LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat zijn jullie allemaal lekker bezig 
Het weer helpt echt, he? 
Mijn zes weken met voedingsplan zijn voorbij. De laatste fase heb ik niet zo heel erg fanatiek gedaan, want ik was ziek. Dus wel geprobeerd de voeding een beetje volgens dat schema te doen, maar sporten zat er helaas niet in.
In totaal ongeveer 3,5 kilo kwijt volgens mijn eigen weegschaal. Zaterdag wegen op de sportschool.
Het weer helpt echt, he? Mijn zes weken met voedingsplan zijn voorbij. De laatste fase heb ik niet zo heel erg fanatiek gedaan, want ik was ziek. Dus wel geprobeerd de voeding een beetje volgens dat schema te doen, maar sporten zat er helaas niet in.
In totaal ongeveer 3,5 kilo kwijt volgens mijn eigen weegschaal. Zaterdag wegen op de sportschool.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Van de laatste maanden wel, want ik ga goed op de koudere temperaturen. Straks wordt het weer warm en wordt het lastigerquote:
Dan ga ik wel vaker buiten fietsen ipv op de hometrainer, en dan fiets je makkelijker een langere tijd (vorige zomer/najaar bijna 8-9 uur per week soms, dan tikt het wel aan), maar is de intensiteit ook véél lager dan op de hometrainer, dus dat heft elkaar weer een beetje op
Het helpt mij vooral mte echt wat fijner in mijn vel zitten. En als ik fijner in mijn vel zit, dan is de behoefte aan van alles in mijn mond stoppen gewoon veel minder. Sporten doe ik in de sportschool, dus dat maakt geen verschil, maar ik werk vaker wat uurtjes in de tuin, ga wat vaker wandelen of fietsen, dus over all ben ik dan gewoon een stuk actiever. Zon, licht en warmere dagen, zo fijn na een lange, grijze, natte winter.quote:Op dinsdag 19 maart 2024 08:37 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Van de laatste maanden wel, want ik ga goed op de koudere temperaturen. Straks wordt het weer warm en wordt het lastiger
Dan ga ik wel vaker buiten fietsen ipv op de hometrainer, en dan fiets je makkelijker een langere tijd (vorige zomer/najaar bijna 8-9 uur per week soms, dan tikt het wel aan), maar is de intensiteit ook véél lager dan op de hometrainer, dus dat heft elkaar weer een beetje op
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Licht 
Niks zo goed voor je (mijn) humeur als zonlicht. Kan geen lichttherapie tegenop.
Dat gezegd hebbende, kan iemand de zon weer even aan zetten?
Niks zo goed voor je (mijn) humeur als zonlicht. Kan geen lichttherapie tegenop.Dat gezegd hebbende, kan iemand de zon weer even aan zetten?
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
ik ben de motivatie aan het zoeken om mn sport kleding aan te trekken 
hier een heerlijk licht weekend gehad, maar gister en vandaag is het weer wat minder met de zon.. bijkomend voordeel is het verbranden van energie als je lekker buiten bezig bent
hier een heerlijk licht weekend gehad, maar gister en vandaag is het weer wat minder met de zon.. bijkomend voordeel is het verbranden van energie als je lekker buiten bezig bent
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
De wolken zijn hier heel licht, dus hij zit erachter, maar daar hebben we zo weinig aan, he>quote:Op dinsdag 19 maart 2024 08:48 schreef Vanyel het volgende:
Licht
Dat gezegd hebbende, kan iemand de zon weer even aan zetten?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Overdag is het heelijk als het zonnetje schijnt. Maar ik merk dat ik het wel jammer vindt dat het weer langer licht blijft. Ik zit nog een beetje in de kaarsjes/dekentjes mood.
Gisteren was een goede dag. Vanavond filmavond dus overdag maar proberen een beetje extra op te letten.
Gisteren was een goede dag. Vanavond filmavond dus overdag maar proberen een beetje extra op te letten.
Het weer is superfijn, vorige week was heerlijk. Maar mijn knie lijkt nu wel finaal kapot 
Pijn aan de voorkant en achterkant, kan tegen de avond de trap niet meer op. Gelukkig donderdag al plek bij de fysio en straks maar iets van een voltaren halen zodat ik vandaag en morgen de dag nog doorkom. Maar ik baal er enorm van dat ik nu even wat rustiger aan moet doen.
Ik zie dat we hetzelfde doel hebben deze week, Pinuts!
Ik zat op 68,3 deze morgen.
Lijstje!
O: Boterham
T: banaan
L: salade met kip
T: druiven
T: cracker met (zelfgemaakte) eiersalade
A: AVG
Pijn aan de voorkant en achterkant, kan tegen de avond de trap niet meer op. Gelukkig donderdag al plek bij de fysio en straks maar iets van een voltaren halen zodat ik vandaag en morgen de dag nog doorkom. Maar ik baal er enorm van dat ik nu even wat rustiger aan moet doen.
Ik zie dat we hetzelfde doel hebben deze week, Pinuts!
Ik zat op 68,3 deze morgen.Lijstje!
