[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 21

Wat ik gister ook hoorde van een van de grotere mannen op de school is dat je om 1 gram vet te verbranden 7,7calorieen moet verbranden.

quote:

Op vrijdag 17 maart 2006 15:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat ik gister ook hoorde van een van de grotere mannen op de school is dat je om 1 gram vet te verbranden 7,7calorieen moet verbranden.

Hangt af van de intensiteit en duur. Sowieso verbrand je nooit "alleen maar vet", dus waar hij dat getal vandaan haalt weet ik niet.

wat is dat voor vaag vogeltje op je avator ladzep

quote:

Op vrijdag 17 maart 2006 15:37 schreef ivosnivo het volgende:
wat is dat voor vaag vogeltje op je avator ladzep

Een neushoornvogel

Maar...wat is dat voor rare kerel op je avater ivosnivo?

quote:

Op donderdag 16 maart 2006 23:45 schreef MyImmortal het volgende:
nog ff een vraagje over die dextrose, ben beetje te lam om terug te zoeken
heb vandaag een zakje gehaald bij de tuinen voor 1.50 euro :>. elke dag een theelepel in water doen na training? en op de dagen dat ik niet train, dan maakt het niet veel uit toch wanneer je dat inneemt?

denk aan 2-3 eetlepels

[ Bericht 100% gewijzigd door ivosnivo op 17-03-2006 16:00:49 (gekut) ]

dat is een surinamer die woont hier op de hoek

wat is het beste moment om vitamine C in te nemen, gespreid over de dag of vooral voor/ na de training ?

quote:

Op vrijdag 17 maart 2006 16:01 schreef Fugie het volgende:
wat is het beste moment om vitamine C in te nemen, gespreid over de dag of vooral voor/ na de training ?

Vaak zijn die tabletten Time Released. Dus dan neem je 's morgens 1 in en wordt gedurende zoveel uur steeds een deel afgegeven. Perfect imho, want als je bv 1 gram vitamine C in 1 keer inneemt gaat de helft er via de uitgang weer naar buiten.

quote:

Op vrijdag 17 maart 2006 16:04 schreef LedZep het volgende:

[..]

Vaak zijn die tabletten Time Released. Dus dan neem je 's morgens 1 in en wordt gedurende zoveel uur steeds een deel afgegeven. Perfect imho, want als je bv 1 gram vitamine C in 1 keer inneemt gaat de helft er via de uitgang weer naar buiten.

ok, kan ik morgen fijn inkopen gaan doen

quote:

Op dinsdag 14 maart 2006 14:47 schreef mister_popcorn het volgende:
LedZep bedankt voor de info, als je nog iets hoort post je het dan ook hier?

En die oefening van Bruce Lee deed Rocky geloof ik ook, en mr popcorn ook toen hij nog 70 kg woog Maar die is wel pittig ja, ga 'm morgen denk ik weer eens proberen, zal wel zwaar worden

Ik krijg meteen zin om een kip te vangen. Das ook een goeie Rocky-oefening, geloof ik.

quote:

Op vrijdag 17 maart 2006 21:34 schreef chawa_goochem het volgende:

[..]

Ik krijg meteen zin om een kip te vangen. Das ook een goeie Rocky-oefening, geloof ik.

zolang je maar uitkijkt met H5N1 heh knul ...

zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken

Zo vakantie is weer voorbij . En om weer even rustig te beginnen mag ik over 1 uur naar me werk


.........

quote:

Op zaterdag 18 maart 2006 00:42 schreef MyImmortal het volgende:
zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken

me dUnkt, dat jij ergens een foutje hebt gemaakt in je zin

quote:

Op zaterdag 18 maart 2006 00:42 schreef MyImmortal het volgende:
zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken

zie maar dat ze niet scheuren

Oke dan, zojuist dextro poeder gekocht. Ik ben nu van plan om alles volgens de regels te doen, alleen weet ik de regels niet zo heel erg goed.
Ik heb bv altijd kwark met musli na me training genomen. Maar dat kan ik dus beter vervangen door een eiwitshake met eetlepen dextro? En die kwark dan voor het slapen innemen? En is zo een shake met wat dextro genoeg om je spieren te voeden na een training?
En me visolie en multivitamine maakt dat nog uit wanneer ik die inneem? Doe dat nu 's morgens als ik wakker word.


