LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Nieuwe week, nieuwe kansen 
Lijst:
L: shakshuka met een hard volkoren broodje
D: verse pasta van de AH
T: een paar dadels
Lijst:
L: shakshuka met een hard volkoren broodje
D: verse pasta van de AH
T: een paar dadels
lijstje:
O: brocolli soep met chorizo
[300 kcal]
L: Salade met warm vlees ( kantine) [500 kcal]
t: handje druiven [200 kcal]
D: spaghetti [700 kcal]
t: snack tomaatjes [100 kcal]
1800 kcal vandaag
O: brocolli soep met chorizo
[300 kcal]L: Salade met warm vlees ( kantine) [500 kcal]
t: handje druiven [200 kcal]
D: spaghetti [700 kcal]
t: snack tomaatjes [100 kcal]
1800 kcal vandaag
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Terug van vakantie. Veel gegeten maar ook veel gelopen (gem. 30.000 stappen). Nu weer normaal. Ga krachttraining weer oppakken en ook ietsje meer eten om zo ook wat meer spier op te gaan bouwen.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham, 30+ kaas
T: Fruit
D: Pad thai
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham, 30+ kaas
T: Fruit
D: Pad thai
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
rondje gemaakt heerlijk weer rondje wat opgerekt, zonder gelijk te overdrijven nieuwe low van deze ronde op de schaal
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Zal ik de positieve vibe dan maar een beetje counteren? 
Het gaat de voorbije weken niet lekker. Door de week gaat het vaak prima maar in het weekend weer niet. Het is allemaal druk in mijn hoofd (traject met psycholoog gestart, EMDR gehad). Lopen kwam er ook niet van. Gelukkig niet in die mate dat ik echt bijkom maar er gaat ook niets af. Ik heb nog wel tijd voor de zomer maar dan moet ik echt in gang schieten.
Toch 1 win: ik heb mijn favoriete zomerjurk die ik twee jaar geleden kocht opnieuw gekocht op vinted in 2 maten kleiner en hij zit prima!
Lijstje dan maar:
O: glas eiwitdrank, moest op
T: Kabouter plop koeken
L: salade met restant kip en krieltjes
T: Appel
A: Beenham honing mosterd met aardappelgratin en salade.
Het gaat de voorbije weken niet lekker. Door de week gaat het vaak prima maar in het weekend weer niet. Het is allemaal druk in mijn hoofd (traject met psycholoog gestart, EMDR gehad). Lopen kwam er ook niet van. Gelukkig niet in die mate dat ik echt bijkom maar er gaat ook niets af. Ik heb nog wel tijd voor de zomer maar dan moet ik echt in gang schieten.
Toch 1 win: ik heb mijn favoriete zomerjurk die ik twee jaar geleden kocht opnieuw gekocht op vinted in 2 maten kleiner en hij zit prima!
Lijstje dan maar:
O: glas eiwitdrank, moest op
T: Kabouter plop koeken
L: salade met restant kip en krieltjes
T: Appel
A: Beenham honing mosterd met aardappelgratin en salade.
afvallen gaat fysiek vaak makkelijker als er mentaal een bepaalde rust is.. Goed dat je daar aan werkt en succesquote:Op maandag 4 maart 2024 14:39 schreef Bottoms_up het volgende:
Zal ik de positieve vibe dan maar een beetje counteren?
Het gaat de voorbije weken niet lekker. Door de week gaat het vaak prima maar in het weekend weer niet. Het is allemaal druk in mijn hoofd (traject met psycholoog gestart, EMDR gehad). Lopen kwam er ook niet van. Gelukkig niet in die mate dat ik echt bijkom maar er gaat ook niets af. Ik heb nog wel tijd voor de zomer maar dan moet ik echt in gang schieten.
Toch 1 win: ik heb mijn favoriete zomerjurk die ik twee jaar geleden kocht opnieuw gekocht op vinted in 2 maten kleiner en hij zit prima!