O: Boterham
T: banaan
L: salade met kip
T: druiven
T: cracker met (zelfgemaakte) eiersalade
A: AVG
Vorige week twee fietsritten gemaakt van 20 en 25km. Vandaag maak ik een rit van 30 km. Het opbouwen gaat dus goed. Wel vanmorgen nog 94,4kg schoon aan de haak, dus wat dat betreft weinig progressie. .
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Het gaat hier ook best lekker, elke avond even 10min krachtoefeningen, veel water drinken helpt tegen de avondhonger en de weegschaal is het er ook mee eens. De status is nu -2,1 in ongeveer 3 weken.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
67.9
Ik ben de voorbije maand maar een halve kilo kwijt, maar ik voel dat er meer aan vet weg is. Taille ook -2cm.
Vandaag weinig aan beweging, zo meteen proberen nog wat in de tuin te doen.
Lijstje
O: boterham
T: appel
L: salade met restjes van A van gisteren
T: cracker eiersalade
A: AVG weer. G wordt alleszins bloemkool (uit de oven met wat kaas).
Komt vast nog wat bij, gisterenavond ook nog 2 crackers gegeten.
Ik ben de voorbije maand maar een halve kilo kwijt, maar ik voel dat er meer aan vet weg is. Taille ook -2cm.
Vandaag weinig aan beweging, zo meteen proberen nog wat in de tuin te doen.
Lijstje
O: boterham
T: appel
L: salade met restjes van A van gisteren
T: cracker eiersalade
A: AVG weer. G wordt alleszins bloemkool (uit de oven met wat kaas).
Komt vast nog wat bij, gisterenavond ook nog 2 crackers gegeten.
Het werd een ritje van 38,5 km. Iets te veel van het goede.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vanmorgen 67,1 . Doel was/is om met mijn laagste gewicht ooit op vakantie te gaan. Dat stond op 66,8 en vakantie is over 4 weken. Dus dat zou toch moeten lukken
. Doel was/is om met mijn laagste gewicht ooit op vakantie te gaan. Dat stond op 66,8 en vakantie is over 4 weken. Dus dat zou toch moeten lukken
Toch lekker als je net begonnen bent met opbouwen?quote:Op woensdag 20 maart 2024 14:41 schreef UIO_AMS het volgende:
Het werd een ritje van 38,5 km. Iets te veel van het goede.
Ik heb me maar weer eens opgemeten. Toch lastig om dat bij jezelf te doen. Alle broeken zwabberen om mijn benen maar volgens de meting ben ik sinds 7 december maar een halve centimeter kwijt. Voor mijn gevoel zie je het juist aan mijn bovenbenen het best 
Buik: -0.9cm
Heup: - 2.8cm
Bovenbeen: - 0.5cm
Borst: -4.4cm
Bovenarm: -0.9cm
Buik: -0.9cm
Heup: - 2.8cm
Bovenbeen: - 0.5cm
Borst: -4.4cm
Bovenarm: -0.9cm
Spoilers!
Nah, het was niet heel fijn voor mijn spieren. Vannacht behoorlijk wat spierpijn, maar met een paar paracetamols uiteindelijk toch nog wat kunnen slapen.quote:
Toch lekker als je net begonnen bent met opbouwen?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
@Lucky_Strike, jij verliest ook de meeste cm waar je ze er het liefst nog wel wat overhoudt?
Ik heb wiebelende theezakjes na 2 zwangerschappen en 3x ~20kg aankomen/afvallen.
Lijstje!
O: 3 crackers, 2 pindakaas en 1 smeerworst
L: restjes pasta met braadworst, 7groentesaus, ui, prei en champignons
T: handje noten met rozijnenmix
A: shoarma met sla, champignons, paprika en knoflooksaus
B: hardlopen
Ik heb wiebelende theezakjes na 2 zwangerschappen en 3x ~20kg aankomen/afvallen.
Lijstje!
O: 3 crackers, 2 pindakaas en 1 smeerworst
L: restjes pasta met braadworst, 7groentesaus, ui, prei en champignons
T: handje noten met rozijnenmix
A: shoarma met sla, champignons, paprika en knoflooksaus
B: hardlopen
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Yup. Ik vind het een tikje oneerlijk eigenlijkquote:
@:Lucky_Strike, jij verliest ook de meeste cm waar je ze er het liefst nog wel wat overhoudt?
Ik heb wiebelende theezakjes na 2 zwangerschappen en 3x ~20kg aankomen/afvallen.
Lijstje!
O: 3 crackers, 2 pindakaas en 1 smeerworst
L: restjes pasta met braadworst, 7groentesaus, ui, prei en champignons
T: handje noten met rozijnenmix
A: shoarma met sla, champignons, paprika en knoflooksaus
B: hardlopen
Ik had een prima figuur met prima borsten. Toen ik ziek werd, kwam ik 30 kilo aan maar nauwelijks op mijn borsten. Dus ik werd zo'n vrouw met een dikkere buik dan borsten
En nu ik kilo's kwijtraak, kan er ineens wel iets veranderen aan het formaat. No fair!
Spoilers!
Ik heb trouwens nog een leuke. Mijn bril gaat steeds losser zitten. Nooit aan gedacht dat dat ook gebeurt als je afvalt
Spoilers!
