LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh ja in die fase zit ik nu ook. Ik had vaak XL en soms L. Nu heb ik ineens soms shirts waarbij ik een M pas, maar het voelt zo eng om een M te bestellen.quote:Op donderdag 28 maart 2024 16:04 schreef Bottoms_up het volgende:
Ah van een slechte situatie een feestje maken is altijd leuk
Ik merk dat mijn hoofd de weegschaal nog niet bijgebeend is. Ik had via vinted een jasje besteld. Van een merk dat ik wel vaker heb dus ik weet mijn maat. Maar ik dacht dat het nog niet zou passen want op de foto leek zij zoveel slanker dan mij. Vandaag jasje binnen en het past gewoon, kan makkelijk dicht ook
Bijna 2 jaar geleden had ik het ook maar omgekeerd. Toen heb ik vanalles in maat L besteld. Met mijn 82 kilo
En ik was nog verbaasd ook dat het niet paste
Vanochtend weer op het gewicht van voor mijn mega slechte weekend dus daar ben ik blij mee. Soms verbaas ik me wel hoe snel 2 slechte dagen er dan weer af is (en andere keren lijkt het eeuwig te duren).
O: kwark
L: 2 boterhammen met 2 eieren, plakje ham, beetje 30+ kaas
D: gepaneerde kip uit de oven, aardappeltjes en wortels
T: 2 mandarijnen + 1 kiwi
Laatste stand: 94,0 kg schoon aan de haak. Geleidelijk aan werkt het meer bewegen en minder suikerinname en dat is prima.
Helaas vanwege het weer en andere afspraken niet kunnen fietsen afgelopen week, maar wel nog twee uur aan het badmintonnen geweest en veel gewandeld. Dit weekend hopelijk wel weer kunnen fietsen.
Helaas vanwege het weer en andere afspraken niet kunnen fietsen afgelopen week, maar wel nog twee uur aan het badmintonnen geweest en veel gewandeld. Dit weekend hopelijk wel weer kunnen fietsen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vanmorgen ineens een nieuw low van deze ronde op de schaal, met best grote afstand... leek me onwaarschijnlijk omdat ik weer last heb van obstipatie en het was kiiiiillllloooooos minder dan gisteren. Weegschaal verschoven en toen was ik weer dik 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Nieuw laagste gewicht ooit met 66,4!
Zit wel al even in een dilemma. Ik kom van 80 kg af. 70 was altijd het doel. Dat inmiddels gehaald. Nieuwe doel is 65. Nu is daar bijna ben merk ik dat ik echt al veel kwijt ben maar nog niet strak/best nog wat vet.
Nu ben ik 1,72 cm dus niet extreem klein en dus vind ik onder de 65 kg wegen echt heel weinig klinken. Dus ben een beetje in dilemma wat ik moet doen als ik die 65 eenmaal behaal. Doorgaat met afvallen tot 'strak'? Of even pauze nemen? Vanaf mei ga ik sowieso weer meer krachttraining doen want dan is mijn volleybalseizoen klaar.
Zit wel al even in een dilemma. Ik kom van 80 kg af. 70 was altijd het doel. Dat inmiddels gehaald. Nieuwe doel is 65. Nu is daar bijna ben merk ik dat ik echt al veel kwijt ben maar nog niet strak/best nog wat vet.
Nu ben ik 1,72 cm dus niet extreem klein en dus vind ik onder de 65 kg wegen echt heel weinig klinken. Dus ben een beetje in dilemma wat ik moet doen als ik die 65 eenmaal behaal. Doorgaat met afvallen tot 'strak'? Of even pauze nemen? Vanaf mei ga ik sowieso weer meer krachttraining doen want dan is mijn volleybalseizoen klaar.
Netjes Pinuts!quote:
Nieuw laagste gewicht ooit met 66,4!
Zit wel al even in een dilemma. Ik kom van 80 kg af. 70 was altijd het doel. Dat inmiddels gehaald. Nieuwe doel is 65. Nu is daar bijna ben merk ik dat ik echt al veel kwijt ben maar nog niet strak/best nog wat vet.
Nu ben ik 1,72 cm dus niet extreem klein en dus vind ik onder de 65 kg wegen echt heel weinig klinken. Dus ben een beetje in dilemma wat ik moet doen als ik die 65 eenmaal behaal. Doorgaat met afvallen tot 'strak'? Of even pauze nemen? Vanaf mei ga ik sowieso weer meer krachttraining doen want dan is mijn volleybalseizoen klaar.
Ik ben een cm kleiner en ik heb ongeveer hetzelfde kortetermijn doel. Tegen eind juni zou ik graag 64 wegen. Ik weet niet wat jouw lichaamstype is, maar onder de 65 is niet perse heel weinig. Mijn langetermijn doel is terug naar de 62. Mijn laagste volwassen gewicht ooit was 60.5 ofzo, toen was ik 35. En toen was ik niet vel over been.