Lijstje dan maar:
O: glas eiwitdrank, moest op
T: Kabouter plop koeken
L: salade met restant kip en krieltjes
T: Appel
A: Beenham honing mosterd met aardappelgratin en salade.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik zou willen dat je de flow kon beïnvloeden, maar helaas 
Soms gaat het en soms totaal niet. Beter om dat ook maar gewoon te accepteren denk ik
Soms gaat het en soms totaal niet. Beter om dat ook maar gewoon te accepteren denk ik
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
+ alles wat in de kast lag. Ongesteld geworden dus het mochtquote:
Nieuwe week, nieuwe kansen
Lijst:
L: shakshuka met een hard volkoren broodje
D: verse pasta van de AH
T: een paar dadels
Maar goed dat hielp natuurlijk niets dus vandaag weer normaal doen.
L: griekse salade
D: paksoi stamppot met ketjapchampignons en pindas
T: skyr met noten en honing
Vandaag voor het eerst in tijden weer krachtraining gedaan. Wel altijd gesport, maar niet specifiek krachttraining. Die bulgarian split squats zal ik de komende dagen wel gaan voelen 
Heb me overigens ingeschreven voor de Nijmegeese 4 daagse. Dus tot juli zullen er vele stappen gezet moeten gaan worden. Dus dan mag ik ook meer eten 
O: 500 gr kwark
L: soepje, boterham met ei, pistolet met 30+ kaas
T: sinaasappel
D: tagliatelle met kipgehakt en tomaten/pompoensaus
S: krachttraining
T: eiwitshake, ananas
Heb me overigens ingeschreven voor de Nijmegeese 4 daagse
. Dus tot juli zullen er vele stappen gezet moeten gaan worden. Dus dan mag ik ook meer eten O: 500 gr kwark
L: soepje, boterham met ei, pistolet met 30+ kaas
T: sinaasappel
D: tagliatelle met kipgehakt en tomaten/pompoensaus
S: krachttraining
T: eiwitshake, ananas
Ik snap de verhouding weegschaal / lijf niet meer zo goed, maar goed nieuw low voor deze poging aangetikt ATL komt voorzichtig naderbij 
ATL komt voorzichtig naderbij
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ik ben nu in de fase dat ik CONTINUE honger heb.. ik slaap met een banaan op mn nachtkastje, zodat ik midden in de nacht wat kan eten as ik wakker wordt.. 
iemand tip??
iemand tip??
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Meer / grotere porties eten van dingen die laag in calorieën zitten?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Mijn tips: eet voldoende van alle gezonde dingen (opzoeken op Voedingscentrum wat je minimaal moet eten, zoals 2 stuks fruit, 250 gram groente etc). En probeer een ontbijt met weinig koolhydraten en juist meer eiwitten en vetten. Dus geen boterhammen met jam, maar eerder griekse yoghurt met noten en bessen. Een boterham kan wel, maar daar geen zoet beleg op doen maar bijv kaas of cottage cheese met tomaatjes.quote:Op woensdag 6 maart 2024 11:01 schreef Barreltje het volgende:
ik ben nu in de fase dat ik CONTINUE honger heb.. ik slaap met een banaan op mn nachtkastje, zodat ik midden in de nacht wat kan eten as ik wakker wordt..
iemand tip??
Die banaan is ook puur koolhydraten en zal je een paar uur later juist weer extra honger geven en zo blijf je in een vicieuze cirkel hangen. Je kan beter wat kwark, een glas kefir, een ei, een stukje kipfilet etc eten 's nachts als je honger hebt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier al sinds zaterdag zonder fitbit, want die was weer eens kapot. Ik wil al jarenlang een garmin oid, maar ik blijf maar hangen bij fitbit omdat ze steeds kapot gaan/worden terug geroepen en ik dan steeds nieuwe krijg Net wel bijna een uur gewandeld, alleen heb ik dan het gevoel dat het voor niets was Dat is zo'n dom iets in mijn hoofd.
