LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen! Misschien kunnen we de wie loopt waar weer leven inblazen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wacht even. Je loopt de halve en een week later de hele. Dat is toch niet verstandig?quote:Op dinsdag 3 oktober 2023 10:45 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik had echt de pest in toen ik startte. Het parkeren was namelijk een drama en ik kwam maar echt net op tijd, had ook niet goed meer kunnen eten voor de start (wat zich nekte rond 17/18km). Toen idd ook 20 minuten in het startvak gestaan met slechte Nederlandse muziek. Ik vond het eigenlijk wel een oppepper om je tegen te komen, want ik zat in mijn gesloten grumpy zone en kreeg daarna weer een beetje moed.
Ik vond het parcours ook krap, vooral over de fiets/wandelpaden langs de singels en de kasseien vlak voor de finish/eerste draaipunt. Hoorde de nummer 1 op de HM, Vincent Kibet, daar ook al over. Die zag ik trouwens finishen met een spectaculair onthaal toen ik net mijn eerste rondje gedaan had
Het publiek vond ik sowieso wel heel lief. Aanmoedigend, met tuinslangen water spuitend, particulieren die ook sponzen aanboden en 1 vrouw was mijn absolute heldin: die stond op 17/18km met ontbijtkoek terwijl ik last had van een hongerklop! Echt precies op het juiste moment!
Het belangrijkste is dat ik hem stabiel heb gelopen. Wilde mezelf niet stuklopen vanwege de marathon van Eindhoven die eraan zit te komen. En het was meteen een test voor mijn schoenen (ik droeg HOKA Rincon3s met 800km op de teller en ik denk dat ze voor een marathon door hun demping heen zijn).
Zie trouwens net dat een gratis foto en filmpje te vinden is bij je resultaten, al vind ik de kwaliteit niet zo.Ze heeft al 40+ HM races gelopen toch? Just another sunday dusquote:Op dinsdag 3 oktober 2023 20:39 schreef Nober het volgende:
[..]
Wacht even. Je loopt de halve en een week later de hele. Dat is toch niet verstandig?
Voor wyccie en Semtex gelden de hardloopwetten niet zoals voor de rest van ons ;PIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik loop nog steeds moeilijk door de huiskamer van de krampen en verzuring
Moet er niet aan denken dat er zondag een marathon op het programma staatCuz I'm Mr. Brightside
Ik denk dat als jij een week voor de hele een halve op het programma had staan, dat je de halve dan wel op een mindere intensiteit zou lopenquote:Op woensdag 4 oktober 2023 11:50 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik loop nog steeds moeilijk door de huiskamer van de krampen en verzuring
Moet er niet aan denken dat er zondag een marathon op het programma staat(En misschien die hele ook wel)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Nu een klein jaar gestopt met voetbal (na ruim 25 jaar) en ik denk er al een tijdje aan om bij een verengiging te gaan lopen. Ik loop nu zelf (te) sporadisch hard en wil het graag gewoon frequenter en met meer stok achter de deur gaan oppakken. Zoals jullie (of sommigen) weten loop ik al zo'n 11-12 jaar hard en heb ik inmiddels diverse HM en Marathons gelopen, maar telkens met enorme pieken en diepe dalen qua frequentie en intensiviteit.
Zijn er nog zaken waar ik rekening mee moet houden bij een dergelijke stap?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Nope, verstandige keuze. Het helpt mij consistent te trainen. Je moet even uitvogelen bij welke groep je het beste past, maar dat weten zij wel.quote:
Nu een klein jaar gestopt met voetbal (na ruim 25 jaar) en ik denk er al een tijdje aan om bij een verengiging te gaan lopen. Ik loop nu zelf (te) sporadisch hard en wil het graag gewoon frequenter en met meer stok achter de deur gaan oppakken. Zoals jullie (of sommigen) weten loop ik al zo'n 11-12 jaar hard en heb ik inmiddels diverse HM en Marathons gelopen, maar telkens met enorme pieken en diepe dalen qua frequentie en intensiviteit.
Zijn er nog zaken waar ik rekening mee moet houden bij een dergelijke stap?
