[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 21

quote:

Op zondag 19 maart 2006 10:21 schreef Fugie het volgende:

[..]

ik heb nu 1000mg time released capsules gehaald, ze boden me eerst van die vitamine c pillen gebaseerd op maagzuur iets ofzo maar dat leek me nix. En kan me niet voorstellen dat deze pillen niet werken, je zal ongetwijfeld niet alles binnenkrijgen, maar dat is geen probleem. Ze verkopen die shit en hebben er genoeg onderzoek naar gedaan dus nut heeft het toch wel
En liever 1 pilletje per dag dan 2 sinaasappels, ik heb het al druk genoeg met eten

Zeg maar gerust 1 pil of 20 sinaasappels.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 02:49 schreef belikewater het volgende:

[..]

Ik vind low intensity cardio maar voor wussies btw, en ga zelf altijd als een beest tekeer op de crosstrainer met een HR van 180-190 voor 45-60 minuten.

ik zit waarschijnlijk ook aan dit getal als ik boks, 2 tot 3 x per week. Kan alleen niet zeggen dat ik daar vet mee verbrandde, ik was zo ongeveer een lopende almoniak fles na de training.
Met 20 a 30 minuutjes cardio met een hr van onder de 140 na de KT verbrand ik wel vet, en dat was al te zien na ong 15 x cardio na de KT.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 10:02 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dan moet je ook niet verwachten dat je borstspieren krijgt.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 10:52 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Het leven is hard m'njongen. Thou shall train, eat and sleep to become a beast. (Dus geen sissy opdruksessies)

quote:

Op zondag 19 maart 2006 10:52 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Hij heeft gelijk kerel, je zal wel wat meer definitie krijgen bij je borst, maar erg groot zullen ze niet worden. dus sporten in een sportschool zal handig zijn, maar die keuze is aan jou

Was totaal vergeten om een nieuwe pot whey proteine en heb daarom gisteren maar ff een pak proteine gehaald als reserve totdat ik nieuwe pot heb gehaald. bij de Tuinen btw, nou dat is me toch een partij smerig zeg Niet aan te raden dus, die ik dus aan een maat van me ga doneren. Morgen maar weer eens vanille smaak kopen

Zo dan, vandaag begonnen met de dextrokuur . Ik doe een creatineschepje (maat eenheid 5 gram) dextro in me shake voor na de training. En 2 in me fles water die ik leeg zuip tijdens me training. Je proeft er amper wat van, had een keer een dextro snoepje in een liter water gegooid maar dat was me een partij smerig.

Idd, met opdrukken berijk je niet zoveel.

Vandaag met een supervizor aan de praat op het werk, en die gast vreet als ie wakker wordt 11 pillen (een of andere ..... pack zit per zakje verpakt met 11 pillen dus zal wel enorm duur zijn), en dan neemt ie voor elke training die ie doet ook nog is 8 pillen. En hij kuurt er ook bij. En ik werk er al 1,5 jaar en ik zie hem voor geen meter vooruit gaan . Zo triest, en dan vraag je hoe gaat ie nou met trainen? Ja goed man, ik ben bezig om droog te trainenen hoe ouder je wordt des te meer vet verbrand je bladiebladie (dit verhaal hangt ie altijd op). Sommigen hebben zelf niet door hoe dom ze bezig zijn, en hij traint nog 5 keer in de week ook

is (voor spieropbouw) om de 2 dagen (omde 48 uur) trainen al teveel?

quote:

Op zondag 19 maart 2006 18:03 schreef STAIRWARES het volgende:
is (voor spieropbouw) om de 2 dagen (omde 48 uur) trainen al teveel?

Niet als je niet tot muscle failure gaat. Doe dan bv 3x8 met hetzelfde gewicht, en wel een gewicht waar je minstens 10 reps mee kan maken. (maatstaaf: 80% van het gewicht dat je gebruikt als je bij je laatste rep tot failure traint)

Dus bij bankdrukken ipv 8x100 kilo (waarbij je die achtste rep nét haalt) 8x80 kilo.

Andere repranges kunnen natuurlijk ook met diezelfde 80% regel, bv 6x4, 8/10x2, 5x5 etc.

Het is op het begin mss een beetje raar als je daarvoor echt altijd tot het uiterste ging, maar anders is je herstel veel te lang en raak je overtraint.


Overigens reageren sommige mensen ook gewoon beter op 1x per week een spier pakken (Arnold Schwarzenegger), anderen zweren bij 3x per week fullbody (Mike Mentzer). En Mike Mentzer is ook een enorme beer, dus het is echt persoonlijk.

Wat moet je doen als je spieren onsymmetrisch toenemen?

quote:

Op zondag 19 maart 2006 21:46 schreef Borkydude het volgende:
Wat moet je doen als je spieren onsymmetrisch toenemen?

Unilateraal trainen met gelijk gewicht. Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 21:51 schreef LedZep het volgende:

[..]

Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.

Ik wel dus, zowel rechter arm als borst groeit sneller.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 21:51 schreef LedZep het volgende:

[..]