Mogelijk als opkikker: het vet verdeeld zich wel weer beter als je uiteindelijk een poos stabiel bent. Maar het wordt nooit meer wat het was.
Mijn trouwring en verlovingsring zijn dus voor eeuwig te groot. En ik wil ze uit eigenwijs niet in laten nemen want dan zijn ze niet meer echt.
Mijn trouwring en verlovingsring zijn dus voor eeuwig te groot. En ik wil ze uit eigenwijs niet in laten nemen want dan zijn ze niet meer echt.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Herkenbaar, moet alweer naar de opticien om hem strakker te laten zetten.quote:
Ik heb trouwens nog een leuke. Mijn bril gaat steeds losser zitten. Nooit aan gedacht dat dat ook gebeurt als je afvalt
In kilo's gebeurt er al een tijdje weinig, ik hang zo rond de 87/88 kilo nu. Maar mijn broeken beginnen nu toch echt af te zakken, zodanig dat het genant wordt. Ik doe natuurlijk 3x per week flink aan krachttraining, wellicht dat het allemaal een stuk strakker is inmiddels.
En vandaag ook weerquote:
Nog even snel tijd gemaakt voor een workout
Hopelijk helpt dit om ook weer normaal te gaan eten/drinken. Die knop wil nog niet echt om.
Ik merk het ook aan mijn bril. Nog niet in die mate dat hij strakker moet maar dat komt nog wel.
Mijn knie zit in de tape en ik moet hem een week laten rusten. Korte stukken mag ik wel wandelen dus dat blijf ik doen. Ik kan alleen weinig in de sportschool doen maar ik ga toch. Rustig beetje fietsen en mijn armen en schouders doen. Zal op een half uurtje wel rond zijn maar het is beter dan niks he. Maar ik baal er echt van.
Ik ga ook over 4 weken op vakantie, maar laagste gewicht ooit zal niet lukken. Ik heb even gekeken en dat is 60,9, en dat was 11 jaar geleden. 6 jaar geleden 61,5. Maar als ik dat ooit nog haal zal het ten vroegste tegen kerst zijn
O: boterham
T: banaan
L: restje van gisteren
T: cracker met eiersalade
A: Aardappels met runderworst en spruitjes (oven, beetje kaas erop)
T: glas eiwitmelk
Mijn knie zit in de tape en ik moet hem een week laten rusten. Korte stukken mag ik wel wandelen dus dat blijf ik doen. Ik kan alleen weinig in de sportschool doen maar ik ga toch. Rustig beetje fietsen en mijn armen en schouders doen. Zal op een half uurtje wel rond zijn maar het is beter dan niks he. Maar ik baal er echt van.
Ik ga ook over 4 weken op vakantie, maar laagste gewicht ooit zal niet lukken. Ik heb even gekeken en dat is 60,9, en dat was 11 jaar geleden. 6 jaar geleden 61,5. Maar als ik dat ooit nog haal zal het ten vroegste tegen kerst zijn
O: boterham
T: banaan
L: restje van gisteren
T: cracker met eiersalade
A: Aardappels met runderworst en spruitjes (oven, beetje kaas erop)
T: glas eiwitmelk
Herkenbaar wel van de verdeling. Ik kom het eerst aan bij benen en daar gaat het ook het laatst weer af. Het laatst aan bij borsten en buik, en daar gaat het het eerst weer af. Van buik vind ik dat prima, van borsten toch iets meer jammer haha.
Ze hebben in de sportschool de InBody weegschaal een aantal keer verplaatst afgelopen anderhalve maand, wat nogal irritant was. Want het verschil met mn eigen weegschaal ging ineens variëren, dus de verplaatsingen leken ook effect te hebben op de gewichtsmetingen (en daarmee is de trend in vet/spier over tijd ook niet helemaal betrouwbaar meer). Inmiddels staat ie op nieuwe vaste plek, dus sinds vorige week weer een nieuwe 'nulmeting' en kan ik weer daadwerkelijk gaan kijken naar de verschillen over tijd.
In 1 week tijd, +0.1 kg, +0.6kg spier, -0.7kg vet. En wat meer water.
Daar dus wel tevreden over. Wel tijd om nu echt het eten ook weer aan te pakken. Heel drukke weken gehad, dus teveel chocola en zooi en te weinig gezond normaal.
Lijst vandaag:
O: banaan
S: uur krachttraining, incl 2 dextro's en 0.7L isostar
T: plakje ontbijtkoek
L: twee volkorenbolletjes met likje truffelmayo, kappertjes en sockeye zalm
D: twee volkoren wraps, eentje met cottage cheese, spinazie, zongedroogde tomaat en halloumi sticks, eentje met cottage cheese, spinazie en een eitje
T: skyr, appel, kaneel
+-1800 kcal
[ Bericht 14% gewijzigd door vlindertje89 op 21-03-2024 19:03:27 ]
Ze hebben in de sportschool de InBody weegschaal een aantal keer verplaatst afgelopen anderhalve maand, wat nogal irritant was. Want het verschil met mn eigen weegschaal ging ineens variëren, dus de verplaatsingen leken ook effect te hebben op de gewichtsmetingen (en daarmee is de trend in vet/spier over tijd ook niet helemaal betrouwbaar meer). Inmiddels staat ie op nieuwe vaste plek, dus sinds vorige week weer een nieuwe 'nulmeting' en kan ik weer daadwerkelijk gaan kijken naar de verschillen over tijd.