Bij mij was er wel een vaste kern en onder de nieuwe aanwas een relatief hoog verloop. Daardoor duurde het soms even voordat mensen in je investeerde. Ze wachten eerst even af of je wel echt blijft.I am a black hole shitting into the voidLeuk dat je bij een vereniging gaat lopen!quote:
Nu een klein jaar gestopt met voetbal (na ruim 25 jaar) en ik denk er al een tijdje aan om bij een verengiging te gaan lopen. Ik loop nu zelf (te) sporadisch hard en wil het graag gewoon frequenter en met meer stok achter de deur gaan oppakken. Zoals jullie (of sommigen) weten loop ik al zo'n 11-12 jaar hard en heb ik inmiddels diverse HM en Marathons gelopen, maar telkens met enorme pieken en diepe dalen qua frequentie en intensiviteit.
Zijn er nog zaken waar ik rekening mee moet houden bij een dergelijke stap?
Ik zou idd de tijd nemen om te kijken welke groep(en) binnen de vereniging bij je passen.
Ik loop zelf zo nu en dan bij de vereniging van m'n moeder op de woensdag of zaterdag mee. De woensdag is een groep waar echt pittig getraind wordt, maar de zaterdag is echt simpelweg 10 km door het bos joggen onder m'n gebruikelijke duurlooptempo. De variatie tussen verschillende groepen is enorm, dus niet afhaken als je eerst in een saaie groep terechtkomt maar verder kijken en rondvragen naar een geschiktere groep qua tempo/trainingstypes.Ik liep vandaag 45 minuten HM-tempo (plus 15 min warm-up en 15 min cool-down) en begin er echt vertrouwen in te krijgen dat het wat gaat worden met m'n HM eind deze maand en de Zevenheuvelenloop 2 weken daarna. Na 45 minuten HM-tempo voelde ik me nog hartstikke fris, en dat terwijl er een pittig klimmetje in zat halverwege. Alle kwaaltjes van de eerste weken van m'n schema (continu stijve kuiten, en een gammele enkel) zijn er ook uit.
Die Zevenheuvelenloop is belangrijk, want ik moet m'n collega er natuurlijk weer uit lopen.
Die liep vorig jaar 1u15, en ik liep vandaag in m'n training (dus inclusief rustige w-u en c-d) al 1u16 dus komt helemaal goed dit
Vorige week heb ik al m'n loopjes gelopen op m'n oude paar Brooks Adrenaline, die nu op ruim 1000 km zitten. Hartstikke last van blaren en drukplekken zodra ik verder dan 10 km liep. Vandaag m'n nieuwe paar Asics GT2000 gepakt en geen centje pijn. Dus ik denk dat die Brooks helaas alleen nog voor de korte loopjes zijn. Jammer
Voordeel, ik kan wel gaan nadenken over een opvolger voor de Brooks zodat ik een paar houd om mee te rouleren.
Ik was niet zo heel tevreden over de Brooks (moet erg netjes veteren anders schuift m'n voet) dus ik kan voor iets helemaal anders gaan.
Hoe lang doen jullie met schoenen? En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?
Pasvorm en zooltjes. Altijd. En nooit via internet bestellen tenzij je heel goed weet wat je aan het doen bent.quote:Door nieuwe aan te trekken en het verschil te voelenquote:En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?
[ Bericht 0% gewijzigd door ems. op 04-10-2023 20:30:09 ]Conscience do cost.Niet opgegeven. Hoera.2x10 1x5 met 1 minuut wandelen ertussen. Niet zeuren, gewoon doorgaan. Op naar de volgende.
Morgen ben ik vast weer mezelf.Na gemiddeld ongeveer 700km merk ik wel dat de demping een stuk minder is en koop ik nieuwe.quote:
Hoe lang doen jullie met schoenen? En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?
Maar dat is voor iedereen verschillend, hangt onder meer af van je gewicht, loopstijl en ondergrond waarop je loopt.Je kunt je schoenen koppelen in Strava en een waarschuwing instellen bij X kilometer.quote:
Ik liep vandaag 45 minuten HM-tempo (plus 15 min warm-up en 15 min cool-down) en begin er echt vertrouwen in te krijgen dat het wat gaat worden met m'n HM eind deze maand en de Zevenheuvelenloop 2 weken daarna. Na 45 minuten HM-tempo voelde ik me nog hartstikke fris, en dat terwijl er een pittig klimmetje in zat halverwege. Alle kwaaltjes van de eerste weken van m'n schema (continu stijve kuiten, en een gammele enkel) zijn er ook uit.
