LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kan ze ook nog niet perfect. Maar het is dan ook een van de moeilijkste buikspieroefeningen die er zijn.quote:Op maandag 8 mei 2006 19:17 schreef Refragmental het volgende:
[..]
Ik heb het net geprobeerd op de grond... vrijwel onmogelijk wanneer je de techniek nog niet beheerst.
Ik kan dan wel m'n benen omhoog duwen, maar bij het omlaag gaan kan ik me niet tegenhouden en vallen m'n benen hard naar de grond.
Dat wordt dus extra naar de fitnesscentre gaan. Beetje cardioën (rennen, fietsen of crosstrainen) en dan deze dragonflags en hanging leg raises doen wil ik dit goed doen.
Ben vandaag begonnen met mijn 6-pack kweken voor de zomer, plan...
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Gezond eten, veel buikspieroefeningen (maar niet elke dag)quote:Op maandag 8 mei 2006 19:43 schreef superhero87 het volgende:
Ben vandaag begonnen met mijn 6-pack kweken voor de zomer, plan...
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Ik houd mijn handen onder de deur en doe vervolgens de oefening van het laatste plaatje. Is nog best zwaarquote:Op maandag 8 mei 2006 19:31 schreef Refragmental het volgende:
[..]
Ik heb er een paar gevonden via google.
Zijn foto's van hoe je em uit moet voeren.
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=38347
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.quote:Op maandag 8 mei 2006 18:29 schreef Refragmental het volgende:
[..]Het enige probleem is bij mij m'n kont en buik waar het vet maar niet weg wil gaan
[..]
Ik weeg overigens maar 60kg (172cm).
Tja, ik zou niet weten hoeveel lichaamsvet ik nu heb, boeit mij ook niet echt veel meer, ik voel me gewoon beter als de contouren goed zijn.quote:Op maandag 8 mei 2006 19:03 schreef master_X het volgende:
[..]
ik heb juist dat me 2 bovenste heel erg uit steken vergleken met de rest. Heb 10 jaar wedstrijd gezomme in hoge klassen mischien dat het te maken heb met inademen heeft te maken dat je daar door die 2 extra traint voor de rest zit er een vet laag voor en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 %
en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 % Maareuh... Overtrainen leidt helaas tot een overkill die niet tot nauwelijks meer om te keren is.
[ Bericht 45% gewijzigd door n00cL30n op 09-05-2006 10:34:45 ]
twitter | facebook | soundcloud | beatport | ello | my studio | Just Bleed
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
Of ga lekker mountainbiken!quote:Op dinsdag 9 mei 2006 10:27 schreef n00cL30n het volgende:
[..]
Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.
Ik was inderdaad fietsen vergeten te noemen.quote:
twitter | facebook | soundcloud | beatport | ello | my studio | Just Bleed
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
Hmm heb ook een soort van probleem..
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
Google is je vriend kijk gewoon onder buikspieren trainenquote:Op dinsdag 9 mei 2006 23:17 schreef Schuifpui het volgende:
Hmm heb ook een soort van probleem..
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
is vast genoeg info en dan heb je meestal ook foto`s bij
dat komt omdat je je onderste buikspieren beter apart kunt trainen.quote:Op dinsdag 2 mei 2006 19:53 schreef One_conundrum het volgende:
Ik lees ook weer lekker mee, bij mij zijn slechts 4 van de 6/8 blokjes zichtbaar. Hoe lager ze zitten hoe moeilijker het wordt. . .
Als in dat het verschilende spieren zijn? want dat is niet waar.quote:Op donderdag 11 mei 2006 21:19 schreef El-Rico het volgende:
[..]
dat komt omdat je je onderste buikspieren beter apart kunt trainen.
De zogenaamde blokjes zijn/ is namelijk 1 grote spier. Het is een natuurlijk proces dat de buikspier van boven naar beneden zich laat ontwikkelen. Dat betekent niet zozeer dat je ze onder apart moet trainen, maar dat je gewoon zoveel mogelijk verschillende oefeningen moet blijven doen. verder is het een kwestie van doorzettingsvermogen en een goed eetpatroon.
Kan zijn dat ik je verkeerd heb begrepen, maar dit is zoals ik het geleerd heb!
