LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
IDD, toen ik rond de 15, 16 was ook de fout gemaakt om veel te veel crunches te maken, met als negatief effekt dat mijn buik ver voor mijn borstkast uitkomt;quote:
ook al zijn de vakjes zichtbaar, mensen die je niet zonder shirt zien, bestempelen je te makkelijk als flink aan de maat en niet sportief mens.
twitter | facebook | soundcloud | beatport | ello | my studio | Just Bleed
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
Ik ga me ook maar eens storten op het kweken van een 6-pack. Heb alleen geen idee hoe ik dit snel kan doen.
Doe al 3 keer per week fitness, heb ook al aardig wat spieren.
Het enige probleem is bij mij m'n kont en buik waar het vet maar niet weg wil gaan
Ik snoep niet, daar ligt het dus niet aan. Ik drink echter wel veel cola, en in het weekend drink ik ook 2 avonden behoorlijk wat.
Ik weeg overigens maar 60kg (172cm).
Doe al 3 keer per week fitness, heb ook al aardig wat spieren.
Het enige probleem is bij mij m'n kont en buik waar het vet maar niet weg wil gaan
Ik snoep niet, daar ligt het dus niet aan. Ik drink echter wel veel cola, en in het weekend drink ik ook 2 avonden behoorlijk wat.
Ik weeg overigens maar 60kg (172cm).
Weet iemand hoe je zo'n dragonflags kunt doen zonder een klein trainingsbankje?
Zou ik deze ook gewoon op de grond kunnen doen?
Zou ik deze ook gewoon op de grond kunnen doen?
Jep, kan bestquote:Op maandag 8 mei 2006 18:43 schreef Refragmental het volgende:
Weet iemand hoe je zo'n dragonflags kunt doen zonder een klein trainingsbankje?
Zou ik deze ook gewoon op de grond kunnen doen?
Ik ga elke avond sit-ups doen met mijn handen voor mijn gezicht. En dan steeds 20 keer snel na elkaar. 10 sec rust en dan weer 20. Totdat ik echt pijn krijg.
ik heb juist dat me 2 bovenste heel erg uit steken vergleken met de rest. Heb 10 jaar wedstrijd gezomme in hoge klassen mischien dat het te maken heb met inademen heeft te maken dat je daar door die 2 extra traint voor de rest zit er een vet laag voor en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 %quote:Op maandag 8 mei 2006 17:00 schreef n00cL30n het volgende:
[..]
IDD, toen ik rond de 15, 16 was ook de fout gemaakt om veel te veel crunches te maken, met als negatief effekt dat mijn buik ver voor mijn borstkast uitkomt;
ook al zijn de vakjes zichtbaar, mensen die je niet zonder shirt zien, bestempelen je te makkelijk als flink aan de maat en niet sportief mens.
en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 %
Ik heb het net geprobeerd op de grond... vrijwel onmogelijk wanneer je de techniek nog niet beheerst.quote:
Ik kan dan wel m'n benen omhoog duwen, maar bij het omlaag gaan kan ik me niet tegenhouden en vallen m'n benen hard naar de grond.
Dat wordt dus extra naar de fitnesscentre gaan. Beetje cardioën (rennen, fietsen of crosstrainen) en dan deze dragonflags en hanging leg raises doen wil ik dit goed doen.
Staat hier ook ergens een Definitie van die Dragon Flags ofzo?
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Ik heb er een paar gevonden via google.quote:Op maandag 8 mei 2006 19:27 schreef One_conundrum het volgende:
Staat hier ook ergens een Definitie van die Dragon Flags ofzo?
Zijn foto's van hoe je em uit moet voeren.
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=38347
De volgende is ontzettend handig omdat deze echt uitleg geeft over het hoe en wat.
Ook wordt er uitgelegd wat je moet doen als je begin postuur niet klopt (wat je kunt controleren adv foto's)
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=990092
Ik kan ze ook nog niet perfect. Maar het is dan ook een van de moeilijkste buikspieroefeningen die er zijn.quote:Op maandag 8 mei 2006 19:17 schreef Refragmental het volgende:
[..]