Net wel bijna een uur gewandeld, alleen heb ik dan het gevoel dat het voor niets was Dat is zo'n dom iets in mijn hoofd.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb dat ook altijd. Wil iedere dag +7000 stappen halen op mijn Garmin. En stappen die daar dus niet opstaan tellen niet meequote:
Hier al sinds zaterdag zonder fitbit, want die was weer eens kapot. Ik wil al jarenlang een garmin oid, maar ik blijf maar hangen bij fitbit omdat ze steeds kapot gaan/worden terug geroepen en ik dan steeds nieuwe krijg
uur gelopen 
gisteren niet want regen kikkererwtensalade
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik ben gewoon serieus minder actiefquote:
Ik heb dat ook altijd. Wil iedere dag +7000 stappen halen op mijn Garmin. En stappen die daar dus niet opstaan tellen niet mee
Maar 5-7 werkdagen en dan heb ik (weer) een nieuwe Morgen verliep de garantie van de kapotte
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wij gaan op mijn werk weer de 10k stappen challenge doen. Ik hang steeds rond de 9000 dus dat moet lukken.
Ik hou nu al een aantal dagen calorie inname bij in de Garmin App, ik zou allang slank moeten zijn joh. Standaard verbruik ik meer dan ik eet/drink.
Maar goed, ik word binnenkort ingepland voor een fietstest. Astma is uitgesloten, ik mag geen medicijnen gebruiken. Sporten mag ik weer opvoeren en de regel blijft, bij benauwdheid een stapje terug.
Ik hou nu al een aantal dagen calorie inname bij in de Garmin App, ik zou allang slank moeten zijn joh. Standaard verbruik ik meer dan ik eet/drink.
Maar goed, ik word binnenkort ingepland voor een fietstest. Astma is uitgesloten, ik mag geen medicijnen gebruiken. Sporten mag ik weer opvoeren en de regel blijft, bij benauwdheid een stapje terug.
Barreltje, ik drink dan veel water en het is ook ff wachten tot het weer went om iets minder te eten. Ik had er deze week ook last van.
Ik heb weer een beetje een flow deze week. Het weer helpt ook enorm mee om meer stappen te zetten. 10k red ik zeker niet, al zeker niet op een kantoordag.
Maar goed, mezelf even een schop onder de kont gegeven want het zou zonde zijn om op te geven als het een maand minder gaat. Maart vorig jaar woog ik nog 77,5kg, vandaag 69,2. En ik moet deze week nog ongesteld worden dus erna komt nog een dropje.
Kan een garmin zoveel meer dan een fitbit?
Lijstje!:
O: Boterham
T: Banaan
L: eiwitpannenkoeken
T: Cracker met serranoham
A: Aardappelpuree met kip cordon bleu en worteltjes en erwtjes
S: rondje sportschool
T: glas eiwitmelk
Komt vast nog iets bij want beetje weinig voor de hoeveelheid beweging.
Ik heb weer een beetje een flow deze week. Het weer helpt ook enorm mee om meer stappen te zetten. 10k red ik zeker niet, al zeker niet op een kantoordag.
Maar goed, mezelf even een schop onder de kont gegeven want het zou zonde zijn om op te geven als het een maand minder gaat. Maart vorig jaar woog ik nog 77,5kg, vandaag 69,2. En ik moet deze week nog ongesteld worden dus erna komt nog een dropje.
Kan een garmin zoveel meer dan een fitbit?
Lijstje!:
O: Boterham
T: Banaan
L: eiwitpannenkoeken
T: Cracker met serranoham
A: Aardappelpuree met kip cordon bleu en worteltjes en erwtjes
S: rondje sportschool
T: glas eiwitmelk
Komt vast nog iets bij want beetje weinig voor de hoeveelheid beweging.