Die Zevenheuvelenloop is belangrijk, want ik moet m'n collega er natuurlijk weer uit lopen.
Die liep vorig jaar 1u15, en ik liep vandaag in m'n training (dus inclusief rustige w-u en c-d) al 1u16 dus komt helemaal goed dit
Vorige week heb ik al m'n loopjes gelopen op m'n oude paar Brooks Adrenaline, die nu op ruim 1000 km zitten. Hartstikke last van blaren en drukplekken zodra ik verder dan 10 km liep. Vandaag m'n nieuwe paar Asics GT2000 gepakt en geen centje pijn. Dus ik denk dat die Brooks helaas alleen nog voor de korte loopjes zijn. Jammer
Voordeel, ik kan wel gaan nadenken over een opvolger voor de Brooks zodat ik een paar houd om mee te rouleren.
Ik was niet zo heel tevreden over de Brooks (moet erg netjes veteren anders schuift m'n voet) dus ik kan voor iets helemaal anders gaan.
Hoe lang doen jullie met schoenen? En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?
Strava houdt dan bij hoeveel je gelopen hebt en dan krijg je netjes een melding als het zover is
Waar werk je naar toe? 25 of 30 minuten?quote:
Niet opgegeven. Hoera.
Toen ik C25K deed ging hij van weken langzaam opbouwen naar 8-4-8 ineens naar 20 aan één stukmaar dat leek erger dan het was
39quote:
[..]
Ze heeft al 40+ HM races gelopen toch? Just another sunday dus. Door al die hoge temperaturen in het najaar was er een omgezet naar 15km.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsOf je ontwikkelt ineens pijntjes en blessures die niet aan overbelasting kunnen liggen.quote:Op woensdag 4 oktober 2023 20:08 schreef ems. het volgende:
[..]
Pasvorm en zooltjes. Altijd. En nooit via internet bestellen tenzij je heel goed weet wat je aan het doen bent.
[..]
Door nieuwe aan te trekken en het verschil te voelen
Met een paar Nikes deed ik altijd bijna 1000km, met de Ascis Gel Nimbus ook (al ging het laatste paar ook minder lang mee), maar de HOKA OneOne lijkt maar 800km mee te gaan. Kan ook te maken hebben met hoe zwaar je bent.Ik had dus de HOKA ONEONE Rincon3 en heb werkelijk exact dezelfde schoen gekocht in exact dezelfde breedte en exact dezelfde maat en ze zitten hetzelfdequote:
[..]
Pasvorm en zooltjes. Altijd. En nooit via internet bestellen tenzij je heel goed weet wat je aan het doen bent.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk heb m'n schoenen inderdaad gekoppeld in Strava. Alleen geen idee bij welk aantal kilometers ik de melding in moest stellen, dus met die melding niet echt wat gedaanquote:
[..]
Je kunt je schoenen koppelen in Strava en een waarschuwing instellen bij X kilometer.
Strava houdt dan bij hoeveel je gelopen hebt en dan krijg je netjes een melding als het zover is
Gemiddeld genomen zeggen ze 800km levensduur, maar het kan langer en korter zijn. Beetje op zichtbare en gevoelsmatige slijtage beoordelen.
Bij mn Asics Novablast 3s met 680km op de teller heb ik het idee dat de middenzool wel demping verliest, dus ik ga er nog een tijd op doortrainen maar geen races van 10+km meer.Dit doe ik ook, mijn Brooks Trace 2 zitten op 700 en 300 km (ik hinkel niet maar ik heb 2 paar). De eerste loop ik ook geen langere en intensievere trainingen meer mee.quote:
Bij mn Asics Novablast 3s met 680km op de teller heb ik het idee dat de middenzool wel demping verliest, dus ik ga er nog een tijd op doortrainen maar geen races van 10+km meer.
Over trainen gesproken, heb ik het weer lichtjes opgepakt na 2,5 weken er helemaal af gelegen te hebben met een longontsteking. Hopelijk komt het goede gevoel snel weer terugTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Iedereen met een Garmin kan het ook. Daar hou ik eerlijk gezegd mijn schoenen bij.quote:
[..]