Ik heb het net geprobeerd op de grond... vrijwel onmogelijk wanneer je de techniek nog niet beheerst.
Ik kan dan wel m'n benen omhoog duwen, maar bij het omlaag gaan kan ik me niet tegenhouden en vallen m'n benen hard naar de grond.
Dat wordt dus extra naar de fitnesscentre gaan. Beetje cardioën (rennen, fietsen of crosstrainen) en dan deze dragonflags en hanging leg raises doen wil ik dit goed doen.
Ben vandaag begonnen met mijn 6-pack kweken voor de zomer, plan...
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Gezond eten, veel buikspieroefeningen (maar niet elke dag)quote:Op maandag 8 mei 2006 19:43 schreef superhero87 het volgende:
Ben vandaag begonnen met mijn 6-pack kweken voor de zomer, plan...
Bij mij ligt het wel anders dan de meesten van jullie hier. Ik ben nogal dun... maar er zijn geen abs zichtbaar...
Weet iemand wat ik hieraan moet doen? Nog tips? Meer/minder/anders eten?
Ik houd mijn handen onder de deur en doe vervolgens de oefening van het laatste plaatje. Is nog best zwaarquote:Op maandag 8 mei 2006 19:31 schreef Refragmental het volgende:
[..]
Ik heb er een paar gevonden via google.
Zijn foto's van hoe je em uit moet voeren.
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=38347
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.quote:Op maandag 8 mei 2006 18:29 schreef Refragmental het volgende:
[..]Het enige probleem is bij mij m'n kont en buik waar het vet maar niet weg wil gaan
[..]
Ik weeg overigens maar 60kg (172cm).
Tja, ik zou niet weten hoeveel lichaamsvet ik nu heb, boeit mij ook niet echt veel meer, ik voel me gewoon beter als de contouren goed zijn.quote:Op maandag 8 mei 2006 19:03 schreef master_X het volgende:
[..]
ik heb juist dat me 2 bovenste heel erg uit steken vergleken met de rest. Heb 10 jaar wedstrijd gezomme in hoge klassen mischien dat het te maken heb met inademen heeft te maken dat je daar door die 2 extra traint voor de rest zit er een vet laag voor en ben 200m 90 killo en lichaams vet 15 %
Maareuh... Overtrainen leidt helaas tot een overkill die niet tot nauwelijks meer om te keren is.
[ Bericht 45% gewijzigd door n00cL30n op 09-05-2006 10:34:45 ]
twitter | facebook | soundcloud | beatport | ello | my studio | Just Bleed
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
Of ga lekker mountainbiken!quote:Op dinsdag 9 mei 2006 10:27 schreef n00cL30n het volgende:
[..]
Voor benen en kont heb ik erg veel baat gehad bij inline skaten en schaatsen.
Ik was inderdaad fietsen vergeten te noemen.quote:
twitter | facebook | soundcloud | beatport | ello | my studio | Just Bleed
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
----- RSTRCTD EP, now on BEATPORT! -----
Hmm heb ook een soort van probleem..
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
Google is je vriend kijk gewoon onder buikspieren trainenquote:Op dinsdag 9 mei 2006 23:17 schreef Schuifpui het volgende:
Hmm heb ook een soort van probleem..
Ben opzich redelijk gespierd maar bij mij zijn eigenlijk alleen de bovenste twee blokjes duidelijk zichtbaar, die steken tov de rest behoorlijk naar voren De rest is wel een beetje zichtbaar, de verhoudingen kloppen alleen niet echt. Ik train zo'n 3x keer per op de sportschool, daar is eigenlijk maar 1 apparaat voor buikspieren, die dus alle spieren zou moeten meenemen, maar dit niet echt evenredig doet. Iemand nog goede simpele oefeningen die ik thuis voor de rest van de buikspieren kan doen?
is vast genoeg info en dan heb je meestal ook foto`s bij
|
|