In 1 week tijd, +0.1 kg, +0.6kg spier, -0.7kg vet. En wat meer water.
Daar dus wel tevreden over. Wel tijd om nu echt het eten ook weer aan te pakken. Heel drukke weken gehad, dus teveel chocola en zooi en te weinig gezond normaal.
Lijst vandaag:
O: banaan
S: uur krachttraining, incl 2 dextro's en 0.7L isostar
T: plakje ontbijtkoek
L: twee volkorenbolletjes met likje truffelmayo, kappertjes en sockeye zalm
D: twee volkoren wraps, eentje met cottage cheese, spinazie, zongedroogde tomaat en halloumi sticks, eentje met cottage cheese, spinazie en een eitje
T: skyr, appel, kaneel
+-1800 kcal
[ Bericht 14% gewijzigd door vlindertje89 op 21-03-2024 19:03:27 ]
Lijven
Weeeekenlang (iig gevoelsmatig, ik noteer deze ronde niks.) netjes in het stramien. Keurig lopen, keurig eten, niks omlaag. Ineens weer heel langzaam wél omlaag en vannacht valt er een kilo af
Nieuw low voor deze ronde
Hoop tijd voor een rondje vandaag. Verwacht drukke werkdag en moet uiteraaaaaaard net vanavond uit eten
[ Bericht 0% gewijzigd door DancingPhoebe op 22-03-2024 08:19:42 ]
Weeeekenlang (iig gevoelsmatig, ik noteer deze ronde niks.) netjes in het stramien. Keurig lopen, keurig eten, niks omlaag. Ineens weer heel langzaam wél omlaag en vannacht valt er een kilo af
Nieuw low voor deze ronde
Hoop tijd voor een rondje vandaag. Verwacht drukke werkdag en moet uiteraaaaaaard net vanavond uit eten
[ Bericht 0% gewijzigd door DancingPhoebe op 22-03-2024 08:19:42 ]
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb het goede voorbeeld van @Lucky_Strike gevolgd en ook even wat gemeten. Ik heb niet zoveel meetpunten. Ik vind het zo lastig om dat goed te doen en telkens op dezelfde plek. Ik heb er dus 3: navel, heupen en taille.
Navel -2
Heupen -4
Taille -4
Morgen wegen op de sportschool. Ben benieuwd naar spier- en vetpercentage.
Ik heb overigens mijn eetgewoonten wel wat aangepast naar aanleiding van het voedingsplan dat ik heb gevolgd. Ik doe niet meer IF, maar ontbijt iedere ochtend. Ik ontbijt met zelfgemaakte chocolate oats cake, zelfgemaakte havermoutkoekjes, yoghurt, bagel met gekookt ei en avocado en dat wissel ik een beetje af. Bevalt me prima. Ook mijn lunches wissel ik wat meer af. Niet meer iedere keer brood, maar ook wraps met kipfilet, pasta met gehakt en tomatensaus, chili con carne. Het belangrijkste wat ik meeneem is echter dat ik toch wat vaker mijn eten even moet wegen.
Navel -2
Heupen -4
Taille -4
Morgen wegen op de sportschool. Ben benieuwd naar spier- en vetpercentage.
Ik heb overigens mijn eetgewoonten wel wat aangepast naar aanleiding van het voedingsplan dat ik heb gevolgd. Ik doe niet meer IF, maar ontbijt iedere ochtend. Ik ontbijt met zelfgemaakte chocolate oats cake, zelfgemaakte havermoutkoekjes, yoghurt, bagel met gekookt ei en avocado en dat wissel ik een beetje af. Bevalt me prima. Ook mijn lunches wissel ik wat meer af. Niet meer iedere keer brood, maar ook wraps met kipfilet, pasta met gehakt en tomatensaus, chili con carne. Het belangrijkste wat ik meeneem is echter dat ik toch wat vaker mijn eten even moet wegen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Gisteren heb ik lekker genoten van friet kraam en een zak Maltesers. Etentje met vrienden ging niet door en was een tijdje geleden dat ik had 'gecheat' dus bewust de keuze gemaakt dat het kon. En dan voelt het ook fijn. Als je er bewust voor kiest ipv vanwege snaaizin. Vandaag weer gewoon gezond.
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham, 30+ kaas
T: eiwitreep + Fruit
S: volleybalwedstrijd
D: parmaham 'pizza' (mijn low kcal alternatief van 500 kcal)
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham, 30+ kaas
T: eiwitreep + Fruit
S: volleybalwedstrijd
D: parmaham 'pizza' (mijn low kcal alternatief van 500 kcal)
Ik ging gisteravond laat nog 2u autorijden naar een vriendin en dan heb ik altijd een zakje zoete drop mee. Maar nu at ik er 5 en toen dacht ik "waarom eigenlijk" en heb ik de zak weggelegd. Vooruitgang weer.
