LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Laatste post:
quote:Op donderdag 18 juli 2024 10:08 schreef UIO_AMS het volgende:
Inmiddels gaf de weegschaal 93,6kg aan. Weliswaar na een buikgriep, maar toch een opbeurend resultaat. Gisteren ook weer voor het eerst in lange tijd in de sportschool van het revalidatiecentrum geweest. Gelijk voor een jaar aangemeld en een uurtje in de fitnessruimte aan diverse apparaten gehangen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vanmorgen 93,5kg schoon aan de haak. Zaterdag gaf de weegschaal nog een keer 92,5kg aan, maar toen was ik net redelijk uitgedroogd terug van een lange fietstocht (45km in de hitte) en voor een uitgebreide bbq.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik was gisteren 68,1. Dat is nog steeds 3 kg hoger dan voor mijn vakantie in mei, maar voel me wel fitter/strakker dan toen dus dat gewicht boeit me minder. Verder zit ik momenteel lekker in het ritme. Wel veel etentjes maar kan gelukkig wel daarna weer meteen de knop omzetten.
Gaat de goede kant op: 92,8kg vanmorgen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ben er weer. Eten gaat hier heel goed. Ben in dit jaar 16kg afgevallen. Nog een lange weg te gaan, maar heb het idee een ritme te hebben. Als het minder gênant is deel ik wel over wat ik weeg.
Ik eet momenteel koolhydraatarm en vegan (waarbij ik kokosolie en palmolie mijd, ivm cholesterol). Ik had verwacht dingen te missen (at altijd veel kaas en ei), maar het is eigenlijk gemakkelijk.
Ben niet te streng met alles (rond de 100 gr met koolhydraten te zitten). Een vriendin van me zegt dat ik tussen de 15 en 50 gr moet zitten. Alleen dat is hem echt niet voor me. Misschien in de toekomst minder...
Af en toe gun ik mezelf wat ongezonds. Op die manier houd ik het vol.
Het lastigste vind ik elke dag wandelen of fietsen. Ik doe mijn best!
Het is leuk om oude kleding weer te passen
Goed bezig, ChildoftheStars! Je doet keihard je best; alles wat je doet aan beweging is mooi meegenomen. Trots op je 
Je doet keihard je best; alles wat je doet aan beweging is mooi meegenomen. Trots op je
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Aws! Dank je wel, dit is lief van jequote:Op woensdag 24 juli 2024 20:01 schreef Isabeau het volgende:
Goed bezig, ChildoftheStars!
Wil elke dag zonder afspraken buiten de deur gaan wandelen.
Conditie is ruk, maar gewoon doorzetten en opbouwen. Luisterboek aan en gaan
Belangrijkste is dat ik me minder ga schamen voor mezelf en daardoor mensen/situaties/buiten weer ga opzoeken
Luisterboeken zijn geniaal voor de motivatie om te wandelen. Als je verder wilt in je boek, moet je naar buitenquote:
Aws! Dank je wel, dit is lief van je
Wil elke dag zonder afspraken buiten de deur gaan wandelen.
Conditie is ruk, maar gewoon doorzetten en opbouwen. Luisterboek aan en gaan
Belangrijkste is dat ik me minder ga schamen voor mezelf en daardoor mensen/situaties/buiten weer ga opzoeken
Ik weet niet waar je van houdt, maar ik vond de Millenium Trilogie van Stieg Larsson ingesproken door Ron Brandsteder echt geweldig fijn om naar te luisteren (de stem van de verteller is ook best belangrijk vind ik). Het eerste deel is Mannen die Vrouwen Haten. Is echt úren wandelplezier.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebbenquote:
Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Volgens mij heb je die me eerder geadviseerd!quote:
[..]
Luisterboeken zijn geniaal voor de motivatie om te wandelen. Als je verder wilt in je boek, moet je naar buiten
Ik weet niet waar je van houdt, maar ik vond de Millenium Trilogie van Stieg Larsson ingesproken door Ron Brandsteder echt geweldig fijn om naar te luisteren (de stem van de verteller is ook best belangrijk vind ik). Het eerste deel is Mannen die Vrouwen Haten. Is echt úren wandelplezier.
Nu luister ik domme thrillers als die van Linda van Rijn en Kiki nogwat. Dan kan ik ook op mijn omgeving letten
Heb nu Ibiza van Kiki nogwat op mijn telefoon gedownload via Storytel
Dank je! Morgen heb ik vrijwilligerswerk. Ingang dichtbij en ingang eind om. Uiteraard pak ik morgen die laatste. Met zulke "trucjes" even mijn calorieverbranding verhogenquote:
[..]
Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebben
Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter
Dit is ook een thriller en super goed geschreven en verteld. Ik heb ze via de bibliotheek-app geluisterd. Storytel heeft deze denk ik vast wel. En kan best dat ik die eerder heb geadviseerd, want ik vond het één van de beste boekenseries waar ik ooit naar heb geluisterd.quote:
Volgens mij heb je die me eerder geadviseerd!
Nu luister ik domme thrillers als die van Linda van Rijn en Kiki nogwat. Dan kan ik ook op mijn omgeving letten
Heb nu Ibiza van Kiki nogwat op mijn telefoon gedownload via Storytel
Bij veel boeken haak ik na de eerste 5 minuten al af omdat ik de voorleesstem gewoon onaangenaam vond
De mooiste voorleesstem is van Beatrice van der Poel, zij deed oa Een Weeffout in Onze Sterren.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dit is echt zó waarquote:
Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebben
Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik zit nu in die frustratie van drie dagen op hetzelfde punt te zitten
Jaja CotS het kost eventjes tijd
geduld en doorzetten
Jaja CotS het kost eventjes tijd
geduld en doorzetten
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht na ontbijt (25-07-2024): 92,5 kg.
2,4 kg afgevallen, 2,4 kg te gaan voor de winst.
En mijn riem kon vanmorgen een gaatje verder..
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht na ontbijt (25-07-2024): 92,5 kg.
2,4 kg afgevallen, 2,4 kg te gaan voor de winst.
En mijn riem kon vanmorgen een gaatje verder.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ook weer eens posten hier.
Blijf al 1,5 jaar net boven de 82kg hangen.
Het afvallen doordeweeks lukt wel, maar de weekenden zijn mijn valkuil. Zak ik doordeweeks een KG af, eet/snoep ik dat in het weekend er weer bij.
Deze week weer begonnen met de MyfitnessPal om alles wat ik te noteren.
Ik merk dat ik met mijn dagelijkse pauzewandeling (20/30 minuten) nog steeds de min in ga qua calorieen verbruik op een dag.
Minder eten lukt niet (dan zit ik echt met honger op het werk) dus probeer nu echt dagelijks ook minimaal 30min. te fietsen. Dat laatste deed ik in verleden om diversen redenen niet altijd (slecht weer, of eenvoudig weg andere verplichtingen)
Nu nog zorgen dat ik in weekenden meer energie verbruik/minder ga eten.
Oh vrijdag woog ik 82,1, na het weekend 83,8
En vanochtend 82.
Dus ben ik weer niet onder de 82kg uitgekomen.
Blijf al 1,5 jaar net boven de 82kg hangen.
Het afvallen doordeweeks lukt wel, maar de weekenden zijn mijn valkuil. Zak ik doordeweeks een KG af, eet/snoep ik dat in het weekend er weer bij.
Deze week weer begonnen met de MyfitnessPal om alles wat ik te noteren.
Ik merk dat ik met mijn dagelijkse pauzewandeling (20/30 minuten) nog steeds de min in ga qua calorieen verbruik op een dag.
Minder eten lukt niet (dan zit ik echt met honger op het werk) dus probeer nu echt dagelijks ook minimaal 30min. te fietsen. Dat laatste deed ik in verleden om diversen redenen niet altijd (slecht weer, of eenvoudig weg andere verplichtingen)
Nu nog zorgen dat ik in weekenden meer energie verbruik/minder ga eten.
Oh vrijdag woog ik 82,1, na het weekend 83,8
En vanochtend 82.
Dus ben ik weer niet onder de 82kg uitgekomen.
Net efkes anges
Wat eet je dan zoals in een gemiddelde weekenddag?quote:
Ook weer eens posten hier.
Blijf al 1,5 jaar net boven de 82kg hangen.
Het afvallen doordeweeks lukt wel, maar de weekenden zijn mijn valkuil. Zak ik doordeweeks een KG af, eet/snoep ik dat in het weekend er weer bij.
Deze week weer begonnen met de MyfitnessPal om alles wat ik te noteren.
Ik merk dat ik met mijn dagelijkse pauzewandeling (20/30 minuten) nog steeds de min in ga qua calorieen verbruik op een dag.
Minder eten lukt niet (dan zit ik echt met honger op het werk) dus probeer nu echt dagelijks ook minimaal 30min. te fietsen. Dat laatste deed ik in verleden om diversen redenen niet altijd (slecht weer, of eenvoudig weg andere verplichtingen)
Nu nog zorgen dat ik in weekenden meer energie verbruik/minder ga eten.
Oh vrijdag woog ik 82,1, na het weekend 83,8
En vanochtend 82.
Dus ben ik weer niet onder de 82kg uitgekomen.
Nouja is meer het snacken.quote:
[..]