Je zou ook kunnen afwachten wat die krachttraining voor je lichaam doet?
Ik ben eigenlijk vanaf mijn 16e ofzo rond de 68 kg geweest. Daarna is het gewicht langzaam omhoog gegaan. Dus vandaar dat ik het heel 'eng' vind klinken.quote:Op zaterdag 30 maart 2024 08:46 schreef Bottoms_up het volgende:
[..]
Netjes Pinuts!
Ik ben een cm kleiner en ik heb ongeveer hetzelfde kortetermijn doel. Tegen eind juni zou ik graag 64 wegen. Ik weet niet wat jouw lichaamstype is, maar onder de 65 is niet perse heel weinig. Mijn langetermijn doel is terug naar de 62. Mijn laagste volwassen gewicht ooit was 60.5 ofzo, toen was ik 35. En toen was ik niet vel over been.
Je zou ook kunnen afwachten wat die krachttraining voor je lichaam doet?
Snap ik. Maar je gaat niet ineens van slank naar heel mager. Mijn ervaring is net dat het steeds moeilijker wordt om er wat af te krijgen.quote:
[..]
Ik ben eigenlijk vanaf mijn 16e ofzo rond de 68 kg geweest. Daarna is het gewicht langzaam omhoog gegaan. Dus vandaar dat ik het heel 'eng' vind klinken.
Mijn idee is bv tegen kerst terug op gewicht te zijn. 1.5kg per maand afvallen is vanaf een bepaald gewicht niet meer realistisch.
Je kan de getallen ook loslaten en zien waar het schip strandt. Of kijken of je met de krachttraining het vetpercentage wat naar beneden krijgt. Je bereikt waarschijnlijk een moment dat je toch tevreden bent. Dat is meestal het punt waarbij je het de moeite niet meer waard vindt voor de verbetering die je kunt bereiken.
Bij mij begint mijn ATL weer in zicht te komen. Vanaf daar heb ik er compleet geen beeld bij.Ik heb ook eigenlijk nooit echt een streefgewicht gehad omdat ik altijd dikkish ben geweest. En me geen voorstelling kan maken van mijn lijf bij gewicht x of y.
Het gaat nu best een periode heel lekker. In de zin dat ik, zonder al te veel moeite, geen ongewenste uitglijers meer maak. Gewichtsverlies is inderdaad vertraagd na een hele snelle periode. Mensem begonnen al een paar weken geleden met "het is toch goed nu?" "Niet nog meer afvallen hoor!". Maar ik kan nog hele handen vet beetpakken, dus ik ga gewoon nog even vrolijk op deze voet verder.
Binnenkort een nieuwe functie waar ik nog meer mn eigen tijd in moet kunnen delen, dus dat geeft me als het goed is nog meer vrijheid om op werkdagen mn rondjes lopen tussen de buien door te timen. Van de week een paar dagen gehad dat het achteraf best gekund had, maar ik het toch niet helemaal aandurfde 70/80 minuten afk te gaan.
Het gaat nu best een periode heel lekker. In de zin dat ik, zonder al te veel moeite, geen ongewenste uitglijers meer maak. Gewichtsverlies is inderdaad vertraagd na een hele snelle periode. Mensem begonnen al een paar weken geleden met "het is toch goed nu?" "Niet nog meer afvallen hoor!". Maar ik kan nog hele handen vet beetpakken, dus ik ga gewoon nog even vrolijk op deze voet verder.
Binnenkort een nieuwe functie waar ik nog meer mn eigen tijd in moet kunnen delen, dus dat geeft me als het goed is nog meer vrijheid om op werkdagen mn rondjes lopen tussen de buien door te timen. Van de week een paar dagen gehad dat het achteraf best gekund had, maar ik het toch niet helemaal aandurfde 70/80 minuten afk te gaan.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dit is dus waarom ik het zo moeilijk vind om een nieuwe weegschaal te vinden. De huidige (20+ jaar oud) geeft altijd consistent gewicht: zet hem op een harde tegelvloer, ga erop staan, zet hem daarna op een zachte tapijtvloer en ga erop staan en je ziet hetzelfde gewicht, zoals het hoort. Maar élke andere die ik geprobeerd heb in de afgelopen jaren geeft op verschillende ondergronden iets anders aan, dus heb ik weer teruggebracht. Ik wil een goedequote:
Vanmorgen ineens een nieuw low van deze ronde op de schaal, met best grote afstand... leek me onwaarschijnlijk omdat ik weer last heb van obstipatie en het was kiiiiillllloooooos minder dan gisteren. Weegschaal verschoven en toen was ik weer dik
Overigens hier weer weegochtend: vorige week 85.7, vanochtend....84.1
En nee, ik zit mijzelf niet uit te hongeren ofzo
Na de afgelopen weken iets minder, wegens verkoudheid en een paar dagen met andere dingen, deze week wel weer gewoon bijna 6,5 uur gesport, dat helpt 
En nee, ik zit mijzelf niet uit te hongeren ofzo
Na de afgelopen weken iets minder, wegens verkoudheid en een paar dagen met andere dingen, deze week wel weer gewoon bijna 6,5 uur gesport, dat helpt
En die huidige gewoon houden? Die klinkt perfect! Is.dat nog zo'n draaischijf?quote:
[..]
