SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klote, Isabeau!
Vraagje: zijn er onder jullie rokers, of liever nog mensen die vroeger wel rookten maar nu niet meer? Ik ken iemand die tamelijk fanatiek hardloopt en rookt, en ik wilde haar gaan vertellen dat ze vast veel sneller wordt als ze stopt en/of een beter uithoudingsvermogen krijgt, maar is dat eigenlijk wel zo? Stoppen met roken leidt vaak toch ook tot gewichtstoename en dat lijkt me dan weer niet bevorderlijk voor je snelheid/uithoudingsvermogen. Maakt het nou eigenlijk echt verschil voor je prestaties of je wel of niet rookt, of denk ik dat alleen maar?
Vraagje: zijn er onder jullie rokers, of liever nog mensen die vroeger wel rookten maar nu niet meer? Ik ken iemand die tamelijk fanatiek hardloopt en rookt, en ik wilde haar gaan vertellen dat ze vast veel sneller wordt als ze stopt en/of een beter uithoudingsvermogen krijgt, maar is dat eigenlijk wel zo? Stoppen met roken leidt vaak toch ook tot gewichtstoename en dat lijkt me dan weer niet bevorderlijk voor je snelheid/uithoudingsvermogen. Maakt het nou eigenlijk echt verschil voor je prestaties of je wel of niet rookt, of denk ik dat alleen maar?
Van stoppen met roken word je alleen maar dikker omdat je eetlust toeneemt als je bent gestopt.
Het roken van 1 cig 'kost'maar 10 kcals namelijk.
Alleen, als je er 30 per dag rookte verbruik je dus 300 kcals minder per dag.
Het roken van 1 cig 'kost'maar 10 kcals namelijk.
Alleen, als je er 30 per dag rookte verbruik je dus 300 kcals minder per dag.
Alleen echte kettingrokers zullen daar last van hebben, vermoed ik. Ik ben nooit kettingroker geweest en heb - toen ik eenmaal helemaal stopte - niets gemerkt wat betreft gewichtstoename. Het ligt natuurlijk helemaal aan jezelf hoever je het laten komen. Je proeft je eten beter, dus kan het zijn dat je meer gaan eten. Maar als je daarnaast regelmatig sport kan dat niet zo'n probleem zijn.quote:Op dinsdag 11 januari 2005 21:07 schreef cinnamongirl het volgende:
Van stoppen met roken word je alleen maar dikker omdat je eetlust toeneemt als je bent gestopt.
Ik heb eten altijd lekker gevonden, of ik nu rookte of niet. . Wel is het duidelijk aan mijn conditie te merken. Ik heb veel meer uithoudingsvermogen. Ik snap nooit dat mensen de combinatie veel sporten & roken kunnen maken, en dan beweren dat ze het niet merken. Het kan ook zijn dat ik door mijn aanleg voor bronchitis het wat duidelijker heb gemerkt.
. Wel is het duidelijk aan mijn conditie te merken. Ik heb veel meer uithoudingsvermogen. Ik snap nooit dat mensen de combinatie veel sporten & roken kunnen maken, en dan beweren dat ze het niet merken. Het kan ook zijn dat ik door mijn aanleg voor bronchitis het wat duidelijker heb gemerkt.
god i want to get you out of here
you can ride in a pink mustang
you can ride in a pink mustang
Het lijkt mij dat de zuurstofopname bij een niet-roker een stuk beter zal zijn. Bij mensen die niet sporten is dit zeker zo, maar bij sporters zou je kunnen beweren dat het sporten de negatieve effecten van het roken opheft. Ikzelf geloof niet dat dat voor de volle 100% teniet gedaan kan worden.quote:Op dinsdag 11 januari 2005 20:53 schreef thaleia het volgende:
Vraagje: zijn er onder jullie rokers, of liever nog mensen die vroeger wel rookten maar nu niet meer? Ik ken iemand die tamelijk fanatiek hardloopt en rookt, en ik wilde haar gaan vertellen dat ze vast veel sneller wordt als ze stopt en/of een beter uithoudingsvermogen krijgt, maar is dat eigenlijk wel zo? Stoppen met roken leidt vaak toch ook tot gewichtstoename en dat lijkt me dan weer niet bevorderlijk voor je snelheid/uithoudingsvermogen. Maakt het nou eigenlijk echt verschil voor je prestaties of je wel of niet rookt, of denk ik dat alleen maar?
De eventuele gewichtstoename zal maar tijdelijk zijn, omdat die kilo's er ook weer zo vanaf vliegen door het fanatieke hardlopen.
Gaat het alweer wat beter met je knie, thaleia ? Ik vind het erg klote voor je dat je hardloopprogressie gestopt is door zo'n stomme blessure. Zelf heb ik ook al 2 kleinere blessures gehad de afgelopen maand waardoor ik ook niet ijverig heb kunnen rennen . Hopelijk kan ik je snel weer eens verslaan in een echte wedstrijd .
thaleia 
? Ik vind het erg klote voor je dat je hardloopprogressie gestopt is door zo'n stomme blessure. Zelf heb ik ook al 2 kleinere blessures gehad de afgelopen maand waardoor ik ook niet ijverig heb kunnen rennen 
. Hopelijk kan ik je snel weer eens verslaan in een echte wedstrijd 
.En jij natuurlijk ook heel veel sterkte met je blessure , Isabeau!