Ik heb m'n schoenen inderdaad gekoppeld in Strava. Alleen geen idee bij welk aantal kilometers ik de melding in moest stellen, dus met die melding niet echt wat gedaanKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsAls je je zone's goed hebt bepaald is het erg goed voor duurlopen en je lichaam laten wennen aan lange afstanden. Als het goed is voelt het wel (heel)langzaam.quote:
Hoi, doet iemand hier aan zone 2 hardlopen? En wat is jullie ervaring hierbij?
Velen zweren erbij, persoonlijk vind ik het niet leuk/saai en heb ik niet echt het idee er beter(sneller) door te worden.Tja, dan loop ik liever een buitenlandse. Het moet dan ook aardig druk zijn op het parcours.quote:Op donderdag 5 oktober 2023 13:09 schreef chasse_friet het volgende:
Marathon Rotterdam is al uitverkocht, binnen een week.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk wil graag 5km, maar in mijn huidge tempo is dat meer 40 min. Dus plan is eerst dit scheme aflopen (30 min) en dan iets van een schema zoeken om mijn tempo omhoog te krijgen. En dan ergens volgend voorjaar verder opbouwen naar 10 en verder. Denk ik nu. Misschien denk ik daar volgend jaar wel anders over.quote:
[..]
Waar werk je naar toe? 25 of 30 minuten?
Toen ik C25K deed ging hij van weken langzaam opbouwen naar 8-4-8 ineens naar 20 aan één stukMorgen ben ik vast weer mezelf.Tijdje gedaan toen ik voor de marathon aan het trainen was om lange afstanden op te bouwen. Het werkte enorm goed maar het is wel saai. Aan te raden om het samen met iemand te doen, aangezien zone 2 betekent dat je nog kan praten.quote:
Hoi, doet iemand hier aan zone 2 hardlopen? En wat is jullie ervaring hierbij?Makkelijk eerstePfoe, wat snel. Ik doe helaas niet mee deze keer in verband met mijn ziekte (dengue), kans lijkt mij bijzonder klein dat ik begin volgend jaar alweer dergelijk lange afstanden kan opbouwen. Wordt gewoon langs de kant aanmoedigen dus. Mis het hardlopen sowieso wel gigantisch, zeker deze maanden nu het in de avonden perfect hardloopweer is.quote:
Marathon Rotterdam is al uitverkocht, binnen een week.
Hopelijk kan ik over een paar maanden weer beginnen met kleine afstanden opbouwengaat wel een volledige reset worden maar goed.
Makkelijk eerste
Sterkte daarmee!quote:
[..]
Pfoe, wat snel. Ik doe helaas niet mee deze keer in verband met mijn ziekte (dengue), kans lijkt mij bijzonder klein dat ik begin volgend jaar alweer dergelijk lange afstanden kan opbouwen. Wordt gewoon langs de kant aanmoedigen dus. Mis het hardlopen sowieso wel gigantisch, zeker deze maanden nu het in de avonden perfect hardloopweer is.
Hopelijk kan ik over een paar maanden weer beginnen met kleine afstanden opbouwenWow, 45 minuten HM-tempo is echt een killertrainingquote:
Vorige week heb ik al m'n loopjes gelopen op m'n oude paar Brooks Adrenaline, die nu op ruim 1000 km zitten. Hartstikke last van blaren en drukplekken zodra ik verder dan 10 km liep. Vandaag m'n nieuwe paar Asics GT2000 gepakt en geen centje pijn. Dus ik denk dat die Brooks helaas alleen nog voor de korte loopjes zijn. Jammer
Voordeel, ik kan wel gaan nadenken over een opvolger voor de Brooks zodat ik een paar houd om mee te rouleren.
Ik was niet zo heel tevreden over de Brooks (moet erg netjes veteren anders schuift m'n voet) dus ik kan voor iets helemaal anders gaan.
Hoe lang doen jullie met schoenen? En waaraan merk je als eerste dat ze niet goed meer zijn?Ik doe dat in training max 3km blokjes achter elkaar haha..
