SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1 Rep Max oftewel het gewicht dat je maximaal 1 keer kan heffen . Mja je moet wel sterke gewrichten hebben denk ik..voorlopig maar veel speed squat danquote:Op woensdag 15 maart 2006 18:10 schreef J-Will het volgende:
jup dat plyo heb ik veel over gehoord maar schijnt slecht voor je gewrichten te zijn als je niet al behoorlijk getraind bent. En dat ben ik nog lang niet Op bodybuilding.com staat er een artikel over, daar zeggen ze dat je toch wel 1.5 keer je eigen lichaamsgewicht moet kunnen squaten om aan plyo te beginnen (richtlijn natuurlijk) en dat zie ik mezelf lang niet doen En wat is 1RM?
Op bodybuilding.com staat er een artikel over, daar zeggen ze dat je toch wel 1.5 keer je eigen lichaamsgewicht moet kunnen squaten om aan plyo te beginnen (richtlijn natuurlijk) en dat zie ik mezelf lang niet doen 
Met groot bedoelde ik niet de lengtemaatquote:Op woensdag 15 maart 2006 16:40 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ik dacht dat culter rond de 1.80m was....
Ja al dat speedwork heeft zijn vruchten afgeworpen heur.quote:Op woensdag 15 maart 2006 18:22 schreef ivosnivo het volgende:
Speedy ledzep was evilsnivo voor met zijn antwoord.
De voorzieningen zijn sinds januari flink verbeterd, maar daarvoor was het al goed genoeg met losse gewichten. Er is nu rond de 100k( tenminste dat zei die gast) aan nieuwe apparatuur bijgekomen, wat ook overigens te zien is.en dumbells gaan tot 50kg, squatrack. 2 benchpressen een schuine benchpress, stuk of 5-6 olypia stangen om maar wat te noemen aan losse gewichten.quote:Op woensdag 15 maart 2006 07:55 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
en hoe zijn de voorzieningen daar dan? olympische stangen, etc etc?
Trouwens wth is dat voor vreemde gast mang met die syntol, glad Im not him! en die gast naast cutler heeft op zich best brede armen, alleen die cutler is gewoon stukken groter
met die syntol, glad Im not him! en die gast naast cutler heeft op zich best brede armen, alleen die cutler is gewoon stukken groter 
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Coleman heeft grotere lats, grotere benen en een betere buik (hoewel misvormd). Cutler heeft scherpere benen, betere kuiten en imho een betere borst (maar das hier niet te zien). Ik ben benieuwd of Ronnie ook dit jaar zal winnen.quote:Op woensdag 15 maart 2006 19:22 schreef Alessandro het volgende:
[afbeelding]
Damn bijna geen verschil tussen hun
ik zat beetje te googlen, kwam ik deze site tegen, ziet er wel uitgebreid uit:
http://www.timinvermont.com/fitness/fitness.htm
http://www.timinvermont.com/fitness/fitness.htm
Dank u. Nog meer leesvoer .quote:Op woensdag 15 maart 2006 21:30 schreef Fugie het volgende:
ik zat beetje te googlen, kwam ik deze site tegen, ziet er wel uitgebreid uit:
http://www.timinvermont.com/fitness/fitness.htm
ik kan in de vorige topics niet terugvinden wat de site was waarop je de voedinswaardes van producten kon opzoeken, iemand die link(jes) nog toevallig ?
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Staat Eetmeter 2002 om te downloaden .
Staat Eetmeter 2002 om te downloaden .
dank is grootquote:Op donderdag 16 maart 2006 08:56 schreef LedZep het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Staat Eetmeter 2002 om te downloaden .
Geen dank.quote:
Vandaag was mijn eerste Clean & press dag. Na een paar setjes met 20 kilo waren mijn polsen verzuurd . Schouders voelde ik niet erg veel, dus aan die polsen moet gewerkt worden.
. Schouders voelde ik niet erg veel, dus aan die polsen moet gewerkt worden.Btw, olympic lifts zijn .
Glutamine (per 100g)quote:Op woensdag 15 maart 2006 21:30 schreef Fugie het volgende:
ik zat beetje te googlen, kwam ik deze site tegen, ziet er wel uitgebreid uit:
http://www.timinvermont.com/fitness/fitness.htm
Soy 10.5g
Milk Protein 8.8g
Whey 4.9g
Arginine (per 100g)
Soy 7.6g
Beef 6.3g
Egg 5.8g
Cassein 3.7g
Whey 2.9g
lees het artikel maar eens, wie was er weer zo dom om soya eiwit te supplementeren?
balsporten :r
Net een discussie met trainingspartner...