En deze info staat op me potje swole V3:

Neem als aanvulling op de dagelijkse voeding ‘s ochtends en ‘s avonds 1 maatschep in met voldoende water (+/- 480ml). Neem op trainingsdagen 1 maatschep direct na de training i.p.v. ‘s avonds.

Neem de 2 doseringen het liefst aan het begin en aan het einde van de dag in, met 6-12 uur er tussen. Neem Swole V.2 het liefst bij een maaltijd in.

Dat is wel goed?


@ LedZep, doe je wel is biceps curls met olympische stang met 1 hand? Dat wil ik volgende week is gaan proberen.

quote:

Op zaterdag 18 maart 2006 12:42 schreef ivosnivo het volgende:
Oke dan, zojuist dextro poeder gekocht. Ik ben nu van plan om alles volgens de regels te doen, alleen weet ik de regels niet zo heel erg goed.
Ik heb bv altijd kwark met musli na me training genomen. Maar dat kan ik dus beter vervangen door een eiwitshake met eetlepen dextro? En die kwark dan voor het slapen innemen? En is zo een shake met wat dextro genoeg om je spieren te voeden na een training?
En me visolie en multivitamine maakt dat nog uit wanneer ik die inneem? Doe dat nu 's morgens als ik wakker word.


En deze info staat op me potje swole V3:

Neem als aanvulling op de dagelijkse voeding ‘s ochtends en ‘s avonds 1 maatschep in met voldoende water (+/- 480ml). Neem op trainingsdagen 1 maatschep direct na de training i.p.v. ‘s avonds.

Neem de 2 doseringen het liefst aan het begin en aan het einde van de dag in, met 6-12 uur er tussen. Neem Swole V.2 het liefst bij een maaltijd in.

Dat is wel goed?


@ LedZep, doe je wel is biceps curls met olympische stang met 1 hand? Dat wil ik volgende week is gaan proberen.

Nee die heb ik nog nooit gedaan, lijkt me wel grappig op zich .

Ik weet niet hoeveel eiwit er in een maatschep van jouw shake zit, maar 25-30 gram is wel genoeg, meer heb je in eerste instantie toch niet nodig (duurt dan langer voordat het wordt opgenomen). Kwark voor het slapen is heel goed omdat er veel langzame eiwitten inzitten, dus gedurende de hele nacht heb je genoeg eiwitten.

Dus dan bv na de training whey met dextro, en 's avonds kwark met muesli.

Swole zal goed zo zijn, als het er zo opstaat .

raar idee dat je je spieren weer genoeg kan aanvullen met een shake. ik dacht dat ik dan juist bergen moest eten.

ik heb beetje hetzelfde als ivosnivo, ook altijd kwark na trainen maar dat ga ik ook vervangen door een whey shake en de kwark 's ochtends bij ontbijt te doen en 's avonds bij het avondeten. Ik heb gister kwark na de shake genomen maar toen had ik echt een supervol gevoel (vrij snel achter elkaar genomen omdat ik al mijn bed moest opzoeken).

quote:

Op zaterdag 18 maart 2006 13:40 schreef ivosnivo het volgende:
raar idee dat je je spieren weer genoeg kan aanvullen met een shake. ik dacht dat ik dan juist bergen moest eten.

Je moet altijd bergen eten . Maar je kan ook bv net na de training een shake nemen en een half uurtje - uurtje later wat boterhammen of zoiets nemen. De shake is meer voor de echt snelle eiwitten zeg maar.

Eitwit shake of een whey shake?? Is dat een groot verschil? Beide eiwit toch

quote:

Op zaterdag 18 maart 2006 15:38 schreef Alessandro het volgende:
Eitwit shake of een whey shake?? Is dat een groot verschil? Beide eiwit toch

Je hebt verschillende soorten eiwit, waaronder whey. Dit is een snel eiwit (wordt snel opgenomen). Een andere is bv casseine, deze is traag. Na de training heb je behoefte aan snelle eiwitten dus kan je het beste whey nemen (hoewel ik helemaal geen shakes neem ivm prijs). Voordat je gaat slapen kan je het beste trage eiwitten nemen, hier heb je ook speciale shakes van (vaak een combinatie van een boel soorten eiwit) maar een bak kwark is net zo effectief .

Kan je een bak kwark met magere joghurt vergelijken?? Ik drink vaak magere yoghurt of is kwark veel beter?