Vandaag een dag pretpark. Eten zal wel niet verantwoord worden, maar met alle beweging vind ik het voor een dag wel prima.
Vandaag een dag pretpark. Eten zal wel niet verantwoord worden, maar met alle beweging vind ik het voor een dag wel prima.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
quote:
moet uiteraaaaaaard net vanavond uit eten
gelijk weer dik
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Woensdag viel mee: niet gesport, naar Schiphol om vriendin's coach en haar man te ontmoeten en met ze te eten, maar baguette carpaccio was ontzettend lekker en niet zo dramatisch vet ofzo. Donderdag viel niet mee: groot evenement op werk, met veel te veel mensen en prikkels en dingen en dat vind ik onmeunig kut, dus dan ga ik mijzelf niet martelen door ook nog eens de véél te lekkere brownies af te slaan. Van die één/tweehapsdingetjes, maar ik denk dat ik er zeker tien op heb, grotendeels in de ochtend al, en bij de lunch een broodje ham/komkommer/sla.....en een kroket...en een kaassouflé.....en nog een kaassouflé....en twee flesjes chocomelk
Gelukkig viel de woensdag dus mee en had ik me maandag en dinsdag al flink extra ingehouden ter voorbereiding, en gisteren ook (en weer gewoon gesport), waardoor de schade niet alleen beperkt bleef, de teller stond vanmorgen zelfs op 85.7 na de 86.0 van vorige week
Gelukkig viel de woensdag dus mee en had ik me maandag en dinsdag al flink extra ingehouden ter voorbereiding, en gisteren ook (en weer gewoon gesport), waardoor de schade niet alleen beperkt bleef, de teller stond vanmorgen zelfs op 85.7 na de 86.0 van vorige week
Haha, donderdag viel dan niet mee, inderdaad Maar dat moet toch ook gewoon een keer kunnen, een dag uit de band springen? Als je maar weer terug in het gareel komt.
Ik had vandaag meting op de sportschool. Officiele eindmeting -3,8 kg. Ik ben er erg blij mee. Zeker omdat ik van de 6 weken 2 weken ziek ben geweest. Ik heb in die periode wel geprobeerd het voedingsschema aan te houden, maar ik heb niet gesport. Deel van het gewicht dat ik kwijt ben is dan ook spiermassa, maar dat sport ik er wel weer bij.
Ik heb afgesproken nog 4 weken verder te gaan met fase 1 om nog een ruime kilo kwijt te raken. Ben benieuwd hoe dat verloopt, aangezien ik we alle weekenden in die vier weken allerlei feestelijke afspraken hebben Ik zou er wel heel blij mee zijn, want dan heb ik wel ongeveer mijn streefgewicht bereikt.
Maar dat moet toch ook gewoon een keer kunnen, een dag uit de band springen? Als je maar weer terug in het gareel komt.Ik had vandaag meting op de sportschool. Officiele eindmeting -3,8 kg. Ik ben er erg blij mee. Zeker omdat ik van de 6 weken 2 weken ziek ben geweest. Ik heb in die periode wel geprobeerd het voedingsschema aan te houden, maar ik heb niet gesport. Deel van het gewicht dat ik kwijt ben is dan ook spiermassa, maar dat sport ik er wel weer bij.
Ik heb afgesproken nog 4 weken verder te gaan met fase 1 om nog een ruime kilo kwijt te raken. Ben benieuwd hoe dat verloopt, aangezien ik we alle weekenden in die vier weken allerlei feestelijke afspraken hebben
Ik zou er wel heel blij mee zijn, want dan heb ik wel ongeveer mijn streefgewicht bereikt.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zeker, bij zo'n dag is het ook een bewuste keuze. Met zoveel mensen in zo'n zaal en heen en weer geloop en praten en luisteren en doen zit ik echt na een kwartier al aan de mentale limiet, het beetje plezier op zo'n dag komt dan van de lekkere hapjes (en de momenten dat we met ons kleine team even terug kunnen trekken)quote:Op zaterdag 23 maart 2024 12:41 schreef miss_sly het volgende:
Haha, donderdag viel dan niet mee, inderdaad Maar dat moet toch ook gewoon een keer kunnen, een dag uit de band springen? Als je maar weer terug in het gareel komt.
Dit keer wel gewoon naar huis gegaan toen de borrel begon, dus geen alcohol aangeraakt
Precies. Zo probeer ik het nu ook altijd te benaderen. Je doet dat soort dingen niet iedere dag dus er dan even van genieten en daarna weer gewoon back on track.quote:
Haha, donderdag viel dan niet mee, inderdaad
Denk voor mij dat dat nu ook wel een van mijn succesfactoren is. Hiervoor al 1000 pogingen gedaan maar dan bleef ik te lang hangen in maar volgende week ga ik ook uiteten dus eet ik tot dan ongezond en daarna begin ik echt. Terwijl ik nu veel makkelijker zeg, oke gisteren was 'slecht', nu weer back on track en volgende week weer genieten van een etentje.
Qua gewicht ben ik al vrij lang stabiel, er komt niets bij en er gaat niet echt iets meer af.
Ik ben nu 2 weken heel trouw aan het bijhouden hoeveel calorien ik eet, mijn Garmin Vivosmart houdt de verbranding bij.