Overtrainen is voor ons vrijwel onmogelijk. Mijn karate leraar (tevens ook fitness instructeur) vertelde ook dat overtrainen voor ons vrijwel onmogelijk is zolang je voeding en rust maar voldoende is. Hij is bondscoach geweest van het Nederlandse karate team en heb bepaalde landen voordat ze kampioenschappen moesten draaien weken van te voren 6 uur opstaan 7 uur trainen tot 11 uur daarna 2 uur pauze daarna weer 3 a 4 uur trainen en soms nog een avond training die mensen raakte ook niet overtraind waarom niet? Voldoende rust en een goede voeding. Dus als wij hier gaan lopen beweren dat wij ons zelf overtrainen is dat verre van reeel. Als je spierpijn hebt moet je de dag erna gewoon doorgaan moet je eens zien hoe snel die spierpijn weg is een beetje spirit bij het trainen kan geen kwaad.quote:Op dinsdag 9 mei 2006 10:27 schreef n00cL30n het volgende:
[..]
Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.
[..]
Tja, ik zou niet weten hoeveel lichaamsvet ik nu heb, boeit mij ook niet echt veel meer, ik voel me gewoon beter als de contouren goed zijn.
Maareuh... Overtrainen leidt helaas tot een overkill die niet tot nauwelijks meer om te keren is.
quote:Op vrijdag 12 mei 2006 08:33 schreef Ultralaser het volgende:
[..]
Overtrainen is voor ons vrijwel onmogelijk. Mijn karate leraar (tevens ook fitness instructeur) vertelde ook dat overtrainen voor ons vrijwel onmogelijk is zolang je voeding en rust maar voldoende is. Hij is bondscoach geweest van het Nederlandse karate team en heb bepaalde landen voordat ze kampioenschappen moesten draaien weken van te voren 6 uur opstaan 7 uur trainen tot 11 uur daarna 2 uur pauze daarna weer 3 a 4 uur trainen en soms nog een avond training die mensen raakte ook niet overtraind waarom niet? Voldoende rust en een goede voeding. Dus als wij hier gaan lopen beweren dat wij ons zelf overtrainen is dat verre van reeel. Als je spierpijn hebt moet je de dag erna gewoon doorgaan moet je eens zien hoe snel die spierpijn weg is een beetje spirit bij het trainen kan geen kwaad.
ada fare stop stalking me
Wel eens gehoord van de cirkel van 3? Als deze niet in balans is raak je inderdaad overtraint.
De 3 staan voor:
1. Goede voeding
2. training
3. Rust
Heb je geen goede voeding zal dit effect hebben op je training heb je niet voldoende rust dan zal dit invloed hebben op je training, train je niet dan heeft dit invloed op je prestaties (duh).
Maar van de 2 uur sporten die wij per dag doen raak je niet overtraind. Wat denk je van prof voetballers die trainen meer dan 2 uur per dag en zijn ook niet overtraind.
De 3 staan voor:
1. Goede voeding
2. training
3. Rust
Heb je geen goede voeding zal dit effect hebben op je training heb je niet voldoende rust dan zal dit invloed hebben op je training, train je niet dan heeft dit invloed op je prestaties (duh).
Maar van de 2 uur sporten die wij per dag doen raak je niet overtraind. Wat denk je van prof voetballers die trainen meer dan 2 uur per dag en zijn ook niet overtraind.
Interesant, kun je me nog meer leren?quote:Op vrijdag 12 mei 2006 10:20 schreef Ultralaser het volgende:
Wel eens gehoord van de cirkel van 3? Als deze niet in balans is raak je inderdaad overtraint.
De 3 staan voor:
1. Goede voeding
2. training
3. Rust
Heb je geen goede voeding zal dit effect hebben op je training heb je niet voldoende rust dan zal dit invloed hebben op je training, train je niet dan heeft dit invloed op je prestaties (duh).
Maar van de 2 uur sporten die wij per dag doen raak je niet overtraind. Wat denk je van prof voetballers die trainen meer dan 2 uur per dag en zijn ook niet overtraind.
ada fare stop stalking me
Even een huishoudelijke mededeling, het plaatsen van tvp's heeft geen nut omdat deze verwijderd zullen worden. Plaats gewoon een normale reactie of maak gebruik van de bookmark functie
Op de site van men's health staan filmpjes van goede oefeningen.
