Loop hier verder.
(tevens tvp)
Doel is niet harder hardlopen (al gebeurd dat zo langzamerhand inmiddels wel), maar meer conditie opbouwen en bijhouden voor de schaats- en skeelertrainingen (maar dat vinden jullie niet erg hoop ik?).
Daarnaast fiets ik 's zomers 1x in de week een kilometer of 35 in 70 minuten (werk - huis) en 1 of 2 skeelertrainingen erbij.
's Winters geen fietstrainingen, wel 3x per week schaatstraining.
[ Bericht 59% gewijzigd door kleinmeiske op 24-09-2004 11:57:17 ]
Morgen Posbankloop, ik ga alleen als het droog is
We hadden toch maar besloten de 6 te doen en niet de 15, dat bleek een goede keuze. Ik kende het parcours niet en dacht "joh, het is maar 6 km" en ging dus als een bezetene van start. Toen heb ik het 3,5 kilometer dus behoorlijk moeilijk gekregen op die Emmapiramide, jezus christus zeg, daar had ik effe niet op gerekend. Gelukkig gaat het daarna vrijwel alleen nog bergaf.
Leuk dat ze de heren 5 minuten na de dames laten starten, zo kun je leuk de toppers voorbij zien komen en daarna uiteraard nog vele andere heren, want er blijken veel heren te zijn die op die afstand 5 minuten sneller zijn dan ik
Ik had graag 12 km/u gelopen en dat is niet gelukt: 30:31. Maar dat was wel genoeg voor een 14e plek in een veld van 274 dames, dus dat vind ik dan wel weer stoer (kwam tot voor kort nooit verder dan de middenmoot). Misschien zelfs netto 12e zie ik nu, want het staat op bruto tijd. Ben dus wel tevreden, en gooi het niet-bereiken van die 12 km/u dan maar op de zwaarte van het parcours. Ofzo. Komt nog wel een keer
De 'echte' wedstrijd is trouwens gewonnen door een snelle Keniaan, die trok zich niets aan van die berg in het parcours en liep gewoon 45:03 op 15 km
quote:De Emmapiramide zat ook in de Veluweloop van dit jaar. Ik geloof dat mijn teamgenoot het daar ook wel zwaar op had. Maar jij bent echte een superloopster! Gewoon 14e worden op zo'n zwaar parcoursOp zondag 26 september 2004 17:32 schreef thaleia het volgende:
...
We hadden toch maar besloten de 6 te doen en niet de 15, dat bleek een goede keuze. Ik kende het parcours niet en dacht "joh, het is maar 6 km" en ging dus als een bezetene van start. Toen heb ik het 3,5 kilometer dus behoorlijk moeilijk gekregen op die Emmapiramide, jezus christus zeg, daar had ik effe niet op gerekend. Gelukkig gaat het daarna vrijwel alleen nog bergaf.
...
Ik had graag 12 km/u gelopen en dat is niet gelukt: 30:31. Maar dat was wel genoeg voor een 14e plek in een veld van 274 dames, dus dat vind ik dan wel weer stoer (kwam tot voor kort nooit verder dan de middenmoot). Misschien zelfs netto 12e zie ik nu, want het staat op bruto tijd. Ben dus wel tevreden, en gooi het niet-bereiken van die 12 km/u dan maar op de zwaarte van het parcours. Ofzo. Komt nog wel een keer
Hoeveel train je daarvoor?Ik denk dat ik die 14e plek vooral te danken had aan het feit dat de echt snelle dames op de 15 km zijn gestart en de 6 (die ik deed) te weinig vonden
Ik train nl. helemaal niet zoveel, maximaal 3 keer in de week. Ga wel tussendoor soms zwemmen, misschien helpt dat mee. Had gisteravond een enorme aanval van inspanningshoofdpijn, dat was niet fijn. Ben verdorie om kwart voor 9 al beroerd mijn bed ingekropen. Dat was wel een domper op de vreugde over mijn mooie prestatie van die middag
Wie van jullie zie ik 10 oktober in Eindhoven? Mijn vader heeft zich nu definitief ingeschreven, dus nu moet ik ook wel gaan supporteren natuurlijk
quote:Ik heb voor het eerst meegedaan aan de Veluweloop dit jaar. Was best wel leuk, na vijf keer Batavierenrace ofzo. Het parcours was een stuk natuurlijker doordat het wat kleinschaliger was.Op maandag 27 september 2004 14:02 schreef thaleia het volgende:
Ah, de Veluweloop, lang geleden ook ooit eens meegedaan. Was leuk! Minder massale versie van de Batavierenrace, minder gedoe eromheen, maar wel natuurlijk het lopen, fietsen en de busjes
Ik denk dat ik die 14e plek vooral te danken had aan het feit dat de echt snelle dames op de 15 km zijn gestart en de 6 (die ik deed) te weinig vonden
Had gisteravond een enorme aanval van inspanningshoofdpijn, dat was niet fijn. Ben verdorie om kwart voor 9 al beroerd mijn bed ingekropen. Dat was wel een domper op de vreugde over mijn mooie prestatie van die middag
Wie van jullie zie ik 10 oktober in Eindhoven? Mijn vader heeft zich nu definitief ingeschreven, dus nu moet ik ook wel gaan supporteren natuurlijk
Ik weet trouwens niet of ik wel drie keer per week kan trainen. Nu het donker wordt, durf ik eigenlijk niet meer 's avonds te lopen, en ik sport ook al vier dagen per week. Schema nu:
maandag: 19.30 - 21.00 random balsport (www.stretchers.nl)
dinsdag: 11.30 - 12.30 bedrijfsvolleybal
woensdag: -
donderdag: 19.30 -21.00 random balsport, 21.30-23.00 floorball (www.nefub.nl)
vrijdag: 16.30 - 18.00 unihockey
weekend: ongeveer eens per drie weken unihockeywedstrijden op zaterdag en/of zondag
Hoe pas ik hier een hardloopschema in? Op maandag en/of woensdag zou ik in de middagpauze kunnen hardlopen en in het weekend ook als er geen competitie is. Heb ik dan wel genoeg rust tussendoor? Met name de trainingen floorball/unihockey en de competitiewedstrijden zijn zeer intensief.
hardlopen is oorlog
quote:Op dinsdag 28 september 2004 20:07 schreef ErikN het volgende:
hardlopen is oorlog
Ik had eergisteren bedacht dat ik misschien maar moest stoppen omdat ik na een wedstrijd vaak zo'n verschrikkelijke migraine-achtige hoofdpijn krijg. Maar sorry hoor, kan het niet laten om te stoppen, zeker niet nu het net zo goed gaat Kan me dus HEEL goed voorstellen hoezeer je baalt. Het lijkt me echt een hel om met een gammele knie of enkel oid te zitten en "rustig aan te moeten doen". Lijkt me zo klote om jezelf steeds te moeten afremmen terwijl je iets gewoon heel erg graag doet. Dan kun je beter gewoon echt een been breken ofzo, dan KUN je gewoon helemaal niet lopen en is de afweging niet zo lastig....
Hardlopen is trouwens ook oorlog tegen honden en hun baasjes
quote:Wellicht ga ik de 6 km rennen. Ik ben namelijk wel benieuwd hoe hard ik kan gaan. Mijn gebruikelijke rondje leg ik nu af in iets meer dan 47 minuten. Toen ik er mee begon deed ik er nog zo'n 53 of 54 minuten over (ik ging toen natuurlijk wel half dood), dus ik heb ondertussen wel een redelijke vooruitgang geboekt. Als ik niet te lui ben en het weer zit een beetje mee, dan ga ik proberen om die 6 km in minder dan 30 minuten te rennen. Dat zou denk ik wel tot de mogelijkheden moeten behorenOp maandag 27 september 2004 14:02 schreef thaleia het volgende:
Wie van jullie zie ik 10 oktober in Eindhoven? Mijn vader heeft zich nu definitief ingeschreven, dus nu moet ik ook wel gaan supporteren natuurlijk
.Het was een geweldige ervaring, maar op 13 km kon ik echt niet meer. Mijn knie was zoo pijnlijk dat ik strompelend naar de finish ben gelopen, terwijl ik op 10 km nog een alleszins redelijke tijd van 50:01 had. Ik finshte uiteindelijk in 1:41 ofzo.. Echt waardeloos voor mijn doen. Ik zit alleen nu al sinds de 19e stil thuis. Loop bij de fysio voor mn kniebanden en kraakbeen in mn knie, en ik wil zo graag weer lopen! Maar rust geneest alle wonden. Ik hoop volgende week weer te gaan lopen om uiteindelijk onder de 40 minuten te duiken op de 10!
Pfff, balen. En: volgende week weer gaan lopen? Neem liever teveel rust dan te weinig, je wilt niet dat dit een slepende blessure wordt....Maar goed, daar kan de fysio vast zinnigere dingen over zeggen dan ik.
quote:Ik zou bijna willen proberen om ook onder de 30 te lopen, maar aangezien ik een jaar of 10 niet hardgelopen heb vrees ik dat het een deceptie zou worden en dat ik mijn ex-#filosofievriendjes niet meer onder ogen zou durven komen.Op woensdag 29 september 2004 14:42 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Wellicht ga ik de 6 km rennen. Ik ben namelijk wel benieuwd hoe hard ik kan gaan. Mijn gebruikelijke rondje leg ik nu af in iets meer dan 47 minuten. Toen ik er mee begon deed ik er nog zo'n 53 of 54 minuten over (ik ging toen natuurlijk wel half dood), dus ik heb ondertussen wel een redelijke vooruitgang geboekt. Als ik niet te lui ben en het weer zit een beetje mee, dan ga ik proberen om die 6 km in minder dan 30 minuten te rennen. Dat zou denk ik wel tot de mogelijkheden moeten behoren
quote:Ik ben vandaag bij de fysio geweest. Heb weer wat oefeningetjes gedaan en 5 minuten hardgelopen op de band. Ging nog best aardig, al blijf ik last houden in de knie. Toch raadde hij me aan om weer langzaam om de dag 10 minuten te gaan hardlopen! Eindelijk kan de energie er weer een beetje uit, hopelijk dat mn knie het houdtOp woensdag 29 september 2004 18:29 schreef thaleia het volgende:
Ah, wat kut Michellus....graag willen lopen maar gewoon niet kunnen is ZO klote! Kun je intussen een andere sport doen, of is alle beweging uit den boze?
Pfff, balen. En: volgende week weer gaan lopen? Neem liever teveel rust dan te weinig, je wilt niet dat dit een slepende blessure wordt....Maar goed, daar kan de fysio vast zinnigere dingen over zeggen dan ik.
quote:Lekker! Maarre, kun je geen vervangende training doen die je knie niet belast? Wordt wel moeilijk, maar bijvoorbeeld zwemmen? Kun je toch een beetje je energie kwijt.Op donderdag 30 september 2004 20:22 schreef Michellus het volgende:
[..]
Ik ben vandaag bij de fysio geweest. Heb weer wat oefeningetjes gedaan en 5 minuten hardgelopen op de band. Ging nog best aardig, al blijf ik last houden in de knie. Toch raadde hij me aan om weer langzaam om de dag 10 minuten te gaan hardlopen! Eindelijk kan de energie er weer een beetje uit, hopelijk dat mn knie het houdt
quote:Dat zou idd wel lekker zijn.. Misschien wel een ideetje voor volgende week! DankjeOp vrijdag 1 oktober 2004 09:41 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Lekker! Maarre, kun je geen vervangende training doen die je knie niet belast? Wordt wel moeilijk, maar bijvoorbeeld zwemmen? Kun je toch een beetje je energie kwijt.
Als ik alleen maar ga supporteren hoef ik pas om 12 uur in de trein te zitten, mijn vader komt toch niet voor een uur of 1 door.Wolfje, als je nog gaat, mail me dan even (thaleia@wanadoo.nl) dan geef ik je mijn mobiele nummer door!
quote:Ja!Op zaterdag 9 oktober 2004 11:30 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, als je nog gaat
Ik moet morgen er alleen nog voor zorgen dat ik mijn tas op een redelijke veilige plaats kan weg zetten en dat ik niet helemaal als laatste van start ga. En het is een beetje fris om in t-shirt te rennen
. Maar ja, ik ben een bikkel....De eerste keer dat ik zoiets doe.
. Vreemd genoeg waren er ook heel veel kinderen die de 6 km liepen ipv de 3 (die tegelijkertijd startten), en er waren er genoeg van die het toch wel ver vonden en dus maar gingen lopen en dus een obstakel vormden .Het begin van het parcours was ook slecht ontwerpen. Vrijwel gelijk na de start was er een smaller deel waar dan de hele meute doorheen moest, dat ging natuurlijk niet zo soepel.
Nou ja, ik heb een bruto tijd van ongeveer 34 minuten gelopen, maar ik heb geen flauw idee hoe hard ik nou kan rennen
. Dat moet ik dan maar in een andere wedstrijd gaan uit testen 
.Vroeger vond ik de coopertest op school altijd wel leuk, en was ook vrij goed - nou ja, ten opzichte van de rest van mijn klas dan
- liep ongeveer 3.300 m.Weet iemand wat leuke parcoursjes in de omgeving van Haarlem? Liefst kort; ik houd niet van dat ellenlange geloop. Kilometertje of 5 voluit vind ik dan wel grappig.
quote:Ik ben mn horloge vergeten.Op zondag 10 oktober 2004 16:13 schreef Wolfje het volgende:
Blegh! Ik had veel eerder naar de start moeten gaan. Dan had ik tenminste wat beter mijn eigen tempo kunnen rennen. Nu heb ik van het begin tot het einde mensen in moeten halen
Het begin van het parcours was ook slecht ontwerpen. Vrijwel gelijk na de start was er een smaller deel waar dan de hele meute doorheen moest, dat ging natuurlijk niet zo soepel.
Nou ja, ik heb een bruto tijd van ongeveer 34 minuten gelopen, maar ik heb geen flauw idee hoe hard ik nou kan rennen
Nu moet ik wachten tot www.4mijl.nl die tijden vrij geeft.
quote:Ik werd er ook enigszins sjacherijnig van! Heel schattig hoor, al die kinders, maar regel daar alsjeblieft een aparte kids run voor ofzoOp zondag 10 oktober 2004 16:13 schreef Wolfje het volgende:
Blegh! Ik had veel eerder naar de start moeten gaan. Dan had ik tenminste wat beter mijn eigen tempo kunnen rennen. Nu heb ik van het begin tot het einde mensen in moeten halen
Het begin van het parcours was ook slecht ontwerpen. Vrijwel gelijk na de start was er een smaller deel waar dan de hele meute doorheen moest, dat ging natuurlijk niet zo soepel.