En ehm, ik denk als je je afvraagt of je schoenen nog goed zijn dat het meestal wel een goed moment is om nieuwe te kopenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat bedoel je met deze vraag? Ik train wel in hartslagzones ja, dus ook wel eens in zone 2, maar er zijn verschillende modellen van hoeveel zones er zijn (3 of 5).quote:
Hoi, doet iemand hier aan zone 2 hardlopen? En wat is jullie ervaring hierbij?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Garmin Coach schotelt me de laatste paar weken steeds intimiderendere trainingen voor idd...quote:
[..]
Wow, 45 minuten HM-tempo is echt een killertraining
En ehm, ik denk als je je afvraagt of je schoenen nog goed zijn dat het meestal wel een goed moment is om nieuwe te kopen
Vorige week moest ik voor intervallen 4x4 min op 5k-tempo (3 min jog rust) en daarna 5x30 seconden net niet sprinten (1 min jog rust). En de week ervoor 8x800 m op 5k-tempo (400 m jog rust). Beetje gek zoveel snelle trainingen voor een HM-schema, maar goed, ik word er wel een sterkere loper van en in vergelijking is HM-tempo dan ineens heel kalm
Ik hoop wel dat hij de tempolopen niet nog langer gaat maken. Komende week weer die 4x4 min etc intervallen, net zoals vorige week. Dat snap ik want die gingen niet heel erg goed(al had dat ook te maken met een hond met interesse in mijn kuiten).
Ik heb bedacht om komende zaterdag weer eens schoenen te gaan passen bij de lokale loopwinkel
Volgens mij heeft de Instinct het ook hoor! Je kan het aanzetten via trainingsschema's in de app. M'n broer heeft de Instinct Solar en die heeft wel eens zo'n schema gedaan (en is nu bezig met een schema voor fietsen).quote:Op donderdag 5 oktober 2023 14:23 schreef SEMTEX het volgende:
Is Garmin Coach iets van bepaalde types Garmin-horloges? Mijn Instinct heeft dat volgens mij niet.
Je hoeft iig geen heel erg fancy nieuw horloge te hebben, ik heb gewoon de Forerunner 45.Ik heb een inspanningstest gedaan en vind dat verschil tussen 3 en 5 zones verwarrend. Hoe ik het nu interpreteer: wetenschappelijk gezien zijn er maar drie zones - of beter gezegd zijn er twee meetbare grenzen:quote:
[..]
Wat bedoel je met deze vraag? Ik train wel in hartslagzones ja, dus ook wel eens in zone 2, maar er zijn verschillende modellen van hoeveel zones er zijn (3 of 5).
• Zone 1
• • Aerobe drempel • •
• Zone 2
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 3
Garmin hanteert er vijf, dus ik hou dan de volgende indeling aan:
• Zone 1
• Zone 2
• • Aerobe drempel • •
• Zone 3
• Zone 4
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 5
Op interval.icu maak ik er weer drie zones van maken om makkelijker te zien of en in welke mate je gepolariseerd traint over een bepaalde periode. Ik vind het met hardlopen lastig om onder de aerobe drempel te blijven zonder mijn vorm te verliezen. Dus ik ben voor die training vaker gaan fietsen. Rustig fietsen is een stuk makkelijker.
Zie ook https://rozenbergsport.nl/training/trainingszones/ voor een betere uitleg.I am a black hole shitting into the voidThanks, ga me er toch maar eens in verdiepen na de marathonquote:
[..]
Volgens mij heeft de Instinct het ook hoor! Je kan het aanzetten via trainingsschema's in de app. M'n broer heeft de Instinct Solar en die heeft wel eens zo'n schema gedaan (en is nu bezig met een schema voor fietsen).
Je hoeft iig geen heel erg fancy nieuw horloge te hebben, ik heb gewoon de Forerunner 45.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJa, dat lijkt me een logische indeling.quote:
[..]