, Isabeau!
Ik was vroeger een fanatieke atletieker. . Maar de laatste jaren heb ik mijn voorliefde voor fietsen (spinning, mountainbiken) laten prevaleren. Mijn vriend streeft er naar in maart mee te lopen met de Haagse city-pier-city loop (de 10 kilometer), dus ik keek hier eigenlijk voor hem. Voor tips&dergelijke.quote:Op woensdag 12 januari 2005 13:51 schreef Wolfje het volgende:
RaisinGirl! Ben jij nu ook een hardloper of ben je slechts op bezoek?
god i want to get you out of here
you can ride in a pink mustang
you can ride in a pink mustang
Op 9 januari voor het eerst in m'n leven meer dan 7 km gelopen. Maar meteen '10 mijl', 16,1 km was het.. 1 uur en 15 minuten precies gelopen. Ik had mazzel dat een ervaren loper tempo maakte en ik mee kon. Nu is de voetbaltraining weer begonnen en is het zaak om gauw weer sprint/korte afstand conditie te krijgen. Het ene gaat toch altijd ten koste van het andere.
Wat lijkt die man in het rood veel op de cardioloog bij ons in het ziekenhuis! Een zeer actief hardloper overigens, loopt elke jaar wel een marathon.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee, niet dezelfde Had hem zo kunnen zijn.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
haha.. .
Hebben jullie dat ook dat vergelijkbaar met motorrijders, je andere hardlopers altijd groet, terwijl het net zo willekeurig is om een wandelend stel te groeten..? Maar dat doe je dan minder vaak.
Ennum.. ik heb altijd veel naar wielrennen gekeken. Is het nou ook zo tijdens een lange wedstrijd dat je wordt verondersteld 'de kop over te nemen' om zo elkaar uit de wind te houden of is het niet laf om iemand alleen te volgen?
Hebben jullie dat ook dat vergelijkbaar met motorrijders, je andere hardlopers altijd groet, terwijl het net zo willekeurig is om een wandelend stel te groeten..? Maar dat doe je dan minder vaak.
Ennum.. ik heb altijd veel naar wielrennen gekeken. Is het nou ook zo tijdens een lange wedstrijd dat je wordt verondersteld 'de kop over te nemen' om zo elkaar uit de wind te houden of is het niet laf om iemand alleen te volgen?
.
haha.. goed hoor.. heb er drie dagen last van gehad zo'n beetje, had m'n lies ook een beetje geforceerd. Woensdag afgeknepen tijdens een sprint training voor voetbal. Daar weer twee dagen last van gehad. Maar het is het allemaal waard.quote:Op zondag 16 januari 2005 09:36 schreef Wolfje het volgende:
Mooie prestatie, Stanley! Maarreh.... hoe staat het nu met de spierpijn? .
Dat gevoel, na 16 km over de finish komen. Heerlijk!
Yep, beetje saamhorigheidsgevoelquote:Op zaterdag 15 januari 2005 19:50 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
Hebben jullie dat ook dat vergelijkbaar met motorrijders, je andere hardlopers altijd groet, terwijl het net zo willekeurig is om een wandelend stel te groeten..? Maar dat doe je dan minder vaak.
Kop overnemen is wel zo netjes ja, maar als je naar grote wedstrijden kijkt zie je dat grote ploegen dat wel doen maar de kopman (dus degene waarvoor men 'rijdt' en die moet winnen) altijd uit de wind wordt gehouden. Met schaatsmarathons zie je ook vaak als een rijder in de kopgroep zit en er geen ploegmaten mee zijn dat hij probeert om van het kopwerk weg te blijven, maar dat lukt niet altijd (soms wordt je gewoon gedwongen door de andere mensen in de kopgroep en da's maar goed ook).quote:Ennum.. ik heb altijd veel naar wielrennen gekeken. Is het nou ook zo tijdens een lange wedstrijd dat je wordt verondersteld 'de kop over te nemen' om zo elkaar uit de wind te houden of is het niet laf om iemand alleen te volgen?
Maar niet iedereen probeert zo buiten schot te blijven hoor, je hebt ook van die sterke beren die het geen barst uitmaakt (ondergetekende is er niet zo een). Ik merk zelf bij toertochten (fietsen en schaatsen) dat men het mij niet kwalijk neemt als ik de kop niet kan overnemen, maar dat heeft er wellicht ook mee te maken dat niemand achter mij uit de wind kan rijden (ze komen toch boven me uit )
)
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
Ik heb nog even een vraagje aan mijn mede-lopers. Het is een beetje een crosspost vanaf myasics.nl, maar ik dacht dat ik hier ook wel wat mensen zou bereiken:
Ik wil graag in mei de 10 km van de Enschede Marathon gaan lopen. Nu ben ik al een tijdje lid van myasics.nl, dus ik heb gewoon een nieuw schema aangemaakt (10 km in 55 minuten). In dit schema loop ik drie maal per week, twee kortere afstanden (20 en 30 minuten) en een langere duurloop, die per week langer wordt. Per week komt het dus neer op 80-110 minuten.