Nou ja, ik heb een bruto tijd van ongeveer 34 minuten gelopen, maar ik heb geen flauw idee hoe hard ik nou kan rennen
Ik kon steeds alleen maar denken: "ben ik hiervoor nou om 7 uur opgestaan?" Heb mijn doel op 15 seconden na gehaald, en ik vind dat ik die 15 seconden verloren heb doordat we in het begin een stuk moesten wandelen en ik daarna steeds om peuters heen moest slalommen. Maarja, zo heb ik altijd wel een smoes (bij de Posbankloop lag het aan de berg in het parcours) en ik weet pas echt zeker dat ik 12 km/u kan lopen als ik OOK GEWOON EENS EEN KEER 12 KM/U LOOP. Dat was vandaag dus niet het geval. Maar wel bijna! Komende zondag is er een 5 of 10 km loop hier in Nijmegen, daar doen vast niet veel mensen mee, dus als ik daar niet de tijd loop waarop ik hoopte ligt het volledig aan mezelf
Wolfje , wat leuk om je te ontmoeten, al was het maar 20 seconden En het belangrijkste van vandaag: mijn vader heeft het gered. Het heeft 4 uur en 27-en-een-halve minuut gekost, en aan het eind kreeg ie kramp in zijn kuiten waardoor hij nu bijna niet meer kan lopen, maar hij heeft het gered! Een hele marathon op 70-jarige leeftijd, ik teken ervoor.
Knak & Dalai, dat was zeker dezelfde wedstrijd? Ik zag er ook al een speciaal topic voor, maar verwacht dat dat snel gesloten wordt
Net op het punt waarop het er een klein beetje op begon te lijken dat je misschien eens wat anders zou kunnen gaan doen dan wandelen....zetten ze een drankpost neer 
Dan kan ik inschatten of het goed is...
Ojah ik loop inmiddels weer een beetje. niet langer dan 10 minuten overigens. Maar de knie voelt weer erg lekker, ook zwemmen helpt!
Ik loop ook pas sinds 2 maanden hard (2x per week) maar sportte daarvoor al heel veel (goede basisconditie), vandaar dat ik 31"36 haal.
maar het viel me zwaar tegen had gehoopt om onder de 30 minuten te lopen maar het was koud en ver.
Ook verlies je veel tijd met het continu inhalen van mensen vooral in de herestraat. Maar voor de eerste keer vond ik het best goed en het weer was mooi en de sfeer ook erg goed!
Ik heb 'm in 43 minuten gerend
Maar niet getraind en die nacht ervoor niet geslapen... Volgend jaar ga ik voor de 35 minuten!
Het lopen ging boven verwachting. Kwam vooral door goede weersomstandigheden denk ik.
Wilde onder de 21 min lopen en dat is me gelukt ook (20.42.6 min was de uiteindelijke tijd).
Doen jullie nog meer wedstrijden mee binnenkort?
quote:haha,Op maandag 11 oktober 2004 18:52 schreef thaleia het volgende:
4 mijl in 21 minuten? Petje af hoor, maar is dat geen typfout?
nee echt geen typefout. Ben wel serieus bezig met lopen en gister zat nog alles mee ook.
Hier staat mijn uitslag trouwens: http://uitslagen.4mijl.nl/cat/06/00021-00040.html?28
Gefeliciteerd man!
Ik wordt er steeds beter in, zit bij een triathlonvereniging, laatst bij de Coopertest exact 3000m :-)
En over niet al te lange tijd natuurlijk de zevenheuvelenloop!
quote:dat is niet mis, 3000 m op coopertest (Y)Op maandag 11 oktober 2004 19:03 schreef Scheepschroef het volgende:
Heeey, een hardlooptopique
Ik wordt er steeds beter in, zit bij een triathlonvereniging, laatst bij de Coopertest exact 3000m :-)
En over niet al te lange tijd natuurlijk de zevenheuvelenloop!
quote:Maar 4em oftewel 6,4 km in iets minder dan 21 is zeer snel!Op maandag 11 oktober 2004 19:13 schreef luckyleo het volgende:
[..]
dat is niet mis, 3000 m op coopertest (Y)
Een half jaar geleden met de bata, toen ik nog wel langzamer was, deed ik er iets meer dan 27 min over. Dat was met de bata, en met z'on snelheid had je zeker wel bij de eerste 3 gezeten.
quote:bata is erg mooi evenement, alleen hij valt altijd in mijn baanseizoen, dus kan er dan geen wegwedstrijden bij doen. NSK's op de baan doe ik wel aan mee, jij ook?Op dinsdag 12 oktober 2004 00:46 schreef Scheepschroef het volgende:
[..]
Maar 4em oftewel 6,4 km in iets minder dan 21 is zeer snel!
Een half jaar geleden met de bata, toen ik nog wel langzamer was, deed ik er iets meer dan 27 min over. Dat was met de bata, en met z'on snelheid had je zeker wel bij de eerste 3 gezeten.
quote:Met reistijden zat ik ook wel een beetje ja. Ik heb in november een cross gevonden die in mijn oude woonplaats is, dus dan kan ik mooi daar logeren (of in elk geval douchen). Ik ga eens voor een 6 km.Op vrijdag 15 oktober 2004 02:46 schreef thaleia het volgende:
Er is a.s. zondag een loop hier in Nijmegen, in de bossen bij Heumensoord. Ideaal voor mij, eindelijk eens niet eerst tijden op een trein wachten voordat je thuis kunt douchen/op de bank neerploffen, maar gewoon tien minuutjes fietsen van en naar het parcours. En oh wat wil ik graag eindelijk eens 12 km/u lopen, dus we gaan er maar weer eens voor, thaleia wil onder de 50 minuten (10 km loop dus). O ja: als het keihard regent of als ik een kater heb ga ik niet. Zo graag wil ik nou ook weer niet onder de 50 minuten.
Mijn conditie is best wel achteruitgegaan tijdens mijn afstuderen (zittend werk enzo). De Veluweloop was in elk geval dramatisch vergeleken met de Batavierenrace. Een cross in november leek me wel een mooi tussendoel. Maar is een cross heel anders dan bijvoorbeeld de Veluweloop? Toch gewoon een hardloopwedstrijd op een onverhard parcours?
(of beter: wat je niet te doen staat)
Een cross is een wedstrijd over een onverhard parcours ja, en ik vind dat zelf veeeeel fijner. Als ik zelf over de weg loop zoek ik ook al zoveel mogelijk de berm op. Ik vind zo'n harde ondergrond gewoon niet fijn. Maar bij de Veluweloop had je toch ook veel onverhard parcours, of laat mijn geheugen me nu in de steek?
quote:In 7 km had ik toen 1 km asfalt ofzo, dus dat was vrij onverhard ja. Op zich kan ik lichamelijk best tegen asfalt, maar onverharde parcoursen slingeren meestal wat leuker. Ik hou niet zo van lange kaarsrechte wegen... De korte middagetappe van de Bata was dus niet zo tofOp vrijdag 15 oktober 2004 11:46 schreef thaleia het volgende:
Na weinig slaap hardlopen gaat bij mij altijd wel okee, na weinig slaap EN veel drank hardlopen echter niet. Werkt bij anderen ongetwijfeld ook zo, dus je weet wat je te doen staat Maestrov
(of beter: wat je niet te doen staat)
Een cross is een wedstrijd over een onverhard parcours ja, en ik vind dat zelf veeeeel fijner. Als ik zelf over de weg loop zoek ik ook al zoveel mogelijk de berm op. Ik vind zo'n harde ondergrond gewoon niet fijn. Maar bij de Veluweloop had je toch ook veel onverhard parcours, of laat mijn geheugen me nu in de steek?
(hoewel ik wel een mooie tijd neerzette). vandaag weer mijn 10km route gedaan, en mijn tijd afgesteld van 55 min naar 46:26
btw gaan er nog mensen de 7-heuvelenloop meedoen in nijmegen, dat is op 21 november, een HEEL mooi parcour van 15 km lang door het mooie nijmegen en groesbeek.
quote:Ja, ikOp vrijdag 15 oktober 2004 19:57 schreef Vampz het volgende:
btw gaan er nog mensen de 7-heuvelenloop meedoen in nijmegen, dat is op 21 november, een HEEL mooi parcour van 15 km lang door het mooie nijmegen en groesbeek.
46 1/2 min op 10 km vind ik trouwens heel okee!
quote:thnx, maar heb je je al ingeschreven enzo? en vorig jaar ook meegedaan?Op vrijdag 15 oktober 2004 20:03 schreef thaleia het volgende:
[..]
Ja, ik
46 1/2 min op 10 km vind ik trouwens heel okee!
Ik heb vorig jaar niet meegedaan, maar de drie jaar daarvoor wel. Ik was steeds beschamend langzaam, hoop dat dat dit jaar iets beter is
Voor mij is die loop ideaal, omdat start en finish op een paar honderd meter van mijn huis zijn.
quote:ja ik woon zelf ook in nijmegen dus kan je dit niet laten liggenOp vrijdag 15 oktober 2004 20:08 schreef thaleia het volgende:
Jaja, heb me allang ingeschreven. Je moet er bij de 7heuvelenloop op tijd bij zijn he, want ze hebben altijd teveel deelnemers. Vanaf een maand ofzo van tevoren zit de inschrijving al vol.
Ik heb vorig jaar niet meegedaan, maar de drie jaar daarvoor wel. Ik was steeds beschamend langzaam, hoop dat dat dit jaar iets beter is
Voor mij is die loop ideaal, omdat start en finish op een paar honderd meter van mijn huis zijn.
heb me net ook ff ingeschreven, iig VEEL succes! Het lijkt mij wel leuk om mee te doen, maar ik weet nog niet of ik tegen die tijd wel 15 kilometer over heuveltjes kan rennen. Deze week heb ik al een duurloop van ongeveer 11.5 km gemaakt en ik ga 1 keer per week extra hardlopen, dus ik verwacht dat ik wel de nodige vooruitgang zal boeken. Maar de grote vraag voor mij is of dat wel genoeg is. Eigenlijk wil ik me alleen inschrijven als ik vrij zeker weet dat ik die wedstrijd fatsoenlijk kan uitlopen. Hoe later ik me inschrijf, hoe beter ik die kans kan inschatten, maar ook hoe kleiner de kans is dat ik me nog kán inschrijven.
. )Maar eerst de marathon af kijken
.Denk wel dat het afzien gaat worden, en ik moet zeker de komende weken in vorm komen en wat minder bier drinken!
lopen er mensen hier ook wel eens de coopertest? en wat zijn de afstanden die jullie daarbij lopen.
Ik heb ook 10 gelopen vandaag, maar dan hier in Nijmegen. Ik wilde zo graag onder de 50 minuten, maar dat bleek VEEL te ambitieus...heb er uiteindelijk bijna 52 minuten over gedaan
Had ook niet echt het idee dat ik nou zoveel harder had gekund. Ik dacht dat 50 minuten haalbaar was, omdat ik bij de Bridge to Bridge 50:35 liep, maar vraag me nu af of die afstand toen misschien gewoon te kort was, of mijn chip niet deugde ofzo. Hoe dan ook, ik ga mijn doelen maar eens wat realistischer stellen, ik ga voorlopig maar gewoon voor "tijden waarvoor ik me niet hoef te schamen" En bij de Zevenheuvelenloop ga ik sowieso alleen maar voor 'de finish halen op een aangename manier', voor mij is 15 km namelijk een veel te lange afstand om ook nog snel te willen zijn. Leuk dat er dan veel lui van hier gaan meedoen (naast die achttienduizend andere lopers....niet te geloven! Als de eerste finisht moeten de laatsten nog starten
)quote:Euhmm, Maestrov kan zich nog iets vaags herinneren van Novastar en Supernatural feest en wakker worden om 12 uur 's middags.Op zondag 17 oktober 2004 23:12 schreef thaleia het volgende:
Ik heb even teruggelezen, en de enige uit dit topic die in Amsterdam zou gaan lopen is Maestrov zo te zien...hoe ging het?!
quote:Op maandag 18 oktober 2004 12:50 schreef Maestrov het volgende:
Euhmm, Maestrov kan zich nog iets vaags herinneren van Novastar en Supernatural feest en wakker worden om 12 uur 's middags.
quote:Zo is mijn mentaliteit ook hoor.Op maandag 18 oktober 2004 14:29 schreef Maestrov het volgende:
Ik baal er wel van, wilde voor een pr gaan. Nu maar weer wachten op de volgende loop met een makkelijk parcours. Maar aan de andere kant, het was zaterdag wel een topnacht!
Trainen na een weekendje flink doorzakken is trouwens wel heerlijk!
quote:Een vriendin wil dat ik meega naar een of andere massale gezamenlijke training voor de Zevenheuvelenloop, a.s. zondag om ACHT UUR 'S OCHTENDS. Nou hebben we die nacht wel een uurtje extra, maar dan nog zeg....ik heb dus al gemeld dat ik er niet bij ga zijnOp dinsdag 19 oktober 2004 09:13 schreef Maestrov het volgende:
Ze moeten die wedstrijdjes ook gewoon 's middags doen!
Wat zij die ochtend doen doe ik zelf eind van de middag wel, ofzo. Trouwens, voor degenen die mee gaan doen aan de 7 heuvelenloop, ik weet niet of jullie daar al vaker hebben meegedaan, maar eh, het is dus extreem druk. Als de toppers finishen zijn de laatsten nog niet eens gestart...mijn tip van de dag is dus: kom op tijd en ga een beetje vooraan in je startvak staan. Niet vanwege je tijd, want die wordt toch wel gecorrigeerd dmv de chip. Maar gewoon vanwege de extreme drukte.
.Mijn voorbereiding voor de zevenheuvelenloop gaat prima. En ik heb nu nieuwe hardloopschoenen die ik met een fartlek training heb uitgetest. Dat leverde een snelle tijd op mijn gebruikelijke trainingsrondje op.
.Volgende week ga ik misschien aan een trimloopje mee doen om te kijken hoe goed ik al ben. Dat begint echter om 10.30u en ik moet zo'n 40 minuten fietsen (mocht het me lukken om in een keer goed te fietsen) voordat ik er ben
. Echt perfect herfst hardloopweer!Het is wel leuk nu hier in Nijmegen en omgeving, je ziet in de weken voor de Zevenheuvelenloop altijd zo ontzettend veel mensen hardlopen. Vandaag dacht ik eens even over de Zevenheuvelenweg zelf te gaan, daar wemelde het echt van de hardlopers. Leuk!
)Trainen schiet er een beetje bij in, slecht natuurlijk, maar ik kan me er in het donker moeilijker toe zetten om te gaan lopen. Ik moet het dus maar vooral hebben van die dagen (vrijdag, zaterdag, zondag) dat ik niet werk. Ach, de finish haal ik wel, en ik riep al weken dat het me niet om de tijd ging, dat moet ik mezelf maar blijven vertellen
. Het startnummer mag je overigens niet vouwen (staat op de achterkant), maar de envelop is kleiner dan het startnummer .Er zijn 7 startvakken met elk hun eigen kleurcode, maar er zijn slechts 6 kleuren. Dit snap ik ook nog niet helemaal.