Volgens hem kan je beter niet s'ochtend gaan harldlopen omdat je dan teveel spier verliest vs. vet.
Ik ben het daar niet mee eens en vind dat je beter s'ochtends als je wakker word kan gaan hardlopen dan s'avonds na het trainen.
Wie geeft het verlossende antwoord ?
Volgens hem kan je beter niet s'ochtend gaan harldlopen omdat je dan teveel spier verliest vs. vet.
Ik ben het daar niet mee eens en vind dat je beter s'ochtends als je wakker word kan gaan hardlopen dan s'avonds na het trainen.
Wie geeft het verlossende antwoord ?
?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
DANKquote:Op donderdag 16 maart 2006 08:56 schreef LedZep het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Staat Eetmeter 2002 om te downloaden .
balsporten :r
Je moet echt heel diep gaan wil je echt spieren verbranden. In beide gevallen zit je in de catabole fase (brandstoffen op) en dus is de kans op spierverlies wel groter. Maar zo'n vaart zal het niet lopen.quote:Op donderdag 16 maart 2006 21:59 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Net een discussie met trainingspartner...
Volgens hem kan je beter niet s'ochtend gaan harldlopen omdat je dan teveel spier verliest vs. vet.
Ik ben het daar niet mee eens en vind dat je beter s'ochtends als je wakker word kan gaan hardlopen dan s'avonds na het trainen.
Wie geeft het verlossende antwoord ?
Conclusie: jullie hebben beide gelijk omdat je in beide gevallen in dezelfde fase zit.
Ik heb wel is gelezen dat het allerbeste is 's morgens voor je ontbijt. Maar daar moet ik echt absoluut niet aan denken.
ada fare stop stalking me
Ik zou ergens halverwege neervallen denk ik .quote:Op donderdag 16 maart 2006 22:36 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb wel is gelezen dat het allerbeste is 's morgens voor je ontbijt. Maar daar moet ik echt absoluut niet aan denken.
.
Ja dat dacht ik dus ook, maarja die gozer leest veel op internet, maar hij nam ook een shake nadat hij klaar was met krachttraining en daarna ging ie cardio doen. Daarmee vul je tussen je reserves weer aan volgesn mijquote:Op donderdag 16 maart 2006 22:36 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb wel is gelezen dat het allerbeste is 's morgens voor je ontbijt. Maar daar moet ik echt absoluut niet aan denken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Vlak nadat je op staat.
Ieder ander tijdstip zorgt ervoor dat je meer suikers en/of spieren verbrand en minder vet.
Ieder ander tijdstip zorgt ervoor dat je meer suikers en/of spieren verbrand en minder vet.
nog ff een vraagje over die dextrose, ben beetje te lam om terug te zoeken
heb vandaag een zakje gehaald bij de tuinen voor 1.50 euro :>. elke dag een theelepel in water doen na training? en op de dagen dat ik niet train, dan maakt het niet veel uit toch wanneer je dat inneemt?
heb vandaag een zakje gehaald bij de tuinen voor 1.50 euro :>. elke dag een theelepel in water doen na training? en op de dagen dat ik niet train, dan maakt het niet veel uit toch wanneer je dat inneemt?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ik doe momenteel 3 dagen in de week fasted state cardio (dus cardio voor je ook maar iets eet). Wakker worden, naar de zaal fietsen en daar een uurtje fietsen of roeien op 70% a 75% van mijn max hartslag, en het gaat perfectquote:Op donderdag 16 maart 2006 22:36 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb wel is gelezen dat het allerbeste is 's morgens voor je ontbijt. Maar daar moet ik echt absoluut niet aan denken.
Je mag wel weat meer dan een theelepel, begin te denken aan eetlepels en op dagen dat je neit traint hoef je het ook niet in te nemen.quote:Op donderdag 16 maart 2006 23:45 schreef MyImmortal het volgende:
nog ff een vraagje over die dextrose, ben beetje te lam om terug te zoeken
heb vandaag een zakje gehaald bij de tuinen voor 1.50 euro :>. elke dag een theelepel in water doen na training? en op de dagen dat ik niet train, dan maakt het niet veel uit toch wanneer je dat inneemt?
En je kan het gewoon door je shake mixen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Waarom zou dat? 's Morgens: geen koolhydratenreserves, na de training evenmin. Dus ga je vet verbranden. (Dan moet je natuurlijk niet ertussenin dextrose gaan nemen, behalve als je alleen een goede conditie wilt)quote:Op donderdag 16 maart 2006 23:11 schreef Semargofni het volgende:
Vlak nadat je op staat.
Ieder ander tijdstip zorgt ervoor dat je meer suikers en/of spieren verbrand en minder vet.
