SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Fartlek of vaartspel is ook redelijk standaard. Dan ga je gewoon op een duurloop, maar je bouwt wat versnellingen enzo in, waarbij je gebruikmaakt van de omgeving. Je kunt bijvoorbeeld over een boomstronk springen, versnellen als je wordt ingehaald door een auto, versnellen tussen lantaarnpalen, heuveltjes op en af etc... Er is gewoon iemand die iets leuks ziet om te doen, en de rest volgt. Variatie en plezier zijn daarbij belangrijk. Voor beginnende lopers kun je een klein rondje doen, voor ervarener lopers een langer rondje.quote:Op maandag 21 februari 2005 11:08 schreef mark_dabomb het volgende:
Wie kan mij aan een soort van spelletjes helpen om de beginnende hardloper te laten oefenen? We hebben geen beschikking over pionnetjes oid dus het moet allemaal vrij simpel blijven.
Trust me, I know what I'm doing.
Het voorjaar komt eraan
Kreeg van mijn vader een kaart van de Marikenloop, met achterop de vraag of ik hierdoor geen zin kreeg om weer te gaan lopen. Leuk hoor
Ik weet niet hoe mijn knie het zou doen als ik weer zou proberen te gaan lopen, ik denk eigenlijk wel goed want hij heeft nu ruim twee maanden (hardloop-)rust gehad. Maar ik denk dat ik het hardlopen maar opgeef...niet omdat ik het niet leuk vind, maar ik ben niet blij met wat het met mijn lichaam doet. De heren hier hebben hier vast geen last van, maar in die paar maanden dat ik echt fanatiek aan het trainen was is mijn bovenlijf zo mager geworden....bovenarmen, hals, en het ergste: borsten. Ik vind dit maar niks, en dit was nog maar het resultaat van een paar maanden. Ik ga niet uitproberen hoe erg de schade wordt als ik hier jaren mee doorga
Ik stap over op zwemmen, skaten, wielrennen. Maar blijf dit topic uiteraard wel volgen. Wie heeft hier momenteel loopjes in de planning en welke?
Kreeg van mijn vader een kaart van de Marikenloop, met achterop de vraag of ik hierdoor geen zin kreeg om weer te gaan lopen. Leuk hoor
Ik weet niet hoe mijn knie het zou doen als ik weer zou proberen te gaan lopen, ik denk eigenlijk wel goed want hij heeft nu ruim twee maanden (hardloop-)rust gehad. Maar ik denk dat ik het hardlopen maar opgeef...niet omdat ik het niet leuk vind, maar ik ben niet blij met wat het met mijn lichaam doet. De heren hier hebben hier vast geen last van, maar in die paar maanden dat ik echt fanatiek aan het trainen was is mijn bovenlijf zo mager geworden....bovenarmen, hals, en het ergste: borsten. Ik vind dit maar niks, en dit was nog maar het resultaat van een paar maanden. Ik ga niet uitproberen hoe erg de schade wordt als ik hier jaren mee doorga
Ik stap over op zwemmen, skaten, wielrennen. Maar blijf dit topic uiteraard wel volgen. Wie heeft hier momenteel loopjes in de planning en welke?
Jammer dat je gaat stoppen thaleia, maar als je lichaam niet meewerkt schiet het ook niet op.
Over een maand heb ik de 10 km in de planning staan tijdens de marathon. Volgende week is er hier in de buurt een wedstrijd van 10 km. Ik twijfel nog of ik die ga lopen. Daar kan ik me gelukkig nog een half uur van tevoren aanmelden.
Doet er nog iemand van jullie mee aan start to run? Morgen heb ik de tweede training en ook al loop ik wat langer, toch is het ontzettend nuttig.
Over een maand heb ik de 10 km in de planning staan tijdens de marathon. Volgende week is er hier in de buurt een wedstrijd van 10 km. Ik twijfel nog of ik die ga lopen. Daar kan ik me gelukkig nog een half uur van tevoren aanmelden.
