SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Yoghurt: iets van 3 gram eiwit per 100 mlquote:Op zaterdag 18 maart 2006 15:43 schreef Alessandro het volgende:
Kan je een bak kwark met magere joghurt vergelijken?? Ik drink vaak magere yoghurt of is kwark veel beter?
Kwark: kleine 10 gram eiwit per 100 gram
Met een bak (500 gram - 0,55 cent van Konings of Aldi) heb je toch weer een kleine 50 gram eiwit binnen.
Ik vind de shakes ook zo lastig veel werk en zo Maar als kwark hetzelfde effect geeft dan kan ik dat beter gaan gebruikenquote:Op zaterdag 18 maart 2006 15:41 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je hebt verschillende soorten eiwit, waaronder whey. Dit is een snel eiwit (wordt snel opgenomen). Een andere is bv casseine, deze is traag. Na de training heb je behoefte aan snelle eiwitten dus kan je het beste whey nemen (hoewel ik helemaal geen shakes neem ivm prijs). Voordat je gaat slapen kan je het beste trage eiwitten nemen, hier heb je ook speciale shakes van (vaak een combinatie van een boel soorten eiwit) maar een bak kwark is net zo effectief .
.
Maar als kwark hetzelfde effect geeft dan kan ik dat beter gaan gebruiken
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Dat word kwark kopen zometeenquote:Op zaterdag 18 maart 2006 15:46 schreef LedZep het volgende:
[..]
Yoghurt: iets van 3 gram eiwit per 100 ml
Kwark: kleine 10 gram eiwit per 100 gram
Met een bak (500 gram - 0,55 cent van Konings of Aldi) heb je toch weer een kleine 50 gram eiwit binnen.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Zoals gezegd, na een training is whey beter. Maar het is niet heilig of zo, kijk naar ivosnivo, die begint nu pas met shakes na training en heeft over massa ook niks te klagen.quote:Op zaterdag 18 maart 2006 15:46 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Ik vind de shakes ook zo lastig veel werk en zo Maar als kwark hetzelfde effect geeft dan kan ik dat beter gaan gebruiken
Nadeeltje is dan wel weer dat het niet te vreten is (magere kwark). Kwark met smaakjes enzo is 1. veel duurder en 2. minder eiwit, dus je moet er maar aan wennen. Hardcore!quote:
Kwark is lekker hoor, gooi er maar is muslie in. Mjammie. Eerst je bakje voor de helft leeg eten anders kun je niet roeren he.
Nou ome snivo gaat weer naar zijn mandje toe, want hij mot er GVD morgen weer om half 1 uit.
Nou ome snivo gaat weer naar zijn mandje toe, want hij mot er GVD morgen weer om half 1 uit.
ada fare stop stalking me
Aan halfvolle magere kwark moet je wel ff wennen is mijn ervaring, zit niet zoveel smaak aan en 500 gram is best veel. Nu ben ik er aan gewend en eet ik elke avond zo'n bak, binnen een uur na de training (3x per week en de rest van de week gewoon op een willekeurig moment in de avond).
Daarnaast drink ik na de training 500 ml water met daarin opgelost 50 gr dextrose en binnenkort ben ik van plan ook whey poeder te halen, XXL Nutrition. Goede kwaliteit en niet duur. Daarvan zal ik 30 gram in diezelfde 500ml water oplossen.
Daarnaast drink ik na de training 500 ml water met daarin opgelost 50 gr dextrose en binnenkort ben ik van plan ook whey poeder te halen, XXL Nutrition. Goede kwaliteit en niet duur. Daarvan zal ik 30 gram in diezelfde 500ml water oplossen.
Ik zou dan die kwark op een ander moment nemen , anders heb je wel heel veel in 1 keer, verspreiden is beter. (kwark óf laat op de avond óf 's morgens vroeg)quote:Op zaterdag 18 maart 2006 17:07 schreef Jurrio het volgende:
Aan halfvolle magere kwark moet je wel ff wennen is mijn ervaring, zit niet zoveel smaak aan en 500 gram is best veel. Nu ben ik er aan gewend en eet ik elke avond zo'n bak, binnen een uur na de training (3x per week en de rest van de week gewoon op een willekeurig moment in de avond).