Dit herken ik ook wel. Even paar dagen afzien en dan went het weer ofzo.quote:
Barreltje, ik drink dan veel water en het is ook ff wachten tot het weer went om iets minder te eten.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Er kwam een appel bij. Bleef dus een beetje weinig maar dat maak ik vandaag wel goed met mijn A 
O: Boterham en een paar druiven
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel en 2 plakjes ontbijtspek
T: Appel
T: ? (Moet nog naar de appie)
A: Risotto met geroosterde pompoen en ontbijtspek. Waarschijnlijk laatste keer van het seizoen want binnenkort weer asperges
O: Boterham en een paar druiven
T: Banaan
L: salade met kaasschnitzel en 2 plakjes ontbijtspek
T: Appel
T: ? (Moet nog naar de appie)
A: Risotto met geroosterde pompoen en ontbijtspek. Waarschijnlijk laatste keer van het seizoen want binnenkort weer asperges
Ik ben zo trots op mezelf. Ben er gewoon een beetje emotioneel van.
Ik was zo lang ziek, wat ook de reden van het overgewicht was. Ik heb zo lang gevochten tegen mijn lijf. Niet eens tegen het gewicht want daar had ik niet ook nog de puf voor. Na het vechten kwam acceptatie. Toch zeker een jaar of 6-8. En door een traject in een revalidatiecentrum ben ik toch nog fit (ish) geworden. Zelfs zo fit dat ik niet meer hoef te vechten, dat mijn kwaliteit van leven met sprongen vooruit is gegaan en dat ik zelfs kan en wil sporten. Daarbij is er ruimte in mijn hoofd gekomen voor aandacht voor eten.
Fuck een beetje emotioneel. Ik zit gewoon een potje te janken
Ik was zo lang ziek, wat ook de reden van het overgewicht was. Ik heb zo lang gevochten tegen mijn lijf. Niet eens tegen het gewicht want daar had ik niet ook nog de puf voor. Na het vechten kwam acceptatie. Toch zeker een jaar of 6-8. En door een traject in een revalidatiecentrum ben ik toch nog fit (ish) geworden. Zelfs zo fit dat ik niet meer hoef te vechten, dat mijn kwaliteit van leven met sprongen vooruit is gegaan en dat ik zelfs kan en wil sporten. Daarbij is er ruimte in mijn hoofd gekomen voor aandacht voor eten.
Fuck een beetje emotioneel. Ik zit gewoon een potje te janken
Spoilers!
Overigens is mijn doel eigenlijk niet eens afvallen. Ik wil gezonder oud worden en dat doen door meer bewegen en gezonder eten. Maar gewicht en bmi zijn zo lekker kwantitatief dus dat is toch wel meer voor me gaan betekenen dan ik dacht.
Spoilers!
Het is meer dat fitbit kwalitatief nogal hard achteruit is gegaan de afgelopen paar jaar. En is opgeslokt door google, dat ook.quote:
Kan een garmin zoveel meer dan een fitbit?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat fijn en goedquote:
Ik ben meer dan 10 kilo kwijt
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Respectquote:
Ik ben meer dan 10 kilo kwijt
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Begin maart, dus hoog tijd voor de goede voornemens!
Tikte van de week 95 kg aan. Dat was toch even schrikken. Dus gelijk een paar uur onderhoud aan mijn racefiets gepleegd en daarna een uurtje gaan fietsen.
Meteen ook een doel gesteld om in juni weer een tocht van 80-100km te gaan fietsen en daarvoor moet ik toch elke week echt wel trainingskilometers maken.
Mijn dagelijkse woon-werkverkeer is in totaal 7 km en dat doe ik weer op de fiets of lopend. In de wintermaanden wilde ik nog wel eens de tram pakken, maar dat is nu ook voorbij.
En ik ben begonnen met maar weer eens mijn suikerinname drastisch te verminderen. Moet maar weer eens gedaan zijn met al die lekkere koeken en zo.