Doet er nog iemand van jullie mee aan start to run? Morgen heb ik de tweede training en ook al loop ik wat langer, toch is het ontzettend nuttig.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Jammergenoeg was ik niet op tijd op de hoogte van het start to run, YPPY, anders had ik me waarschijnlijk wel opgegeven. Komt dat dit jaar nog weer? Ik heb wel 3 vrienden zo gek gekregen om te gaan hardlopen, maar ze lopen in het begin denk ik maar een klein stukje met me mee gezien hun conditie. Gaan ze maar verder wandelen, ren ik wel door
En thaleia: als je weer een wat steviger bovenlichaam wilt krijgen is zwemmen geweldig!
En thaleia: als je weer een wat steviger bovenlichaam wilt krijgen is zwemmen geweldig!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het is in september weer. Het stond toevallig in een reclameblaadje voor sportschoenen dat bezorgd werd 2 dagen daarvoor. De laatste keer doen we een loop van 3 km, ik twijfel alleen of ik daar aan mee gaan doen. De dag daarna moet ik namelijk 10 km lopen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Zou ik die 3 km gewoon laten schieten en een rustdag voor de 10 km loop nemen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ook schoolslag? (Ik kan nl. nog steeds geen borstcrawl)quote:Op vrijdag 11 maart 2005 06:56 schreef Isabeau het volgende:
En thaleia: als je weer een wat steviger bovenlichaam wilt krijgen is zwemmen geweldig!
Dames, succes! En de rest natuurlijk ook
Dan zoek je toch op hoe je de borstcrawl moet doen . Hier bijvoorbeeld. Begin met 1 baantje borstcrawl en probeer dit dan steeds langer vol te houden. Zo ben ik ook een keertje begonnen en ik kan nu makkelijk 60 baantjes (van 25m) achter elkaar zwemmen (als ik dit wil, want het is wel wat saai). En als dat goed gaat, dan begin je met de vlinderslag .quote:Op zondag 13 maart 2005 00:34 schreef thaleia het volgende:
Ook schoolslag? (Ik kan nl. nog steeds geen borstcrawl)
. 
. Ontopic. Na een periode van blessuretjes, griep en prut weer heb ik deze week eindelijk weer eens fatsoenlijk kunnen hardlopen. Ik was eerst van plan om in het voorjaar een halve marathon te lopen, maar dat stel ik nog maar even uit. Mijn primaire doel is nu om de 10km binnen de 45 minuten te kunnen rennen. Eind april en begin mei heb ik de mogelijkheid om dat te testen hier in het dorp. .
Hmz, meldt! Bij mij blijft er ook steeds minder over hoe harder ik train. En m'n kipfilets willen maar niet van m'n bovenarmen af ... Nu heb ik 13 jaar geleden een borstverkleining laten doen waarbij ook nogal wat vet is weggehaald, dus de basis (borstklierweefsel) blijft gelukkig nog aardig 'overeind'.quote:Op donderdag 10 maart 2005 17:56 schreef thaleia het volgende:
De heren hier hebben hier vast geen last van, maar in die paar maanden dat ik echt fanatiek aan het trainen was is mijn bovenlijf zo mager geworden....bovenarmen, hals, en het ergste: borsten. Ik vind dit maar niks, en dit was nog maar het resultaat van een paar maanden. Ik ga niet uitproberen hoe erg de schade wordt als ik hier jaren mee doorga
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Mijn bekkenkamblessure blijft maar heel vervelend opspelen (en dan gaan mensen vragen waarom je zo mank loopt, moet je weer uitleggen dat het zo weer over gaat maar dat het van het hardlopen is). De fysiotherapeut van mijn moeder had dé oplossing: niet meer hardlopen
Maar ik ben naar een sportfysiotherapeut in het ziekenhuis gegaan en zijn instelling is meer naar mijn zin ("hoe kom je van je klacht af en kan je weer snel normaal gaan hardlopen"). Hij denkt zelfs me helemaal van mijn klacht af te kunnen helpen met oefeningen en dergelijke Volgende week sportschoenen meebrengen en dan wil hij eerst mijn looppatroon beoordelen. En héél relaxed: ik ben welkom op maandag t/m vrijdag voor 11 uur 's morgens Heerlijk als je in al in het ziekenhuis bent
Maar ik ben naar een sportfysiotherapeut in het ziekenhuis gegaan en zijn instelling is meer naar mijn zin ("hoe kom je van je klacht af en kan je weer snel normaal gaan hardlopen"). Hij denkt zelfs me helemaal van mijn klacht af te kunnen helpen met oefeningen en dergelijke Volgende week sportschoenen meebrengen en dan wil hij eerst mijn looppatroon beoordelen. En héél relaxed: ik ben welkom op maandag t/m vrijdag voor 11 uur 's morgens Heerlijk als je in al in het ziekenhuis bent
Volgende week sportschoenen meebrengen en dan wil hij eerst mijn looppatroon beoordelen. En héél relaxed: ik ben welkom op maandag t/m vrijdag voor 11 uur 's morgens 
Heerlijk als je in al in het ziekenhuis bent
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vervelend van die bekkenkam(?) Isabeau. Hopelijk heeft die fysiotherapeut een idee om snel weer te kunnen lopen.