Wat eet je dan zoals in een gemiddelde weekenddag?
Weekend een zak chips
Op zaterdag
Ontbij meestal een boterham met beleg. Glas melk
Tussen de middag croissantje en broodje knakworst.
maar tussendoor bv stukje kaas, stuk chocolade etc.
Dat telt wel op.
zeker als ik in weekend niet fiets.
Zondag geen broodje knak maar wel gewoon boterhammen, maar ook dan stukje kaas etc.
We eten vaak 2x vette hap in weekend.
Nadeel (voor mij) is dat vriendin een redelijk snel werkende schildklier heeft.
als ze net zoveel eet als mij komt zij niet aan.
Net efkes anges
Ik wil niet betweterig doen en bedoel het goed...quote:
[..]
Nouja is meer het snacken.
Weekend een zak chips
Op zaterdag
Ontbij meestal een boterham met beleg. Glas melk
Tussen de middag croissantje en broodje knakworst.
maar tussendoor bv stukje kaas, stuk chocolade etc.
Dat telt wel op.
zeker als ik in weekend niet fiets.
Zondag geen broodje knak maar wel gewoon boterhammen, maar ook dan stukje kaas etc.
We eten vaak 2x vette hap in weekend.
Nadeel (voor mij) is dat vriendin een redelijk snel werkende schildklier heeft.
als ze net zoveel eet als mij komt zij niet aan.
Zou je de lunch (broodje knak en croissantje) niet beter vervangen door een gewone boterham? Ik denk dat die ook wel aantellen. Als je die nou in het weekend doet?
Heb je helemaal gelijk in hoorquote:
[..]
Ik wil niet betweterig doen en bedoel het goed...
Zou je de lunch (broodje knak en croissantje) niet beter vervangen door een gewone boterham? Ik denk dat die ook wel aantellen. Als je die nou in het weekend doet?
En sowieso zorgen dat ik weekend meer ga bewegen.
Zoals gezegd wandel ik tijdens mijn werk in de pauze 20/30min. en fiets/wandel ik 's avond 40/60min.
Nu moet ik alleen zorgen dat ik dat ook in weekend doe.
Net efkes anges
quote:
[..]
Heb je helemaal gelijk in hoor
En sowieso zorgen dat ik weekend meer ga bewegen.
Zoals gezegd wandel ik tijdens mijn werk in de pauze 20/30min. en fiets/wandel ik 's avond 40/60min.
Nu moet ik alleen zorgen dat ik dat ook in weekend doe.
goed bezig dus
Ja die weekenden zijn voor de meeste mensen denk ik het lastigst. Ik merk het zelf ook. Door de week heb ik met mijn werk en sport een prima ritme. Kom ook niet echt in de verleidingen. Maar in het weekend lekker uiteten, terras hier en daar, avondje borrelen. Dus probeer daarom tijdens het weekend zo rond maintenance te eten en dan door de week in een kcal tekort. Daardoor neem ik wat druk bij mezelf weg dat het weekend ook goed 'moet'.
Overigens zakken we hier lekker door. Momenteel 67.2. Dat is 1 kg minder dan vorige week. Al is die 1 kg niet heel realistisch want vorige week de 4 daagse gelopen (dus waarschijnlijk wel wat afgevallen) maar dat weekend mezelf op veel eten getrakteerd. Dus mijn gewicht was hetzelfde, maar dat kwam waarschijnlijk door vocht. Dus ik denk dat deze 1 kg nog het resultaat was van de 4daagse week. Stiekeme doel wat ik in mijn achterhoofd hou is om over 5 weken (dan ga ik op 'actieve' vakantie) 65 kg te wegen.
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr kwark
S: full body krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham en 30+ kaas
T: aardbeien
D: beef shanghai van knorr (nog nooit gehad dus ben benieuwd)
S: 75 min boksen
T: chocolade proteine mousse
Overigens zakken we hier lekker door. Momenteel 67.2. Dat is 1 kg minder dan vorige week. Al is die 1 kg niet heel realistisch want vorige week de 4 daagse gelopen (dus waarschijnlijk wel wat afgevallen) maar dat weekend mezelf op veel eten getrakteerd. Dus mijn gewicht was hetzelfde, maar dat kwam waarschijnlijk door vocht. Dus ik denk dat deze 1 kg nog het resultaat was van de 4daagse week. Stiekeme doel wat ik in mijn achterhoofd hou is om over 5 weken (dan ga ik op 'actieve' vakantie) 65 kg te wegen.
Lijstje van vandaag:
O: 500 gr kwark
S: full body krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham en 30+ kaas
T: aardbeien
D: beef shanghai van knorr (nog nooit gehad dus ben benieuwd)
S: 75 min boksen
T: chocolade proteine mousse
Ik mag van mezelf één a twee keer wat lekkers in de maand
Hier is bewegen het probleem, maar mijn vegan + koolhydraatarm + minimaal kokosolie + minimaal palmolie maakt dat het wel goed gaat. Wil niet teveel kcal&koolhydraten tellen, maar ik denk dat het niet veel is wat ik binnenkrijg. Mocht het op den duur lastiger worden ga ik wel opschrijven en tellen. Lees wel alle verpakkingen van wat ik eet, dus dat ik wel een inschatting kan maken, omhoog afgerond.
O. 4 cracottes vegan heks'nkaas
L. 4 cracottes vegan smeerworst
D. slabladeren gevuld met tofu, prei en maïs. Was kruiden en een lepel vegan crème fraîse
Meestal ontbijt ik niet. Lunch ik dan met warm eten (ook gelijk mijn eerste maaltijd van de dag) en in de avond zes cracottes met hartig beleg. Die cracottes hebben 7gr koolhydraten per stuk, dus 56gr koolhydraten daarvan, dus dat is wel "zonde", maar als ik die cracottes skip ga ik het niet volhouden. Mijn Achilleshiel.
Ach heb geen honger, val af, geen eetbuien, mis niks --> Ben trots en goed bezig vind ik zelf
Hier is bewegen het probleem, maar mijn vegan + koolhydraatarm + minimaal kokosolie + minimaal palmolie maakt dat het wel goed gaat. Wil niet teveel kcal&koolhydraten tellen, maar ik denk dat het niet veel is wat ik binnenkrijg. Mocht het op den duur lastiger worden ga ik wel opschrijven en tellen. Lees wel alle verpakkingen van wat ik eet, dus dat ik wel een inschatting kan maken, omhoog afgerond.
O. 4 cracottes vegan heks'nkaas
L. 4 cracottes vegan smeerworst
D. slabladeren gevuld met tofu, prei en maïs. Was kruiden en een lepel vegan crème fraîse
Meestal ontbijt ik niet. Lunch ik dan met warm eten (ook gelijk mijn eerste maaltijd van de dag) en in de avond zes cracottes met hartig beleg. Die cracottes hebben 7gr koolhydraten per stuk, dus 56gr koolhydraten daarvan, dus dat is wel "zonde", maar als ik die cracottes skip ga ik het niet volhouden. Mijn Achilleshiel.
Ach heb geen honger, val af, geen eetbuien, mis niks --> Ben trots en goed bezig vind ik zelf
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht gisteren na ontbijt en een fietstocht van 42km (28-07-2024): 92,2 kg.
2,7 kg afgevallen, 2,1 kg te gaan voor de winst.
Alleen de 50+ badmintonclub houdt een zomerreces, dus ik moet even een alternatief daarvoor zien te vinden.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht gisteren na ontbijt en een fietstocht van 42km (28-07-2024): 92,2 kg.
2,7 kg afgevallen, 2,1 kg te gaan voor de winst.
Alleen de 50+ badmintonclub houdt een zomerreces, dus ik moet even een alternatief daarvoor zien te vinden.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Jij bent zo goed bezigquote:Op maandag 29 juli 2024 10:22 schreef UIO_AMS het volgende:
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht gisteren na ontbijt en een fietstocht van 42km (28-07-2024): 92,2 kg.
2,7 kg afgevallen, 2,1 kg te gaan voor de winst.
Alleen de 50+ badmintonclub houdt een zomerreces, dus ik moet even een alternatief daarvoor zien te vinden.
Respect
Ben deze week drie kilo afgevallen. Traag, maar gezond zullen we maar zeggen
Ben begonnen met mijn eten bijhouden in de app van het voedingscentrum
Dat geeft wel rust. Dan zie ik zonder rot rekenen hoeveel kcal en koolhydraten erin gaan
Ben begonnen met mijn eten bijhouden in de app van het voedingscentrum
Dat geeft wel rust. Dan zie ik zonder rot rekenen hoeveel kcal en koolhydraten erin gaan
CotS hier gaan mijn alarmbellen een beetje van afquote:
Ben deze week drie kilo afgevallen. Traag, maar gezond zullen we maar zeggen
Een halve kilo per week is gezond. Dus 3 kilo is zeker niet traag en misschien dus wel te veel?
Hoelaat doen jullie meestal 's avonds eten?
Ik merk bij mezelf dat indien ik voor 19u eet ik dag erna stukje lichter ben.
Dan kan ik na het eten nog wat andere activiteiten (bv sporten) ondernemen.