Nu heb ik ook eens op Runnersweb gekeken naar een schema. In hun schema dat ook voorbereidt op 60 minuten lopen, lijkt het allemaal veel zwaarder. Je moet dan drie of vier keer per week dezelfde (best lange) training doen. Wekelijkse trainingstijden (3x p.w.) komen dan neer op 120-180 minuten!
Hoe komt het dat er zo'n groot verschil is? Ik volg nu met plezier het asics schema, dus dat houd ik denk ik wel vol. Heb ik dan wel genoeg trainingsarbeid verricht voor een redelijke 10 km? Of is Runnersweb meer op de prestatiegerichte loper gericht?
Ik wil graag in mei de 10 km van de Enschede Marathon gaan lopen. Nu ben ik al een tijdje lid van myasics.nl, dus ik heb gewoon een nieuw schema aangemaakt (10 km in 55 minuten). In dit schema loop ik drie maal per week, twee kortere afstanden (20 en 30 minuten) en een langere duurloop, die per week langer wordt. Per week komt het dus neer op 80-110 minuten.
Nu heb ik ook eens op Runnersweb gekeken naar een schema. In hun schema dat ook voorbereidt op 60 minuten lopen, lijkt het allemaal veel zwaarder. Je moet dan drie of vier keer per week dezelfde (best lange) training doen. Wekelijkse trainingstijden (3x p.w.) komen dan neer op 120-180 minuten!
Hoe komt het dat er zo'n groot verschil is? Ik volg nu met plezier het asics schema, dus dat houd ik denk ik wel vol. Heb ik dan wel genoeg trainingsarbeid verricht voor een redelijke 10 km? Of is Runnersweb meer op de prestatiegerichte loper gericht?
Trust me, I know what I'm doing.
Het enige wat ik hier aan kan toevoegen is: rust is ook training. Ik zou voor de lichtere variant gaan. Je lichaam moet wennen aan de inspanning, maar vooral ook herstellen. Runnersweb schiet wat mij betreft z'n doel voorbij. Succes!quote:Op woensdag 19 januari 2005 11:49 schreef Unihoc_ACE het volgende:
Ik heb nog even een vraagje aan mijn mede-lopers. Het is een beetje een crosspost vanaf myasics.nl, maar ik dacht dat ik hier ook wel wat mensen zou bereiken:
Ik wil graag in mei de 10 km van de Enschede Marathon gaan lopen. Nu ben ik al een tijdje lid van myasics.nl, dus ik heb gewoon een nieuw schema aangemaakt (10 km in 55 minuten). In dit schema loop ik drie maal per week, twee kortere afstanden (20 en 30 minuten) en een langere duurloop, die per week langer wordt. Per week komt het dus neer op 80-110 minuten.
Nu heb ik ook eens op Runnersweb gekeken naar een schema. In hun schema dat ook voorbereidt op 60 minuten lopen, lijkt het allemaal veel zwaarder. Je moet dan drie of vier keer per week dezelfde (best lange) training doen. Wekelijkse trainingstijden (3x p.w.) komen dan neer op 120-180 minuten!
Hoe komt het dat er zo'n groot verschil is? Ik volg nu met plezier het asics schema, dus dat houd ik denk ik wel vol. Heb ik dan wel genoeg trainingsarbeid verricht voor een redelijke 10 km? Of is Runnersweb meer op de prestatiegerichte loper gericht?
In april moet ik starten bij de marathon (de 1e 10 km). Het is dan vast erg druk. Wat is verstandiger, vooraan in het vak proberen te starten met het risico dat ik weggeduwd wordt of achterin starten met de kans dat ik niet door kan lopen omdat anderen voor me langzamer zijn?
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hallo ik loop zelf nu ruim 7 maanden, daarvoor deed ik totaal niet aan sport. In deze 7 maanden ben ik alleen nog maar bezig geweest met het uitbouwen van mijn trainingen. Dit heeft ernstige vertraging gehad door een blessure van 3 maand.
Sinds 2 weken heb ik de intensiviteit wat opgevoerd, nu maak ik heel snel progressie maar ik zie in dat deze manier van trainen niet onbeperkt kan doorgaan. Ik train nu 4 á 5 keer per week, waarbij ik elke week 10 minuten langer wil kunnen doorlopen zonder echt moe te worden. Momenteel zit ik op de 60 minuten, in stappen van 5 minuten ga ik vooruit, waarvan eerst 1 keer interval (met één pauze) en daarna 1 keer aan een stuk door lopen. Ik loop gemiddeld net boven de 10km/uur en dan houd ik rekening met de volgende dag.
