SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
om even hier op terug te komen, vandaag spierpijn hahaha.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 17:06 schreef Driverrrr het volgende:
net m'n eerste training gedaan volgens dit programma.
Ging lekker, erg zweten, en sommige oefeningen (vooral pull-overs) waren erg zwaar.
Nu voel ik me benen lekker natintelen van de squats.
Ik heb ongeveer 50 - 60 minuten over dit programma gedaan.
Daarna meteen 250 gram kwark gegeten, en een halve liter ELK melk (magere melkpoeder, 22 gram eiwit per halve liter). En een boterham met pindakaas word je sterk van toch?
Daarna uitgebreid gedoucht.
Ik las ergens op internet dat je lichaam maar 25 gram eiwitten per uur opneemt, en de rest verbrand tot vet. Klopt dit? anders neem ik veel te veel eiwitten na de training.
word je sterk van toch? 
Ik voel ALLE spieren die ik gisteren getraint heb, terwijl ik naar mijn gevoel met gemak dezelfde setjes met meer gewicht kon doen.
Moet ik nu wachten tot de spierpijn weg is, en dan de volgende keer wat minder gewicht eraan doen, of morgen gewoon weer trainen?
Signature verwijderd door FA
Heerlijk die spierpijn.
Maar de laatste tijd zit ik eigenlijk een beetje met een knagend gevoel (nee geen honge ):
ik heb de laatste tijd best vaak hartkloppingen...zo van een tijdje is het rustig en dan maakt mijn hart ineens een extra slag (1 of 2). Ik maak me er best zorgen over. En hoeveel ik wel het een en ander van hartafwijkingen afweet, weet ik niet wat ik hiermee aanmoet. Ik heb volgens mij ook een best hoge hartslag...
Iemand hier ervaringen mee?
Maar de laatste tijd zit ik eigenlijk een beetje met een knagend gevoel (nee geen honge ):
):ik heb de laatste tijd best vaak hartkloppingen...zo van een tijdje is het rustig en dan maakt mijn hart ineens een extra slag (1 of 2). Ik maak me er best zorgen over. En hoeveel ik wel het een en ander van hartafwijkingen afweet, weet ik niet wat ik hiermee aanmoet. Ik heb volgens mij ook een best hoge hartslag...
Iemand hier ervaringen mee?
Ik zou eerst gewoon het programma blijven volgen (progressief werken, zo mogelijk elke training meer gewicht), kom je er na 2/3 weken achter dat je dreigt te overtrainen volume òf intensiteit òf frequentie verlagen.quote:Op woensdag 7 juni 2006 17:07 schreef Driverrrr het volgende:
[..]
om even hier op terug te komen, vandaag spierpijn hahaha.
Ik voel ALLE spieren die ik gisteren getraint heb, terwijl ik naar mijn gevoel met gemak dezelfde setjes met meer gewicht kon doen.
Moet ik nu wachten tot de spierpijn weg is, en dan de volgende keer wat minder gewicht eraan doen, of morgen gewoon weer trainen?
Huisarts?quote:Op woensdag 7 juni 2006 17:19 schreef Jurrio het volgende:
Heerlijk die spierpijn.
Maar de laatste tijd zit ik eigenlijk een beetje met een knagend gevoel (nee geen honge ):
ik heb de laatste tijd best vaak hartkloppingen...zo van een tijdje is het rustig en dan maakt mijn hart ineens een extra slag (1 of 2). Ik maak me er best zorgen over. En hoeveel ik wel het een en ander van hartafwijkingen afweet, weet ik niet wat ik hiermee aanmoet. Ik heb volgens mij ook een best hoge hartslag...
Iemand hier ervaringen mee?
Het antwoord waar ik niet op gehoopt had....ik wacht het nog even af en als het echt aanhoudt/in frequentie toeneemt, ga ik inderdaard wel naar de arts.quote:
Het antwoord waar ik niet op gehoopt had....ik wacht het nog even af en als het echt aanhoudt/in frequentie toeneemt, ga ik inderdaard wel naar de arts.
De man weet waar hij het over heeft en kan je doorverwijzen naar een cardioloog. Aangezien je er last van hebt is dit de enige verstandige keuze denk ik.quote:Op woensdag 7 juni 2006 17:28 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Het antwoord waar ik niet op gehoopt had....ik wacht het nog even af en als het echt aanhoudt/in frequentie toeneemt, ga ik inderdaard wel naar de arts.
Ik heb een kleine 2 jaar geleden zoiets gehad na een dagje karten. Werd de volgende morgen wakker met beklemmend gevoel op borstkas, ging douchen, viel toen bijna flauw, huisarts, hoorde lichte hartritmestoornis - however een 2/3 tal bezoeken aan cardioloog etc was de conclusie een groeiprobleem (borstkas groeit, kan hart enigszins last van hebben).