Daarnaast drink ik na de training 500 ml water met daarin opgelost 50 gr dextrose en binnenkort ben ik van plan ook whey poeder te halen, XXL Nutrition. Goede kwaliteit en niet duur. Daarvan zal ik 30 gram in diezelfde 500ml water oplossen.
Tenzij je na het trainen niet lang daarna gaat slapen - dan kan je er ook voor kiezen om die kwark gewoon te blijven eten na de training en whey 's morgens te nemen, dan heb je tenslotte ook behoefte aan snelle eiwitten.
Vanavond om 19.00 uur komt bij Kassa een stuk over visolie capsules.. Misschien wel interessant voor degene die ze gebruiken (ik zelf ook dus :p)
Hmm ik dacht dat je het ook wel meteen na de training kon doen, aangezien het glucosegehalte in het bloed in die tijd nogal hoog is en er veel opbouw (spiervezels dmv eiwitten) en verbranding kan plaatsvinden? Je bedoelt dus dat ik de bak langzamer na de training leeg moet eten? En dus niet tegelijk whey en daarna (binnen een uur) kwark? Is wel erg veel, heb je gelijk aan.quote:Op zaterdag 18 maart 2006 18:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zou dan die kwark op een ander moment nemen , anders heb je wel heel veel in 1 keer, verspreiden is beter. (kwark óf laat op de avond óf 's morgens vroeg)
Tenzij je na het trainen niet lang daarna gaat slapen - dan kan je er ook voor kiezen om die kwark gewoon te blijven eten na de training en whey 's morgens te nemen, dan heb je tenslotte ook behoefte aan snelle eiwitten.
zoals ik al ei, ik klapte een whey shake achterover en 250gram kwark icm met een flesje aa en halve liter water, in een uur van elkaar na de training. Ik dacht toen serieus dat ik uit elkaar klapte
ben van plan nu kwark tijdens ontbijt en avondeten te verdelen, 250 gram per keer en lekker opgelost in melk zodat het makkelijk wegdrinkt Ben vandaag alleen stom genoeg vergeten om dextrose te kopen kan ik maandag weer naar de winkel drogist
ben van plan nu kwark tijdens ontbijt en avondeten te verdelen, 250 gram per keer en lekker opgelost in melk zodat het makkelijk wegdrinkt Ben vandaag alleen stom genoeg vergeten om dextrose te kopen kan ik maandag weer naar de winkel drogist
kan ik maandag weer naar de winkel drogist 
Ik heb een vraagje over dumbells en trainen van de armen.
Ik heb (altijd) dat als ik 'smiddags heb getraind (armen bv.), dat ik al heel snel in de loop van de dag,
weinig tot geen spierpijn heb.
Ik heb dan ook de neiging om weer de dumbells op te pakken om wat meer setjes te doen.
Is dit een goed idee? Trainen en in de loop van de dag na een paar uur weer de halters op te
pakken om wat meer te gaan halteren?
Of is dit NIET goed voor spieropbouw (of juist wel)?
Ik heb (altijd) dat als ik 'smiddags heb getraind (armen bv.), dat ik al heel snel in de loop van de dag,
weinig tot geen spierpijn heb.
Ik heb dan ook de neiging om weer de dumbells op te pakken om wat meer setjes te doen.
Is dit een goed idee? Trainen en in de loop van de dag na een paar uur weer de halters op te
pakken om wat meer te gaan halteren?
Of is dit NIET goed voor spieropbouw (of juist wel)?
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
Nou nee, lijkt me niet. Je kan beter gewoon 45-60 min gewoon hard trainen. En dan een week later of wat dan ook weer. (afhankelijk van je schema als je dat hebt) Ik weet niet hoeveel setjes je dan doet en welke oefeningen. Overigens wil het niet zeggen als je geen spierpijn hebt dat je spieren dan niet groeien. Heb zelf meestal ook geen spierpijn, volgende dag soms wel en dan ook nog eens niet bij alle spiergroepen. Dus daar moet je vooral niet teveel waarde aan hechten.
Ik ben een rookie op dit gebied, maar ik doe een beetje aan thuistraining. Ik heb nu redelijk wat borstspieren weten te kweken aan de kant van mijn oksels, maar rond mijn tepelgebuied is het nog niks, iemand tips?