Wat ik gister ook hoorde van een van de grotere mannen op de school is dat je om 1 gram vet te verbranden 7,7calorieen moet verbranden.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Hangt af van de intensiteit en duur. Sowieso verbrand je nooit "alleen maar vet", dus waar hij dat getal vandaan haalt weet ik niet.quote:Op vrijdag 17 maart 2006 15:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat ik gister ook hoorde van een van de grotere mannen op de school is dat je om 1 gram vet te verbranden 7,7calorieen moet verbranden.
Een neushoornvogelquote:Op vrijdag 17 maart 2006 15:37 schreef ivosnivo het volgende:
wat is dat voor vaag vogeltje op je avator ladzep
denk aan 2-3 eetlepelsquote:Op donderdag 16 maart 2006 23:45 schreef MyImmortal het volgende:
nog ff een vraagje over die dextrose, ben beetje te lam om terug te zoeken
heb vandaag een zakje gehaald bij de tuinen voor 1.50 euro :>. elke dag een theelepel in water doen na training? en op de dagen dat ik niet train, dan maakt het niet veel uit toch wanneer je dat inneemt?
balsporten :r
wat is het beste moment om vitamine C in te nemen, gespreid over de dag of vooral voor/ na de training ?
Vaak zijn die tabletten Time Released. Dus dan neem je 's morgens 1 in en wordt gedurende zoveel uur steeds een deel afgegeven. Perfect imho, want als je bv 1 gram vitamine C in 1 keer inneemt gaat de helft er via de uitgang weer naar buiten.quote:Op vrijdag 17 maart 2006 16:01 schreef Fugie het volgende:
wat is het beste moment om vitamine C in te nemen, gespreid over de dag of vooral voor/ na de training ?
ok, kan ik morgen fijn inkopen gaan doenquote:Op vrijdag 17 maart 2006 16:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vaak zijn die tabletten Time Released. Dus dan neem je 's morgens 1 in en wordt gedurende zoveel uur steeds een deel afgegeven. Perfect imho, want als je bv 1 gram vitamine C in 1 keer inneemt gaat de helft er via de uitgang weer naar buiten.
Ik krijg meteen zin om een kip te vangen. Das ook een goeie Rocky-oefening, geloof ik.quote:Op dinsdag 14 maart 2006 14:47 schreef mister_popcorn het volgende:
LedZep bedankt voor de info, als je nog iets hoort post je het dan ook hier?
En die oefening van Bruce Lee deed Rocky geloof ik ook, en mr popcorn ook toen hij nog 70 kg woog Maar die is wel pittig ja, ga 'm morgen denk ik weer eens proberen, zal wel zwaar worden
dat viel toch wel mee?
zolang je maar uitkijkt met H5N1 heh knul ...quote:Op vrijdag 17 maart 2006 21:34 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Ik krijg meteen zin om een kip te vangen. Das ook een goeie Rocky-oefening, geloof ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Zo vakantie is weer voorbij . En om weer even rustig te beginnen mag ik over 1 uur naar me werk
.........
.........
.........
ada fare stop stalking me
me dUnkt, dat jij ergens een foutje hebt gemaakt in je zinquote:Op zaterdag 18 maart 2006 00:42 schreef MyImmortal het volgende:
zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
zie maar dat ze niet scheurenquote:Op zaterdag 18 maart 2006 00:42 schreef MyImmortal het volgende:
zo net lekker bakje kwark op , nu lekker slapen en morgenochtend basketballen, met mijn superkuiten moet ik nu wel kunnen denken
balsporten :r
Oke dan, zojuist dextro poeder gekocht. Ik ben nu van plan om alles volgens de regels te doen, alleen weet ik de regels niet zo heel erg goed.
Ik heb bv altijd kwark met musli na me training genomen. Maar dat kan ik dus beter vervangen door een eiwitshake met eetlepen dextro? En die kwark dan voor het slapen innemen? En is zo een shake met wat dextro genoeg om je spieren te voeden na een training?
En me visolie en multivitamine maakt dat nog uit wanneer ik die inneem? Doe dat nu 's morgens als ik wakker word.
En deze info staat op me potje swole V3:
Neem als aanvulling op de dagelijkse voeding ‘s ochtends en ‘s avonds 1 maatschep in met voldoende water (+/- 480ml). Neem op trainingsdagen 1 maatschep direct na de training i.p.v. ‘s avonds.
Neem de 2 doseringen het liefst aan het begin en aan het einde van de dag in, met 6-12 uur er tussen. Neem Swole V.2 het liefst bij een maaltijd in.
Dat is wel goed?
@ LedZep, doe je wel is biceps curls met olympische stang met 1 hand? Dat wil ik volgende week is gaan proberen.