Mijn schoonouders eten altijd relatief laat.
vaak 19:30u soms zelfs 20u
Volgens mijn schoonvader moet ik dan voor die tijd sporten.
Vreemd genoeg val ik dan minder/niet af als ik nog aansluitend ga eten.
Meestal rond 06:30u ontbijt.
09:30u boterhammen
12u lunch (banaan oid)
14:30u fruit en/of tussendoor
rond 18:30u avondeten
Ik merk bij mezelf dat indien ik voor 19u eet ik dag erna stukje lichter ben.
Dan kan ik na het eten nog wat andere activiteiten (bv sporten) ondernemen.
Mijn schoonouders eten altijd relatief laat.
vaak 19:30u soms zelfs 20u
Volgens mijn schoonvader moet ik dan voor die tijd sporten.
Vreemd genoeg val ik dan minder/niet af als ik nog aansluitend ga eten.
Meestal rond 06:30u ontbijt.
09:30u boterhammen
12u lunch (banaan oid)
14:30u fruit en/of tussendoor
rond 18:30u avondeten
Net efkes anges
Je weegt dagelijks neem ik aan? Dan zou ik gaan kijken naar wat de trend van je metingen doet, de tijd van je avondeten heeft een verwaarloosbare impact op daadwerkelijk gewichtsverlies, maar het kan wel beïnvloeden waar je op dat moment in je vertering zit, vocht en andere afvalstoffen die nog verder de verwerking in moeten enzo.quote:
Hoelaat doen jullie meestal 's avonds eten?
Ik merk bij mezelf dat indien ik voor 19u eet ik dag erna stukje lichter ben.
Dan kan ik na het eten nog wat andere activiteiten (bv sporten) ondernemen.
Mijn schoonouders eten altijd relatief laat.
vaak 19:30u soms zelfs 20u
Volgens mijn schoonvader moet ik dan voor die tijd sporten.
Vreemd genoeg val ik dan minder/niet af als ik nog aansluitend ga eten.
Meestal rond 06:30u ontbijt.
09:30u boterhammen
12u lunch (banaan oid)
14:30u fruit en/of tussendoor
rond 18:30u avondeten
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Drie kilo in een week is niet traag, zoals Sarabi zegt, het is zelfs vrij veel.quote:
Ben deze week drie kilo afgevallen. Traag, maar gezond zullen we maar zeggen
Ben begonnen met mijn eten bijhouden in de app van het voedingscentrum
Dat geeft wel rust. Dan zie ik zonder rot rekenen hoeveel kcal en koolhydraten erin gaan
Je begeleiding is ervan op de hoogte dat je bezig bent met afvallen neem ik aan?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
[..]
CotS hier gaan mijn alarmbellen een beetje van af
Een halve kilo per week is gezond. Dus 3 kilo is zeker niet traag en misschien dus wel te veel?
Alles is onder controlequote:
[..]
Drie kilo in een week is niet traag, zoals Sarabi zegt, het is zelfs vrij veel.
En ze vinden het goed dat ik bezig met afvallen ben
(begeleiding) Ik doe gewoon mijn best en tja... misschien volgende week minder, you never know
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Echt doe enkel maar mijn best. Kreeg zelfs van een vriendin dat ik keto moet gaan, alleen dat doe ik niet! Omdat het me te streng is (ik wil rond de 100gr koolhydraten eten, max, en zegt 50gr. Alleen dat werkt echt niet voor mij).
Dus lief, maar ik ga echt wel goed
Ik denk dat het een kwestie van vocht isquote:
Hoelaat doen jullie meestal 's avonds eten?
Ik merk bij mezelf dat indien ik voor 19u eet ik dag erna stukje lichter ben.
Dan kan ik na het eten nog wat andere activiteiten (bv sporten) ondernemen.
Mijn schoonouders eten altijd relatief laat.
vaak 19:30u soms zelfs 20u
Volgens mijn schoonvader moet ik dan voor die tijd sporten.
Vreemd genoeg val ik dan minder/niet af als ik nog aansluitend ga eten.
Meestal rond 06:30u ontbijt.
09:30u boterhammen
12u lunch (banaan oid)
14:30u fruit en/of tussendoor
rond 18:30u avondeten
Zelf heb ik andere tijden, maar denk ook dat ik "zwaarder uitval" als ik later eet
Dan naar de trends/weekgemiddelden gaan kijken.quote:
Het verschilt enorm per persoon, maar bij iedereen schommelt het gewicht dagelijks wel iets. De grootste veroorzaker daarvan is vocht, als je bijvoorbeeld zout gegeten hebt (soep blijft een mooie, helemaal als je er ook nog brood bij eet), is de kans groot dat je de volgende dag iets zwaarder bent, puur door de hoeveelheid vocht die je dan nog even bij je draagt. Als je weer een dag later kijkt, is dat allemaal uitgeplast. Dat is ook waarom je (duur)sporters voor evenementen/wedstrijden ziet "carb loaden", koolhydraten zorgen ervoor dat je meer vocht vasthoudt en dat heeft weer positieve gevolgen voor de sportprestaties.
Da's wel waarom ik zelf liever dagelijks weeg, want ik weet dat m'n lichaam nogal extreem kan reageren op vocht (+3kg is niet gek als ik bijvoorbeeld pizza heb gegeten de dag ervoor) en één moment wegen in de week kan dan een enorm verkeerd beeld geven, maar dan vergelijk ik wel de gemiddelden van de weken met elkaar en niet de enkele metingen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wij eten sinds corona altijd supervroeg, al om 16.30.
Maar dan neem ik in de avond nog een tussendoortje.
Uiteindelijk maakt het qua afvallen natuurlijk niet uit op welke tijden je eet. Je moet kijken wat voor jou werkt. Maar Uiteindelijk gaat het altijd om meer verbranden dan dat je binnen krijgt.
Maar dan neem ik in de avond nog een tussendoortje.
Uiteindelijk maakt het qua afvallen natuurlijk niet uit op welke tijden je eet. Je moet kijken wat voor jou werkt. Maar Uiteindelijk gaat het altijd om meer verbranden dan dat je binnen krijgt.
Ik ben al jaren gewend aan om 16.00 eten, dat stamt nog uit een periode dat dit precies tussen studie en sociaal leven en studeren inviel. En dat is nooit veranderd. Soms ook wel later hoor, maar ik vind een volle buik niet fijn in bed. Dan krijg ik last van oprispingen.
In geval van gasten eet ik wel later, of uiteten met een vriendin oid, maar het is niet echt mijn ding
In geval van gasten eet ik wel later, of uiteten met een vriendin oid, maar het is niet echt mijn ding
Voor mij maakt het qua sportplezier nogal wat uit of ik dat vóór of na het eten doe, los van het eettijdstip. Speelt dat bij jou geen rol?quote:
Ik merk bij mezelf dat indien ik voor 19u eet ik dag erna stukje lichter ben.
Dan kan ik na het eten nog wat andere activiteiten (bv sporten) ondernemen.
Mijn schoonouders eten altijd relatief laat.
vaak 19:30u soms zelfs 20u
Volgens mijn schoonvader moet ik dan voor die tijd sporten.
Verder maakt het wel uit hoe laat je eet, omdat het uitmaakt hoeveel tijd er zit tussen 'volle pens' en 'slapen'.
Dat maak domweg fysiek verschil in de spijsvertering, en als het gaat om net wel afvallen (of aankomen) kan dat net het verschil maken tussen net wel en net niet.
Daarnaast maakt het per persoon verschil in wat je ervan vindt.
Sommigen worden misselijk als ze met (nog te) volle buik gaan slapen. Sommigen gaan 's avonds snacken als ze te vroeg avondeten. Sommigen hebben 's ochtend razende honger als ze te vroeg avondeten (en niet snacken). Maar ik ken ook mensen die juist honger krijgen van een flinke avondmaaltijd, die willen als laatste maaltijd van de dag vooral niet veel eten.
Ikzelf eet bij voorkeur zeer op tijd (uur of 4 's middags) en ga dan rond 10u naar bed. In de tijd daartussen heb ik geen neiging iets te eten, en 's ochtends ook niet. Maar ik ben dan ook iemand die heel goed functioneert op lege maag; ik eet vaak rond 1u 's middag wat en dan tussen 4 en 5 avondeten en dat is alles. In z'n totaliteit eet ik ruim voldoende
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik wandel of fiets na het avondeten.quote:
[..]
Voor mij maakt het qua sportplezier nogal wat uit of ik dat vóór of na het eten doe, los van het eettijdstip. Speelt dat bij jou geen rol?
Verder maakt het wel uit hoe laat je eet, omdat het uitmaakt hoeveel tijd er zit tussen 'volle pens' en 'slapen'.
Dat maak domweg fysiek verschil in de spijsvertering, en als het gaat om net wel afvallen (of aankomen) kan dat net het verschil maken tussen net wel en net niet.
Daarnaast maakt het per persoon verschil in wat je ervan vindt.
Sommigen worden misselijk als ze met (nog te) volle buik gaan slapen. Sommigen gaan 's avonds snacken als ze te vroeg avondeten. Sommigen hebben 's ochtend razende honger als ze te vroeg avondeten (en niet snacken). Maar ik ken ook mensen die juist honger krijgen van een flinke avondmaaltijd, die willen als laatste maaltijd van de dag vooral niet veel eten.