Waarschijnlijk trekt dat wel bij. De vorm van je borst is genetisch bepaald en echt meer dan onderkant en bovenkant kan je niet trainen. Er zijn dus niet echt oefeningen die zich concentreren op de buitenkant of de binnenkant van de borst. Zou trouwens wel handig zijn als je dan ff neerzet welke oefeningen je doet .
van de borst. Zou trouwens wel handig zijn als je dan ff neerzet welke oefeningen je doet
7.7 KILOcalquote:Op vrijdag 17 maart 2006 15:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat ik gister ook hoorde van een van de grotere mannen op de school is dat je om 1 gram vet te verbranden 7,7calorieen moet verbranden.
wel even een flink verschil
De helft gaat juist naar buiten omdat nutriënten op een specifieke plek gemetaboliseerd moeten worden. De Time-Released lossen eerst op in de maag, waardoor een groot deel verloren gaat, vervolgens kan het niet volledig worden geabsorbeerd en vertrekt de rest door je ingewanden (waar het nog langzaam vitamine C afgeeft, áls dat er nog in zit). Gewoon een gimmick dus.quote:Op vrijdag 17 maart 2006 16:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vaak zijn die tabletten Time Released. Dus dan neem je 's morgens 1 in en wordt gedurende zoveel uur steeds een deel afgegeven. Perfect imho, want als je bv 1 gram vitamine C in 1 keer inneemt gaat de helft er via de uitgang weer naar buiten.
Vreet gewoon een dikke sinaasappel of twee per dag, en kap met al die pilletjes. Men doet hier al zo lang onderzoek naar, maar de zogenaamde positieve werkingen zijn allerminst overtuigend aangetoond.
Dat is nou eenmaal de energetische waarde van vet(zuren).quote:Op vrijdag 17 maart 2006 15:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hangt af van de intensiteit en duur. Sowieso verbrand je nooit "alleen maar vet", dus waar hij dat getal vandaan haalt weet ik niet.
Bovendien zou je bij een non-protein RQ van 0.71 toch echt wel alleen vetzuren verbranden, en geen glucose. Lage intensiteit dus.
Ik vind low intensity cardio maar voor wussies btw, en ga zelf altijd als een beest tekeer op de crosstrainer met een HR van 180-190 voor 45-60 minuten.
Ja, aan de onderkant is het dus nog niks.quote:Op zondag 19 maart 2006 02:08 schreef Semargofni het volgende:
Waarschijnlijk trekt dat wel bij. De vorm van je borst is genetisch bepaald en echt meer dan onderkant en bovenkant kan je niet trainen. Er zijn dus niet echt oefeningen die zich concentreren op de buitenkant of de binnenkant van de borst. Zou trouwens wel handig zijn als je dan ff neerzet welke oefeningen je doet .
Ik doe push-ups.
Niet dus. Want je verbrand altijd meerdere stoffen tegelijk, en het hangt af van de intensiteit hoeveel vet er verbrand (kan) worden. Omdat glucose de hofleverancier is wordt deze ook vrijwel altijd verbrand (want het is niet logisch om voorraden zoals vet primair te verbranden).quote:Op zondag 19 maart 2006 02:49 schreef belikewater het volgende:
[..]
Dat is nou eenmaal de energetische waarde van vet(zuren).
Bovendien zou je bij een non-protein RQ van 0.71 toch echt wel alleen vetzuren verbranden, en geen glucose. Lage intensiteit dus.
Ik vind low intensity cardio maar voor wussies btw, en ga zelf altijd als een beest tekeer op de crosstrainer met een HR van 180-190 voor 45-60 minuten.
Stel dus dat je 30% vet verbrand en 70% glucose, dan is slechts 30% van die 7,7 Kcal vet en niet het totale aandeel.
Ga in een sportschool trainen.quote:Op zondag 19 maart 2006 09:33 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Ja, aan de onderkant is het dus nog niks.
Ik doe push-ups.
