6-Pack kweken deel 2

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 19:53 schreef One_conundrum het volgende:
Ik lees ook weer lekker mee, bij mij zijn slechts 4 van de 6/8 blokjes zichtbaar. Hoe lager ze zitten hoe moeilijker het wordt. . .

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 20:01 schreef Stansfield het volgende:

[..]

Dat probleem heb ik nou ook.

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 19:12 schreef tongytongylickylicky het volgende:
NIet als een dwaas gaan hardlopen/bewegen, alles op een rustig tempo. Hardslag niet boven de 150 laten komen (ruwe schatting)

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 14:22 schreef general1007 het volgende:
Je kan gewoon dagelijks sit-ups doen, dat helpt ook wel.

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 19:53 schreef One_conundrum het volgende:
Ik lees ook weer lekker mee, bij mij zijn slechts 4 van de 6/8 blokjes zichtbaar. Hoe lager ze zitten hoe moeilijker het wordt. . .

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 15:40 schreef TheThirdMark het volgende:

[..]

Ik heb geen sixpack, ik heb een beer-tender.

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 17:55 schreef JAMsper het volgende:
hehe ik heb ook een 8-pack onder mn vetje..
Ik ben 1.80 en weeg 60kg ik ben vrij mager, hoe kan dit?
Mn buikspieren zijn vrij groot op zich, maar ik heb alleen wat vet bij mn buik.

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 17:56 schreef LedZep het volgende:

[..]

Het vet dát je hebt zit dus bij je buik. Vervelend, maar het komt vaak voor dat juist dat laatste restje (dat je sixpack verbergt) bij je buik zit, terwijl de rest tamelijk mager is.

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 18:12 schreef JAMsper het volgende:

[..]

En hoe krijg ik dat weg zonder mezelf te verhongeren?
Buikspieroefeningen? Ik doe het zo 100x.

quote:

[b]Op vrijdag 5 mei 2006 03:44 eiwitrijke voeding

quote:

Op vrijdag 5 mei 2006 10:35 schreef Double_B het volgende:

[..]

Ah, kijk

Welke producten zijn dan allemaal goed?

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 17:31 schreef Fastcruiser het volgende:

[..]

Zelfde eufel hiero.

Spijkerbroeken maat W29-L34, nog slanker hoeft dus niet voor mij. Wel echter wel meer "contrast" hebben.

quote:

Op vrijdag 5 mei 2006 10:35 schreef Double_B het volgende:

[..]

Ah, kijk

Welke producten zijn dan allemaal goed?

quote:

Op vrijdag 5 mei 2006 11:39 schreef Developersrus het volgende:

[..]

Dat zijn broekmaten voor kleuters man! W29!!!

quote:

Op vrijdag 5 mei 2006 11:51 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Tonijn, makreel en eigenlijk iedere andere niet gebakken vette vis. Voor de rest een paar voorbeelden: magere melk (niet te veel), kippenborst, kalkoen en uiteraard eiwitsupplement.

quote:

Op vrijdag 5 mei 2006 12:52 schreef Double_B het volgende:

[..]

Ah kijk

Thnx.. waar kan ik zo'n dergelijk eiwitsupplement bestellen?

En is het nog van belang dat je deze producten voor of na de buikspieroefeningen (of de cardiotraining) inneemt, of maakt dat verder niks uit?

quote:

Op zondag 7 mei 2006 05:54 schreef Double_B het volgende:
Thnx voor je uitgebreide reactie!

Ik zal eens op zoek gaan naar dat boek..

Het is bij mij idd grotendeels om het vetlaagje op mn buik (heb alleen op mn buik een klein laagje) te verbranden..en dat dan zonder spiermassa te verliezen.

Wat is nu precies 'goede voeding' in dit geval?

quote:

Op donderdag 4 mei 2006 15:33 schreef LedZep het volgende:
[..]
Bull.

quote:

Op maandag 8 mei 2006 18:43 schreef Refragmental het volgende:
Weet iemand hoe je zo'n dragonflags kunt doen zonder een klein trainingsbankje?
Zou ik deze ook gewoon op de grond kunnen doen?

quote:

Op maandag 8 mei 2006 17:00 schreef n00cL30n het volgende:

[..]

IDD, toen ik rond de 15, 16 was ook de fout gemaakt om veel te veel crunches te maken, met als negatief effekt dat mijn buik ver voor mijn borstkast uitkomt;
ook al zijn de vakjes zichtbaar, mensen die je niet zonder shirt zien, bestempelen je te makkelijk als flink aan de maat en niet sportief mens.

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:02 schreef LedZep het volgende:

[..]

Jep, kan best

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:27 schreef One_conundrum het volgende:
Staat hier ook ergens een Definitie van die Dragon Flags ofzo?

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:17 schreef Refragmental het volgende:

[..]