Mijn uiteindelijke doel is de halve marathon, dit voorjaar gewoon puur uitlopen (wel binnen de 2 uur) en uiteindelijk binnen 1:30 uur. Ik vraag jullie om trainingsadvies, is mijn huidige manier van trainen wel verantwoord bij bijvoorbeeld anderhalf lopen uur per dag?
kort overzicht voor de duidelijkheid:
10-01-2005 40 min lopen
12-01-2005 25 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
13-01-2005 45 min lopen
15-01-2005 30 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
16-01-2005 50 min lopen
17-01-2005 35 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
19-01-2005 55 min lopen
20-01-2005 40 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
Sinds 2 weken heb ik de intensiviteit wat opgevoerd, nu maak ik heel snel progressie maar ik zie in dat deze manier van trainen niet onbeperkt kan doorgaan. Ik train nu 4 á 5 keer per week, waarbij ik elke week 10 minuten langer wil kunnen doorlopen zonder echt moe te worden. Momenteel zit ik op de 60 minuten, in stappen van 5 minuten ga ik vooruit, waarvan eerst 1 keer interval (met één pauze) en daarna 1 keer aan een stuk door lopen. Ik loop gemiddeld net boven de 10km/uur en dan houd ik rekening met de volgende dag.
Mijn uiteindelijke doel is de halve marathon, dit voorjaar gewoon puur uitlopen (wel binnen de 2 uur) en uiteindelijk binnen 1:30 uur. Ik vraag jullie om trainingsadvies, is mijn huidige manier van trainen wel verantwoord bij bijvoorbeeld anderhalf lopen uur per dag?
kort overzicht voor de duidelijkheid:
10-01-2005 40 min lopen
12-01-2005 25 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
13-01-2005 45 min lopen
15-01-2005 30 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
16-01-2005 50 min lopen
17-01-2005 35 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
19-01-2005 55 min lopen
20-01-2005 40 min lopen - 5 min wandelen - 20 min lopen
Vooraan, maar je niet op laten jagen.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 19:12 schreef YPPY het volgende:
In april moet ik starten bij de marathon (de 1e 10 km). Het is dan vast erg druk. Wat is verstandiger, vooraan in het vak proberen te starten met het risico dat ik weggeduwd wordt of achterin starten met de kans dat ik niet door kan lopen omdat anderen voor me langzamer zijn?
Ik zou aan de hand van je verwachte tijd en de uitslagen van voorgaande jaren proberen te bepalen hoeveel mensen er sneller/ langzamer zullen zijn. Als bijvoorbeeld 50% van de deelnemers sneller dan jij zou zijn, dan zou ik gewoon in het midden van het vak gaan staan.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 19:12 schreef YPPY het volgende:
In april moet ik starten bij de marathon (de 1e 10 km). Het is dan vast erg druk. Wat is verstandiger, vooraan in het vak proberen te starten met het risico dat ik weggeduwd wordt of achterin starten met de kans dat ik niet door kan lopen omdat anderen voor me langzamer zijn?
Zo loop je niemand in de weg, word je niet gehinderd en zit je gelijk in een groep dat hetzelfde tempo als jij loopt.
Naar mijn weten boek je de meeste progressie op langere termijn als je de nodige variatie in je training hebt. Twee verschillende trainingen (snelheid, uithoudingsvermogen en nog wat van zo'n dingetjes) hebben meer nut dan twee dezelfde trainingen die beide aspecten tegelijk proberen te verbeteren.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 19:26 schreef ErikN het volgende:
Sinds 2 weken heb ik de intensiviteit wat opgevoerd, nu maak ik heel snel progressie maar ik zie in dat deze manier van trainen niet onbeperkt kan doorgaan. Ik train nu 4 á 5 keer per week, waarbij ik elke week 10 minuten langer wil kunnen doorlopen zonder echt moe te worden. Momenteel zit ik op de 60 minuten, in stappen van 5 minuten ga ik vooruit, waarvan eerst 1 keer interval (met één pauze) en daarna 1 keer aan een stuk door lopen. Ik loop gemiddeld net boven de 10km/uur en dan houd ik rekening met de volgende dag.
Ik denk dat je beter 1 a 2 lange duurlopen, een snelheidstraining en dan nog een paar korte, rustige herstelloopjes kunt doen. Je moet niet te veel zware trainingen doen omdat je anders een grote kans hebt dat je weer een blessure oploopt. En die zijn klote .
Kijk ook eens op www.myasics.nl voor trainingschema's.
Vrienden en medehardlopers.
Vanavond bij het concert van De Dijk in Ahoy was ik wat aan het stoeien met een onwillige pin automaat en opeens stond Simon Vroemen naast me. Samen kwamen we tot de conclusie dat het ding het toch echt niet deed. Maar wat een fijne persoonlijkheid zeg! Ik heb heel veel respect voor zijn prestaties en dat heb ik hem ook gezegd. Ik wilde dit toch even met jullie delen. Bedankt.
Vanavond bij het concert van De Dijk in Ahoy was ik wat aan het stoeien met een onwillige pin automaat en opeens stond Simon Vroemen naast me. Samen kwamen we tot de conclusie dat het ding het toch echt niet deed. Maar wat een fijne persoonlijkheid zeg! Ik heb heel veel respect voor zijn prestaties en dat heb ik hem ook gezegd. Ik wilde dit toch even met jullie delen. Bedankt.