Gisteren had ik mijn allereerste wedstrijd, over 10 km. Het was duidelijk niet zo verstandig om de ochtend daarvoor nog mee te doen met een training. Al tijdens de warming up ‘s middags voelde ik dat het niet makkelijk zou worden. Uiteindelijk heb ik het toch gehaald en ik krijg zo ongeveer de meeste aanmoediging van alle lopers. Al was het alleen maar omdat de verkeersregelaars weg mochten nadat ik voorbij was gekomen.
Na afloop sprak ik nog even met degene die 1-na-laatste was geworden. Ze zei dat het jammer was dat er bij deze wedstrijd altijd maar erg weinig lopers mee doen met 'ons tempo'. Bij andere wedstrijden in de regio is het volgens haar anders. Dat vond ik wel jammer, dat mijn achterstand op de rest zo groot was. Maar ik werd wel genoemd toen ik de finish naderde.
Gisteren had ik mijn allereerste wedstrijd, over 10 km. Het was duidelijk niet zo verstandig om de ochtend daarvoor nog mee te doen met een training. Al tijdens de warming up ‘s middags voelde ik dat het niet makkelijk zou worden. Uiteindelijk heb ik het toch gehaald en ik krijg zo ongeveer de meeste aanmoediging van alle lopers. Al was het alleen maar omdat de verkeersregelaars weg mochten nadat ik voorbij was gekomen.
Na afloop sprak ik nog even met degene die 1-na-laatste was geworden. Ze zei dat het jammer was dat er bij deze wedstrijd altijd maar erg weinig lopers mee doen met 'ons tempo'. Bij andere wedstrijden in de regio is het volgens haar anders. Dat vond ik wel jammer, dat mijn achterstand op de rest zo groot was. Maar ik werd wel genoemd toen ik de finish naderde.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Wat verschrikkelijk goed van je, Yppy!! * Isabeau strooit met confetti
En jammer dat er idd weinig mensen meedoen die niet zo heel snel gaan, want daardoor durfen mensen die niet zo heel snel gaan ook niet mee te doen en komen er nog minder mensen in dat tempo.
En jammer dat er idd weinig mensen meedoen die niet zo heel snel gaan, want daardoor durfen mensen die niet zo heel snel gaan ook niet mee te doen en komen er nog minder mensen in dat tempo.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vetverbranding, bij welke hartslagzone ligt dit voor beginners ?
60--70% een uur sporten ?
80-85% een uur sporten ?
60--70% een uur sporten ?
80-85% een uur sporten ?
De aanbevolen hartslag voor gewichtsverlies ligt tussen de 60% en 75% van je maximale hartslag (220 - leeftijd). bron: www.polar-nederland.nlquote:Op dinsdag 22 maart 2005 09:57 schreef DaYwALKuR het volgende:
Vetverbranding, bij welke hartslagzone ligt dit voor beginners ?
60--70% een uur sporten ?
80-85% een uur sporten ?