Dat geintje met dat vouwen halen ze al jaren uit ja, dan zit ie al gevouwen in de envelop en dan lees je dat het niet is toegestaan het ding te vouwen.
Maar Wolfje, het belangrijkste: ben je er klaar voor?
quote:Ja!Op woensdag 10 november 2004 23:12 schreef thaleia het volgende:
Maar Wolfje, het belangrijkste: ben je er klaar voor?
Ik heb er dus goede hoop op dat ik mijn opgegeven tijd, 78 minuten, ook daadwerkelijk haal
. Wellicht kom ik nog wel onder de magische 5 minuten per kilometer grens .Nadeel is dat ik op maandag een erg lastig tentamen heb.
quote:Goed, die operatie is inmiddels achter de rug, maar nu nog 32 dagen tot de fysiotherapie begint. Hoop over anderhalve maand weer te kunnen beginnen met hardlopen. Stomme schouderOp vrijdag 1 oktober 2004 12:48 schreef PteV het volgende:
Pff, ik heb het hardlopen de laatste tijd iets verwaarloost. Voor 5 weken terug nog 5 kilometer gelopen in 21 minuut rond, maar door een hardnekkige schouderblessure de afgelopen tijd niet kunnen lopen. Nu word ik binnen 6 weken geopereerd aan die schouder en dan kan ik zeker 3 maanden niet lopen, zie er nu al tegen op
quote:En pas 48 jaar ...Op donderdag 11 november 2004 09:45 schreef Stanhope het volgende:
www.atletiek.nl meldt dat Pieter Keij is overleden. Keij was de eigenaar van de grootste running-shop van Nederland.
Ik ben ook klaar voor de Zevenheuvelenloop. Het ging vandaag zo lekker dat ik voorzichtig begin te hopen op meer dan "ik mag al een gat in de lucht springen als ik binnen de anderhalf uur blijf", wat tot nu toe mijn gedachte was. We zien wel. Dinsdag of woensdag nog even een kort stukje rennen en dan maar rust nemen tot zondag. Misschien vrijdagochtend nog HEEL even als ik het niet kan laten
Ik heb een paar vriendinnen die ook meedoen en eentje gaat voor de 1:10, zou echt tof zijn als ze dat redt!
Wolfje, veel succes!
Deden er nou ook nog anderen mee van hier?
Ik hoop heel erg dat het droog is morgen
Echt, ik hoop ontzettend dat het droog is morgen
quote:Ik hoop zooooooo dat het morgen regent, serieus! Dan kan je lekker veel zuurstof tot jezelf nemenOp zaterdag 20 november 2004 17:43 schreef thaleia het volgende:
Ik hoop zo dat het droog is morgen
Ik hoop heel erg dat het droog is morgen
Echt, ik hoop ontzettend dat het droog is morgen
Ik ga morgen trouwens iets doen wat ik altijd heb verfoeid: ik neem mijn mp3 speler mee. Ik vind het not done, want een hardloper heeft toch immers genoeg aan het geluid van zijn ademhaling + voetstappen en bovendien sluit je jezelf nogal af voor de gezelligheid van de loop. Maarja, ik merk bij het trainen dat het met muziek zoveel beter gaat en ik vind 15 km best ver, dus ik kan wel wat eh, muzikale ondersteuning gebruiken. Ben gewoon een muziekliefhebber, ik kan het ook niet helpen
Het is morgen trouwens droog in Nijmegen, volgens weeronline.nl
quote:Hier spreekt Nijmegen: het ziet er koud uit (witte laag op daken van auto's en huizen), het is nu nog mistig maar dat trekt vast nog weg, het is droog, en windstil. Als die mist nu nog plaatsmaakt voor een zonnetje wordt het een prachtige winterdag!Op zaterdag 20 november 2004 23:32 schreef Scheepschroef het volgende:
Het is morgen trouwens droog in Nijmegen, volgens weeronline.nl
Ik laat mijn mp3-speler toch maar thuis, realiseerde me ineens hoe druk het ook alweer is bij zo'n Zevenheuvelenloop. De enorme hoeveelheid deelnemers + publiek slepen mij wel voort. Ik verwacht vanaf een uur of twaalf de eerste inlopende mensen al wel te zien langskomen, ik woon dusdanig dicht bij de start dat mijn straat door heel veel deelnemers wordt meegenomen in het 'inlooprondje'. Is altijd erg leuk om in de stemming te komen, als je al die lui voorbij ziet komen
[edit]De eerste groepjes mensen in trainingspak en met sporttas zijn reeds gesignaleerd
[ Bericht 8% gewijzigd door thaleia op 21-11-2004 11:35:10 ]
Ik heb 1:13:36 gelopen, ik wou het liefst onder 1:10 lopen
maar het mocht niet zo wezen, ik ben in ieder geval vooruit gegaan op vorig jaar dus dat is mooi 
Het was weer lekker druk ook
Maar wat kan ik me ergeren aan al die mensen die zo gaan lopen duwen bij de kleedruimtes Maar goed, ben benieuwd wat de andere FOK!-ers hebben gelopen!
Het ging hier super! Ik schreef vorige week:
quote:Onderweg merkte ik al aan mijn tussentijden dat 1:20 haalbaar leek. En het ging prima, dus ik bleef maar versnellen. Heb 1:17 gelopen!!!! Dat is voor mij echt EXTREEM goed. Heb drie keer eerder meegedaan, toen liep ik steeds 1:37Op zondag 14 november 2004 16:42 schreef thaleia het volgende:
Het ging vandaag zo lekker dat ik voorzichtig begin te hopen op meer dan "ik mag al een gat in de lucht springen als ik binnen de anderhalf uur blijf", wat tot nu toe mijn gedachte was. We zien wel.
Maarja, toen trainde ik niet Lekker gevoel zeg, ik voel me als een koning. Ben benieuwd of mijn vriendin de 1:10 gered heeft. EN WAT HEERLIJK DAT HET DROOG WAS....vorig jaar deed ik godzijdank niet mee, met die voortdurende regen toen, lijkt me echt ellendig. Dit weer was prima, en fijn ook al die mensen langs de kant steeds. Heb veel steun gehad aan het groepje mensen dat op het 11 km punt aan het zingen was dat het nog maar 4 km was
Mooi dat je iig sneller was dan vorig jaar Vampz, een stijgende lijn is mooi, en die 1:10 loop je volgend jaar.
De winnaar had trouwens NET geen wereldrecord hoorde ik.
En Elvis liep weer mee, voor het zoveelste jaar op rij, maar wat ik niet wist is dat hij niet alleen zingt als hij over de finish komt, maar ook tijdens de hele wedstrijd. Ik haalde hem ergens rond het 9 km punt in, toen was hij net bezig met Muss i denn. Geweldig! Andere jaren waren er ook twee monniken en sinterklaas en zwarte piet. Die heb ik deze keer niet gesignaleerd.
Nou, effe wat eten en dan douchen.
dat is een flinke vooruitgang ja 
bij dat 4 km punt, bedoel je dat groepje die riep: "NOG MAAR 4 KILOMETER NA HIER!"
Die lui ben ik erg dankbaar!De uitslagen staan trouwens al online, dus ik kan alvast zeggen dat Wolfje het super heeft gedaan! Maar dat mag ie zelf vertellen
Die vriendin van me, die onder de 1:10 wilde....1:07. Dat is echt extreem!
Nou, nu echt douchen.
Ik weet het zeker als www.zevenheuvelenloop.nl nou nog een beetje wil laden
. Ik had bij de inschrijving 78 minuten als verwachte tijd opgegeven en ik had de stiekeme hoop dat ik ook nog onder de 75 minuten zou kunnen blijven, dus ik ben zeker blij met mijn tijd!Ik heb weinig last gehad van de heuvels. Ik had zelfs de indruk dat we voornamelijk bergaf liepen. Het enige (luxe) probleem dat ik heb gehad is dat inhalen niet altijd mogelijk was.
En Elvis heb ik ook ingehaald
(na zo'n 2 kilometer).De trein terug naar huis was helemaal volgepropt. Daar kon ik blijkbaar niet zo goed tegen want ik ben eventjes flauw gevallen
. Maar ik ben weer heelhuids thuis gekomen! .Spierrrrrpijn trouwens
Tegen de 10km begonnen m'n kuiten bijna te verkrampen en moest ik vaart minderen (liep ca. 15km/h tot daar).quote:Zong ie toen ook al?Op zondag 21 november 2004 18:28 schreef Wolfje het volgende:
En Elvis heb ik ook ingehaald
quote:Ja! De kans is dus groot dat ie de hele tijd heeft gezongenOp zondag 21 november 2004 18:57 schreef thaleia het volgende:
Zong ie toen ook al?
.quote:Dank je,Op zondag 21 november 2004 18:58 schreef I.R.Baboon het volgende:
Gefeliciteerd, Wolfje en thaleia.
IR ! Ik weet zeker dat jij het beter dan ons kunt! Ga jij volgend jaar voor de 60 minuten? 
.
.Nou zat ie wel echt 8 seconden boven het wereldrecord, dus ik denk dat hij het sowieso niet had gehaald, maar toch....je weet het niet he. Mooi lullig!
En achteraf relativeer je alles, op de spierpijn na that is.quote:ik heb juist altijd dat ik de 1e 20- 30 minuten kut loop, en pas dan word ik warm en kan ik lekker gaan lopenOp maandag 22 november 2004 13:51 schreef Scheepschroef het volgende:
Unihoc, de truc is er om er van tevoren niet over na te denken. De eerste 10 a 20 minuten lopen altijd prima. Waamee je in mijn geval dus nog maar 45 minuten hebt om dood te gaan, en wat is drie kwartier nou op een mensenleven?
quote:Ik heb wel eens eerder drie kwartier gelopen, maar toen heb ik wel minder dan 15 km afgelegd hoor. Zo'n afstand duurt voor een klein meisje toch wel wat meer dan een uur. Eerst wil ik wat meer ervaring opdoen op kortere afstanden en misschien wat aan snelheid winnen.Op maandag 22 november 2004 13:51 schreef Scheepschroef het volgende:
Unihoc, de truc is er om er van tevoren niet over na te denken. De eerste 10 a 20 minuten lopen altijd prima. Waamee je in mijn geval dus nog maar 45 minuten hebt om dood te gaan, en wat is drie kwartier nou op een mensenleven?
Qua 'opbouw' heb ik erg regelmatig gelopen, zo ongeveer 29.35 minuten per 5 km. (twerijl ik echt had verwacht dat de laatste 6 km. een stuk langzamer zouden gaan, omdat ik er toen al enorm doorheen zat. Heb met een hartslagmeter gelopen, maar ik weet niet of dat echt heeft geholpen.
Maar volgend jaar zal ik iig weer meedoen en dan (uiteraard) een stuk sneller lopen, ben van plan om lekker regelmatig te gaan trainen.
)Ik weet nog de eerste keer dat ik meedeed (1:37 gelopen, dus ook lekker langzaam). Ergens rond de 10/11 km kon ik ECHT niet meer, had nooit verder dan een kilometer of 8 getraind. Kreeg ook nog een ontzettende regenbui op mijn harses en wilde echt stoppen, maarja, hoe kom je dan thuis? Het regende keihard, alles was afgezet dus bussen reden er sowieso niet, dus tja, door te blijven hardlopen zou ik eerder in mijn droge & warme huis zijn dan wanneer ik zou uitstappen en wandelend naar huis gaan. Dat is de enige reden waarom ik de finish heb gehaald
Als je nu een beetje regelmatig blijft lopen kan het alleen maar sneller worden en makkelijker gaan, da's wel erg prettig
quote:En dan zo'n tijd lopen? Niet gek!Op dinsdag 23 november 2004 16:23 schreef Scheepschroef het volgende:
Dit was ook mijn eerste keer, en m'n eerste echte wedstrijd want een batavierenrace etape telt natuurlijk niet helemaal mee.
Ik heb besloten dat ik het zonde zou vinden om eea nu weer te laten wegzakken nu ik net zo goed in vorm ben voor mijn doen....wil dus graag blijven lopen maar dat het liefst met een andere sport combineren. Vind hardlopen leuk hoor, maar ik word er nogal mager van dus wil er graag iets 'spierkwekends' bij doen. Tot voor kort zwom ik 1x in de week maar dat had duidelijk geen effect....wat nu? Meer zwemmen? Fitness? Wat doen jullie?
Als ik nou in vorm kan blijven, dan kan ik in het voorjaar wel een halve doen. Dat zou ik uitermate tof vinden, dus daar gaan we maar eens voor. Doe je mee Wolfje? I.R?
quote:Als je een keer per week een lange duurloop maakt, dan zul je het binnen een paar maanden ook wel ruim 60 minuten vol kunnen houden. En dan behoort de zevenheuvelenloop zeker tot de mogelijkheden.Op maandag 22 november 2004 14:10 schreef Unihoc_ACE het volgende:
Ik heb wel eens eerder drie kwartier gelopen, maar toen heb ik wel minder dan 15 km afgelegd hoor. Zo'n afstand duurt voor een klein meisje toch wel wat meer dan een uur. Eerst wil ik wat meer ervaring opdoen op kortere afstanden en misschien wat aan snelheid winnen.
quote:Wat voor spieren wil je dan graag hebben? Arm- of beenspieren? Van zwemmen krijg je volgens mij geen echt sterke benen. Als je veel borstcrawl doet, dan word je wel lekker gespierdOp dinsdag 23 november 2004 22:50 schreef thaleia het volgende:
Ik heb besloten dat ik het zonde zou vinden om eea nu weer te laten wegzakken nu ik net zo goed in vorm ben voor mijn doen....wil dus graag blijven lopen maar dat het liefst met een andere sport combineren. Vind hardlopen leuk hoor, maar ik word er nogal mager van dus wil er graag iets 'spierkwekends' bij doen. Tot voor kort zwom ik 1x in de week maar dat had duidelijk geen effect....wat nu? Meer zwemmen? Fitness? Wat doen jullie?
. Een keer per week fitnessen is naar mijn weten niet voldoende om interessante spiergroei te krijgen. Tegen de tijd dat je dan weer eens gaat fitnessen zijn je nieuwe spiertjes al weer bijna verdwenen
. Maar je wordt er desondanks toch wat sterker van hoor. quote:Om te beginnen: als jij een halve marathon gaat lopen, dan doet I.R. zeker mee!Als ik nou in vorm kan blijven, dan kan ik in het voorjaar wel een halve doen. Dat zou ik uitermate tof vinden, dus daar gaan we maar eens voor. Doe je mee Wolfje? I.R?