Vanmorgen overigens 94,5 kg. Lichte verbetering maar nog steeds ruim 10 kg te veel. Vijf jaar geleden nog maar was het nog 82,5 kg. Kan nu toch niet meer de corona-periode de schuld blijven geven van het teveel aan gewicht dat ik mee loop te zeulen..
Tikte van de week 95 kg aan. Dat was toch even schrikken. Dus gelijk een paar uur onderhoud aan mijn racefiets gepleegd en daarna een uurtje gaan fietsen.
Meteen ook een doel gesteld om in juni weer een tocht van 80-100km te gaan fietsen en daarvoor moet ik toch elke week echt wel trainingskilometers maken.
Mijn dagelijkse woon-werkverkeer is in totaal 7 km en dat doe ik weer op de fiets of lopend. In de wintermaanden wilde ik nog wel eens de tram pakken, maar dat is nu ook voorbij.
En ik ben begonnen met maar weer eens mijn suikerinname drastisch te verminderen. Moet maar weer eens gedaan zijn met al die lekkere koeken en zo.
Vanmorgen overigens 94,5 kg. Lichte verbetering maar nog steeds ruim 10 kg te veel. Vijf jaar geleden nog maar was het nog 82,5 kg. Kan nu toch niet meer de corona-periode de schuld blijven geven van het teveel aan gewicht dat ik mee loop te zeulen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
quote:
Ik ben zo trots op mezelf. Ben er gewoon een beetje emotioneel van.
Ik was zo lang ziek, wat ook de reden van het overgewicht was. Ik heb zo lang gevochten tegen mijn lijf. Niet eens tegen het gewicht want daar had ik niet ook nog de puf voor. Na het vechten kwam acceptatie. Toch zeker een jaar of 6-8. En door een traject in een revalidatiecentrum ben ik toch nog fit (ish) geworden. Zelfs zo fit dat ik niet meer hoef te vechten, dat mijn kwaliteit van leven met sprongen vooruit is gegaan en dat ik zelfs kan en wil sporten. Daarbij is er ruimte in mijn hoofd gekomen voor aandacht voor eten.
Fuck een beetje emotioneel. Ik zit gewoon een potje te janken
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Die 80 km zou je toch wel binnen 6 weken moeten lukken of vind je dat echt zo ver?quote:
Begin maart, dus hoog tijd voor de goede voornemens!
Tikte van de week 95 kg aan. Dat was toch even schrikken. Dus gelijk een paar uur onderhoud aan mijn racefiets gepleegd en daarna een uurtje gaan fietsen.
Meteen ook een doel gesteld om in juni weer een tocht van 80-100km te gaan fietsen en daarvoor moet ik toch elke week echt wel trainingskilometers maken.
Mijn dagelijkse woon-werkverkeer is in totaal 7 km en dat doe ik weer op de fiets of lopend. In de wintermaanden wilde ik nog wel eens de tram pakken, maar dat is nu ook voorbij.
En ik ben begonnen met maar weer eens mijn suikerinname drastisch te verminderen. Moet maar weer eens gedaan zijn met al die lekkere koeken en zo.
Vanmorgen overigens 94,5 kg. Lichte verbetering maar nog steeds ruim 10 kg te veel. Vijf jaar geleden nog maar was het nog 82,5 kg. Kan nu toch niet meer de corona-periode de schuld blijven geven van het teveel aan gewicht dat ik mee loop te zeulen.
Ik heb een spierziekte, waardoor ik dat langzaam zou moeten opbouwen. Vorig jaar heb ik het ongetraind gedaan (met een fietsende neef van zijn huis in Den Haag naar ons voorouderlijk huis in Velsen Noord op en af door de duinen) en dat lukte wel, maar vervolgens heb ik zeer lang met spierpijn rondgelopen. Dat weerhield mij ervan om daarna weer op de racefiets te stappen. Het idee is in elk geval om dit jaar met een collega van ons kantoor in Amsterdam naar onze oude, inmiddels gepensioneerde, manager in Deventer te fietsen. Dat is zo'n 100 km.quote:
Die 80 km zou je toch wel binnen 6 weken moeten lukken of vind je dat echt zo ver?