Ik ga wellicht over een tijdje ook met hardlopen beginnen Momenteel ben ik alleen maar met krachttraining bezig en pak vooral de auto naar school, dus conditioneel kan de boel nog aardig vooruit Ik vraag me alleen af hoe ik zou moeten beginnen? Ik heb echt totaal geen conditie, dus zou ik met wandelen moeten beginnen? Of kan ik al met hardlopen beginnen, maar dan bijv. een maand lang 3 keer per week twee kilometer?
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Cultheld, mijn VBL homeboy..
laat je lichaam rustig wennen.. eerst een klein eindje gaan rennen. Wandelen heb je niets aan, dat is een ander soort conditie volgens mij.
Als het kan, meteen de volgende dag door je spierpijn heen hetzelfde kleine eindje.. je moet gewoon naar je lichaam luisteren wat betreft wanneer keihard door te rammen en wanneer te herstellen.
Ik ben een voetballer, dus mijn advies moet je niet als dat van een expert beschouwen.
Succes.
laat je lichaam rustig wennen.. eerst een klein eindje gaan rennen. Wandelen heb je niets aan, dat is een ander soort conditie volgens mij.
Als het kan, meteen de volgende dag door je spierpijn heen hetzelfde kleine eindje.. je moet gewoon naar je lichaam luisteren wat betreft wanneer keihard door te rammen en wanneer te herstellen.
Ik ben een voetballer, dus mijn advies moet je niet als dat van een expert beschouwen.
Succes.
Wat mij opvalt als ik bijv. 3 km aan het rennen ben: Dan moet ik op een gegeven moment stoppen om naar adem te happen, maar dan heb ik na het op adem komen totaal geen spierpijn, ik heb dan alleen het gevoel dat ik geen lucht meer krijg
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Je kent wel de uitdrukking 'je tweede adem vinden' toch? Probeer minder te roken.. Nee serieus, probeer op zo'n moment door te gaan en pas adem te pakken als je echt klaar bent. Dan verleg je grenzen. Aan ieder ademtekort of ieder opspelend spiertje toegeven gaat je niet veel goeds opleveren.
Rammen!
Rammen!
Ik rook niet Maar ik altijd al erg snel nogal zwaar ademen en dan is 't snel over Ik vraag me af wat ik daar aan zou kunnen doen, want ik wil graag een goede conditie opbouwen, omdat ik in september, wanneer ik ga studeren (op kamers), wil gaan zaalvoetballen
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Oh jongen jongen toch.. dat is toch geen sport man..
Serieus: als het je daar om gaat, kan je beter (ook) sprint- en interval training doen voor jezelf, maar ik weet uit ervaring da dat veel lastiger is vol te houden en op te brengen. Nou ja, een langer stuk hardlopen is wel goed voor de basisconditie zullen we maar zeggen.
Serieus: als het je daar om gaat, kan je beter (ook) sprint- en interval training doen voor jezelf, maar ik weet uit ervaring da dat veel lastiger is vol te houden en op te brengen. Nou ja, een langer stuk hardlopen is wel goed voor de basisconditie zullen we maar zeggen.
Ik wil ook wat gewicht verliezen Want ben op de sportschool vaak te lui om cardio te gaan doen, omdat het krachthonk veel te leuk is En ik hoorde van iemand dat als je veel en vaak gaat hardlopen, dat je dan wel een aantal kilo's verliest Ik ben nu 1.78 en weeg 85 kg, dat kan dus wel verbeterd worden
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ja, ik ben 1.88 en weeg 72.. maar goed.. ik heb geen extra fitness gewicht en ook geen vet..
Gast.. um.. zorg dat je goede schoenen hebt. Je moet er natuurlijk geen (extra) blessures door krijgen. Zorg dat je een leuke route hebt, die je qua afstand een beetje makkelijk kan varieren. Ik loop 1 tot 3 keer in de week, maar soms loop ik niet lekker en dan ga ik eerder terug. Dat vind ik ook niet raar of zo. Dan gaat het de volgende keer wel weer beter. Dat is het voordeel als je vaker loopt. Weet je wat je doet? Post nu even concreet wat je nog wil weten, want we hebben nu een hoop heen en weer lopen posten, maar als je even opnieuw post, dan houd ik me rustig en heb je goede kans dat iemand die er echt verstand van heeft er serieus antwoord op geeft.
Ok, nogmaals succes. Spreek je in VBL.
Gast.. um.. zorg dat je goede schoenen hebt. Je moet er natuurlijk geen (extra) blessures door krijgen. Zorg dat je een leuke route hebt, die je qua afstand een beetje makkelijk kan varieren. Ik loop 1 tot 3 keer in de week, maar soms loop ik niet lekker en dan ga ik eerder terug. Dat vind ik ook niet raar of zo. Dan gaat het de volgende keer wel weer beter. Dat is het voordeel als je vaker loopt. Weet je wat je doet? Post nu even concreet wat je nog wil weten, want we hebben nu een hoop heen en weer lopen posten, maar als je even opnieuw post, dan houd ik me rustig en heb je goede kans dat iemand die er echt verstand van heeft er serieus antwoord op geeft.