http://www.menshealth.nl/menshealth/show/id=57716
http://www.menshealth.nl/menshealth/show/id=57716
de bookmark functiequote:Op vrijdag 12 mei 2006 10:41 schreef schatje het volgende:
Even een huishoudelijke mededeling, het plaatsen van tvp's heeft geen nut omdat deze verwijderd zullen worden. Plaats gewoon een normale reactie of maak gebruik van de bookmark functie
Oh, dus ik kan voortaan gewoon 6x per week mijn borst en biceps trainen, als ik maar voldoende voeding (laten we zeggen 7000kcal) en genoeg rust (12 uur slaap) heb
Ik dacht altijd dat jij meer van deadliften hield enzo.quote:Op vrijdag 12 mei 2006 13:38 schreef LedZep het volgende:
Oh, dus ik kan voortaan gewoon 6x per week mijn borst en biceps trainen, als ik maar voldoende voeding (laten we zeggen 7000kcal) en genoeg rust (12 uur slaap) heb
ada fare stop stalking me
Ja maar het wordt weer zomer he, ik train sinds kort alleen borst biceps en schouders. Van deadliften werd ik toch te moe enzo.quote:Op vrijdag 12 mei 2006 14:36 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik dacht altijd dat jij meer van deadliften hield enzo.
Ja dat had ik vroeger ook wel is dat ik moe werd van het trainen. Ik doe nu ongeveer de helft van me reps met 2/3e van het gewicht. Dat werkt een stuk beterderder.
Ik train eigenlijk de afgelopen weken alleen nog me kuiten en buik, wel zo lekker met dit warme weer.
Ik train eigenlijk de afgelopen weken alleen nog me kuiten en buik, wel zo lekker met dit warme weer.
ada fare stop stalking me
?
Ik ben begonnen met 50 sit-ups: Inmiddels doe ik er elke dag 200 (4 setjes van 50). 't kost wat discipline, maar inmiddels ben ik er aardig aan gewend.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
En je denkt dat een dergelijke (belachelijke) hoeveelheid van sit ups ( ) jouw een sixpack gaat opleveren?quote:Op donderdag 25 mei 2006 18:38 schreef cultheld het volgende:
Ik ben begonnen met 50 sit-ups: Inmiddels doe ik er elke dag 200 (4 setjes van 50). 't kost wat discipline, maar inmiddels ben ik er aardig aan gewend.
Jep. Daarnaast ook nog kickboksen trouwens.quote:Op donderdag 25 mei 2006 18:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
En je denkt dat een dergelijke (belachelijke) hoeveelheid van sit ups ( ) jouw een sixpack gaat opleveren?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Doe dan op z'n minst goede oefeningenquote:Op donderdag 25 mei 2006 18:41 schreef cultheld het volgende:
[..]
Jep. Daarnaast ook nog kickboksen trouwens.
Dat zijn goede oefeningen? Met gestrekte benen en de voeten rustend op een bankje en de vuisten op de borst. Zo oefenen we ze bij kickboksen ook altijd en dat voel je echt wel.quote:Op donderdag 25 mei 2006 18:41 schreef LedZep het volgende:
[..]
Doe dan op z'n minst goede oefeningen
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Prima, maar toch zou ik wat minder herhalingen gaan maken (heb je geen gewichten die je op je borst kunt houden?) en afwisselen met leg raises (lying en hanging, evt opwerking van lying leg raises naar dragon flags)quote:Op donderdag 25 mei 2006 18:44 schreef cultheld het volgende:
[..]
Dat zijn goede oefeningen? Met gestrekte benen en de voeten rustend op een bankje en de vuisten op de borst. Zo oefenen we ze bij kickboksen ook altijd en dat voel je echt wel.
Waarom minder herhalingen? Na één setje van 50 herhalingen voel ik nauwelijks wat, terwijl ik in het begin kapot was na 45/50 herhalingen. Dan moet je op een gegeven moment toch je aantal herhalingen verhogen lijkt me en dat heb ik dus geleidelijk gedaan.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Om het groter te krijgen zul je idd met gewicht moetne gaan werken.
voor definitie ben je goed bezig
voor definitie ben je goed bezig
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Als je gaat opdrukken kan je net zo lang oefenen tot je er 300 kan, maar je kan beter gaan benchen. Om dezelfde reden kan je beter met veel gewicht weinig herhalingen doen (bv door weighted sit ups) dan ontzettend veel.quote:Op donderdag 25 mei 2006 18:47 schreef cultheld het volgende:
Waarom minder herhalingen? Na één setje van 50 herhalingen voel ik nauwelijks wat, terwijl ik in het begin kapot was na 45/50 herhalingen. Dan moet je op een gegeven moment toch je aantal herhalingen verhogen lijkt me en dat heb ik dus geleidelijk gedaan.