.Ik had zelf ook al in gedachten om eens een halve marathon te lopen. Dat zou zeker moeten kunnen als ik op een zelfde manier door blijf trainen.
Wanneer is er dan een interessante halve marathon? Ik heb namelijk geen zin om in een of ander stom dorp voor de koeien te gaan rennen
.[ Bericht 3% gewijzigd door Scheepschroef op 24-11-2004 08:55:17 ]
quote:Nog niet in het voorjaar hoor. Heb uberhaupt geen ervaring met langer dan een paar kilometer, dus een halve lijkt me echt te veel van het goede.Op dinsdag 23 november 2004 22:50 schreef thaleia het volgende:
Als ik nou in vorm kan blijven, dan kan ik in het voorjaar wel een halve doen. Dat zou ik uitermate tof vinden, dus daar gaan we maar eens voor. Doe je mee Wolfje? I.R?
quote:Dat is in elk geval een evenement met veel publiek langs de kant. Afgelopen jaar was het natuurlijk erg lekker weer, dus het was erg druk langs het parcours. Ook allemaal enthousiast klappende en aanmoedigende mensen.Op woensdag 24 november 2004 09:07 schreef Scheepschroef het volgende:
In mei heb je de Enschede Marathon, denk dat ik iig. wel de halve ga lopen.
Ik ben me nu aan het optrainen (met een schema) voor een 5 km... Als het goed is, kan ik dat voor de kerstvakantie aan. Daarna begin ik denk ik met langere duurlopen. Of misschien een schema voor een 10 km. Dan moet ik wel eens een mp3-speler aanschaffen, want anders wordt het me te saai
Punt is wel dat ik niet al te 'dun en afgetraind' wil worden. Ik speel ook nog unihockey, wat een sport van explosieve sprintjes is. Mijn sprintspieren wil ik dus niet opofferen aan duurspieren. Daar word je een langzame speler van (getuige ook mijn ex-teamgenote die marathons schaatste).
) al helemaal. Ik heb even zitten zoeken in onze regio: er is er eentje in Drunen, maar ik verwacht dat daar Wolfjes angsten op rundergebied werkelijkheid zullen worden. Misschien is dit wat voor ons: http://www.marathonutrecht.nl/2005/hardlopen_programma.php Halve marathon in Utrecht op 2e Paasdag (28 maart). Dan mogen we ongetwijfeld bij mijn zusje douchen en omkleden. Verder zijn er in Eindhoven en Valkenswaard (koeien!) ook wel halve marathons, maar die zijn pas in oktober en november.
IR, ik heb voor jou ook wat gevonden: http://www.ovflevo.nl/Flevoloop.htm 5 of 10 km in maart, in Amsterdam!
Qua spieren: ik weet niet wat ik precies wil, ik weet alleen dat ik nu wel erg mager ben en het mooier vind als iemand wat gespierder is. Bovendien hou ik, om het beestje maar bij de naam te noemen, als ik op deze manier doorga geen borsten meer over
Er zit op 50 meter van mijn huis een fitnesscentrum en ik zit krap bij kas, dus als ik daar al een abonnement neem ga ik ook echt wel vaak verwacht ik, anders is het zonde van het geld. Maar ik vind mezelf niet zo'n sportschooltype....misschien is zwemmen toch beter...
Unihoc> als je na de kerst begint met langere duurlopen kan het best snel gaan. Een vriendin van me begon vorig jaar na de jaarwisseling, liep bij de Bata 8 km en vond dat toen nog heel ver, heeft twee weken later een loop van 10km laten schieten omdat ze dat nog te ver vond, en afgelopen zondag probleemloos de Zevenheuvelenloop uitgelopen. Had ze een jaar geleden NOOIT kunnen denken. Die was toen namelijk, in tegenstelling tot jou zo te lezen, absoluut a-sportief.
Scheepschroef, woon je in Enschede? Dan is die halve idd perfect, mei is ook een fijne maand daarvoor lijkt me. Kun je bij de volgende Bata bij wijze van training de langste etappe in de nacht lopen
En of ik de langste loop, ik denk het niet, want die wordt altijd gelopen door de besten in de vereniging die niet in het UT-team zitten. (Dan heb ik het over mensen die de zevenheuvelen met gemak in 55 minuten lopen.) Ik ga m'n duurlooprondje van 15 km denk ik wat uitbreiden daarvoor.
) nooit tegen. Prachtig bosparcours, volledig verhard, en veel deelnemers (voor een regionale halve marathon). Aanrader, die halve in Drunen!Doen er nog mensen aankomend weekend de Warandeloop mee?
quote:Tof. Dat ga ik proberen. Ik heb geen loopmaatjes of zo, maar een echte man heeft dat ook niet nodig.Op woensdag 24 november 2004 09:47 schreef thaleia het volgende:
IR, ik heb voor jou ook wat gevonden: http://www.ovflevo.nl/Flevoloop.htm 5 of 10 km in maart, in Amsterdam!
quote:De halve marathon in Utrecht begint al om 11.15! Enschede lijkt me op zich wel wat, maar het is wel erg ver weg.Op woensdag 24 november 2004 09:47 schreef thaleia het volgende:
Misschien is dit wat voor ons: http://www.marathonutrecht.nl/2005/hardlopen_programma.php Halve marathon in Utrecht op 2e Paasdag (28 maart).
Op donderdag 5 mei is er heel vlak bij mij in de buurt ook een halve marathon + 10 km (heel toepasselijk de hemelvaartloop genaamd). Maar ik denk dat ik daar liever de 10 loop vanwege de kleinschaligheid
.quote:Probeer wat vaker de borstcrawl te doen (zie www.zweminfo.nl voor de techniek) om grote spierballen te krijgen en eet de koelkast leeg om niet te mager te worden!Qua spieren: ik weet niet wat ik precies wil, ik weet alleen dat ik nu wel erg mager ben en het mooier vind als iemand wat gespierder is. Bovendien hou ik, om het beestje maar bij de naam te noemen, als ik op deze manier doorga geen borsten meer over
quote:Je kan je al op 5 december testen op de 5 km! (zie http://www.phanos.nl/mokum/mokum05/programma.html)Op donderdag 25 november 2004 16:18 schreef I.R.Baboon het volgende:
Tof. Dat ga ik proberen. Ik heb geen loopmaatjes of zo, maar een echte man heeft dat ook niet nodig.
(P.S. Misschien wil plunk wel je loopmaatje worden
).Ik ga deze week nieuwe kleding halen dus wel even wat voorbeeeldjes zien...
Voor wat professionelere kleding (ademend, thermo, vochtregulerend etc) kun je eens kijken op www.pkwebshop.nl
In de winter lange thermo loopbroek, thermo ondershirtje, Craft laag 2 shirt erover heen en een winddicht jasje in knalgeel uitgevoerd voor de veiligheid.
In de zomer korte loopbroek en kort shirt.
PK is ook mijn favo winkel, zowel voor loopschoenen / sokken als voor schaatskleding (m.n. onderkleding en sokken). Ik woon er gelukkig vlakbij
Hebben jullie in het begin ook van de verschrikkelijk koude vingers onder het lopen? Iemand hier die ooit met iets als handschoenen aan heeft gelopen? Lijkt me namelijk na een tijdje alleen maar té warm, handschoenen. Alleen in het begin zijn ze wel gewenst
quote:Wat je kan doen is van een stel oude sokken het einde afknippen, dat kan je dan over je hand schuiven en als je het te warm krijgt schuif je hem gewoon verder je arm op zodat je handen weer bloot komen.Op zaterdag 11 december 2004 06:45 schreef Isabeau het volgende:
Ik kom hier ook maar meelezen voor informatie over (amateur) loopwedstrijden en tips en dergelijke
Hebben jullie in het begin ook van de verschrikkelijk koude vingers onder het lopen? Iemand hier die ooit met iets als handschoenen aan heeft gelopen? Lijkt me namelijk na een tijdje alleen maar té warm, handschoenen. Alleen in het begin zijn ze wel gewenst
Het ging trouwens sowieso niet bepaald lekker: normaal gesproken gaat het het eerste kwartier kut en daarna ben je 'op gang', deze keer bleef het tot het einde toe ploeteren. Bovendien kwam na een klein halfuurtje dat mysterieuze vage pijntje aan de buitenkant van mijn knie weer opzetten, niet erg genoeg om te stoppen en gaan wandelen, maar wel irritant. Ik denk dat ik deze winter maar mijn conditie op peil moet houden door zwemmen, dat heb ik de afgelopen weken een paar keer vrij fanatiek gedaan en daarbij doet mijn knie niet moeilijk.
Ik heb dan ook wel een thermobroek en -trui aan met daarover een trainingspak. En een muts al ik het koud vind.
In april ga ik 10 km van de Rotterdamse marathon lopen. Nu loop ik een uur lang 8 km/uur. Tegen die tijd wil ik minimaal op 10 km/uur zitten. Moet te doen zijn.
quote:Die oude sokken van Vampz vind ik een hele goeie!!Op zaterdag 11 december 2004 06:45 schreef Isabeau het volgende:
Ik kom hier ook maar meelezen voor informatie over (amateur) loopwedstrijden en tips en dergelijke
Hebben jullie in het begin ook van de verschrikkelijk koude vingers onder het lopen? Iemand hier die ooit met iets als handschoenen aan heeft gelopen? Lijkt me namelijk na een tijdje alleen maar té warm, handschoenen. Alleen in het begin zijn ze wel gewenst
Ik gebruik zelf thermo wanten van Hunter (stof is vergelijkbaar met die van een dikke schaatssalopet). Daarmee krijg ik het minder warm dan met bijvoorbeeld schaatshandschoenen (van leer). Ik heb ook nog onderhandschoenen van Odlo, als het niet hard waait (is geen windstopper, maar dat dunne blauwe spul) helpt het ook wel. Als ik het warm krijg trek ik ze gewoon uit en stop ze tussen de band van m'n broek als ik het irritant vind worden om ze vast te houden.
Ik doe in ieder geval nooit dikke handschoenen / wanten aan, wil wel een beetje gevoel in m'n handen houden (hmz, slaat eigenlijk nergens op met hardlopen
)Vanavond ga ik maar weer eens, heb het hardlopen i.v.m. tijdgebrek vanwegen veel duurtrainingen met schaatsen, werken en studie laten versloffen. Nu even deze week geen tijd voor schaatstraining op dinsdag, dus vanavond en woensdagavond maar weer wat rustige kilometertjes maken.
Nu zou ik aanstaande zaterdag de Linschotenloop (www.linschotenloop.com) gaan doen, maar door mijn werk gaat dat helaas niet door. Ik loop nu maar gewoon maximaal 2 keer in de week. Hierbij gaat het meestal om 5 kilometers. Vorige week was weer mijn eerste sinds tijden, en ik liep 21:05. Best aardig. Nu werk ik naar de 10 Km van Utrecht op 2e Paasdag toe. Lekker dichtbij en een bekend rondje maakt het extra leuk! Doel word vooralsnog om rond mijn PR te lopen. Ik doe ook nog aan zaalvoetbal, badminton en zwemmen, dus echt veel tijd heb ik niet om zoveel te oefenen als afgelopen zomer.
Zo.. dit is mijn hardloopervaring.. Kweet niet of het verder interessant is, maar ik deel het gewoon even
. Ik zal de schuld daarvan maar leggen bij de kleine blessure van vorige week en mijn lichte vorm van bronchitis.Maar goed, ik blijf gewoon braaf trainen om een halve marathon in het voorjaar te kunnen rennen
. quote:Ah, kijk, dit topic is handig: nu kan ik precies zien wanneer de laatste keer was dat ik ging lopen en dat ik dus drie weken rust heb genomen voordat ik vandaag weer ging proberen.Op zondag 12 december 2004 14:23 schreef thaleia het volgende:
Bovendien kwam na een klein halfuurtje dat mysterieuze vage pijntje aan de buitenkant van mijn knie weer opzetten
En dat drie weken rust dus niet genoeg is want die knie deed weer precies hetzelfde Mijn goede voornemen voor 2005: pas in maart weer proberen, dat lijkt me de verstandigste zet.
Ik wens alle amateurhardlopers een uitstekend hardloopjaar toe, en buiten het hardlopen uiteraard ook een uitstekend jaar. Dat jullie allemaal maar veel plezier mogen beleven aan het rennen en mooie tijden mogen lopen bij de Batavierenrace, Dam tot Damloop, City pier city, Zevenheuvelen en allerhande halve en hele marathons.
Vervelend dat je zo lang niet kunt lopen thaleia. Het duurt wel lang zo, ben je er al mee naar een dokter geweest?
(koud, brrr)Ik vroeg me vanavond ineens af of ik nu ook moet gaan hardlopen met een paspoort of zo
Identificatieplicht en ik heb nooit iets bij me, niet eens huissleutels omdat ik 's avonds hardloop en mijn vriend of huisgenoot er altijd wel is. Ik ga heus niet zo'n groot geval meenemen. Pfff. Ik neem ook geen rijbewijs ofzo mee, dan moet ik helemaal met een tas gaan slepen.quote:Nou, dat doe ik dus echt niet, hè. Als ze vinden dat ze een reden hebben om me aan te houden, dan nemen ze ook maar even de moeite om mee naar huis te huppelen (ik loop altijd redelijk dicht bij huis), dan kunnen ze constateren dat ik toch echt m'n eigen sleutel heb en dan mogen ze m'n paspoort zien. Ben niet gek ... en ga daar dus ook geen aparte ID voor kopen (naast pas en rijbewijs).Op zondag 2 januari 2005 23:09 schreef Isabeau het volgende:
Ik vroeg me vanavond ineens af of ik nu ook moet gaan hardlopen met een paspoort of zo
Ben ook net weer aan een nieuw programma begonnen. Voor de kerstvakantie kon ik weer een 5 km aan. Nu heb ik een programma gemaakt voor de 10 km van de Enschede Marathon op 8 mei.
Dat leek me wel haalbaar. Een halve marathon is nog teveel van het goede, met twee uur rennen. Maar wie weet ga ik het wel steeds leuker vinden om lange stukken te lopen. Dit programma is trouwens ook een uitstekende opmaat naar de Batavierenrace, twee weken voor de Enschede Marathon.