Ik heb een inspanningstest gedaan en vind dat verschil tussen 3 en 5 zones verwarrend. Hoe ik het nu interpreteer: wetenschappelijk gezien zijn er maar drie zones - of beter gezegd zijn er twee meetbare grenzen:
• Zone 1
• • Aerobe drempel • •
• Zone 2
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 3
Garmin hanteert er vijf, dus ik hou dan de volgende indeling aan:
• Zone 1
• Zone 2
• • Aerobe drempel • •
• Zone 3
• Zone 4
• • Anaerobe drempel • •
• Zone 5
Op interval.icu maak ik er weer drie zones van maken om makkelijker te zien of en in welke mate je gepolariseerd traint over een bepaalde periode. Ik vind het met hardlopen lastig om onder de aerobe drempel te blijven zonder mijn vorm te verliezen. Dus ik ben voor die training vaker gaan fietsen. Rustig fietsen is een stuk makkelijker.
Zie ook https://rozenbergsport.nl/training/trainingszones/ voor een betere uitleg.
Grappig, ik vind op aerobe drempel lopen juist best wel intensief, ik zit daar meestal ruim onder tijdens rustige duurloopjes. Of bedoel je dat de load in intervals.icu zo laag is dat je fitness afneemt en dat je daardoor liever meer rustige uren op de fiets maakt?
Dat herken ik wel. Maar ik denk ook dat loopspecifieke training belangrijk is voor de loopfitheid en dat de fitness modellen van bijv. trainingpeaks of intervals.icu dat enigszins onderschatten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nee, ik bedoel dat mijn aerobe drempel op 119 bpm zit. Daar ga ik met hardlopen al gauw overheen. Niet extreem (iets van 125 @ 6:30/km) maar dus wel genoeg om boven de drempel te zitten (en volgens Rozenberg is het beter om lager te zitten dan net tegen de grens). Langzamer dan 6:30 lukt mij niet zonder loopvorm te verliezen. Met fietsen blijf ik makkelijker onder de 119.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me een logische indeling.
Grappig, ik vind op aerobe drempel lopen juist best wel intensief, ik zit daar meestal ruim onder tijdens rustige duurloopjes. Of bedoel je dat de load in intervals.icu zo laag is dat je fitness afneemt en dat je daardoor liever meer rustige uren op de fiets maakt?
Dat herken ik wel. Maar ik denk ook dat loopspecifieke training belangrijk is voor de loopfitheid en dat de fitness modellen van bijv. trainingpeaks of intervals.icu dat enigszins onderschatten.
Ik gebruik intervals hier puur voor de totalen aan de hand van de door mijn opgegeven zones, dus die interpreteert voor die statistiek niets. Overigens zit ik nu op:
• zone 1 - 35 procent
• zone 2 - 42 procent
• zone 3 - 23 procent
Dus dat is nog niet zo gepolariseerd als het zou moeten volgens de theorie.I am a black hole shitting into the voidIs die 119 getest in een lab? Want mijne zit in 166, en dat is maar iets van 10 tikken lager dan mijn marathontempo dus best intensief?quote:
p 119 bpm zit. Daar ga ik met hardlopen al gauw overheen. Niet extreem (iets van 125 @ 6:30/km) maar dus wel genoeg om boven de drempel te zitten (en volgens Rozenberg is het beter om lager te zitten dan net tegen de grens). Langzamer dan 6:30 lukt mij niet zonder loopvorm te verliezen. Met fietsen blijf ik makkelijker onder de 119.
Ik gebruik intervals hier puur voor de totalen aan de hand van de door mijn opgegeven zones, dus die interpreteert voor die statistiek niets. Overigens zit ik nu op:
• zone 1 - 35 procent
• zone 2 - 42 procent
• zone 3 - 23 procentIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Is de Chicago marathon zondag nog ergens te volgen en zo ja hoe laat en op welke zender?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Marathon Rotterdam al weer uitverkocht. Wel erg vlot.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ja, in een lab. 166 is hoger dan mijn anaerobe drempel. Dus ik heb nog veel te winnen qua conditiequote:
[..]
Is die 119 getest in een lab? Want mijne zit in 166, en dat is maar iets van 10 tikken lager dan mijn marathontempo dus best intensief?I am a black hole shitting into the voidOh, dat weet ik niet, is ook gewoon genetisch bepaald of je een hoge of lage maximale hartslag hebt toch?quote:
[..]
