Afvallen met injecties #5

Een update na 8 maanden zonder saxendainjecties.

Ik ben in begin januari gestopt en in de eerste weken zakte mijn gewicht zelfs nog iets. Dat heb ik niet vol kunnen houden, inmiddels ben ik 2 kilo zwaarder dan aan het einde van de spuitperiode.
Per saldo is dat nog steeds 13 kilo minder dan toen ik aan mijn "ondersteunde" afvaltraject begon.

De eetmeter van voedingscentrum is mijn persoonlijke huisvriend gebleven. Ik vul 'm dagelijks in. Het helpt mij om de ingenomen kcal te blijven monitoren maar nog belangrijker voor mij is het sturen op de juiste bouwstoffen.
Met ca 1800 kcal per dag heb je niet heel veel speelruimte en voor je het weet duik je met bepaalde stoffen onder de gewenste grenswaarde. Zodra ik dat waarneem neem ik wat extra's van bepaalde voedingsmiddelen of schuif wat supplementen naar binnen.

De eetmeter houdt over een periode van 30 dagen voor je in de gaten of je goed zit met bepaalde vitamines en mineralen. Het irritante daaraan is wel dat twee glazen bier er al voor zorgen dat je een maand lang in het rood staat m.b.t. alcohol, dat is wel erg streng.

Keurig Quo, daar teken ik ook voor!

Ik heb vrijdag mijn (voorlopig?) laatste prik gezet ivm het roesje half september. Als ik me goed voel durf ik het misschien wel zonder aan, maar ik wil eerst even ondervinden hoe het mentaal uitpakt.

Zo, net prik 10 gezet, en prik 6 uit zelfde pen Nog steeds mooi helder vloeistof

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 16:20 schreef Flipperkast_007 het volgende:
Een week ervoor zat ik mooier in mijn verhoudingen met eiwit, omdat ik toen bijna dagelijks een smoothie nam (want vakantie).

Je zegt het zelf al. Als ik je een tip zou mogen geven zou dat het zijn inderdaad. Let op je eiwitten want je zit relatief laag. Is soms ook echt lastig hoor. Als je lichaam zegt ik wil niks meer eten dan zit je daar mooi met je eiwitshake ....

Probleem is dat ik lactose-intolerant ben en dat maakt dat het best een zoektocht is in hoe de eiwitten omhoog kunnen. Dus lager dan bij een ander zal ik wel altijd blijven (aldus mijn dietist), maar hij moet wel boven de 20%. Ik heb inmiddels al wel lactosevrije eiwitpoeder gekocht, maar als ik elke dag moet werken, is het moeilijker in te passen om een verse smoothie te maken, merk ik. Maar vandaag heb ik er weer eentje gemaakt. Vandaag zit ik heel goed in mijn eiwitten.

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 19:52 schreef Flipperkast_007 het volgende:
Probleem is dat ik lactose-intolerant ben en dat maakt dat het best een zoektocht is in hoe de eiwitten omhoog kunnen. Dus lager dan bij een ander zal ik wel altijd blijven (aldus mijn dietist), maar hij moet wel boven de 20%. Ik heb inmiddels al wel lactosevrije eiwitpoeder gekocht, maar als ik elke dag moet werken, is het moeilijker in te passen om een verse smoothie te maken, merk ik. Maar vandaag heb ik er weer eentje gemaakt. Vandaag zit ik heel goed in mijn eiwitten.

Je kunt eiwitpoeder ook gewoon door een bak yoghurt lepelen toch? Je zit niet aan die verse smoothie vast.

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 19:53 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Je kunt eiwitpoeder ook gewoon door een bak yoghurt lepelen toch? Je zit niet aan die verse smoothie vast.

Heb ik geprobeerd, maar ik vind hem best heftig, de smaak van het eiwitpoeder. Dat trek ik 's ochtends nog niet

Dat kmt misschien ook omdat lactosevrije yoghurt misschien toch anders reageert op het eiwitpoeder qua smaak. Met kokosmelk vind ik de poeder het beste te doen.