Dus nu wat verstandiger aanpakken met meer lange termijn doelen voor ogen houden. Als ik voel dat het me eerder zal lukken zonder daarmee die lange termijn doelen te vernachelen, zal ik het wel eerder doen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ah ja, dat pad door de duinen gaat ook nog een beetje op en af. Dat is voor een ongetrainde rit net iets anders natuurlijk. Succes met het opbouwen en focus je niet teveel op de afstand!quote:
[..]
Ik heb een spierziekte, waardoor ik dat langzaam zou moeten opbouwen. Vorig jaar heb ik het ongetraind gedaan (met een fietsende neef van zijn huis in Den Haag naar ons voorouderlijk huis in Velsen Noord op en af door de duinen) en dat lukte wel, maar vervolgens heb ik zeer lang met spierpijn rondgelopen. Dat weerhield mij ervan om daarna weer op de racefiets te stappen. Het idee is in elk geval om dit jaar met een collega van ons kantoor in Amsterdam naar onze oude, inmiddels gepensioneerde, manager in Deventer te fietsen. Dat is zo'n 100 km.
Dus nu wat verstandiger aanpakken met meer lange termijn doelen voor ogen houden. Als ik voel dat het me eerder zal lukken zonder daarmee die lange termijn doelen te vernachelen, zal ik het wel eerder doen.
quote:
Ik ben zo trots op mezelf. Ben er gewoon een beetje emotioneel van.
Ik was zo lang ziek, wat ook de reden van het overgewicht was. Ik heb zo lang gevochten tegen mijn lijf. Niet eens tegen het gewicht want daar had ik niet ook nog de puf voor. Na het vechten kwam acceptatie. Toch zeker een jaar of 6-8. En door een traject in een revalidatiecentrum ben ik toch nog fit (ish) geworden. Zelfs zo fit dat ik niet meer hoef te vechten, dat mijn kwaliteit van leven met sprongen vooruit is gegaan en dat ik zelfs kan en wil sporten. Daarbij is er ruimte in mijn hoofd gekomen voor aandacht voor eten.
Fuck een beetje emotioneel. Ik zit gewoon een potje te janken
Fijn dat het nu zo veel beter voelt!
Wat goed Lucky!
Ik herken het heel erg, de nummers die naar beneden gaan op de weegschaal zijn een hard bewijs dat het werkt. Ik merk zelf dat ik zoveel fitter ben dan ik jaren ben geweest. Sinds deze week de weerstand omhoog gegooid op de cardio apparaten en dat ging zo goed.
Wat ik wel heb, is dat mijn lichaam de opbouw van kracht niet altijd waardeert. Zo heb ik sinds woensdag last van mijn elleboog, ik heb voornamelijk schouders en armen getraind woensdag. Toch iets tever gegaan of net verkeerd uitgevoerd.
Vandaag in de sportschool dus vooral benen getraind, heerlijk, dat ga ik morgen wel voelen.
Ik herken het heel erg, de nummers die naar beneden gaan op de weegschaal zijn een hard bewijs dat het werkt. Ik merk zelf dat ik zoveel fitter ben dan ik jaren ben geweest. Sinds deze week de weerstand omhoog gegooid op de cardio apparaten en dat ging zo goed.
Wat ik wel heb, is dat mijn lichaam de opbouw van kracht niet altijd waardeert. Zo heb ik sinds woensdag last van mijn elleboog, ik heb voornamelijk schouders en armen getraind woensdag. Toch iets tever gegaan of net verkeerd uitgevoerd.