Je maximale hartslag kun je ook laten bepalen d.m.v. een inspanningstest bij bv. een sportmedisch adviescentrum (SMA), daar kunnen ze je meteen nog een heleboel meer vertellen.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Ik was gisteren de eerste keer rustig gaan joggen, mijn hartslag zat toen al gauw op 160 (ben wel pas gestopt met roken, weinige roker!). Ben 22 jaar en voor af te vallen zou ik dus rond de 70% moeten sporten, en dan kom ik uit op 138.6 (deze hartslag had ik al met snel wandelen!!!!) klopt dit?? of zou de sensor niet goed hebben gezeten ?... binnenkort eens naar een SMA bedankt
Had ik ook toen in begon met lopen. Je lichaam moet er eerst aan wennen. Ik liep na een driekwart jaar 3x per week trainen nog op een sukkeldrafje als ik rond de 140 wilde zitten. Ben er dus achter gekomen dat mijn hartslag van nature redelijk hoog is. Ik krijg 't zelfs voor mekaar om bij een sprint met schaatsen boven de 200 te zitten
SMA is dus wel aan te raden, dan checken ze dat meteen.
SMA is dus wel aan te raden, dan checken ze dat meteen.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Kost een consult bij een SMA 50 euro's !!!! zoja dan ga ik dat echt niet doenquote:Op woensdag 23 maart 2005 10:16 schreef kleinmeiske het volgende:
Had ik ook toen in begon met lopen. Je lichaam moet er eerst aan wennen. Ik liep na een driekwart jaar 3x per week trainen nog op een sukkeldrafje als ik rond de 140 wilde zitten. Ben er dus achter gekomen dat mijn hartslag van nature redelijk hoog is. Ik krijg 't zelfs voor mekaar om bij een sprint met schaatsen boven de 200 te zitten
SMA is dus wel aan te raden, dan checken ze dat meteen.
Dat is notabene 110 NLG Klopt dit eigenlijk wel?
Klopt dit eigenlijk wel?http://www.sportkeuring.nl/index.php?page=tarieven
Ik ben er ook maar echt mee begonnen, al een viertal weken. Maandag eindelijk 10 km gelopen, zonder achteraf veel last te hebben. Alleen tijdens het lopen werkt mijn milt soms tegen. Ook mijn ademhaling stokt weleens, wat me dan weer aanzet te minderen (stoppen) met roken. Nu, mijn conditie gaat gestaag vooruit en de kilo's vallen eraf, nu al drie weken aan een stuk telkens een kilo, zonder echt mijn eetgewoontes ook aan te passen.
Nu heb ik mijzelf extra druk opgelegd door over een drietal weken een wedstrijd mee te lopen. Met 6 man een marathon uitlopen, twee die er tien doen, één die er ongeveer 7.5 loopt en drie die de 5 km lopen (waaronder mezelf dus). Ik vrees dat ik niet echt bij de besten mee zal kunnen, maar zoals Yppy hier al zei, zulke mensen moeten er ook zijn.
Nu heb ik mijzelf extra druk opgelegd door over een drietal weken een wedstrijd mee te lopen. Met 6 man een marathon uitlopen, twee die er tien doen, één die er ongeveer 7.5 loopt en drie die de 5 km lopen (waaronder mezelf dus). Ik vrees dat ik niet echt bij de besten mee zal kunnen, maar zoals Yppy hier al zei, zulke mensen moeten er ook zijn.
Maar als je hartslag van nature al vrij hoog is he?? val je dan wel af als je rond de 70% gaat trainen want op 140 zit ik al heel gauw, zonder al te veel inspanning?? (uiteraard wil ik dit later opbouwen )
Help, ik wil straks weer gaan sporten dus enige haast is er wel geboden ;-)
p.s. heb beetje spierpijn in mijn benen (was te verwachten) echter gewoon doorgaan??
p.s. heb beetje spierpijn in mijn benen (was te verwachten) echter gewoon doorgaan??
Die tarieven zijn helaas overal vrij hoog. Je kunt wel bij je ziekenfonds nagaan of je het (of een gedeelte) terugkrijgt.
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Je kunt ook eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan en daar eens wat vragen stellen. Ga dan wel naar een echte speciaalzaak, want bij de intersport of zo moet je net iemand treffen die dezelfde sport doet.
