SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Ik heb er zelf overigens nooit last van gehad of iig nooit gemerkt.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
led, waarom niet gewoon hypers doen ipv die goodmornings? het is beter voor je rug denk ik zo..
balsporten :r
don't be such a pussyquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
balsporten :r
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:19 schreef Tommy__ het volgende:
en wat zijn die 246 redenen dan?
goed puntquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:23 schreef frenkck het volgende:
[..]
Je vraagt meer van je stabilisatie bij good mornings en stabilisatie spieren aanspreken is om te groeien altijd goed, sowieso word je er veel sterker van.
de benen meebewegen en rug recht houden?
balsporten :r
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
weg met die hypers haha omg
balsporten :r
Tijdens een gruwelijk dikke squat. Wordt het squat-rek naar je vernoemdquote:Op woensdag 7 juni 2006 19:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Idd hij houd er vanzelf een keer mee op
Moeite met rug recht houden, pak een punt op middelhoogte en als je gaat zakken blijf daar naar kijken, laat je kin niet zakken, zodra je dit doet heb je de neiging je rug te bollen!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:36 schreef Tommy__ het volgende:
wat een uberoefening! alleen wat moeilijk om rug recht te houden, en nogal pijnlijk in de nek
weg met die hypers haha omg
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Massieve oefening
Alleen is de rounded back GM een van de meest blessure gevoelige oefening die er is! Ik zou hem niemand aanraden!quote:Op woensdag 7 juni 2006 19:42 schreef LedZep het volgende:
Ik doe em vanaf de bottom positie (dus de barbell ligt op pins, ik duik eronder zodat mijn rug horizontaal is, kom omhoog, terug etc). Zowel bent legged als straight legged, maar altijd met gearchte rug (er is een ook rounded back versie). Tevens kan je ze seated doen voor de onderrug.
Massieve oefening
Wanneer je je binnenste buikspieren keihard aanspant wordt de druk p[ lumbale wervels sterk vermindert. High rep en met medium/light weights is hij goed te doen MITS je weet waar je mee bezig bent. Geeft de onderrug wat dynamisch werk . Zelfde geldt ook voor rounded back deadlift (ik lach om de reacties van instructeurs hier: "ZO BREEK JE JE RUG!!! )
. Zelfde geldt ook voor rounded back deadlift (ik lach om de reacties van instructeurs hier: "ZO BREEK JE JE RUG!!! 
)
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?quote:Op woensdag 7 juni 2006 20:44 schreef Fugie het volgende:
maareh, 5x85 kg deadlift vandaag
wel moeite om het vast te houden maar dat mag de pret niet drukken
en deadlift + shrugs met je deadlift gewicht si zwaar
jahoor ik doe wle ff static barbell holdsquote:Op woensdag 7 juni 2006 20:55 schreef LedZep het volgende:
[..]
Goed zo. Misschien static barbell holds doen voor grip?
achja zoek ik morgen wel ff op, dan is mijn cardiodag maar wat kleine oefeningen kan wel
Je pakt een barbell en houdt hem zolang vast als je maar kunt. In het powerrack is het handigst omdat je em dan niet eerst hoeft te deadliften.
Een keer overslaan weet ik niet, maar hij maakt in ieder geval een slag extra of een extra sterke slag.quote:Op woensdag 7 juni 2006 18:04 schreef ivosnivo het volgende:
Hoe merk je dat je hart een keer overslaat dan? Zit je dan de hele dat met je hand op je hart te voelen ofzo?
Dat voel je gewoon in je borstkas, een extra sterke dreun.
ja, en is het constant, of alleen als je een kleine inspanning hebt gedaan?
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
balsporten :r
Ik kon vandaag ineens 3x10 ipv 3x5 bij het bankdrukken! Alsof je sprongsgewijs vooruit gaat. Herkennen jullie dat?
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
dat viel toch wel mee?
Is dit een grap?!quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:30 schreef chawa_goochem het volgende:
Ik kon vandaag ineens 3x10 ipv 3x5 bij het bankdrukken! Alsof je sprongsgewijs vooruit gaat. Herkennen jullie dat?
Het valt me op dat om de dag trainen ideaal is.
OK, trainen debiliseert...quote:
Maar dat soort gesprekken heb je dan in het krachthonk. ´Iedere dag trainen niet goed!´ Antwoord: `Nee, spieren hebben lucht nodig, man.´ (?) Ik weer: ´OK´.
dat viel toch wel mee?
quote:Op woensdag 7 juni 2006 22:45 schreef LedZep het volgende:
3x per week borst, biceps en schouders voor mij
Heb vandaag weer fullbody gedaan en hoop binnenkort weer te gaan splitten, ben verlost van alle pijntjes en valt me niet eens terug hoe ver ik ben terug gevallen.
Ik warm nooit op. Ik luister altijd snoeiharde metal in me auto ter voorbereiding.quote:Op woensdag 7 juni 2006 21:48 schreef Tommy__ het volgende:
ja, en is het constant, of alleen als je een kleine inspanning hebt gedaan?
als ik geen opwarming heb gehad vliegt m'n hart er bijna uit..
ada fare stop stalking me