Vandaag in de sportschool dus vooral benen getraind, heerlijk, dat ga ik morgen wel voelen.
Oké, dat krachttraining plan stel ik nog even uit voor na het volleybalseizoen. Heb 2 dagen met mega spierpijn mijn volleybaltrainingen moeten doen, dus geen succes, dinsdag krachttraining gedaan en vandaag de eerste dag dat ik me weer oké voel. En ik weet dat het inde loop van de tijd minder wordt, maar gezien het seizoen nog maar 6 weken is pak ik het daarna wel op.
Met dit lenteweer krijg ik wel meteen weer tshirtjes stress. Is alles toch wat zichtbaarder dan in een trui…
O: kwark
L: pistolet parmaham
T: ananas
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
Met dit lenteweer krijg ik wel meteen weer tshirtjes stress. Is alles toch wat zichtbaarder dan in een trui…
O: kwark
L: pistolet parmaham
T: ananas
D: zelfgemaakte pokebowl met zalm
Vandaag weer lekker gelopen gisteren niet. Kwam niet lekker uit met de rest van de dag en ik had een beginnend blaartje, dus ook niet echt mn best gedaan het er tussen te krijgen. Vanmorgen blaartje geprikt en toch gelopen
Gisteren en vandaag normaal gegeten. Niks geks, maar wel lekkere - net te grote
- maaltijden en snackies. Morgen weer op de calorie-inname letten en hopelijk ook weer een rondje.
gisteren niet. Kwam niet lekker uit met de rest van de dag en ik had een beginnend blaartje, dus ook niet echt mn best gedaan het er tussen te krijgen. Vanmorgen blaartje geprikt en toch gelopen Gisteren en vandaag normaal gegeten. Niks geks, maar wel lekkere - net te grote
- maaltijden en snackies. Morgen weer op de calorie-inname letten en hopelijk ook weer een rondje.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
wat een heerlijke positieve sfeer is het hier en goede resultaten..
hier is gezond leven en fitter wrden ook het doel.. de kracht training is ook echt wel zodat ik hopelijk na de zomer weer kan gaan hardlopen en volley spelen.. afgelopen half jaar deed mn knie teveel zeer, en dat lijkt nu ook vooral in krachtverlies in de benen te zitten.. hier zijn de kilos niet perse een doel, maar vooral kleding maat.. ik wil vooral graag de kleding aan doen die bij mijn nieuw ( echte) persoonlijkheid past.. lekker uitbundig
en goede resultaten..hier is gezond leven en fitter wrden ook het doel.. de kracht training is ook echt wel zodat ik hopelijk na de zomer weer kan gaan hardlopen en volley spelen.. afgelopen half jaar deed mn knie teveel zeer, en dat lijkt nu ook vooral in krachtverlies in de benen te zitten.. hier zijn de kilos niet perse een doel, maar vooral kleding maat.. ik wil vooral graag de kleding aan doen die bij mijn nieuw ( echte) persoonlijkheid past.. lekker uitbundig
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ben wel benieuwd naar de stijl waar je op doelt? Heb je een voorbeeld?quote:
wat een heerlijke positieve sfeer is het hier
hier is gezond leven en fitter wrden ook het doel.. de kracht training is ook echt wel zodat ik hopelijk na de zomer weer kan gaan hardlopen en volley spelen.. afgelopen half jaar deed mn knie teveel zeer, en dat lijkt nu ook vooral in krachtverlies in de benen te zitten.. hier zijn de kilos niet perse een doel, maar vooral kleding maat.. ik wil vooral graag de kleding aan doen die bij mijn nieuw ( echte) persoonlijkheid past.. lekker uitbundig
En wat is de stijl die je nu gewend bent?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ohh "vroeger" vooral rustige kleuren, nu mogen ze wel wat fellerquote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de stijl waar je op doelt? Heb je een voorbeeld?