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Je kunt ook eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan en daar eens wat vragen stellen. Ga dan wel naar een echte speciaalzaak, want bij de intersport of zo moet je net iemand treffen die dezelfde sport doet.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Maar val ik dan nu af als ik gewoon op 70% train ? want dat hou ik makkelijk wel een tijdje vol... voordeel van een hartslagmeter vind ik dat het er leuker op wordt.quote:Op woensdag 23 maart 2005 12:53 schreef kleinmeiske het volgende:
Die tarieven zijn helaas overal vrij hoog. Je kunt wel bij je ziekenfonds nagaan of je het (of een gedeelte) terugkrijgt.
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Je kunt ook eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan en daar eens wat vragen stellen. Ga dan wel naar een echte speciaalzaak, want bij de intersport of zo moet je net iemand treffen die dezelfde sport doet.
Naar mijn weten maakt de hoogte van je hartslag niet zoveel uit voor het afvallen. Het is wel zo dat je bij een wat lagere hartslag relatief gezien meer vet verbrand, maar in absolute waarden is het ongeveer hetzelfde. Ik zou me dus geen zorgen maken over of je wel op de juiste hartslag traint. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert. Als het ademhalen lastiger wordt of als je ergens pijn hebt, ga dan langzamer rennen of wandelen. Spierpijn is overigens niet zo erg, daar kun je rustig mee verder sporten.
Zorg er ook voor dat je goede hardloopschoenen hebt om blessures te voorkomen.
Hier vind je uitleg over het nut van goede hardloopschoenen.
Hier vind je uitleg over het nut van goede hardloopschoenen.
Ik heb gehoord dat meer dan drie keer in de week niet echt gezond is voor amateurhardlopers.quote:Op woensdag 23 maart 2005 12:53 schreef kleinmeiske het volgende:
Elke dag gaan sporten is wellicht wel erg fanatiek. Een beetje spierpijn is niet erg, maar je moet niet gaan overdrijven. Ik heb vorig jaar met een schema van 3x per week hardlopen (langzame opbouw) binnen een half jaar naar een drie kwartier / uur hardlopen toegewerkt. In het begin vond ik het veel te langzaam gaan, maar liever te langzaam dat meteen voluit en blessures oplopen. Nu loop ik niet meer (of heel weinig), ik ben overgegaan op wielrennen omdat dat beter bij m'n schaatsen past.
Dat zou me niks verbazen. Je gewrichten moeten al die klappen maar opvangen ...quote:Op woensdag 23 maart 2005 13:28 schreef placebeau het volgende:
[..]
Ik heb gehoord dat meer dan drie keer in de week niet echt gezond is voor amateurhardlopers.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Ik wil ook maar 3x in de week gaan trainen, over paar maanden misschien 4x maar echt niet vaker . Wil door het rennen een strakker lichaam krijgen en toevallig vind ik rennen zowiezo leuker als fitnessen of baantjes trekken met oude oma's iig bedanktquote:Op woensdag 23 maart 2005 13:41 schreef kleinmeiske het volgende:
[..]
Dat zou me niks verbazen. Je gewrichten moeten al die klappen maar opvangen ...
Toenet ff een uurtje gelopen op tussen 60-75% van mijn maximale hartslag (220) (22jaar - 87kg - 1.88m) echter, hier kwam ik al volgens mijn gevoel veels te snel boven. Het overgrote deel heb ik overigens moeten lopen om tussen deze waarde te blijven. Klopt dit wel ???
Mijn hartslagmeter geeft als gemiddelde aan:
- 144 gemiddelde hartslag
- 1.03 uur gelopen
- 47,15 min in de juist hartslagzone gelopen
- 1083 Kcal verbrandt (waar ik maar geen waarde aan ga hechten )
Is dit de juiste manier, om te beginnen (overigens is dit mijn 2e keer )
Mijn hartslagmeter geeft als gemiddelde aan:
- 144 gemiddelde hartslag
- 1.03 uur gelopen
- 47,15 min in de juist hartslagzone gelopen
- 1083 Kcal verbrandt (waar ik maar geen waarde aan ga hechten )
Is dit de juiste manier, om te beginnen (overigens is dit mijn 2e keer )
Hardlopen is sowieso best een blessuregevoelige sport. Bij de atletiekclub hier waren altijd wel een paar fanatiekelingen die op mijn vraag "hoe vaak train jij in de week?" antwoordden: "op vrijdag ga ik niet" (:D), maar die waren extreem fanatiek en sommigen van hen waren ook wel regelmatig geblesseerd.