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 19:52 schreef Flipperkast_007 het volgende:
Probleem is dat ik lactose-intolerant ben en dat maakt dat het best een zoektocht is in hoe de eiwitten omhoog kunnen. Dus lager dan bij een ander zal ik wel altijd blijven (aldus mijn dietist), maar hij moet wel boven de 20%. Ik heb inmiddels al wel lactosevrije eiwitpoeder gekocht, maar als ik elke dag moet werken, is het moeilijker in te passen om een verse smoothie te maken, merk ik. Maar vandaag heb ik er weer eentje gemaakt. Vandaag zit ik heel goed in mijn eiwitten.

Als ik geen zin, tijd of ruimte heb voor een smoothie drink ik het soms ook gewoon zo op. Die van mij kan je gewoon in 300ml water gooien en dan krijg je gewoon een soort van melk. Genoeg opties met smaken ook, maar daar zit dan weer zoetstoffen in en dat wil ik weer niet.

Bij mij is een portie ongeveer 28gr, dus dat tikt meteen aan. Als ik een smoothie maak met kefir en wat fruit zit ik al snel aan 40gr eiwitten en dus meteen op een derde van wat ik op een dag echt wil halen.

Als er binnenkort een kipfilet tekort is in Zweden ligt het ook aan mij

War kan je uitrekenen hoeveel eiwit je moet eten op een dag?

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 10:40 schreef DarkNemesis. het volgende:


En moet proberen minimaal 2 liter water te gaan drinken. Ik redde dat niet altijd, alleen op de dagen dat ik sport.

Dat water is ook fijn voor t poepen! Ik sjouw overal mijn fles mee naartoe.

.

[ Bericht 99% gewijzigd door mspoez op 25-08-2026 07:28:05 (Foutje) ]

.

[ Bericht 99% gewijzigd door mspoez op 25-08-2026 07:28:41 (Grmbl) ]

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 18:16 schreef quo_ het volgende:
Een update na 8 maanden zonder saxendainjecties.

Ik ben in begin januari gestopt en in de eerste weken zakte mijn gewicht zelfs nog iets. Dat heb ik niet vol kunnen houden, inmiddels ben ik 2 kilo zwaarder dan aan het einde van de spuitperiode.
Per saldo is dat nog steeds 13 kilo minder dan toen ik aan mijn "ondersteunde" afvaltraject begon.

Wat fijn! Goed om te lezen dat je na het stoppen toch best stabiel bent gebleven.

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 07:04 schreef DarkNemesis. het volgende:
War kan je uitrekenen hoeveel eiwit je moet eten op een dag?

Ik doe het in de app MyFitnessPal, maar je kunt dit gewoon als zoek zin in Google of een AI server intikken en dan krijg je antwoord.

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 08:11 schreef BE het volgende:

[..]
Ik doe het in de app MyFitnessPal, maar je kunt dit gewoon als zoek zin in Google of een AI server intikken en dan krijg je antwoord.

Wow

Mijn advies: mik op ongeveer 145–155 gram eiwit per dag.

Denk dat ii eiwitlimonade van esn ga bestellen

1.2 tot 1.5 g per kilo lichaamsgewicht is mij verteld.

Yup 1.2 tot 1.5 is inderdaad richtlijn.

120-150 komt her op neer voor mij en dat is soms nog best pittig. Meestal haal ik de 120gr wel.

Gebruik zelf ook MyFitnessPal. Voor diegenen die het ooit gaan gebruiken een een betaalde abo willen afsluiten ... pak even een VPN met Turkije servers .... heb serieus maar een paar euro betaald voor een jaar MFP.

Eiwitlimonade is echt een lifesaver! Persoonlijk vind ik die van esn de lekkerste (al hebben ze de bloedsinaasappel-smaak uit het assortiment gehaald ) Bij Upfront en Lidl-merk blijf ik een 'laagje' op m'n tong houden en dat is goor. Bij ESN heb ik gewoon frisse limonade

En smaakpoeder voor in je kwark/skyr enzo. Een of twee schepjes en het smaakt ineens een stuk beter!