Ik heb het net geprobeerd op de grond... vrijwel onmogelijk wanneer je de techniek nog niet beheerst.
Ik kan dan wel m'n benen omhoog duwen, maar bij het omlaag gaan kan ik me niet tegenhouden en vallen m'n benen hard naar de grond.

Dat wordt dus extra naar de fitnesscentre gaan. Beetje cardioën (rennen, fietsen of crosstrainen) en dan deze dragonflags en hanging leg raises doen wil ik dit goed doen.

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:43 schreef superhero87 het volgende:
Ben vandaag begonnen met mijn 6-pack kweken voor de zomer, plan...

Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...

Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:31 schreef Refragmental het volgende:

[..]

Ik heb er een paar gevonden via google.
Zijn foto's van hoe je em uit moet voeren.


http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=38347

quote:

Op maandag 8 mei 2006 18:29 schreef Refragmental het volgende:
[..]Het enige probleem is bij mij m'n kont en buik waar het vet maar niet weg wil gaan
[..]
Ik weeg overigens maar 60kg (172cm).

quote:

Op maandag 8 mei 2006 19:03 schreef master_X het volgende:
[..]
ik heb juist dat me 2 bovenste heel erg uit steken vergleken met de rest. Heb 10 jaar wedstrijd gezomme in hoge klassen mischien dat het te maken heb met inademen heeft te maken dat je daar door die 2 extra traint voor de rest zit er een vet laag voor en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 %

quote:

Op dinsdag 9 mei 2006 10:27 schreef n00cL30n het volgende:

[..]

Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.

quote:

Op dinsdag 9 mei 2006 10:29 schreef Developersrus het volgende:

[..]

Of ga lekker mountainbiken!

quote:

Op dinsdag 9 mei 2006 23:17 schreef Schuifpui het volgende:
Hmm heb ook een soort van probleem..
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?

quote:

Op dinsdag 2 mei 2006 19:53 schreef One_conundrum het volgende:
Ik lees ook weer lekker mee, bij mij zijn slechts 4 van de 6/8 blokjes zichtbaar. Hoe lager ze zitten hoe moeilijker het wordt. . .

quote:

Op donderdag 11 mei 2006 21:19 schreef El-Rico het volgende:

[..]

dat komt omdat je je onderste buikspieren beter apart kunt trainen.

quote:

Op dinsdag 9 mei 2006 10:27 schreef n00cL30n het volgende:

[..]

Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.
[..]

Tja, ik zou niet weten hoeveel lichaamsvet ik nu heb, boeit mij ook niet echt veel meer, ik voel me gewoon beter als de contouren goed zijn.
Maareuh... Overtrainen leidt helaas tot een overkill die niet tot nauwelijks meer om te keren is.

quote:

Op vrijdag 12 mei 2006 08:33 schreef Ultralaser het volgende:

[..]

Overtrainen is voor ons vrijwel onmogelijk. Mijn karate leraar (tevens ook fitness instructeur) vertelde ook dat overtrainen voor ons vrijwel onmogelijk is zolang je voeding en rust maar voldoende is. Hij is bondscoach geweest van het Nederlandse karate team en heb bepaalde landen voordat ze kampioenschappen moesten draaien weken van te voren 6 uur opstaan 7 uur trainen tot 11 uur daarna 2 uur pauze daarna weer 3 a 4 uur trainen en soms nog een avond training die mensen raakte ook niet overtraind waarom niet? Voldoende rust en een goede voeding. Dus als wij hier gaan lopen beweren dat wij ons zelf overtrainen is dat verre van reeel. Als je spierpijn hebt moet je de dag erna gewoon doorgaan moet je eens zien hoe snel die spierpijn weg is een beetje spirit bij het trainen kan geen kwaad.

quote:

Op vrijdag 12 mei 2006 10:20 schreef Ultralaser het volgende:
Wel eens gehoord van de cirkel van 3? Als deze niet in balans is raak je inderdaad overtraint.

De 3 staan voor:

1. Goede voeding
2. training
3. Rust

Heb je geen goede voeding zal dit effect hebben op je training heb je niet voldoende rust dan zal dit invloed hebben op je training, train je niet dan heeft dit invloed op je prestaties (duh).

Maar van de 2 uur sporten die wij per dag doen raak je niet overtraind. Wat denk je van prof voetballers die trainen meer dan 2 uur per dag en zijn ook niet overtraind.

quote:

Op vrijdag 12 mei 2006 10:41 schreef schatje het volgende:
Even een huishoudelijke mededeling, het plaatsen van tvp's heeft geen nut omdat deze verwijderd zullen worden. Plaats gewoon een normale reactie of maak gebruik van de bookmark functie

quote:

Op vrijdag 12 mei 2006 13:38 schreef LedZep het volgende:
Oh, dus ik kan voortaan gewoon 6x per week mijn borst en biceps trainen, als ik maar voldoende voeding (laten we zeggen 7000kcal) en genoeg rust (12 uur slaap) heb

quote:

Op vrijdag 12 mei 2006 14:36 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat jij meer van deadliften hield enzo.