Toen ik een wat fanatiekere periode had wisselde ik het hardlopen gewoon af met zwemmen of fietsen Ik hoorde van een vriend die triatlont dat er veel triatlonners zijn die op die manier min of meer per ongeluk bij de triatlon terecht zijn gekomen, omdat ze het hardlopen moesten minderen en toch niet minder wilden sporten.
Toen ik een wat fanatiekere periode had wisselde ik het hardlopen gewoon af met zwemmen of fietsen Ik hoorde van een vriend die triatlont dat er veel triatlonners zijn die op die manier min of meer per ongeluk bij de triatlon terecht zijn gekomen, omdat ze het hardlopen moesten minderen en toch niet minder wilden sporten.
Zolang je nog goed herstelt tussen de trainingen moet het kunnen, maar meteen beginnen met een uur lopen is misschien wel wat intensief. Je lichaam gaat nu van niks naar drie uur lopen in de week. Waarom loop je niet met een half uurtje per keer? En dan proberen om steeds te blijven hardlopen i.p.v. wandelen. Dat je niet onder de 70% kunt blijven geeft al aan dat je lichaam deze inspanning niet gewend is.quote:Op woensdag 23 maart 2005 19:56 schreef DaYwALKuR het volgende:
Toenet ff een uurtje gelopen op tussen 60-75% van mijn maximale hartslag (220) (22jaar - 87kg - 1.88m) echter, hier kwam ik al volgens mijn gevoel veels te snel boven. Het overgrote deel heb ik overigens moeten lopen om tussen deze waarde te blijven. Klopt dit wel ???
Mijn hartslagmeter geeft als gemiddelde aan:
- 144 gemiddelde hartslag
- 1.03 uur gelopen
- 47,15 min in de juist hartslagzone gelopen
- 1083 Kcal verbrandt (waar ik maar geen waarde aan ga hechten )
Is dit de juiste manier, om te beginnen (overigens is dit mijn 2e keer )
Het zou zonde zijn als je volgende week weer op de bank zit met een slepende gewrichtsblessure. Het zijn namelijk juist je pezen en gewrichten die het meest moeten wennen aan het hardlopen.
Trust me, I know what I'm doing.
Gaat iemand nog meedoen met de Utrecht Marathon as. 2e paasdag?
Ik zelf doe daar de 10 km! Met nummer 10974 ben ik er helemaal klaar voor, zeker aangezien ik de afgelopen 2 maanden fanatiek heb meegetraind met een loopgroep van een atletiekvereniging.. helpt echt!
Ik ga zelf voor een tijd zo rond de 40 minuten, ik hoop dat het lukt (zeker met die drukte!)..
Ik zelf doe daar de 10 km! Met nummer 10974 ben ik er helemaal klaar voor, zeker aangezien ik de afgelopen 2 maanden fanatiek heb meegetraind met een loopgroep van een atletiekvereniging.. helpt echt!
Ik ga zelf voor een tijd zo rond de 40 minuten, ik hoop dat het lukt (zeker met die drukte!)..
Op zoek naar kwaliteit.. je wordt rijkelijk beloond || http://www.onlineresults.nl
Op 2e paasdag ga ik uitgebreid brunchen, hardlopen daarna lijkt me niet zo verstandig.
Nog minder dan drie weken en de marathon komt er aan. Gisteren heb ik een informatieboekje gehad. Het wordt allemaal wel erg definitief nu.
Nog minder dan drie weken en de marathon komt er aan. Gisteren heb ik een informatieboekje gehad. Het wordt allemaal wel erg definitief nu.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik heb ervoor gekozen om intensiever met voetbal bezig te zijn en het hardlopen komt eigenlijk wat op het tweede plan nu. Mijn gewrichten kunnen het ook niet aan om iedere dag belast te worden, dus dan moet je keuzes maken.
Ah een hardloop topic kijk eens aan .