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 19:54 schreef Flipperkast_007 het volgende:

[..]
Heb ik geprobeerd, maar ik vind hem best heftig, de smaak van het eiwitpoeder. Dat trek ik 's ochtends nog niet

Dat kmt misschien ook omdat lactosevrije yoghurt misschien toch anders reageert op het eiwitpoeder qua smaak. Met kokosmelk vind ik de poeder het beste te doen.

O god ja, wie weet! Ik heb er inmiddels best wat geprobeerd van Holland en Barret, omdat ik gewoon koop wat in de aanbieding is, maar de verschillen onderling zijn best groot! Misschien kan een ander merk dus nog een verschil maken? Irritant dat je niet gewoon een proefpakket met 15 merken kunt bestellen, maar dat je gelijk zoń grote (EN DURE) zak moet kopen als je iets wil proberen

quote:

Op maandag 24 augustus 2026 18:16 schreef quo_ het volgende:
Een update na 8 maanden zonder saxendainjecties.

Ik ben in begin januari gestopt en in de eerste weken zakte mijn gewicht zelfs nog iets. Dat heb ik niet vol kunnen houden, inmiddels ben ik 2 kilo zwaarder dan aan het einde van de spuitperiode.

Vind dit echt fijn om te lezen! Wanneer en hoe te stoppen is echt een groot punt van zorg van me.

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 13:03 schreef E.T. het volgende:
Eiwitlimonade is echt een lifesaver! Persoonlijk vind ik die van esn de lekkerste (al hebben ze de bloedsinaasappel-smaak uit het assortiment gehaald ) Bij Upfront en Lidl-merk blijf ik een 'laagje' op m'n tong houden en dat is goor. Bij ESN heb ik gewoon frisse limonade

En smaakpoeder voor in je kwark/skyr enzo. Een of twee schepjes en het smaakt ineens een stuk beter!

Die smaakpoeder heb ik ook. Ander krijg ik kwark en Griekse yoghurt niet weg

Dan ga is die van esn proberen. Ben wel van de sinaasappel. Van waterdrop vind ik de Orange ook het lekkerst.

Welke smaak vind je na bloedsinaasappel lekker?

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 14:21 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Vind dit echt fijn om te lezen! Wanneer en hoe te stoppen is echt een groot punt van zorg van me.

Ja het kan echt wel, maar het is niet "gratis". Je moet er wel behoorlijk wat aan doen.
De spuiten vormen een automatische rem op wat je eet en wilt eten, zodra je daar mee stopt is die rem er af en is het aan jezelf.

De crux:

quote:

De eetmeter van voedingscentrum .................
Ik vul 'm dagelijks in.
Met ca 1800 kcal per dag heb je niet heel veel speelruimte..............

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 14:21 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Wanneer en hoe te stoppen is echt een groot punt van zorg van me.

Wanneer.
Zodra je op een plateau aan komt en niet meer afvalt is het wel tijd om te stoppen.
Zeker als die honderden euro's per maand uit eigen zak komen lijtk me dat een prima stimulans om te stoppen.

Hoe.
Zorg voordat je stopt dat je een uitgebreide registratie in een of andere app hebt zodat je weet wat je nodig hebt. Gun jezelf hooguit 10% extra calorien maar laat het daar ook bij en stuur daar op.
Stoppen en afgaan op waar je lichaam om vraagt is gedoemd te mislukken.

[ Bericht 0% gewijzigd door quo_ op 25-08-2026 16:12:10 ]

quote:

Op dinsdag 25 augustus 2026 14:19 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
O god ja, wie weet! Ik heb er inmiddels best wat geprobeerd van Holland en Barret, omdat ik gewoon koop wat in de aanbieding is, maar de verschillen onderling zijn best groot! Misschien kan een ander merk dus nog een verschil maken? Irritant dat je niet gewoon een proefpakket met 15 merken kunt bestellen, maar dat je gelijk zoń grote (EN DURE) zak moet kopen als je iets wil proberen

Het leuke is dat ik dus ook lactosevrije eiwitpoeder moet kopen. Nou ja, deze zoektocht duurt nog wel even, maar ik maak eerst dit pak op.