Ikzelf eet bij voorkeur zeer op tijd (uur of 4 's middags) en ga dan rond 10u naar bed. In de tijd daartussen heb ik geen neiging iets te eten, en 's ochtends ook niet. Maar ik ben dan ook iemand die heel goed functioneert op lege maag; ik eet vaak rond 1u 's middag wat en dan tussen 4 en 5 avondeten en dat is alles. In z'n totaliteit eet ik ruim voldoende
Na het eten heb ikpersoonlijk meer motivatie en voel ik me ook 'fitter'
Daarbij hoef ik dan ook minder met de tijd rekening te houden omdat ik niet meer hoef te koken.
Net efkes anges
Laat ik ook maar weer eens een lijstje doen
L: 2 kaastostis
D: verspakket vega kip madras
T: proteïne toetje en waarschijnlijk nog een 0.0 biertje
Fruit was bedorven en nieuwe weekboodschappen komen morgen pas weer.
Zolang het zo warm blijft zal ik weinig sporten
maar sowieso elke dag 10k stappen.
L: 2 kaastostis
D: verspakket vega kip madras
T: proteïne toetje en waarschijnlijk nog een 0.0 biertje
Fruit was bedorven en nieuwe weekboodschappen komen morgen pas weer.
Zolang het zo warm blijft zal ik weinig sporten
maar sowieso elke dag 10k stappen.
Ik eet zelf meestal tussen 18 en 19 uur. En dan daarna sporten. Als ik niet eet voor het sporten merk ik dat ik echt minder energie heb.
O: kwark
L: broodje serranoham, proteinemousse
T: paar borrelhapjes (totaal ongeveer 200 kcal)
D: pompoenlasagne
S: krachttraining
T: aardbeien
O: kwark
L: broodje serranoham, proteinemousse
T: paar borrelhapjes (totaal ongeveer 200 kcal)
D: pompoenlasagne
S: krachttraining
T: aardbeien
Ik eet normaal gezien vroeg, rond 17.30, maar als ik weinig eetlust heb (zoals nu met warm) vaak juist weer wat later. Ontbijten doe ik op sportdagen (nu in zomer in principe ma-wo-vr) met een banaan, want dan sport ik om 11.30/12.00 en ik kan heel slecht sporten na eten (heel snel misselijk en eten omhoog).
Lijst vandaag:
O: banaan
S: 45min krachttraining
L: drie volkoren desem boterhammen: 1 met avocado cream vd markt, 2 met in totaal kwart avocado en ruime laag cottage cheese. Erbij wat olijfjes en stuk komkommer
B: 3 uur lang klussen buiten (schuur leeghalen, balken afzagen, aftekenen, alles vastschroeven, schuur inruimen)
D: volkoren fusili met potje bolognese saus en wat parmezaanse kaas vlokken
Ik probeer niet standaard potjes saus te gebruiken, maar soms met weinig trek en dus al helemaal geen kookzin maakt het net het verschil tussen wel zoiets eten, of twee boterhammen met cottage cheese eten, waar dan weer geen groente bij zit.
Niet ingevuld dus geen idee hoeveel kcal, maar voor mn gevoel zit ik nog wat laag, zowel in eiwit als in kcal. Zeker met de krachttraining, en 990 actieve kcal verbrand. Dus denk dat ik als toetje er nog bakje zomerfruit, skyr, muesli, gebroken lijnzaad en hennepzaad in probeer te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 29-07-2024 18:44:32 ]
Lijst vandaag:
O: banaan
S: 45min krachttraining
L: drie volkoren desem boterhammen: 1 met avocado cream vd markt, 2 met in totaal kwart avocado en ruime laag cottage cheese. Erbij wat olijfjes en stuk komkommer
B: 3 uur lang klussen buiten (schuur leeghalen, balken afzagen, aftekenen, alles vastschroeven, schuur inruimen)
D: volkoren fusili met potje bolognese saus en wat parmezaanse kaas vlokken
Ik probeer niet standaard potjes saus te gebruiken, maar soms met weinig trek en dus al helemaal geen kookzin maakt het net het verschil tussen wel zoiets eten, of twee boterhammen met cottage cheese eten, waar dan weer geen groente bij zit.
Niet ingevuld dus geen idee hoeveel kcal, maar voor mn gevoel zit ik nog wat laag, zowel in eiwit als in kcal. Zeker met de krachttraining, en 990 actieve kcal verbrand. Dus denk dat ik als toetje er nog bakje zomerfruit, skyr, muesli, gebroken lijnzaad en hennepzaad in probeer te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 29-07-2024 18:44:32 ]
Huh.. hoe deed je dat?quote:
Ben deze week drie kilo afgevallen. Traag, maar gezond zullen we maar zeggen
Werk tot een uur of 5 en 2 kinderen dus best vast aan eettijden. Ergens tussen half 6 en 6 uur.
Nu in Zweden, niet 3x per week sporten, let minder op het eten. En voor de vakantie kon ik gezondheidstechnisch wekenlang maar op halve kracht sporten.
Ik gun mezelf meerdere weken zonder wegen. Na de vakantie weer vol ervoor en na een paar weken weeg ik.
Het leven loopt soms anders en ik ben een enorme stress eter. Gelukkig ben ik niet teruggevallen, de echte 'dikmakers' kon ik makkelijk links laten liggen dat is wel echt grote winst.
Nu in Zweden, niet 3x per week sporten, let minder op het eten. En voor de vakantie kon ik gezondheidstechnisch wekenlang maar op halve kracht sporten.
Ik gun mezelf meerdere weken zonder wegen. Na de vakantie weer vol ervoor en na een paar weken weeg ik.
Het leven loopt soms anders en ik ben een enorme stress eter. Gelukkig ben ik niet teruggevallen, de echte 'dikmakers' kon ik makkelijk links laten liggen dat is wel echt grote winst.
Deels door koolhydraten omlaagquote:
Deels vegan gaan eten
Deels kokosolie en palmolie zoveel mogelijk te vermijden (volledig is niet mogelijk, maar er wel op letten)
En wat ik altijd al deed: weinig zout eten
En eigenlijk mis ik niks
het is heel gemakkelijkEn max twee keer per maand wat snacken
En dat scheelt weer in de kcals
Dus gewoon minder erin dan je verbruikt
Een vriendin van mij eet keto, daar vliegen de kilo's er ook vanaf btw
Even inspringen op het dikgedrukte: het maakt uit voor de weegschaal, maar dat is vooral een kwestie van hoe vol zitten je darmen nog, niet aankomen/afvallen.quote:
[..]
Voor mij maakt het qua sportplezier nogal wat uit of ik dat vóór of na het eten doe, los van het eettijdstip. Speelt dat bij jou geen rol?
Verder maakt het wel uit hoe laat je eet, omdat het uitmaakt hoeveel tijd er zit tussen 'volle pens' en 'slapen'.
Dat maak domweg fysiek verschil in de spijsvertering, en als het gaat om net wel afvallen (of aankomen) kan dat net het verschil maken tussen net wel en net niet.
Daarnaast maakt het per persoon verschil in wat je ervan vindt.
Sommigen worden misselijk als ze met (nog te) volle buik gaan slapen. Sommigen gaan 's avonds snacken als ze te vroeg avondeten. Sommigen hebben 's ochtend razende honger als ze te vroeg avondeten (en niet snacken). Maar ik ken ook mensen die juist honger krijgen van een flinke avondmaaltijd, die willen als laatste maaltijd van de dag vooral niet veel eten.
Ikzelf eet bij voorkeur zeer op tijd (uur of 4 's middags) en ga dan rond 10u naar bed. In de tijd daartussen heb ik geen neiging iets te eten, en 's ochtends ook niet. Maar ik ben dan ook iemand die heel goed functioneert op lege maag; ik eet vaak rond 1u 's middag wat en dan tussen 4 en 5 avondeten en dat is alles. In z'n totaliteit eet ik ruim voldoende
Rest eens, vooral kijken wat je eigen voorkeur heeft.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vandaag 200 gram zwaarder dan gisteren, altijd zo frustrerend...
Weet dat het natuurlijke schommelingen zijn en ik houd het in de gaten (waarschijnlijk vocht door warm weer)
Alleen wel een irritante start van de dag
Weet dat het natuurlijke schommelingen zijn en ik houd het in de gaten (waarschijnlijk vocht door warm weer)
Alleen wel een irritante start van de dag
Het maakt uit hoe goed verteerd dat eten in je darmen is. En je vertering is anders als je slaapt.quote:
[..]
Even inspringen op het dikgedrukte: het maakt uit voor de weegschaal, maar dat is vooral een kwestie van hoe vol zitten je darmen nog, niet aankomen/afvallen.
Rest eens, vooral kijken wat je eigen voorkeur heeft.
Verder is de kwaliteit van de slaap ( beinvloed door volle pens of honger bijvoorbeeld) van invloed op je hormoonhuishouding, en daarmee ook weer op je spijsvertering
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja, eens. Maar dat zegt niets over of je daadwerkelijk meer massa hebt of niet.quote:
[..]
Het maakt uit hoe goed verteerd dat eten in je darmen is. En je vertering is anders als je slaapt.