Bij vechtsporten enzo is het natuurlijk een beetje anders met push ups enzo, maar das dan ook voor speed / endurance en niet voor grote spieren of een sixpack.
Ik wil ook helemaal geen grotere spieren, maar enigszins een sixpack is niet verkeerd natuurlijk. Met kickboksen komt dat vanzelf, maar door vaak te herhalen verwacht ik dat proces te versnellen .
.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
NEEquote:Op donderdag 25 mei 2006 17:29 schreef Ontopic het volgende:
Iedereen heeft inmiddels als 6-pack ?
Ik ben nu al 5 weken aan het cutten, constant op letten wat ik eet, en nu ook nog 4 weken HIIT. Ik heb alleen nogsteeds een 4pack, en ik heb ook niet het idee dat die laatste 2% BF er nog af gaan
Doe nu al enige tijd 5 dagen in de week 3 * 30 situps. moet zeggen begint wel te werken. wat ook mee zit is dat ik altijd al weinig lichaamsvet heb gehad dus je ziet het eerder en beter.
What? No. We can't stop here. This is bat country.
Al jaaaaaaaaaarenquote:Op donderdag 25 mei 2006 17:29 schreef Ontopic het volgende:
Iedereen heeft inmiddels als 6-pack ?
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
* Webkim is bezig Brickgirl naar de kroon te steken.
Vijf liter water op een dag is wel veel trouwens..!
*burp*
Vijf liter water op een dag is wel veel trouwens..!
*burp*
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
van vrouwelijk naar mannelijk, tis maar wat je mooi vind denk ikquote:Op donderdag 25 mei 2006 21:53 schreef Webkim het volgende:
* Webkim] is bezig [url=http://www.irontrybe.com/images/members/brickgirl/]Brickgirl[/url naar de kroon te steken.
Vijf liter water op een dag is wel veel trouwens..!
*burp*
en dat in minder als een half jaar voor elkaar gekregen, of lees ik dat nou verkeerd?
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
Suc6, gaat je vrees ik niet lukken.quote:Op donderdag 25 mei 2006 21:53 schreef Webkim het volgende:
* Webkim] is bezig [url=http://www.irontrybe.com/images/members/brickgirl/]Brickgirl[/url naar de kroon te steken.
Vijf liter water op een dag is wel veel trouwens..!
*burp*
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik zit nu qua buik op haar 29 maart foto. Maar zo'n mannen-blokjesbuik, daar ga ik niet voor.quote:
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
niets meer aan veranderenquote:Op donderdag 25 mei 2006 22:47 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik zit nu qua buik op haar 29 maart foto. Maar zo'n mannen-blokjesbuik, daar ga ik niet voor.
niets meer aan veranderen
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Heb je een foto?quote:Op donderdag 25 mei 2006 22:47 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik zit nu qua buik op haar 29 maart foto. Maar zo'n mannen-blokjesbuik, daar ga ik niet voor.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Maar hoe krijg je dat nu voor elkaar, zoals op die foto's?
Welke voeding / vorm van beweging moet je dan aanhouden?
Welke voeding / vorm van beweging moet je dan aanhouden?
Carbs zakken, vetten iets zakken, eiwitten omhoog en cardio.quote:Op donderdag 25 mei 2006 23:52 schreef Double_B het volgende:
Maar hoe krijg je dat nu voor elkaar, zoals op die foto's?
Welke voeding / vorm van beweging moet je dan aanhouden?
Eventueel schildklier of Beta2 receptor stimulatie.
Godfather Bodybuilding topic reeks
maargoed, met welk voedsel kan je carbs bijv. laten zakken? En waarmee eiwitten verhogen?
Wat is in dat geval een 'ideaal' voedingsschema dan?
En naast de cardio ook nog specifieke buikspieroefeningen?
Wat is in dat geval een 'ideaal' voedingsschema dan?
En naast de cardio ook nog specifieke buikspieroefeningen?
ben ik ook benieuwd naarquote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:18 schreef Double_B het volgende:
maargoed, met welk voedsel kan je carbs bijv. laten zakken? En waarmee eiwitten verhogen?
Wat is in dat geval een 'ideaal' voedingsschema dan?
En naast de cardio ook nog specifieke buikspieroefeningen?
|
|