Dit is dus waarom ik het zo moeilijk vind om een nieuwe weegschaal te vinden. De huidige (20+ jaar oud) geeft altijd consistent gewicht: zet hem op een harde tegelvloer, ga erop staan, zet hem daarna op een zachte tapijtvloer en ga erop staan en je ziet hetzelfde gewicht, zoals het hoort. Maar élke andere die ik geprobeerd heb in de afgelopen jaren geeft op verschillende ondergronden iets anders aan, dus heb ik weer teruggebracht. Ik wil een goede
Als ik die weer eens bij de kringloop tegen kom pak ik em mee
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Die huidige moet ik steeds van iemand lenen, daarom ben ik steeds op zoek, zodat ik mijn eigen hebquote:
[..]
En die huidige gewoon houden? Die klinkt perfect! Is.dat nog zo'n draaischijf?
Als ik die weer eens bij de kringloop tegen kom pak ik em mee
Het is geen draaischijf. Een glazen plaat op pootjes, als het ware
Van Söhnle.
Ah, ja das ook niks nee.quote:
[..]
Die huidige moet ik steeds van iemand lenen, daarom ben ik steeds op zoek, zodat ik mijn eigen heb
Het is geen draaischijf. Een glazen plaat op pootjes, als het ware
Ik neem het gewoon steeds met een korreltje zout. Het is ook niet de enige maatstaf voor succes
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
1e paasdag goed doorgekomen. Lekker genoten van een brunch en eitjes. Denk in totaal 2000 kcal (soort 1 meal a day met wat eitjes snoepen). Nu weer lekker vrolijk verder.
O: kwark
L: pompoensoepje, pistolet parmaham
T: 2 mandarijnen
D: krokante kip uit oven, aardappeltjes, wortels
T: ananas
O: kwark
L: pompoensoepje, pistolet parmaham
T: 2 mandarijnen
D: krokante kip uit oven, aardappeltjes, wortels
T: ananas
Ik was het na 4 maanden keurig in het gareel (met een paar geplande fuckitdagen) ineens even helemaal zat dit weekend. Had ook een paar afspraken waarbij het ook kakveel moeite zou kosten om wel netjes te blijven eten en (niet)drinken en ik had er gewoon ff géén zin in...
Miljoen-calorieën-weekend dus waarvan de ruime helft vloeibaar
Miljoen-calorieën-weekend dus
waarvan de ruime helft vloeibaar
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Miljoen kcal check! Dat het meer ging worden was ingecalculeerd maar het was een beetje meer dan gepland. Vrijdag wat chips, zaterdag friet, zondag gourmetten en gisteren uitgebreid ontbijt. De volgende 3 weekends staat er gelukkig niets op het programma dus nog ff 2.5 week knallen voor mijn vakantie. Vandaag een balansdagje:
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel
A: aardappelpuree, kip cordon bleu en erwtjes wortels
T: cracker met kip curry
O: boterham
T: banaan
L: 2 boterhammen kalkoensalami
T: appel
A: aardappelpuree, kip cordon bleu en erwtjes wortels
T: cracker met kip curry
En nu weer wennen aan niet de hele dag door snacken (en tipys zijn )
(en tipys zijn )
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
En die dagen zijn ook prima/normaal zolang je nu het ritme maar weer gewoon lekker oppakt.
Hier de hele dag op het werk paaseieren en winegums moeten afslaan. Daarnaast ook nog een promotie van een collega dus taart. Collega's hebben is niet perse bevorderlijk voor mijn afvaltraject
En ook ik ga over 2,5 week op vakantie. Dus nog even knallen. Ga een 'backpackreis' in Azië maken dus er zal heus wel iets aankomen want Aziatisch eten
. Maar wel gewoon een actieve 'vakantie'
O: kwark
L: uiensoepje, boterham met ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: lasagne
T: kiwi
Hier de hele dag op het werk paaseieren en winegums moeten afslaan. Daarnaast ook nog een promotie van een collega dus taart. Collega's hebben is niet perse bevorderlijk voor mijn afvaltraject
En ook ik ga over 2,5 week op vakantie. Dus nog even knallen. Ga een 'backpackreis' in Azië maken dus er zal heus wel iets aankomen want Aziatisch eten
. Maar wel gewoon een actieve 'vakantie'O: kwark
L: uiensoepje, boterham met ei, pistolet 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: lasagne
T: kiwi
Ik ben echt strontverkouden, maandag zelfs niet gaan sporten. Voelde me niet bepaald fit genoeg. Vanochtend wel gegaan maar cardio wel een tandje lager, merkte het vrij snel. Kracht ging wel prima.