Ik heb tot 2 jaar geleden erg fanatiek gehockeyd en toen ook geregeld hardgelopen en mn conditie was op dat moment ook wel erg goed moet ik zeggen. Sinds ik gestopt ben met hockey ben ik ook eigenlijk niet meer gaan hardlopen, alleen fiets ik nog 30 min per dag.. En daarnaast sportschool maar da's alleen krachttraining.
K ga morgen maar weer eens hardlopen, ben benieuwd hoe dicht ik in de buurt kan komen van mn oude niveau .
Trouwens heeft iemand hier tips om de spierpijn naderhand te voorkomen? . (kan me herinneren toendertijd dat mn kuiten vooral helemaal kapot waren na afloop )
En heeft iemand nog tips bij het hardlopen? Wat ik altijd deed was ongeveer 500m sprinten, 500m hardlopen, 5 sec rust (water drinken) en weer 500m sprinten, 500 m hardlopen etc. Net zo lang tot ik ECHT niet meer kon. Dat hield ik dan een keer of 10 vol achter elkaar. (moet wel zeggen dat ik 1x tegen de vlakte ben gegaan )
[ Bericht 8% gewijzigd door Beroepsgokker op 26-03-2005 02:32:26 ]
Ik heb tot 2 jaar geleden erg fanatiek gehockeyd en toen ook geregeld hardgelopen en mn conditie was op dat moment ook wel erg goed moet ik zeggen. Sinds ik gestopt ben met hockey ben ik ook eigenlijk niet meer gaan hardlopen, alleen fiets ik nog 30 min per dag.. En daarnaast sportschool maar da's alleen krachttraining.
K ga morgen maar weer eens hardlopen, ben benieuwd hoe dicht ik in de buurt kan komen van mn oude niveau .
Trouwens heeft iemand hier tips om de spierpijn naderhand te voorkomen? . (kan me herinneren toendertijd dat mn kuiten vooral helemaal kapot waren na afloop )
En heeft iemand nog tips bij het hardlopen? Wat ik altijd deed was ongeveer 500m sprinten, 500m hardlopen, 5 sec rust (water drinken) en weer 500m sprinten, 500 m hardlopen etc. Net zo lang tot ik ECHT niet meer kon. Dat hield ik dan een keer of 10 vol achter elkaar. (moet wel zeggen dat ik 1x tegen de vlakte ben gegaan )
[ Bericht 8% gewijzigd door Beroepsgokker op 26-03-2005 02:32:26 ]
Je kan van te voren je spierpijngevoelige spieren insmeren of een paar keer de spierpijn er meteen weer uitlopen. Heerlijk!
Insmeren met olie ofzo? En wat voor olie dan precies? Ik ben niet zo op de hoogte .quote:Op zaterdag 26 maart 2005 02:27 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Je kan van te voren je spierpijngevoelige spieren insmeren of een paar keer de spierpijn er meteen weer uitlopen. Heerlijk!
um.. ik gebruik daar Midalgan voor, voor op de hamstrings.. maar je moet begrijpen dat ik maar wat doe. Het beviel mij wel goed. Maar het is niet de oorzaak aanpakken.
Open deur: als je vaker loopt, zal de spierpijn minder worden.
Open deur: als je vaker loopt, zal de spierpijn minder worden.
Toen ik nog geregeld liep had ik ook bijna nooit last van spierpijn, alleen af en toe bij zware trainingen.quote:Op zaterdag 26 maart 2005 02:37 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Open deur: als je vaker loopt, zal de spierpijn minder worden.
Maar nu heb ik echt al zo'n 2 jaar helemaal niet meer hardgelopen . Ja af en toe om de bus te halen .
. Ja af en toe om de bus te halen 
.
Haha.. inclusief nahijgen.
Nou, je weet het dus.. Succes man!
En tip, mede namens m'n moeder: stop met gokken. Het kost je de kop.
Nou, je weet het dus.. Succes man!
En tip, mede namens m'n moeder: stop met gokken. Het kost je de kop.
. De naam Beroepsgokker is gewoon een verzinsel, alle namen die ik wilde kiezen waren al bezet .
Groeten aan je moeder .
Groeten aan je moeder .