Met een sinaasappel of twee per dag heb je slechts 1/10 deel van de hoeveelheid vitamine C in zo'n tablet (maar dan moet dat wel opgenomen worden natuurlijk). Sporters hebben een veel grotere behoefte aan vitamine C dan andere mensen én wat dat betreft is de mens een raar beest, want vrijwel alle dieren maken veel grotere hoeveelheden vit C zelf aan, tot enkele grammen per dag.quote:Op zondag 19 maart 2006 02:44 schreef belikewater het volgende:
[..]
De helft gaat juist naar buiten omdat nutriënten op een specifieke plek gemetaboliseerd moeten worden. De Time-Released lossen eerst op in de maag, waardoor een groot deel verloren gaat, vervolgens kan het niet volledig worden geabsorbeerd en vertrekt de rest door je ingewanden (waar het nog langzaam vitamine C afgeeft, áls dat er nog in zit). Gewoon een gimmick dus.
Vreet gewoon een dikke sinaasappel of twee per dag, en kap met al die pilletjes. Men doet hier al zo lang onderzoek naar, maar de zogenaamde positieve werkingen zijn allerminst overtuigend aangetoond.
ik heb nu 1000mg time released capsules gehaald, ze boden me eerst van die vitamine c pillen gebaseerd op maagzuur iets ofzo maar dat leek me nix. En kan me niet voorstellen dat deze pillen niet werken, je zal ongetwijfeld niet alles binnenkrijgen, maar dat is geen probleem. Ze verkopen die shit en hebben er genoeg onderzoek naar gedaan dus nut heeft het toch welquote:Op zondag 19 maart 2006 02:44 schreef belikewater het volgende:
[..]
De helft gaat juist naar buiten omdat nutriënten op een specifieke plek gemetaboliseerd moeten worden. De Time-Released lossen eerst op in de maag, waardoor een groot deel verloren gaat, vervolgens kan het niet volledig worden geabsorbeerd en vertrekt de rest door je ingewanden (waar het nog langzaam vitamine C afgeeft, áls dat er nog in zit). Gewoon een gimmick dus.
Vreet gewoon een dikke sinaasappel of twee per dag, en kap met al die pilletjes. Men doet hier al zo lang onderzoek naar, maar de zogenaamde positieve werkingen zijn allerminst overtuigend aangetoond.
En liever 1 pilletje per dag dan 2 sinaasappels, ik heb het al druk genoeg met eten
Zeg maar gerust 1 pil of 20 sinaasappels.quote:Op zondag 19 maart 2006 10:21 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik heb nu 1000mg time released capsules gehaald, ze boden me eerst van die vitamine c pillen gebaseerd op maagzuur iets ofzo maar dat leek me nix. En kan me niet voorstellen dat deze pillen niet werken, je zal ongetwijfeld niet alles binnenkrijgen, maar dat is geen probleem. Ze verkopen die shit en hebben er genoeg onderzoek naar gedaan dus nut heeft het toch wel
En liever 1 pilletje per dag dan 2 sinaasappels, ik heb het al druk genoeg met eten
ik zit waarschijnlijk ook aan dit getal als ik boks, 2 tot 3 x per week. Kan alleen niet zeggen dat ik daar vet mee verbrandde, ik was zo ongeveer een lopende almoniak fles na de training.quote:Op zondag 19 maart 2006 02:49 schreef belikewater het volgende:
[..]
Ik vind low intensity cardio maar voor wussies btw, en ga zelf altijd als een beest tekeer op de crosstrainer met een HR van 180-190 voor 45-60 minuten.
Met 20 a 30 minuutjes cardio met een hr van onder de 140 na de KT verbrand ik wel vet, en dat was al te zien na ong 15 x cardio na de KT.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:Op zondag 19 maart 2006 10:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan moet je ook niet verwachten dat je borstspieren krijgt.
Het leven is hard m'njongen. Thou shall train, eat and sleep to become a beast. (Dus geen sissy opdruksessies)quote:
Hij heeft gelijk kerel, je zal wel wat meer definitie krijgen bij je borst, maar erg groot zullen ze niet worden. dus sporten in een sportschool zal handig zijn, maar die keuze is aan jouquote:
Was totaal vergeten om een nieuwe pot whey proteine en heb daarom gisteren maar ff een pak proteine gehaald als reserve totdat ik nieuwe pot heb gehaald. bij de Tuinen btw, nou dat is me toch een partij smerig zeg Niet aan te raden dus, die ik dus aan een maat van me ga doneren. Morgen maar weer eens vanille smaak kopen
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Zo dan, vandaag begonnen met de dextrokuur . Ik doe een creatineschepje (maat eenheid 5 gram) dextro in me shake voor na de training. En 2 in me fles water die ik leeg zuip tijdens me training. Je proeft er amper wat van, had een keer een dextro snoepje in een liter water gegooid maar dat was me een partij smerig.