Doe deze maand ook mee met de 10K stappen challenge van mijn werk, daardoor gisterenavond een extra ronde gelopen om het aantal te halen. Ik beweeg steeds meer, maar vooral in de sportschool en op de fiets.
Qua eten....net is eindelijk een nieuwe kookplaat geinstalleerd
Dus we kunnen weer koken, dat was best een uitdaging een week koken voor 4 personen zonder kookplaat. Gisteren zoete aardappel en kip uit de oven met een salade. En als lunch vandaag een omelet in de oven gemaakt, prima, maar gewoon uit een pan toch lekkerder.
Wel val ik eindelijk weer wat af
Langzaam maar de teller gaat weer omlaag.
Doe deze maand ook mee met de 10K stappen challenge van mijn werk, daardoor gisterenavond een extra ronde gelopen om het aantal te halen. Ik beweeg steeds meer, maar vooral in de sportschool en op de fiets.
Qua eten....net is eindelijk een nieuwe kookplaat geinstalleerd
Dus we kunnen weer koken, dat was best een uitdaging een week koken voor 4 personen zonder kookplaat. Gisteren zoete aardappel en kip uit de oven met een salade. En als lunch vandaag een omelet in de oven gemaakt, prima, maar gewoon uit een pan toch lekkerder. Wel val ik eindelijk weer wat af
Langzaam maar de teller gaat weer omlaag.
Goed nieuws exode. Eindelijk weer gewoon koken.
Onze vakantie wordt semi-actief. Geen lange wandelingen maar de wandelingen die we gaan doen zal met 11kg extra op de rug zijn. Hopelijk laat het weer dat toe.
Pfoe 10k stappen elke dag zou ik niet kunnen halen. Al zeker niet met mijn knie. Tape is er vandaag af en het valt mij tegen. Morgen weer fysio maar ik word er een beetje moedeloos van.
Laatste T van gisteren werd een paar gehaktballetjes, die gingen over datum
Lijstje:
O: boterham
T: klein handje rozijntjes en een banaan
L: salade met halve kipschnitzel en paar gehaktballetjes
T: cracker kip curry
A: wraps met gehakt en groenten
Onze vakantie wordt semi-actief. Geen lange wandelingen maar de wandelingen die we gaan doen zal met 11kg extra op de rug zijn. Hopelijk laat het weer dat toe.
Pfoe 10k stappen elke dag zou ik niet kunnen halen. Al zeker niet met mijn knie. Tape is er vandaag af en het valt mij tegen. Morgen weer fysio maar ik word er een beetje moedeloos van.
Laatste T van gisteren werd een paar gehaktballetjes, die gingen over datum
Lijstje:
O: boterham
T: klein handje rozijntjes en een banaan
L: salade met halve kipschnitzel en paar gehaktballetjes
T: cracker kip curry
A: wraps met gehakt en groenten
Wat balen van je knie zeg!
10k stappen haal ik wel maar moet er bewust van zijn. Dus vaak na het avondeten een extra rondje lopen.
Ik heb collega's in mijn team die elke dag boven de 20k stappen zitten en 1 collega traint voor een duurloop van 40 kilometer. Dus mijn stappen zijn peanuts.
Gisteren 3200 kcal verbrand, ik merk wel dat nu ik verkouden ben mijn hartslag sneller omhoog gaat, dus dat zal mee hebben gewerkt.
10k stappen haal ik wel maar moet er bewust van zijn. Dus vaak na het avondeten een extra rondje lopen.
Ik heb collega's in mijn team die elke dag boven de 20k stappen zitten en 1 collega traint voor een duurloop van 40 kilometer. Dus mijn stappen zijn peanuts.
Gisteren 3200 kcal verbrand, ik merk wel dat nu ik verkouden ben mijn hartslag sneller omhoog gaat, dus dat zal mee hebben gewerkt.
hier was de paas ook even buiten de shceef, maar gelukkig zag ik daar niks van op de weegschaal.. dat is ook even een win 
verder door mn rug gegaan, dus vandaag even geen training en dan kijken of ik het van de week wel weer gaat lukken.. evt doe ik de oefeningen dan maar zonder gewichten, als ik maar in beweging blijf.
hier ook de 10 k stappen op de planning, gaat hier fijn op het weggetje tegenover het huis, thuis komen van werk, koptelefoonpakken en meteen even het loopje doen.
en daarna lui op de bank zakken
verder door mn rug gegaan, dus vandaag even geen training en dan kijken of ik het van de week wel weer gaat lukken.. evt doe ik de oefeningen dan maar zonder gewichten, als ik maar in beweging blijf.
hier ook de 10 k stappen op de planning, gaat hier fijn op het weggetje tegenover het huis, thuis komen van werk, koptelefoonpakken en meteen even het loopje doen.
en daarna lui op de bank zakken
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik kan 10k wel halen op een goeie dag. Als ik thuis werk probeer ik te voet naar de kinderopvang te gaan. Heen en terug is dat 3km. Dan nog een klein rondje tijdens de lunch en ik ben er bijna. Maar dan moet het weer wel mee zitten.