Hij kost euro 9,95.
quote:Was mijn eerste reactie eigenlijk ook. Nou is Polar wat prijs betreft wel het andere uiterste, maar die heb je tenminste binnen een week gerepareerd terug ... als 'ie al kapot gaat (bij mij alleen nog maar batterijenkwestie geweest en de eerste had een lam knopje en is door de winkel direct geruild)Op donderdag 6 januari 2005 10:56 schreef Isabeau het volgende:
9.95?? ik krijg dan direct het gevoel dat het een waardeloos prul is. Ziets als de stappenteller van de mcdonald's
quote:Ja precies, ik moet het nog zien...bij de Kijkshop heb je ook een goede, een Cresta nogwat. Die kost maar 19,95 en die heeft goede reviews als ik online even zoek.Op donderdag 6 januari 2005 10:56 schreef Isabeau het volgende:
9.95?? ik krijg dan direct het gevoel dat het een waardeloos prul is. Ziets als de stappenteller van de mcdonald's
Dit horloge echter heeft geen duidelijk typenummer ofzo. Dus ik zal moeten ondervinden of het wat is.
Dunlop is trouwens best een bekend merk...
quote:Dat wel, maar op het gebied van hartslagmeting hebben ze zich nou nog niet bepaald bewezen. Maar wie weet!Op donderdag 6 januari 2005 12:11 schreef cinnamongirl het volgende:
Dunlop is trouwens best een bekend merk...
quote:Vanavond ga ik hem testen, ik zal mijn bevindingen hier posten!Op donderdag 6 januari 2005 12:22 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Dat wel, maar op het gebied van hartslagmeting hebben ze zich nou nog niet bepaald bewezen. Maar wie weet!
Ik wist niet dat dat bestond, ik dacht dat die horloges met borstbanden kwamen! maar in ieder geval, het is wel handig want het alternatief is stoppen met lopen, en je pols 10 secs op te nemen en dan te vermenigvuldigen met 6.
Met dit ding kun je gewoon door blijven lopen. Waar voor mijn geld dus!
En de caloriemeter, tja, daar geloof ik niet zo in, hoeveel kcal je verbrandt per uur is zo afhankelijk van zoveel factoren. dat valt niet te berekenen denk ik.
Marathon lopen, dat komt wel weer een keer, over een jaar of zo.
) en niet helemaal aan het voorste puntje (daar zit de aanhechting van de m. sartorius, een bekende dansblessure). Het gedeelte dat bij mij pijn doet heet de crista iliaca en je hebt daar aanhechting van een aantal spieren, waaronder één van de 4 pezen van de quadriceps. Ik denk zelf dus dat die beschadigd is waardoor ik daar pijn krijg. Ik weet dat ik nu gewoon even rustig aan moet doen, maar ik vroeg me alleen af of hardlopers hier wel eens eerder gehoord hebben van een hardloopblessure van die gekke plek. Het irriteert me alleen mateloos dat ik nu niet kan hardlopen
(uiteraard wel geprobeerd, maar daar werd de pijn veel erger van)quote:Systeem ken ik, is inderdaad ideaal als je alleen periodiek je hartslag wilt meten. Geen storing met andere hartslagmeters en goedkoper.Op dinsdag 11 januari 2005 12:21 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb hem getest, aan de zijkant van het horloge zit dus een sensortje waar je je duim op drukt als je je harstlag per minuut wilt weten.
Ik wist niet dat dat bestond, ik dacht dat die horloges met borstbanden kwamen! maar in ieder geval, het is wel handig want het alternatief is stoppen met lopen, en je pols 10 secs op te nemen en dan te vermenigvuldigen met 6.
Met dit ding kun je gewoon door blijven lopen. Waar voor mijn geld dus!
Zelf gebruik ik m'n hartslagmeter meer voor het tracken tijdens de training, de gegevens worden dan bewaard. Zou met jouw systeem niet kunnen.
quote:Eensch, hecht ik ook helemaal geen waarde aan. Hoogstens als ik weer een stuk appeltaart m'n snoet in werk, dan denk ik meestal: o boy, weer een uurtje schaatsenEn de caloriemeter, tja, daar geloof ik niet zo in, hoeveel kcal je verbrandt per uur is zo afhankelijk van zoveel factoren. dat valt niet te berekenen denk ik.
quote:Daar heb je gelijk in. Ach, ik begin net, en ik wil alleen maar weten of in in 'The Zone' train!Op dinsdag 11 januari 2005 13:27 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Systeem ken ik, is inderdaad ideaal als je alleen periodiek je hartslag wilt meten. Geen storing met andere hartslagmeters en goedkoper.
Zelf gebruik ik m'n hartslagmeter meer voor het tracken tijdens de training, de gegevens worden dan bewaard. Zou met jouw systeem niet kunnen.
Dus als ik over een half jaar nog steeds loop, zal ik er wel een met een borstband willen inderdaad.
Zo kun je alles loggen en dan is je conditie dus echt meetbaar.
Vraagje: zijn er onder jullie rokers, of liever nog mensen die vroeger wel rookten maar nu niet meer? Ik ken iemand die tamelijk fanatiek hardloopt en rookt, en ik wilde haar gaan vertellen dat ze vast veel sneller wordt als ze stopt en/of een beter uithoudingsvermogen krijgt, maar is dat eigenlijk wel zo? Stoppen met roken leidt vaak toch ook tot gewichtstoename en dat lijkt me dan weer niet bevorderlijk voor je snelheid/uithoudingsvermogen. Maakt het nou eigenlijk echt verschil voor je prestaties of je wel of niet rookt, of denk ik dat alleen maar?
Het roken van 1 cig 'kost'maar 10 kcals namelijk.
Alleen, als je er 30 per dag rookte verbruik je dus 300 kcals minder per dag.
quote:Alleen echte kettingrokers zullen daar last van hebben, vermoed ik. Ik ben nooit kettingroker geweest en heb - toen ik eenmaal helemaal stopte - niets gemerkt wat betreft gewichtstoename. Het ligt natuurlijk helemaal aan jezelf hoever je het laten komen. Je proeft je eten beter, dus kan het zijn dat je meer gaan eten. Maar als je daarnaast regelmatig sport kan dat niet zo'n probleem zijn.Op dinsdag 11 januari 2005 21:07 schreef cinnamongirl het volgende:
Van stoppen met roken word je alleen maar dikker omdat je eetlust toeneemt als je bent gestopt.
Ik heb eten altijd lekker gevonden, of ik nu rookte of niet.
. Wel is het duidelijk aan mijn conditie te merken. Ik heb veel meer uithoudingsvermogen. Ik snap nooit dat mensen de combinatie veel sporten & roken kunnen maken, en dan beweren dat ze het niet merken. Het kan ook zijn dat ik door mijn aanleg voor bronchitis het wat duidelijker heb gemerkt. quote:Het lijkt mij dat de zuurstofopname bij een niet-roker een stuk beter zal zijn. Bij mensen die niet sporten is dit zeker zo, maar bij sporters zou je kunnen beweren dat het sporten de negatieve effecten van het roken opheft. Ikzelf geloof niet dat dat voor de volle 100% teniet gedaan kan worden.Op dinsdag 11 januari 2005 20:53 schreef thaleia het volgende:
Vraagje: zijn er onder jullie rokers, of liever nog mensen die vroeger wel rookten maar nu niet meer? Ik ken iemand die tamelijk fanatiek hardloopt en rookt, en ik wilde haar gaan vertellen dat ze vast veel sneller wordt als ze stopt en/of een beter uithoudingsvermogen krijgt, maar is dat eigenlijk wel zo? Stoppen met roken leidt vaak toch ook tot gewichtstoename en dat lijkt me dan weer niet bevorderlijk voor je snelheid/uithoudingsvermogen. Maakt het nou eigenlijk echt verschil voor je prestaties of je wel of niet rookt, of denk ik dat alleen maar?
De eventuele gewichtstoename zal maar tijdelijk zijn, omdat die kilo's er ook weer zo vanaf vliegen door het fanatieke hardlopen.
Gaat het alweer wat beter met je knie,
thaleia ? Ik vind het erg klote voor je dat je hardloopprogressie gestopt is door zo'n stomme blessure. Zelf heb ik ook al 2 kleinere blessures gehad de afgelopen maand waardoor ik ook niet ijverig heb kunnen rennen . Hopelijk kan ik je snel weer eens verslaan in een echte wedstrijd .En jij natuurlijk ook heel veel sterkte met je
blessure 
, Isabeau!quote:Ik was vroeger een fanatieke atletieker.Op woensdag 12 januari 2005 13:51 schreef Wolfje het volgende:
RaisinGirl! Ben jij nu ook een hardloper of ben je slechts op bezoek?
. Maar de laatste jaren heb ik mijn voorliefde voor fietsen (spinning, mountainbiken) laten prevaleren. Mijn vriend streeft er naar in maart mee te lopen met de Haagse city-pier-city loop (de 10 kilometer), dus ik keek hier eigenlijk voor hem. Voor tips&dergelijke. 
Had hem zo kunnen zijn. .Hebben jullie dat ook dat vergelijkbaar met motorrijders, je andere hardlopers altijd groet, terwijl het net zo willekeurig is om een wandelend stel te groeten..? Maar dat doe je dan minder vaak.
Ennum.. ik heb altijd veel naar wielrennen gekeken. Is het nou ook zo tijdens een lange wedstrijd dat je wordt verondersteld 'de kop over te nemen' om zo elkaar uit de wind te houden of is het niet laf om iemand alleen te volgen?
. quote:haha.. goed hoor.. heb er drie dagen last van gehad zo'n beetje, had m'n lies ook een beetje geforceerd. Woensdag afgeknepen tijdens een sprint training voor voetbal. Daar weer twee dagen last van gehad. Maar het is het allemaal waard.Op zondag 16 januari 2005 09:36 schreef Wolfje het volgende:
Mooie prestatie, Stanley! Maarreh.... hoe staat het nu met de spierpijn?
Dat gevoel, na 16 km over de finish komen. Heerlijk!
quote:Yep, beetje saamhorigheidsgevoelOp zaterdag 15 januari 2005 19:50 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Hebben jullie dat ook dat vergelijkbaar met motorrijders, je andere hardlopers altijd groet, terwijl het net zo willekeurig is om een wandelend stel te groeten..? Maar dat doe je dan minder vaak.
quote:Kop overnemen is wel zo netjes ja, maar als je naar grote wedstrijden kijkt zie je dat grote ploegen dat wel doen maar de kopman (dus degene waarvoor men 'rijdt' en die moet winnen) altijd uit de wind wordt gehouden. Met schaatsmarathons zie je ook vaak als een rijder in de kopgroep zit en er geen ploegmaten mee zijn dat hij probeert om van het kopwerk weg te blijven, maar dat lukt niet altijd (soms wordt je gewoon gedwongen door de andere mensen in de kopgroep en da's maar goed ook).Ennum.. ik heb altijd veel naar wielrennen gekeken. Is het nou ook zo tijdens een lange wedstrijd dat je wordt verondersteld 'de kop over te nemen' om zo elkaar uit de wind te houden of is het niet laf om iemand alleen te volgen?
Maar niet iedereen probeert zo buiten schot te blijven hoor, je hebt ook van die sterke beren die het geen barst uitmaakt (ondergetekende is er niet zo een). Ik merk zelf bij toertochten (fietsen en schaatsen) dat men het mij niet kwalijk neemt als ik de kop niet kan overnemen, maar dat heeft er wellicht ook mee te maken dat niemand achter mij uit de wind kan rijden (ze komen toch boven me uit
)Ik wil graag in mei de 10 km van de Enschede Marathon gaan lopen. Nu ben ik al een tijdje lid van myasics.nl, dus ik heb gewoon een nieuw schema aangemaakt (10 km in 55 minuten). In dit schema loop ik drie maal per week, twee kortere afstanden (20 en 30 minuten) en een langere duurloop, die per week langer wordt. Per week komt het dus neer op 80-110 minuten.
Nu heb ik ook eens op Runnersweb gekeken naar een schema. In hun schema dat ook voorbereidt op 60 minuten lopen, lijkt het allemaal veel zwaarder. Je moet dan drie of vier keer per week dezelfde (best lange) training doen. Wekelijkse trainingstijden (3x p.w.) komen dan neer op 120-180 minuten!
Hoe komt het dat er zo'n groot verschil is? Ik volg nu met plezier het asics schema, dus dat houd ik denk ik wel vol. Heb ik dan wel genoeg trainingsarbeid verricht voor een redelijke 10 km? Of is Runnersweb meer op de prestatiegerichte loper gericht?
quote:Het enige wat ik hier aan kan toevoegen is: rust is ook training. Ik zou voor de lichtere variant gaan. Je lichaam moet wennen aan de inspanning, maar vooral ook herstellen. Runnersweb schiet wat mij betreft z'n doel voorbij. Succes!Op woensdag 19 januari 2005 11:49 schreef Unihoc_ACE het volgende:
Ik heb nog even een vraagje aan mijn mede-lopers. Het is een beetje een crosspost vanaf myasics.nl, maar ik dacht dat ik hier ook wel wat mensen zou bereiken:
Ik wil graag in mei de 10 km van de Enschede Marathon gaan lopen. Nu ben ik al een tijdje lid van myasics.nl, dus ik heb gewoon een nieuw schema aangemaakt (10 km in 55 minuten). In dit schema loop ik drie maal per week, twee kortere afstanden (20 en 30 minuten) en een langere duurloop, die per week langer wordt. Per week komt het dus neer op 80-110 minuten.
Nu heb ik ook eens op Runnersweb gekeken naar een schema. In hun schema dat ook voorbereidt op 60 minuten lopen, lijkt het allemaal veel zwaarder. Je moet dan drie of vier keer per week dezelfde (best lange) training doen. Wekelijkse trainingstijden (3x p.w.) komen dan neer op 120-180 minuten!
Hoe komt het dat er zo'n groot verschil is? Ik volg nu met plezier het asics schema, dus dat houd ik denk ik wel vol. Heb ik dan wel genoeg trainingsarbeid verricht voor een redelijke 10 km? Of is Runnersweb meer op de prestatiegerichte loper gericht?
Sinds 2 weken heb ik de intensiviteit wat opgevoerd, nu maak ik heel snel progressie maar ik zie in dat deze manier van trainen niet onbeperkt kan doorgaan. Ik train nu 4 á 5 keer per week, waarbij ik elke week 10 minuten langer wil kunnen doorlopen zonder echt moe te worden. Momenteel zit ik op de 60 minuten, in stappen van 5 minuten ga ik vooruit, waarvan eerst 1 keer interval (met één pauze) en daarna 1 keer aan een stuk door lopen. Ik loop gemiddeld net boven de 10km/uur en dan houd ik rekening met de volgende dag.