Idd, met opdrukken berijk je niet zoveel.
Vandaag met een supervizor aan de praat op het werk, en die gast vreet als ie wakker wordt 11 pillen (een of andere ..... pack zit per zakje verpakt met 11 pillen dus zal wel enorm duur zijn), en dan neemt ie voor elke training die ie doet ook nog is 8 pillen. En hij kuurt er ook bij. En ik werk er al 1,5 jaar en ik zie hem voor geen meter vooruit gaan . Zo triest, en dan vraag je hoe gaat ie nou met trainen? Ja goed man, ik ben bezig om droog te trainenen hoe ouder je wordt des te meer vet verbrand je bladiebladie (dit verhaal hangt ie altijd op). Sommigen hebben zelf niet door hoe dom ze bezig zijn, en hij traint nog 5 keer in de week ook
Idd, met opdrukken berijk je niet zoveel.
Vandaag met een supervizor aan de praat op het werk, en die gast vreet als ie wakker wordt 11 pillen (een of andere ..... pack zit per zakje verpakt met 11 pillen dus zal wel enorm duur zijn), en dan neemt ie voor elke training die ie doet ook nog is 8 pillen. En hij kuurt er ook bij. En ik werk er al 1,5 jaar en ik zie hem voor geen meter vooruit gaan . Zo triest, en dan vraag je hoe gaat ie nou met trainen? Ja goed man, ik ben bezig om droog te trainenen hoe ouder je wordt des te meer vet verbrand je bladiebladie (dit verhaal hangt ie altijd op). Sommigen hebben zelf niet door hoe dom ze bezig zijn, en hij traint nog 5 keer in de week ook
ada fare stop stalking me
is (voor spieropbouw) om de 2 dagen (omde 48 uur) trainen al teveel?
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
Niet als je niet tot muscle failure gaat. Doe dan bv 3x8 met hetzelfde gewicht, en wel een gewicht waar je minstens 10 reps mee kan maken. (maatstaaf: 80% van het gewicht dat je gebruikt als je bij je laatste rep tot failure traint)quote:Op zondag 19 maart 2006 18:03 schreef STAIRWARES het volgende:
is (voor spieropbouw) om de 2 dagen (omde 48 uur) trainen al teveel?
Dus bij bankdrukken ipv 8x100 kilo (waarbij je die achtste rep nét haalt) 8x80 kilo.
Andere repranges kunnen natuurlijk ook met diezelfde 80% regel, bv 6x4, 8/10x2, 5x5 etc.
Het is op het begin mss een beetje raar als je daarvoor echt altijd tot het uiterste ging, maar anders is je herstel veel te lang en raak je overtraint.
Overigens reageren sommige mensen ook gewoon beter op 1x per week een spier pakken (Arnold Schwarzenegger), anderen zweren bij 3x per week fullbody (Mike Mentzer). En Mike Mentzer is ook een enorme beer, dus het is echt persoonlijk.
Unilateraal trainen met gelijk gewicht. Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.quote:Op zondag 19 maart 2006 21:46 schreef Borkydude het volgende:
Wat moet je doen als je spieren onsymmetrisch toenemen?
Ik wel dus, zowel rechter arm als borst groeit sneller.quote:Op zondag 19 maart 2006 21:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.
je bedoelt dan toch bijvoorbeeld ipv bankdrukken, dumbells drukken?quote:Op zondag 19 maart 2006 21:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
Unilateraal trainen met gelijk gewicht. Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.
mijn lichaam is verre van symetrisch
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Dat kan, maar dan wel met 1 dumbbell tegelijk . Kan ook met military presses (dan krijg je een soort side press).quote:Op zondag 19 maart 2006 21:58 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
je bedoelt dan toch bijvoorbeeld ipv bankdrukken, dumbells drukken?
mijn lichaam is verre van symetrisch
Je begint dat met de zwakke kant en pakt een gewicht wat je daarmee kan liften. Als je dan de andere kant doet neem je hetzelfde gewicht (ook al kan je daarmee zwaarder). Zo trekt het wel bij.