En wat is de stijl die je nu gewend bent?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Kan ook in wat grotere maten toch? Zonde om shit te kopen als je in een afvalstreak zit, maar zou me door je maat niet tegen laten houden wat dingen uit te proberen die je aanspreken.quote:
[..]
ohh "vroeger" vooral rustige kleuren, nu mogen ze wel wat feller
Hoe is de kringloopmarkt daar? Ik hoop echt nog wel meer af te vallen, dus ben nu wel echt afhankelijk van ze. Zit gelukkig in een hele goede kringloopstreak op het moment
vind kringlopen ook gewoon echt het enige leuke shoppen 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Maak me wel een beetje zorgen om mn veel te dure superbra bikini die ik maar 1 vakantie aan heb gehad
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja hoi, ik doe ook weer eens een poging. Mijn getallen ging toch echt een kant op die ik niet zo leuk vind.
Eerste week ontwennen van eten zit er al weer op, nu volhouden terwijl ik ongesteld ben.
Ik loop 3x per week hard, probeer daartussen nu wat krachttraining in te passen en eet rond de 1500 kcal.
En voordat mensen beginnen te gillen: ik ben 1m65, ik heb een zittende baan met naast hardlopen en zomers moestuinen dus geen reet aan beweging. Als het uiteindelijk wat meer moet zijn zal ik dat heus bijstellen.
Go, go.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanuke op 10-03-2024 09:28:47 ]
Eerste week ontwennen van eten zit er al weer op, nu volhouden terwijl ik ongesteld ben.
Ik loop 3x per week hard, probeer daartussen nu wat krachttraining in te passen en eet rond de 1500 kcal.
En voordat mensen beginnen te gillen: ik ben 1m65, ik heb een zittende baan met naast hardlopen en zomers moestuinen dus geen reet aan beweging. Als het uiteindelijk wat meer moet zijn zal ik dat heus bijstellen.
Go, go.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanuke op 10-03-2024 09:28:47 ]
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik heb hier mentaal weer een aantal moeilijke dagen achter de rug. Maar moet mezelf nu echt een schop onder mijn kont geven want over 6 weken ga ik op vakantie en dan wil ik me gewoon chill voelen. Voel me ook altijd zo dik na een ‘vreetdag’ terwijl ik eigenlijk gewoon onder mijn oude streefgewicht zit. En als ik nu weer even 6 weken mijn best doe kan ik met een beetje geluk met een all time low op vakantie.
Toch bijzonder, als ik 2 dagen te veel eet voel ik me ‘dik’. Als ik 2 dagen gezond eet voel ik me helemaal gezond.
Toch bijzonder, als ik 2 dagen te veel eet voel ik me ‘dik’. Als ik 2 dagen gezond eet voel ik me helemaal gezond.
Go go Nanuke!
Ik geloof dat ik iets te zwaar heb getraind de afgelopen tijd. Mijn rechterschouder en rechter elleboog doen pijn. Scherpe pijn als ik beweeg. Dus schouders en armen komende week maar even rust geven. Hopelijk helpt het.
Ik geloof dat ik iets te zwaar heb getraind de afgelopen tijd. Mijn rechterschouder en rechter elleboog doen pijn. Scherpe pijn als ik beweeg. Dus schouders en armen komende week maar even rust geven. Hopelijk helpt het.
Oei exode, dat klinkt niet lekker.
@Pinuts, ik herken het gevoel van niet fijn in je vel zitten wel in periodes ongezond(er) eten. Het gaat mij dan allemaal tegenstaan. Helaas heb ik dat niet bij gewoon te veel eten.
@Pinuts, ik herken het gevoel van niet fijn in je vel zitten wel in periodes ongezond(er) eten. Het gaat mij dan allemaal tegenstaan. Helaas heb ik dat niet bij gewoon te veel eten.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Zo even gegarandeerd dat ik geen gram meer af ga vallen
Jurkje op de krimp gekocht
Jurkje op de krimp gekocht
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