Ok, nogmaals succes. Spreek je in VBL.
Ok, ik zal hier van de week nog wel een keer posten, ik ben pitten
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
cultheld, hoe gaat het met je voornemens?
Ik heb nog een vraag: ik wil eigenlijk wel afstanden gaan lopen voor een atletiekvereniging. Hoe bepaal ik nou op welke afstand ik me het beste kan richten? Ik loop op de 800 m een goede tijd, maar op de 5 km ook. Zou ik dan moeten inschatten waar ik nog de meeste progressie kan boeken of iets in die trant? Ik heb echt geen idee.
Ik heb nog een vraag: ik wil eigenlijk wel afstanden gaan lopen voor een atletiekvereniging. Hoe bepaal ik nou op welke afstand ik me het beste kan richten? Ik loop op de 800 m een goede tijd, maar op de 5 km ook. Zou ik dan moeten inschatten waar ik nog de meeste progressie kan boeken of iets in die trant? Ik heb echt geen idee.
Hallo, ik ben een niet heel erg ervaren hardloper die traint voor de halve marathon. Ik loop nu ongeveer 8 maanden en wil op 30 april de halve marathon lopen. Ik kan nu makkelijk een uur onafgebroken doorlopen, afgelopen zondag haalde ik mijn laatste mijlpaal 90 min, dit was echter een uitzondering op mijn zelfgemaakte schema sta ik rond de 75 minuten.
Mijn snelheid ligt tijdens trainingen net boven de 10 km/uur hierbij ben ik vaak nog vermoeid van de vorige training (lichte spierpijn, en ik wil niks forceren). Ik heb nog nooit aan een wedstrijd meegedaan. Ik trainde op een gegeven moment 4 á 5 keer per week, dit is niet meer haalbaar nu de tijden omhoog gaan. Ik train namelijk op uithoudingsvermogen niet op afstand, ik wil de halve marathon onder de twee uur lopen.
Ik heb eigenlijk één vraag; is mijn schema (zie link) haalbaar en verstandig?
http://www.tempertje.nl/erik/halve_marathon.php
[ Bericht 8% gewijzigd door ErikN op 08-02-2005 22:02:13 (link aangepast) ]
Mijn snelheid ligt tijdens trainingen net boven de 10 km/uur hierbij ben ik vaak nog vermoeid van de vorige training (lichte spierpijn, en ik wil niks forceren). Ik heb nog nooit aan een wedstrijd meegedaan. Ik trainde op een gegeven moment 4 á 5 keer per week, dit is niet meer haalbaar nu de tijden omhoog gaan. Ik train namelijk op uithoudingsvermogen niet op afstand, ik wil de halve marathon onder de twee uur lopen.
Ik heb eigenlijk één vraag; is mijn schema (zie link) haalbaar en verstandig?
http://www.tempertje.nl/erik/halve_marathon.php
[ Bericht 8% gewijzigd door ErikN op 08-02-2005 22:02:13 (link aangepast) ]
Ik ben er mee begonnen, maar had moeite met 3 kilometer Daar deed ik namelijk 20 minuten over....quote:Op zondag 6 februari 2005 12:03 schreef Stanley_Climbfall het volgende:
cultheld, hoe gaat het met je voornemens?
Ik heb nog een vraag: ik wil eigenlijk wel afstanden gaan lopen voor een atletiekvereniging. Hoe bepaal ik nou op welke afstand ik me het beste kan richten? Ik loop op de 800 m een goede tijd, maar op de 5 km ook. Zou ik dan moeten inschatten waar ik nog de meeste progressie kan boeken of iets in die trant? Ik heb echt geen idee.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
ErikN.. rust is ook training. Geef je lichaam de kans om te herstellen. Bouw het iets af en je zult volgens mij makkelijk een goede halve marathon lopen. Het is een eind, maar het is ook weer niet onoverbrugbaar. Ruim een uur goed doorstampen en je bent er al. Succes!
nog rustiger? maar echt dat twee keer een half uurtje op rij moet makkelijk kunnen toch? 1 keer een half uur kost echt totaal geen moeite, pas na 15 minuten komt er een beetje zweet bij kijken, ik train dat altijd rond de 10-12 km/u/. vaak ook omdat ik zin heb om te bewegen...
ik heb namelijk gehoord dat je met 2-3 keer trainen per week redelijk vooruitgang boekt, maar dat 3-4 toch echt stukken sneller gaat en dat het redelijk verantwoord is..
ik heb al geminderd in de lengte van mijn trainingen, ik deed eerst twee duurlopen per week (ca. 60min).. maargoed misschien heb je gelijk en moet het nog rustiger..
ik heb namelijk gehoord dat je met 2-3 keer trainen per week redelijk vooruitgang boekt, maar dat 3-4 toch echt stukken sneller gaat en dat het redelijk verantwoord is..
ik heb al geminderd in de lengte van mijn trainingen, ik deed eerst twee duurlopen per week (ca. 60min).. maargoed misschien heb je gelijk en moet het nog rustiger..
