug denk ik zo..
balsporten :r
don't be such a pussyquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
balsporten :r
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:19 schreef Tommy__ het volgende:
en wat zijn die 246 redenen dan?
goed puntquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:23 schreef frenkck het volgende:
[..]
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.
de benen meebewegen en rug recht houden?
balsporten :r
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
weg met die hypers haha omg
balsporten :r
Tijdens een gruwelijk dikke squat. Wordt het squat-rek naar je vernoemdquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Moeite met rug recht houden, pak een punt op middelhoogte en als je gaat zakken blijf daar naar kijken, laat je kin niet zakken, zodra je dit doet heb je de neiging je rug te bollen!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:36 schreef Tommy__ het volgende:
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Massieve oefening
Alleen is de rounded back GM een van de meest blessure gevoelige oefening die er is! Ik zou hem niemand aanraden!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:42 schreef LedZep het volgende:
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Wanneer je je binnenste buikspieren keihard aanspant wordt de druk p[ lumbale wervels sterk vermindert. High rep en met medium/light weights is hij goed te doen MITS je weet waar je mee bezig bent. Geeft de onderrug wat dynamisch werk . Zelfde geldt ook voor rounded back deadlift (ik lach om de reacties van instructeurs hier: "ZO BREEK JE JE RUG!!! )
. Zelfde geldt ook voor rounded back deadlift (ik lach om de reacties van instructeurs hier: "ZO BREEK JE JE RUG!!! 
)
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?quote:Op woensdag 7 juni 2006 20:44 schreef Fugie het volgende:
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
jahoor ik doe wle ff static barbell holdsquote:Op woensdag 7 juni 2006 20:55 schreef LedZep het volgende:
[..]
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?
achja zoek ik morgen wel ff op, dan is mijn cardiodag maar wat kleine oefeningen kan wel
Je pakt een barbell en houdt hem zolang vast als je maar kunt. In het powerrack is het handigst omdat je em dan niet eerst hoeft te deadliften.
Een keer overslaan weet ik niet, maar hij maakt in ieder geval een slag extra of een extra sterke slag.quote:Op woensdag 7 juni 2006 18:04 schreef ivosnivo het volgende:
Hoe merk je dat je hart een keer overslaat dan? Zit je dan de hele dat met je hand op je hart te voelen ofzo?
Dat voel je gewoon in je borstkas, een extra sterke dreun.
ja, en is het constant, of alleen als je een kleine inspanning hebt gedaan?
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
balsporten :r
Ik kon vandaag ineens 3x10 ipv 3x5 bij het bankdrukken! Alsof je sprongsgewijs vooruit gaat. Herkennen jullie dat?
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
dat viel toch wel mee?
Is dit een grap?!quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:30 schreef chawa_goochem het volgende:
Ik kon vandaag ineens 3x10 ipv 3x5 bij het bankdrukken! Alsof je sprongsgewijs vooruit gaat. Herkennen jullie dat?
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
OK, trainen debiliseert...quote:
Maar dat soort gesprekken heb je dan in het krachthonk. ´Iedere dag trainen niet goed!´ Antwoord: `Nee, spieren hebben lucht nodig, man.´ (?) Ik weer: ´OK´.
dat viel toch wel mee?
quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:45 schreef LedZep het volgende:
3x per week borst, biceps en schouders voor mij
Heb vandaag weer fullbody gedaan en hoop binnenkort weer te gaan splitten, ben verlost van alle pijntjes en valt me niet eens terug hoe ver ik ben terug gevallen.
Ik warm nooit op. Ik luister altijd snoeiharde metal in me auto ter voorbereiding.quote:Op woensdag 7 juni 2006 21:48 schreef Tommy__ het volgende:
ja, en is het constant, of alleen als je een kleine inspanning hebt gedaan?
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
ada fare stop stalking me
Ik maak zelf steeds vaker gebruik van die "skippybal" bv. behind the neck press doen op die bal. Je bent constant bezig om ook je evenwicht te bewaren.quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:23 schreef frenkck het volgende:
[..]
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.
Ik merk echt duidelijk het verschil
zit er ook aan te denken om bepaalde oefeningen op zon bal te doen, bijvoorbeeld een military press vanuit de voorkant van je nek, weet niet hoe die heet
Kom net terug van een potje basketbal. Ik zat net in de kantine rustig aan m''n pilske en er schoot ineens een kramp in, hallo hey Volgens mij toch een teken dat ik mn hamstring in ieder geval goed aanpak bij de fitness
Kom net terug van een potje basketbal. Ik zat net in de kantine rustig aan m''n pilske en er schoot ineens een kramp in, hallo hey Volgens mij toch een teken dat ik mn hamstring in ieder geval goed aanpak bij de fitness
Volgens mij toch een teken dat ik mn hamstring in ieder geval goed aanpak bij de fitness
Ik warm ook niet op (is niet wetenschappelijk bewezen dat het blessures helpt voorkomen dus...) en die hartkloppingen heb ik ook niet tijdens de training, maar gewoon als ik bijvoorbeeld thuis zit achter mijn bureau.quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:50 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik warm nooit op. Ik luister altijd snoeiharde metal in me auto ter voorbereiding.