Balen van de rug Barrel! Hopelijk snel beter.
Geen fysio vandaag, die was ziek. Ik ben nu maar weer voltaren aan het smeren want een hele week zonder iets ga ik niet redden.
Lijstje:
O: boterham
T: banaan
L: salade met kaasschnitzel en plakje ontbijtspek
T: zak snackwortels en bakje frambozen
A: kip uit de oven (ah) met pommes duchesse en witloofsalade
S: sportschool, weer rustig aan en alleen armen en schouders
T: eiwitdrankje
Balen van de rug Barrel! Hopelijk snel beter.
Geen fysio vandaag, die was ziek. Ik ben nu maar weer voltaren aan het smeren want een hele week zonder iets ga ik niet redden.
Lijstje:
O: boterham
T: banaan
L: salade met kaasschnitzel en plakje ontbijtspek
T: zak snackwortels en bakje frambozen
A: kip uit de oven (ah) met pommes duchesse en witloofsalade
S: sportschool, weer rustig aan en alleen armen en schouders
T: eiwitdrankje
Hallon, ik draag een s hemdje.
Wel hema S, maar S
Wel hema S, maar S
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik ben trots op mezelf. Gisteren fysiek pittige dag gehad. Eerst 30 km gemarst/gewandeld als voorbereiding op de 4 daagse. Toen 20 minuten thuis geweest en daarna volleybaltraining. Vannacht slecht geslapen. Vandaag prima aan mijn 'dieet' kunnen houden, totdat ik in de auto naar huis zat. Moe, honger, en dan krijg ik altijd vreetzin. Toen ik thuis was zelfs al de website van de frietkraam open en aan het bedenken wat voor chips ik ging kopen. Maar toen toch mezelf kunnen overtuigen dat het oke is als ik niet ga sporten vanavond, want lichaam is moe, maar dan ik wel gewoon even fatsoenlijk moet eten. Want dan zit ik nog steeds in een kcal tekort of onderhoud dus prima. En uiteindelijk een wrap gegeten en een paaseitje als traktatie gehad. Nu even het bankje op en vanavond vroeg mijn bed in.
quote:
Hallon, ik draag een s hemdje.
Wel hema S, maar S
Spoilers!
Vanochtend beloond voor mijn goede keuze met een drop van 0,6 . Dan voelt het toch extra lekker dat ik gisteren niet gezwicht ben.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 Mandarijnen
D: orzo met kipgehakt en tomatensaus
S: 75 min boksen
T: ananas
. Dan voelt het toch extra lekker dat ik gisteren niet gezwicht ben.O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 Mandarijnen
D: orzo met kipgehakt en tomatensaus
S: 75 min boksen
T: ananas
drops
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
He he, eindelijk de dalende lijn weer ingezet, 1,5 kilo eraf.
Vanmiddag kinderfeestje van onze zoon bij een springkussen hal. Met pizza. Dus ik ga veel springen om dat te compenseren.
Vanmiddag kinderfeestje van onze zoon bij een springkussen hal. Met pizza. Dus ik ga veel springen om dat te compenseren.
Ennnn vandaag draag ik weer een XL jurkje
Theeft wat ruimte, maar valt zeker niet als een soepjurk. Van Steps.
weer dik
Theeft wat ruimte, maar valt zeker niet als een soepjurk. Van Steps.
weer dik
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Maten zijn maar relatief, DP
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag met 1 uur sporten en achter 6 tieners aanrennen in een springkussen park 3400 kcal verbrand. En dan ga ik zo nog lopen. Dan is zelfs die pizza allang verbrand.
Maar wat fijn dat ik dat weer kan, rennen en springen zonder mijn tong op de enkels.
Maar wat fijn dat ik dat weer kan, rennen en springen zonder mijn tong op de enkels.
Hey hey!
Jullie ook zo genoten van het zonnetje?
Ik heb door een aanhoudende/terugkerende polsblessure al 2 weken niet kunnen sporten, maar qua eten gaat het wel helemaal top!
Jullie ook zo genoten van het zonnetje?
Ik heb door een aanhoudende/terugkerende polsblessure al 2 weken niet kunnen sporten, maar qua eten gaat het wel helemaal top!
My salvation lies in your love..
Jaaaaa heerlijk weekend
Een druk weekend gehad met het zomerklaar maken van de overkapping en tuin. Dus lekker veel beweging en qua eten ging het ook goed. Zaterdag wel een groot stuk chocolade gehad (echt goeie witte chocolade) maar ik kwam in totaal ietsje boven onderhoud dus ik vond het prima.