Mijn uiteindelijke doel is de halve marathon, dit voorjaar gewoon puur uitlopen (wel binnen de 2 uur) en uiteindelijk binnen 1:30 uur. Ik vraag jullie om trainingsadvies, is mijn huidige manier van trainen wel verantwoord bij bijvoorbeeld anderhalf lopen uur per dag?
kort overzicht voor de duidelijkheid:
10-01-2005 40 min lopen
12-01-2005 25 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
13-01-2005 45 min lopen
15-01-2005 30 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
16-01-2005 50 min lopen
17-01-2005 35 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
19-01-2005 55 min lopen
20-01-2005 40 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
quote:Vooraan, maar je niet op laten jagen.Op vrijdag 21 januari 2005 19:12 schreef YPPY het volgende:
In april moet ik starten bij de marathon (de 1e 10 km). Het is dan vast erg druk. Wat is verstandiger, vooraan in het vak proberen te starten met het risico dat ik weggeduwd wordt of achterin starten met de kans dat ik niet door kan lopen omdat anderen voor me langzamer zijn?
quote:Ik zou aan de hand van je verwachte tijd en de uitslagen van voorgaande jaren proberen te bepalen hoeveel mensen er sneller/ langzamer zullen zijn. Als bijvoorbeeld 50% van de deelnemers sneller dan jij zou zijn, dan zou ik gewoon in het midden van het vak gaan staan.Op vrijdag 21 januari 2005 19:12 schreef YPPY het volgende:
In april moet ik starten bij de marathon (de 1e 10 km). Het is dan vast erg druk. Wat is verstandiger, vooraan in het vak proberen te starten met het risico dat ik weggeduwd wordt of achterin starten met de kans dat ik niet door kan lopen omdat anderen voor me langzamer zijn?
Zo loop je niemand in de weg, word je niet gehinderd en zit je gelijk in een groep dat hetzelfde tempo als jij loopt.
quote:Naar mijn weten boek je de meeste progressie op langere termijn als je de nodige variatie in je training hebt. Twee verschillende trainingen (snelheid, uithoudingsvermogen en nog wat van zo'n dingetjes) hebben meer nut dan twee dezelfde trainingen die beide aspecten tegelijk proberen te verbeteren.Op vrijdag 21 januari 2005 19:26 schreef ErikN het volgende:
Sinds 2 weken heb ik de intensiviteit wat opgevoerd, nu maak ik heel snel progressie maar ik zie in dat deze manier van trainen niet onbeperkt kan doorgaan. Ik train nu 4 á 5 keer per week, waarbij ik elke week 10 minuten langer wil kunnen doorlopen zonder echt moe te worden. Momenteel zit ik op de 60 minuten, in stappen van 5 minuten ga ik vooruit, waarvan eerst 1 keer interval (met één pauze) en daarna 1 keer aan een stuk door lopen. Ik loop gemiddeld net boven de 10km/uur en dan houd ik rekening met de volgende dag.
Ik denk dat je beter 1 a 2 lange duurlopen, een snelheidstraining en dan nog een paar korte, rustige herstelloopjes kunt doen. Je moet niet te veel zware trainingen doen omdat je anders een grote kans hebt dat je weer een blessure oploopt. En die zijn klote
.Kijk ook eens op www.myasics.nl voor trainingschema's.
Vanavond bij het concert van De Dijk in Ahoy was ik wat aan het stoeien met een onwillige pin automaat en opeens stond Simon Vroemen naast me. Samen kwamen we tot de conclusie dat het ding het toch echt niet deed. Maar wat een fijne persoonlijkheid zeg! Ik heb heel veel respect voor zijn prestaties en dat heb ik hem ook gezegd. Ik wilde dit toch even met jullie delen. Bedankt.
Momenteel ben ik alleen maar met krachttraining bezig en pak vooral de auto naar school, dus conditioneel kan de boel nog aardig vooruit Ik vraag me alleen af hoe ik zou moeten beginnen? Ik heb echt totaal geen conditie, dus zou ik met wandelen moeten beginnen? Of kan ik al met hardlopen beginnen, maar dan bijv. een maand lang 3 keer per week twee kilometer? laat je lichaam rustig wennen.. eerst een klein eindje gaan rennen. Wandelen heb je niets aan, dat is een ander soort conditie volgens mij.
Als het kan, meteen de volgende dag door je spierpijn heen hetzelfde kleine eindje.. je moet gewoon naar je lichaam luisteren wat betreft wanneer keihard door te rammen en wanneer te herstellen.
Ik ben een voetballer, dus mijn advies moet je niet als dat van een expert beschouwen.
Succes.
Nee serieus, probeer op zo'n moment door te gaan en pas adem te pakken als je echt klaar bent. Dan verleg je grenzen. Aan ieder ademtekort of ieder opspelend spiertje toegeven gaat je niet veel goeds opleveren. Rammen!
Maar ik altijd al erg snel nogal zwaar ademen en dan is 't snel over Ik vraag me af wat ik daar aan zou kunnen doen, want ik wil graag een goede conditie opbouwen, omdat ik in september, wanneer ik ga studeren (op kamers), wil gaan zaalvoetballen Serieus: als het je daar om gaat, kan je beter (ook) sprint- en interval training doen voor jezelf, maar ik weet uit ervaring da dat veel lastiger is vol te houden en op te brengen. Nou ja, een langer stuk hardlopen is wel goed voor de basisconditie zullen we maar zeggen.
Want ben op de sportschool vaak te lui om cardio te gaan doen, omdat het krachthonk veel te leuk is En ik hoorde van iemand dat als je veel en vaak gaat hardlopen, dat je dan wel een aantal kilo's verliest Ik ben nu 1.78 en weeg 85 kg, dat kan dus wel verbeterd worden Gast.. um.. zorg dat je goede schoenen hebt. Je moet er natuurlijk geen (extra) blessures door krijgen. Zorg dat je een leuke route hebt, die je qua afstand een beetje makkelijk kan varieren. Ik loop 1 tot 3 keer in de week, maar soms loop ik niet lekker en dan ga ik eerder terug. Dat vind ik ook niet raar of zo. Dan gaat het de volgende keer wel weer beter. Dat is het voordeel als je vaker loopt. Weet je wat je doet? Post nu even concreet wat je nog wil weten, want we hebben nu een hoop heen en weer lopen posten, maar als je even opnieuw post, dan houd ik me rustig en heb je goede kans dat iemand die er echt verstand van heeft er serieus antwoord op geeft.
Ok, nogmaals succes. Spreek je in VBL.
Ik heb nog een vraag: ik wil eigenlijk wel afstanden gaan lopen voor een atletiekvereniging. Hoe bepaal ik nou op welke afstand ik me het beste kan richten? Ik loop op de 800 m een goede tijd, maar op de 5 km ook. Zou ik dan moeten inschatten waar ik nog de meeste progressie kan boeken of iets in die trant? Ik heb echt geen idee.
Mijn snelheid ligt tijdens trainingen net boven de 10 km/uur hierbij ben ik vaak nog vermoeid van de vorige training (lichte spierpijn, en ik wil niks forceren). Ik heb nog nooit aan een wedstrijd meegedaan. Ik trainde op een gegeven moment 4 á 5 keer per week, dit is niet meer haalbaar nu de tijden omhoog gaan. Ik train namelijk op uithoudingsvermogen niet op afstand, ik wil de halve marathon onder de twee uur lopen.
Ik heb eigenlijk één vraag; is mijn schema (zie link) haalbaar en verstandig?
http://www.tempertje.nl/erik/halve_marathon.php
[ Bericht 8% gewijzigd door ErikN op 08-02-2005 22:02:13 (link aangepast) ]
quote:Ik ben er mee begonnen, maar had moeite met 3 kilometerOp zondag 6 februari 2005 12:03 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
cultheld, hoe gaat het met je voornemens?
Ik heb nog een vraag: ik wil eigenlijk wel afstanden gaan lopen voor een atletiekvereniging. Hoe bepaal ik nou op welke afstand ik me het beste kan richten? Ik loop op de 800 m een goede tijd, maar op de 5 km ook. Zou ik dan moeten inschatten waar ik nog de meeste progressie kan boeken of iets in die trant? Ik heb echt geen idee.
Daar deed ik namelijk 20 minuten over....ik heb namelijk gehoord dat je met 2-3 keer trainen per week redelijk vooruitgang boekt, maar dat 3-4 toch echt stukken sneller gaat en dat het redelijk verantwoord is..
ik heb al geminderd in de lengte van mijn trainingen, ik deed eerst twee duurlopen per week (ca. 60min).. maargoed misschien heb je gelijk en moet het nog rustiger..
Waar ga je de halve marathon lopen?
daarna ga ik voor de halve marathon binnen 1:30.ambitie is er wel
wil alleen tussendoor ook weten hoe het is om wedstrijden te lopen, en zodra ik 2 uur kan lopen, wil ik op tijd trainen, misschien beter gezegd dan elke week een halve marathon. ik weet niet of dit teveel is, ik kan me er niet echt een voorstelling van maken nog.maar misschien moet ik het daarom rustiger opbouwen, ik vind het alleen zo zonde om bv na 60 min lopen te stoppen, ik heb dan het gevoel dat ik 60min voor niks heb gelopen :-/ (wil steeds verder en meer)
Wat mij opvalt bij met name de mensen die begonnen zijn of nog niet zo lang aan het trainen zijn is dat er teveel en te hard getraind wordt.Ik weet niet wat die doelen zijn van deze mensen maar zo trainen heeft geen positief effect op je conditionele gesteldheid sterker nog het heeft enkel een negatief effect.
Zoals bijvoorbeeld diegene (ben zijn naam ff kwijt) die vertelde dat hij na 3 km naar adem moest snakken.wat 1 van de belangrijkste dingen is bij hardlopen is leren luisteren naar je lichaam.
Je lichaam geeft aan dat je te hard traint want hij kan geen zuurstof meer opnemen.
Dus volgende keer gewoon een tandje langzamer trainen en eventueel aan het eind nog een spurt eruit gooien als dit lukt.
Zelf train ik momenteel voor de city-pier-city loop (halve marathon) waar ik voor een tijd rond de 1:15hr van start gaat.
groetjes en veel trainingsplezier!!
ik doe wel rust van te voren, en de betreffende dag vroeg opstaan en ook actief bezig zijn.ik ben 's ochtends namelijk nooit fit
wat zijn de belangrijke dingen waar ik aan moet denken?
moet ik bijv. dikke sokken of dunne sokken dragen? (maakt dat wat uit?) en wat voor soort schoenen zijn het best om op te gaan hardlopen?
Tips & tricks zijn welkom
GB
* goede schoenen zijn erg belangrijk, de rest van je kleding minder
* als je pas begint, moet je lichaam nog wennen, dus begin rustig
* iedereen in dit topic staat je graag bij, hoewel we natuurlijk wel alles willen weten van je prestaties (hoe klein ook)
Een paar leuke sites om je wat in te lezen:
www.myasics.nl heeft schema's op maat, een forum en veel informatie.
www.runnersweb.nl heeft ook enkele schema's, veel info voor beginners en een forum.
Kleding maakt inderdaad in eerste instantie niet zoveel uit (ik hops nog steeds door het bos in Aldi kleding en het bevalt me prima). Gewoon uitproberen, niet de warm en niet te koud kleden. Trek alleen geen puur katoen aan op je blote velletje, dat neemt vocht op en dan plakt het aan je lichaam vast. Van de sites van Unihoc_ACE heb ik ook hal heel veel info gehaald. Staan ook winkels op.
Succes!
kleinmeiske die even niet meer hardloopt vanwege het schaatsseizoen, maar in maart weer met frisse moed er tegenaan gaat!
ik was gister middag nog even gaan hardlopen, voelde me echt goed daarna..Ik ben zelf een vechtsport leraar en mijn doel is gewoon om mijn conditie te verbeteren... zodat ik oefeningen beter en langer kan volhouden.. ik doe dit niet omdat ik bijv. voor een marathon wil gaan lopen oid.. tis gewoon puur voor me zelf
quote:Fartlek of vaartspel is ook redelijk standaard. Dan ga je gewoon op een duurloop, maar je bouwt wat versnellingen enzo in, waarbij je gebruikmaakt van de omgeving. Je kunt bijvoorbeeld over een boomstronk springen, versnellen als je wordt ingehaald door een auto, versnellen tussen lantaarnpalen, heuveltjes op en af etc... Er is gewoon iemand die iets leuks ziet om te doen, en de rest volgt. Variatie en plezier zijn daarbij belangrijk. Voor beginnende lopers kun je een klein rondje doen, voor ervarener lopers een langer rondje.Op maandag 21 februari 2005 11:08 schreef mark_dabomb het volgende:
Wie kan mij aan een soort van spelletjes helpen om de beginnende hardloper te laten oefenen? We hebben geen beschikking over pionnetjes oid dus het moet allemaal vrij simpel blijven.
Kreeg van mijn vader een kaart van de Marikenloop, met achterop de vraag of ik hierdoor geen zin kreeg om weer te gaan lopen. Leuk hoor
Ik weet niet hoe mijn knie het zou doen als ik weer zou proberen te gaan lopen, ik denk eigenlijk wel goed want hij heeft nu ruim twee maanden (hardloop-)rust gehad. Maar ik denk dat ik het hardlopen maar opgeef...niet omdat ik het niet leuk vind, maar ik ben niet blij met wat het met mijn lichaam doet. De heren hier hebben hier vast geen last van, maar in die paar maanden dat ik echt fanatiek aan het trainen was is mijn bovenlijf zo mager geworden....bovenarmen, hals, en het ergste: borsten. Ik vind dit maar niks, en dit was nog maar het resultaat van een paar maanden. Ik ga niet uitproberen hoe erg de schade wordt als ik hier jaren mee doorga
Ik stap over op zwemmen, skaten, wielrennen. Maar blijf dit topic uiteraard wel volgen. Wie heeft hier momenteel loopjes in de planning en welke?
Over een maand heb ik de 10 km in de planning staan tijdens de marathon. Volgende week is er hier in de buurt een wedstrijd van 10 km. Ik twijfel nog of ik die ga lopen. Daar kan ik me gelukkig nog een half uur van tevoren aanmelden.
Doet er nog iemand van jullie mee aan start to run? Morgen heb ik de tweede training en ook al loop ik wat langer, toch is het ontzettend nuttig.
En thaleia: als je weer een wat steviger bovenlichaam wilt krijgen is zwemmen geweldig!
quote:Ook schoolslag? (Ik kan nl. nog steeds geen borstcrawl)Op vrijdag 11 maart 2005 06:56 schreef Isabeau het volgende:
En thaleia: als je weer een wat steviger bovenlichaam wilt krijgen is zwemmen geweldig!
Dames, succes! En de rest natuurlijk ook
quote:Dan zoek je toch op hoe je de borstcrawl moet doenOp zondag 13 maart 2005 00:34 schreef thaleia het volgende:
Ook schoolslag? (Ik kan nl. nog steeds geen borstcrawl)
. Hier bijvoorbeeld. Begin met 1 baantje borstcrawl en probeer dit dan steeds langer vol te houden. Zo ben ik ook een keertje begonnen en ik kan nu makkelijk 60 baantjes (van 25m) achter elkaar zwemmen (als ik dit wil, want het is wel wat saai). En als dat goed gaat, dan begin je met de vlinderslag . Ontopic. Na een periode van blessuretjes, griep en prut weer heb ik deze week eindelijk weer eens fatsoenlijk kunnen hardlopen. Ik was eerst van plan om in het voorjaar een halve marathon te lopen, maar dat stel ik nog maar even uit. Mijn primaire doel is nu om de 10km binnen de 45 minuten te kunnen rennen. Eind april en begin mei heb ik de mogelijkheid om dat te testen hier in het dorp.