Verder is de kwaliteit van de slaap ( beinvloed door volle pens of honger bijvoorbeeld) van invloed op je hormoonhuishouding, en daarmee ook weer op je spijsvertering
En da's uiteindelijk het doel van de meeste posters in dit topic, afnemen in (vet)massa. Het punt wat ik poog te maken, is dat zo'n kleine schommeling of stilstand weinig hoeft te zeggen over je daadwerkelijke voortgang qua afvallen en dat die getallen op de weegschaal niet perse een goede afspiegeling zijn van hoe braaf je je aan je voornemens/eetplan houdt. Hoe minder verstoorde relaties met weegschalen en eten, hoe beter, zeg maar.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gisteren rond 23u nog even een wandeling gemaakt, toen was het heerlijk afgekoeld. In totaal dus 14k stappen.
Lijstje:
L: summer rolls met mango en garnalen
D: verspakket sajoer boontjes met vega gehakt
T: kersen, snackgroente en proteïne toetje
Lijstje:
L: summer rolls met mango en garnalen
D: verspakket sajoer boontjes met vega gehakt
T: kersen, snackgroente en proteïne toetje
Ik ben de laatste tijd trouwens niet zo blij meer met MyFitnessPal heeft iemand anders nog een tip voor een andere app om eten bij te houden? Het liefst eentje die met Fitbit gekoppeld kan worden.
Ik gebruik al jaren Cronometer naar volle tevredenheid.quote:
Ik ben de laatste tijd trouwens niet zo blij meer met MyFitnessPal heeft iemand anders nog een tip voor een andere app om eten bij te houden? Het liefst eentje die met Fitbit gekoppeld kan worden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
O: paar stukjes sushi van Sushi Daily uit AH
B: twee uur vlonderterras afwerken
L: volkorenbol carpaccio met pesto en parmezaanse kaas
D: volkoren couscous met tempeh, komkommer, tomaat en olijven
Wat nog volgt is een bakje skyr met bosvruchtenmix, en een banaan.
Planning voor morgen:
O: banaan
S: uur krachttraining met trainer
L: skyr, bosvruchtenmix, tasty basics muesli, lijnzaad, hennepzaad
T: volkoren pistoletje met ei-bieslooksalade
D: volkoren couscous met tempeh, komkommer, tomaat en olijven
T: paar nootjes (amandelen/cashewnoten/walnoten)
B: twee uur vlonderterras afwerken
L: volkorenbol carpaccio met pesto en parmezaanse kaas
D: volkoren couscous met tempeh, komkommer, tomaat en olijven
Wat nog volgt is een bakje skyr met bosvruchtenmix, en een banaan.
Planning voor morgen:
O: banaan
S: uur krachttraining met trainer
L: skyr, bosvruchtenmix, tasty basics muesli, lijnzaad, hennepzaad
T: volkoren pistoletje met ei-bieslooksalade
D: volkoren couscous met tempeh, komkommer, tomaat en olijven
T: paar nootjes (amandelen/cashewnoten/walnoten)
Thanks! Daar ga ik eens mee aan de slag.quote:
[..]
Ik gebruik al jaren Cronometer naar volle tevredenheid.
Snap nog niet helemaal de activiteiten die hij van mijn fitbit heeft geïmporteerd maar verder ziet het er goed uit.
Het is zover ik weet ook de enige met aminozuursamenstelling (nerd voor getalletjes). En alhoewel er nu wel heel veel van de NEVO tabel in staat (en van de AH), heb ik zelf in de loop der jaren ook behoorlijk veel toegevoegd. En dat gaat best snel als je even door hebt hoe. Wat je toevoegt is alleen voor jezelf overigens, niemand anders ziet dat.quote:
Thanks! Daar ga ik eens mee aan de slag.
Snap nog niet helemaal de activiteiten die hij van mijn fitbit heeft geïmporteerd maar verder ziet het er goed uit.
Als je Fitbit koppelt moet je je activiteit wel op 0 zetten overigens. Anders telt ie dubbel
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wat is er aan veranderd?quote:
Ik ben de laatste tijd trouwens niet zo blij meer met MyFitnessPal heeft iemand anders nog een tip voor een andere app om eten bij te houden? Het liefst eentje die met Fitbit gekoppeld kan worden.
Ik gebruik het nog niet zo lang, wel premium, en vind het vooral knap veel werk maar heb geen wijzigingen opgemerkt.
Niet als kritische test van jouw bevindingen maar om te weten of het ook makkelijker kan.
Oh de fotos van cronometer laten wel zien dat je daar je maaltijden kunt inklappen. Scheelt scrollen, dat is sowieso een plus.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Dat laatste kan bij MFP ook trouwens, bij het invoeren kan je opzij swipen en daar staan ook maaltijden en recepten.quote:Op woensdag 31 juli 2024 08:25 schreef Vanyel het volgende:
[..]
Wat is er aan veranderd?
Ik gebruik het nog niet zo lang, wel premium, en vind het vooral knap veel werk maar heb geen wijzigingen opgemerkt.
Niet als kritische test van jouw bevindingen maar om te weten of het ook makkelijker kan.
Oh de fotos van cronometer laten wel zien dat je daar je maaltijden kunt inklappen. Scheelt scrollen, dat is sowieso een plus.
En ik weet wel dat de gratis versie enorm uitgekleed is de laatste tijd, dus als je geen zin hebt in premium, snap ik wel dat je even rondkijkt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik bedoel iets anders.quote:
[..]
Dat laatste kan bij MFP ook trouwens, bij het invoeren kan je opzij swipen en daar staan ook maaltijden en recepten.
Als ik mijn laatste categorie wil zien, moet ik helemaal naar beneden scrollen omdat alles wat ik al gegeten heb over elkaar staat. Cronometer heeft daarvoor zo'n inklapdriehoekje.
Maaltijden heb ik helaas weinig aan, die zijn nooit exact hetzelfde dus ik moet de hele tijd alles per ingrediënt invullen.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Oooh, nu lees ik het goed. Scuzi, m'n brein is gesmolten na de laatste paar dagen.quote:
[..]
Ik bedoel iets anders.
Als ik mijn laatste categorie wil zien, moet ik helemaal naar beneden scrollen omdat alles wat ik al gegeten heb over elkaar staat. Cronometer heeft daarvoor zo'n inklapdriehoekje.
Maaltijden heb ik helaas weinig aan, die zijn nooit exact hetzelfde dus ik moet de hele tijd alles per ingrediënt invullen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik mag geen barcodes meer scannen en ik heb geen zin om premium te nemen.
En sowieso na 15 jaar wel toe aan iets nieuws
En ja het is even wennen maar ik denk dat ik het wel fijn ga vinden.
En sowieso na 15 jaar wel toe aan iets nieuws
Fitbit lijkt nu te kloppenquote:
[..]
Het is zover ik weet ook de enige met aminozuursamenstelling (nerd voor getalletjes). En alhoewel er nu wel heel veel van de NEVO tabel in staat (en van de AH), heb ik zelf in de loop der jaren ook behoorlijk veel toegevoegd. En dat gaat best snel als je even door hebt hoe. Wat je toevoegt is alleen voor jezelf overigens, niemand anders ziet dat.
Als je Fitbit koppelt moet je je activiteit wel op 0 zetten overigens. Anders telt ie dubbel
En ja het is even wennen maar ik denk dat ik het wel fijn ga vinden.
Ik gebruik eigenlijk bijna alleen de online versie op de pc en maar heel zelden de app. Je kan geloof ik ook met de app barcodes scannen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
De enige app die ik gebruik is De Eetmeter van het Voedingscentrum
Dan houd ik een beetje zicht op de kcals en carbs
Alles bijhouden is het hem niet voor mij
Dan houd ik een beetje zicht op de kcals en carbs
Alles bijhouden is het hem niet voor mij
Ik ben juist dol op alle getalletjes Gemiddelden van afgelopen tijd etc. (al kan je in de gratis versie alleen gemiddelde van afgelopen week bekijken)
En ja, ik weet, het zijn benaderingen en gemiddelden. Geen exacte getallen.
Gemiddelden van afgelopen tijd etc. (al kan je in de gratis versie alleen gemiddelde van afgelopen week bekijken)En ja, ik weet, het zijn benaderingen en gemiddelden. Geen exacte getallen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja dat begrijp ik wel hoor! Is ook leukquote:
Ik ben juist dol op alle getalletjes
En ja, ik weet, het zijn benaderingen en gemiddelden. Geen exacte getallen.
En je ziet dan ook sneller het resultaat van je harde werken
Yep werkt goedquote:
Ik gebruik eigenlijk bijna alleen de online versie op de pc en maar heel zelden de app. Je kan geloof ik ook met de app barcodes scannen
Lijstje:
L: 2 no fairytale wraps met gerookte zalm, sla en zuivelspread
D: lasagne met vega gehakt
T: kersen, snackgroente en proteïne toetje
Nou, ik zie al een maand lang geen resultaat van mijn harde werkenquote:
Ja dat begrijp ik wel hoor! Is ook leuk
En je ziet dan ook sneller het resultaat van je harde werken
Maar ik geloof in natuurkunde en dat het goed komt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oh! Langzaam is blijvend zullen we dan zeggenquote:
[..]