De airfryer is weer stuk, nog altijd binnen garantie maar die kan ik weer een paar weken niet gebruiken
Maten zijn idd relatief. Zelfs binnen 1 merk wisselt het.
Mijn broek zit weer iets losser maar de weegschaal blijft even stilstaan. Helemaal normaal voor cyclusdag 29, nog een week tot de drop
Lijstje:
O: boterham
T: Wortels
L: salade met kip
T: Appel
T: cracker met serranoham
A: rijst met kip, wortels, bloemkool en broccoli met woksaus
Een druk weekend gehad met het zomerklaar maken van de overkapping en tuin. Dus lekker veel beweging en qua eten ging het ook goed. Zaterdag wel een groot stuk chocolade gehad (echt goeie witte chocolade) maar ik kwam in totaal ietsje boven onderhoud dus ik vond het prima.
De airfryer is weer stuk, nog altijd binnen garantie maar die kan ik weer een paar weken niet gebruiken
Maten zijn idd relatief. Zelfs binnen 1 merk wisselt het.
Mijn broek zit weer iets losser maar de weegschaal blijft even stilstaan. Helemaal normaal voor cyclusdag 29, nog een week tot de drop
Lijstje:
O: boterham
T: Wortels
L: salade met kip
T: Appel
T: cracker met serranoham
A: rijst met kip, wortels, bloemkool en broccoli met woksaus
Die 10k stappen challenge is wel echt een goede stok achter de deur hoor. Op zondag heb ik normaal een aardige luierdag maar toch even moeite gedaan om boven de 10k stappen uit te komen.
En ik durf het bijna niet te schrijven maar als ik nu op de loopband loop op de sportschool zie ik in de spiegel contouren bij mijn armen. Ipv een grote arm van vet bedoel ik dan he
Dus ik ben zo'n type die in de spiegel kijkt tijdens het sporten 
En ik durf het bijna niet te schrijven maar als ik nu op de loopband loop op de sportschool zie ik in de spiegel contouren bij mijn armen. Ipv een grote arm van vet bedoel ik dan he
Dus ik ben zo'n type die in de spiegel kijkt tijdens het sporten
Ook hier een prima weekend. Heerlijk weer om lekker te wandelen. Gisteren wel een uitglijdertje, hele dag goed gegeten, maar toen werd 1 paasei (zo’n holle) er ineens 10. Maar goed. Niks meer aan te doen. Nog 2 weken en dan vakantie dus nog even doorzetten.
Lijstje vandaag:
O: kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijnen
T: bakje mango
D: tagliatelle met kipgehakt en pompoensaus
Oh maar dat doe ik ook regelmatig. Of in de ochtend even in de spiegel naar mijn (inmiddels een stuk slankere) buik kijken. Ziet er toch meestal anders uit dan ‘van boven’quote:
En ik durf het bijna niet te schrijven maar als ik nu op de loopband loop op de sportschool zie ik in de spiegel contouren bij mijn armen. Ipv een grote arm van vet bedoel ik dan he
Lijstje vandaag:
O: kwark
L: pistolet 30+ kaas, boterham met ei, 2 mandarijnen
T: bakje mango
D: tagliatelle met kipgehakt en pompoensaus
Mijn Belgische collega is vandaag op kantoor en ze heeft veeeeeel te veeeeeeel chocolade meegenomen van zo'n klein, typisch Belgisch chocoladewinkeltje....ik zet wel extra stappen vandaag 
Maar goed, mijn sportritme is omhoog gegooid en dan die 10k stappen elke dag ernaast. Ik merk dat ik einde middag/begin avond echt honger heb. Rommelende buik honger. Ik denk dat ik al een eind kom door vooral mijn ontbijt eiwitrijker te maken.
Nu normaal gesproken op een sportdag:
O: 2 volkoren wasa crackers met kipfilet
T: 250 gram kwark met fruit
T: Nked reep of zelfgemaakte bananenbrood (onder de 200 kcal)
T: 1 sinaasappel
L: 2 eieren gekookt of als omelet. 2 volkoren boterhammen met mager beleg, los rauwkost en meestal nog 1 boterham met van die 'troepvrije' pindakaas
T: appel of banaan
T: cup a soup en eventueel zo'n pakje Lu crackertjes
D: wat we die avond eten, altijd onder de 600 kcal, zoveel mogelijk groente en altijd iets van kip,vis, vlees of eiwitvervanger
T: 250 gram kwark met fruit of met wat jam
Ik hang elke dag tussen de 1800 en 2000 kcal inname en verbrand al een paar weken tegen de 3000 kcal per dag.
Ik drink met gemak 2 liter water, op sportdagen meer. Verder 3 mokken koffie in de ochtend.
De avonden zijn uitdagend omdat ik vaak echt honger heb, geen lekkere trek, echt honger. vandaag fietsend naar mijn werk, 10 kilometer, en dan kom ik echt met honger aan. Misschien toch anders gaan ontbijten.