Nee, dan had ik het verkeerd begrepen. Zoals je het nu doet, lijkt me goed. Twaalf kilometer trainen is genoeg hoor. Het is uiteindelijk een eenmalige prestatie, een hoogtepunt waar je naar toe werkt. Als je in de training al halve marathons gaat lopen, wordt het wel erg zwaar allemaal. Zorg er voor dat je hoofd schoon is, dat je goed eet en dat je er zin in hebt. Dat is allemaal ook belangrijk. Lekker warm aankleden, maar niet zo dat je twee kilo aan broek mee moet zeulen.
Waar ga je de halve marathon lopen?
Waar ga je de halve marathon lopen?
Ik ga het lopen in Norg (Drenthe) ik woon zelf in Groningen, het is redelijk dichtbij. Maar het is niet bedoeld als eenmalige prestatie hoor daarna ga ik voor de halve marathon binnen 1:30.
ambitie is er wel wil alleen tussendoor ook weten hoe het is om wedstrijden te lopen, en zodra ik 2 uur kan lopen, wil ik op tijd trainen, misschien beter gezegd dan elke week een halve marathon. ik weet niet of dit teveel is, ik kan me er niet echt een voorstelling van maken nog.
maar misschien moet ik het daarom rustiger opbouwen, ik vind het alleen zo zonde om bv na 60 min lopen te stoppen, ik heb dan het gevoel dat ik 60min voor niks heb gelopen :-/ (wil steeds verder en meer)
ambitie is er wel wil alleen tussendoor ook weten hoe het is om wedstrijden te lopen, en zodra ik 2 uur kan lopen, wil ik op tijd trainen, misschien beter gezegd dan elke week een halve marathon. ik weet niet of dit teveel is, ik kan me er niet echt een voorstelling van maken nog.
maar misschien moet ik het daarom rustiger opbouwen, ik vind het alleen zo zonde om bv na 60 min lopen te stoppen, ik heb dan het gevoel dat ik 60min voor niks heb gelopen :-/ (wil steeds verder en meer)
Hallo,
Wat mij opvalt bij met name de mensen die begonnen zijn of nog niet zo lang aan het trainen zijn is dat er teveel en te hard getraind wordt.Ik weet niet wat die doelen zijn van deze mensen maar zo trainen heeft geen positief effect op je conditionele gesteldheid sterker nog het heeft enkel een negatief effect.
Zoals bijvoorbeeld diegene (ben zijn naam ff kwijt) die vertelde dat hij na 3 km naar adem moest snakken.wat 1 van de belangrijkste dingen is bij hardlopen is leren luisteren naar je lichaam.
Je lichaam geeft aan dat je te hard traint want hij kan geen zuurstof meer opnemen.
Dus volgende keer gewoon een tandje langzamer trainen en eventueel aan het eind nog een spurt eruit gooien als dit lukt.
Zelf train ik momenteel voor de city-pier-city loop (halve marathon) waar ik voor een tijd rond de 1:15hr van start gaat.
groetjes en veel trainingsplezier!!
Wat mij opvalt bij met name de mensen die begonnen zijn of nog niet zo lang aan het trainen zijn is dat er teveel en te hard getraind wordt.Ik weet niet wat die doelen zijn van deze mensen maar zo trainen heeft geen positief effect op je conditionele gesteldheid sterker nog het heeft enkel een negatief effect.
Zoals bijvoorbeeld diegene (ben zijn naam ff kwijt) die vertelde dat hij na 3 km naar adem moest snakken.wat 1 van de belangrijkste dingen is bij hardlopen is leren luisteren naar je lichaam.
Je lichaam geeft aan dat je te hard traint want hij kan geen zuurstof meer opnemen.
Dus volgende keer gewoon een tandje langzamer trainen en eventueel aan het eind nog een spurt eruit gooien als dit lukt.
Zelf train ik momenteel voor de city-pier-city loop (halve marathon) waar ik voor een tijd rond de 1:15hr van start gaat.
groetjes en veel trainingsplezier!!
Het moeilijkste aan hardlopen is langzaam lopen!!
Pijn is slechts tijdelijk opgeven is voor altijd!!
Pijn is slechts tijdelijk opgeven is voor altijd!!