Raar.
Ik fiets altijd 15min naar de gym en doe even side raises, dumbell neckpress en biceps een beetje als warmingup, totaal 2 minuten! En voor benen altijd even rekken!quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:50 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik warm nooit op. Ik luister altijd snoeiharde metal in me auto ter voorbereiding.
Fsck.....gaat hier de thread snel or what?
Wat ben ik voor iemand? Ik maak grapjes over tonijnshakes, maar ik drink ze niet.
Ik eet mijn tonijn het liefst in salade, als steak met jus of uit het blik met wat citroensap en ongebroken lijnzaad. (Ongebroken? Ja, ik breek ze wel tussen mijn kiezen, dat bevordert het langzaam eten en goed kauwen.)
BTW...heb ik onlangs een schema aangevraagd bij de instructeur die het meeste into KT is, krijg ik een schema zonder squats en deadlifts!
Moet toegeven...is afwisselend...dat wel.
Tegen goodmornings zeg ik "doei".
(Maar ik heb ook nog geen breed figuur om dit overtuigend te brengen)
Wat ben ik voor iemand? Ik maak grapjes over tonijnshakes, maar ik drink ze niet.
Ik eet mijn tonijn het liefst in salade, als steak met jus of uit het blik met wat citroensap en ongebroken lijnzaad. (Ongebroken? Ja, ik breek ze wel tussen mijn kiezen, dat bevordert het langzaam eten en goed kauwen.)
BTW...heb ik onlangs een schema aangevraagd bij de instructeur die het meeste into KT is, krijg ik een schema zonder squats en deadlifts!
Moet toegeven...is afwisselend...dat wel.
Tegen goodmornings zeg ik "doei".
(Maar ik heb ook nog geen breed figuur om dit overtuigend te brengen)
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Idd, per spiergroep die ik train 2 rekoefeningen doen ofzo. En eerst een beetje lichter beginnen.quote:Op woensdag 7 juni 2006 23:27 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik fiets altijd 15min naar de gym en doe even side raises, dumbell neckpress en biceps een beetje als warmingup, totaal 2 minuten! En voor benen altijd even rekken!
ada fare stop stalking me
ik doe altijd 2 minuutjes roeien, ff mijn lichaam op scherpt zetten dat we actief gaan zijn
en bij elke spiergroep doe ik een opwarmset, dus meet het halve gewicht ofzo.
en bij elke spiergroep doe ik een opwarmset, dus meet het halve gewicht ofzo.
Maar dat doe je alleen bij de eerste oefening neem ik aan (soms zie je mensen elke oefening licht beginnen).quote:Op donderdag 8 juni 2006 08:07 schreef Fugie het volgende:
ik doe altijd 2 minuutjes roeien, ff mijn lichaam op scherpt zetten dat we actief gaan zijn
en bij elke spiergroep doe ik een opwarmset, dus meet het halve gewicht ofzo.
ada fare stop stalking me
Dat zie je echt heel vaak! Soms zeg ik er nog wat van maar vaak zijn het eigenwijze mensenquote:Op donderdag 8 juni 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Maar dat doe je alleen bij de eerste oefening neem ik aan (soms zie je mensen elke oefening licht beginnen).
Het echt rekken van spieren VOOR de oefeningen zou ik toch wel zeer sterk afraden hoor. Je rekt de spier te ver uit, waardoor er geen maximale samentrekking meer plaats kan vinden. Het rekken na een zware set (maximale contractie heeft plaatsgevonden) heeft daarentegen wel effect in zeer positieve zin!
ARE YOU ANIMAL?quote:Op donderdag 8 juni 2006 10:54 schreef Mr.J het volgende:
Opwarmen is voor mietjes.
Of het groeit, of het scheurt.
Harcore!
ARE YOU ANIMAL?
ada fare stop stalking me
elke spiergroep, dus alleen bij de eerste oefening.quote:Op donderdag 8 juni 2006 08:24 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Maar dat doe je alleen bij de eerste oefening neem ik aan (soms zie je mensen elke oefening licht beginnen).
Ik ga wel janken als een hyena wanneer een spier scheurt door een inadequate opwarmingquote:
Trouwens, die Animal posters, waar hebben jullie die vandaag. Ik zag het linkje staan in het vorige topic, maar kan je ze ook ergens bestellen?