Maar goed, mijn sportritme is omhoog gegooid en dan die 10k stappen elke dag ernaast. Ik merk dat ik einde middag/begin avond echt honger heb. Rommelende buik honger. Ik denk dat ik al een eind kom door vooral mijn ontbijt eiwitrijker te maken.
Nu normaal gesproken op een sportdag:
O: 2 volkoren wasa crackers met kipfilet
T: 250 gram kwark met fruit
T: Nked reep of zelfgemaakte bananenbrood (onder de 200 kcal)
T: 1 sinaasappel
L: 2 eieren gekookt of als omelet. 2 volkoren boterhammen met mager beleg, los rauwkost en meestal nog 1 boterham met van die 'troepvrije' pindakaas
T: appel of banaan
T: cup a soup en eventueel zo'n pakje Lu crackertjes
D: wat we die avond eten, altijd onder de 600 kcal, zoveel mogelijk groente en altijd iets van kip,vis, vlees of eiwitvervanger
T: 250 gram kwark met fruit of met wat jam
Ik hang elke dag tussen de 1800 en 2000 kcal inname en verbrand al een paar weken tegen de 3000 kcal per dag.
Ik drink met gemak 2 liter water, op sportdagen meer. Verder 3 mokken koffie in de ochtend.
De avonden zijn uitdagend omdat ik vaak echt honger heb, geen lekkere trek, echt honger. vandaag fietsend naar mijn werk, 10 kilometer, en dan kom ik echt met honger aan. Misschien toch anders gaan ontbijten.
Ik zou vooral gek worden van al die verschillende eetmomenten. Is dat bewust @exode?
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik combineer ze ook, dat is niet helemaal duidelijk.quote:
Ik zou vooral gek worden van al die verschillende eetmomenten. Is dat bewust @:exode?
Na het sporten eet ik meteen de kwark, ga douchen en pak daarna koffie en de reep/bananenbrood.
'S middags ligt ook wel aan de tijdstip van de lunch en op zondag en maandag avondeten wij vroeg vanwege zwemles en zoon die naar Freerunnen moet.
Dus mijn eetmomenten zijn niet heel vast qua tijdstip....
Heel vast hoeft ook niet, dat heb ik zelf ook niet. Maar voor mij werkt het een stuk beter om minder maar grotere eetmomenten te hebben, omdat ik dan langere tijd echt geen honger heb. In plaats van steeds iets kleins waarna ik relatief snel weer trek/honger heb. Misschien is dat het uitproberen waard?
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik vind het sowieso lastig om weer een goed schema te krijgen. Na het sporten, moet ik echt eten anders word ik duizelig. Maar dan is het pas half 10. Om een uur of 11 a half 12 krijg ik dan echt weer trek.quote:
Heel vast hoeft ook niet, dat heb ik zelf ook niet. Maar voor mij werkt het een stuk beter om minder maar grotere eetmomenten te hebben, omdat ik dan langere tijd echt geen honger heb. In plaats van steeds iets kleins waarna ik relatief snel weer trek/honger heb. Misschien is dat het uitproberen waard?
Maar ik heb zojuist tijdens mijn 10 kilometer naar huis rijden nagedacht.
Ik ga dat even laten bezinken en daarna denk ik toepassen. Kort omschreven stop ik met kcal tellen en ga wat meer proberen te voelen wat mijn lichaam nodig heeft. Ik werd vanochtend bijvoorbeeld echt met rommelende honger wakker om 7 uur. Dan zijn 2 crackers gewoon niet vullend genoeg zeker niet als ik dan de gezins ochtendspits heb en daarna 10 kilometer ga fietsen.
Ik denk dat dat zeker een goed begin is. Als je al met honger wakker wordt s ochtends en dan 10km gaat fietsen op 2 crackers is het niet gek dat je daarna alweer wil eten. Mogelijk is alleen een groter ontbijt al een groot verschil. 
Morgen ben ik vast weer mezelf.
2 kinderen op tijd naar school krijgen is ook al topsportquote:
Ik denk dat dat zeker een goed begin is. Als je al met honger wakker wordt s ochtends en dan 10km gaat fietsen op 2 crackers is het niet gek dat je daarna alweer wil eten. Mogelijk is alleen een groter ontbijt al een groot verschil.
Niet perse een afvalvraag, maar wellicht dat jullie wel een antwoord hebben gezien iedereen hier met voeding bezig is.
Ik ben aan het trainen voor de 4 daagse en loop dus 1x per week best wel afstanden (tussen de 30 en 45 km). Nu eet ik normaal gesproken tussen tussen de 100 en 140 gram eiwitten per dag. Richtlijn die ik aanhield was altijd 1,5 tot 2x lichaamsgewicht. Voornamelijk voor spierbehoud.