Ik zit op een gemiddelde van -500 kcal per dag. Gisteren een uitschieter naar -900 (ondanks een pizza van 800 kcal....)
Ik ga het nog 2 weken trouw bijhouden en dan denk ik toch maar eens naar een dietiste. Het kan toch niet alleen maar spieropbouw zijn?
Ik ben nu 2 weken heel trouw aan het bijhouden hoeveel calorien ik eet, mijn Garmin Vivosmart houdt de verbranding bij.
Ik zit op een gemiddelde van -500 kcal per dag. Gisteren een uitschieter naar -900 (ondanks een pizza van 800 kcal....)
Ik ga het nog 2 weken trouw bijhouden en dan denk ik toch maar eens naar een dietiste. Het kan toch niet alleen maar spieropbouw zijn?
Als het de komende twee weken zo blijft en er niet nog een drop komt oid, zou ik denk ik eerder je vivosmart verdenken van iets te enthousiast zijn over je verbrande kcal. Zou dat kunnen? Heb je sinds je start het aantal kcal dat je per dag gemiddeld eet, gelijk gehouden of wat teruggebracht? En je gewicht op horloge ook mee aangepast? Als je 20+ kilo kwijt bent, zal je waarschijnlijk nu minder verbranden dan bij de start, dus misschien moeten je kcal toch iets omlaag en/of rekent je horloge nog met je oude gewicht?quote:
Qua gewicht ben ik al vrij lang stabiel, er komt niets bij en er gaat niet echt iets meer af.
Ik ben nu 2 weken heel trouw aan het bijhouden hoeveel calorien ik eet, mijn Garmin Vivosmart houdt de verbranding bij.
Ik zit op een gemiddelde van -500 kcal per dag. Gisteren een uitschieter naar -900 (ondanks een pizza van 800 kcal....)
Ik ga het nog 2 weken trouw bijhouden en dan denk ik toch maar eens naar een dietiste. Het kan toch niet alleen maar spieropbouw zijn?
En heeft je sportschool een weegschaal waar je ook vet en spier % kan meten? Dat geeft dan misschien ook al wat inzicht in het verloop daarvan.
Ik verdenk mijn Vivosmart er juist van dat het verbruik eigenlijk hoger is. Mijn sportdagen zijn maar iets 'beter' dan mijn niet sportdagen bijvoorbeeld.quote:
[..]
Als het de komende twee weken zo blijft en er niet nog een drop komt oid, zou ik denk ik eerder je vivosmart verdenken van iets te enthousiast zijn over je verbrande kcal. Zou dat kunnen? Heb je sinds je start het aantal kcal dat je per dag gemiddeld eet, gelijk gehouden of wat teruggebracht? En je gewicht op horloge ook mee aangepast? Als je 20+ kilo kwijt bent, zal je waarschijnlijk nu minder verbranden dan bij de start, dus misschien moeten je kcal toch iets omlaag en/of rekent je horloge nog met je oude gewicht?
En heeft je sportschool een weegschaal waar je ook vet en spier % kan meten? Dat geeft dan misschien ook al wat inzicht in het verloop daarvan.
Gewicht klopt, dat paste ik steeds aan.
In de periode van januari 2023 tot en met augustus 2023 zat ik op 1800 kcal inname. Verbruik weet ik niet.
Daarna heb ik het maanden niet bijgehouden, ik vermoed steeds tussen de 1800 en 2000.
De afgelopen weken was mijn laagste verbranding 2100 kcal en mijn hoogste 3000 kcal. Eigenlijk zit ik elke dag rond de 2500, gisteren was het 3000. Mijn inname zit tussen de 1800 en 2000, waarbij 2000 wel echt een uitzondering is.
Ik ben wel omhoog gegaan in eiwitten, vooral omdat ik op sportdagen echt honger had in de avond. Knorrende buik, misselijk etc.
Ik weet trouwens niet beter dan dat ik moeilijk afval, altijd al gehad. In mijn 20er jaren leefde ik nogal gezond, ik sportte veel (vooral hardlopen), had een actief beroep en at en dronk heel bewust. Maar mijn BMI is nooit laag geweest.
Aankomen kan ik echter wel heel goed. Dus ik ben allang blij dat die 20 kilo er niet weer aanvliegen. Maar ik verbaas me over het gap tussen verbranding en inname en het gebrek aan afvallen.
Mijn broeken zakken wel steeds meer af, zou ik dan toch een fitgirl aan het worden zijn?
Binnenkort inderdaad eens op de weegschaal op de sportschool, eens kijken wat nu de percentages zijn.
Hm, 2500 kcal verbranden klinkt inderdaad best aannemelijk als je actief bent, en gezien kinderen, zal je niet vaak een dag op de bank liggen gok ik zoquote:
[..]
Ik verdenk mijn Vivosmart er juist van dat het verbruik eigenlijk hoger is. Mijn sportdagen zijn maar iets 'beter' dan mijn niet sportdagen bijvoorbeeld.
Gewicht klopt, dat paste ik steeds aan.
In de periode van januari 2023 tot en met augustus 2023 zat ik op 1800 kcal inname. Verbruik weet ik niet.