Verder is een dokter natuurlijk de enige die het goed kan beoordelen.
Hoe merk je dat je hart een keer overslaat dan? Zit je dan de hele dat met je hand op je hart te voelen ofzo?
ada fare stop stalking me
Knie nu weer tijdje rust gekregen en gaat weer super, zit nu ook gaan glucosamine sulfaat icm met chondroïtine sulfaat. Weet niet of het echt werkt, maar op internet stonden veel positieve berichten en mijn knie kan wel een oplapper gebruiken. Zit alleen nog beetje in mijn maag met steunzolen die ik nodig heb, want mijn benen staan beetje naar binnen als een X. Die standaard zooltjes zullen perfect voldoen in het dagelijks leven namelijk, maar als ik weer zware squats wil gaan doen dan zullen ze behoorlijk inzakken. Denk dat ik maar een setje ouderwetse RVS steunzooltjes erbij doe, dan weet ik dat de steun behouden blijft .
En over giftige zeevissen, denk dat dat bij kweekzalm dan juist weer wel mee valt. Deze worden namelijk vaak in bassins op land gekweekt en krijgen vaak alleen normaal vissenvoer binnen in plaats van voer uit de zee zelf. Enige nadeel is dat die bassins gevuld worden met zeewater. Ligt er natuurlijjk ook aan wat voor vis je eet, roofvissen bevatten de meeste vervuiling.
.En over giftige zeevissen, denk dat dat bij kweekzalm dan juist weer wel mee valt. Deze worden namelijk vaak in bassins op land gekweekt en krijgen vaak alleen normaal vissenvoer binnen in plaats van voer uit de zee zelf. Enige nadeel is dat die bassins gevuld worden met zeewater. Ligt er natuurlijjk ook aan wat voor vis je eet, roofvissen bevatten de meeste vervuiling.
ik zit ook al een tijdje met een raar hartritme, maar ik merk er weinig van tijdens het sporten, het gaat wel over
balsporten :r
Idd hij houd er vanzelf een keer mee opquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:00 schreef Tommy__ het volgende:
ik zit ook al een tijdje met een raar hartritme, maar ik merk er weinig van tijdens het sporten, het gaat wel over
ada fare stop stalking me
quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Ik heb er zelf overigens nooit last van gehad of iig nooit gemerkt.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
led, waarom niet gewoon hypers doen ipv die goodmornings? het is beter voor je rug denk ik zo..
balsporten :r
don't be such a pussyquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
balsporten :r
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:19 schreef Tommy__ het volgende:
en wat zijn die 246 redenen dan?
goed puntquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:23 schreef frenkck het volgende:
[..]
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.
de benen meebewegen en rug recht houden?
balsporten :r
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
weg met die hypers haha omg
balsporten :r
Tijdens een gruwelijk dikke squat. Wordt het squat-rek naar je vernoemdquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Moeite met rug recht houden, pak een punt op middelhoogte en als je gaat zakken blijf daar naar kijken, laat je kin niet zakken, zodra je dit doet heb je de neiging je rug te bollen!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:36 schreef Tommy__ het volgende:
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Massieve oefening
Alleen is de rounded back GM een van de meest blessure gevoelige oefening die er is! Ik zou hem niemand aanraden!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:42 schreef LedZep het volgende:
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Wanneer je je binnenste buikspieren keihard aanspant wordt de druk p[ lumbale wervels sterk vermindert. High rep en met medium/light weights is hij goed te doen MITS je weet waar je mee bezig bent. Geeft de onderrug wat dynamisch werk . Zelfde geldt ook voor rounded back deadlift (ik lach om de reacties van instructeurs hier: "ZO BREEK JE JE RUG!!! )
)
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?quote:Op woensdag 7 juni 2006 20:44 schreef Fugie het volgende:
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
jahoor ik doe wle ff static barbell holdsquote:Op woensdag 7 juni 2006 20:55 schreef LedZep het volgende:
[..]
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?
achja zoek ik morgen wel ff op, dan is mijn cardiodag maar wat kleine oefeningen kan wel
Je pakt een barbell en houdt hem zolang vast als je maar kunt. In het powerrack is het handigst omdat je em dan niet eerst hoeft te deadliften.
Een keer overslaan weet ik niet, maar hij maakt in ieder geval een slag extra of een extra sterke slag.quote:Op woensdag 7 juni 2006 18:04 schreef ivosnivo het volgende:
Hoe merk je dat je hart een keer overslaat dan? Zit je dan de hele dat met je hand op je hart te voelen ofzo?
Dat voel je gewoon in je borstkas, een extra sterke dreun.
ja, en is het constant, of alleen als je een kleine inspanning hebt gedaan?
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
balsporten :r