Nu moet ik op deze 'cardiodagen' uiteraard meer kcal eten dan normaal, maar heeft het zin om bewust ook meer eiwitten te eten? Als in, als je veel kcal verbrand is het dan ook aan te raden om bijv. 180 gram eiwitten te eten? Of is 2x lichaamsgewicht voldoende ongeacht inspanning en kan ik beter de andere kcal aanvullen met koolhydraten (even buiten het feit dat koolhydraten natuurlijk meer energie geven). Puur even in het kader van spierbehoud.
Ik ben aan het trainen voor de 4 daagse en loop dus 1x per week best wel afstanden (tussen de 30 en 45 km). Nu eet ik normaal gesproken tussen tussen de 100 en 140 gram eiwitten per dag. Richtlijn die ik aanhield was altijd 1,5 tot 2x lichaamsgewicht. Voornamelijk voor spierbehoud.
Nu moet ik op deze 'cardiodagen' uiteraard meer kcal eten dan normaal, maar heeft het zin om bewust ook meer eiwitten te eten? Als in, als je veel kcal verbrand is het dan ook aan te raden om bijv. 180 gram eiwitten te eten? Of is 2x lichaamsgewicht voldoende ongeacht inspanning en kan ik beter de andere kcal aanvullen met koolhydraten (even buiten het feit dat koolhydraten natuurlijk meer energie geven). Puur even in het kader van spierbehoud.
Maar daarvan weet ik uit ervaring dat het op 2 crackers goed te doen is. Zelfs als ze naar twee verschillende scholen gaan.quote:
[..]
2 kinderen op tijd naar school krijgen is ook al topsport
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Wat ik met Google kan vinden is 1.5-2g per kg voor krachtsport, 1.2-1.4g per kg bij duursport. Dus zou idd aanvullen met koolhydraten, niet eiwitten.quote:
Niet perse een afvalvraag, maar wellicht dat jullie wel een antwoord hebben gezien iedereen hier met voeding bezig is.
Ik ben aan het trainen voor de 4 daagse en loop dus 1x per week best wel afstanden (tussen de 30 en 45 km). Nu eet ik normaal gesproken tussen tussen de 100 en 140 gram eiwitten per dag. Richtlijn die ik aanhield was altijd 1,5 tot 2x lichaamsgewicht. Voornamelijk voor spierbehoud.
Nu moet ik op deze 'cardiodagen' uiteraard meer kcal eten dan normaal, maar heeft het zin om bewust ook meer eiwitten te eten? Als in, als je veel kcal verbrand is het dan ook aan te raden om bijv. 180 gram eiwitten te eten? Of is 2x lichaamsgewicht voldoende ongeacht inspanning en kan ik beter de andere kcal aanvullen met koolhydraten (even buiten het feit dat koolhydraten natuurlijk meer energie geven). Puur even in het kader van spierbehoud.
Ik ben even rond gaan neuzen en het lijkt erop dat het niet echt uitmaakt. Er zit wel een max aan hoeveel je lever per x tijd kan verwerken/omzetten, maar alles wat niet wordt omgezet naar eiwit, wordt gebruikt als energiebron (of opgeslagen als vet, maar daar zou ik me met die hoeveelheid cardio niet druk om maken). Dus dan zou ik voor een optimaal effect je eiwitinname op je bovengrens zetten en zoveel mogelijk spreiden over de dag en de rest lekker aanvullen met koolhydraten.quote:
Niet perse een afvalvraag, maar wellicht dat jullie wel een antwoord hebben gezien iedereen hier met voeding bezig is.
Ik ben aan het trainen voor de 4 daagse en loop dus 1x per week best wel afstanden (tussen de 30 en 45 km). Nu eet ik normaal gesproken tussen tussen de 100 en 140 gram eiwitten per dag. Richtlijn die ik aanhield was altijd 1,5 tot 2x lichaamsgewicht. Voornamelijk voor spierbehoud.
Nu moet ik op deze 'cardiodagen' uiteraard meer kcal eten dan normaal, maar heeft het zin om bewust ook meer eiwitten te eten? Als in, als je veel kcal verbrand is het dan ook aan te raden om bijv. 180 gram eiwitten te eten? Of is 2x lichaamsgewicht voldoende ongeacht inspanning en kan ik beter de andere kcal aanvullen met koolhydraten (even buiten het feit dat koolhydraten natuurlijk meer energie geven). Puur even in het kader van spierbehoud.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vanochtend was het zo ver; de 65,0 stond op de weegschaal.
1 week voor mijn 'doel'/vakantie. Nu dan ook precies 15 kg kwijt
1 week voor mijn 'doel'/vakantie. Nu dan ook precies 15 kg kwijt
Respectquote:
Vanochtend was het zo ver; de 65,0 stond op de weegschaal.
1 week voor mijn 'doel'/vakantie. Nu dan ook precies 15 kg kwijt
Wat fijn dat je je doel hebt bereiktquote:
Vanochtend was het zo ver; de 65,0 stond op de weegschaal.
1 week voor mijn 'doel'/vakantie. Nu dan ook precies 15 kg kwijt
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