Nou, ik zie al een maand lang geen resultaat van mijn harde werken
Iedereen heeft wel plateau-momenten. En dan is het een kwestie van stug doorgaan
Ik merk wel dat ik het lastig vind om genoeg proteïne binnen te krijgen
Volgende week even kijken hoe dat gaat met meer peulvruchten en tofu
maar wil niet meer kcals of koolhydraten erin krijgen
Gedoetje
Volgende week even kijken hoe dat gaat met meer peulvruchten en tofu
maar wil niet meer kcals of koolhydraten erin krijgen
Gedoetje
Lief dagboek:
Vandaag even een lastige dag. Niet helemaal lekker in mijn vel ook. Eerst werden er worstenbroodjes op het werk getrakteerd. Ben ik niet perse heel fan van maar had wel honger. Uiteindelijk toch overgeslagen want kcal niet waard. Maar bij thuiskomst wel echt honger + chocoladecraving dus toen een proteinereep gepakt. Na het eten nog steeds chocoladecraving dus toch nog een stuk(je) chocolade extra gegeten.
Aan de ene kan geen drama natuurlijk want als dit mijn 'slechte' dagen zijn mag ik hartstikke tevreden zijn. Maar eigenlijk wilde ik deze week even 'goed' eten want ik ga morgen onbeperkt sushi eten dus dan komen er sowieso al (te) veel kcal binnen.
Maar goed, ik probeer dit maar te zien als progressie. In het verleden zou ik bij dit soort dagen al snel hebben gezwicht en mezelf s'avonds volgestopt hebben met Maltesers/chips want 'ach, vandaag is toch al kut'. Dus eigenlijk is dit best prima al voelt het toch wel een beetje dubbel.
Lijstje vandaag:
O: magere kwark
L: pistolet met rauwe ham, chocolade proteinemousse
T: proteinereep
D: eiwitrijke spaghetti carbonara
T: 25 gr chocolade.
Vandaag even een lastige dag. Niet helemaal lekker in mijn vel ook. Eerst werden er worstenbroodjes op het werk getrakteerd. Ben ik niet perse heel fan van maar had wel honger. Uiteindelijk toch overgeslagen want kcal niet waard. Maar bij thuiskomst wel echt honger + chocoladecraving dus toen een proteinereep gepakt. Na het eten nog steeds chocoladecraving dus toch nog een stuk(je) chocolade extra gegeten.
Aan de ene kan geen drama natuurlijk want als dit mijn 'slechte' dagen zijn mag ik hartstikke tevreden zijn. Maar eigenlijk wilde ik deze week even 'goed' eten want ik ga morgen onbeperkt sushi eten dus dan komen er sowieso al (te) veel kcal binnen.
Maar goed, ik probeer dit maar te zien als progressie. In het verleden zou ik bij dit soort dagen al snel hebben gezwicht en mezelf s'avonds volgestopt hebben met Maltesers/chips want 'ach, vandaag is toch al kut'. Dus eigenlijk is dit best prima al voelt het toch wel een beetje dubbel.
Lijstje vandaag:
O: magere kwark
L: pistolet met rauwe ham, chocolade proteinemousse
T: proteinereep
D: eiwitrijke spaghetti carbonara
T: 25 gr chocolade.
Protein: are you getting enough?quote:
Ik merk wel dat ik het lastig vind om genoeg proteïne binnen te krijgen
Volgende week even kijken hoe dat gaat met meer peulvruchten en tofu
maar wil niet meer kcals of koolhydraten erin krijgen
Gedoetje
Interessante podcast over proteïne
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Dank je wel voor de tipquote:
[..]
Protein: are you getting enough?
Interessante podcast over proteïne
Straks me even overheen buigen
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht na ontbijt (01-08-2024): 91,8 kg.
3,1 kg afgevallen, 1,7 kg te gaan voor de winst.
Als alternatief voor de 50+ badmintonclub ga ik vanavond squashen met één van de fanatiekere badmintonners. Mij benieuwen wat het wordt, want ik heb al ruim twee jaar niet op de squashbaan gestaan.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht na ontbijt (01-08-2024): 91,8 kg.
3,1 kg afgevallen, 1,7 kg te gaan voor de winst.
Als alternatief voor de 50+ badmintonclub ga ik vanavond squashen met één van de fanatiekere badmintonners. Mij benieuwen wat het wordt, want ik heb al ruim twee jaar niet op de squashbaan gestaan.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
vorige week vrijdag 82kg.
Weekend normaal bottleneck (dan kom ik kílo bij) daar afgelopen weekend iets strenger op gelet.
Waardoor ik maandag op 'slechts 82,3begon.
Woensdagochtend zat ik op 81,7KG
Had de hoop eindelijk weer eens langere tijd onder de 82KG te blijven.
Helaas afgelopen 2 dagen wat gezondigd.
Waardoor ik vanochtend 82,1KG woog
Mede doordat ik gisteren geen beweging heb gehad ivm het weer.
'Gelukkig' vanavond droog. Dus dan maar een flink stuk fietsen.
Weekend normaal bottleneck (dan kom ik kílo bij) daar afgelopen weekend iets strenger op gelet.
Waardoor ik maandag op 'slechts 82,3begon.
Woensdagochtend zat ik op 81,7KG
Had de hoop eindelijk weer eens langere tijd onder de 82KG te blijven.
Helaas afgelopen 2 dagen wat gezondigd.
Waardoor ik vanochtend 82,1KG woog
Mede doordat ik gisteren geen beweging heb gehad ivm het weer.
'Gelukkig' vanavond droog. Dus dan maar een flink stuk fietsen.
Net efkes anges
Ha, 400 gram. Rookienumbers!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik zou loslaten de cijfers per dag te vergelijken en de dalende trend te proberen te zien. Van de ene maandag 82,3 naar de volgende maandag 82,1 is nog steeds een dalende trend.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ter illustratie dat dag op dag echt niks zegt:
Ik ben écht geen 2kg in vetmassa afgenomen in 2 dagen, dat was allemaal vocht/darm/blaasinhoud.
En even een oudje, want het blijft een mooie illustratie van hoe gewichtsverlies er vaak uit ziet:
Die rode lijn is wat ik ingevoerd heb qua gewicht, de blauwe lijn (trendlijn) is de interessante. Dagelijkse schommelingen (dat kan een paar honderd gram zijn, dat kan 2kg zijn) zijn normaal. Zolang je wekelijkse gemiddelde rustig aan naar beneden schommelt, gaat het gewoon lekker.
(Edit: die pieken in augustus en september waren hoogstwaarschijnlijk vlak voor ik ongesteld moest worden )
Ik ben écht geen 2kg in vetmassa afgenomen in 2 dagen, dat was allemaal vocht/darm/blaasinhoud.
En even een oudje, want het blijft een mooie illustratie van hoe gewichtsverlies er vaak uit ziet:
Die rode lijn is wat ik ingevoerd heb qua gewicht, de blauwe lijn (trendlijn) is de interessante. Dagelijkse schommelingen (dat kan een paar honderd gram zijn, dat kan 2kg zijn) zijn normaal. Zolang je wekelijkse gemiddelde rustig aan naar beneden schommelt, gaat het gewoon lekker.
(Edit: die pieken in augustus en september waren hoogstwaarschijnlijk vlak voor ik ongesteld moest worden
)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Precies. Ik heb gisteren AYCE sushi gegeten dus dan is het ook super logisch bijvoorbeeld dat ik vandaag meer weeg. Niet perse door de kcal die ik waarschijnlijk meer heb gegeten dan normaal maar wel door de kg’s zout die je op zo’n avond eet.
Voelde me vanmorgen trouwens wel echt sterk in de gym en op bijna al mijn oefeningen meer gewicht gepakt dus dat was dan weer een leuk positief effect van het vele eten. Haha. Vandaag weer gewoon normaal.
S: uur kracht
O: kwark
L: 2 boterham, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
D: pullen chicken wraps
S: 75 min boksen
T: aardbeien
Voelde me vanmorgen trouwens wel echt sterk in de gym en op bijna al mijn oefeningen meer gewicht gepakt dus dat was dan weer een leuk positief effect van het vele eten. Haha. Vandaag weer gewoon normaal.
S: uur kracht
O: kwark
L: 2 boterham, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
D: pullen chicken wraps
S: 75 min boksen
T: aardbeien
Gisteren had ik ongezond gegeten en was vanochtend lichter
Nu weer netjes binnen de lijntjes kleuren
Nu weer netjes binnen de lijntjes kleuren
Ik ben ook wel eens uitgebreid uit eten geweest + kcalrijk toetje na en dan dus gewoon de volgende ochtend lichter op de weegschaal. Soms kan je er geen pijl op trekken.quote:
Gisteren had ik ongezond gegeten en was vanochtend lichter
Nu weer netjes binnen de lijntjes kleuren
Maar wat hier ook wordt gezegd: het gaat om het grote geheel op lange termijn, niet om wat je van dag tot dag ziet. Er zijn zoveel variabelen die het gewicht bepalen die niets met vetweefsel te maken hebben. Zeker als je in 1 dag veel bent afgevallen/aangekomen: wees gerust, dat was vocht, geen vet.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wauw, ik zag vandaag dat een mini bros maar 43 kcal per stuk bevat (in vergelijking tot 80 voor een mini-mars en 90 voor een mini-snickers). Toch wel een ideaal snackje voor tijdens het afvallen. Zo kan je toch iedere dag chocolade eten . Ik was namelijk opzoek naar een iets dieetvriendelijkere chocoladesnack naast mijn cote d'or reepje. Deze is namelijk 125 kcal (is ook meer uiteraard) maar deze kan ik iets makkelijker vaker inbouwen. Overigens het kinderreepje die ik vandaag heb is 70 kcal. Die vind ik ook heerlijk!