.quote:Hmz, meldt! Bij mij blijft er ook steeds minder over hoe harder ik train. En m'n kipfilets willen maar niet van m'n bovenarmen af ... Nu heb ik 13 jaar geleden een borstverkleining laten doen waarbij ook nogal wat vet is weggehaald, dus de basis (borstklierweefsel) blijft gelukkig nog aardig 'overeind'.Op donderdag 10 maart 2005 17:56 schreef thaleia het volgende:
De heren hier hebben hier vast geen last van, maar in die paar maanden dat ik echt fanatiek aan het trainen was is mijn bovenlijf zo mager geworden....bovenarmen, hals, en het ergste: borsten. Ik vind dit maar niks, en dit was nog maar het resultaat van een paar maanden. Ik ga niet uitproberen hoe erg de schade wordt als ik hier jaren mee doorga
Maar ik ben naar een sportfysiotherapeut in het ziekenhuis gegaan en zijn instelling is meer naar mijn zin ("hoe kom je van je klacht af en kan je weer snel normaal gaan hardlopen"). Hij denkt zelfs me helemaal van mijn klacht af te kunnen helpen met oefeningen en dergelijke
Volgende week sportschoenen meebrengen en dan wil hij eerst mijn looppatroon beoordelen. En héél relaxed: ik ben welkom op maandag t/m vrijdag voor 11 uur 's morgens Heerlijk als je in al in het ziekenhuis bent Gisteren had ik mijn allereerste wedstrijd, over 10 km. Het was duidelijk niet zo verstandig om de ochtend daarvoor nog mee te doen met een training.
Al tijdens de warming up ‘s middags voelde ik dat het niet makkelijk zou worden. Uiteindelijk heb ik het toch gehaald en ik krijg zo ongeveer de meeste aanmoediging van alle lopers. Al was het alleen maar omdat de verkeersregelaars weg mochten nadat ik voorbij was gekomen. Na afloop sprak ik nog even met degene die 1-na-laatste was geworden. Ze zei dat het jammer was dat er bij deze wedstrijd altijd maar erg weinig lopers mee doen met 'ons tempo'. Bij andere wedstrijden in de regio is het volgens haar anders. Dat vond ik wel jammer, dat mijn achterstand op de rest zo groot was. Maar ik werd wel genoemd toen ik de finish naderde.
* Isabeau strooit met confettiEn jammer dat er idd weinig mensen meedoen die niet zo heel snel gaan, want daardoor durfen mensen die niet zo heel snel gaan ook niet mee te doen en komen er nog minder mensen in dat tempo.
60--70% een uur sporten ?
80-85% een uur sporten ?
quote:De aanbevolen hartslag voor gewichtsverlies ligt tussen de 60% en 75% van je maximale hartslag (220 - leeftijd). bron: www.polar-nederland.nlOp dinsdag 22 maart 2005 09:57 schreef DaYwALKuR het volgende:
Vetverbranding, bij welke hartslagzone ligt dit voor beginners ?
60--70% een uur sporten ?
80-85% een uur sporten ?
Je maximale hartslag kun je ook laten bepalen d.m.v. een inspanningstest bij bv. een sportmedisch adviescentrum (SMA), daar kunnen ze je meteen nog een heleboel meer vertellen.
bedankt ? SMA is dus wel aan te raden, dan checken ze dat meteen.
quote:Kost een consult bij een SMA 50 euro's !!!! zoja dan ga ik dat echt niet doenOp woensdag 23 maart 2005 10:16 schreef kleinmeiske het volgende:
Had ik ook toen in begon met lopen. Je lichaam moet er eerst aan wennen. Ik liep na een driekwart jaar 3x per week trainen nog op een sukkeldrafje als ik rond de 140 wilde zitten. Ben er dus achter gekomen dat mijn hartslag van nature redelijk hoog is. Ik krijg 't zelfs voor mekaar om bij een sprint met schaatsen boven de 200 te zitten
SMA is dus wel aan te raden, dan checken ze dat meteen.
Dat is notabene 110 NLG
Klopt dit eigenlijk wel?http://www.sportkeuring.nl/index.php?page=tarieven
Nu heb ik mijzelf extra druk opgelegd door over een drietal weken een wedstrijd mee te lopen. Met 6 man een marathon uitlopen, twee die er tien doen, één die er ongeveer 7.5 loopt en drie die de 5 km lopen (waaronder mezelf dus). Ik vrees dat ik niet echt bij de besten mee zal kunnen, maar zoals Yppy hier al zei, zulke mensen moeten er ook zijn.
) dus enige haast is er wel geboden ;-)p.s. heb beetje spierpijn in mijn benen (was te verwachten) echter gewoon doorgaan??
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Je kunt ook eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan en daar eens wat vragen stellen. Ga dan wel naar een echte speciaalzaak, want bij de intersport of zo moet je net iemand treffen die dezelfde sport doet.
quote:Maar val ik dan nu af als ik gewoon op 70% train ? want dat hou ik makkelijk wel een tijdje vol... voordeel van een hartslagmeter vind ik dat het er leuker op wordt.Op woensdag 23 maart 2005 12:53 schreef kleinmeiske het volgende:
Die tarieven zijn helaas overal vrij hoog. Je kunt wel bij je ziekenfonds nagaan of je het (of een gedeelte) terugkrijgt.
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Je kunt ook eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan en daar eens wat vragen stellen. Ga dan wel naar een echte speciaalzaak, want bij de intersport of zo moet je net iemand treffen die dezelfde sport doet.
Hier vind je uitleg over het nut van goede hardloopschoenen.
quote:Ik heb gehoord dat meer dan drie keer in de week niet echt gezond is voor amateurhardlopers.Op woensdag 23 maart 2005 12:53 schreef kleinmeiske het volgende:
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
quote:Dat zou me niks verbazen. Je gewrichten moeten al die klappen maar opvangen ...Op woensdag 23 maart 2005 13:28 schreef placebeau het volgende:
[..]
Ik heb gehoord dat meer dan drie keer in de week niet echt gezond is voor amateurhardlopers.
quote:Ik wil ook maar 3x in de week gaan trainen, over paar maanden misschien 4x maar echt niet vakerOp woensdag 23 maart 2005 13:41 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Dat zou me niks verbazen. Je gewrichten moeten al die klappen maar opvangen ...
. Wil door het rennen een strakker lichaam krijgen en toevallig vind ik rennen zowiezo leuker als fitnessen of baantjes trekken met oude oma's iig bedanktMijn hartslagmeter geeft als gemiddelde aan:
- 144 gemiddelde hartslag
- 1.03 uur gelopen
- 47,15 min in de juist hartslagzone gelopen
- 1083 Kcal verbrandt (waar ik maar geen waarde aan ga hechten
)Is dit de juiste manier, om te beginnen (overigens is dit mijn 2e keer
)Toen ik een wat fanatiekere periode had wisselde ik het hardlopen gewoon af met zwemmen of fietsen
Ik hoorde van een vriend die triatlont dat er veel triatlonners zijn die op die manier min of meer per ongeluk bij de triatlon terecht zijn gekomen, omdat ze het hardlopen moesten minderen en toch niet minder wilden sporten.quote:Zolang je nog goed herstelt tussen de trainingen moet het kunnen, maar meteen beginnen met een uur lopen is misschien wel wat intensief. Je lichaam gaat nu van niks naar drie uur lopen in de week. Waarom loop je niet met een half uurtje per keer? En dan proberen om steeds te blijven hardlopen i.p.v. wandelen. Dat je niet onder de 70% kunt blijven geeft al aan dat je lichaam deze inspanning niet gewend is.Op woensdag 23 maart 2005 19:56 schreef DaYwALKuR het volgende:
Toenet ff een uurtje gelopen op tussen 60-75% van mijn maximale hartslag (220) (22jaar - 87kg - 1.88m) echter, hier kwam ik al volgens mijn gevoel veels te snel boven. Het overgrote deel heb ik overigens moeten lopen om tussen deze waarde te blijven. Klopt dit wel ???
Mijn hartslagmeter geeft als gemiddelde aan:
- 144 gemiddelde hartslag
- 1.03 uur gelopen
- 47,15 min in de juist hartslagzone gelopen
- 1083 Kcal verbrandt (waar ik maar geen waarde aan ga hechten
Is dit de juiste manier, om te beginnen (overigens is dit mijn 2e keer
Het zou zonde zijn als je volgende week weer op de bank zit met een slepende gewrichtsblessure. Het zijn namelijk juist je pezen en gewrichten die het meest moeten wennen aan het hardlopen.
Ik zelf doe daar de 10 km! Met nummer 10974 ben ik er helemaal klaar voor, zeker aangezien ik de afgelopen 2 maanden fanatiek heb meegetraind met een loopgroep van een atletiekvereniging.. helpt echt!
Ik ga zelf voor een tijd zo rond de 40 minuten, ik hoop dat het lukt (zeker met die drukte!)..
Nog minder dan drie weken en de marathon komt er aan. Gisteren heb ik een informatieboekje gehad. Het wordt allemaal wel erg definitief nu.
.Ik heb tot 2 jaar geleden erg fanatiek gehockeyd en toen ook geregeld hardgelopen en mn conditie was op dat moment ook wel erg goed moet ik zeggen. Sinds ik gestopt ben met hockey ben ik ook eigenlijk niet meer gaan hardlopen, alleen fiets ik nog 30 min per dag.. En daarnaast sportschool maar da's alleen krachttraining.
K ga morgen maar weer eens hardlopen, ben benieuwd hoe dicht ik in de buurt kan komen van mn oude niveau
. Trouwens heeft iemand hier tips om de spierpijn naderhand te voorkomen?
. (kan me herinneren toendertijd dat mn kuiten vooral helemaal kapot waren na afloop )En heeft iemand nog tips bij het hardlopen? Wat ik altijd deed was ongeveer 500m sprinten, 500m hardlopen, 5 sec rust (water drinken) en weer 500m sprinten, 500 m hardlopen etc. Net zo lang tot ik ECHT niet meer kon. Dat hield ik dan een keer of 10 vol achter elkaar. (moet wel zeggen dat ik 1x tegen de vlakte ben gegaan
)[ Bericht 8% gewijzigd door Beroepsgokker op 26-03-2005 02:32:26 ]
quote:Insmeren met olie ofzo? En wat voor olie dan precies? Ik ben niet zo op de hoogteOp zaterdag 26 maart 2005 02:27 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Je kan van te voren je spierpijngevoelige spieren insmeren of een paar keer de spierpijn er meteen weer uitlopen. Heerlijk!
.Open deur: als je vaker loopt, zal de spierpijn minder worden.
quote:Toen ik nog geregeld liep had ik ook bijna nooit last van spierpijn, alleen af en toe bij zware trainingen.Op zaterdag 26 maart 2005 02:37 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Open deur: als je vaker loopt, zal de spierpijn minder worden.
Maar nu heb ik echt al zo'n 2 jaar helemaal niet meer hardgelopen
. Ja af en toe om de bus te halen .Nou, je weet het dus.. Succes man!
En tip, mede namens m'n moeder: stop met gokken. Het kost je de kop.
. De naam Beroepsgokker is gewoon een verzinsel, alle namen die ik wilde kiezen waren al bezet . Groeten aan je moeder
.quote:Ik wil altijd tot het uiterste gaan, met alles en ook met hardlopen (dan doet ook echt alles zeer wat zeer kan doen en mn buik lijkt wel van betonOp zaterdag 26 maart 2005 02:44 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
*zucht*. Pak van m'n hart. Hardlopers zijn ook doodlopers trouwens, heb ik wel eens gehoord..
). Maar of het gevaarlijk is; ik leef nog . Ik vind je instelling tof en ik deel 'm. Daar maak je niet altijd vrienden mee, maar goed. Nogmaals, succes. Ik ga er eens rustig over nadenken waarom de wekker ook al weer om 8.00u gaat.
.Ik ga ook maar slapen, en ik laat morgen wel weten hoe de eerste hardloop training ging
. - Wat is nu beter dit tempo 30min aanhouden, of 1 uur met gemak op 60/70% rennen/lopen ?
quote:Leuk hè, die verschillenOp maandag 28 maart 2005 15:21 schreef DaYwALKuR het volgende:
vandaag gelopen op 75/85% van max. hartslag wat een verschil is dat tussen tegenover 60/70% niet normaal! 30min volgehouden (niet aan één stuk)( 21min deze zone getraind om precies te zijn) volledig uitgeput thuis gekomen
* kan de fietstraining van gisteren nog goed voelenquote:Ligt eraan wat je wilt bereiken. Wil je afvallen / vet verbranden, of wil je conditie opbouwen? Het eerste doe je met 60-70%, hettweede met 75-100%.- Wat is nu beter dit tempo 30min aanhouden, of 1 uur met gemak op 60/70% rennen/lopen ?
Als je beide wilt, dan kun je verschillende trainingen in een week combineren. Dus bv. twee keer een uurtje in de lage zone en een keer een half uurtje in de hoge zone.
quote:Vochtig moet genoeg zijn, als hij je hartslag weergeeft is 'ie nat zat.Op maandag 28 maart 2005 10:58 schreef sannuh het volgende:
Ik ben ook begonnen aan hardlopen.. Ik had al een aardige conditie, omdat ik op voetbal zit. Ik heb dus ook een hartslagmeter maar toen ik m om had gedaan deed ie erg vreemd. Mijn hartslag ging echt super snel omhoog terwijl ik me amper inspande en zomaar weer omlaag. Komt dit omdat die borstband dan niet goed zit ofzo? En moet je die borstband op die bepaalde plaatsen echt goed natmaken of gewoon een beetje vochtig?
Wat noem je hoog? Als ik ga hardlopen / schaatsen zit ik maar zo op 180bpm, als ik ga fietsen moet ik me echt de blubbers fietsen om 'm zo hoog te krijgen, bij mij ligt het dus aan de sport die ik doe.
quote:Bij hardlopen gaat je hartslag idd erg snel omhoog. Ik fiets vooral, liep ook wel eens hard, maar met hardlopen zat ik zo op mijn maximum hartslag, terwijl ik dat met fietsen bijna nooit voor elkaar krijg (alleen bij korte klimmetjes als ik echt omhoog sprint).Op dinsdag 29 maart 2005 10:28 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Vochtig moet genoeg zijn, als hij je hartslag weergeeft is 'ie nat zat.