Ja, in een lab. 166 is hoger dan mijn anaerobe drempel. Dus ik heb nog veel te winnen qua conditieIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Daarin heb je gelijk. Het is ook geen doel op zich, maar het resultaat van veel onder de aerobe drempel trainen is dat deze drempel omhoog schuift. Dat is wel een indicatie van een verbeterde conditie. Dus het heeft geen zin om mijn omslagpunt met die van jouw te vergelijken, maar wel om mijn omslagpunt van 6 maanden geleden met nu te vergelijken (ik ga over een maand een nieuwe test doen).quote:
[..]
Oh, dat weet ik niet, is ook gewoon genetisch bepaald of je een hoge of lage maximale hartslag hebt toch?
Althans, dat is hoe ik het begrijp, maar ben geen expert.
[ Bericht 2% gewijzigd door Gimmick op 05-10-2023 17:02:08 ]I am a black hole shitting into the voidEen heleboel factoren idd! In wat voor weer je ze gebruikt is ook van invloed. Als het heel warm is buiten is het asfalt bijvoorbeeld ook heet en dat veroorzaakt een stuk meer slijtage. Ook is de zon van invloed op de demping.quote:
[..]
Of je ontwikkelt ineens pijntjes en blessures die niet aan overbelasting kunnen liggen.
Met een paar Nikes deed ik altijd bijna 1000km, met de Ascis Gel Nimbus ook (al ging het laatste paar ook minder lang mee), maar de HOKA OneOne lijkt maar 800km mee te gaan. Kan ook te maken hebben met hoe zwaar je bent.
Het zijn allemaal nuances maar dat verklaart ook waarom je met het ene paar soms langer doet dan met dezelfde paar schoenenDan kan er idd weinig mis gaanquote:Ik had dus de HOKA ONEONE Rincon3 en heb werkelijk exact dezelfde schoen gekocht in exact dezelfde breedte en exact dezelfde maat en ze zitten hetzelfdeConscience do cost.Op de Fenix 3 had je die coaches al, dus het is al redelijk oud, mijn vermoeden is dat de meeste horloges het wel ondersteunen. Het is namelijk niks meer en minder dan een semi-custom trainingsplan. Ik denk dat elk horloge die workouts ondersteund deze feature zou moeten kunnen hebben.quote:
Is Garmin Coach iets van bepaalde types Garmin-horloges? Mijn Instinct heeft dat volgens mij niet.
Het meeste ervan is gewoon via de Connect website te zien en daarna is het zorgen dat je horloge elke week ff synced zodat je de juiste workouts hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb wit brood gehaald en een bak spaghetti voor de nodige koolhydraten.
Morgen nog even een paar kilometer lopen om maar een beetje in beweging te blijven.Ik dacht dat door deelname Hassan de NOS wel live zou zijn op de site.quote:
Is de Chicago marathon zondag nog ergens te volgen en zo ja hoe laat en op welke zender?
Start is om 15:30, dan ben ik nog aan het lopen in Eindhoven.
Youtube maar even checken s' avonds.
De temperatuur is in ieder geval een stuk gunstiger zondagKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsGisteren een loopanalyse gemaakt bij Wim Akkermans (wie kent 'm niet?).
Erachter gekomen dat mijn loophouding op meerdere fronten verkeerd is. Mogelijk ook de reden dat ik zo klauw.
Mochten ga ik een keer met een groep van hem meetrainen en ik zit eraan te denken om een marathon training te volgen in aanloop naar Rotterdam.
Hij is ervan overtuigd dat het goed moet komen.
Ikzelf vond het lastig om gisteren m'n nieuwe houding toe te moeten passen. Wordt flink schakelen de komende tijd. Hopelijk zit het snel in m'n systeem.Cuz I'm Mr. BrightsideUit nieuwsgierigheid, wat was er mis met je houding?quote:
Gisteren een loopanalyse gemaakt bij Wim Akkermans (wie kent 'm niet?).
Erachter gekomen dat mijn loophouding op meerdere fronten verkeerd is. Mogelijk ook de reden dat ik zo klauw.
Mochten ga ik een keer met een groep van hem meetrainen en ik zit eraan te denken om een marathon training te volgen in aanloop naar Rotterdam.
Hij is ervan overtuigd dat het goed moet komen.
Ikzelf vond het lastig om gisteren m'n nieuwe houding toe te moeten passen. Wordt flink schakelen de komende tijd. Hopelijk zit het snel in m'n systeem.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