Maar wat wil je nu eigenlijk bereiken? Opdrukken traint enkel de borst, voorkant schouders en triceps. Buiten het feit dat je waarschijnlijk een goeie biceps wil, moet je gewoon je rug en benen erbij pakken. Anders ziet het er gewoon niet uit (als je al massa krijgt met enkel opdrukken) plus dat je scheef kan gaan lopen.quote:Op zondag 19 maart 2006 21:57 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Ik wel dus, zowel rechter arm als borst groeit sneller.
Slim.quote:Op zondag 19 maart 2006 22:00 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat kan, maar dan wel met 1 dumbbell tegelijk . Kan ook met military presses (dan krijg je een soort side press).
Je begint dat met de zwakke kant en pakt een gewicht wat je daarmee kan liften. Als je dan de andere kant doet neem je hetzelfde gewicht (ook al kan je daarmee zwaarder). Zo trekt het wel bij.
Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?
En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?
Waarom is dat beter dan met 2 dumbells tegelijk? omdat je niet in evenwicht blijft door het andere gewicht en dan meer concentreert op dat ene spier?
overigens heb ik mijn doel al bijna gehaald die ik heb gesteld in oktober toen ik weer besloot om fatsoenlijk te trainen voor de zomer en dat met nog 3 maanden voor de boeg
overigens heb ik mijn doel al bijna gehaald die ik heb gesteld in oktober toen ik weer besloot om fatsoenlijk te trainen voor de zomer en dat met nog 3 maanden voor de boeg
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Het is niet per se "beter", maar je voorkomt dat je een gewicht pakt wat de ene kant wel aankan en de andere niet, zodat het verschil groter wordt. (Je kan in principe dus ook gewoon het gewicht voor je zwakste spier nemen en dan met twee van die dumbbells tegelijk drukken, klopt)quote:Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef MyImmortal het volgende:
Waarom is dat beter dan met 2 dumbells tegelijk? omdat je niet in evenwicht blijft door het andere gewicht en dan meer concentreert op dat ene spier?
overigens heb ik mijn doel al bijna gehaald die ik heb gesteld in oktober toen ik weer besloot om fatsoenlijk te trainen voor de zomer en dat met nog 3 maanden voor de boeg
Maar ik persoonlijk vind afzonderlijk (een voor een dus) trainen toch lekkerder, zoals je zelf al zegt, je kunt je meer concentreren etc.
Nergens voor nodig, internet is je bodybuilding bijbel. Heb je geen HALO studend vor nodig.quote:Op zondag 19 maart 2006 22:37 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Doe het nou maar. En laat je goed begeleiden.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Haal dan ook een barbell en simpel trainings bankje... anders schiet het nog niet op.quote:Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Slim.
Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?
En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?
Ik train meestal bij de sportschool maar heb thuis ook de mogelijkheid om te bankdrukken. Dat doe ik dus, daarna Flyes en dan Incline Dumbell Presses .
.
Ik doe verder niks aan thuistraining voor de borstspieren, net als voor me andere spieren. Toch groeien ze wel, zal wel van de rust komenquote:Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Slim.
Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?
En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?
Heb gisteren met de olympische stang biceps curls gedaan arm voor arm. Best zwaar en je (ik) hoef er geen schijven op te hebben. Op het laatst ga je best wel slingeren met die stang, maar het is best een keer leuk voor de verandering.
ada fare stop stalking me
Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.quote:Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Slim.
Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?
En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?
Ok bedankt.quote:Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.
Misschien een basic vraagje maar dat gewicht dat op de zijkant van dumbell's staat is toch per dumbell en niet per setje?quote:Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.
Borkydude, in elk geval lijkt mij 15kg te weinig. Ik doe die benchpress met 22kg en maak hooguit indruk op een kleuter als ik heel boos kijk. (bijv 3 setjes van 8)
[ Bericht 4% gewijzigd door BertV op 20-03-2006 12:39:35 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
als je daar al niet meteen aanzitquote:Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