Wat noem je hoog? Als ik ga hardlopen / schaatsen zit ik maar zo op 180bpm, als ik ga fietsen moet ik me echt de blubbers fietsen om 'm zo hoog te krijgen, bij mij ligt het dus aan de sport die ik doe.
weet iemand hoe rap ik de 5 km of 7,5 km zou moeten lopen om in de middenmoot te eindigen?
quote:Nou ik ging echt heel langzaam rennen haast lopen en toen ging ie boven de 200 meteen. Daarna na 1 seconde ongeveer weer rond de 90 en dat soort dingen. Echt heel raar. Zat ie dan niet goed ofzo?Op dinsdag 29 maart 2005 10:28 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Vochtig moet genoeg zijn, als hij je hartslag weergeeft is 'ie nat zat.
Wat noem je hoog? Als ik ga hardlopen / schaatsen zit ik maar zo op 180bpm, als ik ga fietsen moet ik me echt de blubbers fietsen om 'm zo hoog te krijgen, bij mij ligt het dus aan de sport die ik doe.
quote:Dat lijkt me niet goed, nee (of jij bent niet goedOp dinsdag 29 maart 2005 12:38 schreef sannuh het volgende:
[..]
Nou ik ging echt heel langzaam rennen haast lopen en toen ging ie boven de 200 meteen. Daarna na 1 seconde ongeveer weer rond de 90 en dat soort dingen. Echt heel raar. Zat ie dan niet goed ofzo?
)Zat je in de buurt van iemand anders die ook een hartslagmeter droeg? M'n vriend hebben allebei een model met ongecodeerde borstband en als wij te dicht bij elkaar komen met sporten dat zit ik ook ineens op 250bpm of zo. Als dat niet zo is, dan zou ik als ik jou was ermee terug gaan naar de winkel als 'ie dat bijft doen. Ik denk eerder dat het aan de ontvanger ligt dan dat de borstband niet goed zit.
quote:Je bent man? Dan gok ik op 12 km/u ofzo, dus 5 minuten per km. Bekijk anders eens de uitslagen van een paar willekeurige loopjes op uitslagen.nl, dan krijg je gauw genoeg een beeld (want ik gok nu eigenlijk ook maar wat)Op dinsdag 29 maart 2005 10:57 schreef placebeau het volgende:
Okee, ik ben ingeschreven, over drie weken loop ik een amateurwedstrijd.
weet iemand hoe rap ik de 5 km of 7,5 km zou moeten lopen om in de middenmoot te eindigen?
quote:Bedankt voor de linkOp dinsdag 29 maart 2005 21:07 schreef thaleia het volgende:
[..]
Je bent man? Dan gok ik op 12 km/u ofzo, dus 5 minuten per km. Bekijk anders eens de uitslagen van een paar willekeurige loopjes op uitslagen.nl, dan krijg je gauw genoeg een beeld (want ik gok nu eigenlijk ook maar wat)
Ik zou in Rondje Nederland met mijn 22 minuten net met de eerste vrouw zijn aangekomen (dertigste plaats). Maar ik ben natuurlijk nog niet vol doorgegaan op training.
ten eerste met als doel: conditietje opbouwen
Ten tweede: gezond tijdsverdrijf buiten de 4 muren van mijn kamer
Ik heb 2 ideetjes, de ene is hardlopen en de andere is fietsen.
Gewoon omdat ik een fiets en benen heb. Niks voor nodig verder,
hoppa.
Alleen is het wel een lompe gewone heren fiets. Dus lopen is beter.
Kheb ook nog zo'n leuk warmhoud-tshirt die ook vocht goed afvoert, (kan nimeer op de naam komen) dus dat is ook handig.
Alleen: hoe begin ik? kan ik het beste een schema volgen? hoe lang enzo? geen idee echt
wie kan mij helpen? en wie wil evt meelopen? (delluft)
quote:Nee hoor, je mag gewoon in je eigen topic verder gaan hoor. Ik gaf alleen maar wat linkjes waar je misschien wat meer info kon vinden.Op vrijdag 1 april 2005 13:23 schreef de_priester het volgende:
mijn vorige post moest naar centraal topique:
zorrygisteren een uurtje vandaag een 30min ofzo ? (omdat spieren moeten rusten he
) ik wil zo gaan anders i.v.m. het mooie weer Van mijn vriend heb ik een hartslagmeter gekregen.
Echt een grappig ding. Ik kan hem instellen dat hij gaat piepen als ik sneller of langzamer loop dan de vetverbrandingszone. Erg praktisch. Het valt met wel op dat die zone behoorlijk 'langzaam' gaat. Ik heb echt het idee dat ik op een sukkeldrafje ga. Straks de vijfde keer naar start to run. Voor mij de laatste, omdat het anders te dicht op de marathon ligt. Wel jammer, nu heb ik toch het gevoel dat ik het niet helemaal af maak. Maar ja, de marathon gaat voor. Ik moet trouwens wel 11 km lopen ipv van 10. Nog een stuk verder.
En ik heb mijn loopkleding (de helft) geloop. Loop ik daar met de naam van mijn bedrijf op mijn kont! Vanmorgen ook weer een halfuurtje gelopen (was een kilometer of 6 denk ik). Ben nog steeds van plan om een keer een marathon te lopen, maar eerst maar eens wat wedstrijden met kortere afstanden (heb wel eens een keer de Zevenheuvelenloop gelopen, maar dat is alweer een jaar of 5 geleden).
Ik heb wel gemerkt dat mijn schoenen behoorlijk aan vervanging toe zijn (zelfs in het bos mis ik demping), heeft er iemand nog tips voor schoenen?
Die is echt uitstekend. Ze nemen heel uitgebreid de tijd voor je en hebben alleen maar ervaren hardlopers in dienst (dat is misschien bij de Runnersworld zaken ook wel zo, dat weet ik niet).
Neem wel je oude paar schoenen mee als je er naartoe gaat, want daar kunnen ze veel aan zien wb je loopstijl. (Maar ook dat is geloof ik ook bij andere hardloopzaken wel zo)
Ik ben bang dat ik anders na een paar weken met een shin-splint thuiszit (heb ik in het verleden ook gehad, maar dat had niets met hardlopen te maken). Zijn er in de maanden juni/juli nog wat leuke 10/15km lopen dat jij/jullie weten?
quote:Ook even melden dan! PK is echt een topper.Op zondag 3 april 2005 17:58 schreef HenkieNL het volgende:
Ik denk dat ik daar binnenkort maar eens langsga.
Ik ben bang dat ik anders na een paar weken met een shin-splint thuiszit (heb ik in het verleden ook gehad, maar dat had niets met hardlopen te maken).
[ Bericht 1% gewijzigd door kleinmeiske op 05-04-2005 10:48:45 ]
quote:Nee, natuurlijk is dit niet normaal.Op dinsdag 5 april 2005 09:58 schreef DaYwALKuR het volgende:
Vraagje, ik heb gisteren een klein uur liggen rennen, echter heb nu een beetje last van gevoelige knieen is dit normaal ?
Twee mogelijke oorzaken zijn:
1. Slecht schoeisel. Oplossing: goede schoenen kopen bij een echte hardloopwinkel.
2. Overbelasting: je bent nu vrij fanatiek aan het hardlopen en het is heel goed mogelijk dat je spieren en pezen dat nog niet aan kunnen. Oplossing: minder fanatiek zijn.
Het kan best zijn dat het door wat anders komt, maar ik zou in jouw geval de oplossing eerst bij een van bovengenoemde redenen zoeken.
Wat ik ook heb is dat als ik nog niet echt super warm gelopen ben, dan voel ik alle spieren in mijn benen echter als ik warm gelopen ben is dit allemaal weg. Het rennen gaat dan ook vrij zwaar, als ik eenmaal warm ben is het goed te doen. Dit is wel normaal he?
[ Bericht 9% gewijzigd door DaYwALKuR op 05-04-2005 11:37:32 ]
ik wil wat aan mijn conditie gaan doen. spieren opbouwen is het probleem niet, maar ik merk dat mijn conditie wel wat te wensen over laat (kan niet veel sporten ivm knie blessure). nu wil ik deze wat gaan verbeteren door te gaan hardlopen.
2 weken geleden op de sportschool eens op zo'n band gaan lopen. maar na 12min op 13km/h is de pijp toch wel goed leeg.
paar dagen geleden buiten eens gaan lopen, en merkte dat je dan een stuk sneller moe bent.. maar na een minuutje of 2 te wandelen kan ik er weer ff tegenaan (lees: weer zo een sessie als voor de wandelpauze). na 3 / 4 van die sessies is de pijp ook wel weer leeg.
overal hoor ik mensen een halfuur / uur rennen.. is dit gewoon een kwestie van opbouwen? of rusten die ook?
en hoe kan ik dit het beste opbouwen?
Vandaag 10 minuten hardgelopen op de loopband en dat gaf geen pijnklachten, maar ik loop wel altijd anders (zachter?) op een loopband. Ik weet niet waar het aan ligt, maar het loopt 'makkelijker'.
De hooikoorts is weer terug, dat maakt het lopen een stuk minder leuk. Ik heb nu sneller stekken in mijn zij en hoef het zakdoekje dat ik bij me heb niet meer in mijn zak te stoppen.
Nog *4* nachtjes voor de wedstrijd.
Ik heb een beginnersschema uitgeprint van Runnersweb.
Ik dacht te kunnen beginen met schema 2: 4x5 minuten lopen en 3x1 minuut wandelen. Maar ik heb mijn eisen heel snel moeten bijstellen en begin nu echt helemaal onderaan, met 5x1 minuut lopen en 5x2 minuten wandelen.
En zelfs daarvan was ik bek-en bekaf.
Wel hoor ik van mensen om mij heen die lopen, dat ze al heel snel vorderingen maakten en na een paar weken al 10-15 minuten achtereen konden lopen.
Hopleijk gaat het mij ook lukken. Mijn uiteindelijke doel is toch wel om zeker een vol uur te kunnen lopen.
wil mijn AVG van 151 BPM omhoog krikken Dus heb ik (op 4-4-4) direct een 10 km gelopen (de RTV Rijnmond Loop in Rotterdam). Een uur over gedaan, geen last van spierpijn gehad, en daarna ook niet meer gekregen. Ik merk het eigenlijk pas bij intensieve versnellingen.
Ik denk dat mijn slanke lichaamsbouw en mijn deeltijdwerk als postbode enorm geholpen hebben. Nog steeds ben ik liefhebber van de loopsport, en zondag hoop ik een PR op de 10 km te gaan lopen
Ik woon in Amsterdam, en daar zijn 2 winkels waar ik denk ik wel ga kijken: run2day en runnersworld. Is dat wat?
quote:Met beiden heb ik geen slechte ervaringen. Runnersworld (alleen bekend in Utrecht) komt op mij wel professioneler over.Op woensdag 6 april 2005 10:34 schreef Aventura het volgende:
Heeft iemand tips voor goede loopschoenen?
Ik woon in Amsterdam, en daar zijn 2 winkels waar ik denk ik wel ga kijken: run2day en runnersworld. Is dat wat?
quote:3. staant rennen wil ook nog wel eens helpen.Op dinsdag 5 april 2005 10:38 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Nee, natuurlijk is dit niet normaal.
Twee mogelijke oorzaken zijn:
1. Slecht schoeisel. Oplossing: goede schoenen kopen bij een echte hardloopwinkel.
2. Overbelasting: je bent nu vrij fanatiek aan het hardlopen en het is heel goed mogelijk dat je spieren en pezen dat nog niet aan kunnen. Oplossing: minder fanatiek zijn.
Het kan best zijn dat het door wat anders komt, maar ik zou in jouw geval de oplossing eerst bij een van bovengenoemde redenen zoeken.
[ Bericht 1% gewijzigd door pfaf op 06-04-2005 11:11:37 ]
quote:Op woensdag 6 april 2005 10:46 schreef pfaf het volgende:
[..]
]
3. staand rennenn wil ook nog wel eens helpen.
quote:Op dinsdag 5 april 2005 09:58 schreef DaYwALKuR het volgende:
Vraagje, ik heb gisteren een klein uur liggen rennen, echter heb nu een beetje last van gevoelige knieen is dit normaal ?
quote:aah
p.s. is het logisch dat je pas na een 30min lekker kunt gaan (staand) rennen?quote:Beetje veel typefouten, maar ik bedoel wat hierboven al was uitgelegd. " liggen rennen" klinkt niet echt logisch.
quote:Waar sommige mensen zich druk over makenOp woensdag 6 april 2005 11:12 schreef pfaf het volgende:
[..]
Beetje veel typefouten, maar ik bedoel wat hierboven al was uitgelegd. " liggen rennen" klinkt niet echt logisch.
Heeft iemand van jullie misschien ervaring met polsgewichten tijdens het lopen? Ik overweeg het om in de tijd dat ik loop ook direct wat meer spiermassa te kweken....
quote:Ik had gelezen dat het erg zwaar iig zou zijn, moet je eens op runnersweb zoeken!Op woensdag 6 april 2005 13:34 schreef Harmen1984 het volgende:
Vraagje:
Heeft iemand van jullie misschien ervaring met polsgewichten tijdens het lopen? Ik overweeg het om in de tijd dat ik loop ook direct wat meer spiermassa te kweken....
? ik zit op 68% is ook een goede hartslag he.. ik had eigenlijk een hoger percentage verwacht :| quote:Niemand?Op woensdag 6 april 2005 10:55 schreef DaYwALKuR het volgende:
[..]
aah
quote:Meestal ren ik de eerste 15 minuten ook als een hele oude vent, dat komt gewoon doordat je spieren nog moeten opwarmen enzo.Op woensdag 6 april 2005 10:55 schreef DaYwALKuR het volgende:
[..]
aah
Ik heb na die marathon met mijn grote mond beweerd dat ik dat ook best kan, en dat me dat dit jaar nog wel gaat lukken...
Dus nu loop ik drie keer per week op een sukkeldrafje vijf kilometer (nou ja, ik volg een myasics schema) en eerlijk gezegd is het best lekker om weer eens wat aan mijn conditie te doen.
quote:Op donderdag 7 april 2005 14:02 schreef Lempicka het volgende:
Ik hoor prima verhalen over run2day van mijn vriend (die de halve marathon van Utrecht in 1.28.6 heeft afgelegd).
Ik heb na die marathon met mijn grote mond beweerd dat ik dat ook best kan, en dat me dat dit jaar nog wel gaat lukken...
Dus nu loop ik drie keer per week op een sukkeldrafje vijf kilometer (nou ja, ik volg een myasics schema) en eerlijk gezegd is het best lekker om weer eens wat aan mijn conditie te doen.
beste sport tot nu toeCentraal topic voor amateurhardlopers, deel 4