Daarna heb ik het maanden niet bijgehouden, ik vermoed steeds tussen de 1800 en 2000.
De afgelopen weken was mijn laagste verbranding 2100 kcal en mijn hoogste 3000 kcal. Eigenlijk zit ik elke dag rond de 2500, gisteren was het 3000. Mijn inname zit tussen de 1800 en 2000, waarbij 2000 wel echt een uitzondering is.
Ik ben wel omhoog gegaan in eiwitten, vooral omdat ik op sportdagen echt honger had in de avond. Knorrende buik, misselijk etc.
Ik weet trouwens niet beter dan dat ik moeilijk afval, altijd al gehad. In mijn 20er jaren leefde ik nogal gezond, ik sportte veel (vooral hardlopen), had een actief beroep en at en dronk heel bewust. Maar mijn BMI is nooit laag geweest.
Aankomen kan ik echter wel heel goed. Dus ik ben allang blij dat die 20 kilo er niet weer aanvliegen. Maar ik verbaas me over het gap tussen verbranding en inname en het gebrek aan afvallen.
Mijn broeken zakken wel steeds meer af, zou ik dan toch een fitgirl aan het worden zijn?
Binnenkort inderdaad eens op de weegschaal op de sportschool, eens kijken wat nu de percentages zijn.
dus dat klinkt inderdaad niet als echt veel te hoog. Alles bij elkaar, zeker in combinatie met wel kleren die losser gaan zitten, klinkt het dan inderdaad toch wel alsof je niet afvalt, maar wel strakker aan het worden bent. Benieuwd of je dat in je percentages ook terug gaat zien!
Vanmorgen weer op de weegschaal sinds drie weken. De afgelopen drie weken waren niet geweldig qua beweging (man veel weg, dus ik kon niet vaak sporten ‘s avonds en zaterdag - we hebben een peuter van 2,5 jaar) en ik ben nu ook al vier dagen flink verkouden, maar er was 1,2 kg vanaf t.o.v. drie weken geleden! Nu 77,05 kg, drie weken terug 78,3. Klein stapje, maar voelt wel goed weer. En dat terwijl ik nu ook nog ongesteld ben, dus dan zou je zelfs zwaarder zijn?
Blabla cava, blabla toastjes, blabla kaasplank, bla kater, bla.
Morgen weer meedoen
Morgen weer meedoen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Prima weekend. Gisteren naar een verjaardag en wel wat genomen (wijn, hapjes, paaseitjes). Denk uiteindelijk in totaal een beetje over onderhoud maar deze ochtend toch nog onder de 68.
Mooi weer vandaag dus er zullen wel stappen gezet worden vandaag. Deze week netjes doen want pasen wordt een calorierijk weekend met zondag gourmetten en maandag ontbijt en vast wel wat chocolade.
Lijstje:
O: boterham
T: bakje fruit
L: salade met kip
T: cracker eiersalade
A: AVG
T: afhankelijk van A nog wat
Mooi weer vandaag dus er zullen wel stappen gezet worden vandaag. Deze week netjes doen want pasen wordt een calorierijk weekend met zondag gourmetten en maandag ontbijt en vast wel wat chocolade.
Lijstje:
O: boterham
T: bakje fruit
L: salade met kip
T: cracker eiersalade
A: AVG
T: afhankelijk van A nog wat
Slecht weekend gehad. Ofja, vooral zondag. Mentaal even dipje en daardoor veeel te veel gegeten. Emotie-eten blijft een punt van aandacht. Maar nu weer gewoon met goede moed er tegenaan.
O: kwark
T: ananas
L: pistolet beenham
D: pompoenpasta
O: kwark
T: ananas
L: pistolet beenham
D: pompoenpasta
Dat blijft lastig he Pinut!
Maar het is weer een nieuwe dag, een nieuwe week
Vanochtend voor het eerst sinds ik er train dat ik me irriteerde op de sportschool. Er waren 4 PT's bezig en die hielden samen 10 apparaten bezet. Heel mijn schema om moeten gooien. Maar goed, ik ben weer geweest.
Maar het is weer een nieuwe dag, een nieuwe week
Vanochtend voor het eerst sinds ik er train dat ik me irriteerde op de sportschool. Er waren 4 PT's bezig en die hielden samen 10 apparaten bezet. Heel mijn schema om moeten gooien. Maar goed, ik ben weer geweest.
Gisteren moest ik natuurlijk friet om alle resterende alcohol te absorberen. Vanmorgen maar een extra lange ronde gemaakt om een beetje te compenseren voor dit excessieve (maar ingeplande) weekend.
Hoe het deze week gaat lopen vind ik nog lastig in te schatten, maar het begin is goed
Hoe het deze week gaat lopen vind ik nog lastig in te schatten, maar het begin is goed
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het ritme gelukkig weer opgepakt. Vind na een ongezonde dag/weekend altijd de eerste dag weer het zwaarst. Want dan heb ik toch stiekem zin in ongezond. Daarna trekt dat weer weg gelukkig. Vandaag ook al 15 km ‘gemarst’. Ik loop dit jaar de 4 daagse (met defensie) dus het is niet lekker rustig wandelen maar echt stevig doorstappen. Wel goed voor de verbranding want van nu tot half juli moet ik iedere week tussen de 20 en 45 km lopen.