Ik wil altijd tot het uiterste gaan, met alles en ook met hardlopen (dan doet ook echt alles zeer wat zeer kan doen en mn buik lijkt wel van beton ). Maar of het gevaarlijk is; ik leef nog .quote:Op zaterdag 26 maart 2005 02:44 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
*zucht*. Pak van m'n hart. Hardlopers zijn ook doodlopers trouwens, heb ik wel eens gehoord..
Ok, um.. ik denk dat je iedere dag hier moet posten, anders denk ik dat het afgelopen is met je.
Ik vind je instelling tof en ik deel 'm. Daar maak je niet altijd vrienden mee, maar goed. Nogmaals, succes. Ik ga er eens rustig over nadenken waarom de wekker ook al weer om 8.00u gaat.
Ik vind je instelling tof en ik deel 'm. Daar maak je niet altijd vrienden mee, maar goed. Nogmaals, succes. Ik ga er eens rustig over nadenken waarom de wekker ook al weer om 8.00u gaat.
Ga er maar niet vanuit dat ik elke dag hier post hoor .
Ik ga ook maar slapen, en ik laat morgen wel weten hoe de eerste hardloop training ging .
Ik ga ook maar slapen, en ik laat morgen wel weten hoe de eerste hardloop training ging .
Ik ben ook begonnen aan hardlopen.. Ik had al een aardige conditie, omdat ik op voetbal zit. Ik heb dus ook een hartslagmeter maar toen ik m om had gedaan deed ie erg vreemd. Mijn hartslag ging echt super snel omhoog terwijl ik me amper inspande en zomaar weer omlaag. Komt dit omdat die borstband dan niet goed zit ofzo? En moet je die borstband op die bepaalde plaatsen echt goed natmaken of gewoon een beetje vochtig?
als mijn boterham zou mogen kiezen, koos ie voor nutella
vandaag gelopen op 75/85% van max. hartslag wat een verschil is dat tussen tegenover 60/70% niet normaal! 30min volgehouden (niet aan één stuk)( 21min deze zone getraind om precies te zijn) volledig uitgeput thuis gekomen
- Wat is nu beter dit tempo 30min aanhouden, of 1 uur met gemak op 60/70% rennen/lopen ?
- Wat is nu beter dit tempo 30min aanhouden, of 1 uur met gemak op 60/70% rennen/lopen ?
Leuk hè, die verschillen * kan de fietstraining van gisteren nog goed voelenquote:Op maandag 28 maart 2005 15:21 schreef DaYwALKuR het volgende:
vandaag gelopen op 75/85% van max. hartslag wat een verschil is dat tussen tegenover 60/70% niet normaal! 30min volgehouden (niet aan één stuk)( 21min deze zone getraind om precies te zijn) volledig uitgeput thuis gekomen
* kan de fietstraining van gisteren nog goed voelenLigt eraan wat je wilt bereiken. Wil je afvallen / vet verbranden, of wil je conditie opbouwen? Het eerste doe je met 60-70%, hettweede met 75-100%.quote:- Wat is nu beter dit tempo 30min aanhouden, of 1 uur met gemak op 60/70% rennen/lopen ?
Als je beide wilt, dan kun je verschillende trainingen in een week combineren. Dus bv. twee keer een uurtje in de lage zone en een keer een half uurtje in de hoge zone.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Vochtig moet genoeg zijn, als hij je hartslag weergeeft is 'ie nat zat.quote:Op maandag 28 maart 2005 10:58 schreef sannuh het volgende:
Ik ben ook begonnen aan hardlopen.. Ik had al een aardige conditie, omdat ik op voetbal zit. Ik heb dus ook een hartslagmeter maar toen ik m om had gedaan deed ie erg vreemd. Mijn hartslag ging echt super snel omhoog terwijl ik me amper inspande en zomaar weer omlaag. Komt dit omdat die borstband dan niet goed zit ofzo? En moet je die borstband op die bepaalde plaatsen echt goed natmaken of gewoon een beetje vochtig?
Wat noem je hoog? Als ik ga hardlopen / schaatsen zit ik maar zo op 180bpm, als ik ga fietsen moet ik me echt de blubbers fietsen om 'm zo hoog te krijgen, bij mij ligt het dus aan de sport die ik doe.
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