Unilateraal trainen met gelijk gewicht. Maar met opdrukken heb je daar geen last van dunkt me.

je bedoelt dan toch bijvoorbeeld ipv bankdrukken, dumbells drukken?

mijn lichaam is verre van symetrisch

quote:

Op zondag 19 maart 2006 21:58 schreef MyImmortal het volgende:

[..]

je bedoelt dan toch bijvoorbeeld ipv bankdrukken, dumbells drukken?

mijn lichaam is verre van symetrisch

Dat kan, maar dan wel met 1 dumbbell tegelijk . Kan ook met military presses (dan krijg je een soort side press).

Je begint dat met de zwakke kant en pakt een gewicht wat je daarmee kan liften. Als je dan de andere kant doet neem je hetzelfde gewicht (ook al kan je daarmee zwaarder). Zo trekt het wel bij.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 21:57 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Ik wel dus, zowel rechter arm als borst groeit sneller.

Maar wat wil je nu eigenlijk bereiken? Opdrukken traint enkel de borst, voorkant schouders en triceps. Buiten het feit dat je waarschijnlijk een goeie biceps wil, moet je gewoon je rug en benen erbij pakken. Anders ziet het er gewoon niet uit (als je al massa krijgt met enkel opdrukken) plus dat je scheef kan gaan lopen.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:00 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat kan, maar dan wel met 1 dumbbell tegelijk . Kan ook met military presses (dan krijg je een soort side press).

Je begint dat met de zwakke kant en pakt een gewicht wat je daarmee kan liften. Als je dan de andere kant doet neem je hetzelfde gewicht (ook al kan je daarmee zwaarder). Zo trekt het wel bij.

Slim.

Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?

En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?

Waarom is dat beter dan met 2 dumbells tegelijk? omdat je niet in evenwicht blijft door het andere gewicht en dan meer concentreert op dat ene spier?

overigens heb ik mijn doel al bijna gehaald die ik heb gesteld in oktober toen ik weer besloot om fatsoenlijk te trainen voor de zomer en dat met nog 3 maanden voor de boeg

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef MyImmortal het volgende:
Waarom is dat beter dan met 2 dumbells tegelijk? omdat je niet in evenwicht blijft door het andere gewicht en dan meer concentreert op dat ene spier?

overigens heb ik mijn doel al bijna gehaald die ik heb gesteld in oktober toen ik weer besloot om fatsoenlijk te trainen voor de zomer en dat met nog 3 maanden voor de boeg

Het is niet per se "beter", maar je voorkomt dat je een gewicht pakt wat de ene kant wel aankan en de andere niet, zodat het verschil groter wordt. (Je kan in principe dus ook gewoon het gewicht voor je zwakste spier nemen en dan met twee van die dumbbells tegelijk drukken, klopt)

Maar ik persoonlijk vind afzonderlijk (een voor een dus) trainen toch lekkerder, zoals je zelf al zegt, je kunt je meer concentreren etc.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 10:00 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Geen zin in.

Doe het nou maar. En laat je goed begeleiden.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:37 schreef chawa_goochem het volgende:

[..]

Doe het nou maar. En laat je goed begeleiden.

Nergens voor nodig, internet is je bodybuilding bijbel. Heb je geen HALO studend vor nodig.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Slim.

Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?

En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?

Haal dan ook een barbell en simpel trainings bankje... anders schiet het nog niet op.
Ik train meestal bij de sportschool maar heb thuis ook de mogelijkheid om te bankdrukken. Dat doe ik dus, daarna Flyes en dan Incline Dumbell Presses .

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Slim.

Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?

En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?

Ik doe verder niks aan thuistraining voor de borstspieren, net als voor me andere spieren. Toch groeien ze wel, zal wel van de rust komen

Heb gisteren met de olympische stang biceps curls gedaan arm voor arm. Best zwaar en je (ik) hoef er geen schijven op te hebben. Op het laatst ga je best wel slingeren met die stang, maar het is best een keer leuk voor de verandering.

quote:

Op zondag 19 maart 2006 22:04 schreef Borkydude het volgende:

[..]

Slim.

Waar kan ik goedkoop dumbbells halen?

En wat doen jullie verder aan thuistraining voor de borstspieren?

Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.

quote:

Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:

[..]

Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.

Ok bedankt.

quote:

Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:

[..]

Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.

Misschien een basic vraagje maar dat gewicht dat op de zijkant van dumbell's staat is toch per dumbell en niet per setje?

Borkydude, in elk geval lijkt mij 15kg te weinig. Ik doe die benchpress met 22kg en maak hooguit indruk op een kleuter als ik heel boos kijk. (bijv 3 setjes van 8)

[ Bericht 4% gewijzigd door BertV op 20-03-2006 12:39:35 ]

quote:

Op maandag 20 maart 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:

[..]

Kijkshop, maar dat is max 15 kilo en daar zit je met dumbbell bench press al redelijk gauw.

als je daar al niet meteen aanzit