Edit: laat maar, ik zie het linkje al in het klein onderop de posters staan
[ Bericht 12% gewijzigd door Gio op 08-06-2006 13:13:33 ]
Natuurlijk post ik dit uit bodybuildersoogpunt ( ) want kijk eens wat een knoerten van kuiten
(Benedikt Magnusson, wereldrecordhouder deadlift met 440 kilo, slechts 21/22 jaar oud)
http://www.irongame.com/v(...)g1003lbDLmissSHW.wmv
http://www.irongame.com/v(...)g939lbDLSHWlarge.avi
Laatste filmpje is met een soortement reporter erbij die op 6minuten zijn kuit vergelijkt met die van Benni. Dat is even schrikken
En Metallica op de achtergrond, waarom snappen de meeste sportscholen niet dat je met zulke muziek veel beter traint.quote:Op donderdag 8 juni 2006 13:48 schreef LedZep het volgende:
[afbeelding]
Natuurlijk post ik dit uit bodybuildersoogpunt ( ) want kijk eens wat een knoerten van kuiten
(Benedikt Magnusson, wereldrecordhouder deadlift met 440 kilo, slechts 21/22 jaar oud)
http://www.irongame.com/v(...)g1003lbDLmissSHW.wmv
http://www.irongame.com/v(...)g939lbDLSHWlarge.avi
Laatste filmpje is met een soortement reporter erbij die op 6minuten zijn kuit vergelijkt met die van Benni. Dat is even schrikken
ada fare stop stalking me
2e filmpje slaat ie de magnesium om maar hij heeft het niet eens door en hij loopt door die rommel heen, 1 en al concentratie.quote:Op donderdag 8 juni 2006 14:11 schreef LedZep het volgende:
Bij ons is het ook top 40 . Zal wel voor de huisvrouwen zijn dan.
ada fare stop stalking me
Ja de boel helemaal kapot schoppen, ik neem een cdtje mee en hoop dat het rustig is. Misschien wil ie hem wel draaien.quote:Op donderdag 8 juni 2006 14:18 schreef LedZep het volgende:
Ik ga straks trainen, die beide filmpjes zijn echt goed voor je trainingslust
ada fare stop stalking me
Squats
Met squats weet je op hetzelfde moment dat je heftig bezig bent.quote:Op donderdag 8 juni 2006 15:35 schreef Life het volgende:
Ik heb in tijden niet zoveel spierpijn gehad als nu!
Squats
Standing Calf Raises zorgen ook voor flinke spierpijn, met het verschil dat je pas de dag erna ontplofde kuiten hebt.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik ga altijd door tot failure (of bijna-failure als het anders te link wordt), maar ik heb altijd pas 2 dagen later spierpijn, als ik uberhaupt spierpijn krijg.quote:Op donderdag 8 juni 2006 15:52 schreef BertV het volgende:
[..]
Met squats weet je op hetzelfde moment dat je heftig bezig bent.
Standing Calf Raises zorgen ook voor flinke spierpijn, met het verschil dat je pas de dag erna ontplofde kuiten hebt.
Lol, ben ik nou de enige die niet ontevreden is over de grootte van z'n kuiten..
Ik heb ze nooit getraind, heb ook niet veel aan sporten gedaan waarbij je ze veel gebruikt (rennen ofzo), en toch heb ik, ten opzichte van de rest van m'n lichaam, monsterkuiten, echt van die balonkuiten, ik vind ze eigenlijk te groot, 't ziet er gewoon niet uit , en 't is ook nog het lichaamsdeel met het minste vet volgens mij, dus daar kan het niet aan liggen. Als ik dat hoerenmeetlint vind zal ik m wel ff meten.
Yesyes Zometeen eindelijk voor het eerst echte oefeningen doen, ipv van die technogym crap, met gewichten waarmee je 20 reps kan doen ipv de bedoelde 8
Ik heb ze nooit getraind, heb ook niet veel aan sporten gedaan waarbij je ze veel gebruikt (rennen ofzo), en toch heb ik, ten opzichte van de rest van m'n lichaam, monsterkuiten, echt van die balonkuiten, ik vind ze eigenlijk te groot, 't ziet er gewoon niet uit , en 't is ook nog het lichaamsdeel met het minste vet volgens mij, dus daar kan het niet aan liggen. Als ik dat hoerenmeetlint vind zal ik m wel ff meten.
Yesyes Zometeen eindelijk voor het eerst echte oefeningen doen, ipv van die technogym crap, met gewichten waarmee je 20 reps kan doen ipv de bedoelde 8
Ik zie niet in waarom men steeds zo op de Technogym apparaten zeurt? De gewichten schieten misschien wat te kort voor de doorgewinterde ijzersmijters onder ons, maar voor een machine vind ik er niets mis mee (zolang je dat belachelijk metertje voor de beweging maar negeert).quote:Op donderdag 8 juni 2006 16:33 schreef synthesix het volgende:
Yesyes Zometeen eindelijk voor het eerst echte oefeningen doen, ipv van die technogym crap, met gewichten waarmee je 20 reps kan doen ipv de bedoelde 8