Wat betreft dat starten: ik loop een estafette en ik verwacht dat ik een stuk langzamer loop dan mijn collega's van de laatste stukken. Daarom weet ik niet hoe ik mijn verwachte eindtijd moet berekenen. Ik ga maar ergens in het midden staan als dat kan, dan kan ik zeker niet overhaast starten.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
hoe doen jullie het trouwens als je voorbereid op een wedstrijd? hoeveel dagen rust neem je van te voren? (en bij welke afstand)
Begin april loop ik 10 km. De vrijdag ervoor loop ik waarschijnlijk een kort stuk (5,5 km). Die zaterdag ga ik een stuk wandelen. Dan ben ik tenminste de hele dag bezig en hoef ik me niet zenuwachtig te maken. Ik heb geen idee of dit een goede taktiek is, het wordt mijn eerste wedstrijd.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
haha ik doe wel rust van te voren, en de betreffende dag vroeg opstaan en ook actief bezig zijn.
ik ben 's ochtends namelijk nooit fit
ik ben 's ochtends namelijk nooit fit
Ik wil wat aan mijn conditie werken, dus besloot ik maar eens te gaan hardlopen/joggen
wat zijn de belangrijke dingen waar ik aan moet denken?
moet ik bijv. dikke sokken of dunne sokken dragen? (maakt dat wat uit?) en wat voor soort schoenen zijn het best om op te gaan hardlopen?
Tips & tricks zijn welkom
GB
wat zijn de belangrijke dingen waar ik aan moet denken?
moet ik bijv. dikke sokken of dunne sokken dragen? (maakt dat wat uit?) en wat voor soort schoenen zijn het best om op te gaan hardlopen?
Tips & tricks zijn welkom
GB
Capoeira is like fire...some people can hold on to it and encompass it and it will be a part of their life...and some people, they touch it and get too hot and they drop it.
Gefeliciteerd met je keuze voor hardlopen. Het is belangrijk om je een paar dingen te realiseren:
* goede schoenen zijn erg belangrijk, de rest van je kleding minder
* als je pas begint, moet je lichaam nog wennen, dus begin rustig
* iedereen in dit topic staat je graag bij, hoewel we natuurlijk wel alles willen weten van je prestaties (hoe klein ook)
Een paar leuke sites om je wat in te lezen:
www.myasics.nl heeft schema's op maat, een forum en veel informatie.
www.runnersweb.nl heeft ook enkele schema's, veel info voor beginners en een forum.
* goede schoenen zijn erg belangrijk, de rest van je kleding minder
* als je pas begint, moet je lichaam nog wennen, dus begin rustig
* iedereen in dit topic staat je graag bij, hoewel we natuurlijk wel alles willen weten van je prestaties (hoe klein ook)
Een paar leuke sites om je wat in te lezen:
www.myasics.nl heeft schema's op maat, een forum en veel informatie.
www.runnersweb.nl heeft ook enkele schema's, veel info voor beginners en een forum.
Trust me, I know what I'm doing.
GrupoBalanca, ga voor de schoenen (en sokken) alsteblief eerst naar een gespecialiseerde hardloopwinkel. Ikzelf heb dat in eerste instantie niet gedaan, maar stond binnen een maand bij ze op de stoep.
Kleding maakt inderdaad in eerste instantie niet zoveel uit (ik hops nog steeds door het bos in Aldi kleding en het bevalt me prima). Gewoon uitproberen, niet de warm en niet te koud kleden. Trek alleen geen puur katoen aan op je blote velletje, dat neemt vocht op en dan plakt het aan je lichaam vast. Van de sites van Unihoc_ACE heb ik ook hal heel veel info gehaald. Staan ook winkels op.
Succes!
kleinmeiske die even niet meer hardloopt vanwege het schaatsseizoen, maar in maart weer met frisse moed er tegenaan gaat!
Kleding maakt inderdaad in eerste instantie niet zoveel uit (ik hops nog steeds door het bos in Aldi kleding en het bevalt me prima). Gewoon uitproberen, niet de warm en niet te koud kleden. Trek alleen geen puur katoen aan op je blote velletje, dat neemt vocht op en dan plakt het aan je lichaam vast. Van de sites van Unihoc_ACE heb ik ook hal heel veel info gehaald. Staan ook winkels op.
Succes!
kleinmeiske die even niet meer hardloopt vanwege het schaatsseizoen, maar in maart weer met frisse moed er tegenaan gaat!
Het nadeel van in de bergen fietsen: what comes down, must go up!
@ Unihoc_ACE & kleinmeiske, dankje voor voor jullie tips ik was gister middag nog even gaan hardlopen, voelde me echt goed daarna..
Ik ben zelf een vechtsport leraar en mijn doel is gewoon om mijn conditie te verbeteren... zodat ik oefeningen beter en langer kan volhouden.. ik doe dit niet omdat ik bijv. voor een marathon wil gaan lopen oid.. tis gewoon puur voor me zelf
Ik ben zelf een vechtsport leraar en mijn doel is gewoon om mijn conditie te verbeteren... zodat ik oefeningen beter en langer kan volhouden.. ik doe dit niet omdat ik bijv. voor een marathon wil gaan lopen oid.. tis gewoon puur voor me zelf
Capoeira is like fire...some people can hold on to it and encompass it and it will be a part of their life...and some people, they touch it and get too hot and they drop it.
Voor een vechtsportleraar zou ik eerder aan de 'korte' conditie werken. Dan heb je er ook nog wat aan. Dus intervaltraining.
Wie kan mij aan een soort van spelletjes helpen om de beginnende hardloper te laten oefenen? We hebben geen beschikking over pionnetjes oid dus het moet allemaal vrij simpel blijven.
Hoor ik die Griekse melodie...