Weer -0,5 kg tov vorige week. Nog 1,7 kg te gaan (in 4 weken) om met mijn laatste gewicht ooit op vakantie te gaan. Zou leuk zijn maar geen must.
O: magere kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: aardbeien
D: noedles, wokgroente, biefstuk en zoet-zure woksaus
T: brosreepje + kinderchocolade reepje
. Ik was namelijk opzoek naar een iets dieetvriendelijkere chocoladesnack naast mijn cote d'or reepje. Deze is namelijk 125 kcal (is ook meer uiteraard) maar deze kan ik iets makkelijker vaker inbouwen. Overigens het kinderreepje die ik vandaag heb is 70 kcal. Die vind ik ook heerlijk!Weer -0,5 kg tov vorige week. Nog 1,7 kg te gaan (in 4 weken) om met mijn laatste gewicht ooit op vakantie te gaan. Zou leuk zijn maar geen must.
O: magere kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: aardbeien
D: noedles, wokgroente, biefstuk en zoet-zure woksaus
T: brosreepje + kinderchocolade reepje
Sta al twee dagen stil
Straks een dagje weg, dus dat is minder goed eten, en vanaf morgen tot de 16e kan ik weer netjes doorlijnen en afvallen.
Straks een dagje weg, dus dat is minder goed eten, en vanaf morgen tot de 16e kan ik weer netjes doorlijnen en afvallen.
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen na ontbijt en een fietstocht van 42km (06-08-2024): 91,2 kg.
In één maand dus 3,7 kg afgevallen, met nog 1,1 kg te gaan voor de winst. Al komt mijn vrouw inmiddels ook dicht bij haar doelgewicht van de weddenschap.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen na ontbijt en een fietstocht van 42km (06-08-2024): 91,2 kg.
In één maand dus 3,7 kg afgevallen, met nog 1,1 kg te gaan voor de winst. Al komt mijn vrouw inmiddels ook dicht bij haar doelgewicht van de weddenschap.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Even weer een reminder om naar meer dan de weegschaal te kijken. Ik stond vandaag op de weegschaal en hmm oke zelfde als vorige week. Maar toen liep ik langs de spiegel en dacht wauw, is dit mijn lijf! Ik zit nu 2 kg boven mijn 'laagste gewicht' maar voel/zie dat ik nu veel fitter ben (ik denk omdat ik nu krachttraining doe en toen niet). Ik zou oprecht blij zijn als ik deze shape voor de komende tich jaar zou kunnen houden.
Echter ben ik gewoon lekker bezig en ook al zou ik mezelf niet meer dik en niet eens meer 'stevig' noemen wil ik nu echt voor de wat meer afgetraind gaan. Want hier en daar zit echt nog wel een vetje en ook heb ik nog wel een buikje, dus nu heb ik zo iets van hoe nice zou het zijn als ik echt eens naar de afgetrainde look zou kunnen.
Anyway, boodschap van het verhaal, geloof niet altijd de weegschaal maar kijk ook wat je ziet/hoe je je voelt.
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: aardbeien
D: beenham, gebakken aardappeltjes, sperziebonen
T: 25 gr chocolade.
Echter ben ik gewoon lekker bezig en ook al zou ik mezelf niet meer dik en niet eens meer 'stevig' noemen wil ik nu echt voor de wat meer afgetraind gaan. Want hier en daar zit echt nog wel een vetje en ook heb ik nog wel een buikje, dus nu heb ik zo iets van hoe nice zou het zijn als ik echt eens naar de afgetrainde look zou kunnen.
Anyway, boodschap van het verhaal, geloof niet altijd de weegschaal maar kijk ook wat je ziet/hoe je je voelt.
Lijstje van vandaag:
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
T: aardbeien
D: beenham, gebakken aardappeltjes, sperziebonen
T: 25 gr chocolade.
Klinkt goed @Pinuts
Zelf zit ik er eigenlijk best lekker in op het moment, ik kan merken dat een grote stressfactor is weggevallen een paar weken geleden, er is nu weer wat meer ruimte in m'n hoofd voor de aanpassingen die ik moet maken om van wat vet af te komen. M'n grootste valkuil de afgelopen maanden was toch om met zooi op de bank te gaan hangen omdat ik verder gewoon geen energie meer had om wat anders te doen. En niks mis met bankhangen, maar voor mezelf is het nu even beter om die situatie een beetje te mijden tot ik weer wat betere gewoontes heb opgebouwd.
Gisteren ook een mooi positieve ervaring dankzij een kleine tegenvaller: normaliter heb ik op woensdag altijd PT, maar er was wat misgegaan bij het regelen van een invaller ("kan je zo" -> bedoeld werd "zodadelijk", gelezen werd "zondag" ), maar in plaats van dan maar gewoon helemaal niets meer doen, heb ik een rondje hardgelopen. Ok, het was de eerste Start-To-Run les, want ik heb echt geen idee wanneer ik voor het laatst wat op dat vlak gedaan heb en ik hou mezelf graag heel, maar een heel stuk beter dan thuis op de bank ploffen.
Het mooiste vond ik eigenlijk nog wel dat het me conditioneel eigenlijk prima af ging. Niet perse dat ik lachend 5km had kunnen hardlopen, maar m'n hartslag bleef mooi laag en nergens echt buiten adem. De benen/gewrichten hadden het wel wat zwaarder, maar dat was ook exact waarom ik m'n opbouwschema erbij had gepakt.
Zelf zit ik er eigenlijk best lekker in op het moment, ik kan merken dat een grote stressfactor is weggevallen een paar weken geleden, er is nu weer wat meer ruimte in m'n hoofd voor de aanpassingen die ik moet maken om van wat vet af te komen. M'n grootste valkuil de afgelopen maanden was toch om met zooi op de bank te gaan hangen omdat ik verder gewoon geen energie meer had om wat anders te doen. En niks mis met bankhangen, maar voor mezelf is het nu even beter om die situatie een beetje te mijden tot ik weer wat betere gewoontes heb opgebouwd.
Gisteren ook een mooi positieve ervaring dankzij een kleine tegenvaller: normaliter heb ik op woensdag altijd PT, maar er was wat misgegaan bij het regelen van een invaller ("kan je zo" -> bedoeld werd "zodadelijk", gelezen werd "zondag"
), maar in plaats van dan maar gewoon helemaal niets meer doen, heb ik een rondje hardgelopen. Ok, het was de eerste Start-To-Run les, want ik heb echt geen idee wanneer ik voor het laatst wat op dat vlak gedaan heb en ik hou mezelf graag heel, maar een heel stuk beter dan thuis op de bank ploffen. Het mooiste vond ik eigenlijk nog wel dat het me conditioneel eigenlijk prima af ging. Niet perse dat ik lachend 5km had kunnen hardlopen, maar m'n hartslag bleef mooi laag en nergens echt buiten adem.
De benen/gewrichten hadden het wel wat zwaarder, maar dat was ook exact waarom ik m'n opbouwschema erbij had gepakt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier gaat het ook prima.
We zijn een week op vakantie geweest, waarin we ook lekker hebben gegeten en gedronken, maar geprobeerd hebben niet te overdrijven. Dat ging wel een beetje mis met de zakken snoep die we voor onderweg in de auto hadden ingeslagen We hebben derhalve besloten dat niet meer te doen.
Waar het goed ging, was de beweging. We liepen twee etappes van Hadrian 's Wall Path. Eentje van 15 km (die 20 werd in verband met verkeerd lopen) en eentje van 22 km. Vooral die laatste was erg pittig met veel hoogteverschil dat we middels onregelmatige soort van stapstenen trapjes moest slechten. Dat ging wonderbaarlijk goed. Natuurlijk waren we einde van dag 2 wel redelijk kapot, vooral de benen, maar niet zodanig dat ik dacht "dat nooit meer".
Terug van vakantie een kleine plus op de weegschaal die ik nu, vier dagen later, alweer kwijt ben.
Volgende week deel twee van onze vakantie, waarin geen lange, pittige wandelingen zijn verwerkt, dus ik verwacht dan wel een grotere plus. Geen probleem, na de vakantie vrolijk verder waar ik gebleven was.
We zijn een week op vakantie geweest, waarin we ook lekker hebben gegeten en gedronken, maar geprobeerd hebben niet te overdrijven. Dat ging wel een beetje mis met de zakken snoep die we voor onderweg in de auto hadden ingeslagen
We hebben derhalve besloten dat niet meer te doen. Waar het goed ging, was de beweging. We liepen twee etappes van Hadrian 's Wall Path. Eentje van 15 km (die 20 werd in verband met verkeerd lopen) en eentje van 22 km. Vooral die laatste was erg pittig met veel hoogteverschil dat we middels onregelmatige soort van stapstenen trapjes moest slechten. Dat ging wonderbaarlijk goed. Natuurlijk waren we einde van dag 2 wel redelijk kapot, vooral de benen, maar niet zodanig dat ik dacht "dat nooit meer".