O: kwark
L: boterham met ei, pistolet kaas, soepje
T: eiwitreep
D: romige pasta (tagliatelle met veel groente, vega spekjes en zuivelspread light)
T: proteïne chocolademousse
B/S: 15 km marsen + volleybaltraining
O: kwark
L: boterham met ei, pistolet kaas, soepje
T: eiwitreep
D: romige pasta (tagliatelle met veel groente, vega spekjes en zuivelspread light)
T: proteïne chocolademousse
B/S: 15 km marsen + volleybaltraining
Ik had een goede dag totdat ik ging koken en de inductie kookplaat weigerde. Ging niet meer aan. Het hele gezin wilde friet dus....nou ja.
Sporten gaat wel echt goed, ik ben de cardio aan het opvoeren qua weerstand en dat gaat goed. Ook mijn longen doen het er prima op
Sporten gaat wel echt goed, ik ben de cardio aan het opvoeren qua weerstand en dat gaat goed. Ook mijn longen doen het er prima op
Oei Exode, hopelijk kunnen jullie snel weer koken.
Wij hadden gisteren friet uit de airfryer. Uitzonderlijk eens twee snacks genomen want ik had zo'n honger. Tijdens een borrel op het werk stonden er allemaal lekkere muffins en koeken maar ik kon overal afblijven. Helaas bleek achteraf dat het fruit op het werk op was, dus had ik helemaal niets want ik was vergeten fruit mee te nemen
Knie is helaas nog steeds pijnlijk, dus vanavond weer rustig aan met sporten.
Lijstje gisteren:
O: Boterham
T: appel
L: 2 boterhammen met kalkoensalami
T: niks dus
A: airfryer friet met een viandel en 3 bitterballen, met heinz zero ketchup
T: zakje eiwitchips
Vandaag:
O: boterham
T: cracker met eiersalade
L: salade met kaasschnitzel en ontbijtspek
T: banaan of appel
A: pasta met eenvoudige tomatensaus met gehakt en groenten
S: sportschool maar enkel rustig fietsen en bovenlichaam
T: eiwitmelk
Wij hadden gisteren friet uit de airfryer. Uitzonderlijk eens twee snacks genomen want ik had zo'n honger. Tijdens een borrel op het werk stonden er allemaal lekkere muffins en koeken maar ik kon overal afblijven. Helaas bleek achteraf dat het fruit op het werk op was, dus had ik helemaal niets want ik was vergeten fruit mee te nemen
Knie is helaas nog steeds pijnlijk, dus vanavond weer rustig aan met sporten.
Lijstje gisteren:
O: Boterham
T: appel
L: 2 boterhammen met kalkoensalami
T: niks dus
A: airfryer friet met een viandel en 3 bitterballen, met heinz zero ketchup
T: zakje eiwitchips
Vandaag:
O: boterham
T: cracker met eiersalade
L: salade met kaasschnitzel en ontbijtspek
T: banaan of appel
A: pasta met eenvoudige tomatensaus met gehakt en groenten
S: sportschool maar enkel rustig fietsen en bovenlichaam
T: eiwitmelk
Nog geen inductiekookplaat, nou kunnen we ook iets in de oven maken of in de airfryer (of zelfs ons campingkeukentje gebruiken) maar we gaan sushi halen..... 
Net bij de Ikea geweest en niet voor de friet met zweedse ballen gegaan maar een broodje zalm. Ook heel lekker. Geen idee of het qua calorien veel uitmaakt maar 2 dagen achter elkaar friet vinden mijn darmen niet grappig.
Net bij de Ikea geweest en niet voor de friet met zweedse ballen gegaan maar een broodje zalm. Ook heel lekker. Geen idee of het qua calorien veel uitmaakt maar 2 dagen achter elkaar friet vinden mijn darmen niet grappig.
Ah van een slechte situatie een feestje maken is altijd leuk
Ik merk dat mijn hoofd de weegschaal nog niet bijgebeend is. Ik had via vinted een jasje besteld. Van een merk dat ik wel vaker heb dus ik weet mijn maat. Maar ik dacht dat het nog niet zou passen want op de foto leek zij zoveel slanker dan mij. Vandaag jasje binnen en het past gewoon, kan makkelijk dicht ook
Bijna 2 jaar geleden had ik het ook maar omgekeerd. Toen heb ik vanalles in maat L besteld. Met mijn 82 kilo
En ik was nog verbaasd ook dat het niet paste
Ik merk dat mijn hoofd de weegschaal nog niet bijgebeend is. Ik had via vinted een jasje besteld. Van een merk dat ik wel vaker heb dus ik weet mijn maat. Maar ik dacht dat het nog niet zou passen want op de foto leek zij zoveel slanker dan mij. Vandaag jasje binnen en het past gewoon, kan makkelijk dicht ook
Bijna 2 jaar geleden had ik het ook maar omgekeerd. Toen heb ik vanalles in maat L besteld. Met mijn 82 kilo
En ik was nog verbaasd ook dat het niet paste