Ik heb bv altijd kwark met musli na me training genomen. Maar dat kan ik dus beter vervangen door een eiwitshake met eetlepen dextro? En die kwark dan voor het slapen innemen? En is zo een shake met wat dextro genoeg om je spieren te voeden na een training?
En me visolie en multivitamine maakt dat nog uit wanneer ik die inneem? Doe dat nu 's morgens als ik wakker word.
En deze info staat op me potje swole V3:
Neem als aanvulling op de dagelijkse voeding ‘s ochtends en ‘s avonds 1 maatschep in met voldoende water (+/- 480ml). Neem op trainingsdagen 1 maatschep direct na de training i.p.v. ‘s avonds.
Neem de 2 doseringen het liefst aan het begin en aan het einde van de dag in, met 6-12 uur er tussen. Neem Swole V.2 het liefst bij een maaltijd in.
Dat is wel goed?
@ LedZep, doe je wel is biceps curls met olympische stang met 1 hand? Dat wil ik volgende week is gaan proberen.
ada fare stop stalking me
Nee die heb ik nog nooit gedaan, lijkt me wel grappig op zich .quote:Op zaterdag 18 maart 2006 12:42 schreef ivosnivo het volgende:
Oke dan, zojuist dextro poeder gekocht. Ik ben nu van plan om alles volgens de regels te doen, alleen weet ik de regels niet zo heel erg goed.
Ik heb bv altijd kwark met musli na me training genomen. Maar dat kan ik dus beter vervangen door een eiwitshake met eetlepen dextro? En die kwark dan voor het slapen innemen? En is zo een shake met wat dextro genoeg om je spieren te voeden na een training?
En me visolie en multivitamine maakt dat nog uit wanneer ik die inneem? Doe dat nu 's morgens als ik wakker word.
En deze info staat op me potje swole V3:
Neem als aanvulling op de dagelijkse voeding ‘s ochtends en ‘s avonds 1 maatschep in met voldoende water (+/- 480ml). Neem op trainingsdagen 1 maatschep direct na de training i.p.v. ‘s avonds.
Neem de 2 doseringen het liefst aan het begin en aan het einde van de dag in, met 6-12 uur er tussen. Neem Swole V.2 het liefst bij een maaltijd in.
Dat is wel goed?
@ LedZep, doe je wel is biceps curls met olympische stang met 1 hand? Dat wil ik volgende week is gaan proberen.
Ik weet niet hoeveel eiwit er in een maatschep van jouw shake zit, maar 25-30 gram is wel genoeg, meer heb je in eerste instantie toch niet nodig (duurt dan langer voordat het wordt opgenomen). Kwark voor het slapen is heel goed omdat er veel langzame eiwitten inzitten, dus gedurende de hele nacht heb je genoeg eiwitten.
Dus dan bv na de training whey met dextro, en 's avonds kwark met muesli.
Swole zal goed zo zijn, als het er zo opstaat .
raar idee dat je je spieren weer genoeg kan aanvullen met een shake. ik dacht dat ik dan juist bergen moest eten.
ada fare stop stalking me
ik heb beetje hetzelfde als ivosnivo, ook altijd kwark na trainen maar dat ga ik ook vervangen door een whey shake en de kwark 's ochtends bij ontbijt te doen en 's avonds bij het avondeten. Ik heb gister kwark na de shake genomen maar toen had ik echt een supervol gevoel (vrij snel achter elkaar genomen omdat ik al mijn bed moest opzoeken).
Je moet altijd bergen eten . Maar je kan ook bv net na de training een shake nemen en een half uurtje - uurtje later wat boterhammen of zoiets nemen. De shake is meer voor de echt snelle eiwitten zeg maar.quote:Op zaterdag 18 maart 2006 13:40 schreef ivosnivo het volgende:
raar idee dat je je spieren weer genoeg kan aanvullen met een shake. ik dacht dat ik dan juist bergen moest eten.
Eitwit shake of een whey shake?? Is dat een groot verschil? Beide eiwit toch
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Je hebt verschillende soorten eiwit, waaronder whey. Dit is een snel eiwit (wordt snel opgenomen). Een andere is bv casseine, deze is traag. Na de training heb je behoefte aan snelle eiwitten dus kan je het beste whey nemen (hoewel ik helemaal geen shakes neem ivm prijs). Voordat je gaat slapen kan je het beste trage eiwitten nemen, hier heb je ook speciale shakes van (vaak een combinatie van een boel soorten eiwit) maar een bak kwark is net zo effectief .quote:Op zaterdag 18 maart 2006 15:38 schreef Alessandro het volgende:
Eitwit shake of een whey shake?? Is dat een groot verschil? Beide eiwit toch