Terug van vakantie een kleine plus op de weegschaal die ik nu, vier dagen later, alweer kwijt ben.
Volgende week deel twee van onze vakantie, waarin geen lange, pittige wandelingen zijn verwerkt, dus ik verwacht dan wel een grotere plus. Geen probleem, na de vakantie vrolijk verder waar ik gebleven was.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hier vandaag minder. Vannacht niet geslapen en dus wel een paar keer wat gegeten
Morgen eet ik weer netjes volgens de regels. Ik baal van mezelf... Ik voel me echt gefrustreerd nu
Oké... en nu mezelf herpakken en een beetje lief zijn
Morgen eet ik weer netjes volgens de regels. Ik baal van mezelf... Ik voel me echt gefrustreerd nu
Oké... en nu mezelf herpakken en een beetje lief zijn
Ik denk dat ik de vorige keren op de weegschaal gewoon veel vocht kwijt was, want er stond vanmorgen 92,1kg. Wat nog steeds een goed resultaat is.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Oké, en het eten gaat vandaag weer goed
Maandag weer wegen en dan moet gisteren wel weer glad gestreken zijn
Maandag weer wegen en dan moet gisteren wel weer glad gestreken zijn
Na de Nijmeegse 4 daagse niet meer gelopen (ja, mijn 7000 stappen per dag, maar geen langere tochten). Voor morgen is mijn plan om naar de stad (is 15 a 16 km, en terug uiteraard) te lopen, daar lekker te eten en weer terug te lopen. Want als ik alleen dit soort lange afstanden loop moet ik wel een doel hebben. Dus naar een lekkere pizzatent ofzo lopen klinkt wel leuk. En die pizza is er al afgetraind voordat ik daar aankom 
[ Bericht 12% gewijzigd door Pinuts op 10-08-2024 18:43:13 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door Pinuts op 10-08-2024 18:43:13 ]
Het was een succes. Wel zoals altijd weer 2 blaren gelopen maar dat mag de pret niet drukken. Geluncht met een goede pizza en onderweg ook nog even bij de ijssalon gestopt. Toch weer 32 km in de benen.
Ik was drie dagen (2.5 dag, gistermiddag trein terug) in Parijs, waar ik heb geleefd op croissantjes, pains au chocolat, baguettes met brie/geitenkaas, ongelooflijk lekkere taartjes en wat drop voor het zout. Wel echt fantastisch gehad. En 24129 / 26510 / 13394 stappen in best warm en vooral woensdag en donderdag benauwd weer.
Weer even omschakelen nu.
Planning morgen is:
- skyr met fruit, tasty basics muesli, gebroken lijnzaad en hennepzaad
- volkoren pistoletje met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn uit blik, mayo, kappertjes), erbij snoeptomaatjes en olijven
- volkoren pasta met spinazie en twee gekookte eitjes
- banaan en paar amandelen/cashewnoten/walnoten
Nu nog eraan houden
Weer even omschakelen nu.
Planning morgen is:
- skyr met fruit, tasty basics muesli, gebroken lijnzaad en hennepzaad
- volkoren pistoletje met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn uit blik, mayo, kappertjes), erbij snoeptomaatjes en olijven
- volkoren pasta met spinazie en twee gekookte eitjes
- banaan en paar amandelen/cashewnoten/walnoten
Nu nog eraan houden
Hoi, ik hoop dat ik hier op de goede plek ben.
Ik probeer (al een poosje) af te vallen maar het lukt me niet zo goed. Ik weeg 78 kg bij 1m66 dus het is wel nodig.
Nu ben ik al bij een diëtist geweest en dat schoot ook niet echt op... mijn eetpatroon is relatief gezond. Ik eet alleen te veel.
Ik wilde eens beginnen bij ontbijt. Daar eet ik eigenlijk altijd muesli zonder suiker of ongebrande noten, met fruit en yoghurt.
Bestaat er ook een alternatief met minder koolhydraten? Koolhydraatarme muesli heeft denk ik weer veel calorieën omdat het vaak noten zijn?
Ik probeer (al een poosje) af te vallen maar het lukt me niet zo goed. Ik weeg 78 kg bij 1m66 dus het is wel nodig.
Nu ben ik al bij een diëtist geweest en dat schoot ook niet echt op... mijn eetpatroon is relatief gezond. Ik eet alleen te veel.
Ik wilde eens beginnen bij ontbijt. Daar eet ik eigenlijk altijd muesli zonder suiker of ongebrande noten, met fruit en yoghurt.
Bestaat er ook een alternatief met minder koolhydraten? Koolhydraatarme muesli heeft denk ik weer veel calorieën omdat het vaak noten zijn?
Ja hoor, prima plek.quote:
Hoi, ik hoop dat ik hier op de goede plek ben.
Ik probeer (al een poosje) af te vallen maar het lukt me niet zo goed. Ik weeg 78 kg bij 1m66 dus het is wel nodig.
Nu ben ik al bij een diëtist geweest en dat schoot ook niet echt op... mijn eetpatroon is relatief gezond. Ik eet alleen te veel.
Ik wilde eens beginnen bij ontbijt. Daar eet ik eigenlijk altijd muesli zonder suiker of ongebrande noten, met fruit en yoghurt.
Bestaat er ook een alternatief met minder koolhydraten? Koolhydraatarme muesli heeft denk ik weer veel calorieën omdat het vaak noten zijn?
Als je grootste "probleem" te veel eten is, dan zou ik beginnen met porties afwegen eigenlijk. In ieder geval voor een week of twee, gewoon om te zien wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. Al neem ik aan dat je dat voor de diëtist ook gedaan hebt. Muesli met fruit en yoghurt klinkt als een solide ontbijt, dat zou ik niet perse als beginpunt pakken. Hoe zien je lunch, avondeten en (indien van toepassing) tussendoortjes er doorgaans uit?
Verder, de simpelste tip die ik heb, is groente gebruiken als opvulling. Da's gezond en calorietechnisch heeft het maar weinig impact op de totalen van de dag.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zeker zit je hier dan goed. Kan je eens een lijstje van een gemiddelde dag posten?quote:
Hoi, ik hoop dat ik hier op de goede plek ben.
Ik probeer (al een poosje) af te vallen maar het lukt me niet zo goed. Ik weeg 78 kg bij 1m66 dus het is wel nodig.
Nu ben ik al bij een diëtist geweest en dat schoot ook niet echt op... mijn eetpatroon is relatief gezond. Ik eet alleen te veel.
Ik wilde eens beginnen bij ontbijt. Daar eet ik eigenlijk altijd muesli zonder suiker of ongebrande noten, met fruit en yoghurt.
Bestaat er ook een alternatief met minder koolhydraten? Koolhydraatarme muesli heeft denk ik weer veel calorieën omdat het vaak noten zijn?
Qua ontbijt, ik eet zelf alleen kwark (met flavor powder) maar daar moet je val houden. Voor lage kcal vulling kan je eventueel gepofte spelt erin doen. Dat heeft veel volume voor weinig gewicht.
Gepofte spelt, ik zal es kijken. Ik vind alleen fruit en yoghurt niet zo lekker helaas.quote:
[..]
Zeker zit je hier dan goed. Kan je eens een lijstje van een gemiddelde dag posten?
Qua ontbijt, ik eet zelf alleen kwark (met flavor powder) maar daar moet je val houden. Voor lage kcal vulling kan je eventueel gepofte spelt erin doen. Dat heeft veel volume voor weinig gewicht.
Ik zal zo even een screenshotje van de eetmeter van gisteren sturen.
Totaal mist in het screenshot maar dat is 1989 kcal.
En dit is dan een relatief "brave" dag. Tel er een paar wijntjes en een extra boterham bij op en dan zit ik er ruim overheen... vandaar mijn zoektocht naar kcal beperkt ontbijt bvb.
[ Bericht 39% gewijzigd door AccurateAllegiance op 15-08-2024 15:29:45 ]
Ik heb plaatjes (nou ja linkjes) hieronder van de eetmeter van gisteren. Ik weeg het niet allemaal af, heb ik voorheen wel gedaan. Dus het is een beetje op de gok.quote:
[..]
Ja hoor, prima plek.
Als je grootste "probleem" te veel eten is, dan zou ik beginnen met porties afwegen eigenlijk. In ieder geval voor een week of twee, gewoon om te zien wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. Al neem ik aan dat je dat voor de diëtist ook gedaan hebt. Muesli met fruit en yoghurt klinkt als een solide ontbijt, dat zou ik niet perse als beginpunt pakken. Hoe zien je lunch, avondeten en (indien van toepassing) tussendoortjes er doorgaans uit?
Verder, de simpelste tip die ik heb, is groente gebruiken als opvulling. Da's gezond en calorietechnisch heeft het maar weinig impact op de totalen van de dag.
Ik houd van groente maar ivm prikkelbaredarmsyndroom kan ik niet zo goed tegen bonen en dingen als sperziebonen.... dus dat is wel een beetje lastig soms.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |